「我不完美，但我很美」從今天開始與自己戀愛

愛自己，聽到不想聽的口號。人人都說要愛自己，但愛自己到底是什麼又要怎麼去愛自己我想首先，也是很不容易的部分接受自己，不管你覺得這樣的自己，好或不好接受自己沒有自己以為的好從外表開始，是真正打從心裡的喜歡不是為了求得認同的標新立異真正的喜歡是在別人說你這樣不好的時候你也力挺自己到底就算那個說的別人是你最愛的人我愛我的樣子，不因你而改變不因你而難過而自卑小的時候，會幻想自己長的像某某公主那時候沒有美醜概念直到大一點照鏡子會有 嚇一跳 的感覺我以為自己應該是什麼樣子臉小一點，睫毛長一點之類後來，是真正打從心裡喜歡上自己別人笑我黑，也不在意別人笑我矮，也跟著笑唯一還在意的就是身材但自己瘦了一些些後也對自己滿意了不是那種凹凸有至還是纖細有度反正穿衣遮得住肉就好偶爾還會向家人展現一下肚子那層油這輩子就是要以這樣的姿態生活只有一次的機會以這樣的輪廓了為何不好好喜歡要陪伴自己一生的模樣討厭自己，是最為難自己的事 michelle.dream.2020 #夢想 #改變 #夢想生活#突破自己 #michelledream #人生語錄 #討厭 #戀愛語錄 #減肥 #語錄 #語錄分享 #語錄系列 #手寫 #手寫文字 #手寫語錄 #手寫的溫度 #自卑 #女孩 #女孩語錄 #handwriting #關係 #生活 #正能量語錄 #瘦 #個人成長 #自我成長#愛自己 #負面情緒 #正能量

3個一定要喝水的時間點｜減脂紀錄

#減脂鹿不孤獨#喝水時間點很重要 👇🏻👇🏻3個關鍵時刻👇🏻👇🏻⚠️剛起床最需要立刻補水的時候‼️整晚沒喝水的身體正處於缺水狀態起床後儘快攝取至少250毫升溫水⚠️運動時身體為了降溫水份快速透過汗液散失🏃🏼‍♂️運動中少量多次補充水分幫助運動表現提升預防身體過熱和脫水的狀況發生若進行會大量流汗的高強度運動攝取水分時可以選擇含💕電解質的等滲透壓運動飲品💕⚠️尿液顏色深尿液顏色呈現「烏龍茶色」很可能代表身體處於缺水狀態補充至下次尿液呈現「淡黃色」✅例外：攝取B群後，尿液可能會呈現帶點「螢光的黃色」，通常持續攝取足夠的水分，B群代謝後尿液就會恢復淡黃色㊙️採預約制🈯️定Joanna教練💟🈶提供♦️一對一：運動/飲食♦️線上減脂/增肌班♦️遠距離減脂/增肌♦️線上團練♦️國民健康身體指數測量👉🏼私訊小盒子📥🉐首次體驗優惠/IG諮詢優惠📲 https://www.instagram.com/p/CQN8JCMnNYw/?utm_source=ig_web_copy_link#水份 #喝水 #減脂 #減脂鹿girl #運動女子 #健身 #防疫 #護理 #健康 #愛自己 #改變 #體態 #雕塑 #教練 #一對一 #重訓 #減重 #瘦身 #東門 #喬安娜教練 #居家減重#居家

女孩的各種心思與莫須有標籤，男孩你應該要了解！

最暖渣男，尊重與理解是我們至高無上的真理，一同了解現代都會男女內心的一面 最暖渣男Facebook粉絲團 最暖渣男instagram 來來來，今天編要來幫女孩說說話～ 各種女孩心思與難處，編編來條列起來一次說好說滿！ 順便也把一些莫須有的標籤給拿掉！ 這個時代對女性的要求真的蠻多，出門沒化妝說妳沒精神、沒禮貌；平時沒保養就說妳妝很浮、素顏氣色不好；穿衣風格一般就說你不會打扮；去整形變漂亮又被其他閒言閒語說你好假… 只能說…女孩好難… 記得有天去常去的某酒吧喝酒，坐在熟悉的吧台前位置，和老闆一樣的閒聊，剛好別人在結帳，男孩正在跟女孩AA制，他就有點小憤慨的跟我說：「女孩出門一趟，化妝品、服裝都花了不少錢，加上平常的保養品有的沒的，男生出門跟她吃一頓飯、喝點小酒，付一點錢是怎麼了嗎？」 不過後來老闆也解釋到，這是他從小到大，被教導的觀念，以前出門約會，爸爸就會問說： 「你是不是要跟女孩子出去約會？有沒有錢？來我給你，記得出門就盡量別讓女孩子出錢。」 編編其實沒有百分百同意這樣的做法，不過認同的是，女孩在成長路上，被這個社會灌輸很多該做（花很多錢去做）的事情，才能夠讓自己有自信與魅力（並且可以吸引很多男孩），因此男孩啊，偶而在能力範圍，確實可以多擔待一些，請個吃飯喝酒之類的喲！ 但不要變成每次都付錢的慣性喔！畢竟很多公主也是被這樣養出來的～ 女孩因為年紀有太多的標籤，我們一起拿掉它！ 很多梗圖、文章、影片，都給予女孩在不同年紀許多的標籤。 18 歲時，說妳太年輕，做什麼都像孩子；20多歲時，被稱為黃金年齡，要盡快找個好人家，把自己嫁掉；一過30歲，就被稱為剩女，被認為在黃金時期過後的女孩；過了40歲，稍微散發一點自我個性與情緒，就被說更年期或是老處女；年紀再大些，交了個年輕的小夥子，就得面對比男孩的老少配更多的閒言閒語… 只想說，評論這些的人不累嗎？況且干你屁事～ 哈哈哈，編編的話好像比較激動一些，讓咱們平靜一下。 其實時代的遷移下，社會結構與工作時程早已經跟以往不同，我們順利讀完大學、研究所的年紀，再步入職場，其實都已經是約莫25歲的年紀，而你/妳這時的對象，多半是你/妳在學生時期跟你一起奮鬥過來的同學、學長姊弟妹，有可能你/妳們一畢業就立刻步入了婚姻，也有可能你/妳在畢業後的一兩年，就巧遇更多不同的對象，就嘎然而止學生時代的感情。 同時加上職涯的發展，約莫在27～30歲間，你/妳可能才真正準備要重拾熱情與夢想，或正在轉換跑道執行更多的可能，甚至得面對人生當中更多的焦慮與不安。 感情，在這段時間，它會變成當中最好的安慰劑、最好的依靠、最好的安心，也同時會變成最苦於追求的項目、最煩人的存在、最讓你/妳無法抉擇的困境。 編編這段時間也是個純情少年，直到33歲後，才懂得一些什麼。 而這些，也在在的體現現代人晚婚的原因，許多過程與經歷，輕易的就讓你走過30歲。 過了30，妳更加的了解自己，了解自己的喜歡與不喜歡，自然而然會讓許多蒼蠅離開你的身邊，加上事業上的進展，也會自動讓許多男孩對妳望之卻步。 少了更多接觸的機會，自然而然也少了可以被迎娶的機會。 但你卻很清楚，妳這樣活的更加自在與開心。 所以呀，當我們了解在每個階段都是自我的成長時、知道自己對選擇沒有後悔時，我們就把身上的標籤拿掉吧！ 同樣的，當你/妳有這樣的認知時，你/妳也要把別人的標籤拿掉！ 垃圾話可以，但記得，我們的中心思想，是從尊重與理解開始。 臭直男請好好安撫我！ 大部分女孩的情緒，都可以「吃好吃的」、「看/用起來很美」、或「好聽的話」來解決！ 在她跟你相處時（甚至你不在身邊），就會偶而跟你鬧鬧小脾氣、不由自主的心情不好就不跟你說話、生理期有來跟沒來都會的焦慮浮現，進而有一些情緒上的波動.. 而這時能完全接收情緒洩洪的人，只有身旁這個目前最親的男孩！ 這時的男孩呀，最蠢的大概就是直接對上「你又來了！」、「就跟你說了不是這樣」等等，接著…暖暖們應該有畫面了～ 女孩有時要的不是你第一時間的理性或是負向情緒的應對，她只是想要多一點你給他的關愛與疼愛，或只是… 她肚子餓了… 所以男孩呢，在女孩情緒的第一時間，起手式一定是先身段放軟去看看她、安撫一下，說些好聽的，再跟她說，「我們去某某餐廳」、「你看我給你準備了什麼」，應該大部分都可以允刃而解～ 而女孩呀，不幸你遇到真的是個大直男，直到通道底的那種，那就跟他直接說吧，與其讓他猜不如直球對決～「我肚子餓了，心情不好」、「我要你抱抱」、「你陪陪我」，帶點撒嬌的語氣，久了直男也是可以被掰彎，阿不對，也是可以變超級暖男！ 只是還是得說說，有時候女孩「可愛」的情緒也要適時適當適所，在對的時間是很棒的戀情增長劑、用的適當其所，會讓男孩覺得你怎麼可以這麼可愛，但若太頻繁或是在不對的場合與時機使用，一次兩次，當暖男也失去了耐性，那就得不償失嘍！ 好啦～編編其實最想說～ 求女孩你們肚子餓就直說啦啦啦！ 記得之前有討論過性騷擾這件事，今天又聽到了編編一個朋友，在職場任職的第一天，就被老闆言語上說：「我可以抱你嗎？」，也同時聽到同群的小女孩，説她外國室友第一天就對她上下其手…只能說男孩請克制一下你自己的野性，以及，在酒店裡面可以稍稍胡亂上下齊手的事情，就留在那種場合喔！ 兩者都要的選擇就是最暖渣男～哈 之前呢，編編大部分都說到遇到渣男要怎麼改善、渣男渣女的一些心路歷程等等，等於是有一點，在做一些事後療傷與渣男渣女的狀態分享。 那今天跟暖暖們分享，為何女孩為什麼寧願選擇渣男而不是老實男～ 編覺得，要從女孩的生活中接收到的事項開始。 女孩從小呢，看著許多的電影、言情故事、寵愛浪漫的文章、唯美的歌詞，帶領女孩對愛情的心理期待，像是欣賞男孩那專心對妳的心思、適時給予浪漫的舉動、洽如其分卻打入你心的話語、擁你入懷的溫暖與安全，若在加上帥氣的臉龐掛上溫柔的微笑，以及最好再來一個不斷讓女孩感到崇拜的事業或才華，輔以絕佳的品味與氣味，並在危機時能及時救援與保護你等等的，而這些期待，總會就投射在你所遇到的男孩，並在心中逐條的勾選。 然而現實生活當中，很多被女孩成為渣男的人，往往都有這樣的特質，帶給女孩甜蜜、幸福、快樂，甚至是犧牲與痛苦，從開始到結束，渣男給了女孩，她們認為的愛情模樣。 所以當女孩決心不再選擇這樣的男孩，轉回更可靠的老實男，那就意味著，她必須要開始接收理性的交談、要收起自己的傲嬌、平衡著自己的個性、逐一將浪漫的幻想轉為現實、將舊有對於愛情的期待，逐一修改會刪除成，讓一種自己更加心安的條件。 以極端結論，渣男給了愛情，老實男給了歸宿… 但若可以，也想兩個都要！ 其實也有兩個都要的選擇，那就是情竇初開的男孩，他會盡可能地寵著你，但妳也要小心的經營，並隨時注意，這時候的男孩心態非常敏感，是個易碎又黏的玻璃心。另一個就是編編之前說過的第三階段渣男，一個走過渣男經歷的男孩，他會知道玩樂時間已經結束，厭倦那種鶯鶯燕燕的生活，並選擇你會是他要繼續往下走的人。 抑或者，來持續跟編編學習，怎麼當一個最暖渣男～哈哈 女孩的心很鋼鐵！ 女孩呢，編編一直以來都覺得她們的心蠻像鋼鐵做的，而且相對更加成熟，至少跟稚嫩的男孩比較起來。 編編一再地思考背後的原因，想想也許是在我們這樣的文化背景下，女孩從小要被限制、注意與被規範的事情較多，二來是，在女孩小的時候便開始面臨很多選擇，例如愛情方面，就得考慮該不該追求喜歡的人，抑或是在從追求者中選擇ABC，又或者在沒有被人追求的情況，如何安定或是發洩自己的情緒；而在人生方面，女孩常常面臨工作、家庭、生小孩、夢想等等多重選項間需做抉擇，如何兼顧、是否擇一，這些很難的困境題。 同時，女孩也有「較脆弱」的標籤，她難過時可以縱情的抒發情緒、可以輕易向人傾訴。 因此女孩從小至大，她同時存在著一種被限制、被壓抑，但卻容許脆弱、可釋放情緒，又再加上有時可被縱容任性、被人關愛的多重複雜表達狀態。 編想這是「女孩會相對成熟於男孩」的重要因素，也因此在女孩柔弱的外表下，其實藏著一顆較鋼鐵的心。 男孩的相對成長，真的比較直線型，反應在愛情範疇上，就會顯得比較脆弱。從小的他們對於喜歡一個人，都是非常的專情，女孩的一絲一動都會牽引著他們的情緒，「是不是不開心了？」、「是不是哪裡我做不好了？」等等，一種比較依附女孩的狀態，所以只要女孩一個反應，也許就會讓他們想很多，進而一顆心碎滿地。 這就是編編為何稱男孩，有時都會有種「小媳婦」的態度。 而兩者的差別，就會產生出很多「有趣」的火花與選擇上的差別，例如女孩喜歡成熟度相較差不多或更加成熟的，這些男孩往往年紀就會稍長，同時男孩成熟度培養好了，那就會容易吸引年紀小的女孩；而女性自信心足夠、獨立性夠強，遇上年輕的男孩，會給予她們「我可以照顧」、「我可以掌握他的情緒」、抑或是「我喜歡那樣單純喜歡我的男孩」等等。 當然上述情況，也有存有更多的原因，編編事就普遍的成長與教育，來看產生出的差距囉～ 以上就是編編整理的一些女孩心聲，男孩們你們可要多注意注意！ 另外編編 7/28 晚上 9:30 要來跟暖暖在 IG 直播聊聊天！ 有興趣的暖暖一起來唷！ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG、粉絲團一起聊聊天～ 最暖渣男Facebook粉絲團 最暖渣男instagram #社群軟體 #波波黛莉 #最暖渣男 #最暖渣男的兩個重要真理 #尊重與理解 #金錢 #麵包 #帥 #小鮮肉 #愛情 #渣男 #渣女 #釣魚 #套路 #兩性觀點 #學習相處 #聯誼 #聯誼活動 #單身聯誼 #怎麼戀愛 #問與答 #聊天 #好好聊天 #耐心 #放著 #緩一緩 #魚池 #改變 #心態 #重啟人生 #文字聊天 #line #wechat #撩妹 #幹話 #女孩心事 #女人心事 #心事 #標籤

你才是品牌，不是品牌是你

你才是品牌，不是品牌是你和朋友聊天的時候，和他分享每天分享限動有效耶會認識更多不同的人，也會觸及到新的紛絲，增加追蹤他和我說：「可是這樣會不會不符合他的品牌形象。」他是做高CP分享的，分享很多電腦、螢幕等可能覺得這樣去跟大家接龍、點名的玩遊戲，哪裡怪怪的吧我說：「你想怎麼做就怎麼做啊。」你平常怎麼跟人互動，就這樣和品牌的大家互動平常怎麼說話，就怎麼去寫品牌的內容你是怎樣的人，品牌就會有怎樣的樣子不是為了符合品牌的形象，把自己變成像品牌的樣子不用特意去想品牌的設定、形象這是你的品牌你才是品牌不是品牌是你 michelle.dream.2020 #夢想 #夢想語錄 #夢想生活#個人品牌 #michelledream #人生語錄 #個人品牌形象 #個人品牌經營 #形象 #語錄 #語錄分享 #語錄系列 #手寫 #手寫文字 #手寫語錄 #手寫的溫度 #改變 #我是誰 #女孩語錄 #handwriting #限時動態 #生活 #正能量語錄 #時間 #個人成長 #自我成長#愛自己 #人生哲學 #正能量

心態改變三大招，教你開始遠離「渣男/渣女」

最暖渣男，尊重與理解是我們至高無上的真理，一同了解現代都會男

最暖渣男，尊重與理解是我們至高無上的真理，一同了解現代都會男女內心的一面 最暖渣男Facebook粉絲團 最暖渣男instagram 上篇在「放著」一個充滿積極心態的耐心小技巧，今天就學起來！文章裡面，有提到「渣男渣女的關卡怎麼調整與面對」，編編就來分享一下怎麼調整。 一般的文章，大部分都是教你們怎麼分辨渣男或渣女，但編編真實看到的，其實很多你看不出來的人，很可能都是「你認為」的渣男或渣女。 因此編編想說的不是從表象出發，而是真的從你內心改變起，改變一個你不再遇上「你認為」渣男或渣女的人。 現在想要求暖暖們一件事情，閉上眼睛，回想你曾經與「渣男/渣女相處」或是「覺得備受傷害」的那段戀情，抑或是都沒有的話，想想其中一段你覺得受挫的愛情經驗。 記得要想，一開始的認識情況，一直到你們慢慢決定走在一起，直到你們分手，直到你罵出他是渣男/渣女、或是，從一開始的認識，一直到你們美好相處，直到你們關係變淡或結束。 好了嗎？咱們繼續～ 從暖暖們剛剛心裡想的情況，可以總結歸納成以下狀態： 1. 剛認識的美好時光，「你認為」他的一切都是如此美好有趣 2. 「你決定」就在一起了～一起經營這樣的美好戀情 3. 過了一段很甜蜜的熱戀，「你」無謂他各種缺點 4. 「你認為」情感慢慢的疏離、或是他劈腿、或是你也不太能忍受缺點了 5. 「你認為」你受到了很多傷害，他就是不懂你，他就是個「渣男/渣女」 6. 「你覺得你被迫」或是對方要求終結這樣的關係狀態， 上面被編編用雙引號框起來的字，暖暖們有沒有發現什麼？ 很多時候的狀態都是「你」自己本身在「認為」與「抉擇」，因為「你認為這樣對你來說是對的」、「你認為這種狀態對你來說是不舒服的」。 接著「你」就結束了這樣的一段關係，抱著「都是因為他我才受到這樣的對待」的心態，往下尋找的另外一段戀情。 開始下一段戀情之後，重新開始「1」的狀態，接著又經歷了「2~6」，你發現，當中的好多事情都似曾相似，接著你又開始咒罵著上天，為何又給你一段這樣不是你要的愛情。 一直週而復始，直到你發現，你陷入了一種迴圈，一個「你認為你沒有錯」，但老天又給妳相同結果的迴圈。 然而說真的，有時候聽暖暖們的一些故事，他們其實並沒有意識到，自己深陷在這樣的迴圈之中。 接著編編就會一句話：「我保證，你下一個一樣遇到渣男/渣女！」 所以想改變這樣狀態，尤其是你一直面臨巧遇渣男/渣女的關卡，想改變的最重要第一步是 有意識地認知到自己的現在處境 例如你有意識到你一直遇上同樣個性的人、或是一直遇上同樣重複的經歷、或是在感情上面總是處於抱怨的一方、或是你覺得在感情中處於比較壓抑、或是無法呈現自己良好一面的狀態。 編編舉個自己的例子好了，但這個例子偏了一些些，不過還是可以舉例。七、八年以前的編編啊，遇到一個狀況是，滿多自己喜歡的女孩都可以跟編編一起在同張床睡覺、過夜，當中沒有進行撫摸、接吻、性愛的過程，然而，這些女孩們最後都沒有跟編編在一起，甚至可能有些過了夜之後，接著就跟別人交往，步入了婚姻的狀態。 從旁人的角度想，也許是一種「對於女孩尊重、包容的悲傷故事」，但一而再，再而三的發生時，編編有意識的「認知」到這件事情，認為這件事情已經開始「重複」，編編進入了一種「迴圈」的狀態，那麼接下來就必須去做改變。 改變的第二步，不是埋怨，是面對、認知與感謝 在過去的戀情中，其實都會有很多開心的過程發生，這是難能可貴的，我們都往往想著最後一步（從第4狀態起），對方帶給你的不開心，簡言之， 這就是你心中那一道過不去的坎 然而我們卻忘了，彼此都是因為喜悅、幸福、開心而在一起的，也許最後並不是你要的結果，但不可否認的，「你選擇了他」、「選擇了這個過程」，甚至可以說，「你選擇了這門功課」。 所以與其埋怨，不如我們「直接地去面對與承認，這曾經是自己所選的」、「感謝他們帶給你的快樂與這樣的情緒波動」、「我認知到我想改變，想突破這門功課」。 改變的第三步，「認知後，設定目標並且執行」 以編編的上述的例子來說，其實編編認知到了兩件事： 1. 在相處過程當中，編編處於一個「依附」、「無法在想追求者面前呈現真實有魅力的自己」 2. 編編所認為的「尊重」女性，其實是一種「自以為」的尊重，沒有理解女孩要的是什麼，忘了「雙方在當下的互動是很重要的」 所以編編就開始從這兩點去改善，首先，對於很多情況先冷靜，就算是再喜歡人的面前，依舊我對待朋友般的互動，例如該講垃圾話的時候照講、該偶爾「嗆嗆」女孩的時候還是會照做、該大笑還是要大笑，但這個重要前提是，你懂得「怎麼去有禮貌的聊天、互動」。 還記得編編寫過的 「最基本」聊天三守則！讓別人覺得你很好聊天60分標準版！與「進階版」好好聊天！80分的高分版心法！嗎？ 接著，在單獨約會當下，同樣的做好上述的事情，但仍安排好約會路線，觀察彼此的互動狀態等等。若是真的將要達到最終上床的一步，依然會去觀察這是不是當下彼此想要，若不是就停下，若是就往下走。 慢慢的，編編突破了這個「迴圈」，也許正準備迎向接下來的另一門「功課」。 有在看很多心理訓練或是金錢心態書籍相關的暖暖們，應該對於編編上述的講法覺得好像有些似曾相似？ 其實在我們的人生過程當中都是這樣，不管在事業、工作、友情、愛情等等的一切，都是存在著一門又一門的功課等待自己去面對與突破，若是陷入在「迴圈」中，我們就會停滯、就會找不到地方往前、或是認為這樣就是非常舒服的狀態了。待突破了，又會有另一門功課等著你去面對，因此我們都一直不斷的在訓練心性、訓練目標設定、訓練面對挫折與不完美的自己等等～ 好了～編編覺得再說下去，暖暖肯定覺得編是傳教的，哈哈哈哈。 這篇最後想給暖暖說： 戀情很美，美到很多的故事、電影、音樂、藝術、文字，都在在闡揚這樣的過程、在於那到過不去的坎，以及當中產生遺憾、憤怒、開心、幸福，或是一些些淡淡而隱晦的愛。這些都會撬動我們曾經的一些感動、失落，甚至不禁落下眼淚。 但我們的生活還是要繼續，要相信一件事：「你有資格改變你自己人生的狀態」，與其重複地遇上同樣的「爛事」，不如我們開始面對與重新設定，讓彼此不管在人生或是戀情之上，都有更不一樣的火花產生。 「我們可以像藝術家一般感性人生，更能像企業家一般，理性的經營人生。」 兩性文章系列 1. [暖暖語錄] 別讓情緒勒索了你自己！ 2. 佛系渣女：別以為你搶著付錢，我就會喜歡你 3. 你該懂的「報備」 4. 第一次約會當然不能上床！但...還是看氛圍跟前期互動 5. 「前戲，從約會見面的那一刻就開始」 6. 為何男孩兒想去酒店跟特殊服務場所？ 7. 若不存在於欺騙與傷害，特殊服務也是正當職業? 8. 6種常見的交友軟體上 要你錢的套路 9. 解答！「遇上聊得來的對象，為何原本很熱絡，但對方卻突然消失？！ 10. 為什麼你變好了卻要跟我分手？ 11. 你會被說「渣」，是因為你顧客滿意沒做好！ 12. 六大招！男孩的約炮暗示！ 13. 男孩！你一定要有你的主場！三步驟建立自己的主場優勢 14. 男孩接招！女孩的約炮暗示來了！但最後一種也太直接了！ 15. 別傻了，收回你對工作的美好想像｜給畢業生的一些建議與想法 16. 特嚴肅話題！男孩看待女孩的年紀！（上） 17. 特嚴肅話題！男孩看待女孩的年紀！（下） 18. 謝謝你，10y幸福與5y職場空白｜最暖渣男小故事篇 19. [編編點評] 謝謝你，10y幸福與5y職場空白｜最暖渣男小故事篇 20.「我真是個渣男」語錄 - 反諷男孩面對女孩應對時的無奈 21. 盤點像「高文英」一樣的 8 大女王型特質！ 22. 特嚴肅話題！女孩在各年齡層如何看待男孩！ 23. 渣女的三大策略！她們從不缺人追的秘密！ 24. 你想要渣還真不容易！成為渣男女重要的心態！ 25. 給你一碗心靈毒雞湯！ex: 遇上渣男沒關係，下一個還會是 26. 男孩提問：如何一對一約女孩泡湯？ 27. 為什麼你沒有脫掉我的牛仔褲！最暖渣男小故事篇 28. 男孩不敢再帶女孩出門的3大NG行為，第三種最無法控制？ 29. 渣男女三大階段！遇上第二階段的對象千萬不能碰！ 30. 「最基本」聊天三守則！讓別人覺得你很好聊天60分標準版！ 31. 「進階版」好好聊天！80分的高分版心法！ 32. 「放著」一個充滿積極心態的耐心小技巧，今天就學起來！ 暖暖私訊問答集 1. 暖暖私訊問答集1 ～來看看你有沒有同樣的疑問 2. 暖暖私訊問答集2～來看看你有沒有同樣的疑問 最暖渣男眼裡的女孩系列： 1. 無往不利的保濕利器！｜最暖渣男眼裡的女孩系列推薦 2. 2020 的秋冬妝感整理 | 女孩應該了解，男孩也該知道！ 其他： 1. 你今天 Clubhouse 了嗎？編編心得與創作者的盈利模式探討 #社群軟體 #波波黛莉 #最暖渣男 #最暖渣男的兩個重要真理 #尊重尊重尊重 #理解理解理解 #金錢 #麵包 #帥 #小鮮肉 #愛情 #渣男 #渣女 #釣魚 #套路 #兩性觀點 #學習相處 #聯誼 #聯誼活動 #單身聯誼 #怎麼戀愛 #問與答 #聊天 #好好聊天 #耐心 #放著 #緩一緩 #魚池 #改變 #心態 #重啟人生

文字聊天心法學起來！讓你疫情在家照樣撩起來！

最暖渣男，尊重與理解是我們至高無上的真理，一同了解現代都會男女內心的一面 最暖渣男Facebook粉絲團 最暖渣男instagram 這一兩個月，因為疫情的關係，大家都只能在家做好居家防疫，減少很多的聚會，無法當面撩妹子把帥哥，只能透過一段一段的文字訊息，從雲端來撩起來。只是，文字聊天的技巧不好，也會造就很多被已讀不回的狀況～ 因此編編，要來傳授幾個文字聊天的心法！ 文字聊天心法第一招：主動出擊，但永遠保持淡定 首要第一步就是不怕主動出擊！但同時也要保持淡定的心！ 以前編編啊，傳了簡訊之後，就開始無限的焦慮，總是會一直想著、看著對方的對話筐，期盼著到底何時讀了、何時回了，接著獲取「已讀不回」長達一個禮拜… 那我們的意志該消沈嗎？ 不，頂多就是這個人不愛文字簡訊、正在忙碌他自己的事情、他根本沒看到，或是，他根本沒有在意你。 那麼，就先心態保持淡定吧，找時間再主動出擊一次，或是尋找下一個目標去～ 文字聊天心法第二招：文字聊天依舊是對話，不要當成留言板！ 是不是很常看到一種對話，在心儀的人的line上面，你會打了很多你想分享的事情，但往往就是被隔了一段時間未讀？（而這個時間可能只是半個小時，但你就受不了了～） 那麼，請先克制你自己，不要再打了！因為他可能在忙、可能臨時有電話、可能剛好來一場遊戲等。 這時的建議，請你晚一點，或是隔天再給他個簡單的貼圖或簡訊，讓你的文字框浮上來一下，再觀察一下他的反應。 文字聊天其實就是一種沒有見面聊天（不就廢話），但有時候我們都會忘了，默默的就變成一種留言板的形式，接著語氣就會變得不耐與憤怒… 然而在聊天中，首重的是有互動，正事上有明確話題、廢話上有輕鬆跟滿滿垃圾話。換位思考一下，你想要怎麼樣的聊天感覺，那麼也許你會懂接受訊息者的感受。 倘若你們的聊天剛好已經有一來一往，那麼請抓好這個時段，好好趁勝追擊，並沈浸在聊天的氛圍！ 有暖暖問說，有些教科書上有教，每天同一個時間傳簡訊給他，讓他記得你，讓他成為一種看你訊息的習慣～ 這招有效嗎？ 編編其實以前試過，但必須說，因人而異（廢話 again）！有些人是需要你的堅持，他才會慢慢卸下心房跟你聊更多，但有些人呢，直接覺得煩。所以某一種程度上，他確實是記得你了、對你習慣了，只是存在於不同的情緒層面。 編覺得上述這招有效的成果，會在你丟出去後，對方也有相對應回你，外加你這樣的訊息是不帶更多的「目的性」，那麼你們之後熟稔的機會就會多。 註解，「目的性」是指你有流露你想追求、想約他出門、想幹嘛幹嘛，有些人很敏感會第一時間發現且下意識拒絕你。 另外，注意一些語句（尤其你們剛認識、或是不熟狀態），有些語句千萬不要說，例如「為什麼都不回我」、「只會已讀不回喔」、「好吧你去忙吧」、「你可以回我一下嗎」、「你到底在忙什麼」等等，這些發了，然後你們又沒有機會見面聊天，那你這個文字訊息聊天室基本上可以關了。 接下來編編要來說說一些地雷事～ 文字聊天心法第三招：請注意你的用字遣詞，像是「在」與「再」 相信暖暖們應該看過很多類似的文章，不過編編沒寫過，就重申一下～ 編編看過太多女孩的限動或是貼文了，貼出一段對話，女孩僅回一個字「在」或「再」，來糾正對話中男孩的文字訊息。 例如幾個常用的句子：我「在」打給你 ->「再」現在不「再」家 - > 「在」你「在」說一次啦 -> 「再」 延伸的字還有「的」跟「得」（其編編覺得還有「地」）、「那」跟「哪」、「以」跟「已」等等。 另外還有錯字跟自動選字的錯誤，也會讓部分的人覺得反感（例如「應該」打成「因該」）。 也許有些暖暖會覺得這沒什麼大不了，糾正這些問題的人真的矯枉過正！ 但如果你面對的人，是你想追求或進一步的人，你還會覺得對方的在意，你是可以不以為意的？ 那今天你不小心真的打錯了，該怎麼辦？ 編覺得做立刻補正就好（例如下一行打「*再」），或是用比較幽默的自嘲語句說：「啊啊，我在再不分了欸」！ 然後接下來少犯就好～ 文字聊天心法第四招：不要無故地打訊息然後收回訊息 這個地雷啊，過往編編踩過的全爆！ 以前呀，很喜歡對話框的那位女孩，但我們僅僅剛剛認識，結果在喝醉酒的時候，不小心就「真情流露」，把「我想你」、「這個人生如果只愛一個人，我會選擇你」這種鬼話發出去。待清醒之後，才驚覺「我到底在幹嘛」才把訊息收回，孰不知，接收者早已看光光，只是不知道怎麼回你。 而這些年，編編也「觀賞」過其他女孩收過類似的文字訊息，接著問我一句話，「欸這男的是怎樣？」、「欸你朋友昨天喝醉傳給我這個欸」、「發了又刪是怎樣啦」等等，最後幾乎都無疾而終。 不過這種例子發生在男對女的狀況會是多數，女孩的用法都會非常非常的隱晦為多。 編編這幾年的感覺是，先抑制一下你的衝動跟強烈的愛意，循序漸進是比較好的選擇。 這樣的循序漸進不是時間，而是你跟他在關係上的進度跟熟稔程度，有可能一年你們才有機會很熟，或者三天內，你們的互動已經到不可開交的地步，而這時，你們的這些「鬼話」會自然的冒在對話框之中。 這時的關係上，可能已經在曖昧期的中後期嘍（或者已經變成超級好朋友）。因此在認識的初期、對話的剛剛開始，強烈建議這種話語盡量別打！除非你有許多過人之處，並早已讓你的接收者迷得暈頭轉向，那就go吧！ 文字聊天心法第五招：電話、視訊那個按鈕請少按 文字訊息聊天當中，電話跟視訊到底該不該打？！ 編編建議認識初期千萬不要！ 記得小的時候，還沒有智慧型手機的年代，其實最愛的就是晚上打給女孩跟她聊天，甚至就這樣拿著話筒入眠。 然而這幾年來，編編發現很多周遭朋友，以及包含我自己，其實對於未知名電話、不熟的人打來，大部分都會不太想接聽，原因除了那種行銷電話得窮於應付外，還有就是事情做到一半被打斷。 若是對追求的對象呢，沒有在文字訊息聊得很開的時候，通上電話就會面臨沒有話題的窘境，或是彼此第一次在電話裡的熱衷程度不一，為彼此埋下一些些陰影。 所以建議可以撥上電話的時機點有兩個：1. 你們在文字訊息上聊得不可開交，並開始覺得打字形容太難；2. 當彼此有問題相求時，可以採取快速通話的方式來進行效率上的溝通。 如果沒有達到上面兩個時間點，那就只剩你們約會前的小小確定彼此時間與位置的短暫通話。 或是再熟稔一些，你們自然會抓準該通話的時間點。 嗯，但編編要說個但書喔，如果面對其他國家的人，電話可能的時機點就會不太一樣，例如他們本就很習慣視訊通話，那麼你也可以入境隨俗一下，只是還是必須建立在有文字訊息聊天的基礎上。 相信有些暖暖有看過老派約會之必要這本書，裡面有說到： 「不要MSN敲我，不要臉書留言，禁止用What’s App臨時問我等下是否有空。你要打電話給我，問我在三天之後的週末是否有約，是不是可以見面。」 編編覺得這樣的方式確實滿美，一種比較純粹且緩緩進行的感覺，但現在，得順應一下現代人的「自我保護意識」與「自我領域與舒適度範圍」，用相對較多的文字溝通，恰如其分的語音通話，那種現代人感到比較舒服的溝通方式。 （這時其實也有個反向思考點，若是運用老派約會的技巧來試探一些沒有進度的對象，說不定也會是另外一種記憶點喔！） 好～這樣暖暖們有了解電話的時機點了嗎？ 文字聊天心法第六招：更多話題都在你的身邊 網路上有很多教關於聊天的起手式、聊天的話題、詢問問題的方法等等，編編就留給其他高手說說。 編編呢，想說的是最簡單也最方便的做法，就是聊天的素材其實已經擺在你的周遭！ 1. 你對象的近期貼文或限動 這個你看看是不是很容易垂手可得？答案都放在你面前了！ 每個人都會希望被關注或是引起別人的好奇，因此這種攤在陽光下的事情絕對是一個很好聊天的契機。 不過要注意一件事，就是你開啟的話題一定要從稱讚開始！例如他貼了一張新的自拍照，那就稱讚起步；例如他發了一個下廚照片，那就從「看起來好吃」開始；如果他發表關於心情的狀態，那先跟著他的情緒走，千萬不要第一時間給建議或是說「這沒有什麼大不了」，如果說了，加上沒有好的身段或技巧去轉還，那聊天視窗可以刪了。 2. 發發有趣的連結 一天到晚到處飛的梗圖、網上流竄的各種有趣、可愛的視頻，都是可以變成你發給對象訊息的素材！ 彼此可以在看完後的放鬆心情下，帶入各種的話題，或是讓對象知道，「欸這人找到這個很有趣」，或許他偶爾會期待你發給他的一些小連結跟圖片。 不過這邊千萬千萬不能把恐怖、色情、驚嚇等等當成一種有趣！ 約莫在編編地大學時代，有一個電腦程式是會按了，然後不預期的跑出嚇人的圖片來，編那時的同學就傳了這個程式給某位女孩，沒想到女孩被嚇到的時候立馬打了一堆三字經給我同學，接著就被刪除好友了！ 另外一個點就是，還不知道對方的尺度或是隱晦的地雷點，那就不要傳太過偏激的連結喔！ 當然文字訊息聊天還有更多可以談的，例如你運用的貼圖、對語氣的判斷等等，這邊編編就不多說，留待以後沒話題的時候再講（疑）。 好，這邊編編已經講了許多文字聊天的心法，再融合一下之前編編說的好聊天技巧，你應該不會成為一個被封鎖的對象，哈哈哈。 之前編編說的好好聊天小小技巧： 1. 「最基本」聊天三守則！讓別人覺得你很好聊天60分標準版！ 2. 「進階版」好好聊天！80分的高分版心法！ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG、粉絲團一起聊聊天～ 最暖渣男Facebook粉絲團 最暖渣男instagram #社群軟體 #波波黛莉 #最暖渣男 #最暖渣男的兩個重要真理 #尊重與理解 #金錢 #麵包 #帥 #小鮮肉 #愛情 #渣男 #渣女 #釣魚 #套路 #兩性觀點 #學習相處 #聯誼 #聯誼活動 #單身聯誼 #怎麼戀愛 #問與答 #聊天 #好好聊天 #耐心 #放著 #緩一緩 #魚池 #改變 #心態 #重啟人生 #文字聊天 #line #wechat #撩妹 #幹話

讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210408

讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210407

我們永遠無法讓別人改變成自己想要的樣子，尤其是面對自己愛的人。無法改變的事情有很多，包含剛剛說的事實（笑），而我們唯一能做的，就是改變自己。 - 「說服他人做或不做、有意無意地引發愧疚感、試圖取悅、試圖幫忙、影響對方、偷看手機、翻舊帳、進行拯救......」還有更多以愛之名的控制。看到這些字句，頭昏昏麻麻的，想起自己一些自以為是愛、是付出、是關愛的行動，在行為背後是更可怕的控制。我們妄想讓別人做出我們所期待與想望的。 - 越想控制的時候，就會越失控，包括情緒也是。回想起那些失控的日子，害怕最糟的情況發生，所以拼命地阻止對方做出任何行為，對方的原因、理由、意願，似乎都成為謊言或藉口一一被否決。 - 不去改變無法改變的人事物。讓我們還是保有自己，也用真正的愛對待你愛的人，讓他們有空間長成自己的模樣。讓我們彼此都是自己喜歡的樣子。 - 最可愛的樣子⍥ ＃每一天練習照顧自己 ＃改變自己 ＃無法改變他人 ＃改變 ＃以愛之名 ＃控制 ＃好好生活 ＃愛自己 ＃保有自己 ＃愛的模樣 ＃好好農民曆 

大公司、小公司、還是創業好？給暖暖真實的經驗來讓你思考

大公司、小公司、還是創業好？給你真實的經驗來讓你思考

最暖渣男，尊重與理解是我們至高無上的真理，一同了解現代都會男女內心的一面 最暖渣男Facebook粉絲團 最暖渣男instagram 編編最近準備要離開可愛的台灣，持續進行著下一階段的職涯規劃，像是從零開始一樣的新里程碑。 暖暖們會好奇，為何寫兩性關係為主的編編，為何要來分享「職涯」這個主題？ 因為在職涯上的發展與人生的歷練，除了造就自己自身價值與成就感的提升之外，也會相對地成為你的附加能力 - 異性之間的吸引、彼此基本的聊天話題等。 編編這篇想分享的是，一直不斷被提出來的老問題： 大公司、小公司、還是創業好？ 編編過去走過護國神山的T公司、台灣首富創立的F公司、新創公司、自己創業過一次、做過許多的兼職工作（包含攝影、平面設計、網頁設計、甚至各種直銷）等，所以有一點點資格可以分享一下。 我就是要進入大公司！ 相信很多暖暖們的夢想應該都是進入某某某公司就職，尤其是那些世界上首屈一指的公司，像是麥肯錫、摩根史丹利、P&G、臉書、Google、台積電等等，享受這些公司帶來「被人稱羨的光環」與「令人咋舌的年薪」。 不用懷疑，這些享受是真的！ 當你在朋友面前說出你公司的名稱，他們往往都聯想到你可能有著過人的學經歷，以及你所享受到的福利，與最重要的，確確實實落入你口袋的年薪！ 那大公司的特性會是什麼？若不是管理階層的話，基本上你會負責相對比較小的事情，會要求你把一件事做到精準與做到深。 而上班最主要面對的對象就是你的主管們，完成他交代的事情、取得他的信任，因此對於在大公司上班來說，直接與整體部門的主管，攸關於你上班過程的忙碌、學習、見識，甚至是開心與否的程度。 但在大公司任職該面對的事實是： 1. 在公司裡的成長與見識多寡取決於你的主管與你自我的積極學習 2. 升遷有一定的難度，有時候不是你的問題，而是公司倫理、評審方式、職缺多寡（尤其是台商企業） 3. 一定會有派系的產生！這也是讓公司生存下去的一種手段之一 編編記得在某公司任職市場分析與規劃師之時，那時候有偷偷投一些履歷，當中發現一個問題就是：我可以選的職缺很少，甚至在同類型的公司，更遑論管理職缺。 同時在面試之後沒上的因素，往往都在於（1）之前的職能無法證明你能夠勝任這個職缺、（2）你的年薪要求太高。 所以很多人進了大公司久了之後，不太會換公司，除了薪水可以穩定成長外，另一個因素就是他們也無法跳到其他公司去了。 當然並不是說進大公司不好，只是要抓準（1）保持不斷的學習與判斷、（2）若能去別的職能體驗那就適時的調整、（3）保持你的信用度，保持好你對每個長官的負責任態度、（4）向上管理的技巧、（5）隨時保持異位思考，去想若你是主管、老闆，我會期待的是什麼（但這個異位思考是最難的）。 那什麼樣的人適合去大公司？ 如果你喜歡穩定、固定配薪、喜歡一致性的工作、喜歡有大公司的光環、喜歡在一個群體內不斷攀升做到出類拔萃、能夠接受公司規定的上下班時間等 那麼大公司就是你很適合的方向。 小公司裡我是十項全能！ 在小公司的狀態，就跟大公司完完全全的不一樣。 小公司的第一目標，就是「活下去」，所以小公司的老闆們隨時都在變化以去適應環境、社群、其他企業帶來的任何衝擊，變化速度會非常非常的快！ 若你在小公司任職，則你不會僅是做你職能所需要的事情，有可能你是個行銷，那你會同時注意到產品的進程與進度、存貨、包裝、購物流程、使用者體驗、顧客滿意度等；或你是個產品工程師，就除了生產外，還需注意包裝、對顧客的技術回答等等，幾乎每個人都會是 PM（Product/Project Manager），包山包海的處理很多事情。 然而現實的是，做得越多，你反而沒有很高的薪水喔！ 那麼你說去小公司幹嘛？買一個夢想與未來，只要老闆是對的！ 因為小公司玩的是除了生存，還有員工認股/員工股權激勵池、未來有機會被併購的機會、未來有機會上市的機會，畢竟你現在看到的大公司，從前也是從小規模的部分做起。 但暖暖們肯定有疑問了，我哪知道這個小公司到底好不好？！ 在編編做過企業併購的經驗之下，小公司與新創團隊的命脈，是小公司的執行經理人與團隊構成，所以要去觀察他們的為人與做的事情，是不是為妳所值得學習，或是跟其他大老闆一樣，他們也有著所謂成功的特質。再來才是去注意整體的公司運作（但這邊就不多提了）。 在小公司任職該面對的事實是： 1. 你就是一個 PM、你就是一個包山包海、你要處理很多的事情 2. 請保有一些些創業家的心態 3. 公司可能隨時會倒，你的職能方向有可能隨時會變化 因此在小公司呀，你學習的事情肯定很雜又很多，但也不是一個壞事，你會學習到如何處理很多事情、如何下更多決策、如何站在老闆旁邊讓公司活下去，但有別於大公司的狀態是，你更有機會可以主導一些有影響力的事情、你學會如何去組織、學習真正把一件事情從頭到尾的處理完，當然也更有機會的從中發現一些些商機，進而自己出來創業。 這是在大公司很難學習到的（因為也許你有這樣雄心壯志在大公司揮旗吶喊，但要有強而有力的主管願意支持你、有其他部門主管願意挺著你，你有些大事情才得以往下做）。 那什麼樣的人適合去小公司？ 如果你善於處理很多事情、喜歡學習很多不同的事物、可以接受相對比較低的薪水（當你有選擇）、想從手上創造出一些有價值的事情、有一些些創業家的精神、能夠等待一家企業慢慢茁壯長大，編編覺得你就很適合去。 我就是一個創業家！ 最後一個來講講創業。 相信很多暖暖都看過一句話，「如果要害一個人，那就叫他去創業！」 這句話所言不假。編編在任職大公司的期間，一個25歲的年紀，也跟朋友同時創了業，當時候只有兩個人，學習著自己做設計、品牌、包裝、等等，光在「要做什麼產品」、「要把產品準備好」的這兩件事情上，就耗費了許多時間跟精力。 等到產品好了，就要開始銷售、跑業務等，因為產品不會是「你認為產品做得好他就會賣得動」的容易狀態，加上同時還有正職工作，你的精力隨時都會被消耗完，你厭煩你創造產品的程度隨著時間而增長。 進而就會造成你跟團隊夥伴的不合、你們最終分裂的狀態。 所以編編的首次創業（有開啟公司設立）的狀態，就在跟朋友腳步不一致的情況下，就分道揚鑣。 直到編編加入了新創、再回到大公司做企業併購，直到現在在一家新創公司擔任營運長的職位，你才會深刻明白： 「所有你看到的『成功經營管理者』，他們背後走過你曾未經歷過的辛酸血淚、負債、立下的決心、在半夜擔心公司經營不下去的煩惱。」 所以創業，基本上就是小公司的加強版，你要對你自己負責、你要對員工的生計負責、你要對所有事情負責！ 因此你決定創業之前，你該有的心態狀況： 1. 想清楚你到底要做什麼、你手邊資源有什麼、你擅長與不擅長的事情是什麼 2. 想著未來很好的願景很好，但永遠都是從養活自己先開始 3. 不要想著一直募資，建立好的商業模式、扎實地從客戶手上賺到錢才是根本 如果你現在有工作，但想要創業，除了有上述的心理準備外，編編建議你還有工作的期間，先去做好一些市場調查，做到底這件事情能不能賺錢的前期準備，或者是，你就先試賣一些你的產品或是服務。 用最少量的金錢、精力，先去嘗試第一波的失敗，接著再修正。 因為必須很誠實地告訴你，你的產品沒有你所想像中的受歡迎！ 所以最少量的花費與最快速的失敗，來不斷驗證你的商業模式與產品。 創業不僅僅要對於你所經營的事項有完全的負責與了解，你也要對你自己這個人，有更清楚的明白與通曉。 至於暖暖們想做獨角獸？編編還在想要不要分享這麼硬的事情~ 那怎麼樣的職涯規劃最好？「其實都好」，哈哈哈哈～暖暖們先別打編編！ 編覺得最重要的第一步絕對是去感受自己內心的聲音，然後再去理性的評斷要不要身體力行去做。 以編編的經驗來說，在第一家大公司就任職了快8年的時間，當中也嘗試不同職缺的投遞、創業的進行、副業的經營，但都是一種半工半讀的狀態。直到某一天，編編看著比較資深的同事與上面的長官們，就問了自己一句： 「你以後要過著這樣的生活嗎？」 慢慢的就開始著手進行想做的事情，但說真的呀，當時編編是裸辭前往國外學習自己想學的東西，加上近8年累積的習慣與安全感，瞬間不好的念頭全部浮現： 「我會不會以後找不到工作」 「我會不會以後賺不了錢」 「我會不會被笑、會不會從此就沒了什麼價值」 各種假想念頭就在腦中縈繞！ 直至現在，雖然編編還沒有成功，但至少不後悔當初做的這個決定，才能夠再後來出國、新創、新的大公司職位的歷練，換來現在有的一些些知識與腦袋、才能夠更能有異位思考的能力，以及能夠有機會實戰經營公司的難得經驗。 給暖暖們的一些話： 編覺得每個人要的都不一樣，你可以參考別人的人生經歷，但重要的還是真誠的面對自己、隨時保持對你自己想法的通透。也許你現在做著你不是特別喜愛的工作，但卻無法做一些改變，那就，好好先面對與學習手上的事情！ 直到你要做了其他的選擇，那麼也不用害怕什麼「從零開始」、「從頭再來」，因為有時候這些害怕都是我們所假想的。 而且很奇妙的事情是，當你面對喜歡與不喜歡的工作，都還是盡力的去學習與做好，那麼你在接下來的歷程，這些經歷都會給你不同的驚喜，而且實實在在都會幫助到你對事物的判斷、對美感的體會、對消費者的感同身受等。 但若你覺得工作其次，就是好好安安穩穩開開心心的過一生，也沒有問題的，沒有什麼對與錯，僅有你如何看待世界與你如何體驗這個世界。 最後著暖暖們賺大錢（疑，搞得很像過年一樣） 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG、粉絲團一起聊聊天～ 最暖渣男Facebook粉絲團 最暖渣男instagram #社群軟體 #波波黛莉 #最暖渣男 #最暖渣男的兩個重要真理 #尊重尊重尊重#理解理解理解 #金錢 #麵包 #帥 #小鮮肉 #愛情 #渣男 #渣女 #釣魚 #套路 #兩性觀點 #學習相處 #聯誼 #聯誼活動 #單身聯誼 #怎麼戀愛 #問與答 #聊天 #好好聊天 #耐心 #放著 #緩一緩 #魚池 #改變 #心態 #重啟人生 #職涯規劃 #大公司 #小公司

《罹癌後的改變#19》開始看食品成分表

《罹癌後的改變#19》開始看食品成份表

以前，我很愛吃零食，尤其是和巧克力有關的零食，不管是巧克力棒、泡芙、還是夾心酥的類型全都是我的最愛。除了巧克力之外，我也超愛吃洋芋片和玉米片，但唯一的堅持是一定要買起士口味。像是樂事的瑞士香濃起司口味，多力多滋的黃金起司和超濃起士玉米片，都很常出現在我的零食清單內。啊！還差點漏了我最愛吃的燒番麥。平日若是工作壓力大，吃一包零食，絕對有助身心健康，若是假日的放空行程，當然也要配些零食，讓心情更美麗。尤其是MC的第一天，更得跑趟全聯，一次補齊我專屬的經期療癒系零食，義美小泡芙＋大波露巧克力+可口巧克力夾心餅乾。有時也會順便再加買個OREO巧克力夾心餅乾，或是義美巧克力酥片。對我來說，只要有張讓人流口水的產品美照，再搭配聽來超美味的名字，我一定會買單。零食若是一到手，不論大包小包，我絕對會吃完，完全不會有吃不完的困擾。若是硬要分成數次吃，實在太令人煎熬，我承認我對零食簡直沒有自制力啊！至於食品的包裝袋到底寫了什麼，根本不會在意。完成治療之後，我開始會在意每一口吞下的食物是不是會帶來健康，如果是加工食品，我會盡量避開，如果一時嘴饞，想吃點零食，我會以鹹食為主。不過，在買單之前，會特別看一下包裝袋後面的成分說明，若是有一堆看起來像是化學名詞的成分，我就會默默放回去。畢竟，不認識的東西，還是別亂碰，免得一不小心就踩雷。若是這包零食只有二三樣成分，同時也是自己熟知的食材，除了立刻放進購物籃後，也會開心列入我的零食清單，畢竟合乎標準的零食選擇真的不多，偶爾我也是想換換口味呢！話說回來，現在要找只有簡單成分的食物，真的很有難度啊！ 雖然無法像過去這麼隨心所欲地選擇，還得花上一些時間來細看成分組合，也因如此，我才發現好吃的東西，其實都加了許多有的沒的添加物啊！看久了，就覺得可怕！我記得某日下午，想去便利商店買個麵包解個餓，看了麵包的包裝袋，卻驚見麵包竟也有一堆我看不懂的名詞，也許是我才疏學淺，搞不好它們是麵包製程必要的成分，而不是讓麵包變得更香更好吃的食物添加物！最後，我還是把麵包放回層架上，改買其他較單純的食物。我不確定這些添加物會對人體造成什麼影響，不過我還是相信，愈簡單、愈單純的食物，才不會為身體帶來多餘的負擔呢！話說回來，這陣子只吃黑熊菜脯餅，或是老楊雞蛋方塊酥，有點想換口味了，若是有人知道只有簡單成分又不會太犯規的零食，也可以和我說一聲喔！#乳癌 #癌症 #改變 #食品添加物 #人工添加物 #簡單 #食品成分表 #食品成分 #成分 

養成習慣，為什麼這麼難！！！

#木的DJtime 看著那些「愛自己的五個小練習」、「每天三十分鐘運動，養成苗條體質」、「給自己的十分鐘冥想時間」諸如此類的好習慣養成，會不會也有種「我也好想要養成這些習慣」但是「做不到」或是「不知從何開始」呢？ (圖片取自：網路) 腦科學的研究顯示，建立習慣，會在腦部產生新的神經連結，不論是成年、中年或是老年後，隨著經驗與新習慣的發展，都能夠重塑大腦的通路，意思是，不論你是什麼年齡層，養成新的習慣都不是「不可能」的（有沒有擊碎大家藉口的感覺XD）。 但為什麼「建立新習慣」這麼難，這麼痛苦？一起來看看木的的小解析吧！ #不建立新習慣也不會死 其實不養成一個新習慣，並不會立刻有一件壞事發生，這件事情不是那麼緊急、也不急迫，維持原樣也不會怎麼樣，所以我們卡在一個不前進也不後退的狀態，直到狀況急轉直下或是變差，才會意識到問題的嚴重性。 #你的目標與初心是什麼 建立習慣的「目標」是督促我們去執行的動機，而目標不外乎是希望自己能夠過得更好、更自在。 「嘗試建立新習慣」初期的不適應、對生活帶來的改變，會讓我們立刻想放棄這件事情，是因為我們還不習慣改變、要重新塑造生活的習慣其實很累人。而這也會讓我們忘記當初為什麼要做這件事情，忘記「想要改變的初心」。 問問自己，你想要達成的目標是什麼？ #抽象的目標讓人卻步 當我們的目標是定位在一個「抽象、遙不可及、太難達成」的狀態時，也會讓人遲遲不想要開始動作（相信大家都有這樣的經驗吧！） 例如： (圖片取自：網路) 這些目標都太過於抽象，讓人不太知道「如何」進行，而這也會影響我們去執行的動機，讓人覺得因為不知從何開始而放棄。而長期下來也讓人感到挫折，好像自己「永遠都無法達成目標、是個容易放棄的人」 其實，也許只是我們還不知道該「如何」建立習慣，而這也會需要一些小技巧的幫忙。 #習慣養成 #習慣 #建立 #儀式感 #練習 #生活 #好好生活 #照顧 #愛自己 #意識 #改變 #心靈成長 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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