生命裡發生過最美好的事情

浩瀚人海裡與你相遇，已經是如此美好的事情。 謝謝你願意在我的生命裡停留，為我帶來一場又一場的驚喜。 歡迎分享給你想感謝的人哦！ 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

期待每一天，不過是因為你

我期待著每一天開始的理由，是你

謝謝你與我相遇之後，還願意留在我的平凡日子裡。是你在雨天的日子裡，為我用話語捎來天晴，是你在春光的日子裡，陪我數著繁花盛開、看貓兒打盹。我一切的悲喜都有著你的影子，而為此，我深深地感謝你，無論晴雨，與你走過的路途，都會在我的記憶裡成為閃耀的印記。 歡迎分享給你最愛的人❤ 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #urcandleinthenight #愛情 #友情#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

我能為你做的，僅有變的更溫柔

有時候總喜歡沉溺於過去的傷痛，就像是種病態的癮。 漫想著每一次的爭吵，就好像如果描摹了一千遍，現在的我們，就不致淪落到如此境地。 但其實我都知道的。已經沒有辦法回頭，就像我沒有辦法再次抓住你的手。 我還是會繼續往前吧，但我會試著更好更溫柔，就像是當初你曾經希望我變成，而我卻失敗的那個樣子。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

說你不夠好的那群人，永遠都會覺得你不夠好

以前，我也是那種聽到別人的指責或嘲笑，就會消沉很久的人。總覺得他們說的都是對的，也覺得自己果然沒甚麼價值，足夠讓我抬頭挺胸。 然而隨著逐漸長大，有一天我終於發現，那些喜歡嘲笑別人的人，自己也不一定就是多麼厲害的人，不如說，他們厲害的或許只有毫不顧忌地傷害別人吧。 不知道為什麼，理解這個淺顯的事實後，詛咒的枷鎖就被打破了，我了解了那些話，很多時候都只是毫無意義的傷害，並不是對我本身的真正評價，而透過其他溫柔的話語，我也漸漸知道，我還是有能讓自己驕傲的地方。 所以，真的不需要向每個人證明自己，你的好一定會有人看到，而就算你真的照他們的話拼命去做了、改變了，他們眼中看見的你，也永遠都是不夠好的那一個。 歡迎分享給你想鼓勵一起勇敢活出自己的人~ 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩 #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

當你羨慕著別人，卻不自知自己的美麗

貪看自己沒有的，想要自己不具備的，也許是人之常情。但是別忘了，當你在看別人的時候，別人也在看你，想著你為何如此耀眼。當眼光在他人身上流連，也別忘了回頭看看自己，看看那份讓別人都欣羨的美麗。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

你沒有你想的那麼重要，但也沒有你想的那麼不重要

有時候，我們總是害怕世界的惡意，害怕跌跤，以及隨之而來的嘲笑。 但其實，我們都沒有那麼重要，不會因為一個小錯，就一朝成為所有人的笑柄。 然而，我們也沒有那麼無足輕重。看看身邊就知道了，不是嗎？ 還有那麼多愛你的、在意你、希望你過的好的人， 而我也是其中一個。 希望每個駐足的你，都能溫柔地、勇敢地繼續走下去。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

#木的DJtime 生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。 仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。 💡創傷下建立安全感 在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的 1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持 2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應 3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈 (圖片取自：網路) 💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：腹側迷走神經 1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經 2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭 3️⃣創傷通常發生在腹側迷走神經失去功能時 由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。 💡創傷知情的重要性 在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。 (圖片取自：網路) 如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。 💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺 有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現(如下圖XD)。 (圖片取自：網路) 面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺 例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。 所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。 「越是把感覺推開，越可能被控制」 💡淺談述情障礙 有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。 這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。 所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。 (圖片取自：網路) 今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂 參考資料：《心靈的傷，身體會記住》 出版社：大家出版 作者：Bessel van der Kolk 譯者：劉思潔 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #trauma #traumatic #PTSD #陪伴 #獨處 #情緒 #難過 #自由書寫 #療癒 #心情 #瑜伽 #控制 #創傷知情 #悲傷 #害怕 #恐懼 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

你為什麼總是追逐別人的光，卻數著自己的陰影？

你是個溫柔的人，總能發掘出別人身上的美好與驚喜。 但也別忘了疼愛自己、肯定自己、感謝自己，感謝你長成了這樣溫柔努力的樣子，做到了這些厲害的事情。 你知道，無論如何，你都是值得被愛，被珍惜的呀。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

耳朵任意門 · Air Pods Pro

耳朵任意門．Air Pods Pro

好物分享 這次介紹的好物 說實在，不是甚麼最新產品 但它的好讓我不得不說、不得不分享 Photo by Mark Farías on Unsplash Air Pods Pro是我耳朵的任意門 無論是搭車、看書、運動，都是我的好夥伴! 最重要的是： 它可以在我覺得思緒雜亂或是外界太多爭吵聲時 一秒讓我回到屬於我自己的內心小天地 天啊! 這是多麼重要啊!!! 因為瞬間我能打開耳朵的任意門 只聽到自己的心跳聲、呼吸聲 吐納~~~大吐一口氣 然後可以點一首當時符合心聲的歌曲 放鬆一下 Photo by Jackson Simmer on Unsplash 不食人間煙火聽覺的饗宴 Hey~Clam down! 安撫自己的思緒 然後讓自己對於外界的一切按下"暫停鍵 STOP" 我們不是萬能、不是神 我們也有滿腹情緒 無論好壞都需要被釋放、被理解 開心的需要好好享受喜悅 開心跳舞 難過的需要好好哭一場 釋放低氣壓 我們沒有一定要做一個沒有情緒的人 而是懂得自己有情緒，讓情緒在適當的範圍內進行釋放穿越 Air Pods Pro 讓我有了喘息的空間 更讓我找到了情緒的出口 我們可以回到自己的內心小天地去冷靜、思考、理解、放下 Everything will be alright in the end; if it's not alright, it's not the end. 一切都會好轉的，假如沒有，那就代表還未到盡頭。 #airpodspro #聽覺 #耳朵 #情緒 #釋放 #喘息

不要害怕未來呀，因為你每天都努力準備著不是嗎？

有時候，我們總是不自覺地擔心太多。 未來虛無飄渺，因此煩憂。 我們害怕失敗，害怕意外，也害怕被命運殺的措手不及。 所以我們總是害怕著，害怕做的太多，也害怕做的太少。 可是你知道嗎？ 那些你日夜煩惱、擔心想像的事，有八成以上都不會發生， 而那些真的發生的，也不會如你想像中的那麼可怕。 你並不會輕易地被打倒，也不會永遠無法振作。 所以，不要讓未來嚇倒你了。 因為你每天都為此準備著不是嗎？ 而在你終於面對它時，你就會發現： 你原來能做得這麼好。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

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生命裡發生過最美好的事情

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期待每一天，不過是因為你

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我能為你做的，僅有變的更溫柔

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說你不夠好的那群人，永遠都會覺得你不夠好

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當你羨慕著別人，卻不自知自己的美麗

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你沒有你想的那麼重要，但也沒有你想的那麼不重要

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【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

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你為什麼總是追逐別人的光，卻數著自己的陰影？

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不要害怕未來呀，因為你每天都努力準備著不是嗎？

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