自我檢視「經前不悅症」憂鬱找上門，我該怎麼治療?

很多人都知道女孩在月經週期容易出現情緒變化，這類型的憂鬱狀態，往往疏於照顧，一不小心就會變成疾病，簡單來說「經前不悅症」就是比較嚴重的「經前症候群」，還分不清兩者的差異嗎?以下關於經前不悅症的資訊，趕快閱讀起來! 經前症候群(PMS) 女性月經前一至二週出現一些身心不適，身體方面的倦怠、頭痛、肌肉關節痛、乳房脹痛、腹脹、體重增加；精神方面的情緒低落、煩躁易怒、食慾改變、性慾降低、睡眠障礙等等，月經來潮後數天內緩解。這些症狀統稱為經前症候群(Premenstrual syndrome)，簡稱PMS。依世界衛生組織之定義，只要出現一種症狀就可稱之經前症候群，它的發生與女性之荷爾蒙變化有關，七、八成的婦女皆有經前症候群，大部分症狀輕微，不會影響生活。 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉男生最討厭女生的行為!網路票選TOP10，原來男生最反感這點! 經前不悅症(PMDD) 女性月經前一至二週出現一些身心不適，身體方面為乳房壓痛、腫大、頭痛、腹脹感覺、體重增加、易疲累、胃口顯著改變、嗜睡或失眠；精神方面為明顯的憂鬱心情、明顯焦慮及煩躁、常突然感覺悲傷而哭泣、易怒、人際衝突增加、做任何事情都提不起勁、覺得注意力無法集中或有失控的感覺，月經來潮後數天內緩解。甚至嚴重到無法正常上學或上班，很可能就是經前不悅症(Premenstrual dysphoric disorder)，簡稱PMDD找上門了! 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉【有趣心理測驗】解密愛情、個性與人生觀，超準分析你的感情觀 自我檢視:「經前不悅症」測量表 下列11項中若有5項以上在經前出現，且月經來潮後數日即消失，並已影響日常生活功能，即可能是經前不悅症，宜尋求專業協助。 👉失戀創傷後遺症，分手五部曲，我再也不想盡全力付出了! 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 「經前不悅症」如何治療 一、非藥物治療：針對一些較輕微之症狀 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 二、藥物治療：若上述方法無法改善，出現嚴重的憂鬱或焦慮症狀，則需在專業醫師評估下視個人情況給予藥物協助，如抗憂鬱劑、抗焦慮劑、利尿劑或荷爾蒙補充。 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉蛤?!韓國오빠是假的，跨國愛情詐騙案，女孩請小心! 👉懸疑武打古裝劇《風起洛陽》黃軒、王一博、宋茜、宋軼領銜主演，帶你追緝武周時期古都洛陽神秘組織 「經前不悅症」的成因 目前造成經前不悅症的確切原因尚不明確，推測發現可能與女性賀爾蒙變化造成血清素(srtotonine)分泌不平衡，出現異常進而影響情緒。另外，心理及環境因素錯綜複雜也會造成部份的影響。 文章參考資料/劉嘉逸 2005/振芝心身醫學診所 面對疾病襲來，身心狀態相對變的很重要!尋求正確的醫療協助，才能更快幫助您渡過艱難時期!如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉「拖延症」可能是病?恐造成憂鬱、焦慮和睡眠品質不佳等負面影響 👉月亮褲介紹優缺點都在這篇!生理期的輔助救星「月亮褲」，讓你出門都安心 👉如何消滅衣魚?!居家環境濕度過高，衣服書本恐破損，4招教你避免衣魚侵擾! 👉男友性冷感怎麼辦?總是性致缺缺!是不是自己沒有魅力不愛了?! 👉婚前恐懼症如何克服？婚前恐懼症小測驗 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉魚腥草功效:抗菌、增強免疫力、鎮咳和抗發炎，中藥裡的抗生素! 👉男友說我下面有味道?!私密處分泌物過多，親密行為飄異味，有可能是陰道感染喔! 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 👉男友超愛打遊戲!這樣的人適合當老公嗎?!聰明女孩應該這樣做! 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉多款骰子遊戲推薦給你!過年團圓遊戲小試身手，賺點零用錢就靠這些遊戲啦! 👉卑微型的戀人特質，在這場愛情裡其實你並不快樂，卻又捨不得放手! 👉情侶增進感情的50問答遊戲，考驗彼此的默契! 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉學會這25招iPhone省電的小技巧，讓你輕鬆改善iPhone耗電問題！ 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉交換禮物最想收到的TOP10實用好物，送禮好點子都在這篇 👉英文語錄展現你的智慧深度：If I know what love is, it is because of you. 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉男友必收藏！50句「浪漫愛情語錄」，徹底融化他的心，情人節金句用起來 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉IG照片、影片、限時精選動態如何下載？免安裝任何外掛程序 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #經前不悅症 #經前症候群 #憂鬱症 #憂鬱 #生理期 #月經 #女孩心事 #壓力 #女性話題 #醫學 #醫療協助 #卑鄙夫婦

陪伴憂鬱症患者的六大指南：這些話千萬別說、這些事千萬要做！

秋天到了，或許大多數人不知道這是個危險的季節，高敏感族群、憂鬱傾向者、身心疾患者有非常高的機率在此時病情加重，也就是所謂的「季節性憂鬱症」（SAD）。就連平時狀況穩定的人，也容易在此時心情跌落谷底。 你可能會問，不過是換季而已，有這麼嚴重嗎？台灣甚至感覺不到秋意。 我也一直以為沒那麼嚴重，直到我每年秋天都深深掉入漩渦。 前陣子情緒莫名的低潮，我百思不得其解，朋友丟了一句：「秋天了」，我才發現：「啊，果然。」 季節性憂鬱症不一定是因為感受到強烈的氣溫變化，很多細微的、甚至本人都沒有意識到的變因都可能會加重病情，甚至影響程度遠大於你的想像。 我和病友們時常會互相扶持，一個人狀況比較好時就會拉另一個人一把，以這樣的方式輪流照顧，但到了秋天，幾乎沒有人可以顧好自己。 加藥的加藥、發病的發病、住院的住院，甚至在昨天，我聽聞了一個人的離開。 當然並不是所有的症狀都可以歸因於季節性憂鬱症，但我想表達的是，它確實是此刻對於我們的一大試煉。 許多我的讀者說，他們自己並不是病患，是看了我的文章才更了解疾病，所以我也想在這個時節，分享一下該如何陪伴患者、和他們共處。 💡多傾聽，不急著表達立場：在許多時候，患者的想法和一般人很不一樣，當你與之共處，會不明白為什麼他凡事都往壞的地方想，但請記得，不要批判、不要告訴他們要正向，而是安靜聆聽他們的感受，即使不理解，依然「尊重」。你可以想像就像和不同國家的人交流，有的國家不握手、有的國家不吃牛，你不一定理解，但你尊重。 💡告訴對方自己就在旁邊：除了安靜傾聽，適時的回應也是必要的，但很多時候回應就會不小心變成反駁、責備，請記得，你也有一些讓人無法理解的想法吧，這種時候如果被否定了不是感覺很糟嗎？何況患者的病是由於腦中的杏仁核、前額葉等部位激素分泌失調，才會陷入悲觀、常人無法理解的低潮，那不是他們可以控制的，所以千萬別要求他們看開一點（就像你失戀時人家叫你不要難過一樣，可以的話誰想難過！） 在安靜傾聽之餘，你可以告訴他們：「我可能沒有辦法替你承擔你的悲傷、解決你遇到的問題，但我陪伴在你身邊。」 💡不要試圖解決問題：許多人會覺得患者的低潮在於他們的「困境」（比如課業壓力、失戀、工作不順等），因而想積極提出各種解決方案，但陷在情緒裡多麼痛苦，你想過的，他們早就想過了；你覺得可以試的，他們早就試過了。如果你告訴他們「怎樣怎樣做不就好了」，很可能會讓對方更加受傷，畢竟他們可是用盡了渾身的力量掙脫黑洞依然無果，你的一句話把一切講得太過容易、在他們聽來也好像他們沒有嘗試過一樣，對於已經精疲力盡的他們，會是很大的否定與打擊。 你可以跟他們說，「你辛苦了，我知道你已經很努力了，如果想哭的話，就大聲哭吧。」 患者們時常被誤以為不夠堅強，但一般人尚且都有低潮，何況是經歷過外在傷害、內部分泌失調的他們。起始點早就不同了，面對相同的問題，自然不可能像常人一樣；甚至患者正是因為太過忍耐、太過堅強，才會把事情都往自己身上攬，久而久之形成了疾病。當你說你願意包容他們的脆弱與悲傷時，往往能讓他們已經到達頂峰的防備瞬間卸下。 💡適當的鼓勵就醫：再多的陪伴都比不上專業的治療穩當，當你意識到自己沒有辦法提供幫助，或者對方的情況嚴重失控，請溫和的「提議」他們尋求專業幫助。如果是面對排斥看醫生的人，請你務必先當那個「不覺得看身心科怎麼了」的領頭羊，讓他們知道看身心科不代表就是被貼上神經病的標籤，而且你絕不會這樣看待他們，感冒看醫生很正常，身體失調了看醫生也是很正常的。（何況很多人失眠、壓力大、經期不順也都會去看身心科呢） 如果對方已經有在就醫，可以請他們持續穩定回診，並且把近期的狀況告知醫生，讓醫生來評估是否應該有進一步的治療。 💡在承接別人時，先照顧好自己：時常有人告訴我，身邊的朋友患有精神疾病，他想幫忙，可是他承受得好累，又害怕自己不承受的話，對方會無人可以訴說。但請記得，接住別人的前提是自己站穩，雖然當你表達自己能力有限時，對方很可能會受傷，但身為長期病患，我必須說，「病患們不應該指望任何人無條件的承接，尤其自己最明白那份情緒多麼沈重，如果自己都承受不了了，要加諸在他人身上是不合理的事情。」 當然如果你說了你很累，對方可能會陷入「看吧，我果然造成別人困擾了，我不值得被關心、我好多餘」的強烈反應中，但請你不要陷入自責（畢竟盡不盡力你心裡有數），你可以用善意但堅定的方式告訴他：「嘿，我很關心你、很想幫你，可是我的能力真的有限，這不是任何人的錯，你也並不多餘，如果我嫌你煩，早就拋下你了，我之所以還留著並告訴你這些，是因為我仍想在我所能及的範圍內幫你，我們一起來討論你我都可以承受的平衡點好嗎？」 請記得，過度的憐憫與同情有可能會將你一起拉下去，而這是非常得不償失的事情，所以請適時的幫忙、但敏銳的評估自身狀況，該停止接收時不要因為害怕對方怎樣而勉強自己（當然可能說話時需要婉轉一點），但把自己擺在最前面不是自私，也不是不把他當朋友，而是唯有你照顧好自己，才能夠照顧好別人。 最後，無論你是正在低谷的人還是陪伴者，都可以多利用網路資源了解身心疾病；它不只是一種心病，也是身體疾病，「精神病」更不是一種貶意詞，它就是一種病而已，跟心臟病、糖尿病、高血壓一樣，雖然可能會一輩子無法根治，但我們並不因此而骯髒。 #憂鬱症 #陪伴

憂鬱症是什麼？到底是生理的問題還是心理的疾病？

最近看到阿滴發佈的影片，讓我想到有很多人總喜歡在生病時，拚命的要幫問題歸因，有些疾病的確是可以這樣做，像是登革熱就肯定和蚊子脫離不了關係，但有些疾病，不能單一的歸類在某個因素上。 像是心理疾病，我們各種常見的焦慮症、憂鬱症、躁鬱症等等，都不是可以找到一個絕對正確歸因的疾病，我們不能只因為某個人血清素濃度過低，或者這個人曾經有什麼不良的環境刺激，就通通像鞭屍那樣，將該原因興師問罪。 在不同的體系中，總會有各種造成憂鬱症的說法，西醫、中醫、身心靈領域等等，每個人都有不一樣的解說。而今天就用過往在心理系的教育中，所學到的知識來說說自己的想法。 假如把我們每個人出身時所帶有的原廠設定，都形容成一台車子。 有些人一出生就是法拉利，天生就是有比較好的性能、避震、速度等等，所以即使偶爾遇到一些崎嶇不平的路，也都有較好的乘坐經驗。但也有些人一生下來就是一台中古車，車體老舊、設備不齊，在遇到同樣滿坑爛泥的路時，就顯得更為狼狽、辛苦。 我把人比喻成車子，是因為我們每個人天生的基因、生理條件就是不相同，有些人因為自己先天的條件較好，所以即使遇到和他人相同的挫折，也總能在一翻腥風血雨後，又找到自己的路往前。有些人在相同環境，卻因為天生的條件，就使的他比別人更容易發病、引發問題。 又或者是一台法拉利，可是不斷地跑在坑坑巴巴的路上，另一台中古車，卻行駛在平坦的柏油路，久了可能法拉利也會罷工，而中古車因為一路順遂，所以沒有讓陳年的老問題發作。 還有一種可能，同樣都是車子，可是有的比較擅長跑山路、有的比較擅長跑沙灘、有的只能跑公路，也就是說每個人對不同的挫折適應程度都不同。有些人可能擅長處理工作，可是家庭關係一蹋糊塗，所以當家庭一出問題，就會承受不住；可是有些人雖然在工作上不順遂，但和家庭關係親密，卻反而可以在親情這關迎刃而解。 以上的總總解釋，在心理學習慣稱之為「體質說」，也就是說會不會發病，同時和天生條件以及後天環境有關，兩者是相互作用，密不可分的。 這兩者的交互作用，才是造成一個人心理問題的主要原因，兩者缺一不可。 我們無法單就某個狀況，直接指明著是誰一定有問題，而在治療上，也常常會是生理藥物與心理治療同時進行，會有比起單一治療方式，達到更好的效果。 憂鬱症的治療，向來是一場長期戰，針對不同受眾，像是陪伴者、個案本人、旁觀者等等，可能都有不盡相同的解方與治療，如果大家有興趣，可以上網查，坊間也一直都有許多相關的資料與書籍，或者如果大家有興趣，我也可以嘗試寫寫看，但不管說的再多，我認為唯一不變的重要心態，就是減少批評，多點同理心。 多點同理心，應該不只是對他人，也包含對自己。 當我們可以減少對自己的苛責與承攬不必要的責任時，在別人身上看見相似的問題，也就不會那麼刺眼，有許多時候，我們看不慣的，只是對方身上那個與自己身上相似的刺。 我們因為擔心自己有憂鬱症，或者為了符合社會期待，要求自己不可以有負面情緒，而當看到對方釋放出這樣的訊息時，就下意識的為了保護自己而批判或責怪他人。 但其實回過頭來看，很多時候我們在攻擊他人時，其實也同時在責怪自己。 如果我們可以試著理解，是因為我害怕得到憂鬱症、我害怕有負面情緒、我害怕自己也會掉入情緒的漩渦中，所以在我看到別人有這些狀況時，會先責罵對方，這樣一來好像自己的世界就不會崩塌，但同時也成為了綑綁住自己的一條繩子的話，或許就已經是一種對他人的溫柔了。 我們或許可以試著，先看見自己其實也有這樣的擔心。 然後再慢慢去覺察這樣的擔心有沒有更深層的原因、背景，像剝洋蔥那樣一層一層，挖開自己的想法，有時候光是這樣的覺察，就足以讓我們對世界有一些改觀。 假如有越來越多人帶著這樣的意識，社會就會變得更加可愛與包容一些，因為我們會知道，社會上有許多人都有相似的狀況，而且因為這些共感，讓我們不會太孤單。 #心理學 #憂鬱 #憂鬱症 #生理問題 #心理問題 #生心理交互作用 #體質說 

日記｜與阿焦、阿憂的相處過程

 （首圖：Freepik） 嗨大家好， 我是一直被老闆追著跑的宇宙少女Althea！ 今天想來分享一下我和阿焦（焦慮症）及阿憂（憂鬱症）的相處過程，我認為阿焦與阿憂的出現並不像過往大眾印象中那麼地可怕，所以希望有同樣遇見阿焦及阿憂的朋友們也不要太過害怕。 真正發現阿焦和阿憂悄悄搬進我家的日子是在2020年4月， 當時的我因為前一份工作與感情危機， 加上求職焦慮、新職場的不習慣而發現自己好像對日常生活失去力氣與期待， 無論是生理還是心理狀況都逐漸偏離軌道。 先來講講我當時的生理狀況： 雖然會感覺到肚子餓但也完全沒有食慾，甚至覺得喝水、喝飲料就度過這個飢餓感。 不僅是上班時間，甚至每天下班回到家就只想躺著，連呼吸、洗澡都覺得疲憊不已， 更不用說是睡覺這件事情，我沒有一天是可以好好睡著的XD 心理方面則是無法控制我的負面想法、想追求痛楚來證明自己活著， 每天上下班的路程都在，想要是這時候突然發生事故就可以解脫了……等等念頭不斷湧現， 也開始想要透過打耳洞、刺青這種時間不長，但可以在瞬間感受到痛的方式來「實驗」自己的耐痛程度（但我沒有想過要自殘，因為留疤太醜了ＸＤ） 而且無法透過鏡頭、鏡子看著自己的臉超過五秒，會覺得「妳怎麼長得這麼醜？」、「妳怎麼好意思出去見人」，連過去喜歡的化妝、穿搭都無法改變這樣的聲音一直在耳邊圍繞。 至於不想出門、連社交都放棄這種情況應該更就不意外了。 這些狀況持續與我量子糾纏（？）了大約一個月後，我利用上班空檔找到憂鬱症測量表進行測試後發現自己有憂鬱與焦慮傾向， 便上網尋找可以掛號的身心科診所預約初診。 在初診前我將當時的測量結果與症狀全整理成表格以及文字，也與醫生談過後確定是阿焦與阿憂悄悄地住進來了，便這樣毫無預警地開始與阿焦阿憂的同居生活。 截至目前為止，已經和他倆同居約一年半左右，在這段同居生活當中低潮依然是有，但不像先前會想到要死掉或是傷害自己，相比之下已經好很多的吧我想？ 在這段日子當中，我嘗試重新拾起閱讀和寫作這兩項興趣，連被丟在角落生灰的畫本與畫筆也一併撿起，同時也細數了自己想完成、想培養的事情與興趣，打算一步一步慢慢來。總之我決定先從寫下這些想法開始，慢慢前進，慢慢變好。希望各位可以一起努力加油，一起和阿憂阿焦和平共處。 #憂鬱症 #焦慮症 #日常生活 #阿憂阿焦

【2021韓劇介紹】宋慧喬張基龍《現正分手中》終於來啦！盤點12部十一月最新韓劇

轉眼間十月快過完，2021年也接近了尾聲，十一月就要到了～這個月真的有非常多部令人期待的新劇，除了之前大家都很期待的宋慧喬張基龍新戲《現正分手中》終於要播出了之外，還有非常多劇本與演員備受期待的韓劇。一起來看看這些新劇的介紹吧！ 在進入正文之前，想看更多韓劇劇評的話也歡迎追蹤我們8la8la劇樂部的 instagram！ 《憂鬱症》 主演：林秀晶、李到晛 播出時間：11/3起每週三四 韓國時間22:30 電視台：tvN 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇以一間充滿特殊待遇與不正之風的私立高中為故事背景，講述一位喜歡數學、個性強韌且固執的老師池允秀，和對任何事都毫不關心但有著驚人過去的數學天才白勝由，兩人打破傳統觀念與偏見，發展出美麗又禁忌的故事。 2.看點分析 本劇挑戰的是禁忌的師生戀，同時也希望透過此劇達到諷刺私立學校腐敗弊病的作用。男女主角林秀晶與李到晛都是顏值與演技兼具的演員，因此在開播前就讓人非常期待兩人會怎麼詮釋這部作品！雖然看完劇情簡介不免有點擔心這樣的題材會有點沉悶，不過還是要等到實際開播後才能下定論！喜歡這種類型的劇、喜歡演員的人都追起來吧～ 《Happiness》 主演：韓孝周、朴炯植、趙宇鎮 播出時間：11/5起每週五六 韓國時間22:50 電視台：tvN 播出平台：愛奇藝 1.劇情簡介 本劇是以未來為背景的城市驚悚片，講述了新型感染病「狂人病」大爆發後，隨著各個人群聚居的大城市高層公寓因新型傳染病被封鎖、內部發生分裂及人們為了生存展開了激烈鬥爭和心理戰，某一公寓裡的人們所展開的激烈生存記。 2.看點分析 本劇的定位是驚悚片，韓孝周與朴炯植飾演的角色也是警察特攻隊戰術要員與刑警的人設，所以應該可以期待非常多的動作與懸疑驚悚的場景。雖然本部戲並不是浪漫愛情劇設定，但還是很期待可以看到兩人的感情線火花，尤其是韓孝周終於回歸了小螢幕演出，讓人更期待他選擇了什麼樣的作品！ 《成為你的夜晚》 主演：鄭仁仙、李濬榮 播出時間：11/7起每週日 韓國時間23:05 電視台：SBS 播出平台：愛奇藝 1.劇情簡介 本劇講述頂級偶像、世界明星偶像樂團Luna的隊長兼主唱尹泰仁因罹患夢遊症，找來醫生住進宿舍秘密治療，而寅允珠則是誤打誤撞的捲入了偶然事件，在這期間與樂團成員們發生一系列甜蜜又緊張的同居生活故事。 2.看點分析 本劇雖然還沒有太多的資訊，但從劇情簡介看來，誤打誤撞的與偶像成員們同居的故事應該會蠻有趣的，感覺就會是一部搞笑的浪漫愛情故事。對這種題材有興趣的朋友，之後開播可以再多多關注喔！ 《御史與祚怡》 主演：玉澤演、金惠奫 播出時間：11/8起每週一二 韓國時間22:30 電視台：tvN 播出平台：friDay影音、愛奇藝 1.劇情簡介 本劇描述夢想在地價高的都城外開一家餃子店做生意的美食家羅二言，卻因為頭腦好考上科舉，成為了一名御史，他遇見走在時代前列的現實主義者、為了尋找幸福而勇往直前的朝鮮時代奇女子金祚怡而展開的搞笑搜查劇。 2.看點分析 這部作品也是小編期待很久的新劇！光從劇情簡介看起來就能知道這部戲走的完全就是搞笑古裝劇路線，而男女主角玉澤演與金惠奫都是演技備受肯定，同時也很擅長這種浮誇搞笑類型劇的演員，真的好期待他們兩個在這部古裝劇的火花～喜歡這種搞笑喜劇的，或是喜歡古裝劇的，之後都不要錯過囉！ 《Idol: The Coup》 主演：安喜延、郭時暘、金旻奎 播出時間：11/8起每週一二 韓國時間23:00 電視台：JTBC 播出平台：愛奇藝 1.劇情簡介 本劇描述面臨著解散危機、需要一次成功的「沒前途偶像歌手」最後的故事。 2.看點分析 這部劇還沒有太多的消息與介紹，但目前看來應該又是一部圍繞在成為偶像心路歷程的血淚生存故事。過去其實也有蠻多類似題材的韓劇，無奈這樣的題材或許是因為與觀眾的連結度不夠，經常話題性也沒有那麼高。不過不知道這部戲會用什麼方式呈現這個主題，有興趣的朋友可以之後再多多關注囉～ 《衣袖紅鑲邊》 主演：李俊昊、李世榮、姜勛 播出時間：11/12起每週五六 韓國時間21:50 電視台：MBC 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇改編自同名小說，講述為了守護自己幸福人生的宮女成德任，與將國家置於愛情之上的王之間淒美悲切的宮廷愛情故事。 2.看點分析 這個月2PM的粉絲應該會追劇追的很忙碌吧🤣除了玉澤演之外，俊昊的新戲也上檔了（其實這個月還有燦盛的新戲XD）！與玉澤演的《御史與祚怡》不同的是，俊昊的這部新戲走的是漆美的愛情故事路線，從海報上那句「王曾深愛過宮女，但宮女愛過王嗎？」的標語，就能感受到這部戲的愛情故事會有多虐了。看完搞笑的《御史與祚怡》，來點虐心的古裝愛情戲也是很不錯的選擇，喜歡古裝劇的朋友們可以追起來囉！ 《現正分手中》 主演：宋慧喬、張基龍、崔嬉序、金柱憲 播出時間：11/12起每週五六 韓國時間22:00 電視台：SBS 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇講述時尚圈的女強人河英恩原本已不打算再相信愛情，卻遇見溫柔又帥氣、深受業界歡迎的自由時尚攝影師尹在國，兩人漸漸相戀成一段寫作「離別」、讀成「愛情」的酸甜苦辣真實故事。 2.看點分析 這部未播出先轟動的新劇應該也不需要小編多做介紹了吧！除了是張基龍入伍前最後的作品外，也是宋慧喬回歸小螢幕的作品。其中兩人酸甜苦辣又現實的職場姊弟戀大概就是最大的看點，不得不說兩人都是很有經驗、也非常擅長詮釋姊弟戀的組合（？，兼具演技與顏值的CP真的是光想就讓人心動！除此之外，EXO的吳世勳也有在這部戲出演喔！喜歡演員的、喜歡姊弟戀題材的都跟著小編一起追起來吧！ 《學校2021》 主演：金曜漢、趙怡賢、秋英宇、黃寶凜星 播出時間：11/17起每週三四 韓國時間21:30 電視台：KBS 播出平台：LINE TV 1.劇情簡介 本劇講述一群在考大學之外選擇另一條路、置身於模糊界限的18歲年輕人，因為不知道未來想做什麼而徬徨，也有許多不為人知的傷痛，他們經歷了夢想和友情、以及充滿心動的成長故事。 2.看點分析 經歷過種種風波後，《學校》系列的續集終於要回歸啦！學校系列一直以來都以高中生們作為故事中心，以校園劇為題材表達不同的議題，而這次的《學校2021》不知道是否又會再度引起話題？喜歡校園劇、喜歡學校系列的朋友們不要錯過啦！ 《地獄公使》 主演：劉亞仁、朴正民、金賢珠、元真兒 播出時間：11/19 Netflix一次上架 播出平台：Netflix 1.劇情簡介 本劇改編自人氣同名網路漫畫，講述某一天在毫無徵兆的情況下，地獄使者為人類帶來了死亡預告，審判人類下地獄。在社會亂象之中，宗教團體新真理教順勢而起，他們將親手懲罰那些違背神聖意志的人們。 2.看點分析 看到這部戲的實力派演員陣容，應該都不會質疑這部戲的演技問題吧！本劇導演也是電影《屍速列車》的導演，從目前釋出的資訊，都能感受到有關劇本、特效等等內容製作的用心。而其探討「宗教」這個有些敏感的主題，似乎又再度體現了只有不受電視台壓力的Netflix可以製作的自製劇這件事，描述的「恐懼會使人類脫離罪惡」的人性問題也讓人很感興趣。小編自己看完介紹後真的很期待這部新劇，繼爆紅的《魷魚遊戲》之後這部會不會成為下一部的神劇呢？等開播後跟小編一起追起來吧！ 《某一天》 主演：金秀賢、車勝元 播出時間：11/27起每週六上架 電視台：Coupang Play 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇改編自BBC熱門影集《司法正義 Criminal Justice》，描述圍繞一個女人的殺人事件而展開的兩個男人的激烈故事。金賢洙原本是個平凡的大學生，卻因為一個晚上的失誤成為謀殺案的主要嫌疑人，而申忠漢則是唯一向金賢洙伸出援手的律師，他們兩人將與不合理的司法正義相碰撞，通過大眾的角度揭露刑事司法制度。 2.看點分析 看到本劇的兩位大咖演員，應該讓人非常期待這部戲的播出了吧！本劇雖然改編自BBC的影集，但透過連劇名都更換的方式，在製作上應該會根據韓國的國情與現今韓國司法制度而對劇情有所調整。究竟兩位實力派演員會如何詮釋在司法制度的不公下走出一條正義的路？喜歡司法劇、喜歡演員的朋友都不要錯過了！ 《Sponsor 贊助人》 主演：韓彩英、李知勛、池伊秀、具子成 播出時間：11/29起每週一二 韓國時間22:30 電視台：IHQ 1.劇情簡介 本劇描述四位男女的癡情羅曼史，他們為了得到想要的東西不擇手段，尋找能滿足自己慾望的贊助者。 2.看點分析 本劇其實還沒有太多的消息與介紹，但從劇情簡介來看，似乎會是一部描述慾望、甚至有點狗血的愛情劇，透過尋找贊助者的方式來達成目標。對這樣的題材有興趣的朋友可以等到播出後再多多關注一下囉！ 《Show Window：女王之家》 主演：宋玧妸、李成宰、全昭旻、黃燦盛 播出時間：11/29起每週一二 韓國時間22:30 電視台：Channel A 1.劇情簡介 本劇講述一個不知道丈夫出軌的女人韓善珠，在不知情的狀況下支持了第三者和丈夫的婚外情的故事。 2.看點分析 2PM成員的戲又來啦（？，這部戲從劇情簡介來看感覺就會是很典型的狗血家庭劇類型。其中全昭旻出演反派小三的角色也很讓人期待他的詮釋。雖然這部戲也還沒有太多的資訊，但喜歡看狗血家庭劇的朋友可以多多關注喔！ 以上是這個月全部的新劇報報！另外，想看其他韓劇劇評歡迎大家到我們的ig @8la8la_drmclb 查看更多劇評！ - 延伸閱讀：【2021韓劇介紹】全智賢搭檔朱智勛回歸！盤點7部十月最新韓劇 - #憂鬱症 #Happiness #成為你的夜晚 #御史與祚怡 #IdolTheCoup #衣袖紅鑲邊 #現正分手中 #學校2021 #地獄公使 #某一天 #Sponsor贊助人#showwindow #韓劇 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

2021年每週寫作提案｜離別

四月時，我曾短暫罹患輕度憂鬱症，那時，一位摯友給我很多建議、鼓勵，幸虧有他，我才有一個傾訴的管道，他也是一位憂鬱症患者，且是長年受到憂鬱症所苦。 八月初，他去了另一個世界，憂鬱低落的情緒獲得永遠的平靜祥和。 在朋友圈分享這件事情時，一位朋友和我討論憂鬱症，包括憂鬱症起因、過程等，對此，我感到很欣慰，我送走了那位曾給予我幫助的人，現在，換我幫助身邊的人了。 【2021年每週寫作提案介紹】 1.每個月月底前會公布未來四周的寫作主題，主題不會重複。 2.主題劃分為五個方向：認識自我回憶過去未來規劃議題討論激發創意 3.寫在哪裏都可以！不管是個人Instagram、Facebook，或者是想要有一點部落格的感覺，可以嘗試使用Wordpress、Blogger、TIMELOG等，當然，想要手寫也可以，只要記得，選一個方便、可以讓你產生許多寫作靈感、能夠讓你「寫不停」的方式！ 【2021年每週寫作提案】 （33）08/15～08/21：寫下你童年時家裡有甚麼傳統？例如周日會固定去某個餐廳用餐、每個農曆過年會去固定的地方走春等等；如果沒有，你希望未來自己的家有甚麼樣的傳統？ （34）08/22～08/28：規劃你的葬禮。 （35）08/29～09/04：何謂自由？若沒有想法，可嘗試從言論自由、人身自由、資訊透明等面相思考。 （36）09/05～09/11：去書店、圖書館或可以觸碰到實體書的地方，隨便挑一本書，翻到第21頁，讀完它，然後以這頁的內容寫一篇相關文章，例如讀書心得或是延伸內容。 Instagram：https://www.instagram.com/ann.chu.creator/ Ann's Lens：https://anns-lens.webflow.io #annchucreator#2021年#寫作#每週寫作#質感生活提案#插畫 #憂鬱症 #童年 #葬禮 #自由 #言論自由 #讀書心得

如果你也覺得自己「不應該」難過——獻給所有困在情緒裡的你

#關於情緒 我一直不是一個很快樂的人，我想大家都知道吧（笑） 從小學開始，我就一定要大哭才能夠睡著，說不出為什麼難過，但就是覺得難過。 長大後才知道原來自己生病了，說不出為什麼生病，但就是生病了。 有好長一段時間我都沒有辦法跟自己的情緒共處，「大家都好好的，為什麼你就不行」、「你明明還很年輕，有什麼好想不開的」、「誰都辛苦過，幹嘛把自己的情緒放那麼大」，這些聲音就算別人不說出口，我也會一直問我自己。 「為什麼，為什麼他們可以我就不行？」 這些問題像是無止境的循環一樣圍繞著我，幾乎掐得我窒息。 我開始恨我自己、恨我所有的情緒，我會在難過崩潰的時候瘋狂打自己，因為我不該哭的，我也會在脆弱的時候試圖傷害自己，因為我覺得我是個爛草莓。 其實真的好累。面對內心強大的喧囂，我還要應付數不盡咄咄逼人的「為什麼」，而且我從答不上來。 就算我知道自己生病了，還是會覺得「為什麼別人都沒病，就你毛病特別多」、「你是不是在裝病」，甚至認為「就算病了又怎樣，別人得癌症也努力向上，你只不過憂鬱就整天哭哭啼啼，生了病日子也還是要過啊」，我沒有辦法放過自己、放過我的不堅強，所以好幾次選擇逃跑，想離開追著自己不放的世界。 但我還是活下來了，起碼目前為止還是活著的狀態。 雖然很遺憾，但我也意識到我必須去面對情緒，不要再把它壓下來、試圖假裝沒發生，它的存在雖然讓我感到可恥，但我如果只遮著自己的眼睛，是沒有辦法騙人說它不存在的；而那些質疑聲也只會讓我在情緒潰堤時感到雙面夾擊，完全無助於舒緩情緒。 儘管現在的我還是時常問自己「為什麼全世界就你這麼脆弱？」 但我已經非常盡力在讓內心團結了，心情很差時，那些對於情緒的不諒解只會變成絆腳石，讓我沒有辦法好好抵禦外侮，我也知道，只有先讓自己接受情緒存在的事實，才有辦法努力看看能不能走到下一步。 有許多人也會在痛苦時私訊我，說他們好痛苦，卻又沒有辦法接受自己感到痛苦，因為那是「不應該」的、是「脆弱」的、是「沒用」的；我都會跟他們說，我也還在練習，但或許我們可以試著讓自己跟自己站在一起，不一定要開心，可是可以先接受所有的不開心。 好嗎？我們，一起。 ／ 會有這篇文章是受到「 StandBy憂：陪伴情緒行動家」的邀請，他們是教育部青年發展署培育的一群年輕人，致力於撕掉對情緒的負面標籤、鼓勵人們察覺自己的感受——「我們不可能活得毫無情緒，既然如此，就應該學習如何察覺它。」 傳統教育告訴我們「不要想太多」、「只有你這樣」，但其實會不會大家都這樣，只是有些人沒有察覺、有些人拒絕承認？ 如果坦誠自己的所有情緒，會不會比較輕鬆呢？ 「StandBy憂」的「情緒影像展」已經開始報名囉，即日起至9/10止，只要在Facebook 或Instagram 公開上傳你關於「情緒」的照片、附上作品名稱及說明，並且hashtag「SBY情緒展」還有你的情緒，ex. #SBY情緒展 #悲傷 ，然後再填寫他們的報名表，就有可能會刊登在最終的情緒影像展上面（展覽日期：10/1～10/20），一起來感受、分享自己的情緒吧。 參加連結：https://www.surveycake.com/s/RGqqn Model｜ 皿皿不寫字 攝影｜ 劉宜姗 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #寫作 #憂鬱 #憂鬱症 #躁鬱 #情緒 #悲傷 #標籤 #難過 #攝影 #模特兒 #模特 #拍照 #拍攝 #standby憂 #photography #photo #model #handwriting #handwritten #written #writing #depression

[分享] 受訪- 我的故事

感謝有肌勵看到渺小的我， 希望我的故事也能夠勉勵到其他人， 以及，那些霸凌者， 我真心希望你們都有報應。 ---- 完整故事：https://reurl.cc/4a72vR我的IG：https://www.instagram.com/fit_natureli/ #有肌勵#女性專屬健身夥伴#躁鬱症#僵直性脊椎炎#健身版郭采潔#蜜桃臀#馬甲線#重訓#激勵故事#勵志故事 #憂鬱症 #霸凌 #藥廠 #失業 #無業

浪費時間叫虛度，剝用時間叫生活

我一直覺得「虛度時間」是一件很奢侈的事 圖中這句話清楚的體現精準美學所想傳達的涵義 這篇貼文我想跟你分享，開始固定發文的三個月以來我的感觸，也順便調整版面和更新頻率 自從台灣初疫情爆發後我幾乎沒踏出家門，剛開始我很享受這種狀態，我有更多時間做平常沒空做的事情，殊不知卻讓我步入虛度時光的陷阱當中 我開始把每一天過得很慢，試圖享受這種虛度的感覺，卻越來越失去愜意，伴隨工作和生活都有極大的轉變，我好像陷入低潮、提不起勁，狀態變得太過平淡，除了線上接案以外，我開始覺得每一天都過得好漫長，千篇一律，一事無成 一直以來我都自嘲是「頹廢經營法」的奉行者，但事實並非如此，沒想到我真的被社群綁架了，初期開始發文的成果出乎我意料得好，我依然平常心看待，直到第三個月才發覺我無意間會把注意力放在各種內容上，卻忘了和社群保持距離，反之很多以前沒辦法嘗試的機會，貌似是因為聲量增加讓我獲得機會，心情頓時變得複雜，是那些數字代表著價值嗎？ 唯一讓我慶幸的是擁有極簡思維，我能夠提醒自己要有意識的生活自救，我一度很納燜自己為甚麼狀態變得這麼差...我發覺沒踏出門、關在超級小又沒陽光的房間、生活缺乏掌控感都是原因，我回溯這段日子才意識到—其實我並非一事無成，我還是完成了很多拖延已久的事項 分享這段故事，我只希望你要記得把目光放在自己身上，因為你認真生活的樣子最美(節錄自精準美學第二季片頭) 未來我還是會持續每月10.20.30日更新Podcast，IG也會同步更新，除了豐富原先的貼文，我還會分享更多使用社群、經營個人品牌的正確心態，還有podcast製作，謝謝你看到這裡💕 —————————————————— 我是陪伴型整理師Mini❣ @minimalice.tw 陪你釐清空間中的生活&內在問題 免費獲得【整理懶人包】https://minimalice.tw/form 收聽Podcast🎧精準美學 #音頻 #接案 #工作 #憂鬱 #低潮 #拖延 #個人品牌經營 #生活模式 #理想生活 #社群經營 #極簡思維 #憂鬱症 #資訊焦慮 #podcast經營 #理想起居實踐家 #整理師

憂鬱症

⭕️又稱心靈的感冒😷 ⭕️成因：仍不清楚，可能和遺傳有關。目前有個「單胺缺乏假說」，顧名思義個案的腦中單胺不足。 ✨何謂單胺？單胺包括可以讓人感到幸福的血清素和提振精神的正腎上腺素。一旦缺乏，個案便會感到提不起勁、心情低落。 ⭕️症狀：失眠（或嗜睡）、食慾不振（或增加）、體重減輕（或增加）、持續兩個星期心情都感到低落、對原本感興趣的事物也提不起勁，嚴重時甚至會有自殺念頭。 ⭕️藥物治療：三環、四環抗憂鬱藥、無鬱寧、千憂解、樂活憂 ⭕️飲食方面： 1⃣️牛奶：含有大量色胺酸，色胺酸是血清素的前驅物。 2⃣️香蕉：內含有色胺酸和維生素B6。 3⃣️綠色蔬菜：尤其是菠菜內含有大量葉酸，缺乏葉酸會導致一些精神疾病，如失眠、抑鬱症。 4⃣️魚：內含omega-3脂肪酸，它能增加血清素的分泌量。omega-3脂肪酸含量最多的魚有：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚。」 5⃣️黑巧克力：內含色胺酸、鈣、鎂、鋅、維生素B6，除了可以緩解女孩經痛之外，也可以讓心情變好。建議可以攝取黑巧克力，除了熱量較低之外，也比一般的巧克力營養成分較高。 ✨黑巧克力和一般巧克力的差別？ 1⃣️黑巧克力中的可可成分至少含有70%以上且低糖。 2⃣️一般的巧克力除了糖添加比較多會增加熱量之外，在營養成分也比黑巧克力少許多。 ⭕️心理防衛機轉：內射作用。個案會感到自責、內疚。 出自：最新藥理學 另外，大家也可以追蹤我的部落格呦~連接就放在下面 https://lonely0615.pixnet.net/blog/post/43360741 #疾病 #憂鬱症 #彩虹 #紅 #❤️

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