原來內心世界裡住著一個家庭？從接受好情緒與壞情緒開始療癒自己

原來內心世界裡住在一個家庭？從接受好情緒與壞情緒開始療癒自己

內在家庭系統 IFS(Internal Family systems ) 最近閱讀了留佩萱的著作「擁抱你的內在家庭」 作者提到內在家庭就類似2015年皮克斯製作的動畫片「腦筋急轉彎」，該電影的 主角腦中有五種情緒表現形式：快樂、憂愁、厭惡、恐懼、憤怒等擬人化的情緒。 每個人的腦海中都存在不同的「部分」 我的想像是遇到難以下決定時會出現的天使以及惡魔 代表著內心當中遇到事情所出現不同的聲音。 其實腦筋急轉彎這部電影讓我印象深刻的內容： 腦中的5種情緒是由快樂去主導外在的行為表現，憂愁在主角腦中是比較弱勢的存在，當主角遭遇搬家、與同儕分離、與父母疏遠以及放棄喜愛的運動..等變化。此時快樂的情緒依舊主導著主角內心，不願讓憂愁的情緒影響主角。此舉卻讓主角的內心世界逐漸崩塌，為了拯救主角的內心世界，快樂及憂愁最後並肩作戰，也讓憂愁主導了主角的情緒，最終主角的內心得到釋放。 雖然憂愁看似是負面的情緒，卻在宣洩出來的那一刻內心世界得以正常運作。 回到「擁抱內在家庭」這本書 中心的思想也就是要接受並瞭解自己的內心世界會有各種不同的情緒反應存在 有好的情緒當然也就有壞的。 我們不必急著推開所有負面的情緒，反而可以試著挖掘這是情緒背後的涵義， 相信每一個人都能找到「自我」的平靜狀態。 🌟非常推薦大家去看： 作者留佩萱「擁抱你的內在家庭」 也可以同場加映雖然是動畫片但也同時適合大人看的電影「腦筋急轉彎」唷🌟 #古時候的古 #文字分享 #閱讀心得 #擁抱你的內在家庭 #療癒系 #情緒管理 #觀後感 ✿✿歡迎追蹤我的IG:kucrazee ✿✿

認識自己最快速的方式，你學會了嗎?

認識自己最快的方式就是要「學習跟自己相處」 只有在一個人的時候可以安靜且專心的聽清楚自己內心的需求 試著反問你自己： 開心時通常做些甚麼? 不開心時能做甚麼轉換心情? 2018年從台南畢業之後我回到桃園 第1個想法就是「我要搬出家裡」 當時極度渴望有自己的獨立空間 2023年的我很感謝當時初出社會沒什麼經濟基礎的自己做了那麼衝動的決定 那年6月畢業我8月中就進入我的第1份正職工作 開始獨居的日子學著照顧自己的生理以及心理 適應職場生活、處理生活大小事、經歷戀愛以及面對失戀...等 這過程中雖然孤單，但也真切的讓我更靠近自己。 「只有知道該怎麼討好自己，當自己情緒的主人」 覺察任何一種感受，開心的、悲傷的、焦慮的、生氣的... 深究自己的小小變化，試著做一些調整。 漸漸的會知道自己「要甚麼」和「不要甚麼」 重視每一種感受進而學會照顧自己、善待自己、保護自己。 真心建議無論男女生可以的話都要自己獨居過 因為空間上的「獨自相處」 才更能藉由那些好的或壞的Moment來正視自己的內心。 #獨處 #認識自己 #獨居 #當情緒的主人 #情緒管理 #探索自我 ✿✿ 歡迎追蹤我的IG：@kucrazee ✿✿

【史黛故事day】沒說出口的愛不是愛，距離會產生美感也會產生缺憾

Self-evident love is not love. Distance produces beauty, but it also produces flaws. 願這裡能成為帶給你/妳力量的一道光。只有踏出去之後才會發現世界有多大，每個人一生中總會遇見許許多多不如意的事情，總會認為這世上沒有人懂除了自己。的確，沒有人能完全理解另一個人所經歷的，而每一件事情除了自己認知面外，一定會有另一面是自己未曾留意到的。每週四將會分享一則身邊友人或是自己所經歷過的故事，或許似曾相似、或許不曾經歷，就讓文字溫暖你/妳的心，帶給你/妳繼續下去的勇氣與力量，這世界很大，總會有個地方能接納一切的自己。 我的父親是一間公司的老闆，很習慣上對下的講話模式，所以從小到大我都很害怕我的父親。父親一直以來也非常喜歡且習慣地使用言語勒索的方式和我們說話，曾經我之前也有整整一年的時間沒有跟父親說過半句話… 會發生這樣的事情起因是我很在意自己的空間隱私加上那時候他要求我每個月都給他兩萬元，但是我做的工作是一份根本沒有底薪的工作，每個月要賺多少錢我自己也無法控制，我認為若我答應就會被綁死，所以我不能答應！ 因為太過於清楚知道父親的作息，也不願再和他起任何爭執，所以在吵架過後將近一整年的日子中，我都刻意地避開父親。 我們在生活中是不是也常常明明很愛對方，卻因為害怕失去，害怕聽到自己不喜歡的話... <點擊下方連結限時免費閱讀> 想閱讀更多，歡迎至Hoshi的方格子閱讀更多內容唷！ 限時免費閱讀馬上ＧＯ👉🏻【週四分享故事day】沒說出口的愛不是愛，距離會產生美感也會產生缺憾 >>>別忘記追蹤我的popdaily可以看到更多新文章唷～ 文章不定期更新！別錯過囉！！也可直接點選收藏有詳細分類唷！ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻Stellina Popdaily #心靈成長 #故事 #史黛故事 #人生哲學 #Hoshi的週四故事day #理想生活 #自我實現 #原生家庭 #非暴力溝通 #情緒管理 #聆聽 #關於愛

[宿舍長的自我反省]如何讓孩子在外社交不當軟柿子？從身教開始做起!

孩子的降臨，不只是讓我們學習如何好好說話好好面對，更是幫助自己檢視自己狀態的一面鏡子。透過孩子搭配自己的覺察，也是一個幫助自己梳理自己個性缺陷斷捨離的好幫手呢! 大家都說身教很重要， 最近讓媽媽從姊妹的反饋中也得到一些反省。 實際與媽媽相處過的應該沒有說我人不好的， 但事實上就是很多時候郎美送也不太會適時的反應和抵抗， 以至於回家之後自己氣到內傷， 或是覺得委屈，之後在那邊覺得氣噗噗。 相反的，爸爸就是那種完全不需要閱讀阿德勒《被討厭的勇氣》的做自己那一型， 雖然私底下被媽媽和閨密稱為LION KING覺得他的情商真的超特別， 但某時候也覺得蠻有GUTS的。 這陣子姊姊開始在學校會遇到一些社交問題 例如同學一直拉扯他的皮卡丘票卡夾，最後接頭的地方壞掉了， 或是同學說她因為是短頭髮不是女生，玩遊戲也不可以當公主， 他的回應方式就是插腰然後在那邊哼~~~了一聲， 直到老師發現她的東西被弄壞才罵調皮的同學。 事後回到家看著可憐的皮卡丘覺得難過， 但是事發的當下卻完全沒有殺傷力。 我們開始教她要在當下勇敢的表達出自己的不滿，並且主動尋求協助。 但她連大聲重複我們教她說的話的聲音都有點膽怯， 練習了好幾次才覺得好像沒有那麼害怕了。 反觀妹妹，雖然很愛撒嬌， 但是脾氣可就沒那麼人人好了。 對於人的喜好除了表現得很明顯之外(有吃的馬上可以改觀) 昨天媽媽帶著她在和一個合作的不太愉快的單位聊內容的時候， 這孩子吃飽喝足，馬上就說「媽媽我不喜歡這個老師，我想走了!!!」 當下媽媽雖然覺得尷尬爆炸， 但是卻超佩服她的勇氣和沒在怕，因為她根本說出了媽媽的心聲啊! 難怪妹妹跟爸爸如此親就算被罵也要跟爸爸睡覺， 姐姐最愛黏著的卻是媽媽， 也許我們的行事風格也在潛移默化著自己的孩子呢! 最近正巧與一群年過四十的職場老朋友在聊這幾年人生的成長和體悟， 彼此都覺得很多事情的決定應該要順著自己的心去走， 勇敢的表達出自己的想法，順著自己的心去行動 並且拒絕自己不想要的邀約，會是媽媽40~50歲這段時間重要的功課和修練。 今天早上上學的路上， 媽媽又再度傳授了如何應對同學語言的攻擊的方式給姊姊， 還有給予了勇敢表達情緒和想法的小天使計劃 也希望接下來的日子，我們母女都可以慢慢地擺脫隱忍情緒的那個角色。 附上上周他們周六去上律動課 回家下午兩個都順利秒睡的照片， 肉餅臉真的好圓喔!!XD #姐妹 #2y5m #育児日記 #安咲花浮誇女子宿舍 #咲花適性教養實驗室 #咲花姉妹 #5y #家庭教育 #未來兒童 #教養 #說話的藝術 #情緒管理 #做自己 #自我覺察 #自我反省

做回手機的主人│手機成癮症戒斷練習│健康科技生活提案

科技的發明，可以是助力也是阻力。隨著智慧型手機的發明，人類的生活變得更為便利，但是同樣的，也造就了許多的低頭族和文明病。 根據手機裡使用時間APP的分析，平均每個人一天要檢查手機訊息52次，且每天平均使用時間是3小時57分鐘，佔去全天時間的17%，因此手機對我們的影響是顯而易見的。 然而我們每次使用手機，真的都是在處理重要事情嗎？其實不見得，其實有更多的時候我們都是在聯絡情感、使用社交媒體、看廢片、玩遊戲等等，也就是說無形之中我們使用手機的時間和頻率，其實可能比統計資料更長。 因此，為了討回我們健康的人生，如何和長時間使用手機說掰掰，就是一件很重要的事。 今天，我就要跟大家分享《How to Break Up With Your Phone》這本書中所提到的方法，讓我們一起來更有效率地練習斷開手機吧！ @UNSPLASH 🙆‍♀️ 把手機放在你看不到的地方 Baylor University行銷市場學教授Roberts建議，在一些重要的時刻裡，例如開車、睡覺、炒飯的時候，你應該把手機放在和你不同空間的位置，這樣就不會想到要去看手機。 如果你真的非常必須要察看手機，也請告訴自己很快就要處理完，不要長時間花在上面。 🙆‍♀️ 讓科技幫你解決問題 安裝手機使用監控屏幕時間的app（Moment、RescueTime）、阻止應用程式或對話通知的app（Freedom），或者是預排社交媒體發文的app，讓你可以不需要為了發文一直在手機上（HootSuite）。又或者你有一個極端的選擇，改用回傳統手機。 🙆‍♀️ 嘗試遠離數位產品 試著讓自己一天都不使用手機，你可以安排一天沒有手機的旅行、做一天不需要手機的事來達到這個目標。 🙆‍♀️ 找一個代替品 將你滑手機的時間已一個新的興趣或嗜好取代，最好是不需要用數位產品的。 🙆‍♀️ 了解自己的情緒感受 我們頻繁性地使用手機有一部分原因是因為我們的情感沒有的得到滿足。可能是因為寂寞，可能是因為有話想說卻沒有說，可能還有可能還有很多的可能。因此在我們解決自己頻繁使用手機的問題之前，必須先了解自己的情緒。 🙆‍♀️ 慢慢地找回和手機地連結 在我們斷開手機之後，當你覺得你已經比較能夠掌握自己，就可以再重新慢慢地找回手機的連結，但是這次由你當主人，試著由你來控制使用手機的頻率、時機，而非被手機給你的訊息所綁架。 @unsplash 最後在這本書中作者也提到，手機、社交媒體的通知設計是有陷阱的，社群媒體、手機的提示通知跳不停就是因為利用了人類想要獲得獎勵的心理，所以故意設計很多提示通知，讓你無時無刻都會想要來開獎，尤其是你情感最脆弱的時候。 因此，看起來科技真的有好有壞。某些人利用科技創造了神話，但是其他人也因為這樣被迫獻祭。──《美國眾神, Neil Gaiman》 書摘參考資料原文 VOX #手機戒斷 #壞習慣 #科技成癮 #不要看手機 #手機使用時間監測APP #健康生活 #社群媒體 #美國眾神 #興趣嗜好 #情緒管理

面對最珍貴的自己——忿怒篇

我們是人，請把自己的情緒解放吧！ . 壓抑就如同火山的醞釀，積累而成了一顆不定時炸彈 忿怒難免，因為我們都是人 那到底什麼是「忿怒」？ 簡單來說， 當自覺面對一件事的「心」已「分」離，就是「忿」 然後被他人任意擺佈心情的「奴」隸，就是「怒」 . 很多時候，在現實生活無法咆哮 我們忍了一時，但終究與自己過意不去 也很多時，砲火連連，卻波及到無辜的人 . 忿怒，不是修養不好 只是遇到與自己不同的價值觀 剛巧與你的「心」，「分」離了。 . 有時忿怒，更代表著你在乎 這真的是一件好事 只是忘了如何表達我們的重視 我會用「忘了」，是因為我們真的知道 所以，好好深的呼吸吧 . 或許，可以找一個海邊 大叫自己的忿怒 而消除忿怒的最好良帖，就是「寬容」 但忿怒不會消除乾淨的 它像一杯鹽巴水，必須不斷的套水 直到淡淡的鹹味，像嚐不到滋味的白開水 但，其實它在！ 我們不用欺騙自己的情緒 而我們要學會如何縮短忿怒的時間軸 放寬自己內心的河道 世界的盡頭不會是一直線 某一天，回首那些過節 我們時常以為的終點 原來， 此刻才是寬廣無邊的大海 #忿怒 ＃情緒管理 ＃情緒勒索

《Penthouse》嚴基俊是吻戲高手？特輯花絮8大看點，讓你在第二季開播前不無聊！

嚴基俊是吻戲匠人？《Penthouse》8個必看的爆笑花絮，讓你在第二季開播前不無聊！

文／Chuu Cider 日前韓劇《Penthouse》以30.5%的超高收視率完結，也讓大家非常期待第二季的開播！因為超高的收視，電視台也請了所有主演，包括李智雅、金素妍、柳真、嚴基俊及奉太奎等人，製作了花絮特輯，只能說真的超有梗、超歡樂！推薦大家在等待第二季開播前，一定要看《Penthouse》的花絮特輯，真的笑點滿分，而且還可以看到主演們有別於戲劇中的表現，私底下反差萌的一面喔！ 1.吻戲匠人朱丹泰(嚴基俊飾)，真的沒有投資《Penthouse》製作嗎？ 嚴基俊飾演的朱丹泰，在劇中與三大主演李智雅、金素妍及柳真，都有不少接吻親熱戲，讓觀眾們羨慕到懷疑他根本有投資《Penthouse》的製作，不然這些好康福利怎麼全包？為此，嚴基俊本人在2020年底的SBS演技大賞上，公開澄清自己絕對沒有參與製作《Penthouse》！而特輯部分，把嚴基俊所有吻戲都集中在一起的時候，本人也看得非常害羞，實在是太好笑了！ 2.瘋狂打人也很難的千瑞璡(金素妍飾)，一直被揍也很難的李奎鎮(奉太奎飾) 《Penthouse》最狗血的劇情之一，莫過於飾演情緒大王千瑞璡的金素妍了！金素妍在對戲時，必須一直上演打人的戲碼，而且為求一次到位，她也表示每個場面都來真的！其中有一幕，更是踩上桌子，狠甩老公河尹哲巴掌！結果這幕也成為大家歷歷在目的名場面之一！除了金素妍之外，飾演媽寶律師李奎鎮的奉太奎則相反，在劇中一直瘋狂挨揍，本人也覺得非常委屈啊！除了被朱丹泰揍，有時還要被媽媽用高跟鞋踹，講到這裡真的覺得奉太奎好可憐(一定要用奎鎮鎮口吻)！ 3.劇透大王沈秀蓮(李智雅飾) 因為日前李智雅有做為嘉賓，出演了希澈的節目《美味的廣場》，當時在節目中，兩人就有討論到劇情，而身為《Penthouse》忠實觀眾的希澈，私底下跟李智雅關係很好，因此親自被沈秀蓮本人給劇透！真的超級好笑啊！而且希澈還因為太入戲，把李智雅的聯絡人名稱，設定為劇中角色沈秀蓮！在被主演李智雅親自暴雷後，希澈還在IG限時動態上表示，被阻擋了幸福！ 4.情緒管理大師，就是李奎鎮(奉太奎飾) 沒錯，在劇中常常被挨打，而且還是各種角度的挨打；也需要常常要看人臉色的李奎鎮(奉太奎飾)，已經練就出八面玲瓏、左右逢源的功力！必要時，絕對能忍能忍！在劇中有別於其他主演一秒爆氣的情節，奉太奎可是賣了不少笑臉，而且還會適時安插一些白目橋段，讓觀眾舒緩一下緊張的氣氛！真的堪稱是《Penthouse》的情緒管理大師！ 5.我獨自辦案，名偵探千瑞璡(金素妍飾) 其實劇中千瑞璡老早就發現沈秀蓮是幕後主導，並從那時候，就自己默默做了一連串追查。結果無奈沒抓到證據就算了，還被情人朱丹泰覺得是瘋女人，這實在是太吃力不討好了吧！但因為獨自辦案的劇情很多，劇組也封金素妍為名偵探！ 6.吳贇熙(柳真飾)喝酒、打架、哭的三冠王 柳真飾演的吳贇熙，在劇中約有60%都是喝酒、跟千瑞璡打架，還有抱著女兒大哭有關！不過柳真在節目上表示，自己其實根本不喝酒，但因為出演《Penthouse》，可以常常演出酩酊大醉的樣子很有趣，也算過足了戲癮！ 👉 今晚想來點什麼？6種韓國夜生活，讓你一路玩到天亮！ 7.病性男神河尹哲(尹鐘焄飾) 病弱的性感男神，是因為河尹哲出現的新造詞！意思是說看起來很弱不經風，但又集性感於一身！河尹哲是千家的入贅女婿，一直以來都被妻子千瑞璡壓著打，完全不敢吭聲！為了圖謀上位，不僅拋棄初戀吳贇熙，到後來婚姻不順，女兒自殺等，每天都行屍走肉，要死不活的，但卻也意外吸引到一票喜歡病弱男的觀眾！ 👉 尖叫不是害怕，而是太帥了!!盤點3部最帥殺人魔韓劇 8.頭髮！頭髮！具虎東(朴殷碩飾) 講到頭髮這個關鍵字，大家應該馬上會想到臥底具虎東吧！飾演具虎東及羅根·李的朴殷碩，因為要喬裝的關係，所以在飯店裡，備有多頂假髮，這也成為朴殷碩的代名詞！ 在等待《Penthouse》第二季開播前，大家可以先看看花絮特輯，回味一下每個名場面，而且有別於緊張的正片，花絮特輯真的非常好笑又療癒喔！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的K-POP新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國影劇 👉 用素顏守護愛情！盤點《女神降臨》5大看點！12月首播！ 👉 暖哭！韓劇《18 Again》的7個角色，每個人格特質都好欠學！ 👉 現在這些演員都紅了！盤點8部懷舊韓國家庭喜劇！ 👉 尖叫不是害怕，而是太帥了!!盤點3部最帥殺人魔韓劇 👉 沒有鬼也可怕！萬聖節必看！4部韓國懸疑電影佳作總整理！ 韓國追星 👉 晚上睡不著嗎？這10首IU推薦必聽的晚安歌曲一定要收！ 👉 文青Jennie上線！IG版面控必追8位超會排版的韓國藝人！ 👉 不只IU被嗆！盤點8個大聲公粉絲應援藝人的有趣對話！ 👉 比KAI的骨盆還性感？精選2020年5位男星們最性感的舞台！ 👉 2020神顏輩出？8位今年出道的絕世美顏，aespa、STAYC 、Weeekly等門面介紹 #Penthouse #嚴基俊 #吻戲 #朱丹泰 #演技大賞 #千瑞璡 #金素妍 #媽寶 #律師 #李奎鎮 #奉太奎 #李智雅 #希澈 #美味的廣場 #沈秀蓮 #情緒管理 #名偵探 #柳真 #吳贇熙 #病性男 #尹鐘焄 #河尹哲 #具虎東 #羅根李 #朴殷碩 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體 

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