在家養成優雅體態的幾種舒緩身心瑜珈，放鬆身心培養專注力

工作久了放假也待在家裡是不是也很久沒有運動了呢！今天介紹幾種簡單的瑜珈，準備好放個音樂，給自己一段獨處的時間跟著簡單的插畫學習瑜珈。一起找回好體態與身心靈的放鬆吧～ 將自己的身體手掌朝前，視線看向腳趾。讓身體呈現一個倒ｖ字型，胸口下壓、背部壓直不要有凸起，腳後跟貼地。 下犬式是瑜珈中常見的一種體位，不只是做起來簡單，同時也能伸展到後腿肌群、延伸脊柱與伸展及舒緩胸口。 小腿粗壯的可以每天花點時間試著做看看下犬式，相信不久後會會看到自己的變化！ 坐骨完整的坐在地面上，先用雙手握住自己的左腳腳踝放上右腿上，在換腳放上左腿之後將腳掌朝上，腳掌盡量貼近大腿根部（如果將腳掌放上一邊已經很吃力的話也可以先盤一隻腳）保持腰桿、脊柱與頸部挺直。雙手自然的將手掌朝上。 這個經典的瑜珈姿勢當然少不了囉！雖然蓮花式看似簡單但實際上效果可是非常多，不只是可以讓你專注於冥想，同時也可以伸展踝關節與膝蓋。 首先雙腳先踩穩地板，將手臂張開往兩邊伸展與肩平行，慢慢地往右邊倒下，同時保持腰桿挺直胸口朝前方，視線看往上手。 這個動作是很好伸展及鍛鍊腰間肉的體位，當你正確做到三角式時應該會感受的到自己的腰間及腿部被伸展！ 以上三種的簡單瑜珈有沒有記起來了呢？ 整天窩在房間裡也要適時地伸展自己的身體與肌肉，保持良好的體態唷 但當然瑜珈做起來看似簡單但也同時隱藏者一些肌肉拉傷、扭傷等風險，在做瑜珈時主要還是認真傾聽自己的身體，量力而為適時的做些調整才不會讓自己受傷唷！ 如果妳喜歡我的插畫及文章 歡迎追蹤／按讚 或是來到我的IG看看， ❤️IG: takoflower_a https://www.instagram.com/takoflower_a #插畫 #插圖 ＃瑜珈

〖ワンワン汪汪〗便當菜色

⋈今日的午餐便當🍱✨大家最期待看到便當裡面有什麼菜色呢？汪汪最愛吃烤鮭魚惹...(*´﹃｀*)ฅ՞•ﻌ•՞ฅ汪汪 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 〖 ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: ワンワン汪汪 ♡ 〗 #插畫 #繪圖 #繪畫 #原創 #日常 #插圖 #圖文 #台灣插畫 #美食 #便當 #鮭魚 #玉子燒 #飯糰 #香腸 #食物 #午餐 #晚餐

〖ワンワン汪汪〗草莓生乳卷

⋈想吃草莓生乳捲🍓ฅ՞•ﻌ•՞ฅ汪汪 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 〖 ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: ワンワン汪汪 ♡ 〗 #吃貨 #插畫 #繪圖 #繪畫 #原創 #日常 #插圖 #圖文 #台灣插畫

《插畫》大叔小女子

「大叔小女子」 一個擁有大叔魂的小女生，穿著吊嘎和海灘褲到處溜達還有一副小到無法遮陽太陽眼鏡😎 - 是個瘋狂的環保意識者，沒有自己的衣服都與自己的爸爸共穿，大家也知道她爸爸的穿衣喜好了！（不穿內衣的） 用地上撿來的袋子裝自己來住下來的小龍貓，人家便當盒上的橡皮筋跟束帶綁頭髮，雖然她的意思是「這樣狗狗就不會為了吃便當被捆到頭，你知道有多少浪浪因為這個窒息而死嗎！？」 嗯！她也是愛動物的人，所以是個維根人，但不會硬讓動物也跟著吃素 - 我的角色設定每次都很齊全🤣 Ps.她的冰棒是自己用草莓養樂多加環保吸管製作。 Ps.手機是因為她也會閒逛到很晚，老是找不到人，所以他爹硬是給她買了一支手機，雖然她常常沒帶出門 Ps.防疫後被她爸綁在他家別墅裡，對！她家很有錢.. ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #寵物 #貓奴 #貓咪 #療癒 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #塗鴉 #繪 #文創 #女孩 #貓星人 #插圖 #貓 #イラストレーション #落書き #お絵かき #그림 #고양이 #neko #ipadpro #cat #ネコ #procreate #illustration #drawing #instacats #doodle

《插畫》超級賽亞“鳥”來了ᕙ(ಠ ਊ ಠ)ᕗ

「啊~~八嘎鴨肉~~~」 頸肉鳥爆發了！！要變成超級賽亞人了🤣🤣 實在是太太太太可愛了❤️好想抱他喔🤣🤣 （肌肉鸚鵡是帥氣網紅喔！可以在FB及YouTube 搜尋 Hey巴弟） // 我開始使用 @buymeacoffee ，喜歡我的作品可以到上方網址點入並選擇「贊助我」贊助我的朋友們，我設定了500美元的目標，只要達到目標我會將一半款項捐給TNR，這友善於幫助人們生活環境水平上升以及浪貓的生存權益，更是維持更好的臺灣生態平衡。我希望是喜歡我的作品再贊助我，如只是要幫助動物，可以直接搜尋「TNR」去幫助他們🐱❤️ I started using @buymeacoffee. If you like my work, you can click on the URL above and select "Sponsor Me" Sponsoring my friends, I set a goal of $500. As long as the goal is reached, I will donate half of the money to TNR. This is friendly to help people's living environment rise and the rights of Langmao to survive, and to maintain a better Taiwan Ecological balance. I hope I like my work and then sponsor me. If you just want to help animals, you can directly search for "TNR" to help them 🐱❤️▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞✿I'm from Taiwan!✿l like doodle✐✿I love cat so much♡ ▾ ▿#鸚鵡 #鳥 #療癒 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #塗鴉 #繪 #文創 #搞笑 #插圖 #迷因 #イラストレーション #オウム #落書き #お絵かき #おかしい #그림 #앵무새 #이상한 #ipadpro #procreate #illustration #drawing #doodle #parrot #funny #bird 

〖ワンワン汪汪〗運動神經Zero~~~

⋈運動神經Zero~~~ฅ՞•ﻌ•՞ฅ汪汪 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 〖 ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: ワンワン汪汪 ♡ 〗 #插畫 #繪圖 #繪畫 #原創 #日常 #插圖 #圖文 #台灣插畫 #運動 #健身

《插畫》貪吃貓貓看著你呢

「麻麻可以吃了嗎？」 眼睛好大好圓喔！感覺就像星球一樣😘快點抱緊處理😻😻//以前畫水彩我家老爹都說我顏色喜歡用得髒髒的，但我很喜歡這種感覺呢😂 （貓咪是網路照片喔） ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #貓奴 #貓咪 #療癒 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #塗鴉 #繪 #文創 #搞笑 #貓星人 #插圖 #貓 #イラストレーション #落書き #お絵かき #그림 #고양이 #neko #ipadpro #cat #ネコ #procreate #illustration #drawing #instacats #doodle

〖ワンワン汪汪〗隱形眼鏡

⋈🐻：各位！我美嗎！（⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎）ฅ՞•ﻌ•՞ฅ汪汪 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 〖 ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: ワンワン汪汪 ♡ 〗 #插畫 #繪圖 #繪畫 #原創 #日常 #插圖 #圖文 #台灣插畫

『超濃起司湯頭個人部隊鍋』會想二訪的店 大韓民國韓式家常料理 高雄前鎮食記

『老闆娘加湯好體貼』會想二訪的店 大韓民國韓式家常料理 高雄前鎮美食

 📍高雄市前鎮區林森三路193巷7號 📍星期二休息 📍平日11:30–14:00, 17:00–20:30 上次餵狗顯示歇業，這次餵狗顯示營業， 我跟寶寶滿頭問號（？？） 值得開心的是可以帶我來吃這間， 我們上次吃涓豆腐， 價位不便宜應該蠻好吃的吧， 錯了，超普通QQ，除了豆腐其他都可以說再見， 那餐還是寶寶請客，我很不好意思😷…(因為是我說想吃) 然後寶寶邊吃邊碎念下次要帶我吃另一間， 哪一間？就是這一間🤩 🔹美軍部隊鍋-165元（單人） 附餐我選泡麵（超愛韓式泡麵，大學時期連續吃一個禮拜）， 料有: 泡麵、牛肉、豆腐、金針菇、德國香腸、培根、火腿？高麗菜？泡菜？ 料很多，但一定有六種以上， 湯頭很濃郁有濃濃起司香氣，非常用心的湯! 真的很好喝，跟泡麵搭很絕配，變成又濃郁又QQ的麵條❤️ 雖然是單人鍋但兩個人吃也會飽！ 🔹牛肉拌飯-120元 寶寶選的，有七種料， 會額外附一罐紅紅的辣醬用來拌飯， 辣醬是本篇的主角:) .... 醬很紅看起來很辣但吃起來只有鹹鹹的味道不會辣， 神奇的是拌一拌荷包蛋就消失了（？？） 徹底融入飯裡頭，這是什麼魔法🤩！ 我不太喜歡肉的口感，乾乾硬硬， 飯雖然沾滿醬卻不會軟軟爛爛這個米飯給100分， 分數從寶寶那邊拿，所以給寶寶扣100分😔 我拍的很開心 心裡還想著他在幹嘛好笨喔一直倒... 等我留意到的時候已經來不及了... 寶寶已經攪拌了..變成一坨黏黏糊糊的拌飯 神奇的是拌一拌荷包蛋就消失了（？？） 徹底融入飯裡頭，這是什麼魔法🤩！ 飯雖然沾滿醬卻不會軟軟爛爛這個米飯給100分， 分數從寶寶那邊拿，所以給寶寶扣100分😔 然後我不太喜歡肉的口感，乾乾硬硬的~ 🔹附菜 (沒錯，這次沒有再塗塗改改了0.0) 還有額外附三種小菜，不知道是拌飯的還是部隊鍋的， 送來順序隨意， 最好吃的是小黃瓜！ 紫菜湯清淡好喝，配一堆醬的拌飯剛剛好…☺️👌 (-.-) 🔹加點白飯*2-30元 （…）救世主。 我後來再加點白飯，老闆娘整個滿臉問號(???) 我不敢讓她知道寶寶做了什麼蠢事... 0.0 🔸部隊鍋跟加了兩碗白飯的拌飯我們都吃不完， 後來老闆娘幫我們把剩下的打包了❤️ 還額外加滿部隊鍋的湯，跟我說回去加熱才有湯喝， 我就提著一大包湯料幸福的離開~ 嗷嗷嗷嗷太體貼了❤️ 湯真的好厲害好濃郁我真的很喜歡很推薦， 老闆娘讓我感覺（？）我可以再訪， 下次我想吃海鮮鍋，網路上的照片看起來海鮮超多❤️ 已期待🤩 🌟高雄食記『不會刮牙齦的脆皮雞排 』高雄食記 炸魂雞排 鼓山區 美術館 『 厚，ＴＥＬ綠茶婊』高雄食記 新興區早午餐 手作早餐 🌟貼圖 #橘色果醬 #韓式料理 #韓式 #部隊鍋 #泡菜 #韓國料理 #前鎮美食 #高雄美食 #art #イラスト #手繪 #illustration #couple #painting #paint #paintings #drawing #draw #illustrator #illustrationartists #illustrationart #插圖 #插畫 #圖文 #圖文創作 #電繪 #暖色系 #日常 #日常の記録 #日常生活 #

『爆汁厚杏包菇＆酥皮脆皮雞排 』高雄食記 炸魂雞排 鼓山區 美術館

『不會刮牙齦的脆皮雞排完全可以 』高雄食記 炸魂雞排 鼓山區 美術館

 打開熊貓找餐點（我跟寶寶第一次一起用熊貓叫餐～🤤） 訂了一間寶寶平常有在吃的店 聽寶寶說雞排很大很厚很厲害👀 🔹復刻雞排-加辣（原價70元）：熊貓85元 傳統酥皮，寶寶只吃過這款，真是專一☺️， 肉真的好厚～～～ 寶寶一直餵我吃可能覺得我的手廢了吧👌 我自己吃的感想是肉很嫩，沒有過多的調味很合我的胃口， 是我有記憶以來看過最厚的雞排（但我的記性不大好是真的） 而且還有湯汁流出來，我又滴的到處都是了…🙂 ❕推薦🌟🌟🌟🌟🌟 ❕寶寶有吃完🌟🌟🌟🌟🌟（棒👍） （第一張可能有87%是炸魂雞排…誤植） （畢竟雞排炸過都高達87%相似度 …ˊˇˋ） 🔹炸魂雞排（原價70元）：熊貓85元 現代脆皮，麵衣不會很厚，也不會刮傷牙齦肉😤， 以前在台南住常常吃到會刮傷牙齦肉的雞排！ 可是我就越來越愛吃脆皮了， 每一次吃都像在挑戰硬碰硬🤗 這個脆皮很溫和，吃起來比酥皮的還要香， 分量大到我吃1/3塊就放棄了， 給寶寶狗當明天晚餐👀 (???) ❕推薦🌟🌟🌟🌟🌟 ❕不會被刮牙齦🌟🌟🌟🌟🌞 🔹厚切杏鮑菇（原價35元）：熊貓45元 好厚又有湯汁，最好吃no. 1， 三張版面都給它，胖胖厚厚的吃起來超爽， 最後根本都在跟寶寶搶吃杏鮑菇， 份量很足兩人搶食沒問題，重點還是它有三公分厚， 難怪寶寶那麼推薦這麼愛!!!說是一定要點!! 我也徹底愛上QQ!!! ❕推薦🌟🌟🌟🌟🌟 ❕脆皮🌟🌟🌟🌟 ❕厚彈🌟🌟🌟🌟🌟 ❕流汁🌟🌟🌟 以下普普說雷也不雷 🔹洋蔥圈（原價30元）：熊貓40元 洋蔥圈必點的寶寶，這次我沒問就直接點了， 結果我們不約而同覺得很普通， 我甚至吃不到洋蔥的感覺，硬硬脆脆的～ 🔹米血（原價30元）：熊貓40元 唯一的優點就是沒腥味，炸的比較乾， 最後我只吃了兩片，分量很多又切很大塊， 一樣吃不完留給寶寶狗當晚餐😘(???) 🔹黃金地瓜（原價40元）：熊貓50元 寶寶覺得不錯的點是不會像一般炸地瓜條超粗， 這個真的細細的像脆薯粗度， 他滿意這種粗細👌 我會覺得普通是因為喜歡粗地瓜條才能吃到地瓜甜味鬆軟口感😽 以後還會再試試其他副餐炸物～ 小點心ng真的小問題而已， 主要招牌要做的好吃才是讓人提高回頭率的重點🙂❤️ 🌟高雄食記『超濃起司湯頭個人部隊鍋』會想二訪的大韓民國韓式家常料理 高雄前鎮美食 『 厚，ＴＥＬ綠茶婊』高雄食記 新興區早午餐 手作早餐 🌟貼圖 #橘色果醬#鼓山美食 #雞排 #台灣美食 #高雄美食 #炸魂雞排 #食記 #美食 #鼓山 #dailycomic #comics #illustration #painting #paintings #drawing #illustrator #illustrationart #創作 #插圖 #插畫 #圖文 #圖文創作 #電繪 #暖色調 #日常 #イラスト #日常生活 

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在家養成優雅體態的幾種舒緩身心瑜珈，放鬆身心培養專注力

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〖ワンワン汪汪〗便當菜色

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〖ワンワン汪汪〗草莓生乳卷

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《插畫》大叔小女子

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《插畫》超級賽亞“鳥”來了ᕙ(ಠ ਊ ಠ)ᕗ

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〖ワンワン汪汪〗運動神經Zero~~~

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《插畫》貪吃貓貓看著你呢

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〖ワンワン汪汪〗隱形眼鏡

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『超濃起司湯頭個人部隊鍋』會想二訪的店大韓民國韓式家常料理高雄前鎮食記

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『爆汁厚杏包菇＆酥皮脆皮雞排』高雄食記炸魂雞排鼓山區美術館

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〖ワンワン汪汪〗便當菜色

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〖ワンワン汪汪〗草莓生乳卷

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《插畫》大叔小女子

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〖ワンワン汪汪〗運動神經Zero~~~

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《插畫》貪吃貓貓看著你呢

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〖ワンワン汪汪〗隱形眼鏡

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『超濃起司湯頭個人部隊鍋』會想二訪的店 大韓民國韓式家常料理 高雄前鎮食記

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『爆汁厚杏包菇＆酥皮脆皮雞排 』高雄食記 炸魂雞排 鼓山區 美術館

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『超濃起司湯頭個人部隊鍋』會想二訪的店大韓民國韓式家常料理高雄前鎮食記

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