沒有應該，只應該活出自己的人生＿好好“☾農民曆☀＿20210421

沒有應該＿好好“☾農民曆☀＿20210421

「照顧自己是對自己及生活的態度，為自己負責，負責主導自己的人生，而不只是活著。」 讀到第六章，你會發現，人生很難（笑）。就連好好照顧自己也需要練習。為什麼我們不習慣表達自己的真實感受與需求，為什麼我們會因為滿足自己的需要而感到愧疚，為什麼我需要替別人的情緒負責而忽略自己的感受。 - 「自我照顧是種相互尊重的態度，指的是學會負責任的過自己的人生，相對的也是讓他人依自己的選擇過生活，只要他們不干涉我們選擇的生活方式。」 而我們要怎麼自我照顧之外，還能好好愛著我們想愛的人，怎麼取得平衡，讓我們在所有關係裡像呼吸般地自在。 - 照顧自己不等於自私，但也並非完全無私。 聆聽自己內在的聲音 - 我昨天和今天早上，都為了滿足想喝紅茶的渴望，吃了早餐，所以沒有斷食。沒有斷食的這兩天，身體明顯感覺沈重一些，但這些選擇都是當下我想做的，我接受。但我知道，我不會一昧地滿足不適合的慾望，我會給身體真正需要的能量。 - 現在的你，需要做什麼來照顧自己呢？ ＃好好生活 ＃愛自己 ＃每一天練習照顧自己 ＃自我照顧 ＃負責 ＃需求 ＃感受 ＃責任 ＃好好農民曆

今天也要善待自己＿好好“☾農民曆☀＿20210426

這是我最喜歡也最震撼的一個章節。 「而我們的諸多防衛，並非來自自認無可挑剔，而是我們自我價值如此薄弱，任何感受到的攻擊，都足以將我們殲滅。」 我們常陷入自我折磨 我們在自己身上疊加一層層的「應該」，接著再產生無意義的罪惡感。真實的罪惡感能驅動我們改變、成長 ; 而這種無意義的罪惡感會讓我們不斷地否定自己，陷入自我懲罰的模式，讓自己變得更焦慮。 - 「我們能為自己做最棒的事：接受自己的一切。」 「拒絕落入與自己敵對的關係。」 「不要自視為受害者，採取負責任的行為，不再做受害者。」 - 書裡面分享到另一本書的其中幾句話，深刻地讓自己意識到，我需要好好善待自己，對自己溫柔，就像對別人一樣。對自己更有耐心、同理心，而不是時刻的挑剔批判自己。 「在生命中經歷的各種批判，都沒有我們對自己的批判來得重要，因為批判自己觸及到我們存在的核心......我們的思考、動機、感覺或行為所有重要層面，全都受自我評價影響......」 以自己為榮 ／ 以自己為榮，是活得真實，言行舉止都發自內心真正的想法與感受。／ - 希望珍貴的我們都能＿對自己忠誠。 - ＃好好生活 ＃每一天練習照顧自己 ＃自我價值 ＃自我防衛 ＃接受 ＃愛自己 ＃責任 ＃以自己為榮 ＃好好農民曆

會說話的保養品 

你們重視臉部清潔嗎？🧹 平常會自己做深層清潔嗎？🧽 其實皮膚清潔是護膚中最重要的基礎，清潔最重要的基礎護理其作用是清除皮膚表面多餘的油脂、污垢、細菌、脫落的角質、促進保養品吸收。 清潔不做好，擦再多的保養品都是事倍功半！ 要來分享使用三個月的心頭好，這是 #不專業分享文 文章內附🔗全妝卸妝後 #不專業清潔影片📹請各位看倌海涵☺️ https://www.facebook.com/tian.r.37/videos/5964528626897958/? 還記得，我在2011年就使用過 #旦之美 產品，認識也不深，純粹覺得它的化妝水、精華液、眼霜很適合我。之後，也沒特別關注他們的產品！ 又開始接觸 #dundun 是因為我的美睫師 Vanessa Liang 跟她認識了三年，她也從來不會特別推銷她的產品，但是我知道她是很專業的老師，也忠愛她代理的品牌。 直到有一次，她特別撥空幫我們上了簡單的基礎護理課程，我們才知道原來平常臉部清潔是多麼的重要。 我自己本身也是很注重臉部清潔，但是對於去角質就很少在做，因為我的臉部 #角質層 比較薄，市面上有些去角質產品多少有加化學成份，用了反而會傷害到皮膚，#敏感乾性肌膚 的人應該懂我的心聲。🥲 多數人的清潔迷思認為，洗臉完有「緊繃感」，才算是真的乾淨？ 多數人也為了「深層清潔」不斷地購買強力清潔起泡的洗面乳，但實際情況可能是，皮膚愈來愈糟、毛孔愈來愈大！🙅🏻‍♀️ 👉第一大推洗面霜 #胺基酸潔容霜 屬於「弱酸性潔膚」滿滿胺基酸細緻泡沫，溫和潔淨，洗完後真的覺得很乾淨肌膚舒適不緊繃。 👉第二大推 #高效深潔乳 稱它為 #毛孔清道夫 它就是超級溫和的去角質，裡面有特殊淨膚配方，超微細分子深入毛孔溶解阻塞物及老廢角質，暢通毛孔，更藉由敷臉按摩深入毛孔帶走髒污，讓肌膚深呼吸 ～ 🔜立即購入搜尋🔍粉絲專頁 Vanessa Beauty Salon沙發美睫 專業美容 闆娘很貼心哦！只要跟她說是品蓉的朋友，享有⓽折甜甜價，外加送一瓶試用瓶(任選)。真是人美心也美❤️ #life #MIT #face #分享 #清潔 #護膚 #女人 #保養 #ootd #保養品 #愛自己 #slashie #healthy #hotstuff #臉部保養 #skincare #beautiful #旦之美dundun #會說話的保養品 #ISGREAT美好生活

讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210408

讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210407

我們永遠無法讓別人改變成自己想要的樣子，尤其是面對自己愛的人。無法改變的事情有很多，包含剛剛說的事實（笑），而我們唯一能做的，就是改變自己。 - 「說服他人做或不做、有意無意地引發愧疚感、試圖取悅、試圖幫忙、影響對方、偷看手機、翻舊帳、進行拯救......」還有更多以愛之名的控制。看到這些字句，頭昏昏麻麻的，想起自己一些自以為是愛、是付出、是關愛的行動，在行為背後是更可怕的控制。我們妄想讓別人做出我們所期待與想望的。 - 越想控制的時候，就會越失控，包括情緒也是。回想起那些失控的日子，害怕最糟的情況發生，所以拼命地阻止對方做出任何行為，對方的原因、理由、意願，似乎都成為謊言或藉口一一被否決。 - 不去改變無法改變的人事物。讓我們還是保有自己，也用真正的愛對待你愛的人，讓他們有空間長成自己的模樣。讓我們彼此都是自己喜歡的樣子。 - 最可愛的樣子⍥ ＃每一天練習照顧自己 ＃改變自己 ＃無法改變他人 ＃改變 ＃以愛之名 ＃控制 ＃好好生活 ＃愛自己 ＃保有自己 ＃愛的模樣 ＃好好農民曆 

好討厭情緒化！為什麼我們要認識情緒？

#木的DJtime 「想成為理性的人、不希望情緒一直左右自己」 「好討厭情緒化」 「如果都不要有情緒就好了」 (圖片取自：網路) 時常被人黑的情緒(笑)，在強烈地感受到它的存在時，大家總是避之惟恐而不及。 不過在心理健康的領域中，又時常提及認識情緒、辨識情緒的重要，到底為什麼要了解情緒呢？ #情緒是讓我們更了解自己 從接案的過程中，不乏在過程中會看到案主們受到情緒起伏所苦，也希望能夠成為「更理性一點的人」，不想要再經歷那些情緒低落而無法自拔的瞬間、早上起床時因為莫名的憂鬱而無法起身的自己，都讓案主深刻的、不想再與這樣的情緒接觸，選擇用否認、逃避、甚至解離的方式面對。 能夠理解在面對負面情緒時，因為太過於不舒服，每個人的應對方式都不同，可能是轉移注意力、有些人可能直接大哭一場。這些負面情緒即使讓人不適，但仍是真實發生在自己身上的事。 (圖片取自：網路) 我們會因為某些人事物而生氣、因為感到挫折而傷心；在沒有達成目標時對自己感到失望、在失去一段關係時感到心碎，那些都是提醒著我們，人啊！是有感受與情緒的動物，這些情緒是讓我們更了解自己的一部分: #情緒本身並無對錯 在成長過程中，我們學習到需要因應情境，去表達自己的情緒，有些時候可能會直接壓抑、或是忽略自己真實的感覺，也在忙碌之中忘了去回頭關照有這些情緒的自己。 而這些情緒並非會因為我們的遺忘而消失不見，而是累積在心中，就像是沒有出口的罐子，累積到再也裝不下為止，也會讓我們最終「崩潰」，也會讓我們好似「找不到原因、不明白自己為什麼會這樣」。我們很常因為這樣的「不理解」，而開始評價有這樣情緒的自己，甚至認為自己「不應該」有這些情緒。 每個情緒都其來有自，而每個情緒都是在提醒我們調整生活方式、對待自己的方式，去關照與愛自己。情緒本身並無對錯，只是真實的反映了我們本身，可能是價值觀、可能是界限，反映了我們想要被對待的方式。 (圖片取自：網路) 好好大哭一場、好好生一次氣，偶爾放縱一次是沒關係的！ 願我們都能夠找到屬於自己、能夠自在表達與面對情緒的方式 木的五星推薦：腦筋急轉彎 (圖片取自：網路) 每種情緒都很重要，而每一個情緒都代表著一段深刻的記憶與意義 你也看過嗎？歡迎與我們分享 #情緒 #emotion #情緒化 #感性 #理性 #情緒調適 #情緒因應 #自我照顧 #愛自己 #成長 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

你的夢想是什麼？

❦ 「如果不努力追求，則永遠不會擁有。 如果不提問，則答案永遠只有不。 如果不向前精進自己的能力，則只能原地踏步！」 𝙄𝙎𝙂啟動國際網路商城🌐 開啟 #斜槓人生 輕鬆分享 #無痛增加收入 𝙄𝙎𝙂是真正透過 #社群分享 連結 #斜槓夥伴 𝙄𝙎𝙂不是傳直銷也不是微商，是實質的「社群社交」 #微電商 𝙄𝙎𝙂透過優質產品分享 #口碑行銷 並結合 #互聯網「社群分享」，開啟「斜槓原理」無痛增加第二份 #被動式收入 🌟透過≪社交電商≫分享創造自己的價值！ 🌟本真生活，自在斜槓😉 #我的斜槓人生我自己作主 🌐 #ISG社交電商 國際商城全品項：https://ppt.cc/fKkDMx #tbt #life #鹽埕 #駁二 #品牌 #商機 #ootd #Selfie #做自己 #愛自己 #正能量 #自媒體 #微創業 #igdaily #slashie #lifestyle #獨家代理 #斜槓媽媽 #斜槓少女媽咪 #ISGREAT美好生活 

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❦ ₂⁄₂₇ 人生可以有千百個小插曲， 但只要你時刻記住自己想要的是什麼， 時刻明白自己的目標是什麼， 有些無所謂的情緒根本不必要產生。 學會情緒斷捨離，讓你的人生輕裝上陣。 做好人生加減法， 你的生活本就這麼豐富多彩～ #life #girl #生活 #追蹤 #左營 #心情 #思維 #語錄 #穿搭 #yolo #ootd #swag #photo #做自己 #愛自己 #正能量 #igdaily #slashie #lifestyle #穿搭分享 #心情語錄 #beyourself #智慧與人生 #新莊仔天公廟 #ISGREAT美好生活

每一天練習照顧自己_好好“☾農民曆☀_20210406

那是2018年買的書，翻了翻看了書籤，原來才讀了一半。就好像生活永遠會有很多超乎想像或計劃之外，沒有辦法讓你繼續想做的事情。但我們也只需隨著生命停下腳步，等待。等待最好的安排，再繼續前行。 - 像是生命空間多了一點餘裕，可以繼續照顧自己了。 也想把每一天練習照顧自己的方法，利用農民曆的方式，分享給大家。 - 「放手不代表我們對所在乎的人置之不理，而是讓我們從痛苦的深淵抽離。」 「我們要做的是對他人的責任放手，轉而關注自己的責任。」 「過自己的生活，有自己的感受，解決自己的問題。」 - 放手或放下對我來說，有很大的困難度。但也像很多事情一樣，可以透過練習慢慢學會。無法放下的當下，就先放鬆吧！把覺知帶到自己的呼吸上，關注此時此刻的自己。 ＃好好生活 ＃愛自己 ＃每一天練習照顧自己 ＃放下 ＃放手 ＃好好農民曆 ＃農民曆

《木的選書企劃》用復原力幫心理傷口擦藥

#木的放映室 #文末抽書 #木的手拉手合作 本次的木的選書選到的是《尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機》 (圖片取自：網路) 出版社：遠流出版 作者：留佩萱 美國執業諮商心理師 📍書籍摘要 ✨身體傷口與心理傷口 從小到大我們不免會經歷各式大大小小的傷，那些疼痛跟瘀青，或許在身體上留下深深淺淺的疤痕，好像在提醒著我們這些經歷過的事件。 「騎車摔車劃出長長一條傷口」 「被門夾到的瘀青」 各種情境下留下的痕跡，透過擦藥、照護而得以修復。 (圖片取自：網路) 談到心理的傷口呢，心理的傷口不像皮肉傷會結痂，不會留下深深淺淺的痕跡，肉眼也看不見。然而，卻是能夠在記憶裡留下至今想起來仍會感覺到的酸甜苦辣。 「失戀、失業、離婚、爭吵、死別」 ✨用復原力幫心理傷口擦藥，復原力技能包含了以下幾項： 📍觀後感 ✨復原力在自己的情緒與身體裡 這本書除了提到上述關於「如何找回復原力」，也提到了「復原力在自己的情緒與身體裡」。 當能夠關照自己的情緒，身體將會與心理取得連結，我們能有意識的知道自己在「與社會連結、戰或逃、關閉與凍結」的哪個階段。一旦我們知道自己所處的階段，也開始為自己的心建立一個安全的專屬於你的空間。 在這個空間裡，我們可以自在感受。 ✨建立你的關係智商 找出復原力很重要的一步是與人建立「好的連結」，這指的不是社群媒體裡追蹤或按讚的人數多寡，而是有沒有那些能夠承載你的脆弱，讓你好好在他面前做自己的人。 (圖片取自：網路) 📍木的推推理由 在諮商室內常聽著案主們娓娓道來生命中的高低起伏，那些傷口不會消失，卻能夠因為與自己更接近、對自有更對的了解，讓自己好過一點。 「推薦給在生命中跟著黑影一起前進或停留的人」 #木的抽書 （本活動IG抽一本） 1️⃣追蹤木的IG 2️⃣Tag兩位好友，並寫下「想到復原力你直接聯想到的詞彙」 3️⃣「分享」此篇文章於限時動態，並tag @moodradio_ 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供上傳照片之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算唷‼️ 🌟4/8 23:59截止，並於4/9 22:00前於IG限時動態公佈得獎名單。 #trauma #sad #depression #cry #創傷 #復原 #難過 #悲傷 #失落 #療癒 #成長 #心理 #愛自己 #照顧 #眼淚 #生活 #失戀 #失業 #死亡 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

30句「失戀語錄」，讀完眼淚擦乾，還是要相信愛情啊！

30句「失戀語錄」，讀完眼淚擦乾！還是要相信愛情啊！

「你媽把你生得那麼正，不是拿來給人糟蹋的！」失戀已經讓你吃不下、睡不好，還叫妳讀失戀語錄，是在傷口上灑鹽嗎？不！失戀語錄就是妳現在低潮的維他命！加減都要吞下去！失戀就是一段告別的旅程，得經歷各種情緒衝擊，尼克小姐整理了30句失戀語錄，就讓這些失戀語錄帶妳痛徹心扉、哭了又哭、大徹大悟後，給我擦乾眼淚！還是要相信愛情啊！ 失戀語錄：我真的失去你了 👉延伸：分手想復合？八步驟帶你一步步重新贏回他的心。 根據心理學指出人面對失去，心情轉折常有悲傷五階段：否定、憤怒、討價還價、沮喪、接受。分手的當下，常常會有：「這是真的嗎？我們就這樣分開了？」「前一刻還好好的，說變心就變心？」一時間沒辦法接受分手、失戀的事實很正常。 失戀語錄：失戀有權利適當的憤怒 👉延伸：分手後沒辦法好聚好散？面對愛情我們都曾有過的邪惡念頭！ 「他到你憑什麼說分手就分手？」「想當時他開苦苦追求，現在說不再就不愛了？」你知道你要快點好起來，揮別錯的才能和對的相逢，對於被分手、失戀，你超憤怒，就讓尼克小姐的失戀語錄陪你適當憤怒。 失戀語錄：討價還價只會讓你掉價 好不容易你相信你們真的分手了，也憤怒發洩完了，只是越想越不對，整個腦袋都還想著：「到底為什麼分手？」如果我這樣做、那樣改是不是就不會分手。尼克小姐想說在面對失戀討價還價很正常，但說出口真的會讓你掉價，就讓失戀語錄陪妳無聲打氣就好。 👉延伸：五大感情錯誤行為！這麼做註定成為愛情犧牲者 失戀語錄：哭完還是要好好生活 👉延伸：五個拒絕被戀愛綁架的愛情觀！讓你成為值得被愛的人 失戀帶來的心碎，像是身體被掏空，你哭了又哭，以為自己好像好了一半，好不容易鼓起勇氣踏出去，沒想到還是觸景傷情?讓尼克小姐告訴你合理的哀傷是快要走出失戀傷痛的前奏，就讓失戀語錄陪你哭最後一次。 失戀語錄：還是要相信愛情 👉延伸：人生就是要狠狠失戀一次？五招帶妳與失戀共處 失戀、分手短時間雖然會讓你傷透元氣，甚至失去信心，但重整自己後，就讓逝去的愛情變成滋養你生命的養分吧?就讓這六句正面失戀語錄帶給你勇氣。 失戀不可怕，可怕的是你假裝堅強、不正視傷痛、討價還價、走不出來，甚至不再相信愛情，希望以上30句失戀語錄，能有句打動你的心，讓你知道在愛情路上，每個女孩都不孤單，在每段愛裡，我們都能蛻變，擁抱更美好的自己。 #失戀語錄 #失戀 #分手 #哀傷 #兩性 #戀愛 #愛自己 #語錄 #愛情 #放下 ＃愚人節＃波波邱比特 ＃男友必收藏 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 療育系語錄 2021來點正能量!30張韓系小清新~ 如何罵人不帶髒字?2021年精選25句罵人語錄 2021會更好!精選30張日文心情語錄~ 「我值得更好的離別」，療癒系極簡詩句 閨蜜語錄!唉唷阿姨精選2021年25句閨蜜語錄盤點給你聽! 「不管你單不單身，對生活的滿足感會反映你的幸福程度。」尼克小姐金句大全 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

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沒有應該，只應該活出自己的人生＿好好“☾農民曆☀＿20210421

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今天也要善待自己＿好好“☾農民曆☀＿20210426

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會說話的保養品

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讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210408

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好討厭情緒化！為什麼我們要認識情緒？

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你的夢想是什麼？

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每一天練習照顧自己_好好“☾農民曆☀_20210406

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《木的選書企劃》用復原力幫心理傷口擦藥

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30句「失戀語錄」，讀完眼淚擦乾，還是要相信愛情啊！

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