外在的力量，來自內在的強大

如果你身旁有長期練習瑜珈的人，你一定會發現，他看起來可能並不強壯，甚至有些還有點過分纖細，但凡只要身體四肢中有其中一肢落地，便能支撐整個身體，不搖不晃、不抖不顫。 而時間也似乎沒對T他下過手，總能抓住青春與優雅的尾巴，在大夥兒匆忙移動的腳步中，悠然自得。他的生活姿態並非用力對抗著什麼，卻總能在無意的比較下，略勝一籌，贏得好像很輕鬆，不像其他人得使盡全力，像在跟人生拔河一樣，不管輸贏，總是累得慘兮兮。 這樣的外在多麼強大！卻是來自於每天規律的一日一瑜珈。「自律」是衡量內在力量強度的單位。你有多自律，內在就有多強大。 當每天不怠惰地練習瑜珈時，我們在酸痛中學會專注，在延展中學會開發自我，在肌肉無力中學會自勉，在乳酸不斷堆積中學會忍耐。 這一點一滴的鍛鍊，都將使我們的內心一天比一天剛強有韌性。我們練習的不是爆破力、不是殺傷力；卻是無法被限制的、無法被奈何的極道之力。就像古書有云：「山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈。」，我們不練就高深，我們志在成仙成龍。 瑜珈其實蘊含著諸多東方精神，例如外柔內剛、例如以柔克剛。肉體的強大有所極限，內心的力量則無窮無盡。 一日一瑜珈，規律的自我管理，成就每一天更強大的自己。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

預留一餐自己與食物的時間

在速食的世代裡，我們每天不斷的安排很多事，安排工作，安排和朋友出遊，安排聚餐，安排所有的行程，當倉促忙亂一整天後，隨便把食物快速的往嘴裡塞，好搪塞自己的胃，自己的身體。 與朋友同事的聚餐，我們總是把焦點放在聊天與手機上的社群軟體等等…所有的感官世界，被這些事給佔據了一大半，使我們開始無意識的吃，無意識地喝，無意識的選擇食物，失去了覺察我們與食物之間的關係。 你說，吃就吃，哪來什麼與食物的關係？還記得小時候，長輩們時常告訴我們，食物吃乾淨，因為農夫種植稻米，粒粒皆辛苦嗎？不知道什麼時候，我們已經忘了這樣的初衷，忘了食物的珍貴，還有忘了這些取得容易，背後卻隱藏著大自然想告訴我們的道理。 一日一練習 – 預留一餐只有自己與食物的時間 讓我們給自己一點點的時間，從挑選這一餐要吃的食物開始，靜下心來，選擇身體真正需要的食物，然後慢慢的，好好的，看看它，品嚐它，感受它進到的味蕾中的滋味。一但有了進食的覺察，你的身體，會告訴你，什麼該吃，什麼不該吃，什麼時候需要停止吃了。 練習方法： 1. 預留一餐的時間給自己，閉上眼睛，感覺一下今天的身體，今天是疲憊的，焦躁的，還是充滿朝氣的。2. 讓心告訴你，今天食物的需要。天然，且不經加工為主。3. 採買食物後，準備進食，關閉手機，電視及任何3c產品。4. 不受任何打擾的，靜靜地品嚐它，細嚼慢嚥地感受它進到你的味蕾中，散發出的味道，經過食道，進入到胃裡。 每一種天然的食材，都需要大自然的陽光，水與空氣的滋養，更需要烹調者細心用心的烹調後，才能完整且美味的呈現在我們眼前。在現在的世代中，雖然我們隨手可得，但背後所有的不簡單，也讓我們漸漸遺忘。 一點一點的覺察自己所挑選的食物，你將會漸漸發現，比起無意識地飽餐一頓，你的身體與心，將會減少許多沈重感，隨之而來的輕盈，也會因為你的用心挑選與呵護，變得更加健康，更加懂得珍惜地球有限的資源，更加地能體驗生命的品質與厚度。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

世間之無常，瑜珈裡尋找解答

2020年是一個「無常」顯而易見的年份，直至目前過了一大半，我們仍處處可見人間無以預料或掌控的意外事件。是森林大火也好，是生命驟逝也罷，聽聞諸多這類彷彿是晴天霹靂般讓人措手不及的消息，攤開你我的掌心，看看上頭的幾條紋線，似乎，生命就是如此地稍縱即逝，我們什麼都抓不到。 可是，我們也別忘了，生命的初始是有多麼的不易跟艱困，而途中流下的每一滴汗水、每一次眼淚，都為人生的路上畫下一道里程碑，是終點，亦是起點。我們的確是無法阻止運命的安排，但卻能決定與運命相遇的樣子。如果不曾遇見瑜珈、不曾決心開始瑜珈練習，我人生路上的那些沙石土泥，都將成為吞嗜自我的旋渦，我只能留下滿路的遺憾或感慨，落魄於運命的面前。 可是，瑜珈的練習和冥想，教會我融合於天道、擺脫於執拗，把沙石土泥視作人生路上用來增加摩擦力的緩衝點，以防滑鐵盧；拼搏的過程中，也要懂得欣賞沿途的花花草草；埋頭苦幹的同時，也要抬頭欣賞當頭明月，那麼，就會看見，每顆星子的燦爛，本都預言著墜落，但夜空已為它的精彩記上那麼一筆，即便是隕落的那天，也會是最美的身影，在遇上運命的那一刻，隆重地謝幕。 瑜珈的修行，最大的目標是追求梵我合一之境界；「梵」指的是「大我」，也就是這整個宇宙的所有。在瑜珈的練習裡，我們從「小我」開始自修，漸漸地學會以心眼去看這世界形形色色的人事物，然後我們不只看見「無常」，也懂得「無常」，或可以說是理解「無常」，這樣就大致能在基礎點上做到「梵我合一」，以一顆澄透的心，等待運命。我們看樹看花，一開始都是努力向上發芽，但隨著四季輪轉，終歸會是落於塵土，成就下一顆種子。而瑜珈的練習不也是如此？努力朝上、朝左右盡力伸展，這時，我們就是在「發芽」。 然而，我們練習的最後，都會重新回到嬰兒式或大休息式，我們歸於塵土，為了明日嶄新的練習。因為世間有「無常」，所以我們能追求「無憾」，而要做到「無憾」，並不是每天都要幹一件什麼大事，而是每日規律地做小小練習，讓時間幫你累積、幫你開花結果。 而我們能做的，是對每一個當下且珍且惜、隨緣隨心；那麼運命來到的那一刻，我們並沒有錯過什麼，而是完整了自己、完美地，下台，一鞠躬！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

#愛自己搜尋結果

外在的力量，來自內在的強大

外在的力量，來自內在的強大

預留一餐自己與食物的時間

預留一餐自己與食物的時間

世間之無常，瑜珈裡尋找解答

世間之無常，瑜珈裡尋找解答