擁抱自我！才能接納不完美的自己

- 你不會是我的另一半， 因為你早已是我的全部。 歡迎來到本週的#編編酒館 帶你在週末的夜晚一飲方休。 今天想來問問大家， 是否曾經沒來由地心情不好呢？ 人們有著類似於生物鐘的情緒週期， 它會使你的情緒從高潮到低潮交替， 通常是一個屬於較為長期的過程。 當人們處於情緒高潮期時， 你會感覺到彷彿有股能量的支持， 伴隨而來的正向情緒會讓你雀躍。 但是當人們走入情緒低潮時， 卻會感覺到孤獨寂寞焦慮不安等， 逐漸地被迎面而來的負面情緒吞噬。 此外，人們情緒也很容易受環境影響， 生活中遇見的小確幸或喜歡的人事物， 同樣也會讓你產生情緒高潮的反應。 然而，若是一整天都得到負面反饋， 那麼人們就容易陷入負面情緒的循環。 #情緒沒有對錯 無論是正向或負面情緒， 它們都反映出最真實的自我。 兩者之間沒有對錯、也沒有好壞， 正向情緒過多時也可能造成負面影響。 因此我們要學會的是接納與擁抱情緒。 我們可以嘗試觀察自己的情緒週期， 試著找出自己與情緒之間的相處方式。 #記錄你的情緒 比方說當覺得焦慮憂鬱時， 你可以在筆記本上抒發情緒； 而當覺得開心雀躍時， 同樣地你也能在紙上記錄情緒。 長期記錄下來的情緒， 你會慢慢地更認識自我想法， 瞭解自己是怎樣的一個人， 平時會擁有什麼樣的情緒感覺。 最後推薦大家一部很棒的Ted， 是Susan David在2017年的演講， 名為《The gift and power of emotional courage》。 . 有勇氣並不是沒有恐懼， 勇氣是在恐懼中行走。 學會接納與擁抱情緒， 不完美的你也因此而完美。 語錄投稿：@rhn59709101k 投稿請見IG首頁連結 - 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #情緒 #接納 #完美 #勇氣 #成長 #語錄 #文字 #撩妹 #幹話 #心理學 #心理學語錄 #幹話心理學 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #經典語錄 #土味情話 #撩妹語錄 #psychology #quotes #love #emotion #perfect #word #courage 

情侶溝通很難？L.O.V.E.原則讓你輕鬆化解危機

- 沒辦法一夜暴富， 抱妳也行。 今天來到#愛情心理學 第106課->「#關係爭吵」 「我們總要在戀愛後， 才發覺原來愛沒想像得那麼好。」 我們追求戀愛， 不僅是為了滿足愛的需求， 也是因為崇尚愛情的美好。 我們期盼戀愛， 想像著未來自己會有多幸福。 但多數時候， 我們對於愛情的想像， 會因為現實壓力而顯得脆弱不堪。 #價值觀衝突 不同的人即便是情侶， 對於感情世界也會有不同想像。 當彼此間沒有做好充足溝通， 來協調這份差異時就會產生衝突。 以下列出幾種， 常導致情侶間最常吵架的因素： (1)金錢觀念 (2)個性特質 (3)興趣嗜好 (4)私人空間 (5)交友管控 (6)情緒勒索 (7)特殊節日 (8)過去戀愛經驗 (9)生涯規劃 (10)宗教信仰 在還沒有愛上對方以前， 戀愛不過就是談情說愛般簡單。 卻在愛上對方之後， 才發現兩性相處之道是多麼困難。 那該如何解決彼此間的爭吵呢？ #LOVE原則 #聆聽（Listen） 爭吵是因為觀點相異帶來的情緒行為， 因此情侶間應該先各自緩和情緒， 再來聆聽對方的不同意見。 #接納（Open Mind） 當理解對方的不同想法時， 我們需要去溝通並接納多元意見。 #諾言（Vow） 因為雙方的不安全感與沒共識， 當再次遇到相同問題時， 很容易再次陷入爭吵循環， 因此我們可以透過承諾的方式， 來訂立彼此對解決該問題的共識看法。 #評估（Evaluate） 最後要記得對關係進行評估， 可以通過參考某些感情指標， 來衡量彼此間的關係， 是否存在待解決的問題。 如此一來， 就能擁有一段健全且美好的感情。 你和另一半會為了什麼而爭吵呢？ 爭吵後又會怎麼溝通協調？ 歡迎底下留言分享給編編唷。 - 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #愛情 #撩妹 #情侶 #心情 #感情 #語錄 #文字 #戀愛 #心理學 #幹話心理學 #心理學語錄 #幹話語錄 #愛情語錄 #暗戀語錄 #感情語錄 #經典語錄 #戀愛語錄 #撩妹語錄 #土味情話 #quotes #psychology #love #relationship #couple

 我喜歡你！但你絕對不能喜歡我！我不是渣，我只是「性單戀」

大家好~我是愛畫圈也愛玩愛吃的野海熊 野海熊的popdaily (點擊) 野海熊的instagram (點擊) 有一種人，他們總是在單戀。他們渴望幸福的愛情，當時機合適時，他們也會去追求對方。但只要對方給出同等喜歡的回應，他們就會突然向被關掉開關一樣，不再喜歡，甚至是厭惡對方。這種人就叫做「性單戀者」。 (取自電影 可不可以你也剛好喜歡我 劇照) 何謂性單戀者 性單戀者會他人產生好感，但只要對方表現出想進一步發展的意思或者對我有好感，性單戀者就會立刻感到反感，嚴重的時候，還會有噁心的感覺。 其實這種對自身不認同的背後，可能隱藏的真正原因是，單戀取向者具有迴避型依戀模式。 迴避型依戀模式形成的主要原因是自卑心理。對自身的不認同，導致他們認為自己是不值得被愛的。 他們只是不相信自己是優秀的，或是覺得別人對他們的欣賞都是僥倖，真實的自己其實不配得到任何人的喜歡。所以總是迴避和厭惡他人對自己的好感和愛，因為他們不知道如何接納別人的愛。 (取自韓劇 喜歡的話請響鈴 劇照) 如何逃離性單戀的框架 嘗試對自己說：我只是喜歡浪漫和戀愛，但我暫時無法與他人戀愛，這沒有什麼。 你可以對自己提出很多問題，例如:對於親密關係而言，自己到底在怕什麼？自己有什麼優點？ 你會發現很多事情並沒有想像的那麼可怕，只要理清頭緒，就可以制定改變的方案。 想要對自己做出改變，是需要時間和技巧的。心理師可以陪你憶起找出使你糾結與痛苦的原因，也可以帶你重新看待自己和他人的關係。 心理師無法給你一顆神奇的『解藥』，但是，心理師可以提供陪伴和傾訴的空間，更重要的是，心理師還會帶你發現那個更有力量，更有價值，值得被愛的自己。 學習了解自身魅力並減少貶低自我的次數，學習發現自己的好，雖然每個人都會有缺點都會有做錯事的失敗的時候，但是人本來就不是完美的，不需要過度貶低自我。相信自己是值得被愛的。相信自己是獨一無二的，從今天起，讓我們一起做個喜歡自己、對自己滿意的有自信的人吧。 #自信 #性單戀 #迴避性依戀 #接納

你是否常覺得自己是悲劇主角？這可能真的帶你走向悲劇結局--從新聞淺談關係中的焦慮

外遇賠償合約的背後是焦慮 最近看到一篇關於藝人婚姻的新聞，是昔日《大學生了沒》固定班底的成員蘿莉塔，要求準老公簽訂一個「外遇就賠償三百萬」的合約，但因為對方對於金額有疑慮，所以還在考慮而沒去登記結婚的內容。 有許多人甚至是兩性專家，紛紛出來指責彼此沒信任感，實在不應該結婚，各式各樣的評論漸漸浮上檯面，而不管背後的原因是什麼，我倒是在這個舉動的背後，看見了對於關係的焦慮感。 我們都知道對於一段關係過於焦慮，可能會影響到雙方的信任度、親密度、溝通的品質等等，對於經營一段關係而言，實在是弊大於利的事情，甚至可能讓原本良好的互動模式，開始有了一些疙瘩，而最後真的演變成自己內心的悲劇。 預期效應帶你走向悲劇 在心理學中有一個名詞叫做「預期效應」，是指我們內心對事件的預期結果，會在無形中影響到我們後續的行為和決策，而使事件最後真的朝向我們所想的方向。 比方說在審問嫌疑犯時，如果審查人員心裡預期是對方有罪，那可能在有意無意中，就會逐漸將問話引導到「承認犯罪」這樣的問句，而偏頗地導致結果如同內心的期待。 許多關係會走到最後地破裂，其實或多或少和這樣的想法有關，像是「覺得自己會被背叛」、「覺得自己不可能幸福」、「覺得天下的男人都一般黑」等等，許多過於偏頗或以偏概全的想法，甚至是把自己形塑成悲劇主角，都容易讓事情到後來，開始因為不信任而生成許多爭吵，把原本良好的互動變成惡性循環，最終真正走向離婚後，再來苦苦哀怨著自己的命運。 釐清焦慮的來源是哪裡 遇到這樣的狀況時，首先可以做的事情，是釐清這樣的焦慮感來源，究竟來自於哪裡。 若是來自於對方有不良紀錄、曾經做過對不起關係的事情，那應該要問問自己，為什麼這樣的另一伴還不趕快放生？是什麼原因讓你明明知道對方不好，卻依然放不下呢？對方滿足你內心什麼樣的需求，是孤單寂寞、社會期待、經濟地位，還是什麼原因呢？ 而若焦慮的來源是自己，可能是從小父母時常吵架、自己過去曾經被背叛，或者從社會與他人的故事，學習到太多負面的例子等等，那就該好好的去療癒過去的這些議題，因為我們在關係裡，能改變的永遠只有自己。 如果對方不是一個值得信任的人，那你能做的就是選擇離開。如果自己不是一個有安全感的人，那你能做的就是療癒自己。 健康的關係能說出彼此的擔憂 一段健康的關係，是雙方能夠坦然地說出，自己內心的擔憂、害怕、恐懼，保持開放的心態，去溝通彼此所受過的傷害，以及後續的種種焦慮。 一個正常人絕對都有自己的黑暗面，雙方若能夠坦承的面對，去交換彼此的脆弱，並且接納、包容、守護著對方的弱點，體諒彼此的想法，這樣健康的溝通反而更能促進關係的緊密。 雙方無法敞開心房的情況下，也可以試著找專業諮商協助，透過專業人員的引導，去進行雙向的溝通與對話，從中修復與療癒傷口，安撫內心的焦慮，甚至是學會自我照顧等等，保持暢通的意見交流與溝通管道，才會是對於關係較好的灌溉與滋養。 有時候，其實也能在關係初期，像是曖昧中、交往時，就先和對方聊聊自己內心的擔憂，看看對方對於自己的脆弱面，是什麼樣的反應，若雙方在此時就已經無法接受彼此的缺點與黑暗面，那及時結束關係尋找下一個，可能會比已經結婚甚至有孩子後才發現，是更好的選擇。 祝福你遇到互相接納與包容的人 最後，分享一個自己觀察身邊一對對情侶們，能否走得長久的一個小關鍵，若雙方對於彼此的想法，都比較偏向正向的價值、感恩對方對於關係的付出與包容、凡事都有把另一伴放在心上時，通常關係就能走得比較長遠。 你可能會覺得上面這一段是在說廢話，但其實一段關係要能夠做到如同上述，長期的維持正向互動模式，是一件相當不容易的事情，而我也在此祝福所有在關係中載浮載沉的男男女女們，不論是親情、友情還是愛情中，都能找到願意接納、包容彼此黑暗面，願意敞開心房去溝通的知己喔！ #焦慮 #包容 #感情 #婚姻 #蘿莉塔 #接納 #預期效應 #心理學 #溝通 #說出內心的擔憂 #焦慮感來源 #童年經驗 #悲劇女主角 (以上圖片皆來自canva pro) 歡迎來其他地方找我

聽見島嶼的聲音，囊括台灣土地與人文的餐酒館｜嶼聲

『嶼聲』是一間位在台北南京三民站附近的餐酒館，座落於住宅區的巷弄中，從裝潢擺設到酒單發想，都是從台灣土地與人文的元素中，加入創辦人們過去的經歷與對這片島嶼的想像，創造出許多的創意作品，每個小細節都有其背後的故事。嶼聲不只是一間餐酒館，你可以說它是台北市最靠海的地方，也可以說是台北市的一塊綠洲，希望大家來能停下腳步欣賞每一個擺設、品嚐每一口酒，用視覺味覺嗅覺來好好感受這個乘載了大家情感故事的地方。 Instagram :too_siannFacebook:嶼聲📍台北市松山區南京東路五段59巷21號 Podcast :談話食間 Beyond Your Taste 🔍EP52 嶼聲｜聽見島嶼的聲音，囊括台灣土地與人文的餐酒館｜with Han 嶼聲的誕生 創辦人之一的 Han 過去在花蓮念大學，從那個時期就有在恆春打工換宿或當花蓮背包客棧管家的經驗，也從那時候了解到對於在一個喜歡的空間接待客人，讓人走出去比走進來更開心，是很有成就感的事。開始接觸酒吧文化後，便發現了雞尾酒的迷人之處，每一杯風味的巧思，不管是經典調酒或酒吧特調，風味的堆疊是門大學問，平時也最喜歡坐在吧檯，看調酒師專注製作每杯酒的過程。 Han 過去有陣子心情較為低落，也是在酒吧的過程中，感受到喝下去的其實不只是一杯酒，而是踏進去的時光、與調酒師的交流、風味的變化，這些無形中都成為了心靈的慰藉，因此有了嶼聲的誕生。 嶼聲 —— 聽見島嶼的聲音 嶼聲是「島嶼的聲音」的縮寫，Logo 是一個浸泡在酒杯中的台灣，水平面上是山，水平面下是海，囊括嶼聲這品牌的風格與理念，因為台灣這片土地與人文總是跟山跟海都有很深的淵源。而 Logo 底下的英文字 Tóo Siann 是嶼聲的台語發音，取自「島」跟「聲」的台語，會取自島的台語而非嶼其實有個小巧思，因為 Tóo Siann 念起來諧音很像道謝的台語「ㄉㄡ ㄒㄧㄚ」，而嶼聲的品牌意義就是想要為這塊熱愛的土地發聲，也道聲感謝。 (圖片來源/Ru） 海洋、本土、山脈交錯的店內空間 一走進店內就能清楚的看見三個不同的空間分區，分別是海洋區、山脈區以及本土區。 海洋區 一開門就會來到海洋區，地上鋪了鵝卵石，旁邊深藍色的一面牆掛滿了 Han 的潛水照以及近期畫的油畫，油畫主題是花蓮鹽寮的月光海，是每年夏天會跟朋友們一起度過的地方，甚至 Jory 有研發出的一杯特調也是根據這個浪漫的場景。這個區塊除了代表了台灣被海包圍，也紀錄了 Han 與海的故事。 山脈區 海洋區旁一整面的編織牆一路綿延到山脈區，這面編織牆和店中掛的捕夢網都是 Han 的藝術家朋友為了嶼聲特地編織的作品。山脈區有一根很大的漂流木，Han 提到與這根漂流木相遇的緣分相當神奇，在開店前其實她就一直想要店內可以擺一棵樹，但一直沒有遇到適合的，直到開店當周前往東北角潛水，就在這趟潛水的旅程在海邊發現了這根漂流木，還請朋友開貨車去載回來，這棵潛水遇到的樹彷彿就呼應了嶼聲想要表達台灣以山海組成的概念。 本土區 本土區整體風格彷彿來到阿嬤家的古老客廳，櫥櫃中也放滿了店家從不同地方不同時期搜集的戰利品。Han 提到基本上店內的各種大小擺設，老闆們都可以講出各自是在什麼地方、什麼情況與他們相遇，甚至很多是在路邊撿到的緣分，她自己也非常希望能在不這麼忙的時刻，能與客人交流閒聊，談談每個擺設的小故事。 (本段圖片來源/嶼聲) 台灣人文氣息濃厚的酒單 嶼聲的酒品發想不只是使用台灣在地食材，每杯酒與台灣不管是過去或現在的人文背景也有很深的淵源。 #港口鴉片館 這杯發想靈感是來自於調酒師老家在屏東東港，在清末時因為鄰近港口貿易興盛，當時的家族十分繁榮興盛，然而老祖先同時也沈迷於鴉片而把祖產敗光，繁榮與衰敗同時發生，因此這杯酒以Mezcal 為基酒，搭配桂花、烏梅、柴魚和東方美人茶葉，調完後再使用薰香，讓酒體帶有一些港口海風的感覺，閉氣或直接喝都有不同的風味差異，是一杯很有層次且酒感較為濃郁的酒。 (圖片來源/嶼聲) #人生夠苦，苦瓜就夠甜 這杯是調酒師每天早上會去附近市場採購，使用白玉苦瓜現打調製，會帶一點清爽和草本風味。雖然苦瓜在一般食物中並不討喜，但其實苦瓜加入酒體中在前端風味很清爽，推薦大家可以試試。 #巷口挫冰店 巷口挫冰店是固態調酒，發想靈感來自於調酒師想把台灣的夏天實體化，上面的芒果粉粿是台灣夏日冰品常用的材料，事前將它們浸泡在琴酒清酒中，配上下方的甘蔗冰搭配食用，使酒感不會太重，讓台灣炎熱的夏天融化在你的嘴裡。 故事性十足的餐酒館 #乘載 #接納 #發聲 是 Han 給嶼聲的三個形容詞，她認為嶼聲這個空間乘載了大家的情感故事，包括老闆們的、還是客人的，不管情緒是好的、還是壞的，嶼聲都會永遠接納與包容。而嶼聲的調酒作品主打以台灣歷史背景為元素，當地物產為原料，每杯酒都在為台灣這片土地發聲。 Han 對於第一次來的客人，很堅持會將整份酒單從頭到尾介紹，包含店名由來、每杯的風味等等，雖然過程很耗時，但是細節制勝，跟客人真誠的互動及與大家的碰撞交流，每個人的故事都融進了嶼聲的靈魂。 (圖片來源/Ru） 給談話食間讀者的小驚喜 若你看到這邊，Han 非常歡迎談話食間的讀者有空來到南京三民可以到店內坐坐。若來訪記得提起是談話食間的聽眾或讀者，只要點正餐就會額外送一杯 shot。嶼聲的 shot 可不只是單純的烈酒，而是以 24 節氣為發想來選用裡面的基酒，目前最受歡迎的是「芒種」，芒種為稻子收割的季節，因此採用以蘭姆酒為基底，加入麥茶、烏龍茶及爆米花，入口有榛果的香氣，應該大多數人都會喜歡！ 「當客人反饋看到嶼聲菜單上的文字感到療癒，甚至跨過心中憂鬱的坎，都讓我非常感動，也深深相信著文字是有力量的！」by Han 推薦文章：義式料理遇上日本酒，看似衝突卻完美融合的餐酒館｜心白 文 / Wen Lin編輯 / Pei Lee 更多關於【談話食間 Beyond Your Taste】 官方網站：beyondyourtaste.com 社群網站：Instagram、Facebook 小額支持：請 Pei & Irene 喝杯咖啡，讓我們分享更多小店故事

接納:化解反向對抗的自己

接納:化解反向對抗的自己賽斯文化 許添盛醫師著接納裡存在著「勇氣」，不接納裡存在著很深的「逃避」逃避裡埋藏著許多批判，抗拒，分裂，有著許多的「應該」與「但是」「一心一意」就是創造實像的法則二元對立的思維模式，使人失去彈性，因而落入思維僵化例如:我是A，就不能是B善惡，對錯，非黑即白無法同時接納，自己有愛他的部分，也有不愛他的部分所謂的寬廣與接納，是能夠包容和接納各個不同的自己，而不是蒐尋證據，陷入某一種極端，來證明自己就是或不是什麼。畫心女神療心調香室 #畫心女神療心調香室 #讀書感想 #賽斯 #接納

【木的來防疫】疫情之下如何與伴侶相處？來談談疫情下的伴侶關係

#木的小事町 #木的談親密關係 #木的疫起陪你 在疫情爆發以來，你與伴侶之間的關係，變得如何？ 增溫或是減溫，享受膩在一起的時光、或是巴不得能夠多一些自己的空間（笑） 你的伴侶關係是哪一種？ 關係升溫v.s.減溫 國外的研究調查了在疫情之下的伴侶關係，有些伴侶反應彼此的關係比以往更靠近。 但亦有伴侶反應，在疫情之下，彼此的關係卻越發緊繃與焦慮，甚至破壞了原有的親密感。 在疫情之下，每一段伴侶關係都需要找到新的模式，創造出新的火花，一起度過讓我們感到無法控制的外在環境。至少知道，在這段艱難的時刻，我仍有你、你仍有我。 你與伴侶長時間待在一個空間，覺得無聊、失去一個人的時間... (圖片取自：網路) 你與伴侶因沒有住在一起，有許久的時間都沒有見面... 疫情之下，考驗每個人的身心狀態是否能夠因應外界的劇烈變化，而對於親密關係也是一大考驗。彼此對於疫情的焦慮感、不確定性，或多或少都會影響關係的品質；而關係的成長，也一直都是在變動中重新找到彼此舒適的互動方式，我們能夠做的，是「不斷覺察自己的狀態、好好溝通」，也別忘了在這不容易的時刻，無論如何，都要記得多愛自己一些。 這段時間真的很不容易，讓木的和大家一同前行。 參考資料： #親密關係 #伴侶 #伴侶關係 #關係經營 #關係維繫 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

【木的來防疫】你的居家防疫生活還好嗎？來談談疫情下的家庭關係

2021五月疫情不斷爆發的現在，大多數人應該有感覺到生活型態的變化，原先每個禮拜固定的聚會、想與家人見面就可以見面的自由自在... 這些原先的日常變得得來不易，為了減少群聚的風險，北漂或南漂的族群無法回鄉與家人見面、在外獨居的族群回到了家鄉與家人同居。不同的人與家的關係在這個時期以不同以往的樣態呈現，有的近、有的遠，而我們的心又能如何在這樣動盪的變化中安穩下來。 在你的家裡，出現了哪些變化呢？ WFH居家辦公，拿捏家人與工作間的距離 居家辦公的工作型態興起，家裏成為了家庭成員工作的場所，與家人相處和處理公事之間的界線拿捏，需要好好地畫出界線。 (圖片取自：網路) 學校改以遠距教學，照顧責任回歸家庭 教育部宣布學生回家線上學習，不少父母為此感到頭痛，平日工作時間要忙碌工作，又要規劃孩子的日常生活，少了學校與老師，親子間的距離便受到了考驗。 (圖片取自：網路) 家人焦慮於病毒，焦慮蔓延在此時 在家中設立防疫安全區，每每從外面進門前做好徹底的清潔，這是基本的防疫知識。然而，有沒有遇到你的家人，不喜歡消毒、或是不定的消毒，在兩個極端間的你，安撫好自己接著安定家人的心更顯得重要。 可能有些人是居家檢疫、居家隔離的對象，在失去實體的接觸及連結後，內心的孤單、無助或許更加明顯。 「疫情讓我們知道，人與人之間需要連結，沒有人是孤島」 在無法控制的變動下，控制我們能夠控制的，例如： 花時間感受社交關係的變動、這樣的關係品質是你喜歡的嗎、原來家人在意的生活細節是這些、我的孩子其實午休時間精力旺盛、能夠想見就見到面的感覺那麼讓人珍惜... 「拆除掉生活規律的框架，在停滯、等待的時日裡，人與人之間的情感跨越了藩籬，慢慢地流動」 參考了國外針對疫情下家庭關係的研究，台灣這場對抗COVID-19的戰役正在進行中，我們的心理素質與歷程或許還沒走到正向、積極的階段。 然而，能夠感受到的是大家都很盡力，小至生活中的左鄰右舍，大至第一線的醫護人員，每個人都在自己的崗位上努力的適應與排解困難。 「我們所能做的看起來很微小，累積起來卻很浩瀚」 參考資料：「How to Practice Empathy During the COVID-19 Pandemic」-verywell mind website 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #家人 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #醫護 #家庭關係 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

《木的選書企劃》堅強很好，脆弱也沒關係

#木的放映室 #文末抽書 #木的手拉手合作 本次的木的選書選到的是《堅強很好，脆弱也沒關係》 (圖片取自：網路) ★本活動在木的IG與木的臉書都抽獎唷！！！ 📍書籍摘要 「一個人能量流動的狀態，就是該快樂的時候快樂，悲傷的時候悲傷。」 #每個選擇都是自己創造的 「又累又不開心」，某部分是自己所主動選擇的！因為選擇拒絕，可能需要付出代價，因此選擇了順服，這個順服可能讓自己得到了他人的喜愛、關係的和諧，某部分來說，自己是「獲益」的。 既然有所獲益，那也就更難改變，因為是自己所「選擇」的，也因此對我們來說，才會創造了那麼多「知道卻做不到」的情境，讓我們困住無法改變。 #永遠對自己真實 我們總是被這個社會教育要堅強、教育要謙讓、學習原諒、學習順從、應該要外相、不應該要脆弱、堅強是應該的、哭泣應該要躲起來。 (圖片取自：網路) 當我們選擇因為社會的眼光而壓抑自身真實的感受時，那些被壓抑而無法表達的情緒也回到了自己的身上，成為身體的傷，在某些時刻刺痛著自己。 本書作者建議大家永遠都「回到對自己真實、對自己坦承」的狀態，才能夠學習找回與世界自在相處的方法。 探索與了解自己是一輩子的課題，唯有更願意去面對那黑暗、脆弱的那一面，學會了解自己，也才能夠慢慢靠近自己、好好愛自己。 📍觀後感 #讓自己重新出生一次 非常喜歡本書的第五章「要自己太快改變，無異於對自己使用暴力」。下面的註解寫道：也許會花一些時間與精力，但你終將會學習到如何好好愛自己。 本書不斷強調的概念，就是自己是能夠選擇的，那些傷痕、那些讓自己感到不幸的迴圈，是能夠被改變的；但他同時也強調去理解、接納自己「為什麼」還在原地的原因。作者理解做出改變的困難，每個人都是被經驗、社會、環境所制約的一環，去思考、去了解、去理解與接納自己，每一步都是不容易又困難的階段。 (圖片取自：網路) 因此對自己溫柔、對自己寬容，去細細的理解每一個情緒的緣由、永遠為自己的選擇與情緒負起責任，去學習真誠表達的面對自己，也許有一天我們也能夠做到「也許我很失敗、也許我做錯了，但我知道那是被允許的，我也還是被愛的」，當那一天到來，我們就能夠「讓自己重新出生一次」。 📍木的推推理由 如果你現在正值對自己失望、情緒低谷的時刻，你渴望能夠有一些文字、一些力量來療癒自己。非常推薦這本書，探索自己、討論關係，慢慢練習接納不完美的自己。 如同書上寫的... 「願你不僅有正能量和堅強，更有悲傷和脆弱；願你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。也求你別再一味的正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。」 #木的抽書 （本活動IG抽一本，FB抽一本） 1️⃣追蹤木的IG或FB 2️⃣Tag兩位好友，並寫下「你想對自己說的話」 3️⃣「分享」此篇文章於限時動態，並tag @moodradio_ 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供上傳照片之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算唷‼️ 🌟3/28 23:59截止，並於3/29 22:00前於IG限時動態、臉書發文公佈得獎名單。 #書評 #抽書活動 #抽獎 #書籍 #分享 #心靈成長 #堅強 #脆弱 #黑暗面 #傷痕 #療傷 #探索自我 #理解 #接納 #正向 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #諮商心理師 #心理學 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

《木的選書企劃》你可以生氣但不要越想越氣

#木的放映室 #文末抽書 #木的手拉手合作 年後的首波 #木的選書 來了！ 本活動在木的IG有抽獎唷 本次的木的選書選到的是《你可以生氣，但不要越想越氣》， 剛過完年，不知道大家在過年期間是不是也有受氣呢（笑），不論你經歷的是... 而可能導致自己有「情緒化、暴走」的反應，這本書告訴我們「情緒沒有錯」，當我們能夠更坦然的接納情緒的來去，也能為我們避免了一些尷尬的人際小狀況！ 📍書籍摘要 #只要有情緒就是情緒化嗎 而本書更提供了許多面對「情緒化」的反應與減低被情緒綁架的小技巧練習，讓我們從生活中開始「有意識」的覺察，提醒我們該重視與保護自己了！ 本書提到非常多「允許」與「接納」情緒的概念，也會讓我們重新審視自己「發怒、情緒化、暴走」的情境與理由，究竟是自己的問題、亦或是情境與環境使然？ 木的小編自己在閱讀的時候，發現很多時候「暴怒、情緒化」的原因是來自於被對方不公平的對待或是被激怒，但最後承受情緒的卻是自己，除了感到不值，也為自己陷入在這樣的情緒綁架中感到疲憊。 📍木的推推理由：一本老少咸宜的書籍，適合在被情緒所困、感到無能為力的你 從理解自己的情緒、區分自己與他人的情緒、到練習緩解與減緩自身情緒化的反應，閱讀本書時數度感受到「溫柔與被理解」，像是重新練習理解與找到療癒自己的方式一樣，當我們能夠「有意識」的覺察自身的情緒，就能夠突破不斷被「情緒化綁架」的循環！ #手拉手來抽書啦 #你可以生氣但不要越想越氣 #抽書活動 #情緒化 #情緒綁架 #情緒化反應 #地雷型人設 #被害者思維 #接納 #理解 #情緒 #療癒 #心靈成長 #諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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擁抱自我！才能接納不完美的自己

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情侶溝通很難？L.O.V.E.原則讓你輕鬆化解危機

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我喜歡你！但你絕對不能喜歡我！我不是渣，我只是「性單戀」

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你是否常覺得自己是悲劇主角？這可能真的帶你走向悲劇結局--從新聞淺談關係中的焦慮

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聽見島嶼的聲音，囊括台灣土地與人文的餐酒館｜嶼聲

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接納:化解反向對抗的自己

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