實驗系列 - 冰人Ｗim Hof的兩個簡單鍛鍊法

 2021決定開始實驗系列文， 主要分享我從國外網站得到的任何對於“提升打造自己” 有益的做法及親身體驗 新的一年剛開始沒多久，如果你想藉由簡單的一招，提高自己的意志力跟免疫力， 那你一定要知道Ｗim Hof這個神奇人物的神奇方法！ 今天會介紹這位冰人的鍛鍊方法以及我自己試驗將近兩年的心得 Wim Hof 是一名極限運動員，他有名的事蹟就是將自己暴露在寒冷的環境中， 不論是裸身爬雪山，雪地溫度下泡冰水對他來說都是小意思 他常年搭配這樣的方法以及他的呼吸法，練就了驚人的身體 許多電視台曾報導過他，Radboud University的醫療中心甚至對他做過實驗，施打內毒素． （補充：內毒素是存在於病原體如細菌內的天然化合物，具有潛在的毒性。） 通常施打內毒素的實驗者會有發燒，頭痛等類似流感的症狀，但是Wim Hof卻完全沒有顯現出一點異樣 他的免疫機制能強力作用，病毒對他並沒有影響 不過雖然該機構對於研究報告嘖嘖稱奇，但目前研究還缺乏大量範本，因此無法下結論Ｗim Hof 所使用的方法真的能提高免疫力 Wim Hof 的方法總共有兩個： 1. 暴露在低溫中 2. 呼吸 方法 ㄧ：暴露在低溫中 因為方法簡單，youtube上也有許多人自己身體力行，每天洗冷水澡讓自己短暫地跳出舒適圈 不論生理上是不是真的實質提升了免疫力，但是心理的茁壯是大家的共同感想 我第一次嘗試的時候，是因為看了知名Youtube團體"Yes theory"的影片， （Yes theory 挑戰 Ice man的鍛鍊：點擊看影片） 某天晚上（也是冬天），我看完影片迫不及待想要嘗試，就洗了冷水澡 一開始很刺骨難受，但是最後漸漸地稍微麻痺變得比較可以接受，心情上卻是很亢奮，洗完澡後感覺多巴安分泌爆表 因為這樣，建議不要在晚上睡前嘗試，你可能會過High, 導致睡不著 也建議不要一開始就直接沖冷水，尤其在這麼冷的天氣下，有可能會中風或心臟麻痺 如果想要嘗試，你可以先洗舒服的溫度，再慢慢轉冷 剛開始嘗試，可以從10秒慢慢加上去，自己斟酌 我的做法是，轉冷到不舒服的溫度後，沖個30秒 早上我都會這麼做, 順便瞬間甩掉瞌睡蟲 方法二：呼吸 Ｗim Hof 有一套自己的呼吸法，簡易版本的可以參考這個 另外一個是比較長的，請看這個 基本上完整版的需要深層吸氣吐氣好幾回合，並且圖中穿插幾次憋氣 我自己嘗試時發現，在憋氣的時候會有奇妙的感受，一種飄飄然的感覺， 而且似乎可以越憋越久 不過因為我怕空氣污染，每次都要開清淨機等一下，所以呼吸這個方式我並沒有持之以恆 有興趣嘗試的人可以點這邊一起做：點擊看影片 歡迎大家一起成為把自己變得更好的實驗人員 我是英文老師，水彩畫家，半專業心理輔導人員 閱讀更多： 『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 『兩性』我的婆婆怎麼那麼可怕？三個點檢視到底可不可以嫁 『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂 也只是另一個人類 歡迎追蹤我的ＩＧ：anotherhuman124 # wim hof breathing method ＃Wim Hof #冰人呼吸法 ＃BBC ＃意志力訓練 ＃提升免疫力 ＃免疫機制 ＃冰人 ＃自我訓練 ＃自我挑戰 ＃冷水澡

｜食記｜「烹飪教學」 ❥洋蔥美白菇雞湯

┃#食記篇┃#烹飪教學 ‧ ‧ 今天 #煲湯 小教室👩🏻‍🏫 增強抵抗力「洋蔥美白菇雞湯」， 食材簡單、作法簡單，影片內容詳細教學！ 滿滿 #抗菌 功效以及助控制 #血糖 的營養湯，最後加入 #雪白菇 和 #蟲草花 蟲草花中含有天然蟲草素，也有類似雌激素的物質，能夠提高卵巢功能，#延緩衰老 以及滋陰潤燥潤肺。 ‧ 喜歡在日常生活中透過食療喝好湯，讓身體達到「全方位健康」港式煲湯除了美味外，還可增強免疫力，又兼具美容養生由內而外調理保養。好湯四季都要喝，不是只有冬天才需要喝湯，喝好湯養身體，幫自己和家人打造健康體質❤️ ‧ ‧ ‧ #food #hotsoup #homemade #healthcodehk #cooking #湯 #湯品 #煲湯食譜 #食譜 #食譜分享 #養生 #料理 #廚房日記 #廚娘 #好食 #自煮生活 #烹飪 #健康料理 #提升免疫力 #烹飪食堂 #小紅書 #PopDaily波波黛莉的異想世界

寵物保健食品推薦-威旺健康塊塊來｜口感再升級！保健食品結合零食，讓寵物乖乖吃下補給品？｜開箱｜寵物

寵物保健食品推薦｜口感再升級！保健食品結合零食，讓寵物乖乖吃下補給品？｜開箱｜寵物｜寵物保健零食推薦

買給小咪的東西真的不少！果真是我的狗兒子，好幾個櫥櫃空間都是他的，飼料、玩具、衣服、外出包、牽繩、零食、罐頭、鮮食、保健食品，已經佔據了房間大半的空間，但是營養保健跟零食還是永遠買不完啊🤣 只要一看到推薦的就還會想要嘗試看看，果真是我們家咪波的專業鏟屎官👏🏻 👏🏻 👏🏻 今天跟大家介紹的【威旺We Want】是「寵物營養保健專家」✨！更是「報告狗班長 西薩米蘭Cesar Millan」有推薦過的營養保健產品喔！👏🏻 威旺有著獨家的OxC-Beta™貝塔粉專利配方，OxC-Beta™貝塔粉有著超過600種類胡蘿蔔素萃取精華，取代了抗生素，屬於純天然食品，可以幫助毛寶貝體內提升免疫功能，抵禦細菌的侵入，讓我們的毛寶貝更加健康！🌞 也可以用於鎮定後期的發炎，防止失控的免疫反應。 這次購買的是『健康塊塊來』以及『健康一級棒』 📒 健康塊塊來 160g ➜ 一袋裡面有分裝成兩小包，外袋是夾鏈袋包裝，拆封後不用擔心反潮問題➜ 含獨家專利OxC-Beta™貝塔粉，增加免疫力、鎮定發炎反應➜ 改善關節不適、降低皮膚敏感、幫助腸道消化➜ 含有金盞花萃取，幫助晶亮、營養補充➜ 雞肉風味，嗜口性佳，征服所有挑嘴毛寶貝➜ 保健食品結合零食，讓毛寶貝的接受度更大 塊狀的造型我覺得超像小肉塊的，而且是雞肉風味，我們家咪波的接受度很高！可以當作獎勵零食，還能一邊把營養保健品吃下去，真是太划算了～💯 我通常會給咪波1-2塊，也可以當作訓練零食，雞肉香氣咪波的專注力也很高！可以趁機訓練他一些新的動作及把戲😆 📒 健康一級棒 100g ➜ 一盒7支，外盒的狗狗造型超可愛的➜ 含獨家專利OxC-Beta™貝塔粉，增加免疫力、鎮定發炎反應➜ 改善關節不適、降低皮膚敏感、幫助腸道消化➜ 保健食品結合潔牙骨，讓毛寶貝的接受度更大➜ 弧度的工型造型，幫助清除牙垢、減少牙菌斑➜ 幫助牙齒清潔、維持口腔清新➜ 雞肉乾乾幫助毛寶貝胃口大增 在飲食過後，一定要幫我們的毛寶貝搭配刷牙或是潔牙骨清潔的好習慣，不然很容易有牙菌斑的孳生，造成狗狗有蛀牙、掉牙、牙周病、口臭等問題😮，嚴重的話還會造成呼吸及腎臟等內臟功能，所以牙齒的保健是相當重要的！平時可以給予我們的毛寶貝「潔牙骨」來搭配清潔🦴，不僅可以讓毛寶貝清潔牙齒、降低口臭問題、打發消磨時間，更是可以守護他們的健康！💪🏻 健康一級棒除了潔牙骨造型，更是結合了保健食品，軟硬度適中👍🏻，讓我們的毛寶貝不僅可以一邊清潔牙齒、吃進保健食品、消磨無聊時間、當作獎勵零食，真的是有多功能的保健潔牙骨呢！而且搭配上雞肉乾，適口性超棒！👏🏻擔心咪波吞食太快，還要在一旁時時注意呢～🤣 🐕🐈威旺官網 👉🏻https://www.we-want.com.tw/💜Instagram 👉🏻https://www.instagram.com/wewant_tw/💙Facebook粉絲團 👉🏻https://www.facebook.com/wewant.82262133 #威旺 #wewant #寵物營養保健專家 #貝塔粉 #寵物營養品推薦 #寵物保健食品推薦 #寵物零食 #寵物零食推薦 #潔牙骨 #潔牙骨推薦 #類胡蘿蔔素 #金盞花萃取 #雞肉乾 #寵物保健食品 #保健零食 #提升免疫力 #皮毛保健 #關節保健 #腸胃保健 #牙周病 #威旺wewant 🙋🏻‍♀️想知道更多旅遊｜美食｜烘焙｜寵物｜手作｜收納｜攝影｜開箱 資訊嗎？快來點擊我的多媒體平台訂閱我吧！ https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲頁面：長毛臘腸 咪波Mibohttps://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook個人頁面：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦部落格：https://milk5283.pixnet.net/blog

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