失戀該怎麼復原？精選「悲傷五階段」歌單：「你的悲傷，總有一首歌會理解。」

《俗女養成記》中有一段劇情，描述女主角陳嘉玲（謝盈萱 飾）丟了工作，結束長跑戀情，在思考未來何去何從之際，在車上經歷了高潮起伏的「悲傷五階段」。該片段在當年成為收視最高點，不僅讓許多失戀的人都感同身受，更有人表示當時知道悲傷5階段後不再覺得孤單，並學著依照自身狀態挑對療傷情歌，才能迅速走出失戀傷痛，今天就帶你一起來看看！ 什麼是「悲傷五階段」？ 悲傷五階段（Five Stages of Grief）由精神病學家Kubler Ross在1969年提出，起初描述絕症患者的心理狀態，而後被廣泛應用在改變生活，以及一段關係結束後的心理變化，5階段分別是： 1.「否認」:不相信戀情已經結束 2.「憤怒」:對前任或現況的負面情緒 3.「討價還價」:通過各種方式希望關係恢復正常 4.「抑鬱」:感到疲倦提不起勁 5.「接受」:試著和悲傷、失去共存。 （圖片來源：《俗女養成記》劇照） 有許多人分手後會通過聽歌療傷，但有些人卻是愈聽愈傷。這是可能是因為他在不同階段聽了不符合的歌曲！若處於「否認、憤怒」期，就不適合聽太過激昂的歌曲，這就可能加重你的負面情緒，若能通過歌詞抒發每個階段的心情，那你的痛苦將會被理解，壓力也會得到釋放！接下來編輯就針對五階段挑選適合你的歌單，一起來聽聽看是否有共感吧！ 「悲傷五階段」失戀歌單｜否認：〈我不難過〉 「我不難過，這不算什麼，只是為什麼眼淚會流，我也不懂。」 孫燕姿的情歌一直以來都是失戀必聽首選！尤其〈我不難過〉更是說出否認階段中「不相信戀情結束」的心情，甚至對於分手感到麻木的心情全寫在歌曲中，成為否認階段的代表歌曲。 「悲傷五階段」失戀歌單｜憤怒：〈你就不要想起我〉 「明明你也很愛我，沒理由愛不到結果。只要你敢不懦弱，憑什麼我們要錯過？」 田馥甄〈你就不要想起我〉描述對於前任放棄戀情的決定感到憤恨不平，甚至帶有一些恨意，希望對方也知道終結戀情的痛，相信處在憤怒階段的人都有共感。 「悲傷五階段」失戀歌單｜討價還價：〈還是愛著你〉 「我還是愛著你，我還是念著你，連我也不相信自己，我怎麼學不會忘記。」 『多做一點也許能挽回這段感情』、『也許重新聯絡前任會有不同結果』…討價還價的人們總是想要挽回逝去的感情，並抱著前任還惦記著自己的念頭，這段期間痛苦且漫長，韋禮安〈還是愛著你〉就感性地說出這些無人傾聽的思念。 「悲傷五階段」失戀歌單｜抑鬱：〈我好嗎〉 「我好嗎，有誰能傾聽？」 抑鬱期則會將專注力漸漸回到自己身上，但長期缺乏關照自身情緒，會造成對自我價值低落，甚至否認自身存在意義的情形。對這些感到疲倦的你先別急著忽視這些情緒，讓我們隨著梁靜茹〈我好嗎〉的旋律好好大哭一場，並相信歌曲與身邊的人能傾聽你的孤寂，你一直都不是一個人。 「悲傷五階段」失戀歌單｜接受：〈陌生人〉 「我不難過了，甚至真心希望你能幸福，當我了解你只活在記憶裡頭。」 很高興你來到了悲傷的最後階段，了解到一段不合適的感情，也許放開才是對彼此最好的選擇。溫暖的鋼琴旋律搭配扣人心弦的歌詞，以事過境遷與原諒放下過往戀情，曾經最愛的人變成了陌生人，你也可以相信會擁有下一個更好的人。 想告訴正處在失戀的你：現階段所感受到的痛苦、抑鬱、惆悵、憤怒都是正常的，你也絕對有資格好好難過，好好療癒心裡的傷口，並準備好自己，一定會有那個更珍惜自己的人出現。感到悲傷的時候就來聽聽這幾首歌曲，也可以建立自己的「悲傷五階段」歌單，在難過時隨時翻來聽聽，現在就建立一座心靈避風港吧！ 延伸閱讀｜更多「悲傷五階段失戀歌單」相關文章 👉【寫給失戀的你】 走過悲傷五階段，邁向與傷痛和解的新生活 👉如何走出情傷？15部「失戀電影」推薦片單，讓寫實動人劇情療癒受傷的心！ 👉情傷久久不能癒合！「失戀後最難安慰」的4個星座，需要時間走出感情低潮 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #俗女養成記 #分手 #分手歌單 #失戀 #失戀歌單 #失戀歌曲 #孫燕姿 #影劇音樂 #悲傷五階段 #悲傷五階段失戀歌單 #悲傷五階段歌單 #梁靜茹 #波波名人 #生活精選 #田馥甄 #療傷歌單 #華語歌單 #蔡健雅 #韋禮安 

【食用】Big Al's Burgers-台中PARK2草悟廣場

悲傷五階段 上回分享朋友V接獲被資遣的消息-【職場】"資遣"風，真的已經吹起了嗎 ? ，V假日特別再找我出去聊聊，畢竟這種事情光在通訊軟體上，是很難聊得清楚。我們約在勤美草悟道這個老地方，我則是選擇口袋名單中的Big Al’s Burgers。 那篇文章中我誤以為他對這件事是淡然，結果完全不是這麼一回事。通訊軟體上對話看似扼要，其實是當時他正在經歷悲傷五階段的快速版。 會強調是快速版，聽V描述他算是有點刻意先截斷悲五的情緒流程，當下持續陷在悲傷五階段無限輪迴其實也無法解決問題，畢竟這件事情已經是定案，沒有任何婉轉空間。於是，他決定先正視問題，處理該先處理的事情。 檢視目前存款是否足夠 ? 等到結束後要休息多久 ? 打算何時開始找工作 ? 還有---要怎麼跟家人告知這件事情。 即使是"被資遣"，我想對於某些長輩來說，不論資遣原因為何，反正就是-你讓公司不開心，所以公司才會不要你，你很快地就沒頭路。所以V在分享這個消息時，很快地就把相關資訊先自動補上，像是公司資金周轉不靈、資遣員工有快一半的員工(後來證實是過半)，讓媽媽知道並不是自己表現不好，或者是惹到上司而成為少數被資遣對象。 妙的是，我當時得知消息避免自己表現得太過情緒勒索，很多問題並沒有提出。沒想到他媽媽更高招，不問之後離開公司後的規劃，直接跟V說 : 「好吧 ! 那時間到就可以準備開始找新工作」，V內心崩潰大喊著 : 「我才剛剛被資遣阿 ! 我心情都還沒有完全平復，能不能先安慰我一下」。 即使我誤以為他面對這個突如其來的衝擊，算是滿理性態度在看待，那個時候我在對話上沒有講太多，原因就是擔心他才正在消化資遣的消息，立刻就問他之後如何打算 ? 這個問題實在太過緊迫盯人，沒想到，這些問題果不其然就從他媽的口中說出來(笑)。 並不是說這些問題不能問，只是不論是再理性的人，毫無預警地接到被資遣消息，始終還是需要一段時間來調適。V附註著說，因為被資遣員工有點多，人事一個接一個通知的時間比較長，當時他正以為自己沒有在名單內，稍微卸下緊張心情，沒想到就接到人事訊息通知。 這樣半路大逆轉的戲碼，真的會讓人措手不及。 Big Al's Burgers在台中PARK2草悟廣場是以美式餐車型態在經營，而PARK2草悟廣場又是以綠意盎然的植栽系庭園風聞名，我們感覺彷彿置身於國外那種大型公園。一邊走到餐車買個美式漢堡，一邊尋找附近有座位或有架子的地方，一邊陪著V再把悲傷五階段重新好好跑過一遍。 Big Al's Burgers 店家名稱 : Big Al's Burgers 營業時間 : 12 : 00 ~ 20 : 00 店家地址 : 臺中市西區英才路534號 (台中PARK2草悟廣場) 粉絲專頁 : Big Al's Burgers IG帳號 : https://www.instagram.com/bigalsburger/ 既然是特別為了台中市場所推出的限定版，當然要來特別點一下。 貓王培根牛肉堡 餐點名稱 : 貓王培根牛肉堡 餐點金額 : 230元 Big Al's Burgers的漢堡不同於之前吃過的美式漢堡麵包，麵包不知道是不是有先讓煎爐煎過，因此不是那種高聳蓬鬆，貓王培根牛肉堡走的比較屬於扁平、厚實扎實的路線。 他們的培根吃起來還算滿有嘴實感，不是那種切得薄薄的培根。貓王培根牛肉堡的牛肉意外地厚，不論是高度或寬度都是讓人有點驚豔的大。最有畫龍點睛效果，大概就是貓王培根牛肉堡裡面的醬料，包含現在挺流行的花生醬。 特別的是貓王培根牛肉堡裡面的花生醬，是有花生顆粒的花生醬。一邊吃貓王培根牛肉堡，除了能享受到漢堡本身，更能利用花生顆粒醬，讓漢堡本身口感變得更加豐富。 Photo Credit : 艾克星貨鋪 喜歡此篇文章，歡迎愛心；這裡合你胃口，歡迎追蹤；有什麼想說的，歡迎留言。 歡迎追蹤 : http://linktr.ee/yuanchangliao #艾克星貨鋪 #BigAlsBurgers #貓王培根牛肉堡 #悲傷五階段 #資遣 #台中PARK2草悟廣場 #台中美式漢堡 #花生顆粒醬 #台中早午餐 #台中西區早午餐 #台中西區咖啡館 #台中西區 #勤美早午餐 #勤美咖啡館 #勤美草悟道 #taiwan #taiwanfoodie #taiwanfood #popdaily #instafood #instadaily #popyummy #igfood #taichungfood #brunch #taichungbrunch #taichungburger

【寫給失戀的你】 走過悲傷五階段，邁向與傷痛和解的新生活

Valentine's Day is coming！每到情人

Valentine's day is coming！每到情人節總是幾家歡樂幾家愁，有伴侶的幸福甜蜜、沒伴侶的在家嘆氣。你是否正在經歷失戀的痛苦呢？在《 #俗女養成記》劇中，完美詮釋了失戀與失去所會面臨的 #悲傷五階段 今天就讓我們好好梳理心情，一起擁抱在低谷中的自己吧！ 什麼是悲傷五階段？ 悲傷五階段又稱為「庫伯勒-羅絲模型」，描述人在面對哀傷與災難所會經歷的五個心境階段，由Elisabeth Kübler-Ross於「論死亡與臨終」（On Death and Dying）一書所提出，後則被廣為流傳及應用在不同的情境上，包含以下五個部分： 圖片來源：unsplash 「他應該不是這樣子的人吧。」 無論你是以何種狀態結束一段關係，都需要好好習慣另一半逐漸地抽離你的生活，有時感覺現實又如夢般的不真實，你可能不停想著「這一切都不是真的」「我們怎麼可能走到這樣的地步？」，大腦反射性的逃避，想開啟自我防禦機制、減緩傷痛，在此階段最困難且最需要的，便是正視崩塌的內心世界，允許自己悲傷。 「為什麼他可以這樣丟下我？」 「難道所有的承諾都不算數了嗎？」 當我們開始接受事實時，容易因為衝擊太大而無法承受，以憤怒情緒將痛苦轉嫁在其他事情上，你可能開始憎恨與責怪對方，以此達到宣洩，當憤怒的背後隱藏著挫折與不堪的自己，你可以試著找朋友好好抒發心情、釋放情緒，別讓自己因負面情緒而失去理智。 圖片來源：unsplash 「如果我當初這麼做，我們是不是就不會分手？」 「可以再給我一次機會嗎？」 當憤怒平息後，便經常回想起過程細節是否還有補救機會，你可能不斷地想盡方法想回到過去，期待事情能有轉圜餘地，但情況總是事與願違。記得我曾在某個Podcast聽過一種說法「談感情需要兩人情投意合，但分手只需要一個人決定離開」，有時再多的挽回也無法重返美好。 在意識到無法重來後，將開始進入沮喪情緒的無限循環，在腦中產生許多消極與負面的思考，「難道是我不夠好？」「他是否真的愛過我？」一連串的悲觀念頭將容易產生自責與自我價值的懷疑，在此階段面對消極的自己，一定要謹記著身邊還有許多愛你的人，給自己多點寬容與空間，千萬別因此傷害自己。 圖片來源：unsplash 在最後一個階段，你已逐漸能夠接受眼前事實，重返原有的生活步調，也有些人能夠整理好心情，迎接一段新的關係，有些人則感受到自己在某些時刻又退回了其中一個階段。無論如何，每個人療傷所需要的時間長短皆不同，同一件事作用在不同人身上感受也不同，無須和他人比較，選擇最適合自己的方法即可。 失戀可以怎麼做？心得分享 回顧分手歷程，我認為悲傷五階段用在感情上確實體現了不同時期的心境，但人的情感實為複雜，為了減輕內心傷害的衝擊力，我們可能會不自覺地放大過去的美好，特別在面對挫折時心情容易起起落落，一下含著眼淚睡著、一下又能若無其事的開玩笑（強顏歡笑🥲）不斷地反芻所有美好與傷心的片段。 圖片來源：unsplash 曾有朋友說過 「難過的時候就好好地哭吧！」 也許我們總是期望自己能盡快振作起來，但壓抑與忍住悲傷，容易帶來更強的反作用力，你必須相信，傷心是必然的、難過也是正常的，好好收起對自己的嚴苛。 我也是被愛的，被整個世界所愛，被日光所愛，被層層襲來的海浪所愛，被柔軟適合躺臥的草地所愛，被月光以白色羽絨的方式寵愛 - 林婉瑜〈世界的孩子〉 雖然走出傷痛是一件不容易的事，不妨選擇一件能讓自己投注大量心力的事來分散注意力，例如：我在失戀療傷期開始學習練琴 ，挑了一首最符合失戀心境的歌曲，並將它養成每日習慣，不僅很多時間專注在如何彈好這首曲子，也從音樂中自我療癒，雖然失落的心情還是不定期浮現，但不知不覺也養成了新技能，就像是一種紀念與告別失戀的儀式。 圖片來源：unsplash 你也有曾經想嘗試，卻還沒完成的願望清單嗎？在失戀時重新檢視，也許會有意想不到的收穫！期望我們都能面對最真實的自己，預祝大家 #情人節快樂 💌 #愛情 #感情 #兩性關係 #自我成長 #失戀 #療傷 #戀愛 #relationship

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【食用】Big Al's Burgers-台中PARK2草悟廣場

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【寫給失戀的你】走過悲傷五階段，邁向與傷痛和解的新生活

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【食用】Big Al's Burgers-台中PARK2草悟廣場

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