哈佛大學最多人選修的課程「幸福課」10 個幸福人生的方法，教你遠離憂鬱症

哈佛大學最多人選修的課程「幸福課」，是一門積極心理學，講師塔爾‧賓－夏哈爾（Tal B en-Shahar,Ph.D.）曾說過，人有情緒起伏是正常的，接受自己會有負面的情緒，去面對，給自己復原的時間，並提供10個創造幸福人生的建議： 1：遵從你內心的熱情。 選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A 而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。 2：多和朋友們在一起。 不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。 3：學會失敗。 成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 4：接受自己全然為人。 失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 5：簡化生活。 更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。 6：有規律地鍛煉。 體育運動是你生活中最重要的事情之一。 每週只要3 次，每次只要 30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 7：睡眠。 雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7 到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。 8．慷慨。 現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。 「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 9：勇敢。 勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。 10：表達感激。 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。 每天或至少每週一次，請你把它們記下來。 #哈佛幸福課 #積極心理學 #憂鬱症 #幸福 #快樂 #感恩 #成功 #日記

致每個人都寫過的【給未來的自己】2

接續上一篇給未來的自己 這篇的內容會沉重很多 我當初也寫下了不少內容給未來也就是現在的我 有的天馬行空很有趣也很可愛 有的抱持著的夢想與現在完全不相同 但其中有一封 在給未來的自己下方附註了 當你瀕臨崩潰絕望時才能打開這句話 看到的瞬間我回憶起了當初寫下的畫面 當初的那個我為了未來的自己設身處地的著想了 很荒謬吧 我還要求自己必須忘記這封信的存在直到需要他的那刻才能打開 在好奇心的驅使下我在沒有絕望的情況下打開了他 前面寫的跟之前沒什麼差別一樣是談及夢想以及對未來的幻想 但後半段讓我深深的震驚了 雖然記憶有點模糊了但我依稀記得 上面寫著 「其實做不到也沒關係 我的能力我的程度 有沒有努力我都知道 沒有什麼不夠努力其實你還可以 我都懂得因為我就是你 所以不用勉強自己 不需要在我面前假裝 假裝自己不夠努力所以沒資格 不要對不起 我懂 我懂你。」 我的記憶只到這裡 眼淚也流到這裡 原來我早就發現 原來在這世界上有人懂我 原來我早在被人說你變了之前就知道自己其實不是變了 只是撐不下去所以依賴著自己腦海裡創造的形象活下去 在早已被社會消磨殆盡失去自我的時候 看見了這封信想起了原來我不是這樣的 信裡的我沒有逼著自己去模仿去配合 可我早已為了生存而忘記最初的自己 那個連承諾是什麼意思都還不明白就拿來創作的女孩 卻讓我兌現了創作這件事 在多年後才明白自己種種不正常跡象由來的我 完全輸給了真正的自己 他沒告訴我該與不該沒告訴我任何要求 讓我當一個不需要問心無愧也可以的我 #當你絕望的時候 #也可以試著這麼告訴自己 #讓我們一起好嗎 #憂鬱症 ------------------------------- 👉追蹤 rutata IG就能看到更多畫作 #內心#給未來的自己#插畫#手繪#rutata

「願溫柔的你被世界溫柔以待。」分享5首安慰受傷心靈的療傷歌單

今天的你過得還好嗎？總是感覺悶悶的，眼淚也會忍不住流出來，心裡好像有個傷口一直無法癒合，是否想要一個安慰？想要一個抒發情緒的出口？我們會遇到很多無法避免的悲傷，人生好苦，該怎麼再次站起來？就用這些療傷的歌曲來安慰你受傷的心靈吧！ 不定期會以插畫方式分享一組人生主題歌單，如果想搶先收看可追蹤我喔！ 【親愛的樹洞 S.H.E】－還是忍不住哭了，真討厭我的脆弱和太敏感的性格... 「親愛的告訴我到底該怎麼做，才讓每個埋在心底的傷口能開出花再結成果？」 作詞：藍小邪 作曲：丁世光 不知道大家有沒有聽過樹洞的故事，樹洞是你一個可以抒發不能說或是說不出口的秘密的出口，不用害怕說出口會被大家知道，也可以抒發一直埋在心裡的鬱悶，你們也有一個像是樹洞一樣的好夥伴嗎？這首帶著淡淡哀傷的歌曲，像是我們一次次面對自己的悲傷，也許連自己都厭煩了，但還是忍不住要帶著這份憂鬱來找親愛的樹洞，但後來曲子越來越輕快，就像是在跟樹洞抒發後的心情，慢慢變得輕鬆、變得正向，不只可以用音樂跟歌詞療傷，SHE溫柔的合聲更像是安慰的聲音，可以為憂鬱的心靈療傷。 「還是忍不住哭了，這次又是為什麼，你確定你還想要聽嗎？」每次當你受傷了總是會想起一個像樹洞一樣會聽你訴苦的對象，但自己一而再再而三地來對他吐苦水，陳腔濫調他真的還會願意聽嗎？「真討厭我的脆弱和太敏感的性格，這些我跟你提過吧？」每次受傷的時候都會討厭自己太過脆弱的心靈，總是想得太多，一直重蹈覆轍，也一直都對他訴說，他也都聽過好幾次了。「安慰別人的道理我那麼多，還以為我真的都懂了。」在面對別人的事總是能理性地給出意見跟安慰，但到了自己身上卻又是另外一回事了。 就像插畫中的場景「親愛的告訴我到底該怎麼做，才讓每個埋在心底的傷口能開出花再結成果？」每次找樹洞訴苦時，總是捧著受傷的那顆心，像在尋求答案一樣問，到底怎樣才能撫平傷口呢？但就像歌詞最後一段一樣：「親愛的別說什麼算是活著，就讓我去痛到明白所謂的快樂。你聽了那麼多，別提前提醒我，就讓每個傷口自然地開花結果。」我們找的就是一個不會回應答案的樹洞，一切心裡的傷都要靠自己才能治療，但有時只在腦袋裡想很容易打結，而樹洞的存在就是讓我們在敘述傷口的時候能整理自己的想法與情緒，那顆心裡的種子才能真正的得到解答並發芽，「我最親愛的，謝謝你讓我更像我。」謝謝每一個願意傾聽的樹洞，讓我能更加成長成我自己的樣子。 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=YjbUmJ0kGPI 【下雨的夜晚 蘇打綠】－每個下雨的夜晚，我都會陪著你。 「下雨的夜晚，你的心整個都摔碎了。讓雨水靜靜掩護你的眼淚。」 作詞：吳青峰 作曲：吳青峰 編曲：蘇打綠..林暐哲 這首歌的音樂就像雨；像悲傷的眼淚；像受傷的心，時而細細小雨；時而磅礡大雨，一開始輕輕的音樂跟青峰柔柔的訴說，像一開始談起自己的悲傷時小聲地描述，後來音樂越疊越厚，就像一直累積的情緒跟眼淚，像暴雨侵襲，但哭過之後又回到點點的小雨，慢慢讓烏雲散去。「心疼你不懂告別，讓過往不斷上演。記憶的上空倔強地盤旋著那一天。」你一直記著受傷的那一天，每一個場景、每一個字句，一直在悲傷回憶的漩渦裡掙扎，不斷地讓自己受傷，卻還是無法阻止自己不去想。 「下雨的夜晚，你的心整個都摔碎了。讓雨水靜靜掩護你的眼淚。」就像插畫裡的場景，玻璃心碎了一地，尤其在下雨的夜晚更加容易觸動心弦，就讓雨水掩護眼淚，盡情地哭泣吧！「我不會問，不會說你太傻了一點。濕透了，我會在這裡陪著你。」別人看到你不斷鑽牛角尖，不斷陷入悲傷，可能會責怪你太傻了，怎麼不讓自己走出來呢？每次聽到青峰唱這句歌詞都會覺得像是有人安慰自己：「沒關係，儘管淚水浸濕了你的臉龐跟心，我也還是會在這陪著你。」，其實真正的安慰就是靜靜地陪伴著受傷的人。 「放晴的夜晚，你的心終於悄悄睡了。讓月光靜靜蒸發你的眼淚。」最後你哭完了，哭累了，心也終於慢慢平靜下來，就讓溫柔的月光跟安慰蒸發掉那些傷心的淚水。最後這幾句歌詞我很喜歡，在受傷的痛哭過後，聽到這些話讓人特別感到溫暖：「雨停了，我還在這裡；受傷了，誰都會哭泣；哭完了，別否定過去。」哭完了，還是在我身邊陪著哭完入睡的你，告訴你不用忍著眼淚，只要是心裡受傷了，哭泣都是正常的，就哭吧！哭完了也不要否定過去的自己，「快樂的、美好的，都還在這裡等著你。」 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=2cCligRwFoI 【陪著你 魏如萱】－做自己的太陽，你就能當別人的光。 「你不是樹枝上的孤鳥，我會一直在你身旁。」 作詞：魏如萱 作曲：魏如萱 編曲：韓立康.張瀚中 其實這些療傷的歌都不只是歌詞感動人，光是聽著音樂也會覺得像是被溫柔的安慰包圍著，再加上魏如萱輕輕的歌聲像海邊柔柔軟軟的白色沙灘，就像是你哭泣時一直有個溫柔的存在不求回報的為你療傷。「在你設定的世界，規矩就是斑馬線。很多人站在那邊，卻很難走到對面。」在你內心的世界，有好多的牆，儘管外面有好多人想觸碰你，也難以突破你的心防。「生命本來就有脆弱，腐蝕生活的恐懼不應該那麼多。」人本來就會有脆弱的一面，但當他無限的擴大，那些恐懼甚至會影響到日常的生活。 「做自己的太陽，你就能當別人的光。」這句話寫得很美，說的就是很多人常常說的，要先愛自己才懂得愛別人，「親愛的，我希望你能找回單純的勇敢。」單純的勇敢是什麼？其實越長越大，面對很多事可能已經不是單純的自己想要努力去做去克服，可能是因為社會壓力，可能是在意別人眼光，但希望你能回歸到自己身上，單純的為自己而勇敢。「你不是樹枝上的孤鳥，我會一直在你身旁，陪著你歌唱、陪著你張開翅膀。」受傷的人總使容易讓自己孤身一人面對悲傷，但當有個人會在你身邊說：我會陪著你，真的是撫慰受傷心靈最好的一帖良藥。 ＊這首歌有兩種版本可以聽，一首是 娃娃 在【用九柑仔店】唱的這首，另一首是 劉若英 為音樂會【陪你】唱的版本，兩種不同感受的療傷歌曲。 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=TD_fXVcLK4k 劉若英版（06:16）：https://www.youtube.com/watch?v=NZ5c0sXlzTQ 【我多麼想成為你的鹿 南瓜妮歌迷俱樂部】－Dear，我想成為你的deer。 「我多麼想成為你的鹿，用堅定的步伐穿越你的悲傷。」 作詞：柯家洋 作曲：柯家洋 這首歌充滿著默默地愛，暖暖的感覺，主唱柯家洋單純像是輕輕吶喊的歌聲，開頭有點空靈的前奏，搭配乾淨的吉他與電吉他背景，有種在黑暗森林中，有隻鹿默默走在你的身邊陪著你，雖然周遭灰暗迷惘，但就像是有一個安靜的支柱支撐著你走下去一樣，有個人想陪伴你穿越你的悲傷。其實人在感到悲傷的時候特別容易感到孤獨，也能特別容易感受到愛。「當黑夜無聲墜入，你的心變得荒蕪，忘不掉總是那些最微小的事物。」黑夜來臨，心會跟著黑夜一起變得灰暗，開始鑽牛角尖，總是會想起那些對別人來說微小但對你來說很深刻的小事。 「我多麼想成為你的鹿，用堅定的步伐穿越你的悲傷。擔心迷路時我會在身旁，只要並肩走著就不再孤單害怕。」就像插畫裡一樣，我想成為在你身邊那位守候你的人，陪你穿越過你的每個悲傷森林，陪伴你每個迷惘挫折的黑夜，不讓你感到害怕。「當時間停下腳步，你的世界起了霧，願我勾起你的手輕聲地舞。」當你走著走著，又陷入了悲傷，我還是會牽著你的手，輕輕地抹走你一點一點的悲傷。聽著這樣的歌，就像是也有個人對你這樣說，他默默地守護著你，願意陪伴你經歷每個重蹈覆轍傷口。這樣的愛，正如鹿的腳步，輕輕的伴著、輕輕的抹去淚水、輕輕的暖著心。 ＊這首歌有兩種版本也有可以聽，一首就是上面介紹的 南瓜妮歌迷俱樂部 ，另一首是 法蘭黛 演唱的女聲版本，這首更多了一點演唱著的角度與期待，兩種不同感受的療傷歌曲。 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=p9fIUuE9QL0 法藍黛版本：https://www.youtube.com/watch?v=Z95xtHab_0A 【願溫柔的妳被世界溫柔以待 綠繡眼 Zos】－藏在深處的傷口偶爾還是會隱隱作痛。 「願溫柔的你被世界溫柔以待。」 作詞 : 蘇漢評,張子宣 作曲 : 蘇漢評,張子宣 編曲 : 綠繡眼zos 綠繡眼 Zos說這是一首寫給憂鬱症朋友的歌，他堅信著每個人都是值得被溫柔以待，只是自己沒有察覺。輕輕柔柔的歌聲跟吉他聲，就像是插畫裡的畫面一樣被溫柔的話語輕輕撫摸、拍拍你，讓柔軟容易受傷的心得到了撫慰。「一如既往的生活，就像是從沒發生過。藏在深處的傷口，偶爾還是會隱隱作痛。」日子照常的過，沒有人發現你的心裡有個傷口，會在某個時間突然像是提醒一樣感到疼痛，它一直都在。「一成不變的笑容，就好像從沒有難過。」習慣讓自己臉上掛著笑容，別人看來就像是什麼事都沒有。「對自己放過，許這才算擁有。」放過自己吧！不用勉強自己應該要把悲傷藏起來，也不用覺得這有什麼不對，好好正視心裡產生的悲傷，也許才是真正的擁有你自己。 「願溫柔的你被世界溫柔以待。」你應該要知道自己是多麼的溫柔，不願讓自己的悲傷感染到別人，總是替別人著想，這麼溫柔的人絕對值得也被溫柔以待。「用一段青春換存在的獨白。」雖然這段日子痛苦，但希望能用時間換來與自己內心的對談，了解悲傷，找到自己存在的意義。「願溫柔的你對世界還期待，陪明晚的月慶祝昨日的絢爛。」雖然時常浸在憂鬱的湖水裡，但別忘記你是如此溫柔、如此好的人，世界會有人給你你值得的溫暖，希望你能望著明天的日子，愛著過去與現在的你。 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=boETEUNxZJY 這些療傷的歌單雖然都是悲傷的曲調，但就是這樣的悲傷曲調反而讓正在受傷的人有種共鳴與被認同感，而且演唱者輕輕柔柔的唱著，就像是在安慰你的受傷心靈，不是告訴你應該要振作，而是默默地待在你的身邊，陪著你哭泣，等著你自己慢慢療傷，而這些悲傷的歌曲也跟著變成了溫柔的旋律。 很多的歌曲也許因為很悲傷而使得受傷的人可以有情感的寄託，就像是自己的心聲；但像這樣的療傷歌曲，就像一個懂得聆聽的好友，默默陪著你度過難受的時間，不會過於多問，而是伴著你慢慢學著療傷，自己學著成長。 這次的歌單中是否有提到你經常聽或者聽過的歌曲呢？你們有其他在憂鬱時聽的療傷歌曲沒被提到且想要讓他變成一幅插畫的嗎？歡迎在下方評論處分享！也許你喜歡的歌下次就會出現囉～ 想看動畫版請到我的IG或FB粉專觀看唷～ 延伸閱讀: 「我什麼都不怕，只怕想家。」5首異鄉遊子每聽必哭歌單 Part１ 「等一個人出現，擁抱著我的世界。」5+1首單身等待愛情歌單Part 1 作者介紹： 我是小雨，也可以叫我Rainy，台灣女孩以插畫分享心情與好聽的歌曲，如果想看到更多與歌曲有關的插畫，歡迎幫我按讚分享跟訂閱，我會不定期分享各種歌單喔！ Popdaily個人頁面：https://www.popdaily.com.tw/user/206965 Instagram：https://www.instagram.com/rain_or_shine2017/ Facebook：https://www.facebook.com/RainorShine2017 #歌曲 #憂鬱 #憂鬱症 #療傷歌曲 #療傷 #受傷 #療癒 #插畫#歌單 #推薦歌單 #親愛的樹洞 #SHE #she #蘇打綠 #下雨的夜晚 #魏如萱 #娃娃 #陪著你 #南瓜妮歌迷俱樂部 #我多麼想成為你的鹿 #願溫柔的妳被世界溫柔以待 #綠繡眼 # Zos #女孩 #療癒插畫 #可愛插畫

《她是怪胎》童靜

有一個女孩，她天生就很喜歡笑， 因為她認為，這個世界上的事情都是美好的。 在小時候，無論發生什麼事情，她都笑著面對。 直到有一天，她失去了她最愛的娃娃，她哭了， 她的母親說：「孩子，不要哭，不管發生什麼事情，都不能哭，因為你哭了你就不堅強了。」 從此以後，她不再哭了。 國小的時候，她的頭腦較為緩慢，所以學業成績不太好。 然而，她有一位哥哥，一位姐姐，他們都是很聰明的人，成績十分優秀。 她的父母說：「你到底像誰？你怎麼這麼蠢呀？我們是生了個怪胎嗎？」 她的老師說：「你真的很蠢，怎麼教你也不懂，你是怪胎嗎？」 但她以為，這只是一時的氣話。 她努力的學習，想告訴他們，她不是怪胎。 她長大了，升上了中學，中學就像一個小社會，只要是與眾不同就是怪胎。 她的學習能力變得正常了，但是她的想法有別於很多同學， 她喜歡看鬼怪的書，喜歡研究歷史，跟同學們的喜好明顯不一樣。 她的同學說：「你怎麼會喜歡這麼無聊的東西啊？」 她的同學們都議論紛紛她是個怪胎。 然而，她認為他們只是想法不一樣。 她努力的迎合同學們，嘗試喜歡同學們的喜好，想告訴他們，她不是怪胎。 終於，她有朋友了。 但是她從來不會告訴朋友她的憂愁，因為她害怕她的憂愁會變成別人的笑話。 她也不會哭，因為她答應過媽媽她不會再哭。 她的朋友們說：「無論你被罵、被欺負、被罰也不哭不鬧，只會笑著說沒事；我們從來沒有聽過你的傷心事，我們不了解你。你就是一個怪胎。」 她認為，她的朋友只是在關心她。 她告訴她的朋友：「我覺得世界很美好，沒有什麼值得難過的。」 她想讓她的朋友們知道，她不是怪胎。 直到有一天，黑夜降臨，環繞著她的生活，彷彿不會離去。 即使白天的時候，她的世界依然是黑暗的， 黑的讓她看不見未來，黑的讓她活在陰霾裡。 她無法控制，無法將陰霾撥開。 她才發現，原來她根本就過得不快樂，她只是為了迎合別人。 她認識了一個男孩，他們喜歡的事物是一樣的， 她以為她不用再迎合別人，她可以做自己了。 漸漸地，他們交往了，她信任他，並告訴他有關自己的一切。 他知道她不快樂，但他無法理解，無法體會。 那女孩告訴他：「其實我生病了。」 他卻說：「那只是思緒的問題，因為你根本就是一個怪胎。」 那男孩認為只是她不願意讓陽光照亮她， 但他不知道，她看不見陽光。 "就像一個人被捅了一刀，你卻跟他說，只要覺得不痛就不會痛了。" 這一次，她無法再說服自己了。 好吧，她承認了，她就是一個怪胎。 然而，她成為怪胎，是一步一步被逼出來的。 * 筆者：童靜 圖片：https://www.teepr.com/236713/michaelhsieh/%E6%94%9D%E5%BD%B1%E5%B8%AB%E5%B0%87%E3%80%8C%E7%84%A6%E6%85%AE%E7%97%87%E3%80%8D%E5%92%8C%E3%80%8C%E6%86%82%E9%AC%B1%E7%97%87%E3%80%8D%E7%9A%84%E5%85%A7%E5%BF%83%E6%84%9F%E5%8F%97%E8%BD%89%E5%8C%96/ #散文 #憂鬱症 #憂鬱 #怪胎 #精神病 #日記 #香港 #香港作家 #港台留學生 #留學生

📚📑📝《倦怠社會》｜ 無窮的效率卻換不到完整的自由，德國哲學家韓柄哲：現代人已經失去休息的概念

韓柄哲（Byung-Chul Han）的《倦怠社會》（Müdigkeitsgesellschaft，2010）是一本分析當代社會疲勞狀況的著作。 韓柄哲透過批判現代社會的 #過度競爭和效率至上的文化，深入分析人們在這樣的環境中所感到的「倦怠」與「疲憊」。韓柄哲認為，現代社會不再是以禁令和控制為主的社會（如傅柯所描述的「規訓社會」），而是一個推動個體自我優化和競爭的「#功績社會」。 這樣的社會以積極性和無限的可能性作為驅動力，卻也因此造成了心理疾病的蔓延，如憂鬱、倦怠、焦慮等問題，因為人們總是在追求自我成就和自我超越的過程中耗盡了身心能量。 --- . 單向度的積極與效率 如果對歐陸哲學有點涉獵，不難發現《倦怠社會》可以與法蘭克福學派哲學家赫伯特．馬庫塞（Herbert Marcuse）的《單向度的人》（One-Dimensional Man，1964）進行比較。 ■ 韓柄哲的《倦怠社會》 韓柄哲強調，現代社會過分強調積極性和成就，導致人們感到心理上的疲勞與倦怠。他認為，這是一種「#積極性暴力」，即看似自我掌控、自我驅動的暴力，實際上卻 #使人陷入無止境的自我壓迫。 與過去的控制社會不同，現在的控制是透過 #自由和自主的名義 實現的，個體被要求不斷追求更高的效率和表現，造成心理上的負擔。韓炳哲也批判了新自由主義體系下，人們被迫不斷自我優化，最終喪失了對生活的掌控，因為這種自我優化的過程 #是無限的、#沒有終點的。 ■ 馬庫塞的《單向度的人》 馬庫塞提出，現代工業社會通過技術進步和經濟的強大，使得人們陷入一種「#單向度」的生活和思維方式，即只能以 #既定的經濟邏輯和社會結構來看待生活，失去了多樣的、批判的思維方式。 單向度的思維方式讓人們無法看清並挑戰現狀，反而自覺地接受體制給予的「自由」和「幸福」。馬爾庫塞批判資本主義社會以「消費」和「技術進步」的名義控制人們，讓人們覺得自己是自由的，但實際上只是 #遵循著預先設計好的路徑。 馬爾庫將這種現象稱為「#壓抑性的去壓抑」（repressive desublimation），即在一種貌似自由、滿足的生活中，人們實際上 #被潛在的壓力控制。 --- . --- 無窮的效率卻換不到完整的自由 ■ 隱性控制和自由幻象 韓柄哲和馬庫塞都批判 #現代社會的隱性控制。馬庫塞認為現代社會透過消費和技術進步實現控制，而韓柄哲則認為現代社會透過自由和成就的概念壓迫個體。兩人都指出，現代社會的控制不像過去那樣明顯，而是以「#自由」和「#選擇」的名義來進行。 ■ 人的異化與心理狀態 馬庫塞強調，資本主義讓人們被異化，失去了對自身和世界的批判性認知。而韓柄哲進一步指出，在這樣的異化中，個體的心理也受到了嚴重影響，導致倦怠和 #憂鬱症 顯而易見。 ■ 技術和生產的壓迫性 兩位哲學家都批判了現代技術和生產體系對人的控制。馬庫塞認為技術和經濟體系強化了社會控制，而韓柄哲則指出，現代技術（特別是數位化）讓人們 #更加依賴於效率和成就，進一步深化了人的倦怠感。 --- . 韓柄哲的《倦怠社會》可以被看作對馬庫塞思想的延續與現代化詮釋，尤其是在探討新自由主義時代下的心理壓力和和躺平現象。兩人皆批判了現代社會中看似自由、實則壓迫的結構，指出了個體在其中的無力感和心理危機。 

【我們一起加油】「魔鬼」來了，失敗很可怕，但要面對失敗更可怕。

「我們都害怕失敗，但我們更害怕的是面對失敗。」 人生起起伏伏，總會有失敗或是面對困難的時候。 有時候我們一下子轉不過來，想要逃避、想要離開。但是同樣的，撐過了，你就成長了。 我們每個人的心裡面都住著一個天使，一個魔鬼。 當你面對挫折時，魔鬼就像墨水一樣，它會在你的身體蔓延。 在這個時候，你需要一張「衛生紙」幫你把墨水給擦掉或是淡化。 面對困難、失敗、冷眼，到底要該怎麼救自己呢？ 我又是怎麼走過的，我以我的故事，分享給大家！ //昨日「失敗」的我，成就了更堅強的我// 現在，我是一位大學生，看似很「成功」，但是我的過去並不是那麼的順利。 那一年，中學四年級（台灣稱為高一），因為一些問題一念之差而選擇了轉學，轉去了一間職業學校。 在香港，職業學校本來是機乎沒有升大學的機會，更大的問題是，不是每個企業都會承認這個學歷。 如果要從職校升上大學，必須要升讀高級文憑（就像台灣的五專），以高級文憑的成績轉升大學三年級。 然而，要轉升大三也並非容易的事情。更何況如果升不了高級文憑，學歷可能不會被承認。 在當時轉到這個學校的起初，我十分迷茫，不知道未來該何去何從。但是我知道一但我連這都放棄了，我可能連找到出路的生機都沒有。 於是我就在這裡經歷了三年的學程，這個學校說好不好，說壞不壞。但絕不是別人口中的一所「爛學校」；而學生真的像是外界所說的「壞學生」嗎？也不見得。 「壞學生」固然是有的，每個學校都有，只是人們對於這學校的評價放大而已。 可是，人們就是這麼的想。在我讀這所學校的那三年，我被很多人看不起過。 「你在這畢業後，必定找不到工作，找到也是小小的服務生，成不了大器。」 「你在這讀書，以後搞不好會販毒、吸毒。」 「反正你在這出來也不會有什麼出色。」 「我覺得你連高級文憑也不一定升得到，廢物一樣哈哈。」 在我16歲開始打工的時候，有些人聽到我是讀這所學校，他們會說： 「不讀書，以後就只能做這些了。」 「你就做這種行業做一輩子吧，沒出色。」 等等各色各樣的言語，當然第一次聽到會難過，會心想我會不會真的會成為那樣的人。 我低落過，想要逃避過，還覺得反正讀完了也沒用，想過要休學。 最後我反覆的自問，我真的要成為別人口中的人嗎？我選擇不要，我要做我自己。 （當然，我也認為職業跟學歷無分貴賤。無論是什麼職業、學歷都一樣值得尊敬。沒有低沒有高，唯一有分高低的，只有人品跟人格吧。） 後來，在這三年裡我定下一個目標，先往高級文憑的方向進發，先安排好藍圖，不要讓父母擔心。 同時，在這三年裡我很興幸，遇到了一個舞團，能維持我從小到大的興趣，一起跳舞。 有了目標、興趣後，便不會再在意別人的看法，因為根本沒有時間去注意。 //從挫折中尋找光芒，讓自己成長// 三年後，我努力的完成了學程，並升讀了高級文憑，也是我的第一自願。 可惜在讀高級文憑的時候，我發現，我自己跟不上。 我因為興趣而選擇了「音樂及媒體課程」，但可笑的是我連三級樂理都不會。 嘗試去報樂理課、鋼琴課惡補，但還是跟不上。第一個學期，其中一課就被當掉了，而我最後也選擇了休學。 在那個時候，我唯一的寄望就是跳舞，我以為我還是可以靠跳舞走出我的未來。可惜的是，我的腿受傷，就連走路走久了也會痛。醫生也說了，我可能以後都無法跳舞。 ＊因此我連最後的寄望也沒了＊ 當時的我，真的不知道我的未來該怎麼辦，完全失去了方向。就像本來完整的拼圖，掉了一半。 很幸運的，我還有我姐姐在背後幫助我。我到了她的公司工作，本來我覺得我的未來大概就這樣吧，總算是可以。 也因為這些各種的挫折，我學會了解決、學會了找「出口」，這也是成長的第一步。 //各種的冷語，都化作成了我的「力量」// 在姐姐的公司裡工作，很平穩、安樂，算是不錯。 但我是典型的獅子座，又怎會甘心就這樣過一生呢？ 加上家裡有一個大學生，也是我父母一直以來的心願，我希望能實現他們的願望。 於是在機緣巧合之下我找到了台灣師範大學的「僑先部」，申請了報讀，並希望由這個途徑升回大學，挑戰一下自己。 說做就做的我，便辭職去了「僑先部」。 起初，我發現自己的程度跟大家有很大的差距，跟在職校學的國、英、數是不一樣的。 我的程度真的不太好，以往一直以為自己拿到英文證書很厲害，結果其實也不怎麼樣，那只是別人的基礎。 好勝心很強的我，到了「僑先部」時，我說過我要考上台灣最好的大學，當然當時受到很多冷眼。 「你？別造夢了，醒醒吧！」 「能考上國立學校就差不多了。」 「哈哈哈，不可能啦！」 一字一句，都變成了我必須要更努力的「力量」；對於我來說，這是一個挑戰，也可能是一個「夢」。但是我還是為此而奮鬥，因為我不想成為別人口中的自己。 當時，我曾在個人申請中投出四個自願，我以為我過去的所有證書能在個人申請中脫穎而出，可惜四個自願都落選了。 看到自己沒被選上的那一刻，我難過了很久。但難過後，還是站起來，努力完成僑先部的課程，以考試的成績拼上自己理想的學系。 //從失敗中，找出自己的問題點// 被幸運女神眷顧的我，最後升上了我的第一自願「台灣大學」。 很多人祝福我，同時也有人說我只是幸運選到沒人選的科系。 無論如何，我還是考上了，至少到達了自己的目標，從這裡開始我的新方向、新的期許、新的目標跟夢想。 當以為一切都順利的時候，挫折又會再來打你一頓。 大一的上學期，我被當了三課，有兩課是大一必修。 大一的下學期，我被當了一課，也是大一必修，而且本是我最有把握的一課。 在看到被當掉的那一刻，我大哭了一場，那一天的天空總是灰色的，彷如沒有色彩。 但哭完過後，我嘗試著去檢討自己是哪裡不足、問題是出在哪、哪裡不懂，用了寒假、暑假去把書看完，面對錯誤的地方，補足不足的自己。 書看完了，在學課上感覺得到了升華，轉個想法來看或許被當掉也不是一件壞事情。至少能從失敗中面對自己的問題，並解決它。 我也不能保證，在接下來這一年重修同課時會不會得到更好的成績、會不會又再一次被當掉。 但我能保證的是重修，可以獲得更多，能更熟悉這一課。重新學習，重新面對錯誤的地方並糾正。 ＊重修不是失敗，而是重新給一個機會自己＊ //火車軌歪了，火車不會到不了目的地，而是晚了到目的地// 有時候我們腦袋就像火車軌一樣，我們偶然會歪了、轉不過去，但是我們最終還是可以轉過去。 很多人應該也跟我一樣，不太喜歡報憂，把心事都封存在心裡，有時候會轉牛角尖，把挫折看成世界末日一樣。 我到底是怎麼樣解決「世界末日」呢？ 以上就是我自己的做法，在面對各種的「失敗」我不是沒有想過要逃避，我不是沒有想過要放棄這個世界。 ＊但是當我想要放棄的時候，我回想起愛我的人、還有正在等待著我到達的「目的地」 只要我們還活著，就會有希望了。 #你的「目地的」不會到不了，只是會晚點到達；但若你放棄了，就再也到不了。 //想要當被「墨水」填滿的「衛生紙」，止住或淡化「墨水」的蔓延// 如果你身邊有人遇到了「世界末日」，該要怎麼做呢？ 當你身邊有人這樣的時候，你可能是他唯一的救星，他需要的是關懷、擁抱與支持。 很多時候，有些人會覺得這種人只是討拍、想要得到關注，或是會嘲笑他們，但事實上他可能正在面臨著很大的痛楚。 這痛楚，就像墨水在白紙上點了一下，它會蔓延到整張白紙；而你可以當一張衛生紙，為它擦掉墨水。 //在這個世界上總有人會愛你，但別忘了你也要好好愛你自己。// 我們很多時候都在意別人怎麼看自己，別人關不關心自己。 但是我們都忘了欣賞自己，關心自己；只要你愛你自己，你就能成為自己的光。 ＊你的自信、自愛會讓你成為一顆永不熄滅的光芒，一團熊熊的燃火。你吹不滅，別人也不能吹滅。 筆者：童靜 #香港 #留學生 #心情 #加油 #憂鬱症 #失敗 #台灣 #故事

就算你每天失敗我也會陪著你

❝「在媽媽眼中，我像是「繭居族」，但我為了跟洗髮精（貓）成為家人，也很認真努力。不論是洗髮精還是我，都比較喜歡在家裡看窗外的世界，但總有一天，會有走出門外也覺得無所謂的瞬間。」❞ 上面這一段是這本書中很動容的一段句子，這是罹患憂鬱症的女兒心裡世界，《#就算你每天失敗我也會陪著你》是一本母親對於女兒確診憂鬱症後的著作。 一開始還不知道女兒是怎麼了，都不願意好好上學，課業也是一落千丈，甚至一直努力的目標，好不容易快成功了卻突然放棄，於是母親一如往常的責罵與不解，直到夫妻兩人開始發現女兒的狀況不對、神情恍惚，才下定決心帶她去看身心科⋯ / ✨希望你不要放棄因為憂鬱症而承受痛苦的自己。 看這本書的過程中，能夠體會兩人之間的拉扯，站在女兒的立場，有時候真的很希望母親不要過度關心和干涉自己的行為，希望自己保有個人的隱私空間，但是也沒辦法離開母親的照顧，尤其是在每一個脆弱的日子裡，無法沒有他們的照料；而站在母親的立場，一天幾乎24小時都在提心吊膽，放棄了許多自己想完成的事情，不論是精神還是經濟都影響頗深，在這樣載浮載沉的日子中，也很難一貫保持理智和溫柔，但是母親不會放棄，也希望女兒不會放棄自己。 ✨就算現在這一刻沒有餘力看向未來的希望，也請不要放棄，只要多撐一下，就可以讓自己的雙腳穩固地踩在地上，一步一步地往前走。 身為確診者的親人，其實都會有滿滿的擔憂，很希望自己能夠做些什麼來幫助自己摯愛的親友，有時候不免會有一種無力感，但就算如此，只要一切有變得好一些，那就都是值得的。 ✨雖然不能選擇不罹患憂鬱症的生活，但是 可以選擇治好憂鬱症，無論如何，現在這瞬間的你就是最珍貴的存在。 我覺得這本書最值得閱讀的理由，是能夠知道罹患憂鬱症的女兒心裡是怎麼想的，我們是以一個旁人的角度，無法真正理解他們心中想的是什麼，這本書中除了母親（陪伴者）所寫下的心路歷程，還有女兒瑞玄的心裡話，雖然有時候瑞玄會感到人生沒有意義，但是當情緒退去以後，他還是沒有放棄過自己。 書中還有瑞玄的畫作，畫的很可愛，色彩也是很溫暖的，期望每一個仍在努力中的人，都能夠知道，無論如何，自己都是珍貴且獨一無二的存在。 - 書名｜#就算你每天失敗我也會陪著你 作者｜#崔芝淑 #金瑞玄 譯者｜#陳聖薇 類型｜#心理勵志 感謝推薦｜#采實文化 @acmebook01 #妮啵試讀 出版日期：2022/11/03 - #bookstagram #妮啵閱讀 #妮啵2022 #閱讀 #閱讀筆記 #네가매일실패해도함께갈게 #최지숙 #김서현 #精神疾病 #憂鬱症

對最近的事件有感而發（憂鬱症）

他們卻總是笑著跟大家說「沒關係、我很好」 也許會試著不經意的說出自己不高興的事 卻因為「口氣和緩」而被忽略 加油聽太多真的蠻膩的 對最近的事件有感而發 我不是專業的人，只能就我所知道的事情，畫成小插畫 如有不足、錯誤之處，還請指正🙂 #憂鬱症 #插畫 #插圖 #イラスト

黑狗同居兩週年💫💫

2022年6月23日，是我和兩隻黑狗相遇的兩周年。 牠們是一對兄弟。 一隻叫阿憂，一隻叫阿焦，牠們倆的媽叫小廣。 阿焦長得像吉娃娃，很愛叫又很吵，常常逼得我不得不用盡各種方法才能讓牠安靜下來。 阿憂則像個安靜的老頭，像是隨時都處在閒雲野鶴的狀態似的，但有時候不小心踩到牠的腳或尾巴，生氣起來比阿憂還難搞，真的很難安撫。 我小心翼翼地和這兩隻狗相處──兩年下來只覺得，養黑狗真難，但卻又和牠們兄弟倆在日常生活中保持著危險的平衡，有時候甚至有些依賴。 依賴阿焦的吵鬧，驅使我要帶牠出去散步劃地盤；依賴阿憂的安靜，我才能找到另一種方式認識牠的需求。 要說這兩兄弟很討厭嗎？ 我大概會猶豫吧。 說討厭，是真心蠻討厭牠們的個性差異這麼大，還有難搞的個性把時間的掌控從我手中搶走；但若要說喜歡，有時候也挺喜歡牠們用盡各種手段強迫我要休息的模樣。 總之，兩周年了。 希望我們能繼續和平相處。 還有，阿焦不要再到處拉屎了，我很困擾。 阿憂也是不要有事沒事就偷咬我一兩下，很痛。 #憂鬱症 #焦慮症 #

呂布遇見何耀珊

呂布遇見何耀珊 周末時分，學生們一個個趕緊收拾背包行李，行色匆匆的趕著到門口搭公車，剛從最後一堂基礎心理學下課，拖著蹣跚且沉重的腳步漫步在校園一側的榕樹下，任由榕樹茂盛的氣根又打又掃的經過她臉龐。 上課時，老師要她們做的問卷，那份問卷裡的問題簡單無比，只要是正常人幾乎都可以做答，但她似乎不是正常人，因為她知道，一直以來，她都想要像個正常人。 那份問卷，在她心底湧起了漫天沙塵，而她就這樣被壟罩其中無法看清此刻她內心裡所有感受，她的身體因快要抑制不了情緒而劇烈抖動著，她沒有與同學一起走，並不想被看到這樣的她，那樣的她太弱了，她可是同學開心的小太陽，她怎麼能哭呢?! 哭了就太娘兒們了，還記得自己許下的誓言嗎? 要做個贏過男人的臭娘兒們，她用手背抹了抹不小心濕潤而落下的水氣，她沒事。 回到宿舍，一打開房門，室友們因為是周末，所以將音樂放大到最大聲，聽著信樂團的One Night in北京，一個躺在床鋪大聲唱歌，還好歌聲還不錯，不然她都要去掛耳鼻喉科看看耳膜有沒有受損，另一個在跟男朋友打電話熱線，還有一個拿著一個禮拜的換洗衣物要去找洗衣機，還好，他們都在忙沒注意到早就失魂加落魄的她。 她放下背包就走到三樓宿舍盡頭的頭梯邊，那面向一棵超大鳳凰木，她每次都會看著那大得不像話的鳳凰木自言自語傾吐心事，如果是黑夜，她就會想像那裡有隻吸血鬼在等她，他會聽她先告解，然後再吸乾她的血，反正剛好，其實她也沒那麼想活著，這樣挺好的，如往常，她又一個人坐在階梯上，將臉趴在雙腿間，她讓那軟弱一滴又一滴無聲的滴濕地板宣洩完。 她站起來，拍拍屁股的灰塵，18:00該去宿舍吃晚餐了，這時她口袋裡的手機響了，是她母親，清了清喉嚨，希望別讓她聽出她剛剛的不適，「喂? 媽喔!」 話筒裡傳來:「這禮拜連假有要回來嗎?」 「我最後一天會回去，學校有演唱會，我跟同學約好了。」 「好啦!自己要注意安全喔!你是媽媽的寶貝女兒，記得要照顧好自己。」媽媽的話語滿載著愛與關懷，還有擔憂。 「嗯!我知道了。」 「掰掰!」 「掰掰!」 掛完電話的她，那該死的淚水用時速100的速度飛噴出來，shxx! 她不喜歡她自己這樣，那麼多情緒，都是那該死的必修心理學，不修就二一，雖然她已經被通知準備退學了，因為她的科目只有國文pass，其他的都不及格，她根本就不想上學，真希望自己可以快點長大，這樣我她可以自由，她討厭她失控的人生。 那晚，她失眠了，當老師將一張A4裁一半大小的問卷交到她手上，第一次她匆匆的看了一眼問題。 「到目前為止，人生裡什麼事件，特定的人，或是特別的情境，讓你想起來，總是說不到三句，你就無法控制自己的淚崩？」 她沒有任何猶豫，也沒有想法，直接寫下：「沒有，我的人生到目前為止都很正常。」然後，很帥氣的就交給老師，老師回收所有問卷，看完之後，他下課時竟單獨將她留下來。 「這份問卷裡的問題，妳有仔細看過，思考過嗎？這不是考試，所以不用爭第一個交卷。」老師邊說邊整理其他參差不齊的文件。 她握著雙肩背帶的雙手此時竟然緊張的微微出汗，難道她寫錯答案？怎麼辦？會被處罰嗎？突然間，小時候作業沒寫，考試不及格，所有被老師河東獅吼加體罰的恐慌一次襲上來，不自覺地發現自己雙腿也跟著微微顫抖，她低著頭，不敢看老師。 老師似乎看出她的畏懼，這才柔聲說：「妳很緊張嗎？放輕鬆，老師沒有要懲罰妳，最主要是系主任想瞭解妳學習的狀況，他覺得妳是不是有什麼其他的私人困擾，以致妳學習進度落後，他希望能給予輔導，讓你留下來繼續一起學習。」 她焦慮的持續低著頭，腦袋裏亂哄哄的無法思考，背帶已經快被她的食指扣出一個洞。 「暫時不想說也沒有關係，有任何煩惱，記得多禱告，我們的神，耶穌，會聆聽我們的心。妳若有任何問題，隨時都可以來找我。」老師手搭在她肩上，彎下腰對一直低頭的她說。 在她拍拍她之後，她怯怯的顫抖對老師說：「謝寫老師。」然後立馬轉身拔腿逃離現場。 是的，那些事情在她心底，午夜夢迴總在她睡夢裡緊抓著她不放，縱使她在夢裡哭喊著求救，她知道，始終都不會有人知曉她就在那裡。 她不想知道那些事情影響她有多深，她只想跟大家一樣正常，那些事情就不會存在，縱使她知道那份無窮無盡的空虛正迅速的吞噬著她，將她的心魂都拖向地獄的盡頭。 隔天睡到下午兩點才起床，恍惚間有聽到房間裏的舍友們很賣力的在開著個人演唱會和派對，中間還依稀記得有人很用力想要叫醒她，無奈，周公不放人.....，然後有一個還把手指頭放在她鼻下，確認她有沒有往生......，威~。 她頂著一頭亂髮下樓到學生餐廳想覓食，買了巧克力厚片和一杯冰紅茶，才剛拿完餐點便一頭撞上一堵堅硬無比的肉牆，迎上眼的是一個穿著軍便服的傢伙，她不小心將巧克力厚片吐司的醬一整個苟到他名牌上，她見狀，死定了，她倒抽一口氣，「對不起！我不是故意的，我幫你擦擦。」說著，她轉頭取了放櫃檯的面紙，猛擦他軍便服上的名牌。 她邊擦邊道歉，喔！他叫.....？！！！她很吃驚的張著嘴指著名牌.....「你....你的名字叫....」 那傢伙一臉羞紅靦腆的東張西望，怯怯的說：「呂..布。」 她退後，征住，然後真的很抱歉，她沒忍住，開始一頓爆笑，笑到肚子痛，喘不過氣的那種，「呂布？！阿你的貂蟬哩？ 我還三國演義哩！吼~拜託，有人為了迴轉壽司改成什麼鮭魚，你乾脆也叫呂布鮭魚好了，這樣還可以帶我去吃免費的，哈哈哈....。」她居然在一個陌生男子笑得如此豪邁，她是有病嗎？形象形象。 他依然一臉尷尬的任她取笑，嘖，這傢伙也太純情了吧，害她都有罪惡感了，「不好意思喔！撞到你又害你苟到巧克力醬，我不是有意要取笑你啦！阿那個名牌弄髒了，不知道那個你制服有沒有沾到？」說完，她就伸手摸他的名牌旁邊的....呃.....胸肌？！！！不是啦，她是要查看他的軍便服有沒有沾到....暈了她.....！！ 「沒關係的，我再拿去送洗就好，不用在意！」他露出好看不失禮貌的笑容安慰她，他沒笑她都沒認真看他，這傢伙長的著實好看，膚白，大單眼，兩頰紅潤，典型唇紅齒黃的呆頭鵝.... 「欸，那個我過意不去，可以留個電話給我嗎？不然地址也可以，等你送洗完那個單據，看是多少，我把錢寄回去給你。」她很有誠意的想賠償他，真的不是有意要搭訕他。 他一臉猶豫，手搓著褲子兩側，現在是摩擦生熱，要起火是吧！ 「我.....手機沒電，另外一隻手機送修還沒有回來.....。」他又開始東張西望，不知道在思考什麼。 「吼，哪裡來那麼多問題。」她跟老闆娘借了一隻筆，拉過他的手，將自己的電話號碼寫在他手掌裡，「就這樣，記得打給我。」說完，她準備要走了，他一手拉住她，她很驚訝的回頭，他緊張的滿頭大汗說：「可以幫我一下嗎？一下就好。」他隨手抽了一張面紙，無比艱難不讓面紙破的寫完他的電話號碼，然後很害羞的交給她，最後還深吸兩大口氣，看著她眼神閃爍的說：「妳長得很好看，水水的。」 呃.....，現在是被誇獎還是被告白，而且他為什麼那麼台，說什麼水水的，看他外表一臉斯文，其實骨子裏是台客.....？！ 她只知道最後她腦子一片亂的離開現場，雖然不是第一次被這樣告白，但被軍校生告白還是第一次，當時覺得頭暈，口乾舌燥，心跳加速，應該是因為她沒吃東西血糖太低....，真是，下次不要睡那麼晚啦！ 夜晚，19：00，禮堂內擠滿了在校學生，還有許多外來的校外人士，當然還有一些穿著軍便服的軍校生，今天來開演唱會的是一個新出道的女牧師，她叫何耀珊，她好像是個牧師。 由於，她太晚到了，她麻吉幫我留位置在演唱會舞台的正中央，人多到她整個擠不過去，正當她努力想突破人群的時候，有個人拍了她肩一下，她一回頭，「欸？是你？」 那個呆頭鵝又是一臉靦腆的澀笑，她想回頭繼續擠去她麻吉那的時候，這時燈光滅了.....喔！悲劇..... 「各位同學來賓，何耀珊牧師的演唱會即將開始，請各位即時入席，在舞台中央沒有桌椅的朋友，麻煩大家盤腿坐地上喔！演唱會開唱期間，也請勿起身任意走動打擾遮擋其他同學欣賞視線，再麻煩請同學配合一下。」主持人不負責任的宣告完畢，阿她哩？白眼都快翻到外太空了。 「妳要不要一起坐？這裡剛好有位置。」熟悉的鮭魚呂布好心的說著。 這時候，她能有更好的選擇嗎？沒有，於是她只好名正言順坐下來，一起聽演唱會。 何耀珊牧師自我介紹之後，開始述說她自己的故事，她說她六歲時遭到長輩性侵，長達五年，當時她並不知道那是性侵，直到青春期時，她開始不停的交男朋友，他想藉由交男友忘記她痛苦回憶，可是那些回憶和痛苦是真實存在，於是她重度憂鬱症，那時拿著電話一直砸自己的頭，一點也不想活.... 當她說著拿著電話一直不停砸頭時，她竟然無意識的淚水如失禁的水管，一瀉不停，她好勇敢，為什麼她可以這麼勇敢？那麼不堪，為什麼她現在可以站在世人面前侃侃而談她如此不幸的遭遇？難道她不怕別人異樣的眼光嗎？她不怕說出來這些醜陋，就不會有人願意愛她，她不害怕在她說出來之後，都只會同情她？ 她劇烈抖動著她的雙肩，捂著嘴不敢哭出聲，一隻溫暖的手拍著她的背，她轉頭淚眼迷濛看著他，天啊，她居然在陌生人面前崩潰，她會不會嚇到他？他會怎麼想她？那不分由的恐慌在她心底蔓延....，她想逃走，可是...她站不起來.... 何耀珊牧師覺得不論如何她都死不了，因為她還有媽媽，可是她的痛苦已經超過她能所承受，她每天躺在床上不起床，不吃不喝也不睡，完全放生自己.....，直到有一天，何媽媽到處問人求救，才找到一個教會的牧師，他與教會小組的人，每天在他門外彈吉他唱詩歌給他聽，牧師每天都告訴她：「珊，我想介紹一個朋友給你認識，她會在你軟弱無助的時候聆聽妳的痛苦和軟弱，妳想認識他嗎？祂很想認識你。」整整一年，牧師風雨無阻的去向耀珊牧師傳福音。 如果可以，她也好想認識這個朋友，她需要祂....，她要怎麼才能認識祂，她一定要很優秀祂才會喜歡她嗎？還是她要很乾淨純潔才配得認識祂？祂會嫌棄她笨嗎？祂會愛她嗎？祂會不會離開她？祂會知道她的秘密嗎？祂知道了會放棄她嗎？她好怕任何人放棄她...... 耀珊牧師開始唱起她的第一首歌：「現在為大家帶來這首「握緊」，願神看護保守所有祂愛的子民，讓身處憂鬱的朋友都能看見這世界的光。」 何耀珊 握緊 這麼遠的距離 我還是看得見你 沒什麼表情 拳頭握得緊 你還是習慣壓抑 緊緊的抓住自己 忽然下起的雨 也沒讓你離去 握緊的雙手 你能抓得住什麼 給你海闊和天空又有什麼用 我們都騙不過自己 我們都太過自信 才讓我們都忘了珍惜 握緊的雙手其實抓不住什麼 渴望自由的人往往最不自由 我站在街的這一頭 見證你所有寂寞 放開手才能寬容 也許這不容易 我還是想記得你 真心的對待 最值得回憶 你愛我 我也愛你 這一切不必證明 我是如此確定 只要妳不放棄 她哭的太崩潰，呂布再也無法視而不見她的悲傷，所以，他將她擁入懷中，像安撫一個哭壞找不到家的孩子那般抱緊搖晃著，嘴裡哄著：「我在這裡，在這裡，我在這裡，就在這裡陪你，我不會走，我不會走，我在這裡。」他堅持不懈的拍著她的背將近兩個小時。 終於，有人看見她，她一個人在黑暗裏走了好久，她都看不到盡頭，到底還要多久，她才可以離開這裡？她不想再緊抓這些痛苦，可是為什麼他們就是不離開？ 可以認識你嗎？耶穌？她戴著面具過了好長一段時間，每次都要演快樂，演聽話乖巧，演沒事，演堅強，有時候還會很自然演渣女，她想讓這些都離開，她想要卸下這些重擔交給您，請您幫幫忙..... 終於，在演唱會空檔，她的麻吉終於艱辛穿過人海障礙，她們很驚恐的看著眼前的狀態，尤其她躺在一個陌生男子懷裡崩潰，她們沒遲疑太久就將精神渙散的她扶起，但她哭到雙腿無力癱軟止不住差點往後仰，呂布一手將她打橫公主抱，「她住宿舍嗎？我送她到宿舍門口，你們再扶她上樓吧！」說完，便在眾目睽睽下大步離開禮堂，在路上她仍然不停的在哭泣，整個人跌進那幽暗的監獄裏，呂布仍不停的柔聲哄著：「在這裡，我在這裡，我會一直在這裡....」，禮堂到宿舍步行大約有15到20分鐘左右，在路途中，她哭的太累，聽到一個溫柔的聲音始終在安撫著她，不覺太安心，睡著了。 呃.....，待續....（等我想到的時候），希望呂布不要趁機抱復把她丟進垃圾子母車.....回收 ================================================ 不論何耀珊牧師此時人身處何處，人不完美，可以肯定她的是那份，始終想要以自身經歷幫助深陷憂鬱症朋友的真心。 大學時因為讀書而信主，何耀珊牧師曾經到過聖德基督書院演唱佈道，當時非常喜歡聽康希牧師的佈道，也因為學校常常邀請不同的社會人士來佈道，也有更生人改信主，還有殺人逃亡關綠島的大哥改信主，在基督學院四年，我的英文沒有讀的很好，只是勉強低飛畢業，但是我這一生最大的祝福是認識主耶穌，祂一直都是我最好的好朋友，在我軟弱之時從未離去，雖然我很愛推開祂，但我很確定，祂會一直像那個從不放棄唱詩歌的牧師，那般不放棄任何一個需要安慰撫慰的靈魂。 想起何耀珊牧師的握緊，那首歌詞，過去我無法完全透徹，如今我完全可以體會那種掙扎，雖然現在我的力量還不是頂天，至少我能看見，聽見，那個你，當我在分享經驗，幫助你療癒你自己時，同時我也在療癒我自己，來吧，一起結伴走一段路。 #短篇小說 #畫心女神 #何耀珊 #握緊 #憂鬱症 #基督學院

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