一家一菜 等你來開飯

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圈圈越多的人⭕️ 說中你的心聲了嗎？ 想改變 先檢視自己的生活型態 #體態管理 #教練 #Line ID :ggchjop

🤜🏻只要你減2公斤就能抽8888🤛🏻

- 🔥第四屆減重管理挑戰賽開放報名🔥 - 👉🏻比賽期間：10/25-12/20👈🏻 ⏰比賽方式： 整個賽期到結束，不管用任何方式， 只要減2kg，即可抽8888💰💰 上課時間：比賽期間的每週五晚上7點半-9點 上課地點：靠近雙連捷運站附近 課程內容： 每週會有我們駐店的金牌教練🏅️帶學員運動，並且會有國考合格營養師上課教學正確減重觀念。 不會讓學員無所適從唷！ 最後一週 為了犒賞學員的努力 還會準備大餐讓學員大飽口福🍗🍖🥨🌮 超值內容就是要你瘦瘦瘦 我們每屆上課完的學員 每位至少都減了3kg以上 ✍🏻報名費用：1600（總共8堂課） （你將獲得 8堂運動課+8堂營養課+最後一週的精緻大餐） 位置有限 報名要快 詳情想了解請私訊我找Ally教練 Line ID:sweetdumpling （請直接密我：我在波波看到想了解） - #運動 #減重 #減脂 #教練 #中山區 #健身 #營養 #健康 #taipei #fitnessgirl #workout #fitness #nutrition #xfit #減2公斤抽8888 

挑戰自我

- 年齡不是問題 有沒有行動才是道理 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 🌐健康教練事業機會 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 萬有女力教你越吃越美麗 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #挑戰 #腹肌 #trx #逆齡 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #女子力 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #蔬食 #六週六塊肌 #教練 #體態管理 #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #abs

冬天也要練出馬甲線

最近開始努力運動練身體囉！ 運動之餘也要注意飲食正確，建議三多三少，有助♻️循環健康。 三⭕️是 👍多吃深海魚，補充Omega-3脂肪酸 👍大豆及豆製品 👍燕麥及高纖蔬果 三❌則是 👎少鹽 👎少熱量 👎減少反式脂肪 #減重的目的是為了吃更多美食 #減重 #減脂 #健康生活 #成為更好的自己 #減肥 #自信 #堅持 #運動 #教練 #改變 #增肌 #雕塑 #瘦身 #產後肥胖 #健康減重

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“成功”是從一個失敗 到另一個失敗當中而不失去一丁點的熱情。🌟🌟🌟 - #為夢想而努力 #2019改變的時刻到了 #你也想跳脫舒適圈為自己打拼嗎 #如果你也喜歡運動想增加額外收入請留言 #2019新店面籌備中需要大量新血一同打拼 - #中山區 #健身房 #教練 #增肌減脂 #瘦身 #健康 #運動營養 

夏日Q彈美肌計畫

- 為什麼有些人看起來比實際年齡年輕 但也有人看起來比真實年紀蒼老許多 當肌膚失去彈力、緊緻時， 就會使人看起來顯得老態 老化的速度掌握在自己手中 從平日的作息 到日常的飲食習慣 都非常重要喔😘 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 🌐健康教練事業機會 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 萬有女力教你越吃越美麗 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #膠原蛋白 #肌膚 #老化 #紫外線 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #女子力 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #蔬食 #防曬 #教練 #體態管理 #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #abs

女孩認真想要曲線，會這麼做❗️﻿ ﻿

👉「認真再看，非誠勿擾」👈 1.男女的體脂標準不一樣，你需要，降下來才會呈現啊🔥 2.12點過後，一旦休息量不足，肌肉成長速度自然降低，代謝自然變慢，你還期望可以降體脂肪嗎❓ 3.脂肪酸代謝需要透過水，讓身體循環更好，一天沒喝到4000cc，才足夠💦 4.阻力訓練，才能有效增長維持肌肉發展，別讓有氧高於重量訓練了🏋️‍♀️ 5.腹部雖然是深層是紅肌，淺層是白肌，但這些都不是重點，因為只要你脂肪過高，肚子捲1000下也是徒勞😅 💁‍♀️這是昀昀 體脂肪從30%～21% 先減重5公斤、再增重2公斤 維持6年 你想降體脂肪➕1‼️‼️ 🔥歡迎你免費飲食諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢心情語錄 #外食 #健身 #me #增肌 #減肥 #教練 #運動 #營養 #肌肉 #早餐 #美食 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #減手臂 #減重 #增肌減脂 #crossfit #muscle #fitness #fit #health #workout #dragonball #nutrition 

2024巴黎奧運中華隊4大金句好振奮人心！麟洋CP、唐嘉鴻教練不藏私分享他們心理強大的秘密～


2024巴黎奧運如火如荼進行中！我們台灣中華隊的國手們都有屬於自己的座右銘，讓我們來看看他們帶給我們振奮人心的金句有哪些吧～ 取自王齊麟臉書粉專 1. 我沒辦法決定我的成績如何，但我可以決定我在比賽中的樣子。—李洋 2024巴黎奧運羽球黃金男雙麟洋配在8/4再度為台灣拿下一面金牌！到底他們心理素質是多強大才能從不被大家看好的死亡D組、一路過關斬將、連勝到金牌入手呢？李洋在採訪中表示，自己在最後一球的時候告訴齊麟：「我們不要想著要贏，要想著打法！」於是齊麟表示他在金牌點最後一球時，就按著李洋的想法，ㄧ心只想著我要往前衝「壓爆你」！結果就贏了！！！可見其絕佳默契與其臨危不亂強大的心理素質～ 當選手實力伯仲之間時，比的就是誰的臨場表現最好了！🏅👍 2. 努力不一定會成功，但不努力一定不會成功。—李洋 自律的李洋，一直以來都很努力，他深諳這個道理，所以他總是全力以赴去享受這個比賽！他說自己在場上的時候，齊麟會念他要享受比賽不要緊張！但是齊麟自己上場的時候卻也很緊張，他就會吐槽他～兩人互相督促對方，努力把自己的實力發揮出來、做出最好的表現，不愧對自己，不知不覺就取得了成功。 取自李洋臉書粉專 3. 我最喜歡把不可能變可能。—王齊麟 奧運期間還能海巡threads的齊麟在金牌戰之前留言：「我最喜歡把不可能變可能。」最後也成功兌現諾言獲得金牌！ 王齊麟回應網友的threads留言 會有不可能的說法是因為麟洋其實在巴黎奧運時的世界排名為12，雖然有上屆東京奧運冠軍的頭銜，但讓很多人質疑可能也只是運氣，再加上抽到死亡D組，要比其他組多打一場比賽，而且5隊裡面就有3隊世界排名前十，這讓許多人都不看好這次的麟洋配，但結果他們最終二度擊敗世界排名第2的丹麥，證明實力並非僥倖！最後還打進金牌戰，戰勝世界排名第1的中國隊梁王組合拿下金牌！！！真是太令人熱血沸騰啦！！！🏅🌟😭 4. 多數人是因為看見才會相信，但是我們是因為相信所以看見。—教練翁士航 2024奧運體操國手唐嘉鴻，在8/5為台灣勇奪一面銅牌！在發表感言時，教練翁士航說真的覺得他阿基里斯腱斷裂卻還能走到現在，本身就是一個奇蹟！唐嘉鴻在決賽時首位登場第一次失誤掉槓，但他心態健康穩健，第二次完美以「亞洲貓王」之姿的華麗表現加上完美落地姿勢獲得高分！本來以為無望的他們，沒想到接下來的選手也頻頻出現失誤，最後仍獲取銅牌的殊榮！🥉 教練說：「打斷手骨顛倒勇！」就是台灣人的精神。什麼叫做不到最後關頭不輕言放棄，堅持下去，因為你永遠不知道最後的結果是什麼！唐嘉鴻真的為我們做了最好的示範～ 看完是不是很振奮人心呢？你也有夢想卻還在猶豫要不要堅持下去嗎？趕快納入你的座右銘，化為你前進的動力吧！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #巴黎奧運 #奧運 #olympics #2024巴黎奧運 #麟洋 #麟洋配 #羽球男雙 #羽球 #中華隊 #台灣 #taiwan #金牌 #唐嘉鴻 #亞洲貓王 #體操 #國手 #教練 #翁士航 #李洋 #王齊麟 #運動 #銅牌 #熱門 #最新 #勵志 #金句 #夢想

創傷是通往潛意識的契機橋樑

🐈 有時候在幫自己或個案療癒時會覺得 原來我們的靈魂這麼有趣 為了學習一些課題 然後創造出令人傷心欲絕的事 但因為只有人能體驗情感和感受 對靈魂來說可能是沒有辦法體會 所以苦難 在我們內心留下傷痕 靈魂也許學會課題了 但我們的身心卻傷痕累累了 - 沒有一個人會真的喜歡受傷的感覺 所有的創痛 其實不是“你創造出的” 而是“潛意識創造的” 了解自己的潛意識 是為了與靈魂達成共識 看看是不是能用更好更輕鬆更舒服的方式 完成我們每一個今生的課題。 - 如果我們願意試著不再怨天尤人 將過去那些創痛視為成長契機的橋樑 透過適合你的療癒方式平撫過去後 讓傷痛成為過去並帶著快樂喜悅通往下個篇章 📍提醒大家 「療癒」或「療育」一詞，並非指醫療行為，也無任何宣稱醫療、治療效果與醫療行為之用意。有醫療需求者請尋求專業醫療協助!!!! 如果有任何問題，或是想體驗療癒，歡迎私訊👏🏼 💚Line：https://lin.ee/VS3PzDx （ID:@273lxioo) 🐈其他連結🐈 https://linktr.ee/fatcat.healing 🤍公益社團🔗 https://www.facebook.com/groups/1071429343385220/ #貓變狗 #肥貓 #貓 #狗 #創痛 #撫平 #橋樑 #過你想要的生活 #用你想要的方式 #療癒 #冥想 #溝通 #諮商 #心靈輔導 #教練 #快樂生活 #你的人生 

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一家一菜等你來開飯

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冬天也要練出馬甲線

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