告別手機成癮！5 招教你無痛戒斷手機，找回生活自由自在的秘密！

現代人起床的第一件事與睡前的最後一件事，似乎都是「用手機」，有時候明明也沒有要幹嘛，可是就手機滑呀滑，彷彿這個行為是可以療癒自己的一種方式，但殊不知我們都被手機綁架，漸漸成為手機文明病的一份子。 而現在你也想戒斷手機，讓生活多點自主權嗎？ 那就繼續看下去，手機成癮症的測驗與戒斷小撇步通通送給你！ 成癮症小測驗 （只要你符合上述的兩項以上，就代表你已經手機成癮啦，趕緊往下領取手機戒斷法！） 一、調整 APP 的放置位置 也就是說那些越常綁住你的應用程式，若可以就不要把它們設捷徑，也不要放在手機的主畫面上，因為越容易看到的地方就越會想使用它，讓你產生一種「眼不見為淨」的概念，才能漸漸逃脫魔掌。 二、關閉 APP 的通知 比方說一些可能沒有那麼重要的優惠訊息，或不常使用的應用程式，就可以把它們的提醒通知設為關閉，只留下重要且常用的，這樣才不會通知一來你都得打開手機去看，可是卻都只是不太必要的資訊。你知道嗎？把那些多餘的零碎時間整理起來可是非常可觀的呢！ 三、試著給自己一段無手機的時光 這裡的一段時間並非一開始就要一天、兩天，你可以每天先嘗試撥個一個小時，而那段時間就好好享受你想做的事，或者在吃晚餐的時光裡，嘗試好好品嚐美食，別一邊吃飯一邊配手機。而這種時間可以慢慢地加長，同時也可以與家人朋友們一同實施，相信你一定會有很不一樣的感受！ 四、善用番茄時鐘法 假如你真的不知道該如何有效戒斷手機，那麼就使用「番茄時鐘法」來達到平衡吧！也就是說每使用 25 分鐘的手機，就休息 5 分鐘，循環了四次以後，就休息半個小時去做其他的事，讓你有效率的抽離一直使用手機的情境。偷偷跟你說，這種方法很適合一開始想嘗試的人唷！趕緊試試看吧！ 五、手機是虛的，人的情感才是真的 很多時候我們想要從網路的世界裡得到一些關注，可是越使用了那些社群媒體，到頭來只是越空虛、越失去自己。其實戒斷手機最好的方法：就是先好好生活。好好地與身旁的家人、朋友們談天相處，盡情地去感受生活上的每一刻，當你越來越在真實世界感到快樂自在，你也就會自然而然不去依賴網路的世界，戒斷手機也不再困難。 相信每個人的生活都精彩無比，所以別忘了把時間留給更重要的人事物上，希望以上 5 個手機戒斷小撇步能幫助到你，一起找回生活主導權，擁有天天好心情！ （喜歡本篇文章的朋友，別忘了把文章分享給你的家人朋友們。我們下次見！） #Poper話題小雷達 #手機成癮症 #手機戒斷法 #手機成癮測驗 #手機成癮 #手機 #測驗 #生活 #戒斷 #知識 #小撇步 #懶人包 #波波妮的生活星球

手寫．生活｜我們習慣從無至有，卻不習慣從有至無

每每在不定期整理房間的時候，我花最多時間的，不是想著怎麼分配、歸納，而是有一大半的時間在回憶那些東西是怎麼來的，還有當時的場景。 丟掉的話，是不是就會和那些記憶一起弄丟？所以一直都不是一個容易斷捨離的人，從一張紙條、一隻玩偶，到一段關係。 很容易就能想得到，為什麼習慣從無至有那麼簡單；習慣從有至無卻需要花上好長的力氣和時間。 因為擁有，總是會帶來更大的快樂，而在失去的當下，我們沒有多餘的情緒去思考，未來會因為這個失去得到什麼。 人生本來就是不斷失去和獲得而拼湊來的吧。 沒有人少了什麼，就會變得不完整，只是現在的你，還不習慣一下子就回到沒有那些東西的時候。 但是願意嘗試放下那些對現在的你來說不合時宜的人事物，你已經很勇敢了☀️ 別急。有一天你一定也會像習慣有一樣，習慣無，再適應新。 #手寫 #手寫字 #語綠 #handwriting #writing #words #習慣 #斷捨離 #戒斷 #薇🍃手寫頻道 #山山 看更多IG-> 薇🍃手寫頻道

愈刻意愈無法成功怎麼辦？我曾有的被害者心態

你平常會滑臉書嗎？自從廣告越來越多、親友們通通加進來之後，臉書變成我參加抽獎或活動、在社團裡潛水偶爾看通知的管道，純粹只是不想被太多無用的資訊轟炸🤣 有天夜深人靜想起我的首度資訊斷捨離，是非常刻意卻又很短暫的，當時是為了準備學測，不讓自己分心，刻意把手機換成很容易當機的舊手機，用「刻意把上網變的很難」來暫時戒除我手癢無意識滑手機的壞習慣，會這麼做其實也不是我自發的，而是當時高中的公民老師提出很多建議，每天碎念要我們排除誘惑、好好讀書。 再下一次的排除資訊，是為了讓自己好過一點，當時是大一的暑假，同學們紛紛出國、去外縣市旅遊，我則是因為家裡管得太嚴，我又不夠叛逆（這才是重點），即使有本錢出國也沒那個膽！看到其他人出去玩心裡產生點偏激的想法，反而是讓自己過得更封閉，我刪掉IG一整個暑假，省得每天看到限時動態只有羨慕的份。 說也奇怪，這兩次的斷捨離都是在不知不覺的狀況下成功，我沒有特別勉強自己執行，從中也沒有一絲掙扎，甚至不知道什麼是資訊斷捨離！有些事情就像這樣，背後存在著「動機」，就會出奇的順利，我的動機都是想營造不被影響的環境，錯過也無所謂，因為別人過得如何與你無關。 你有嘗試想捨棄的念頭嗎？如果沒辦法順利執行，請你記得不要為了做而做！試著思考看看背後的動機😇 在這裡也分享第一季的EP23，跟今天談論到的主題有關聯哦～ 如果你正在為了整理物品困擾，也可以留言告訴我😎 同場加映：EP23✂為了丟而丟? 談捨棄時的心理層面 ——————————————————陪你累積整理技能，從心甩開混亂人生免費獲得【整理懶人包】https://minimalice.tw/form私訊IG免費整理諮詢 @minimalice.tw收聽Podcast🎧精準美學 #整理師#極簡#極簡主義#理想生活 #捨棄 #數位斷捨離#閱讀#簡單生活#斷捨離#理想起居實踐家#閱讀筆記#方格子#Medium#Podcast #整理收納 #戒斷 #資訊大爆炸

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手寫．生活｜我們習慣從無至有，卻不習慣從有至無

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