遠距情人限定版約會手冊! 

遠距情侶限定版！距離不是問題！8個方法再遠都可以約會! 七夕情人節到了，許多人已經開始計畫浪漫的情人節約會了！ 不過遠距離的情侶們是否很苦惱呢? 來來來～搖擺女子們也是過來人～千萬別沮喪或厭世，覺得遠距情侶和情人節沒有緣分，被路上的甜蜜愛侶刺痛眼，其實遠距離約會的方式也是五花八門。今天搖擺女子俱樂部要提供大家8個遠距約會的方法，無論你是饕客、電影迷，還是運動好手，讓距離不再是問題，感情一樣甜蜜蜜。 1. 視訊燭光晚餐 不需要大費周章地訂餐廳，可以選定一個風味，例如：美式、墨西哥、台式、法式，從墨西哥taco到巷口牛肉麵，可以下廚或是叫外送，挑塊美麗的桌布，把家裡漂亮的碗盤拿出來，擺好盤，點上充滿情調的蠟燭，兩個人約定好時間，就可以利用視訊電話來一場情人節晚餐約會啦～ 就是這麼簡單，胃暖暖心也暖暖~你是遠距離的新手嗎？這一招快點學起來吧! 2. 影集/電影之夜 兩人工作很忙沒時間準備燭光晚餐嗎？還是時差問題很難喬時間？或是你的另一半也是屬於細水長流型，不喜歡大費周章呢? 那就試試這種不需要花太多心力，又有陪伴感的另類電影約會吧～沒錯！遠距離也可以一起看電影，你們可以共享Netflix 帳戶！一起準備好爆米花和冰淇淋，蓋上舒服的毯子，同時按下播放鍵，一起宅在沙發上追影集或看看電影，看完還能向彼此分享心得感想～ 搖擺女子推薦遠距浪漫電影清單： 真愛每一天 About Time 樂來越愛你 La la land 雲端情人 Her 艾蜜莉的異想世界 Le Fabuleux Destin d'Amélie Poulain 3. 視訊下廚 找個悠閒的下午來場視訊廚藝秀吧! 兩個人各選一道菜或是同一道菜來研究比拚一定超級好玩！在備料下廚的過程中，互相討論或競爭，讓下廚都變得有趣許多! 你們甚至可以到各自超級市場裡準備好料理的食材，讓彼此猜猜各自要料理甚麼菜色，增添更多神秘感！如果你的伴侶是廚神，而你對他/她的拿手好菜念念不忘，趁這個機會讓他教你！大飽口福又能拉近彼此的距離～ 4. 快遞是你的好夥伴 不管是要送花、蛋糕或是禮物，感謝科技之賜，只要動動手指，無論距離再遠、工作再忙，都有人替你使命必達，絕對不要小看這樣的舉動，對方絕對會感動得要命！記得～平常就要記下對方公司或住家的住址，搞清楚對方在家的時間，訂購日期也要提早才不會來不及，更別忘了註記物品抵達時段。一切搞定，就等著她驚喜的反應啦～ 5. 一起健身 2020給大家最大的啟示就是：「身體健康真的好重要！」這段時間不妨開啟健康新生活方式，兩人一起培養運動習慣吧～ 給愛慢跑的你們：戴上耳機、打開共同建立的慢跑歌單，穿上跑鞋為愛衝刺吧～ 聽著歌單時彷彿彼此就在身邊，還能用手機慢跑app紀錄，跑出一個愛心形狀！或是慢跑時兩人帶著耳機通話，畢竟慢跑適宜心律要維持在「可以聊天但不能唱歌」的程度嘛～也不用擔心是否其中一方的跑步速度太快，能夠自在配速，一舉數得！ 給時間不夠多的你們：不必在大熱天出門或是上健身房，Youtube上就能找到各式各樣的運動清單，在家裡做做瑜珈、伸展身體，或來個高強度間歇性運動，彼此一起努力維持身材，也是一種選擇喔! 搖擺女子推薦運動頻道: Yoga With Adriene 凱蒂瑜珈Flow With Katie Chloe Ting 6. 線上遊戲裡一起冒險找樂趣 你的另一半也是遊戲咖嗎？線上遊戲不僅是一個不錯的消遣，練練手眼協調、打發時間，又可以在虛擬世界裡一起打擊犯罪、或是經營自己的小天地。雖然真實世界裡兩人分隔兩地，但某個虛擬維度你們正一起冒險闖關，是不是也怪浪漫的？ 7. 陪對方散步談心 貼心的你，在對方上下班時間打個電話吧！也許他早班妳晚班、又或許因為時差，你們可以透過通勤或下班的時間，待在電話那頭陪伴另一半散步到家。分享一天的大小事，或聽對方訴說心情，讓自己在情人節這天還是有陪伴感，讓感情更加溫喔！ 8. 計畫下次見面的地點 沒有甚麼事情比計劃下一次見面還要更令人期待了! 各位遠距離戀愛的寶貝們，拿出紙筆和你的另一半開始計畫未來的各種可能性吧！就算目前都看起來只是白日夢一般，但開始計畫之後你們各自就會產生動力，在見面之前也有足夠的時間準備，大家一起加油～ 告訴你一個小秘密，快到以下連結收聽搖擺女子俱樂部第15集-「真愛零距離，遠距離感情維持」，這集我們分享許多遠距離會遇到的趣事，也告訴大家更多增進感情的方法，千萬不要錯過！ 喜歡搖擺女子俱樂部也歡迎追蹤我們的IG並訂閱Podcast！我們會在空中用幽默搞笑的話題陪伴你~ 立即收聽「Ep.15 真愛零距離，遠距離感情維持」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

宅出新高度！居家高品質生活，10件事讓妳有效運用居家時間

2020年是否感受到一股巨大的能量正促使著生活上的改變呢? 由於疫情的影響，許多國外的公司開始實行「居家辦公」、「遠距工作」。而在台灣的我們，同樣獲得更多居家時間，讓人不禁思考，在疫情仍未減緩的情況下，我們該怎麼好好運用宅在家的這段時光，過上一段好品質的生活? 搖擺女子們幫大家整理出以下10件事情，讓妳即使不出門，也能待在家好好利用時間，不僅能自我提升，又能增進家人間的情感，快來看看如何是哪10件事情吧? 1. 寫日記 寫日記是記錄心情、整理思緒很好的方法。不只幫助大腦思考，同時也能讓心情放鬆。許多人常透過寫日記來釐清自己的目標，而有些人在書寫當中因此獲得更多靈感，甚至透過這樣的自我探索更了解自己。現在就拿起筆吧!不要害怕面對自己內心的壓力或是想要實現的目標，執筆寫下來，能讓妳更有動力!我們一起嘗試吧~ 2. 閱讀 你有多久沒看書了？在人人智慧型手機成癮的現代，拿起書本竟變得有些老派。 閱讀，是一趟趟思緒的時空旅行。透過閱讀，既能在短時間內獲得新知識，也能夠透過筆者的視角體驗他人生命。利用閒暇的居家時間，研究自己一直很有興趣的領域何嘗不是一件好事呢? 每個人都有一兩本買了卻從來沒有讀完的書吧?現在就拿起書本，靜下心來，進行一趟時空之旅吧！ 3.和親友視訊 21世紀最大的福音就是科技的便利性了，讓我們不需拘泥於時間地點，只要有網路隨時都能見見心愛的人，距離不是問題，快給很久不見的家人朋友打通視訊電話吧! 4.下廚 有哪道菜你很喜歡，卻沒有親自研究過如何料理嗎? 做菜其實真的是件很療癒的事～利用居家時間研究廚藝，不管學習甜點或是各國菜餚，學會新事物的同時，多少也提升了一點自信!滿足了胃也滿足了心，真是一舉數得! 5.室內居家運動、瑜珈 姊妹們! 動起來吧! 不一定要上健身房，不論IG或是Youtube頻道上都有許多健身菜單。少至5分鐘，多至30分鐘以上。不管妳是健身狂人、或是單純想要養成運動習慣，都可以依照自己的喜好找尋運動強度適合的影片觀看。 甚至也有不少免費瑜珈課程，由淺入深的帶領你，展開筋骨，得到放鬆，快鋪上瑜珈墊，一起Namaste! 6. 冥想 許多人將冥想視為某種宗教含意的東西。但對我們而言，冥想比較像是運用呼吸來和自己對話的方式!像是按下暫停鍵，除了能改善焦慮也能提升專注，妳也許尚未體驗過冥想給自己帶來的好處，或是不知道該如何開始，不妨來搖擺女子俱樂部的頻道，跟隨我們的帶領，一起放鬆身心~ 7. 寫作 記得前一陣子台灣好流行手寫字，從字裡面可以看到整個人的個性。寫作也一樣，不論是寫一首詩、一首歌詞、一篇文章，將你的靈感、體悟、故事都寫下來吧!你可以把它當作記錄生活的一種方式，也能透過寫作釐清思緒、激發創意唷！ 8. 追劇 當然，居家時間總少不了休閒娛樂！劇迷們!台劇、日劇、韓劇、美劇追起來!追劇的時光總是特別快（也特別快樂），偶爾當個couch potato懶洋洋的追個劇，真的超級放鬆! 9. 斷捨離 有捨才有得，大家跟上「斷捨離」的便車，不管是心理上的情緒垃圾、一段不健康的關係，或是囤積很久卻從沒用到的物品，找個時間，整理掉那些不需要也用不到的雜物吧!整理完之後會輕鬆很多～ 10. 收聽podcast 妳若還沒跟上新興媒體Podcast音頻的風潮就太落伍了! Podcast音頻像是預錄好的廣播節目、聽覺版的Youtube，不僅比Youtube尺度更大，也多了一份與主持人的親近感。吃飯聽、睡前聽、通勤能聽、打掃房間該聽、過馬路聽也沒問題！搖擺女子俱樂部就是Podcast創作者之一，以輕鬆幽默的主題，有時俏皮可愛，有時嗆辣爆笑！邀請你們一同進到俱樂部，一起歡度一場場幽默熱鬧的迷你派對! 更多善用居家時光的tips，歡迎到 搖擺女子俱樂部Flappers' Lounge 的各個平台收聽第一集內容「Ep.1 面對疫情，如何調適恐懼與不安」，喜歡記得按下「追蹤」並分享唷！ 立刻收聽 「Ep.1面對疫情，如何調適恐懼與不安」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

利用這2招讓你遠距辦公超有效率!「空間劃分法」「工具劃分法」

還記得搖擺女子俱樂部的上一篇文章分享了10件事讓你善用居家時間，享受高品質生活嗎? 如果還沒有看過這篇的文章的話，絕對不要錯過! 宅出新高度！居家高品質生活，10件事讓妳有效運用居家時間 記得疫情爆發那個幾個禮拜，為了因應社交距離、防疫等生活上的改變，國內一些公司也開始開放員工「居家辦公／遠距工作」。 時間彈性、省了通勤時間，甚至還能穿著家居服工作！遠距工作看似夢幻，但有些人卻開始煩惱自己不夠有自制力，覺得待在家太放鬆、無法專注，一下想打掃、一下想整理床鋪；一下想躺床休息、 一下想看看電視；一會開開冰箱，或開始滑手機。以上這些行為是否也說中你呢（笑）？少了辦公室的壓力，時間竟不自覺溜走了！而究竟居家辦公要怎麼樣才能舒適又有效率呢? 今天就來和大家分享2個方法，讓你在家辦公也能事半功倍! 分別是「空間劃分法」和「工具劃分法」。 什麼是「空間劃分法」？ 善用家中不同的空間，把家裡區分成「辦公區」和「休息區」。例如書房就是非常好的辦公空間，隔絕了外界的打擾，你可以播放能提升專注力的白噪音當背景，再點上甜橙或迷迭香的香氛精油蠟燭提振精神，休息時間再到客廳看看電視或到廚房泡杯咖啡，為自己一早的努力打打氣。 或是如果你的客廳採光明亮，在客廳工作也是非常不錯的選擇；休息時則可以到臥室小憩一下，醒來又充滿能量，通常這樣的方法對於效率提升非常有效唷！ 如果擔心自己會突然想打掃環境，不妨利用休息空擋的時間，或一開始就先收拾好空間，如此一來也不容易分心了。 什麼是「工具劃分法」? 有些人的住處也許不太適合「空間劃分法」，可能是租賃的小套房，沒有太多的空間可以做區隔，但其實動動小巧思，也能打造一個能專注辦公的工作模式。 一台手機、一台筆電、一台平板電腦，同時把這些放在工作的桌上或是區域上，難免會讓人分心，只要信息一來，就馬上想划開手機。一個分神，就浪費許多注意力在和工作無關緊要的網拍、八卦網站、Youtube頻道上......。 但是只要善用「工具劃分法」，將不同的工作分配給不同的工具，工作效能會大大提升！例如，將工作事項都分配在電腦上完成，包括：回覆客戶email、整理公司報表、企劃提案內容撰寫；平板可以當成繪圖或修照片的工具；手機就當成休息時間的娛樂，用來看Youtube、逛網拍、滑IG。 另外，可以在工作時，把手機調成靜音或勿擾模式，並放在難以取得的地方，讓自己不容易分心。這樣一來，工作時間也不會被頻頻而來的推播通知干擾、打斷，更能好好專注在完成工作上面! 希望上述的這2個方法，能夠更有效的提升你工作效能。 別忘記！如果喜歡我們的分享，請追蹤並按愛心！動動手指就是我們很大的鼓勵唷！ 更多工作時的心酸血淚，歡迎到搖擺女子俱樂部的個平台收聽第2集內容！ 「Ep.2職場奇琶！怪老闆大集合！」既爆笑又荒唐！保證能療癒工作後的疲憊！ 立即收聽「Ep.2職場奇琶！怪老闆大集合！」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

「不想再當壁花男孩女孩！」給內向人的社交破冰技巧

你也是慢熱的個性嗎? 以下這些情境是否曾發生在你身上？ －在朋友聚會中，總是因為自己的內向顯得尷尬？ －你受夠了自己建築的社交恐懼泡泡，也想要突破這層冰冷的空氣，腦中想著「我不是高冷，只是害羞啊啊啊啊」！ －不想再被誤會，哪怕是微笑都希望能自然些...... 搖擺女子來傳授你幾招! 只要在家練習，下次的社交場合，你將不再害怕和人群接觸。 1. 點頭微笑 微笑是友善的共通語言，這一句話大家耳熟能詳，試著想想看，在日常生活中，早餐店阿姨的微笑、服務人員的微笑，或陌生人幫你開門時的微笑，這些微笑是不是都拉近了你我之間的距離呢? 就算不敢開口自我介紹，也可以先從一個友善的微笑表達親切，大幅拉近距離感。所以，從今天開始時常對著鏡子練習點頭微笑，發自內心的甜笑是非常有感染力的～它會是你社交場合上不敗的技巧! 2.自信Say Hi! 你不需要當社交小蜜蜂或花蝴蝶，但在眾人初見面場合，主動自信地說: 「你好~我是搖擺女子!」大方地打招呼，相信你遇見的人也會主動釋出善意向你親近。你甚至不需要開啟話題，一切都會很自然地水到渠成。「Hey! 你好，我是 (某某某)!」內向人也要懂得打招呼! 不想再當角落生物的你們，一定得學會! 3. 試著參與 就算是進入一個陌生的環境，即使不主動發表言論，仍然該專注聽對方說話，而不是埋起頭滑手機。你是不是常因為怕被問問題，或不知道該和對方聊甚麼，便克制不住拿起手機裝忙的衝動？ 總是面無表情的和一群人坐在沙發上，或站在牆角當一朵不知道為什麼出現在這場合的壁花，覺得自己的存在是如此突兀又尷尬......。別急～跳出舒適圈不是容易的事情，但如果你已經學會第1與第2點的話，恭喜你! 已經成功跨越了一大步！ 試著在大家聊天時參與，你可以觀察大家在聊些甚麼話題，就算不表達自己的想法，你也可以當個有禮貌的聽眾，看著說故事人的眼睛或是做出適當的反應，都可以讓你在一場聚會下來收穫許多喔! 內向並不是缺點，每個人本來就擁有不同特質，內向人常常擁有敏銳的觀察力，也是最好的聽眾。 想想一個群體裡，總會有人負責擔任開心果炒熱氣氛，也總會有人靜靜當個稱職傾聽者。一個聚會如果每個人總是嘰哩呱啦講不停也是一場疲勞轟炸。 你不用為了任何人改變自己，只是需要更多的時間和大家熟落，這並不是壞事。簡單地透過笑容和打聲招呼就能建立大家對你的好感～ 其實上述的社交禮儀有些外向者也常忘記，不管你是內向者還是外向者都快快筆記吧！快來收聽搖擺女子俱樂部『Ep.7生活觀察 那些難以忍受的惱人行為』 ！ 點選以下網址就可以收聽!也歡迎到我們的IG上看看有甚麼新鮮事發生喔! #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

寵愛私密處，光滑細緻全新感受！各式私密除毛方法大解析!

私密處毛髮該怎麼整理？市面上玲琅滿目的除毛方式該怎麼選擇？蜜蠟或雷射除毛是不是很痛？ 搖擺女子下凡來解答～～～ 妳體驗過私密處如新生肌膚一般柔嫩的感受嗎？這種感覺還真是試過就回不去了～ 我們會花很多時間清潔保養頭髮，但私密部位呢？其實私密處的毛髮也是需要定期修剪打理的，應該沒有人希望私密部位如雜草叢般爆炸吧？尤其到了夏天，想穿上性感火辣的高衩泳裝讓自己漂亮，卻又擔心下體炸毛的尷尬時刻。 先來談談除毛有哪些優點吧！ 1.清爽舒適：每個月生理期的那幾天已經夠辛苦了，雜亂的毛髮不但讓清理更加困難，毛髮加上衛生棉在夏天時期可說是熱上加熱，除毛後除了清潔方便、不易沾染，也更清爽唷！ 2.美觀不尷尬：穿緊身衣服，或夏天準備穿比基尼耍辣時，常常需要擔心私密部位毛髮露出來，除毛後完全沒問題！大方秀出妳的好身材，再也不必擔心！ 3.「性」福愉快：如此光滑細緻的觸感，絕對讓感受度大大加倍！不只妳開心，妳的伴侶也會驚呼連連！ 搖擺女子們幫妳整理了一些熱門私密除毛的方法，這些方式都是我們自己曾親身嘗試過的方式，包含價位、痛感、術後舒適度和維持度，幫大家做個簡單比較，當然每個人對痛覺等感受度不同，適合的方式也不一樣，所以還是要諮詢專業，選擇最適合自己的方式。 秋冬季節，也非常適合除毛唷！這樣到了夏天，就清爽自在！ #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

4個方法讓你外文口說直逼母語人士！

4個方法讓你外文口說直逼母語人士! 「哇！他的英文好流利！腔調好好聽呀！」 你知道嗎？其實透過持續的練習，你也可以！ 搖擺女子以學習語言10年以上的過來人之姿，集結了過去語言學習的經驗，整理出「外語口說練習的4大方式和一些小技巧」，希望透過這些方法，總有一天你也能達到你的目標，外語口說直逼母語人士! 1.加強聽力－透過廣播、影集、電影、音樂的快樂學習法訓練母語語感。 加強聽力絕對是學習語言必須先打好的基礎喔! 此外，搖擺女子認為，想要學得自在又開心，就是要選對適合自己的方式。練習聽力的管道與方法有許多種，不管你是喜歡從聽英文歌開始練習，去查查某句歌詞意思；或是平常有聽廣播的習慣，例如ICRT，都可以幫助聽力。你甚至可以從喜歡的電影、影集或卡通去練習，經由不斷地聽、擷取出經典台詞或實用句子，並配上字幕，長久下來你就會培養出母語語感，單字量增加的同時也對於口說表達更有幫助! 2.開口說 - 在腦中建構語句，訓練「語言直覺」和「語言反射」。 在外語學習的過程上，其實你我都有過「有話想說但是不知道如何表達」的那段經歷。 有時候因為這種挫折感使得你不願開口，但我們並不是母語人士，應該要意識到願意多學一種語言的自己多棒! 因此，就大膽地開口說吧! 從一開始只會講單字，後面開始練習把聽到的句子或是片語帶入口說當中，慢慢加長句子、再變成對話。經過不斷練習，漸漸地，一些句子會成為語言直覺，不需要經過思索就能信手捻來，自然而然會對某些常用的句子做出語言反射。 3.不害怕犯錯－培養自信，勇敢跨出這一步的心理練習 切記! 不用害怕口說的過程中出錯或是文法不對，因為當你開始說的當下就是進步的起點。在心態上，我們為了更好，一定要學會克服你「不敢說、怕說錯」的心魔。要相信自己，並且給自己機會去嘗試。不斷地練習說，再不斷修正，相信你的口說會越來越流利! 4.營造說外語的環境－除了出國，透過上課、語言交換等方法營造環境 其實有時候也不是我們不願意說，而是苦無情境無法練習呀! 搖擺女子現在就教你如何營造外語環境！你可以下載語言學習練習的app，像是duolingo之類的語言學習軟體，除了單字、句子，裡面會設計好情境，甚至會針對當次的單元設計問題讓你回答，你也能在app上和其他外國人交流互動。除此之外，和三五好友一起學習也是很有趣的方法。每天花一點時間大家只用外文溝通，很快就會習慣使用外語交談。 掌握以上四個技巧! 今天就開始朝說一口流利的外語前進吧! 更多超實用的語言學習技巧和私藏心法，請到搖擺女子俱樂部收聽第3集-「語言學習，如何說著一口流利好聽的外語」，一定能幫助你朝著你的語言目標邁進！ 喜歡搖擺女子俱樂部也歡迎追蹤我們的IG並訂閱Podcast！我們會在空中知性療癒陪伴你~ #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

別再內疚! 拒絕別人可以很簡單

不用再害怕! 拒絕別人可以很簡單。

是否很多人自帶「無法拒絕別人」的體質 (笑) 不知道如何拒絕上司不合理的工作要求？禮貌地推掉不想去的約會？怎麼樣才能把話說得清楚又漂亮呢？ 生活中不管是人際、工作、感情、生活，時常都會需要用到的溝通技巧，今天我們就來教教(救救)你！ 擁有良好的溝通技巧不只能幫你把話說的委婉動聽，有時還能幫助你加薪、甚至獲得更好的機會～ 搖擺女子今天幫小搖擺們整理出了6種生活中常見的情境，幫大家分析出面對不同的人和事情時的溝通模式，好好觀察並用一點小技巧就能皆大歡喜! 1. 情境練習1- 推辭不熟的人的邀約 你也遇過這種很愛相約、個性外向的人，這些人像是社交潤滑劑一樣，喜歡建立互動的網路，有他們在總是不無聊，會有各種飯局和派對，他們生來喜歡交友、熱鬧，希望自己身邊的人都可以互相變得熟。但對於比較害羞、內向的你，或許對於一個剛認識的人的邀約顯得有些苦惱，又怕拒絕會傷害對方的感受。 其實這樣的人格特質能帶我們認識各形各色、不同職業背景的人，可以好好把握並善用這樣的人脈。 但若想要推辭，可以先謝謝對方的邀請，並告訴對方當天已經有其他事情的安排，很遺憾地無法參加。如果下次有機會，再請對方邀請你，你會排開時間赴約! 這樣是不是很簡單又有禮貌呢? 2. 情境練習2 - 自己的朋友局，不想讓男/女友跟 搖擺女子說過，感情裡，個人空間非常重要。我們都會需要me time，因此不論是男人、女人，我們都應該尊重對方保有自己的交友圈，有些時候的局，我們應該大氣地、放心地讓彼此去「放風」。 而當我們自己和姊妹約了下午茶，或和兄弟約了打球等等，身為好伴侶，應該做到的是「提前告知」，最忌諱到當天才突然說，難怪遭來一個臭臉回擊! 彼此尊重很重要，當我們事先告知了哪天有約，並主動提起有誰跟去哪裡，就可以讓對方安全感提昇不少，大大降低吵架的機會。 當自己的局不想對方參與時，可以委婉地告訴對方：你希望這次可以自己去，因為這個局大家都說好不要攜伴，只是想要單純聊聊男生、女生之間的話題或煩惱。最後一定要加上「我會記得早點回來，不讓你擔心!」給對方一個強心針，讓感情更甜蜜! 當對方已經向你主動報備後，也請信任他，讓他盡興的享受那些時光，千萬別在約定回家時間之前就開始奪命連環call或訊息轟炸，當個聰明、體貼的好情人吧！ 3. 情境練習3 - 約好了但是反悔!! 很多時候，我們當下答應了別人卻沒有料到自己根本無法做到！這真是超級困擾人啊～ 到底可不可以反悔說不去了? 說無法幫上忙了? 怎麼拒絕才不會顯得沒情沒義呢？ 首先，請先好好反省自己。再來，一定要先道歉，並且事先想好補救方法給對方，才不會到頭來，讓需要你幫忙的人手足無措。如果是類似睡過頭、忘記了等這種臨時想起，來不及補救的話，請一定要真誠的道歉，並且和對方說明原因以及詢問你可以怎麼幫得上忙喔! 下次話說出口前先好好想想：答應的事有沒有辦法做到。別再誇下海口啦～ 4. 情境練習4 - 朋友想請你用你的專業領域幫忙做事，但沒有談費用 友情大考驗的真正時候來了! 「你很會畫畫，可以幫我們設計一個logo嗎?」 「你舞跳的好，我們需要有人幫忙編舞，你可以嗎?」 生活中不妨這種互相借助朋友的專業的時候，但請先了解一件是「每個專業的背後都是歷經許多努力和時間的累積」，即使是朋友的專業，也要記得，沒有免費的道理。 若是我們遇到這樣的邀約，當然可以視交情與心情而決定要不要「幫免費的忙」，但若是想要拒絕又怕傷感情時，最好的方法就是~ 用幽默方式告訴對方 「那編完了要請我一杯星巴克喔! 或是記得到時驗收的時候，請我一頓飯，這樣就幫你的忙!」 「設計屬於我的工作專業，我能幫你，並且可以給你一個友情價～」 既不會太勢利，也會幽默地讓對方聽到，你的付出是有價的！ 情境練習5 - 工作上超出職務範圍如何拒絕 如果你有收聽搖擺女子的podcast頻道，就會在第二級聽到怪老闆的各種荒唐要求。其實這些都很常發生，我們常被要求做一些超出工作範圍的事情! 這時候請禮貌並且堅定的告訴老闆：「雖然我很想幫忙，但我的應徵的工作應該是OO，因此這恐怕超過我所能及的範圍，請您還是找比較專業的人手來處理，這樣是不是您認為更妥當呢?」 情境練習6 - 借錢的情況怎麼辦?! 借什麼都可以! 借錢真的是很頭痛呀! 到底如何拒絕借錢呢，我們先賣個關子。邀請你到我們的Podcast頻道上去收聽詳細內容～ EP.21 說話的藝術「如何委婉表達、化解尷尬」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

不要過度悲傷，5個療癒情傷的方法，給失戀的再見儀式

不要過度悲傷，5個療育情傷的方法，給失戀的再見儀式

在浩瀚的宇宙中，漂浮著一顆美麗的地球，地球上乘載著76億人口，而人是群居動物，創造了聚落、城市、都會。當中無數個男男女女，在茫茫人海中，遇見彼此。 就這樣開始，我們彼此朝夕相處，愛上對方，經歷各種：一起看的那部電影、週末的花市、海邊的夕陽；第一個吻、第一次牽手擁抱 、第一次看進對方的眼睛。 就這樣開始，我們產生摩擦，溝通障礙，經歷各種：一些想法上的不同、沒有時間、沒有快樂、爭吵、第三者。 就這樣，我們彼此說了再見。 感情就是這麼微妙吧！有些人很幸運地找到最適合的另一半；有些人則是當起感情中的遊牧民族，逐戀人而居。 如果你正在經歷著失戀的痛苦，在感情中成長，發現自己真正需要的，是很重要的過程。搖擺女子希望你好好地跟這段關係說再見，放手的確不容易，但唯有懂得好好地在這段時間和自己對話，為自己療傷，才會發現其實生命正為了你準備往後的美好～ 以下就讓我們推薦你幾個小方法，當作為這段過去的再見儀式，幫自已快速走出情傷吧! 1. 獨處 給自己兩個星期糜爛耍廢的時間，去哭去療傷，但時間不要太久。好好消化悲傷情緒，釐清前段感情中的問題。這段時間善待自己，先從愛自己開始，妳還有妳啊～ 2. 家人朋友的陪伴 家人和朋友永遠是最大的靠山，有時候聆聽他們的建議是很有幫助的，他們的陪伴是妳孤單寂寞情緒的消炎藥。但記得，適量服用就好。 3. 轉移焦點 你也許會忍不住想關注他的動態，請練習專注在自己身上，開發新的興趣嗜好，這段時間所培養的新活動也許就是改變你往後生活的契機。 4. 新生活 受不了這座城市到處都是你們的足跡、房間還保有他的氣息。去旅行，或搬家換個新環境吧，旅途上總會發生美好的事讓你忘記一切。去認識新朋友，但也不要因為寂寞而遷就。 5. 在黑暗中瘋狂跳舞 最後一個步驟是搖擺私藏秘密，想知道怎麼做就去聽聽搖擺女子俱樂部的音頻第８集內容吧！ 立即收聽「Ep.8 失戀療癒系：妳/你值得更好的人」 喜歡搖擺女子俱樂部也歡迎追蹤我們的IG並訂閱Podcast！我們會在空中用幽默搞笑的話題陪伴你~ #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

心靜的美好，跟著我們一起練習，改善焦慮提升專注

心靜的美好，跟著我們一起練習

每天從起床睜眼到睡前閉眼，我們腦中總是有許多來來回回的思緒。有時候緊繃的讓人喘不過氣。你也有著焦慮或壓力嗎？其實現代人常常被這類情緒所困擾著，無論是生活、工作、金錢、感情等，有形或無形的壓力，這些情緒因子常常造成身體負面的反應。有些人因為壓力大導致胃病、頭痛、睡不好、異味性皮膚炎等。相信正在讀我們的文章的你，也有這樣的感受吧! 關於壓力與焦慮，我們應該更常談論它，並學習善用且妥善處理。 你觀察過你焦慮時的身體嗎？會不會不自覺手心冒汗、忍不住摳手呢？ 今天搖擺女子要和大家分享冥想和呼吸所帶給我們的好處，和一些舒緩壓力的步驟，也教大家一些基礎的呼吸法，並帶著大家一步一步建立冥想習慣。 節目最後的晚安冥想一定不能錯過～希望能在忙碌生活中帶給你一點小小平靜。 睡眠品質 學會呼吸方法和冥想練習後，我們都覺得睡眠品質提升了不少，睡前深呼吸幾口變得更容易放鬆入睡，也睡得更深層。 心情平靜 在焦躁煩悶時，或快生氣時，做個深呼吸心情會和緩許多，甚至藉由呼吸的調節讓自己找到身心的平衡。 提高專注 有些知名成功人士，也習慣在工作前做個簡單的冥想，更容易進入狀況，提高效率和專注。 Me time 現代人把時間切的很碎，要分給家人、朋友、工作、伴侶......。常常忘記把時間留給自己，這個me time是和自己對話的寶貴時光，能夠靜下來凝視自我是很重要的，在冥想的過程中與自己對話，好好的愛自己。想像自己是一杯水，只有將愛注滿給自己時，才有更多心力把更多的愛分給其他人。 重新定位 我們常常在短時間內需要做很多決定，這樣的倉促感也常引發許多人的焦慮感，藉由這個慢下來的習慣能夠幫我們再次釐清，重新定位。 看完了這些冥想和呼吸對於身心上的好處，是不是你也想開始練習了呢? 那就快到我們的節目上跟我們一起實作吧! 立即收聽「Ep.13 透過冥想和呼吸改善焦慮，獲得專注」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

租屋族請注意! 這5個細節超重要！

租屋族請注意! 這5個細節，別再忽略了!

離鄉背井的你是否在大城市中好不容易找到歇腳的地方，卻又遇到一堆鳥事。好房子、好室友、好房東怎麼那麼難找（吶喊）？租屋的眉角很多，快來看看租屋時要注意那些細節吧! 搖擺女子幫你整理好了！ 1. 環境 了解左右鄰居的生活習慣、及附近住戶的生活習性，有助於避免租屋後左鄰右舍出入複雜所帶來的不便! 有些人或許喜歡離市場或夜市近，因為覓食方便，但卻也常常後悔衛生以及噪音的問題! 像搖擺女子就分享了曾經鄰居屯積許多資源回收還差點釀成火災! 可見居住環境多麼重要呀! 2. 屋況 雖然大家都想住的便宜，但屋況品質絕對會為生活帶來很大的影響，搖擺女子提醒大家看屋時窗戶記得開看看，並測試各種電源開關，如冰箱、冷氣、電視等大型電器，檢查屋內是否漏水損壞，或是牆壁是否有壁癌，千萬不能馬虎！一有問題就要當下和房東溝通如何解決。 3. 房東 請把握機會多和房東聊聊，了解他們習慣的收租方式、職業、個性等等，觀察他是否是負責任的房東。有時候房東自己很多外務，沒有心思打理房子，也要記得問問有狀況時有誰可以負責。若是仲介帶看房，也務必要請仲介介紹清楚。畢竟將來是房客，遇到任何狀況都會需要和房東協調，藉此互相打招呼，彼此了解，對於居住過程會有大大幫助。 4. 室友 我們也許因為想要有個伴，或是分攤房租而找尋室友，但是否你也有過室友最後變仇人的經驗XD，並非好朋友就是好室友！在找室友之前最好也要確認雙方生活習慣與經濟狀況，並且立下生活公約共同遵守才能住的愉快! 5. 合約內容（房租水電押金） 許多人往往因為沒有看清楚合約內容而大吃虧，到底簽約前應該注意哪些呢? 讓搖擺女子告訴你！除了房租、押金、繳交費用與日期，水電費、瓦斯費等計算方式也要看清楚！最重要的別忘了修繕費用！許多房東通常願意幫忙修繕但少數房東精打細算，因此，看屋時不管遇到蓮蓬頭漏水或是電燈不亮等等就要先提出來詢問是否房東會幫忙修繕才不會因為雙方認知上的差異而鬧出不愉快的體驗喔! 最後，搖擺女子俱樂部希望大家都找到一個溫暖的家，並且擁有愉快的租屋經驗! 除此之外也別忘了，要來收聽超爆笑的第12集，讓我們來分享租屋時所遇到的各種鳥事，不遵守租約、突然賣房的房東；對鄰居超不友愛、對任何聲音都超低容忍度的台北蛋黃圈老住戶；以及超愛大聲練唱＋大轉音的樓上房客。 本集內容提供了一些租屋需要注意的眉角，例如如何尋找合適室友、租約內容該注意什麼、屋況怎麼看等等。 只能說租屋生活大不易，希望這集能夠幫到你們～ 立即收聽「Ep.12 租屋大不易！千金難買好鄰居」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

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