你是多麼燦爛美麗，猶如星星

或許，我們都只不過是浩瀚的銀河裡，微不足道的、普通的一顆小小的星。但在愛你的人眼裡，你渺小卻獨特，令人目眩神迷。 大千世界裡，總有一個人會愛上你的光輝，而你也總會為一個人帶去希望與喜悅，對彼此來說，你們就是彼此最璀璨的守護星。 即使不自信，即使有時自我懷疑，你那份溫柔的光，終究會指引一個人回家。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

讓我們盛大地演一場吧，即使是獨角戲

也許，終其一生我們都只會是個普通人， 在漫漫歷史裡，也不會留下一絲痕跡。 也許，我們的人生真的就像一場乏人問津的表演， 無論好壞都沒有意義。 可是呀，就算沒有人會記得，對演員來說，表演一定也是有意義的。 就算沒有觀眾、沒辦法被記錄下來， 能享受每一個當下，做出讓自己最滿意的表演， 編出一個自己最喜歡的故事， 對演員來說，那也就是一種幸福了吧？ 再說，就算我是唯一的觀眾，我也不想看一場枯燥乏味的戲呀。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

諮商日記/好好和那351天說再見

「我覺得現在的你很有能量，而且可以去感染其他人，未來不要放棄寫作好嗎？你的文字會寫進人的心裡」我的諮商師在結案那天跟我說的最後一段話。 因為這句話，我決定把這將近一年的日子化為文字，讓更多人正視「諮商」的專業性和正向意圖。 今天，你選擇了諮商這條路，不代表你是「怪物」。 我也希望接下來我的故事，可以多少感染這社會，不要再戴著有色眼鏡看「被諮商者」。 啟程-諮商路途上的懵懂 印象那是一個下著雨的週二，我因為晚下班稍微有點遲到，初見面諮商師，她先跟我介紹整個諮商所的環境，有免費飲品和零食可以享用，跟我對過基本資料後，我被引領到一間只有兩張沙發的房間，房間四周貼著隔音棉，我想這是想讓來的人感受到很安全，除了諮商師之外，不會有另外一個人聽到你在說的心底話。 諮商師溫暖的詢問來諮商目的，我把過去的每一個痛點描畫給她了解，她提筆記下每一個重要的環節，並貼心地跟我說，她只有在第一次會做紀錄，我想這是擔心我認為他沒有在專心聽我說話，這是我在諮商所之外感受不到的「專心真誠的陪伴」 有多少人能在你心情的低點，準確的接起你的感受和情緒？我想少之又少，這也是「心理諮商師」存在的重要性。 我相信有很多人，被訓練成外表看起來是沒有情緒的人，但內心其實坑坑疤疤，在朋友面前多少的無所謂，其實最真實的答案在你的心底。 前面的四個月，我們大多都在認識彼此，並固定每周分享我生活上遇到任何的事情，她會引導我講出自己的感受，讓我很安靜和認真審視自己的感覺，將感受化為文字。我已經記不太起來那些好像很重要的大事，我想這也代表現在的我也認為那些故事已經都化為人生的一個過程。 這時候的我對人生的滿意度：4分。 轉折點-諮商路途的懸崖 用懸崖來形容中期的我，你們應該會覺得很嚴重。 我想說的答案沒錯，那時候的我的確差點將自己的生命都遺棄了。 暴瘦12公斤的那一個月，我經歷了工作上的挫敗，承受了家庭帶來的束縛，那是我第一次在諮商師面前掉眼淚，我是一個不願意在他人面前示弱的人，也因為這樣好強的個性，讓自己有很多心情都往肚子裡吞。 明明很在乎，明明很痛，明明覺得全世界都被棄你。 記得那天，諮商師習慣性的開場白問我說這禮拜還好嗎？我眼眶紅著跟她說「不好」，然後伸著左手的傷口給她看，向他訴說那幾天的每一件小事和感受，並我像找一塊浮木的感覺，我提出了改成一周兩次的要求，因為我不知道每周一次的諮商還能否支撐我「活著」，我用著最後的理智線和拋開逞強緊抓唯一能讓我活下去的方法。 她就這樣陪著我一周兩次將近三個月，剛好都可以銜接先生回來的時間，讓我感受到不是只有自己一個人面對這件事。 那段日子，每一道傷口都化成我手上的傷疤，不時還是會提醒我有多痛，雖然畫面感受還是很清晰，但現在的我能學會與過去的記憶畫界線。 這時候的我對人生的滿意度：1分。 終點-諮商路途上回歸自己 在我人生最低的時刻，我選擇把自己分離出來，接受新的事物 後期，諮商的每一小時，都變成我「分享」生活的小時刻，像跟一位很親密的朋友說著最近的點點滴滴，沒有太多負面的情緒，多了很多的勇氣，我漸漸感受到自己的不同。 「你差不多可以結案了喔！」諮商師說 我好了嗎？他說這沒有好與不好的定義，只是你已經很有能量能好好照顧自己。 就這樣我們約了最後一次的諮商，我們回顧300多天來，我經歷的每一段「過程」，有些已經不清楚了，有些甚至想不起來了，有些雖然還在記憶中，但也不那麼疼痛了。 這時候的我對人生的滿意度：8分。 謝謝 詹實習心理師 謝謝 我們心理諮商所 陪伴我走過這一年風波不斷的日子，讓我現在還能在這裡將自己的故事分享給其他人。 如果你還在想是不是該去諮商？請不要猶豫，當你有這樣的念頭，你就已經足夠勇敢去面對自己的低點，而且，這一點都不可恥。 祝福 所有的讀者都能在人生每一個懸崖邊找到支撐自己的力量。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Tsai #諮商 #同理心 #陪伴 #關心 #情緒 #理解 #聆聽 #Listening #Touchheart

【木的談失戀】從並肩同行到擦肩而過，我們的愛情遺失了

#木的ft拉釦子樂團 #木的小事町 #木的談失戀 **記得打開聲音閱讀唷** 你經歷過分手嗎？你失戀過嗎？那個沒能走到最後的戀情、那一段刻骨銘心的初戀，在那一天，都結束了... 投注的情感對象消失了 相戀的時候，彼此投注在彼此身上的情感，並不會因為分手之後就能夠全部收回。 （圖片取自：網路） 我們把對一個人的信任、從對方身上找到的安全感、甚至是一大部分的自己，都給了對方，這樣的親密關係是，從對方身上，能夠受到「自己是值得被愛的、有價值的」。 沒有「不心痛」的分手 分手的原因很多，不愛了、未來方向不同、沒有火花了、變得像家人了、劈腿了、漸行漸遠、聚少離多等等等，不論什麼樣的理由、不論你是分手或是被分手的那一方、不論哪一個分手原因你能夠接受，事實就是，這段關係走到盡頭、結束了。 關係結束的同時，難以避免的，我們會感受到被否定、被背叛、被遺棄，甚至也懷疑起自己的價值，因為「失去」的痛苦太過於不舒服，很難接受一段曾經這麼美好的關係已經不復從前。 （圖片取自：網路） 第一時間，我們的內在總會有個聲音是「是不是我不夠好？是不是我做錯了什麼？」，因為比起那些「不可控制的外在因素」，我們第一個檢討的總是「好像比較有控制權的內在因素」：也就是自己。 但除了失去對方的失落感，因為失去，而懷疑自我的價值，又是更痛苦的一件事情，就像是整個活著的意義，都被否定了一般。 比分手更痛的事：是忘了自己是值得被愛的 有些人，能夠在時間的洗滌下，慢慢的找回對生活、對自己的控制感，能夠去思考這段關係帶給自己的成長，能夠更公平的去看待這段關係結束的原因，不見得都來自於自己，而是彼此都需要為這段關係負起責任。而也能夠重新去相信... 「我是值得被愛的、我是有價值的，即使我愛的人離開我，也不代表我是一個不被愛的人。」 （圖片取自：網路） 但有些分手的失落感，也會讓人重新想起可能過去「未能好好結束一段關係」的情緒，可能過去也經歷了心痛的分手、失落的經驗，而這些過往的經驗可能未能被好好的處理與消化，而是在「類似的情境」發生時，被再度勾起，又更加深了那些被拋棄、背叛、自我價值低落的感受。讓人覺得「我明明沒有那麼愛他，為什麼這個心痛的感覺這麼影響我...」，而對自己的感覺感到迷惑不安。 沒有你的生活，我該怎麼過 我們會因為在關係中，看見和發覺不一樣的自己；我們也會因為關係的結束，迷失了曾經認同的自己。 沒有對方的生活，也許早就忘記應該要怎麼一個人過。會需要我們再次、重新、鼓起勇氣的去再找回自己一次！ 下一篇文章，木的會提到如何從失戀中找回自己，以及調適這些分手後的情緒！ 這一次木的和 #拉釦子樂團 合作，除了文字、圖像上的表達之外，木的也希望能夠給予大家聽覺上面的感受，從不同的感官中更去感受、覺察、共感。 希望大家會喜歡這一次的分享，有任何心得建議，都歡迎留言讓我們知道哦 更多音樂收聽：拉釦子樂團 #失戀 #關係 #親密關係 #結束 #分手 #心痛 #心理諮商 #心理治療 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #傷痛 #感官 #情緒 #樂團 #告五人 #在這座城市遺失了你 #諮商心理師 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

你已經是個很出色的大人了

小時候，我們或許都羨慕過身邊的大人，總是期待著能快快長大，成為那種，獨立又光鮮的大人。獨立，在當時的我們眼裡，就好像是夢想實現的保證，而當時的我們，想像的未來裡，都只是美好的快樂的。長大以後，才發現大人有大人的詛咒，最深刻的，就是「明明是大人」了。是大人了，所以不能再隨便哭泣，不能再任性，不能再討厭寂寞跟害怕東西了。可是其實，大人們才不都是堅強的呢，他們只不過是沒有告訴你罷了：偶爾的低潮，沒關係的。偶爾感到寂寞，也無所謂的。即便一路跌跌撞撞，卻還努力地生活著，這樣已經很厲害了。看看你自己呀，你已經長成一個多麼出色的大人了。 👉IG新開張 #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

【書籍】情緒

情緒

《在不完美的生活裡，找到完整的自己》/艾爾文 情緒，像在操控人偶一樣，處處牽動著我們的。 很容易因為沒有被滿足、沒有被重視而開始生氣，往往氣的都是誰誰誰為什麼這樣做，於是成為情緒魁儡，行為反常。 仔細想想，為什麼覺得說出自己的感受是如此的羞愧，或許是擔心害怕說了，會破壞表面的和平吧！ 皮日子ig:https://www.instagram.com/p/CNAir9JHpdu/ #圖文 #插畫 #情緒 #艾爾文 #illustration #豹 #魁儡 #畫畫 #illustration

《小碎念》修復自己的心。

《小碎念》修理自己的心。

因為母親節，我特地回了家，沒想到卻讓自己的心再次紛亂，雖然沒幾天就逃離，我還是花了將近一個月的時間，才逐漸化掉那股在心裡窒悶許久的情緒。（這也是因為我這麼久沒發文的主因，咳！）這段期間，我也在思考，我的心是不是也生病了，是不是也該去諮商一下，不然怎麼還一直走不出低落的情緒呢！？還在想著解決之道，原本得到控制的疫情突然大爆發，在沒事不要出門的前提下，我開始尋找其他方法，看能不能消化那些情緒，找回以往的平靜。《找個人哭北》我相信，適當的哭北絕對有助身心健康，但一定要找對人！不對的人，只會讓自己的情緒更低落。有些人出自好意，給了許多建議，有些人甚至還會批判當事人哪一點做的不好，才會產生這樣的結果等等。就當事人來說，其實很清楚這些道理，只是在當下，是絕對聽不進去的。此刻的我，只想要陪伴，只想要被安撫。在對話的過程中，我一點也不想聽見「你應該怎麼做」，或是「你應該怎麼想」......等等建議。當我選擇坦白了心裡最脆弱的一塊，如果還因此被批判或是檢討，老實說，我只會更難過、更無奈、更受傷。此時此刻，我已遍體鱗傷，請不要再用那些冰冷的語言傷害我，好嗎？因此，千萬記得，哭北之前，請記得找一個真正明白你的處境，或是會跟著你哭北的那個人，當你罵著罵著，心也會變得舒爽，而原本混亂的思緒，也會在哭北過程中逐漸清晰，自然也會發現尋找已久的答案。《好好地哭一場》有時候，當下哭不出來，不代表自己沒事，這個月，我特地挑了一些好哭的戲劇，把自己狠狠的丟進角色裡，用力大哭一場！隨著結局的出現，也會發現人生其實沒那麼糟，透過代入的方式，也是一個很有效的自我修復的方式。《對自己好一點》若是提不起勁，或是失去了站起來的力量，不如先對自己好一點吧！我會買點自己喜歡的零食，再配上最愛的拿鐵，想吃什麼就吃什麼，想做什麼就做什麼，就算只想窩在家裡耍廢，也很好！這段時間，就好好寵愛自己吧！心情會慢慢變好的！別因此感到愧疚也別因為太墮落而自責，等到自己恢復之後，再調整回來就好。《寫下自己的情緒》書寫情緒，其實是一個很療癒自己的方式，尤其是當自己處於不同的時間點，不僅變得客觀，同時也能發現到先前未能領悟到的答案。時間久了，見識多了，心境也會截然不同。從去年開始，我試著將那些以一週為主的五年電子日記，改為以同一天為主，如此一來，便能同時看見這五年的同一天發生了什麼事。在整併的過程中，我突然發現，那些讓我感到很糾結的衝突，竟然不是偶然事件，反而是會在某些特定的日子重覆發生，只是自己完全不記得。看著這些不斷發生的循環，一樣的起因，一樣的衝突，還有，一樣的結果，我猜，只有調整自己一直以來的作法，才能改變那既定的結局吧！在看清那些事件的共同點之後，我明白自己不該強求，也不需要有家庭一定要和樂的執念或期待。每個人因為立場不同，而做出了不同的選擇，我也需要好好學習理解和尊重，不對別人的選擇而感到失望或無奈，並試著不為那些結果負起責任。這些方法是我時常用來幫助自己的方法，若是有人正處於悲傷難過之時，不妨可以試著尋找適合自己的方式，也許更能盡快回到身心平靜的狀態呢！#修復 #受傷 #療癒 #生命學習 #放下才能解脫 #面對 #情緒 #整理情緒 #身心平靜

遠距離之下的你們，是什麼樣的心情呢？

她忘了是什麼時候開始這樣生活的，習慣在醒來的第一時間打開音樂軟體，播放他送給她的歌單。然後走到窗檯，為花換水，將盆栽轉180度以防止他們的趨光性而長得歪斜。她會站在窗台靜靜等待今天的第一班火車經過，轟隆隆、轟隆隆，房間和車站的距離剛剛好不會震耳欲聾，她很喜歡，他也知道她喜歡。牆上的紙條和照片一旦放上去就幾乎不再撤下了，因為她想感受時間的流逝與堆疊，縱使有時流逝的不只是時間，看見的也不見得是堆疊而是逝去。 她喜歡每幾星期就提筆寫一封信，把生活的感想鎖在墨水和紙漿裡頭，但或許在偌大的時空之下，關於思念的文字都顯得太薄太淺。她喜歡把書放在窗台邊，即使夏天的太陽有點烈，容易把書封曬得褪色，她依然固我地把所有她喜歡的事物擺在一塊。雖然他說了好幾次，這一切並不適合，只是徒增他們癡情得令人悲傷罷了。 獨自的奔赴究竟有什麼意義，她想起他這麼問過。她暫時還回答不出來，大概也捨不得給出答案。 很可能，他們都不小心成了賭徒，只是一個賭相會，一個賭擦身。 距離之下，於你於我，所有的日常都成了思念的象徵物件。- 想看更多我的插畫/文字/設計/學習/生活分享，可以到下方連結 IG｜hexagonal_forest FB｜@hexagonalforest Wordpress｜相關學習文章 Popdaily創作者計畫｜這裡看更多文章 #插畫 #illustration #文字 #心情 #情緒 #詮釋

防疫│居家│自己動手畫一張曼陀羅來紓解憂鬱吧

防疫在家能做的事！用下午茶時間畫一張曼陀羅，紓壓心靈讓自己好好放鬆！

 「有點憂鬱的時候就畫點畫吧～」 公告停課延後到6/14 不知道大家是不是也跟我一樣，看到最新的停課訊息出來就有種昏天暗地的感覺。大概是太久沒出門，我竟然有點想念一大群小壞蛋……將近一個半月沒看到他們。 為了防疫待在家不出門，勢必得找點事來做。花式追劇、追文、追漫畫也不是個長久之計，容易膩。若你跟我一樣無聊倦怠又不知所措，還不時有情緒…… 不妨就一起跟著我一塊畫畫吧，看看自己可愛的成品或許就會開心有點成就感。 因為我們的負面情緒總是需要一些出口。 曼陀羅，描圖複製畫 前陣子收藏的曼陀羅影片 用描圖紙來輔助繪製曼陀羅 🔹 圓規（或其他畫圓工具） 🔹 白紙、描圖紙（或烘焙紙） 🔹 鉛筆、橡皮擦、尺 🔹 代針筆（或任何可以描黑邊的筆） 🔹 畫一個半徑2公分的圓 🔹 用半徑2公分，在圓周上分成6等分 🔹 用半徑1公分，將原來的6份分成12等分 🔹 畫上半徑，將圓分成12塊披薩🍕 🔹 在第1塊畫下「你想要連續的圖案」 🔹 取描圖紙覆蓋，描繪披薩上圖案 🔹 將描圖紙「連續」、「反覆轉印」、「複寫」 🔹 直到12份披薩都畫好 🔸用代針筆描邊，橡皮擦擦乾淨，一切完成 以上，有耐心的畫著其實是超級美麗的，對吧？ 不管是曼陀羅還是禪繞畫，都是很能抒發讓自己靜下心來的神奇方式。 特殊時期的大家都很真的很辛苦，每走一步都是如此不容易。當我們習慣了平日的忙碌，一下子失去生活重心很容易令人感到無所適從。 都說要平常心，但在不平常的時候真的很難平常。 希望這一個月裡面，大家都能因為休息而變得更好。 都要加油！ ➢ ➣對了，如果上面還是看不懂的話，教學影片這裡走 ➢ ➣其他文章：原創│手繪│油桐花。躍然紙上的五月雪 ➢ ➣其他文章：花蓮｜玉里｜來到花蓮玩不吃很可惜的橋頭臭豆腐 這裡是兮，平常出沒的地方在⟱⟱⟱ FB：隨星誌（日更的小知識學習基地）； 花 x 吃（日更的假宵夜基地） IG：隨星誌（日更的小知識學習基地）； #stardaily #隨星誌 #stardaily隨星誌 #兮式 #兮式手作 #貞式繪畫 #防疫日常 #防疫生活 #防疫在家 #平常心 #莫急莫慌莫害怕 #曼陀羅花 #禪繞畫 #靜心 #情緒 #放鬆 #引導 #圓 #手繪 #代針筆 #代針筆繪 #描圖紙 #創作 #探索自己 #生活 #內心 #溝通 #療癒系列 #治療畫 #練習跟自己相處 

我想負責你餘生的花，你說好嗎？

第一次他送花給她的時候，他挑了花店裡最難看的一朵給她，因為他還在賭氣前一晚的爭執，所以即使送她花，也要送最醜的。 第二次他送花給她的時候，他特地看了花語，買了一束香檳色的月季。她收到時泛紅了眼眶，抽著鼻子問他知不知道黃色玫瑰的花語是離別。 第三次他送花給她的時候，是他們一起到花店特地挑選的。不好意思問店員每朵花的品種是什麼的她，匆匆買了一束最順眼的回家，媽媽卻問她手上的康乃馨是不是要孝親。 他後來又送了第四次、第五次花，他其實不太記得每回的細節，不過她掛在臉上的笑容，至始至終都令他悸動。而她也總是假裝沒有發現，每次他在送她花前，他的花束雖然藏在背後卻總是露餡的笨拙。 後來花送著送著，他們的日子就這麼悄悄地過了。 但願日子過著過著，他們往後的餘生，都是花季。 - 想看更多我的插畫/文字/設計/學習/生活分享，可以到下方連結 IG｜hexagonal_forest FB｜@hexagonalforest Wordpress｜相關學習文章 Popdaily創作者計畫｜這裡看更多文章 #插畫 #illustration #文字 #心情 #情緒 #詮釋

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《小碎念》修復自己的心。

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