《如果說》路燈會討厭這樣的自己嗎？

如果路燈有選擇的權利，是不是會想秀一下自己抬頭挺胸的帥氣模樣呢？ 因為長期彎腰工作，肩頸痠痛、腰酸背痛也成了他們的老毛病。幸好，他們還能接受一整天的陽光熱敷治療。多少都能舒緩一下疲累的筋骨啊！ #路燈 #抬頭挺胸 #職業病 #如果說 #工作甘苦談 #插畫

勇往直前～

《諾拉開箱》Bonjour 完美體態 循環恢復 Ti22核心美體鞋 穩定核心 收腹提臀 腰背挺直 超輕 走路變得好輕鬆

以前就有穿過好幾雙Bonjour的鞋 他們家的鞋真的好穿又好走 這次被完美體態循環恢復Ti22核心美體鞋燒到不行 一直被駝背所苦的我像看到救星一樣 這雙鞋有黑色和白色，我選了好搭的白色 它是防潑水設計，所以不怕碰水會濕掉或髒掉 裡面的乳膠鞋墊很軟很舒適 穿起來很輕沒有什麼壓迫感 鞋底有增加四公分，整個腿型會變得很修長 而且設計上不會覺得很俗氣，算是很實搭呢！ 跟以往的機能鞋不一樣，它的造型是很好搭的 休閒風、運動風、褲裝或是裙裝都很可以 除了改善體態，它同時也促進身體機能 鞋底的特殊弧度設計 讓我們身體重心回到正確的位置 這樣走路的姿勢就可以維持對的核心肌群 一穿上很明顯的身體重心會自動拉直 會很自動的挺起背、腰桿打直 這樣抬頭挺胸的姿勢並不會讓我覺得腰酸 姿勢正確後很明顯駝背、烏龜脖、骨盆前傾都改善了不少 現在我出門散步、或是跟朋友約吃飯都喜歡穿這雙 自然的抬頭挺胸讓我不會覺得彆扭 真的覺得太棒了！大推薦！ 《bonjour 完美體態！循環恢復Ti22核心美體鞋》 https://bj.shoes/cPO4G #Bonjour #完美體態 #循環恢復 #Ti22核心美體鞋 #穩定核心 #收腹提臀 #腰背挺直 #抬頭挺胸 #日常穿搭 #ootd 

提升女孩自信的20招！（2020必收藏）

💖 廢話不多說，怎麼找回更自信的自己？20招絕對讓你改頭換面，從頭到腳自然散發渾然自信美的技巧！大家務必收藏～ ＃遠離那些貶低你的人 有些人就是狗嘴裡吐不象牙。明明看見你的進步和良好的表現，卻非要雞蛋裡挑骨頭，逮到機會就數落你一番。貶低和真的希望你好是可以分辨出來的；我們實在不需要費神去和喜歡從貶低別人來抬高自己的人打交道。 ＃不要凡事都跟別人做比較 在任何圈子都會有比較心態和競爭，但是比來比去是比不完的；當你不斷看到別人有，自己卻沒有的，自卑感和忌妒心就會吞噬你。所以良性競爭很重要，從學習對方的優點來加強自己，並和自己做比較，每一次的進步和獲得，都是自己的驅動力。 ＃學會把目光正視別人 你有低頭的習慣嗎？走路總是低著頭走，在公共場合習慣用滑手機來掩飾自己的不安，當有別人介紹你時，你的眼神總在找一個角落來避免尷尬的對視。從今天開始，把頭抬起來，把眼光聚焦；面對人時，堅定禮貌的直視，在公共場合時，放下手機，試著去觀察週遭的人事物，你會發現，這個世界並沒有你想得可怕。 ＃每天讚美自己 別人給不了的自信，我們自己給自己。先天條件不如其他人沒關係，我們一定有屬於自己的優點，例如：今天的皮膚看起來吹彈可破、 幾天沒熬夜，氣色看起來更好了～ 除了外在，在課業或工作上一定有那麼幾個屬於你自信的地方，不要覺得自己一無是處，知道自己的優點和才能，才是擁有自信的基礎！ Ps.但大家也要注意，是自信不是自戀哦～ ＃抬頭挺胸 走路駝背，整個人無精打采又垂頭喪氣時，自然就會顯得很沒自信，姿態也不好看。學習挺直腰桿走路，把肩膀往後放，胸部挺起來，你會像是獲得一股力量般，覺得整個人都精神抖擻了起來。走路姿勢一正確，不管你看起來是怎樣，都會讓人覺得：「哇塞～這個人看起來好有氣勢哦！」 ＃找到自己的興趣愛好 “不知道自己會什麼”是每個人都曾遇過的迷茫，我相信真的有人不知道自己喜歡什麼，想要什麼，我們都需要花時間去發掘；建議大家在缺乏生活目標和動力的時候，多看書和展覽、多出去走走，聽聽別人的故事，就能更快找到屬於自己的興趣。 ＃保持身體健康 「常熬夜、缺乏運動、三餐不定時、懶惰保養」，這些因素都會傷害你的身體，並且破壞你的外在形象。所以說健康規律的生活，才能使你的外在看起來更完美，更有氣色和氣質。 ＃提升適合自己的品味 有些女孩盲目地追求快流行而逐漸失去個人特色。當你越通俗越大眾化時，就容易讓人忽略。找到屬於自己的風格和特色，捨棄快時尚，建立高質感的品味，自信就會一點一滴找回來。 ＃主動和別人打招呼 你是否總是感覺沒人想與你親近？有可能是你看起來防備心太強！有些人雖然不是故意的，但身上總會散發一股“不要靠近我”的強烈意識，其實只是因為沒自信...。以後，學會自己主動和別人打招呼，勇敢的跨出那一步，相信友善的相處是不會被人拒絕的！ ＃保持微笑 如果要你主動和別人打招呼有點太勉強了，那也可以從禮貌的微笑開始，至少微笑也是善意的舉動。通常人與人交往的第一步，就是從眼神交流及微笑開始的！所以絕對不要吝嗇自己的嘴角。 ＃立即行動改掉畏畏縮縮的心態 建立自信的關鍵有一點就是“想到就要去做”。把各種推託，各種猶豫和裹足不前的想法都拋開，因為只有行動才能證明結果，如果你都不嘗試看看，只會原地打轉，是永遠找不回自信的！ ＃嘗試與外界交流 很多人沒自信的原因是因為自我封閉，像是不願意出門、社交恐懼、害怕面對人群...等，想要改善這種狀況，就只能從根本解決，嘗試與外界接觸，與人溝通和交友；建議一開始可以先從和別人打字聊天開始，再到面對面，一步一步慢慢來。 ＃堅持己見 沒自信的人容易隨波逐流，更容易成為人群中的牆頭草；如何擺脫綠葉角色，為自己的人生發言？堅持己見，勇敢的把自己的想法表達出來很重要！當然，與對方充分的溝通也很重要，即使最後不採用你的意見，至少你也表達出來，就能贏得對方的尊重！ ＃做好充分準備 面對任何事情都要做好準備，認真負責並拿出全力，當你嚐到成功的滋味，自信就會隨之而來；反之，你做事只用三分力，既隨便又馬乎，迎來的只會是別人對妳的嫌棄和不滿而已。 ＃挑戰恐懼 在社會上最大的恐懼是什麼，是你的「不確定」。生活上有很多不確定性和很多未知數，當我們因為害怕結果而不敢嘗試，其實我們就先輸了！嘗試挑戰一次自己的不確定，就算失敗了你也會覺得自信又值得！ ＃記錄自己成功的樣子 不要總是糾結於過去的失敗，人生會經歷那麼多大大小小的事，總有幾件是成功的，把自己成功的樣子記錄下來，為此感到自豪自滿。 ＃累積經驗和智慧 先累積自己的實力和經驗，充實好自己之後，自信自然而然就會跟著出現了。 ＃試著傾聽並給予意見 不自信的人通常不擅長傾聽和表達，甚至會把別人的傾訴拒於門外，像是 朋友：我男友背著我找別的女生，我快氣死了！ 你：呃...這個...我不知道，你還是找別人好了。 以後試著在別人想和你傾訴的時候安靜聆聽，然後給予意見。 ＃注重自己的內在美 膚淺的人容易自得其滿，也容易產生自卑感。比起外在和一切身外之物，真正能帶給你價值的東西其實是內涵和智慧，所以先充實好自己的內在，才能獲得真正的自信。 ＃相信自己並不比別人差 不要總是貶低自己或是覺得自己比別人差，每個人都有自己的優點和強項，懂的發揮自己的長處，找到自身的價值，就一定能找回自信！ ＃波波黛莉＃找回自信＃自信＃如何獲取自信＃變自信的方法＃女孩生活＃生活撇步

大眾占卜｜正念撲克牌（上）：現在你需要什麼正念來校準心靈？

何謂「正念」？ ⠀⠀⠀ 「正念」的英文為 Mindfulness，原意「有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度」。 ⠀⠀⠀ 正念即是在當下保持對內在的觀照，包括自己的身體動作、感覺心情、念頭想法等，並以開放、接納、不評判的態度，客觀如實地體驗自己的身心狀態，然後更進一步覺察外在的世界。 ⠀⠀⠀ 說明部分引用自「台灣正念工坊」： https://www.mindfulnesscenter.tw/mindfulness ⠀⠀⠀ 以下使用「桑吉塔靜心空間工作室」製作的《正念撲克牌》，每張撲克牌上方皆有簡短的文字，既可寓教於樂，亦能協助正念、校準心靈～ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 占卜無時間限制，總共有八個項目，依當下身心靈狀態，憑直覺選擇一～三項，作為提點。 ⠀⠀⠀ 1、♣️8（梅花八） 2、♥️4（紅心四） 3、♥️Q（紅心Q） 4、♦️6（方塊六） 5、♠️8（黑桃八） 6、♠️10（黑桃十） 7、♦️3（方塊三） 8、♠️J（黑桃J） ⠀⠀⠀ 閉上眼睛，作三次深呼吸，靜下心來。 接著，再選出具有感應的牌卡。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1、♣️8（梅花八） #找到自己的界線 身體是我的殿堂，如果我身體感到有壓力或不確定，那便是我不願意。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2、♥️4（紅心四） #好心情與腦神經迴路 常保持好心情，大腦神經與正向情緒相關區域更活絡。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3、♥️Q（紅心Q） #深呼吸 心情緊張時，呼吸比較快而淺；心情放鬆時，呼吸較慢而深。 反過來我們能透過深呼吸來放鬆心情喔。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 4、♦️6（方塊六） #煩惱的想法 當我覺察有煩惱想法，我試著把注意力轉移到身體、聲音、遠方風景，而不是眼前的事件中。 或許我也發現，煩惱是一種想法，不是事實。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 5、♠️8（黑桃八） #雙手掌心放胸口 雙手擁抱自己，刺激大腦分泌催產素荷爾蒙，帶來情緒平穩。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 6、♠️10（黑桃十） #抬頭挺胸 身體正位，心情更容易正向。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 7、♦️3（方塊三） #常常寫信給未來的自己 上網至 www.futureme.org ，寫封信給十年後的自己，你會寫什麼呢？ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 8、♠️J（黑桃J） #天空有沒有雲？ 讓視野寬廣，想法更容易多元。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

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