💊 經痛藥用藥小知識 👩‍⚕️

每個月常常歷經 #生理痛 或是附帶 #頭痛 的女孩一定懂 #止痛藥 是如同神隊友般的存在 👼🏻，姑媽就時常被carry。但我們有關心過這位隊友的成份嗎？每種止痛藥成份都有它的標準用量和副作用，實在值得認識。 💁🏻‍♀️來～這個時候請拿出妳常吃的止痛藥，跟著姑媽一起花幾分鐘的時候核對並了解些許用藥小知識❗️ 🔻常見止痛藥成份： 布洛芬 乙醯氨酚 丙烯異丙乙酸尿 脫水咖啡因 脫水氫氧化鋁膠 #月經 #經痛 #吃藥 #成份 #副作用 #藥妝 #口服 #避孕藥 #改善 #舒緩 👉IG : hello.guma https://www.instagram.com/hello.guma/ 👉FB : GUMA 姑媽姑媽 https://www.facebook.com/hello.gumaguma/

子彈筆記本📓

「子彈筆記本📒」 🎉這個筆記本幾乎改掉了我至少五個壞習慣 1.起床馬上使用手機 2.用手機紀錄行程很容易因為通知跳出就回覆 3.一天到晚只剩抱怨⛈️沒有別的 4.改善拖延症 5.大幅降低降低購物慾望 可能對很多人來說，子彈筆記本很花時間要畫插圖、要描繪、要紀錄📝 但其實格式出來了，你就可以只要依照平常的格式寫就好，如果要美觀可以貼漂亮貼紙、郵票點綴成自己喜歡的風格！ 重點在「追蹤」「追蹤」「追蹤」自己 ⚠️很重要所以說三次！！ 而不是「美化筆記本」！ 因為可以練習英文寫作，因此都是寫英文！ 首先打開筆記本後會有⬇️ 📌「索引頁」 可以更快到達你要去的那一頁。 📌「電影🎬紀錄」 藉由這個紀錄讓我不僅回顧了電影的片段也讓我重拾畫畫的樂趣。 📌「小短片紀錄」 除了input也不忘output這樣才能夠真正的提升每一次吸收資訊的成效。 📌「紀錄金錢流向」 之前有聽過也實行過一個很棒的方法 要買的東西先放在購物車內等到一兩天後再去回顧購物車，這時候會更清楚自己是需要還是想要！通常這個作法會讓我大幅降低購物慾望。 📌「紀錄飲食均衡」 如果可以每天飲食均衡可以讓自己健康又苗條😂。 📌「紀錄睡眠時長+睡眠品質」 睡眠太重要了，如果睡眠品質不好等同於宿醉🍻。 📌「紀錄習慣養成」 想要改善拖延症一定要先追蹤自己平常的習慣後，先減少那些壞習慣再依次慢慢增加好習慣。但切記不要把習慣變成目標，因為只是一直增加好習慣但都沒有踏實做到！這都不算是好習慣！ 📌「未來誌」 可以更快的追蹤自己的年度目標。 📌「月計劃表」 縮小範圍可以讓自己更順利達成自訂目標。 📌「日計畫表」 每天要安排的事項不可以太多，超出負荷量的話..就失去了設定目標的意義了。也可加入一些心得反饋讓自己離目標更邁進。 📌「感恩日誌」 千萬不可以忘記感恩、感謝身邊的每一個人因爲那些小因素都是促使現在的你變得更好 👏🏻「你現在的氣質裡，藏著你走過的路、讀過的書和愛過的人。」 ⬇️實行過子彈筆記本後的自我反饋： 1．更常回顧與省思 比起之前使用的方式，現在的我更加重視每一天、每一週、每個月的回顧與反思。認真去回顧哪些事項總是拖延、未完成，然後思考這些事情是不是真的不重要，或者該換一種方法來執行。此外，每天回想當日的行動，是否有任何可以改進之處。有時候我們不一定可以馬上做出改變或改善，但是常保有這個意識，挑戰自己的舊行為，當時機到來時，你就更有可能採取新的做法去應對。 2．提前規劃常保有動力 我認為子彈筆記最核心的精神就是掌握「主動規劃」的能力，並且發揮到極致。我們會透過筆記去制定很多「目標」，但我建議不要只傻傻的顧著目標，而是「讓目標以自己為主」。如果回顧與省思的過程告訴你該調整目標，就主動調整不要死守。我的意思並不是說我們可以隨意中斷或更改目標，而是在運用子彈筆記的過程中，你的思想和能力會有所改變，該視情況做出調整就不要手軟。 3.每日規劃與習慣追蹤 我的「每日規劃」維持一個自我肯定、三個行動待辦事項（兩件工作，一件私人）、三個感恩、一個省思。這個簡單的格式，或許是讓我得以持之以恆的原因之一。「習慣追蹤」則保留了「運動、寫作、閱讀」，後續也加入了「睡眠時間」！ 👇🏻底下留言， 你也有屬於你自己的子彈筆記本嗎？ 實型過後的心得？ ⚠️ 追蹤➡️ @cindydream.co https://www.instagram.com/cindydream.co/ 不會漏掉任何『空服職涯內容』、『航空訪談系列』以及『自我成長』相關內容唷！ #心心充電站 #子彈筆記本 #子彈筆記本練習著寫吧 #成長紀錄 #習慣化 #習慣是一種堅持 #堅持 #變好 #自我成長系列 #投資自我絕對值得 #紀錄生活 #改善 #品質 #子彈筆記本 #筆記本 #學習學習再學習#波波黛莉空服員 #popdaily

航空知識膠囊

#航空知識膠囊 😱原來飛機窗曾經是正方形的？ 疫情前機上的乘客來來去去，很少特別注意過飛機上的設計歷史 原來1950年全球首款「哈維蘭慧星」民用客機正式成為主流！ 當時就是採用正方形機窗！ 很不幸，1953年兩部客機因為機窗不能抵擋氣壓而破裂造成56人死亡！ 那麼正方形機窗設計有什麼隱藏的問題？ 👉🏻正方形機窗有四個角=四個弱點 導致在壓力下容易破裂！ 👇🏻底下留言，你對於飛機客艙內的設計有哪些好奇的小地方？🤩 IG #追蹤 https://www.instagram.com/cindydream.co/ #飛機 #生活 #知識 #冷知識 #學習 #理解 #航空業 #機窗 #歷史 #突破 #改善 #事故 #曾經 #發生 #事件 #噴射機 

你知道「不」的力量嗎？#2021

你知道不的力量嗎？？右滑測驗看看 #心娣替你學 2020我發現改變最多的其中一點，就是在自我成長的過程中，對於說「不」的力量減少後，完成的目標，一件一件補齊了！ 你是不是也會有以下這樣的感受？ 2020年初，欣喜若狂的在設定一些目標的過程，突然想著.... 我好像做「不」到！ 我好像完成「不」了！ 我是不是「不」行！ 這些步驟太多，我踏「不」出那一步！ 錢太貴，我付「不」了學習費，因為我擔心自己完成「不」了！ 👉🏻告訴你怎麼改善！ 1.寫下自己進步的事項 2.寫下2021要完成的目標！ 3.改變喊話方式，告訴自己「我可以做到」！ ⬇️底下留言，你最常對自己說「不」的話！ 「 。 」 ———————————————————— 如果喜歡這則貼文按下「❤️」「分享」給更多人知道！ 是給予持續下去的動力😊 ———————————————————— ⚠️ 追蹤➡️ @cindydream.co 不會漏掉任何『窺探空服員』、『航空訪談系列』、相關內容唷！ ⚠️的更多內容，歡迎收聽podcast「一卡酷皮箱」 #2021 #2020 #心娣替你學 #目標 #目標設定 #成長紀錄 #不的力量 #不 #力量 #改變的力量 #測驗 #改善 #方法 #迎接2021 #揮別2020 

換用這一瓶，乾癢bye bye 👋👋👋慢走不送

乾癢bye bye 👋👋 ~換季用這款~ ❄️ yanmei ❄️ 《雪藻深層修護清潔膠》 👇產品資訊👇 https://pse.is/39q57e 👇產品官網👇 https://pse.is/u5zja ⚠️乾燥，粗糙都慢走不送👋👋👋 👉添加稀有來自👉 阿爾卑斯純淨高山有機植物萃取 ❄️雪絨花 •高度平衡肌膚 •深度長效保濕 •提高肌膚自我防禦 •提高肌膚抗老撫皺功能 ❄️日本研發胺基酸+椰子油 •溫和潔膚 •深層代謝 ❄️靈芝與蘑菇酵母 •提升皮膚對紫外線的防禦力 •減少皮脂分泌 •收斂毛孔 之前分享過很多（泡泡型）清潔產品 這次來介紹的這瓶很不一樣喔！ 最近天氣明顯變冷，變乾燥 臉部皮膚也開始發出求救信號⚠️ 夏天T字部位容易出油，到了秋冬又會變成容易脫皮 這時候~從清潔--》保養的產品都應該要換季了！ ❄️Yammei小顏美容系列❄️ 自從上次使用了他們家的 《雪藻清爽潤色隔離乳》 隔離乳介紹文章在這兒 👉https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/813880 驚為天人之後 👇這次再加碼入手👇 《雪藻深層修護清潔膠》 產品本身是凝膠狀 按壓兩下在手心，加水起泡 ⚠️凝膠狀的潔顏產品，不會有太多的泡泡，所以不用在手中搓太久 放到臉上之後，感覺就像是用 👉精華液在洗臉 臉部肌膚瞬間變得非常滑潤，保濕 💧用清水沖洗的時候 你會明顯感覺皮膚好像已經 擦好一層乳液 洗完臉的肌膚一點都不緊繃，不乾澀 👍保濕的效果非常持久 🙋更改善了我脫皮，乾癢的狀況 搭配之前入手的 ❄️ yanmei ❄️ 《雪藻清爽潤色隔離乳》 我出門一整天 ⚠️沒有出油 回家卸妝也沒有局部乾癢的狀況🎉 這兩個組合真的是我這種 （混合型肌膚）的救星✨ 換季了！如果妳也正為了皮膚狀況變化而感到困擾 真心推薦這瓶 ❄️雪藻深層修護清潔膠❄️ 從清潔開始改善肌膚問題 ❤️敏弱肌也能安心使用❤️ #Yanmei #換季 #脫皮 #乾癢 #混合型肌膚 #出油 #洗面乳 #保濕 #滋潤 #改善 #秋冬 #胺基酸 #靈芝 #阿爾卑斯山

關於睡眠障礙的6個小知識．了解成因並改善

睡眠障礙是什麼？

圖片來源：Freepik 現代人生活壓力大，眾多因素都有可能導致睡眠障礙的發生，一起來了解睡眠障礙的成因及如何治療或改善吧！ 睡眠障礙是什麼？ 根據美國精神醫學會DSM-IV，睡眠障礙定義包括兩個重點： 睡眠障礙有哪些種類？ 可能造成睡眠障礙的原因有哪些？ 失眠有哪些症狀？ 睡眠障礙要如何治療? 改善睡眠障礙的方法有哪些？ #失眠 #睡眠障礙 #改善 #睡眠 #睡不著

保養品開箱｜夜鎂眼膜｜試用介紹＆心得

- 🛍產品試用:眼膜 ✏️使用品牌:夜鎂面膜 ✏️使用前的感受:之前看眼袋都有黑黑的，偶然在網站上看到夜鎂的產品有可以試用，於是就使用了 ✏️使用後的感受:用完有持續15～20天之後，發現眼袋很明顯黑黑的部分有逐漸的退去，前陣子一直都覺得有些困擾，用了眼膜產品之後有逐漸的改善了這樣的狀況～！ 可以在哪裡購買的到呢～？ https://reurl.cc/d7W0my - 應該有點驚到，第一次接到可以試用po使用感想也不錯～哈哈 當成是一個經驗也不錯呢～！ 推薦給大家使用新產品～ - #每日保養 #YAPM眼膜 #膠原蛋白眼膜 #精華液 #推薦 #改善 #臉部保養 #眼膜 #夜鎂 #夜鎂眼膜 #월요일 #月曜日


實測～契爾氏/凝凍&泥膜&精萃＆修護露/

實測效果如何？要如何使用？推薦哪個產品？讓我們一起看看吧！ 22號：早晚使用薄塗凝凍配合3滴淨膚精萃，吸收了二十秒後，擠一下修護露全臉薄塗，三十秒內完成吸收。 21號：早上使用薄塗凝凍配合3滴淨膚精萃，吸收了三十秒後，擠一下修護露全臉薄塗，三十秒內完成吸收。晚上先使用泥膜，十分鐘後洗掉，塗上凝凍配合3滴淨膚精萃，吸收了二十秒後，擠一下修護露全臉薄塗，三十秒內完成吸收。 23號：早晚使用薄塗凝凍配合3滴淨膚精萃，吸收了三十秒後，擠一下修護露全臉薄塗，三十秒內完成吸收。 24號：早晚擠一下修護露全臉薄塗，二十秒內完成吸收後，薄塗凝凍配合3滴淨膚精萃，吸收了二十秒。 25號：早晚擠一下修護露全臉薄塗，二十秒內完成吸收後，使用薄塗凝凍配合3滴淨膚精萃，吸收了二十秒。 26號：早上擠一下修護露全臉薄塗，三十秒內完成吸收後使用薄塗凝凍配合3滴淨膚精萃，吸收了二十秒。晚上先使用泥膜今天比之前塗薄很多，八分鐘後洗掉，擠一下修護露全臉薄塗，四十秒內完成吸收，再塗上凝凍配合3滴淨膚精萃厚敷，吸收了一分鐘後。 27號：早晚擠一下修護露全臉薄塗，二十秒內完成吸收後，使用薄塗凝凍配合3滴淨膚精萃，吸收了二十秒後。 28號：早上擠一下修護露全臉薄塗，二十秒內完成吸收後使用薄塗凝凍配合3滴淨膚精萃，吸收了二十秒。晚上先使用泥膜今天比之前塗薄很多，八分鐘後洗掉，擠一下修護露全臉薄塗，十秒內完成吸收，再塗上凝凍配合3滴淨膚精萃厚敷，吸收了一分鐘後。 建議使用順序：泥膜>修護露>凝凍&淨膚精萃 心得： #泥膜 、 #凝凍 、 #淨膚精萃 、 #修護露 4瓶，配合凝凍目前效果如下： #控油 ：覺得用泥膜配合凝凍效果最好 #保濕 ：效果一般 #改善 #毛孔 ：泥膜效果最明顯，其次是泥膜配合修護露 溫和無負擔：感覺四個產品差不多 這次 #實測 #效果 如此 最 #推薦 購買的是泥膜，其他請自行斟酌 之後會有更多實測，想了解的請 #關注 一下喔～ #契爾氏 

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💊 經痛藥用藥小知識 👩‍⚕️

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子彈筆記本📓

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航空知識膠囊

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你知道「不」的力量嗎？#2021

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換用這一瓶，乾癢bye bye 👋👋👋慢走不送

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關於睡眠障礙的6個小知識．了解成因並改善

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保養品開箱｜夜鎂眼膜｜試用介紹＆心得

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實測～契爾氏/凝凍&泥膜&精萃＆修護露/

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