來吧！我們今天只談愛自己

愛自己是常常掛在嘴上的「口號」，然而要怎麼在生活中「做出來」，常常是許多人的罩門... 要怎麼讓愛自己不再只是口號，讓我們一起來看看怎麼慢慢愛回自己？ 談論愛自己很籠統，而我們的生活充斥著大大小小的情境，從這些情境中去試著靠近自己，可以從生活風格、情緒、想法這些面向來開始🙋🏻‍♀️ 📍「愛自己可以是主動積極的生活方式，而在心態上則需要我們緩緩感受自己，與內在的自己靠近。」 這裡談到的都是自己，也就是說愛自己很重要的是把焦點從外在環境對焦到自己身上。 聚焦於外在環境常是不知不覺間發生的，一不小心我們又以他人為主了、一不小心又把眼光放在羨慕別人有什麼自己沒有的。不足的心態長期下來讓人感到匱乏，為了填滿匱乏感，於是更向外尋求滿足。 📍「這是我愛自己的方式，所以你應該接受我這樣？」 這樣的情境應該在生活中常常出現，名為愛自己可是實質上卻是「期待被他人看見、期待被他人接受」，這樣把愛自己作為手段來獲取他人認同的行為，其實更是把我們與自己推的越來越遠。 先定位好是你的需求還是對方的需求，每一件事每一個決定都是由需求組成，愛自己在於正視自己的需求，然而這不一定要忽略對方的需求，取得平衡在於先對自己的需求有足夠的了解。 📍培養focusing attitude 「用聆聽自己取代直接批評」 當腦海中浮現與自己有關的感受、直覺時，先別急著為這些想法感受貼標籤，人生在世最不缺的就是標籤了。不妨先聽聽自己的看法，感受你的感受。 (圖片取自：網路) 📍打開感受從自己開始 華人文化的價值觀常隱含要把他人放在前面，例如：別人的感覺比我重要、他好難過是不是我造成的、我應該要以大局為重吧？ 生氣難過是自然而然的情緒反應，讓自己就只是去感受這些情緒，不需要特別做什麼，慢慢的去感覺。感覺的當下，你已經把焦點拉回自己～ 📍擁抱情緒中的未知，未知將逐漸明朗 愛自己很廣泛，從生活中的情緒開始是一個小而有力的一步！ 雖然木的不斷的強調覺察情緒、感受自己的感覺、回到自己身上的重要性，然而這不是在要大家「緊抓情緒不放」，覺察情緒不是為情緒找答案，而是停留在情緒中，釐清模糊的感受。 慢慢地會發現，原來自己是有這樣情緒的人、原來在這些情境下會有什麼反應，原來我是這樣的人啊。 愛自己可以柔軟、愛自己可以有力、愛自己可以高調、愛自己也可以內斂，即使生來難以在愛人上自在給愛，也要為了自己奮力勇敢。 #love #metime #愛自己 #獨處 #接納 #情緒 #心理 #生活 #生命 #愛 #擁抱 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【心】彷彿是象徵般的失去跟擁有

以前，我喜歡大錶面的手錶 喜歡穿得黑黑酷酷帥帥的，身上配戴的單品也都是很有個性的、寬版的、大的、男生用的 頂著耳上短髮，染過各式各樣的顏色，剪過各式各樣的造型，大概剩光頭跟三分頭沒嘗試過 打造自己中性的樣子，現在看起來，像是不甘示弱那樣逞著勇敢 -- 儘管交過幾個男友，我依然維持這樣的風格 一直到，遇見我的老公。 我們在交友app上認識，文字聊天、交換LINE、視訊到約出來見面，只花了不到一個禮拜的時間 我在月台上第一眼看到他本人的瞬間，就想著「這男人，我要了」 （噢，我一向很主動追求喜歡的對象） 當天一起晚餐，餐後轉戰小酒bar，喝了一點酒，我就吻了他的唇，問他，「要不要跟姐姐交往？」 （我老公是小我五歲的小鮮肉） 他看似喜悅又驚嚇的說他要想想，我讓他慢想 然後過幾天，就在一起了，一直到現在，成為了我的老公。 -- 受到原生家庭的影響，我在親密關係裡很多的互動模式跟既有觀念不是那麼「健康」 我以為我必需要會照顧人，才會被愛；我必需要付出很多，才會受到關注；我要盡量符合別人的期待，才有可能被愛 這樣的心態確實讓我在親密關係上吃了很多苦頭，也曾經矯枉過正，經過一段又一段的淬煉後才長成後來的我 然後遇見了，真正能夠包容、接納我真實模樣的男子。 從認識他到寫文章的此時此刻，我都認為，他是我的天使。 -- 初期因為真的認識不深，大大小小的吵架、爭執是避免不了的 在各式各樣的溝通中，我們越來越認識彼此、磨合，我越來越清晰的感受到，什麼叫做「接納」 那樣完全的接納，是會讓人感動落淚的，沒有想過自己有一天可以被這麼好的「接著」 不帶任何要求、期待，只是因為你是你，所以接著你，那樣純粹簡單的擁抱，讓我深深的被滿足了 「原來我真的可以不用特別做什麼，一樣可以被愛啊！」 在他面前，我的心靈可以完全的赤裸 我的任性、調皮、吵鬧、瘋狂、倔強、脆弱、撒嬌、低潮、淚水、笑容，一切的一切都可以在他面前表現出來，不用壓抑，也不用拿什麼去換 這對我來說，真的是再珍貴不過的事。 他讓我學會，全心全意的愛著自己也愛著他，是可以共存而且自在的。 -- 漸漸的，我發現自己可以是「可愛」的，不需要一直「帥氣」的 慢慢「喜歡」比較女孩子氣的東西 感覺同時是在接納自己內心身為一個女孩的樣子，放下那個武裝起來的樣子 真正好好的擁抱心裡那個原本很女孩的自己 -- 就連手錶，也開始喜歡小錶面秀氣精緻的款式，反而覺得大錶面手錶帶起來卡卡不舒服了 失去了看似堅強的武裝，真正擁抱內心需要被呵護的自己 -- 謝謝一路以來，努力成長的自己 謝謝我的天使老公給我滿滿的愛：） -- 歡迎追蹤，愛心點起來！ 我的哎居：@d_harley_7 我的痞客邦：娜。個不落嗝。 #心情小語 #日記 #夫妻 #婚姻 #感情 #愛情 #原生家庭 #接納 #包容 #碎碎念 #G-shock #男錶 #大錶面

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【心】彷彿是象徵般的失去跟擁有

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