【中和早午餐】慢活的週末，美好的早晨就從「景安站對面」開始吧

好久沒有在週末早起，認真的裝扮自己，吃著早午餐，享受愜意而緩慢的早晨。 - 剛好朋友特地來中和找我，身為道地中和人，每次被問中和美食我都不知道要推薦什麼，於是想著，抱持一個嚐鮮的心態，我約朋友陪我來到位於景安站對面的「景安站對面」。 - 進門左側是一片黃溜溜牆壁，搭配上面的線條，讓人很直覺聯想到剛開通的「環狀線」，牆上設計的線條明顯是捷運的概念想法設計的，所有路線的中心就是中間的招牌，希望這裡成為大家的聚集處。店內整體光線明亮，旁邊還有幾株小盆栽，彷彿在告訴我，美好的一天開始了。 - 時間是早上九點多，也許是因為疫情，大家不習慣出來走動，或者大家還在睡覺，我意外成了第一個到店的客人，店員看起來還在準備中，看到我在拍照，她好心的躲開，讓我拍的比較完整。 - 店內有免費的WIFI可以用，但因為我手機就有網路吃到飽，在那邊使用上收訊也沒什麼問題，所以我沒有特別去連線，也沒辦法告訴大家網路速度穩不穩，但如果平常有工作需求的人，感覺上可以自備筆電在這邊待上一陣子也很不錯。（心裡已先筆記下次可以來這工作想事情） - 整個點餐是採自助式，餐具跟倒水都是自己來，不會額外收服務費。一進門店員就給了我一本菜單，非常簡潔有力只有正反兩面，而菜單設計蠻有趣的，是用捷運的概念來呈現，分成「吃飽套餐線」、「嘴纏單點線」以及「補水單點線」。 - 套餐線比一般早午餐店便宜不少，點套餐可以會附贈一杯飲料（紅茶或綠茶），如果你想喝其他的飲料，點套餐也能折抵30元。看了看他的飲料選項，不得不說比很多早午餐店多出很多選擇，從咖啡、奶類、甚至氣泡飲，各式類型都有。 - 如果不想吃太飽，我會建議點單點線的輕食，價位上蠻平價的，跟一般早餐店不會差太多，甚至在養生，喜歡講求健康的人也可以點個巴西莓果碗來吃，感覺一整個很澎湃、充滿飽足感。 - 早起的胃口沒有特別餓，我只想吃個小東西，但都來了，就想點道罕見的特殊料理，「黑莓火龍果」吐司，從小愛吃水果，但我還真的沒有把水果包在吐司裡吃過，吃起來完全不衝突，好爽口，而且裡面的火龍果給的份量也很充足，40元很值得。 - 身為起司控兼怪怪美少女的我，本來想點杯「榴槤芝士」喝喝，畢竟這搭配真的還蠻撞的，但竟然沒有，只好點杯莓果泡泡，口感就跟一般氣泡果汁差不多，所以就沒特別拍了。 - 朋友點了「花生起司牛」，超豐富！裡面有薯條、班尼克蛋、生菜、馬鈴薯泥以及滿滿的起司醬，太罪惡惹～以這樣的價位來講真的超划算，完全有飽足感，拼盤看起來也一點都不單調。 - 我們一路聊天到10點多開始有不少客人進來，也看到有特別訂位的八人桌，基本上用餐感覺不限時，快到中午的時候，位置幾乎都被坐滿了。 - 整體看下來，我認為這是家不錯吃、空間也寬敞、明亮的早午餐店。有著簡約的線條感，卻在裝潢上放置不少的小盆栽，這樣的衝突結合，彷彿是在都市中一處靜靜的角落，讓自己有機會能在忙碌中放慢腳步，看著窗外人來人往的街道，思考自己想要的是什麼，與自己相處。 - 【店家資訊】 地址：新北市中和區景平路337號 電話： 02-29403371 粉專：景安站對面 - #美食 #中和 #早午餐 #慢活 #捷運 #放鬆 #花覓食趣

「苗栗⛺️大自然放鬆」

這個連假，想好要怎麼規劃了嗎？ 如果還沒有想法，推薦給大家 一起揪三五好友去露營吧！ 自然圈農場位在苗栗卓蘭 園區內規劃的很完善 專屬放鬆的服務台兼吧台 自己的小園子內也有水池 可以玩水嬉鬧，晚上圍一起看星星、聊是非 還有兩間廁所兼衛浴，不與陌生人共用 晚餐早餐都會供應食材炊具 所以帶上會料理的人最佳 夜晚園區內沒有電視、沒有冷氣 但有自然風，有朋友👭 可以相聚玩桌遊、泡腳聊天 外加藍芽喇叭，音樂動次動🎵 是一種連假放鬆專屬的享受 💃🏻沈浸在這個大自然的夜晚 暫時告別都市塵囂，與大自然作伴吧！🧡 📍自然圈農場 地點：苗栗縣卓蘭鎮西坪里西坪36-20 Line ID：@lofiland #苗栗 #苗栗景點 #自然圈農場 #露營 #大自然 #放鬆 #連假出遊 #卓蘭 #苗栗旅遊

高敏人也要好好過生活！小練習提供給你

＃木的DJtime 還記得前篇文章 #高敏感族群有哪些特徵 中木的提到高敏者的幾項特性嗎？ 今天的文章延續此篇，來分享Susan Biali Haas 研究中提到的幾個高敏者能於生活中的嘗試的練習，這個練習的目的不在於改變高敏者，而是讓高敏者在面對情緒的浪潮、生活的複雜訊息時，能找到一個與自己和平相處的角落 生理類：睡眠充足、飲食均衡 人類生存的基本需求便是食衣住行，在睡眠不夠充分的情況下，高敏者接受的刺激強度會倍增，因而使得感官系統更加激活，導致心情煩躁的程度更高！ 再來，飢餓感對高敏者的情緒穩定性破壞力相較高，也因此，維持生理需求的滿足要特別注意！不要到了餓到發慌了才找東西吃，或許那時候心情已經糟到不行，做事情也更不順眼！ (圖片取自：網路) 小提醒：研究顯示咖啡因也會影響高敏者的情緒反應，高濃度的咖啡因會讓心情容易浮躁～請酌量使用 環境類：預做心理準備 高敏者對吵雜的環境與龐大的資訓量容易感到有情緒，可能是煩躁、想逃離等等，因此，在做行程規劃時不忘好好設想自己的心情，是不是需要安排屬於自己的處時間 可能有人會想，阿我工作那麼忙，哪有時間好好獨處，沒關係！洗澡時間、煮飯時間、走路時間，其實都可以嘗試讓自己靜下心來，一兩分鐘都好，什麼都不要想的陪伴你自己。 (圖片取自：網路) 其實連燈光都是很講究的，不妨試試在傍晚到睡前，將家中的或房間的光源調暗，能幫助讓心情平緩下來唷！ 工作類：安排進照顧自己情緒的時間 還記得 #木的談生活儀式感 這篇文章嗎，透過儀式感讓生活找到穩定性，透過儀式感發現讓自己開心的事物為何 工作時常使用手帳、google calendar、apple日曆等，在忙碌的行程中，別忘了排進做讓自己開心的事情吧！ （或許有人會想，做開心的事就直接做就好呀，幹嘛還要排，我們都會有工作忙到焦頭爛額，生活與工作失衡的時期，越是這種時候，越要提醒自己） 最後，在假日或有休假時，為自己的居住空間好好的整理一番，簡潔明瞭的佈置能有效減輕高敏者的感官刺激，這樣一來，心情也跟著平靜！ (圖片取自：網路) 「因為留白，腦中的想像力得以揮灑」 希望身為高敏者的大家，在生活中能自在生活，已經很自在的人，越活越燦爛！ 身為高敏者的你，還有什麼方法讓自己靜下來嗎？歡迎留言分享！ 參考文獻： Top 10 Survival Tips for the Highly Sensitive Person (HSP).Psychology Today. #木的DJtime #高敏感 ＃心情 ＃自我照顧 ＃壓力 ＃放鬆 ＃療癒 ＃舒壓 ＃愛自己 ＃儀式感 ＃諮商 ＃照顧 ＃郭玟秀諮商心理師＃黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

身心放鬆最佳首選 就在【黛寶拉SPA 吉林館】

今年時間過的好快啊！ 每一天都充實的在過生活 尤其是年底會變得更加忙碌 有時候都覺得一天24小時不夠用 跟自己說聲辛苦了 該放鬆一下 這次我來到了『黛寶拉SPA 吉林館』好好的放鬆身心 馬上來跟大家分享！！ 一進到裡面時會先提供暖呼呼的熱茶 喝了以後身體也暖了起來 這次我做的課程是『能量舒體SPA+S微雕刷體』 可以說是我的初體驗啊(解鎖新成就 在按摩前可以先沖個熱水澡 接著就是躺好享受按摩SPA 能量舒體SPA專門為忙碌疲憊的女孩設計 可以深層釋放壓力 放鬆緊繃 並舒通卡卡的筋骨 加上美療師專業的按摩手法 讓我感受到前所未有的舒適與放鬆 接著來跟大家分享課程流程👇 ▫️深層釋壓 針對深層肌肉來進行按摩 釋放日積月累的壓力 ▫️筋理舒適 精確針對肌肉筋理的卡卡處按摩 並舒展僵硬緊繃的筋骨 同時也能促進血液循環 ▫️全身放鬆 美療師會用最適合自己的力度來幫你好好的從頭到腳來全面放鬆 以上這些流程當中會有S微雕刷體 打造健康體態曲線 讓你恢復自信 會針對脂肪囤積部分進行指向刺激(我體內滿滿的脂肪啊😭 能夠促進代謝排出 也能找身體的平衡 按完後真的很有感 就連朋友都說我屁股有比較翹一點😆 課程結束後肚子也有點餓了 還有附營養的紅豆湯和水果 在這邊按摩可以享受舒服同時也能補充營養(真的超讚😍 如果妳也常在忙碌的生活節奏中 那我推薦一定要來黛寶拉SPA好好的放鬆 全台有21間門市 北中南都有 快來享受前所未有的按摩SPA吧！ @debolaspa.tw － 黛寶拉SPA 吉林館 📍台北市中山區吉林路36號 ⏰11:30-20:30(一~五)/10:00-19:00(六)/週日公休 ☎️02-25681208 #黛寶拉 #黛寶拉吉林館 #能量舒體spa #s微雕刷體 #按摩 #spa #放鬆 #台北推薦 

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看到這裡很想點播一首>告白氣球🎈 塞納河畔 左岸的咖啡 我手一杯 品嚐你的美 留下唇印的嘴 告白氣球 風吹到對街 微笑在天上飛🎶ohoh 韓國代購麂皮外套👉🏻 @age8_style #age8實拍推薦 #venice #吵凱莉愛玩 #菲律賓 #馬尼拉 #旅行 #放鬆 #vacation #travel #beach #traveling

國際懶惰日就是要耍廢！盤點12個國際特殊節日，軟爛一整天有理！

每年8月10日的「國際懶惰日」，就是要遠離繁忙的生活節奏，好好放鬆一整天！這完全就是屬於社畜們的夢幻節日吧！更令人意想不到的是，「懶惰」居然也可以環保愛地球？除了國際懶惰日外還有哪些其他國際特殊節日？現在就讓波編帶大家一起深入了解吧～ (圖片來源：pexels) 國際懶惰日的由來 這個令人愉快的節日實際上起源於哥倫比亞的一個小城市伊塔圭，它是一座位於工業園區的城市，雖然人口不多，卻以繁榮的經濟和文化魅力而聞名，在1980年代中期，政府為了宣揚這個城市，開始舉辦為期8天的工商文化節，吸引了大量遊客。 在1984年，有一位當地居民提出了一個大膽的想法，他認為人們應該抛開繁忙，享受生活，於是發起了國際懶惰日的路動，在工商文化節的最後一天，鼓勵人們將床墊、吊床帶到戶外，毫不遮掩地享受一場街頭睡眠，隨著現代生活節奏的變快和壓力的增加，國際懶惰日逐漸成為一種迴響，每年都有越來越多的人參與，用各種創意的方式來放鬆舒壓和慶祝這個特別的日子～ 國際懶惰日的好處 懶散有益環保？ 不論是在工作還是學習，我們常常為忙碌奔波而忽略了休息的重要性，然而，國際懶人節提醒我們，偶爾的懶散其實是有益的，甚至對地球也有著積極的影響，想像一下，如果你今天選擇懶散，睡個長覺，不僅能省下開燈的電費和飲食的花費，還能減少碳排放，保護地球資源喔！ (圖片來源：pexels) 懶惰無罪，偷懶有道！ 對抗現代社會的繁忙和壓力，人們是需要一點悠閒的時間，適度的放鬆休息，《經濟學人》專欄作家熊彼得曾指出，放鬆和休息是保護身心健康的關鍵，而「國際懶惰日」正是提醒人們，好好調整節奏，從忙碌中解脫出來。 「國際懶惰日」帶給我們的不僅僅是偷懶，更是重新思考生活的價值，放鬆是為了更好的工作和生活，讓我們能夠更好地享受這個世界，每年的8月10日，讓我們一起擁抱悠閒，讓生活更加充實吧！ (圖片來源：pexels) 還有哪些國際特殊節日呢？ 4月2日—枕頭大戰日 沒想到枕頭大戰也能成為一個節日？許多人會藉由枕頭大戰的歡樂氛圍，來抒發生活中的壓力，所以在這天開一場睡衣派對，與朋友們一起盡情的享受「枕頭大戰」吧！ (圖片來源：pexels) 5月8日—世界微笑日 「你今天微笑了嗎？」友善的笑容，能拉近人與人之間的距離，保持笑容也能讓自己更有自信，所以在這一天笑一個吧！ (圖片來源：pexels) 6月18日—國際野餐日 野餐是一件最適合全家大小參與的活動，在國際野餐日這一天，一起踏出戶外，享受大自然的風景與陽光吧！但是也要記得，在野餐結束後，要將垃圾帶走保護環境喔～ (圖片來源：pexels) 7月2日—「我忘記了」日 「啊…我忘記了」健忘的人，這是你的日常嗎？沒關係，這一天就是為健忘人打造的節日，在這天你可以為曾經忘記的事情做出彌補或是感謝喔～ (圖片來源：pexels) 7月17日—世界表情符號日 世界表情符號日是為了慶祝Emoji開始被廣泛使用，而為什麼是選這一天呢？因為這一天是Iphone的日曆符號上的日期喔～經常使用表情符號的你有發現這個小秘密嗎～ (圖片來源：pexels) 7月30日—國際友誼日 國際友誼日希望慶祝和強調友誼的重要性。所以在這一天一定要向朋友們表達感激和關愛，加強彼此之間的情感聯繫。無論是與親密的好友共度時光，還是向遠方的朋友傳遞祝福，國際友誼日都是一個讓人們反思並珍惜友誼的美好機會！ （圖片來源：pexels） 8月6日—國際電影日 1932年8月6日，第一屆「威尼斯國際電影節」在義大利的威尼斯舉辦，這個指標性的電影節之一也讓這天成為「國際電影日」。在這一天找一部好片欣賞吧！ (圖片來源：pexels) 8月8日—國際貓咪日 父親節要抱貓貓？8月8日除了是父親節之外，也是國際貓咪日喔～身為貓派的你，絕對是要大肆慶祝這個有關貓貓的節日吧！快在社群上發佈你與貓貓的合照吧～ (圖片來源：pexels) 8月26日—國際狗狗日 有貓貓日當然就有狗狗日啦～這個節日的背後，其實是想告訴大眾「領養代替購買」，並宣導人道救援狗狗的意識，也感謝世界各地無私照顧和幫助狗狗的人喔！ (圖片來源：pexels) 10月1日—國際咖啡日 國際咖啡日是用來推廣和慶祝咖啡的日子，世界各地都有人會慶祝。而且在這天有很多賣咖啡的店面會有特價！像是星巴克、CAFE IN 硬咖啡、便利商店…等。不妨在這天一起喝一杯咖啡吧！ （圖片來源：pexels) 11月18日—米老鼠日 米老鼠日是紀念迪士尼經典角色米老鼠的首次亮相。1928年的這一天，米老鼠在動畫短片《蒸汽船威利》中首次登場，從此成為全球家喻戶曉的卡通明星。米老鼠日是粉絲們回顧這個可愛角色歷史並慶祝米老鼠誕生的時刻！ （圖片來源：pexels) 這些有趣的節日不僅豐富了我們的日常生活，還帶來了許多歡樂。無論是與好友共慶國際友誼日，，還是喝杯咖啡慶祝國際咖啡日，每一個節日都是一個絕佳的機會，讓我們放下日常的繁忙，盡情享受。下一次當你發現一個新奇的節日就慶祝一下吧！你永遠不知道這個節日會帶給你什麼樣的驚喜！ 延伸閱讀 👉垃圾食物日、華麗奶奶日⋯七月特殊節日行事曆，這18個日期絕對值得慶祝 👉五月份冷知識！其實有10個「特殊節日」？只知道母親節、勞動節就太遜啦～ 👉生活要有「儀式感」！在平凡的日常中盡情享受生活，這5件小事千萬別敷衍過！ 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯：＃Zhu #8月 #世界微笑日 #世界表情符號日 #休息 #國際懶惰日 #國際特殊節日 #國際狗狗日 #國際貓咪日 #國際野餐日 #懶惰 #我忘記了日 #放鬆 #有趣節日 #枕頭大戰日 #特殊節日 #環保 

🌙 SABON  我的香氛保養

入坑的時候是今年母親節為了送母親和阿姨的禮物於是去sabon逛逛，結果除了買母親節禮物之外還買了自己的東西😆 這次趁新光三越週年慶去補貨 🥳 我最喜歡的兩個味道是永恆經典PLV和以色列綠玫瑰🌹 🌙永恆經典 PLV 永恆經典PLV（Patchouli—Lavender—Vanilla）是SABON的招牌香調，成分有溫暖的木質調廣藿香、淡雅的薰衣草與香甜香草；神秘優雅的氣息環繞在空氣中瀰漫著。 🍂香味變化 前調：薰衣草 中調：琥珀，廣藿香，薰衣草花 基調：香草，岩玫瑰樹脂 🌙以色列綠玫瑰 馥郁的玫瑰花香以翠綠青草、新鮮柑橘與清檸宜人香氣展開，柔和浪漫的綠玫瑰於中調盛開，充滿感性魅惑的白麝香為尾調，誘人又惹人疼愛。柔和清甜，讓人陷在夏日風情的氛圍裡🥰這味道也是熱門的香調呢～ 🍂香味變化 前調：檸檬，佛手柑，柑橘 中調：綠茶，綠玫瑰，生薑 基調：白麝香 另外我在母親節買的是sabon青檸薰衣草的磨砂膏、身體乳液和經典PLV的護手乳，再請店員幫我組成禮盒🎁 🌙青檸與薰衣草 清新明亮的特性帶起歡樂的氣氛，接著是小蒼蘭與羅勒還有橙花與白麝香襯底，從花果香到木質花香調，小清新轉變為優雅知性，聞著心情就好！💫 🍂香味變化 前調：青檸、薰衣草、佛手柑、小荳蔻 中調：小蒼蘭、羅勒、綠薄荷、山蒼子 後調：橙花、白麝香 它們家的商品持香度高，好比說我在工作期間用它們家的護手霜，可能去洗手個兩三次、過了大段時間滋潤感和香味還是依舊持續著，這點我覺得很厲害！ 說到sabon，大家應該也知道Sabon的殺手鐧是磨砂膏 🧼🧽 不誇張！沐浴完用來去角質之後，在穿衣服上彷彿是綢緞滑過你的身體，觸碰肌膚時的滑嫩感讓你不自覺地來回撫摸（雖然這樣形容有點好笑但真的是會忍不住時不時摸摸自己軟嫩的）🤣 一整天忙碌後，給予身心靈浸沐療癒舒心的時刻吧～ 🛁 #經典PLV #永恆經典PLV #經典PLV #以色列綠玫瑰 #青檸薰衣草 #磨砂膏 #沐浴油 #絲綢身體乳液 #身體乳液 #乳液 #極潤護手霜 #護手霜 #香氛 #保養 #沐浴 #放鬆 #療癒 #經典 #生活 #日常 #母親節 #禮物 #新光三越週年慶 #SABON #sabon #PLV #patchoulilavendervanilla #greenrose #limylavender #bodyscrub #showeroil #butterhandcream #handcream #silkybodymilk #bodylotion #lotion #fragrance #bodycare #careproducts #bath #relax #healing #classic #life #daily #anniversary #happymothersday #gift #present #SKM #sabontaiwan #sabonTW #popdaily #popbeauty #Q比的生活點滴

原來活在當下，是需要練習的。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ#身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人每週ㄧ些心•改變！ 活在當下，其實是一種能力，不是人人都會的能力。 許多人其實活在「過去」的回憶中 像是木偶一樣，牽著許許多多的線 千辛萬苦的一路走到了現在 每一個類似情境，就是一次拉扯 一次受困，一門限制，一陣痛苦 如果你不剪斷🎎 - 許多人將日子活成了「未來」 對未來有信念固然好，但絕不要因此影響了現在 不然它就成了一條 #虛假的時間線 讓我們像老鼠跑滾輪，不斷不斷的追著永遠抵達不了的美好🐾 而現在，臨處於現在Live for NOW 才是最強大的力量！ 今天無意看到一篇文章（如圖），寫著人都有 #批判心 當我們被迫與自己待在一起，靜靜向內聽的時候 會挖到一堆不可思議甚至有點邪惡的ＯＳ： 「我不喜歡現在的她」 「我丟臉到想死」 「我現在就想走」 但社會化的我們，是不會將它說出口的🚯 活在當下就是去感受這些真實的情緒 有思緒的時候，就讓它像水一樣流進來～流出去～ 當我們不過度分析，或跟隨其行動時 很快地它就消失了，而且就地解放 沒思緒的時候，就盡其在我 「#好好的」聽、看、專注於眼前的人與食物 而不要成為木偶與老鼠，活錯時空不小心留在過去和未來了 . . 🕸艾波番外篇： 前些日子某個飯局上，遇到了身心靈名醫 #許瑞云醫師 我請教她為什麼近年很煩惱的頭昏 還是如影隨形地跟著我呢？ 她的感知能力很強，像眼睛掃描一樣的讀了下我的頭部 說道：「妳真得想太多事情了，練習腳掌踩著地面，感受每一次步行，將頭部的緊繃能量分散下來」🙉 哈哈所以即便我常常談談平衡 但身而為人還是太多要練習的地方啦～ 我是老鼠我自首！！ 你是木偶還是老鼠？又或是能夠活於當下的人？ 歡迎和我分享👓 =================== 文章來源《#Oner隨我讀》閱讀APP 搜尋關鍵字：活在當下 👉Oner App下載連結 IOS：https://reurl.cc/MdAE6K Android：https://reurl.cc/8n3m64 👉艾波外出中粉絲專屬折扣 進入左上頁面，按下兌換 輸入『ONERAP30』立即獲閱讀點數30點!! 12/31前有效，限量兌換300個，開始充實自己~ . . ▫️本篇適用於小衝＋慢慢 艾波身心靈｜你有自卑情結嗎？為什麼我常常覺得自己很爛，7分鐘讓你知道該怎麼做！ ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #文字 #接受 #慢慢來 #臣服 #清空 #平衡 #做自己 #放鬆 #愛 #愛自己 #冥想 #憂鬱 #害怕 #療癒 #宇宙 #自我成長 #焦慮 #恐懼 #快樂 #心魔 #成功 #當下 #相信自己 #正向思考 #吸引力法則 #學習 #成長 #自我激勵 #文字控 #活在當下

🍕就是突然很想吃pizzas 第一覺得自己的臉比食物小哈哈 

🍕就是突然很想吃pizzas 第一覺得自己的臉比食物小哈哈 在菲律賓吃到好吃的食物 居然不是當地的料理啊😛 #吵凱莉愛吃 #吵凱莉愛玩 #菲律賓 #馬尼拉 #旅行 #放鬆 #vacation #travel #beach #traveling #TFLers #vacation #visiting #instatravel #instago #instagood #trip #holiday #photooftheday #fun #travelling #tourism #tourist #instapassport #instatraveling #mytravelgram #travelgram #travelingram #igtravel #relax #foodie

如何在生活中平衡工作與休息？爸媽擺脫「連假症候群」其實很簡單！

你也放假後更累嗎？連假結束時，不是感覺異常疲累、就是覺得無所事事浪費了時間，甚至「牽拖」是因為帶小孩太辛苦？研究發現，不是休息愈久就愈開心，也不是休假就有幸福感，每個人都有合適的聰明休假法！ 連假前，總迫不及待地想著要帶小孩去哪裡玩、吃什麼、好好耍廢，還是趁機讀什麼書，整理家務。收假前卻覺得，怎麼時間就這麼過去了，除了要回歸早起上班、上學的作息覺得好煩，還感覺好累，只好期待下一次假期……。 BBC 的報導指出，如果你也有這種感受，並不奇怪。不但有很多人的想法相同，這還是很多學者在意、研究的議題。他們發現，休息也是有訣竅的！ 首先，不是愈休息就愈不累、愈快樂！ 賓州大學華頓商學院的助理教授薛麗芙（Marissa Sharif）跟團隊統合過去的研究，加上新的調查，從數萬人的經驗發現，休息、可以自己運用的時間，並不是愈多就感覺愈幸福。最合適、覺得感受最好的空閒時間，是一天2小時到5小時左右。超過5小時以後，幸福感就不會再提升，在有些研究中，甚至出現幸福感下滑的現象。而且人們還會覺得時間太多、又沒有做什麼「正事」時，反而覺得不開心。 另一個放假卻更疲累的陷阱，是對「休息」這件事的看法。 休息也要講究生產力？ 表面上，似乎是我們辛苦得工作，跟家人相處的時間有限，所以期待休假，想要好好玩、陪伴家人，相信有愈多休閒時間，我們的生活就會過得更好。但事實上，很多人並不知道，自己打從心底就跟「休息」這件事過不去。了解自己對休假這件事的態度，就有機會好好享受休假。 很多人覺得「很忙」代表一種事業順利與權力地位的象徵。波士頓大學行銷副教授凱南（Anat Keinan）的研究舉例，在社群媒體上，就有很多人不斷抱怨、但其實是炫耀自己有多忙，生活有多不正常、多麼需要休息，甚至覺得長時間的工作、加班、需要假期，代表一種認真工作與生活的榮譽象徵。這種迷思讓人們一空下來沒有上班，就好像那一段時間弱了、空了，不被需要，感覺空虛。甚至，有人擔心一分享去休息玩樂的照片，就會被主管認為沒有全心投入工作。 另外，也有人連休息都講究生產力。這樣的人，常常想著「放假時要做什麼事」，希望休假的時間能夠被最有效得利用，把時間填滿；結果，大把時間就這樣被用在計算放假的效率與成就感，無法完全享受休息。假期結束後，反而感覺浪費了時間，懊悔不已。 加拿大魁北克大學管理科學的助理教授艾昂（Brad Aeon）舉例，如果你跑步時一定要邊聽播客節目，不是為了無聊，而是為了吸收知識以免覺得浪費時間；或是在 Netflix 看影片時要用2倍的速度播放，都是要用生產力技巧駭走休閒生活的徵兆。 在父母身上看到的現象，可能是覺得應該帶孩子去做什麼事，如果沒有做就有罪惡感或空虛，覺得虛度假期。但實際上，如果計算分分秒秒用力得玩，回來又會很累。所以這樣的爸媽可能一邊期待放假，但在假期裡又會很矛盾，尤其是收假時刻。 還有一些人，對於休假抱著很大的、甚至刺激的期待，認為應該玩很大、玩很瘋。他們可能會列出一些不常見的清單，在假期裡要累積新奇，甚至極端、特別的經驗。但如果沒有如願，就會覺得沒有好好放假。 長假中間和尾端安排瘋狂活動，延伸幸福感 針對這些休息的迷思，BBC 也綜合一些研究，給讀者一些時間安排與規劃，甚至是轉念的建議，提升休息的幸福感。 對於追求極端體驗感的人，可以在假期或活動的中間和尾端，各安排一件會讓自己的記憶比較深刻，甚至瘋狂、不常做的休閒活動，這樣才會有休假的真實感，並且可以延伸幸福感與回憶。如果爸媽覺得假日帶孩子去玩很累，這種安排也能減少一直帶孩子的疲累感和窩在家裡的罪惡感，而且不會覺得長假就這樣悄悄過去了。 另外，也可以把很難規劃的長假想像、分割成幾個小休假，例如三天旅程變成二、三個各一天的旅程，會主觀得感覺更豐富，也一樣會讓記憶更深刻。 對於很在意假期的生產力與收穫的人，如果沒法找到讓自己滿意、填滿假期的活動，凱南建議，可以把休閒活動跟它的好處連結，或為它創造目的，丟掉無謂的空虛感。例如，去迪士尼或遊樂園玩好像對自己沒有什麼用處，但是對於全家共處和孩子卻意義非凡，或是休閒其實有益健康和回去上班的生產力等。 人們也可以改變想法，將休假時放鬆視為理所當然該做的事，或給自己找理由可以放鬆，學習在連假時轉換成休息模式，不一定要填滿，接受耍廢，不要有無所事事、又跟孩子白混了一天的罪惡感。 其實，每個人最喜歡的休假方式不同。重點在找出適合自己休息、讓自己覺得有放鬆、充電的模式。有的人希望時時刻刻都有完美的安排；有的人討厭休長假，可以把假期分散、或是在長假輪班、甚至抽一天加班，反而覺得比較沒有壓力；有的人只要帶著孩子住一晚飯店，就覺得夠了。 （資料來源： BBC Worklife、American Psychological Association） https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/802940 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 👉🏻 暫時忘掉教養原則，訂下「家庭耍廢日」有助增進親子關係 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #休息 #假期 #家庭關係 #幸福感 #放假 #放鬆 #親子關係 

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【中和早午餐】慢活的週末，美好的早晨就從「景安站對面」開始吧

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「苗栗⛺️大自然放鬆」

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身心放鬆最佳首選就在【黛寶拉SPA 吉林館】

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看到這裡很想點播一首>告白氣球🎈 塞納河畔左岸的咖啡我

國際懶惰日就是要耍廢！盤點12個國際特殊節日，軟爛一整天有理！

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🌙 SABON 我的香氛保養

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原來活在當下，是需要練習的。｜艾波外出中April's Lifestyle

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🍕就是突然很想吃pizzas 第一覺得自己的臉比食物小哈哈

如何在生活中平衡工作與休息？爸媽擺脫「連假症候群」其實很簡單！

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🍕就是突然很想吃pizzas 第一覺得自己的臉比食物小哈哈

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