媽媽必修課｜科學真的能育兒  寶寶睡過夜實錄

「寶寶睡過夜」真的是每個爸媽的熱搜關鍵字之一，尤其是在要離開月子中心的倒數一週，搜尋的更是劇烈，各種關鍵字組合排列把「睡過夜、半夜哭鬧、新生兒睡眠、哄睡」的各種影片、文章都爬好爬滿，Sunny老師的影片重刷幾百次，還是不敵「當夜晚來臨時...」... 沒錯！回家的第一週...正如大家所想的一樣，聽到哭聲都是用腳踢老公，今晚看誰顧，兩個人的眼皮一天比一天重，喝完奶直接睡還沒事，只要看到「明亮的雙眸」盯著你看...就會心頭一顫，今晚有得熬了... 像是這樣👇 為了擺脫這樣的輪迴跟熊貓眼，我們決定把小孩送走...才怪...只好跟寶寶正面對決！驚人的成果出現了，從離開月子中心4/4-4/20歷時16天，我們家Vera終於睡到8小時了，看到這裡是不是很勵志！ 有圖有真相！從4/13開始升級CuboAI（購買後有贈送一年進階版，但4/13才開啟使用）可看到4/13-4/16平均睡眠時間都只有4小時左右，4/17開始睡眠時間漸漸拉長，到4/20竟然睡滿8小時又25分鐘（難怪今天有力氣寫文，因為媽媽睡很飽）清醒的時間跟次數也越來越少，真的很值得紀念。分享給還在跟「睡過夜」抗戰的爸媽一起努力！ 🌟交戰守則1｜白天盡量放電，晚上一夜好眠 白天跟寶寶一起起床、餵奶、換尿片是日常。隨著寶寶一天天長大，睡眠時間變短，希望他可以晚上在睡覺，所以白天千萬不能偷懶，就算喝完奶有點瞇瞇眼，我也會放音樂或放在遊戲床上讓她放電！ 這是很重要的開始，如果早上不陪玩，晚上就換她跟你玩...為了這件事，絕對不能貪圖早上偷閒的時間，就算前一晚再累，也要陪著寶寶！ 🌟教戰守則2｜建立寶寶的睡眠儀式 先觀察寶寶是否有睡覺的徵兆，如果有就開始「每天固定」唱同一首歌、聽同一首音樂、餵當天最後一次奶，或是洗澡後幫他按摩進行哄睡。每個人的方法不一定一樣，但不變的是：盡量每天都固定同一時間、同一方式，讓寶寶習慣只要做這些事，就是準備要睡覺了！ 我們家是在喝當天最後一次奶時（約23:00-00:00），放寶寶睡覺音樂、開啟小夜燈，還有開啟床邊吊飾，讓寶寶開始預備睡覺。 🌟教戰守則3｜舒適的睡覺空間，讓寶寶睡得更安穩 可以從上圖看到，我們從月中回家後，並沒有馬上買床邊吊飾，所以只有Cubo小雞，每天透過電視、電腦放音樂，第一週完全失敗，一樣固定喝奶時間會起來討奶喝！像這樣氣到不行👇 👶床邊好用物品推薦1｜Chicco床邊吊飾 之後，可以從下圖看到，我們買了奇哥的床邊吊飾後...開始有了轉機！ 除了播放的音樂重複性很高，感覺很像魔音一直Repeat，最後還出現模擬心跳聲，聲音忽大忽小還有一點雜音以為壞掉...搭配極慢速的旋轉吊飾，結果真的奏效了！ 👶床邊好用物品推薦2｜CuboAI智慧寶寶攝影機 智慧小雞Cubo真的是現在媽媽必買之一，除了擁有超高的畫質關燈也拍得超清晰外，還有口鼻覆蓋、哭鬧的警示，基本的濕度、溫度計功能，讓我們知道目前房間的狀態是否舒適。功能非常強大，我們目前可能才探索了40%！ 購買後有附贈一年的升級版（我們4/13才啟用）發現睡眠分析真的太厲害了，可以監測到寶寶夜晚的各種狀況，還能掌握晚上的睡眠時間長短，透過睡眠分析才讓我們更清楚原來寶寶真的睡過夜了，也算是一個里程碑！ 今天 Vera 1M14D，第一次睡滿8小時覺得很值得紀念，這個魔王關卡我們算是小小的突破了，未來的日子還很長，但希望可以繼續保持💪給一起在努力奮鬥的爸媽一點鼓勵，培養好的睡眠也能讓爸媽焦慮感降低，更開心地迎接每一個新的早晨！ 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #睡過夜 #新生兒睡眠 #CuboAI #科學育兒 #睡眠分析 #Chicco #育兒 #新手媽媽 #好物推薦 #媽媽好物推薦 喜歡我的文章歡迎到新成立的FB粉絲團～媽媽不厭世才怪按讚 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪

大地之愛 Happy Hours 纖果飲 ｜4/26-5/3 開團

〟♥︎ Hᴀᴘᴘʏ ʜᴏᴜʀs 纖果飲🧃 Olie🐽 滿七個月時 有嘗試讓他吃寶寶水果泥 有些口味太甜膩 不然就是非！常！酸！ 所以好一陣子沒有再給過寶寶泥（陰影太嚴重💧 纖果飲標榜不添加水、糖、防腐劑 是來自 #大地之愛 嚴選天然的有機品牌 ✓ 義大利🇮🇹原裝進口 ✓ 歐盟有機認證🎖台灣農糧署認可 ✓ 100% 有機水果冷壓製成 ✓ 富含維生素、膳食纖維、礦物質 ✓ 保留水果原始的營養精華及泥狀口感 ✓ 適合全家大小食用及6個月以上寶寶副食品 在自己嚐過纖果飲之後 𓂃 是好喝的🤩 分別有四種口味可以選擇 ▫️Berry wellness（蘋果/藍莓/紅石榴/覆盆莓） ▫️Red magic（蘋果/藍莓/草莓） ▫️Yellow passion （蘋果/桃子/芒果） ▫️Sweet love（蘋果/洋棗） 以上依酸的程度排列 💙藍色包裝 眾多莓果 主要有石榴多酚 能抗氧化 維持好氣色 👉🏻 推薦給愛美族群 💜紫色包裝 有膳食纖維 能幫助消化 👉🏻 有便秘排便困擾 或是消化問題 試試這口味 ❤️紅色包裝 有維生素C 調節生理機能 👉🏻 吃膠原蛋白的同時要補充維生素C 💛黃色包裝 有芒果的維生素A 營養成份 👉🏻 美化肌膚、清腸胃的好選擇 𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 酸酸甜甜的滋味 可以加在無糖優格當下午茶 或是給孩子的飯後點心✨ 吃得健康又能安心 🫐團購時間：4/26 - 5/3 準時結團 🍓團購網址：https://gbf.tw/llnm7 🍑另外有皮皮奧斯優格餅與泡芙條優惠中 𖤐𖤐𓂃 #團購中 #Happyhours有機纖果飲 #皮皮奧斯 #寶寶副食品 #寶寶果泥 #popmama必買 #育兒好物推薦 #寶寶點心 #佑爾康金貝親 #開團 #團購 #親子共食 #全職媽媽 #新手媽媽 #育兒生活

【新生兒攝影】放心交給最專業的PM baby捕捉寶寶最真實的每個瞬間

#新生兒攝影 #寶寶寫真 #PMbaby #新生兒攝影寫真 #一生一次 #全家福 #拍攝體驗 #寶寶紀錄 #新生兒攝影推薦 #新手媽媽 #保姆證照 本來一直沒有很想拍寶寶寫真，因為之前看到多數的成品幾乎千篇一律，都是寶寶在睡覺的照片，沒什麼稀奇的，而且很多照片都把寶寶修得皮膚好滑、擺飾太夢幻，看了好像假的、沒什麼靈魂。 不過孩兒出生之後，每天都覺得他好可愛（這大概是每個媽媽的通病😅），所以又開始研究新生兒攝影。 新生兒攝影？讓專業的來！ 生小孩很破費，之前懷孕的時候為了省錢沒有去拍孕婦寫真，改成跟老公去小旅行自助拍一些照片留念，然而，新生兒可不像我們大人，無法溝通、需要安撫、拍出好作品的門檻也高出許多，自助的難度比較高，所以找到專業的團隊特別重要！ 後來選擇PM baby攝影團隊，不僅是因為他們的拍照風格比較自然、作品中寶寶的表情非常多元豐富，而且攝影團隊都具有保母執照，聽說對哄小孩非常有一套，加上過去他們拍過S.H.E. Ella的婚紗照、蔡波能的新生兒寫真，相信經驗和實力都是一流的。 雖然做足了功課，但拍攝當天我們家小誒寶才兩週大，全身軟趴趴，我實在難以想像要如何在一小時之內拍出多套衣服、場景的照片。 那天團隊準時來到月子中心房門口，每一位都是隔離衣、隔離帽、口罩等全副武裝！拍攝的過程中，也會不時依照道具屬性，拿出紫外線光照消毒。攝影團隊把寶寶的健康放在第一位，消毒、感控做得很仔細，讓人看了，就先安心☺️ 不只衛生防護做得好，PM baby團隊也是有備而來，箱子一打開，燈光、背景道具快速定位，一張雙人床五分鐘就化身攝影棚！ 而寶寶的服裝道具也是琳瑯滿目，可以事先或當下跟他們討論期待的風格和服裝，不過當然還是要看寶寶的身形～我們家小欸寶因為出生時體重比較輕，所以只能穿比較小號的衣服，但還是有很多可以挑選，連帽子、鞋子等等都換了好多套😂 快又準！高效率捕捉稍縱即逝的可愛神情 真正在現場看新生兒攝影，才能體會到這真的是一件很不容易的工作！ 新生兒體力還沒有很好，脖子也還沒硬、肢體的控制也還很差，所以幫寶寶擺POSE其實也是一門學問！哪裡該放小枕頭軟墊支撐、道具要怎麼擺才能又好看又安全、寶寶的手要放哪、頭要往哪邊靠，每個小細節都可以看出攝影團隊的功力。尤其新生兒不受控制、常常會亂動。不過攝影師也能視狀況引導寶寶做出各種動作、表情，並在寶寶亂動的各個瞬間快速有效率的進行拍攝，一個場景一套衣服不會拍超過五分鐘。可以在短短的時間之內把千變萬化的表情記錄下來，真的很不簡單。 最令我印象深刻的是，在過程中真的可以感受到團隊對孩子們的愛與拍攝寶寶的熱情。攝影師會依邊拍一邊發自內心的驚呼「好可愛！」「這表情好可愛！」「耶！拍到了！」讓我在一旁也跟著好感動😍 畢竟新生兒時期的變化最大，真的是「一眠大一吋」，每天看都長得不太一樣，錯過就不再，很多表情也是最原始、最單純的。 攝影團隊快手捕捉寶寶最真實的每個瞬間，避免寶寶因為太累或不耐煩而哭鬧，若有狀況，也能非常有耐心地哄寶寶、讓孩子迅速冷靜下來。真不愧是專業，新手爸媽實在好希望安撫的技能可以點到跟他們一樣滿😂😂😂 家人一起入鏡，留下寶寶此生第一張全家福 我特別喜歡PM baby的一點也是他們很鼓勵爸媽一起入鏡。我和我老公尤其喜歡我們的手或身體有一起入鏡參與構圖的作品。很喜歡素雅有人文氣息的風格，更喜歡能在這些寫真作品裡湊一腳、跟寶寶有所互動。 當天中午拍攝完畢，我們吃飽飯沒多久，攝影師就來通知說已經調完色可以選片了！直接看已經調過色的照片這一點我也覺得很棒，能夠大致看到作品完成的感覺（實際上跟精修以後的成品感覺沒有差太多），挑起來也比較準（雖然還是超難挑，好希望每一張都留著😅） 更令我驚豔的是，竟然還有拍攝過程的紀錄影片！！！ 在看影片的時候，跟著重溫了一次那天拍攝的過程，寶寶好努力好配合，換了好多套衣服，每套衣服呈現的感覺都不一樣，何時哭鬧、何時被哄到露出滿足的笑臉，這些畫面，實在好珍貴❤️ 雖然因為家人有所考量不方便分享太多照片，但大家可以到PM baby的粉專或IG看看他們的作品，就懂我為什麼在這次的拍攝經驗後如此滿意，也很感謝當初我們決定要拍新生兒寫真，爲孩子留下這珍貴的紀錄。 PM studio 粉絲團 - https://www.facebook.com/PMphotomakeup/ PM studio Instagram - https://www.instagram.com/newbornpm/ ☆追蹤我的IG ＠cn3_rollyoureyes ☆看更多時事短評請至 動眼神經 FB粉絲專頁

💞媽媽的療癒時光—為平淡的育兒生活妝點一些浪漫The Leathory Art & Fashion💞

#文末抽獎連Creamy都想要的禮物 💞媽媽的療癒時光—為平淡的育兒生活妝點一些浪漫The Leathory Art & Fashion💞 以前還沒當媽媽時幻想著要優雅育兒，實際當媽後發現沒有爆炸💥就不錯了，每天把屎把尿的，家裡的空間也因為小孩的用品跟玩具，離時尚家居越來越遠😭，原本質感的擺設也漸漸被孩子的雜物給淹沒，婚前的我很喜歡去上一些手作課像是乾燥花藝類的或甜點課，因為上這些課對我來說真的很療癒，隨著兒子邁入兩歲，也想抓回以前喜歡的興趣，這次在網路上無意間看到The Leathory的介紹，她是倡導共享創作空間概念的工作室，以「生活輕藝術」為宗旨，非常適合想要手作，但家裡缺乏器材的人，Creamy 覺得其實手作不難，真正難的是需要購買一大堆材料跟器具 這其實有點不符成本，因為很多模具跟材料大概沒用個幾次就不需要了，但剩下的東西又造成家裡收納的麻煩，而共享空間則解決了這個問題，除了器材外，最重要的是提供了舒適環境還有專業人員從旁協助，另外在完成作品後還能拍美美的美照，一舉數得，於是了解她的概念後，就立馬預約前往體驗。 一到The Leathory工作室，立馬有放鬆😌的感覺 一打開門撲鼻而來的是很relax的香氛氣息 裡面充滿客製化的家飾品，除了直接購買外，也能自己手作出來 如果你厭倦了大量複製的工業化商品，利用自己的創意跟巧思就能做出具有個人風格的飾品放家裡，也可以做成禮物送人唷❗️這真的是很好的選擇，可以讓人感到滿滿的祝福與心意🧧 這次Creamy一次做了兩款蠟燭，雖然是第一次做，但完全不用擔心，因為旁邊有專業人員協助🤗，全程都是在很輕鬆愉悅的狀態下完成 手作過程中也發現The Leathory工作室所使用的材料都是很天然很棒的，像是美國頂級天然大豆蠟、德國蜜蠟、美國進口棕梠蠟所製成的造型蠟燭，或使用日本頂級五級齒模用石膏，因此擺在家裡也不用擔心有化學問題。 Creamy 這次做的作品有超美復古女神像浮雕蠟燭，很喜歡刷金粉的女神頭像浮雕，然後搭配上超美的韓系乾燥玫瑰色，完全就是我的菜，蠟燭的顏色也可以看個人喜好創作其他顏色 另外一個作品我則選擇了復古徽章的五角柱蠟燭 因為第一個作品是比較甜美風，所以這一個就挑有點酷酷個性的，蠟燭下方是結合工業風的水泥材質，有種跳出框架的感覺，再搭上前面自己選的歐式復古的火漆章 整體結合起來有種優雅時尚的潮流藝術感，根本就不像自己做的，很像外面精品店買的啊😎 📌想為生活裝點輕藝術氛圍或藉由手作療癒心靈的，不管男女、上班族、少女or媽媽，很推薦去The Leathory工作室走走看看喔！讓您在忙碌的生活中喘喘氣，看看不一樣的風景 💥💥💥最重要的抽獎來了，將抽2名幸運粉絲，1位獲得天然手作大豆蠟-天使的祝福粉彩花磚 另一位粉絲則直接讓您去The Leathory工作室免費體驗初階柱狀蠟燭手作（即使沒有手作經驗的粉絲也不用擔心，一樣可以輕鬆完成😉） 抽獎規則請至臉書《Creamy’s Tea, Cake and Son 》粉絲團參加 🔎更多資訊 The Leathory | Art & Fashion 🏛The Leathory 工作室 | 台北市內湖區成功路四段182巷8弄6號1樓 The Leathory 粉絲團 | https://www.facebook.com/theleathoryoffical 🛒The Leathory 蝦皮線上購物 | http://shopee.tw/the_leathory #momlife #寶寶日常 #新手媽媽 #cutebaby #媽媽日常 #全職媽媽 #popmama #全職媽媽的日常 #手作 #手作り #handmade #candles

【生產紀錄】溫柔生產--不再恐懼生產，為自己打造難忘的生產經驗

#生產紀錄 #自然產 #溫柔生產 #新手媽媽 #懷孕 #生產 #無痛分娩 #落紅 #破水 #會陰按摩 #內診 #生產計畫書 #林正宗婦產科 相信很多人想到「生產」，就直接聯想到「很痛」、「很可怕」，過去的我也一樣。知道自己懷孕以後，也知道第一個最大的關卡，就是生產。 每個媽媽獨一無二的生產經驗，應該是與寶寶最美好的第一個回憶，而非痛苦的體驗 而身邊許多生產過的朋友，也陸續跟我分享了許多心得和經驗，每個人的生產過程都是獨一無二的，我們無法預期到時候究竟會發生什麼事，就算是預約好剖腹產的孕婦，也有可能因為寶寶等不及或其他狀況，而不一定能照著計畫走。 不過在聽過了好多生產故事以後，我發現「生產經驗」會大大影響媽媽的心情，生產經驗若成為創傷，更可能增加產後憂鬱的風險。 我一直覺得，生產，是媽媽與寶寶一起合力完成的第一件事。 因此，生產應該是媽媽與寶寶一起經歷最美好的第一個回憶，而非痛苦的經驗。 要如何打造這個回憶？ 正是我整個孕期在努力的事💪 溫柔生產--把身體自主權還給媽媽 在孕初期，很幸遇地接觸到「溫柔生產」這個概念。 過去很少聽到這個詞，後來跟很多朋友聊，大家比較常連結到的是：「是要在水中生產嗎？」 水中生產的確是溫柔生產的其中一個選項，但其實「溫柔生產」對我來說，最核心的理念是：「把身體自主權還給孕婦本人」。 在台灣，我們想到生產，通常想到的就是有產兆就去醫院，然後就把自己交給醫療專業。但其實在這過程中，就很有可能因為醫療上的便利性而犧牲了孕婦的感受，或讓孕婦因為不理解而感到害怕。 溫柔生產希望的是賦權（empower）給孕婦，以孕婦的意願為優先考量，而非傳統的醫療本位思維。比如說孕婦可以選擇內診的頻率，而不是醫護人員隨時想內診就內診；孕婦可以選擇要不要灌腸，而不是因為醫院SOP都要灌腸就灌腸；孕婦可以選擇是否要被剃陰毛，而不是因為方便醫護人員操作就一率都在上產檯前被剃光。甚至，孕婦可以選擇什麼情況下才要剖腹、什麼狀況才要剪會陰、希望在什麼環境生產、想要誰陪產、如何陪產等等。 但也因為選擇權回到孕婦本身，所以我們不能再什麼也不知道，只把自己「交給專業」，我們必須做很多的功課，了解生產過程到底會發生哪些事、有哪些階段、有哪些選擇、這些選擇有哪些利弊。 從頭到尾思考過之後，擬定「生產計畫書」，並在事前與醫療團隊溝通。 生產計畫書--為你理想中的生產導航 朋友跟我分享過他的生產計畫書，在那之前，我不知道原來胎頭沒有向下的「臀位」是可以自然產的。 拿到他的生產計畫書之後，其實我一度更惶恐： 「原來生產會發生這麼多我從來沒聽過也不知道的事嗎？」 於是我上網看了更多不同的人分享的生產計畫書、我的婦產科醫師也有拿一份給我參考。事實上，媽媽手冊裡有一頁是「生產計畫書」，只是內容蠻簡單的，而且格式排版很醜，很容易讓人忽略😂😂😂 我讀了幾本生產相關的書籍，也去了推廣溫柔生產的「好孕工作室」諮詢並上課，了解更多關於溫柔生產和生產相關的資訊。終於在孕中後期好好思考我想在哪裡生、想要怎麼樣的生產過程。 對我來說，生產計畫書非常重要，它等於是一個藍圖、一個導航系統，和醫療團隊談好、設定好以後，生產就會照著我們的規劃走。 非常感謝我的婦產科醫師 林正宗醫師，雖然他並不是目前主要在推動溫柔生產的醫師，但他的態度十分開放，也很樂於提供專業上的意見與我們討論，並盡可能達成我們的需求。 以下是我跟先生以及醫師討論過後的最終版生產計畫書（自然產部分）： 溫柔生產會希望盡量減少醫療的介入，能夠越自然越好，因此也被稱為是順勢生產。不過對我來說，就算有醫療介入，只要是自己的選擇，就仍是溫柔生產。 曾經溫柔生產的朋友告訴我，重點還是把自主權還給女性的概念。就算是剖腹產，也可以是溫柔生產。 我自己是醫學院出生，對於部分醫療介入的接受度相對較高，也因為過去自己身體狀況比較多，還是希望能在醫療院所生產比較安心。 林醫師也在和我討論生產計畫書時告訴我，如果真的受不了，開四指前都還是可以打減痛分娩，只要是我自己決定的，都是溫柔生產。 「親愛的，我好像落紅了......」 37週足月以後出生的寶寶就不算早產了，大家也都說寶寶隨時可能會出來，而我是在週六滿37週的，所以把最後一天上班日訂在週一（37+2）進公司開最後一次例會。 沒想到就在週一的凌晨四點，我起床上廁所時，雙眼矇朧中瞄到衛生紙上有血，整個人瞬間都醒了。 「親愛的，我好像落紅了......」我把老公搖醒，老公聽到也整個睡意全失。 然後我們開始翻之前上產課教的產兆，決定還是先觀察一下宮縮的狀況，畢竟落紅只能算是子宮頸口開始鬆動的徵兆。 當然，當天就沒去公司了，好好的洗了一個熱水澡後，直接到婦產科診所產檢。 產檢時因為宮縮不明顯也不規律，落紅量也不大，加上子宮頸口還沒開，醫生說再多休息、等看看，希望可以37+5以後再開始走路、運動，多等幾天出生，會更成熟一點。 不過照超音波時，量到頭圍已經超前4週了，林醫師也笑說，可能寶寶怕媽媽不好生，想要提早出來。 「親愛的，我好像破水了......」 吃過晚餐以後回到家把準備好的待產包再點過一次，然後坐在床上滑手機休息。 晚上8點多，覺得內褲濕濕的，本來以為是落紅量變大，結果一起身，發現床濕了一片，而且沒有顏色、是一種沒有聞過的味道。 「親愛的，我好像破水了......」 雖然我也是懷孕以後才知道，電視電影裡演的、在陣痛來臨前就先破水其實是比較少出現的狀況，而且只要破水，情況就會比較緊急，但沒想到我也成為先破水的孕婦...... 這時候很慶幸，半個多小時前才點過待產包，於是跟老公一起把大包小包丟上車，出發前往婦產科診所。 林醫師說，我是小破水，也就是破在比較高位的地方，所以不像電視電影裡演的會有「啪」一大灘水出現，主要是姿勢改變時，會流水出來。通常破水後12小時內會出現陣痛，所以要留院觀察。 第一產程--與陣痛奮戰的13個小時 當天剛好病房滿床，所以我們待在恢復室，一開始先是照生產計畫書上說的，每小時監測一次胎心音，其他時間可以四處走動，等待陣痛。 大約在深夜11點左右開始有比較明顯的陣痛出現，每一次陣痛來襲，老公用我們學過的減痛方式幫我跟著呼吸按摩放鬆或是握著我的手，陪我度過。凌晨一點半的時候達到每三分鐘一次宮縮，強度也越來越強，護理師在我的許可下（因為我的生產計畫書有要求減少不必要的內診）為我進行了第一次的內診。已經開一指半了。 我們一路與陣痛奮戰到了五點半，因為從前一天凌晨四點到那時幾乎都沒什麼休息，我實在很怕體力耗盡，最後生產時反而沒有力氣，因此在跟護理師再三確認打減痛分娩可以不用導尿、可以自行上廁所以後，我在早上6:20打了減痛分娩。 減痛分娩打下去的時候超級痠痛，但過一陣子下半身的疼痛感減患許多，雖然寶寶頭往下擠的感覺仍然明顯，不過至少讓我睡了一個半小時。 早上8:40 護理師來內診確認進程，開三指。 然後加了一次麻醉，但我覺得量有點多，雙腳麻到連彎起來都沒有力氣，皮膚的知覺也一路麻到胸口，連胸部摸了都沒什麼感覺。當時很怕到時候肌膚接觸會感覺不到寶寶，因此內心決定不再加藥，反正本來就只是想要休息保存體力。 9:20 林醫師說開四指了，可以請家人動身過來診所了。 護理師說被撐到如果有便意感要跟他們說，然後不能用力，怕會生在床上。 10點多時護理師來問我要不要再加第三劑麻藥，讓生產時比較不會痛、比較好用力，但我拒絕了。 10:40 覺得開始有便意感，請護理師來內診檢查，開四指半了。麻藥也漸漸退掉，陣痛也越來越明顯。 12點左右，林醫師來確認已經摸得到胎頭了，並教了我一下等等生產時用力的方式，接著我就被送進產房了。 哈囉孩兒，我們終於見面了 真正生產用力的第二產程，其實只有短短不到20分鐘，但對我來說卻超～漫～長～。 麻藥幾乎退得差不多了，全身的知覺都回來了，陣痛來得非常強烈，但卻得把握每一波的陣痛來用力，而且要「持續用力」、「最好一次用力超過20秒再吐掉」。 但實在是超痛，很容易掉進「太痛了」、「我不行了」的情緒裡。 幸好身邊還有老公持續為我加油、提醒我呼吸的節奏、跟著一起數秒數，把我意識拉回當下，繼續奮鬥。 用力到一個階段之後，林醫生一邊幫我擴張會陰，一邊給予我呼吸的指示，因為最後階段不能衝太快，否則會陰容易裂。醫生說用力，我就用力；醫生說哈氣，我就哈氣。 林醫師真的是經驗老道，眼看時間差不多了，便請我老公把手套戴好，準備接生。 最後，一個塞子被拔掉的感覺，頭出來了，我感覺到一陣暖流從身體流出，再用力一下，肩膀也出來了。 「哇！」 寶寶連著臍帶，老公把他抱高給我看，我邊流淚邊想著：「我們終於見面了。」 林醫師笑著說我很棒，用力得很好、生得很好，會陰非常完整，完全沒有傷口。 真是感謝我們有做會陰按摩，大家最怕的內診也不會痛、最後生產時產道也比較有彈性，竟然完好如初。 幾分鐘後，老公在醫師的引導下剪了臍帶。我摸了摸孩兒的臉，接著護理師帶著老公「點交」孩兒。 「1、2、3、4、5、左手五隻手指喔、1、2、3、4、5、右手五隻手指喔...」 我繼續把胎盤生出來，然後醫師做最後的子宮清理。 接著，孩兒被抱到我的胸口。第一次的肌膚接觸、第一次的尋乳。 孩兒好小、好溫暖、好可愛❤️ 真是不可思議，你終於來到這個世界上了！ 內心滿滿的感動，剛剛的痛，都好值得。謝謝你也努力向下鑽，跟我一起完成這個任務🥰 ☆追蹤我的IG ＠cn3_rollyoureyes ☆看更多時事短評請至 動眼神經 FB粉絲專頁

【產後媽咪分享】7個月母乳寶寶吃飽飽，媽咪輕鬆哺乳。謝謝孕哺兒Ⓡ卵磷脂和哺多多

【產後媽咪分享】哺乳媽咪甘苦談。孕哺兒Ⓡ卵磷脂和哺多多

哺餵母乳這條路並不容易 過程中遇到的挑戰也非常多😩 不是怕沒奶就是怕吃到退奶的食物 甚至擔心會有乳腺塞住、乳腺炎發生 而為了讓寶寶有母乳喝及媽媽可以順暢擠奶 母乳媽媽真的很需要哺乳茶及卵磷脂的加持👍 且每個人母乳哺餵的過程都不一樣 有的人很順遂、有的人走的很辛苦 其中的開心和辛酸血淚過程真的只有走過的人才會了解 既然如此的辛苦，為何媽媽們還是這麼堅持餵母乳呢? 主要是因為母乳可以提升寶寶的免疫力、讓寶寶不容易生病 哺乳過程中還可以培養和寶寶的親密感 又可以省下一筆奶粉錢，減少家庭開銷😜 而獅子妹妹現快要7個月大 到目前為止還是個母乳寶寶 媽媽我每天正常攝取蔬果及蛋白質外 還會補充哺乳茶及營養品 畢竟母乳是獅子妹妹的糧食阿 在介紹食用心得之前，先來說說卵磷脂的重要性? 卵磷脂是什麼？？ 卵磷脂（Lecithin）主要是一種由大豆或蛋黃提煉而得的黃褐色油脂性物質。 磷脂質是幫助嬰兒聰明發育的必需品，也能幫助媽咪哺乳更輕鬆。 人體可以自然合成卵磷脂，但會因熬夜、身體狀況不良等等導致失調，所以才需要額外補充。 若要從食物中攝取，像是蛋黃、肝臟、黃豆製品(如：豆漿、豆腐、豆干等)、 鮮奶、小麥胚芽、花生等都含有卵磷脂。 卵磷脂的功用是什麼? 胎兒營養補給、媽媽哺乳更順利 卵磷脂為何對媽媽如此重要？卵磷脂是體內細胞主要磷脂質的來源，是每個人身體必須的物質。在媽媽懷孕時，受精卵會經過幾次分裂成囊胚，在不停製造細胞時，就需要大量的磷脂質。比起一般人，孕媽咪更需要卵磷脂的攝取。 而具有「體內清道夫」之稱的卵磷脂，對於體內油脂乳化也有幫助，在孕期適量補充，不僅能讓幫助胎兒聰明的發育，而乳化作用，更能讓產後媽媽在哺乳上更為順利，是孕哺期媽媽不可或缺的營養品。轉貼媽媽寶寶文章內容 卵磷脂建議如何服用呢？ 孕期卵磷脂劑量 加拿大哺乳基金會建議從孕期七個月開始每日可以服用1200mg， 產後卵磷脂劑量，若塞住時可服用至4800mg。 ❣❣所以說卵磷脂對媽媽們來說，簡直是產後缺一不可的營養品阿!😍 而在懷孕期間，對於吃下肚子的東西挑選比平常更加小心 因為媽咪最擔心的就是影響寶寶的健康 孕哺兒是專為備孕期、懷孕期、哺乳期，準備的專業營養品 且從2013-2019連續七年榮獲孕期營養品『推薦菁英獎』 也是多家婦產科、月子中心指定使用的品牌！ 這樣眾多人推薦的領導品牌，想必讓許多媽咪們都非常安心❤❤ 而這次就來向大家介紹孕哺兒的卵磷脂及哺多多食用心得吧 🔸孕哺兒®卵磷脂燕窩多機能細末/4gX60包入 是懷孕及授乳期媽媽專用卵磷脂 每包含有2400毫克的精純卵磷脂 這款新一代更多添加了珍貴的金絲燕燕窩 可一邊幫助哺乳輕鬆，一邊還能讓媽媽產前產後都持續補給漂亮好氣色 口感是香甜的草莓風味且粉末細緻 食用時，可直接入口食用或者加入飲品中食用 自己是每天早晚補充一到兩包協助輕鬆哺乳 不過因為太好吃了 總是一下子就將一包吃光光 就連姪女也會搶著跟我吃呢 😋 卵磷脂的外包裝是好攜帶的小包裝設計 最喜歡這種小小單包的包裝方式 放在包包裡面輕巧不占空間 出門旅行也不用擔心要怎麼放在快炸開的行李箱裡面 食用建議 ◆懷孕期：毎日1-2包。 ◆哺乳期：每日1-2包。 ◆6個月以上乳兒：每日1/2-1包。 ◆幼兒、兒童：每日1包。 ◆一般成人：每日1-2包。 ◆可直接分次口投，或加入飲品內混和飲用，亦可調配入副食品內供寶寶食用。 ***本品含大豆與牛奶製品，不適合其過敏體質者食用。 🔸孕哺兒®哺多多媽媽飲品/5gX24包入、120g、300g 哺多多媽媽飲品是顆粒狀的沖泡式中藥哺乳茶飲品 成分；葡萄醣、王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子 最適合東方體質，中醫理論為基礎 日本協力 10倍濃縮萃煉，免熬煮、即沖即飲 這一罐300g，每次5匙加在50-100cc的溫熱水之中，調勻後就可飲用 喝起來有淡淡中藥味，濃淡可依個人喜好調整，可視情形增加食用次數 建議每次餵奶或擠奶前20-30分鐘喝，效果會最好唷！ 最後給即將生產的媽媽們及正在哺餵母乳的媽咪們建議 除了這些外在的輔助 最重要的還是媽咪要開心，寶寶才會喝得開心 不要給自己太大的壓力，放寬心，放輕鬆！ 這樣奶才會多多😘 孕哺多相關資訊 官網 >>> https://www.mamacare.com.tw 粉絲團 >>> https://www.facebook.com/mamacaretw IG >>> https://www.instagram.com/mamacare.tw/ ----------------本篇為合作邀約---------------------- 每個產品對各媽咪們都有不一樣的感受 以上口感、口味這方面較為主觀的感受 總而言之還是要媽咪們親身體驗後為主 🔸tzuhanhan的IG👉🏻 https://www.instagram.com/tzutzuhan/ 🔸X Mrs.kuo的棉花糖白日夢x的FB👉🏻 www.facebook.com/tzutzuhan #新手媽媽#simba#波波黛莉#popdaily#波波創作者 #母乳#母乳媽媽#母乳人生#孕媽咪#孕哺兒#卵磷脂#產後媽媽

每天都易怒、頭痛？教你10招輕鬆解決新手媽媽焦慮和無助

相信很多媽咪在剛得知懷孕時，心裡是多麼的開心 但隨著時間到懷孕中後期、甚至到產後、育兒，生理及心理的壓力接踵而來~~ 很多媽咪因為無奈、或是問題無法解決而造成常常頭痛、易怒甚至憂鬱 壓力可能來自於自己或是周遭 (往往是另一半及長輩們….) 我的奶擠不出來、塞奶好痛、奶頭紅腫… 小孩半夜時常討奶、吐奶、尿濕等一堆狀況，一個晚上睡不到2小時… 明明換了尿布、餵了奶，怎麼一直哭… 因為生產，身體變得好肥、好醜… 餵母奶，被長輩質疑沒營養、奶量不夠，餓到孫子/女… 長輩們的說三道四，愛下指導棋… 再加上豬隊友…. 種種的種種，都會讓新手媽咪們感到無比的焦慮及無助… 新手媽咪真的好焦慮啊!! 想當初，R.O 媽咪在大兒子 4個月時曾經崩潰過一次 當時對於 Ryder 的習性還未能完全掌握，再加上每兩小時的 “媽媽工作*” 循環，讓我的心理及生理的疲憊已經累積到一定的量。好死不死當天 S 爸比下班回到家後又告知要出門去打球。腦袋馬上充斥著無限疑問；為什麼生完小孩後爸爸跟媽媽的生活差這麼多?! 為什麼我不再有自己的放風時間?! 為什麼爸爸就可以這麼自由的安排自己的時間?! 種種的不平衡感受接踵而來，導致原本已感到疲憊的我，直接崩潰大哭! 當然這樣的突發狀況，也讓 S 爸比嚇到。當下安慰了幾句，但最後還是出門去打球了! 沒錯，你沒看錯! 還是去打球，因為有比賽，不得不去。打到這，我真的對廣大的母親致上最深的敬意。因為，男性與女性的不同及傳統價值觀的影響。母親真的總是擔任默默付出及奉獻的角色 (就連我這麼嚮往自由瘋狂的女性也被影響，你看看這個千古價值觀有多可怕!)，縱使已經遇到像 S 爸比這麼貼心的好老公，還是會有很多無可奈何的時刻。 R.O 媽咪真心建議💋 有情緒不要壓抑，坦蕩面對、直接發現是最好的方法 以下統整 10招輕鬆解決新手媽媽焦慮和無助 (個人經驗分享，僅提供參考) 第一招 新手媽咪焦慮解招: 不要做 A 咖級的完美媽咪 請問自己要做多少、多好、多棒才算是稱職的媽媽? 這完全沒有一定的標準! 不管你做得再好、再完美，在別人眼中你仍然不夠好… 所以放鬆心情，去面對小孩的一切! 畢竟，有快樂的媽咪，才有幸福的小孩及和諧的家庭啊! 第二招 新手媽咪焦慮解招: 保有 ME TIME 不管被小孩黏的多緊，一定要跟另一半或家人協調至少一周要有半天自己的時間! 去洗個頭、做個臉、運動、看書或是只是找間咖啡廳放空也好! 不只可以適時的放鬆身心，還可以回歸自己! 第三招 新手媽咪焦慮解招: 練就左耳進右耳出的功力 育兒的路途中，難免會遇到很多愛下指導棋的長輩或是朋友。就算你已經覺得做到最好了，他們還是會有很多話說，通常會以：你這樣不行啦!以前我們都這樣….為開頭 總之就是會讓人翻白眼…. 強烈建議媽咪們，聽到此類開頭就把耳朵關上 畢竟自己的小孩，所有的習慣及習性，自己最了解 第四招 新手媽咪焦慮解招: 放心交給老公處理 很多媽咪覺得自己動手最快或是最了解，因此常常把所有事情都攬在自己身上，包含做飯、家事、洗衣服、顧小孩、洗奶瓶、換尿布、洗澡等等 拜託~~不要養成老公什麼都不做，然後又來怪老公回到家都在打電動好嗎! 你們兩個同時成為父母，起跑點都是一樣。誰規定媽媽就一定要包辦所有事。 媽咪們，請學會放手、放手、放手! 這樣老公也會變成神隊友~ 第五招 新手媽咪焦慮解招: 誰說一定餵母乳?! 媽媽開心最重要 每個媽媽都想要給寶貝最好的! 但往往因為這樣的堅持，搞得自己身心疲憊。 如果媽媽條件沒問題，堅持母乳餵養是很棒的。 但如果真的無法，也不用太堅持或責怪自己，搞得自己很疲憊而影響心情。媽媽在育兒路上的心情真的很重要，正所謂 「Happy mom, Happy kids!」。喝配方奶的寶貝，也是可以長得圓圓胖胖的! 重點是媽媽開心，才能培養出小孩的幸福感。 👉奶粉應該怎麼選？推薦12大奶粉品牌～寶寶喝得順最重要！ 第六招 新手媽咪焦慮解招: 寶寶哭鬧不止，到底是發生什麼事? 靜下心，好好釐清 儘管寶寶常常哭令你感到焦慮，但有一點很重要，哭對嬰幼兒來說是在普通不過的事。原因很多，不外乎是餓了、想睡、尿布濕了，或是受到什麼刺激… 此時，媽咪們應該靜下心，好好釐清真正讓寶寶哭鬧不止的原因是什麼；一一擊破後，若心情還是無法平撫，有可能是腸絞痛、或是對蛋白質過敏、脹氣等等。 👉如何幫寶寶按摩？學會這10招嬰兒按摩手法，好處多到數不清！ 第七招 新手媽咪焦慮解招: 百歲、K媽育兒學派，真的參考就好。相信自己是最了解寶寶的人 網路上充斥著各種育兒學派；有一派堅持不需餵寶寶準備寶寶粥。直接吃大人食物提早練就咀嚼力，有一派堅持不要寶寶一哭就馬上抱起寶寶，要先觀察他的需求再做處理… 新手媽咪常常迷失在這些各式各樣的育兒學派中，不知道到底哪一派才是符合自己的寶貝! R.O 媽咪建議，相信自己的直覺，你才是跟孩子相處最多的人，所以你才是自己寶寶的專家。不要一昧相信哪一派，而忽略寶寶的獨特性及內在需求。媽咪們，相信你自己! 第八招 新手媽咪焦慮解招: 長輩胡亂餵養、不注重清潔。媽咪們，別怕成為全民公敵 育兒路途最怕長輩們的疼孫心態，從外面回到家不洗手就想馬上抱寶寶，或是為了讓寶寶們開心，胡亂餵食巧克力、餅乾等等違禁品。 媽咪們，只要有可能危害寶寶的健康等舉止，不要害怕發聲制止。因為主要照顧者是你，長輩們玩完後，要承擔後果的人也是你，重點辛苦的會是自己的寶寶。 因此，媽咪們，不要害怕!該說的要說，該制止的也要制止。 第九招 新手媽咪焦慮解招: 經常去檢查寶寶的呼吸，媽咪們放鬆心情，寶寶不會無故沒呼吸的 美國西北大學曾做相關研究，發現媽媽經常檢查寶寶呼吸，是種強迫症行為。若正常人的強迫症指數為2-3，而擁初生嬰兒的新手媽媽則是11。研究指出，由於賀爾蒙的變化及適應期關係，新手媽媽會非常緊張寶貝會否還在呼吸。 然而嬰兒猝死症發生機率並不高，若然未放心可選擇和孩子同房睡，可方便觀察他們，自己亦能休息。睡姿上亦可有所轉變，宜讓孩子仰睡，令其呼吸順暢。各位家長要衡量的是趴睡，可增孩子的安全感而不會醒睡。未能減退焦慮的話，可購買市面的呼吸監測器。但媽媽們應該多克制自己，寶寶不會無緣無故失去呼吸的。 第十招 新手媽咪焦慮解招: 與另一半維持每周約會日 就算再怎麼沉浸在柴米油鹽醬醋茶或是小孩的尿布堆裡，每周一定要找一個晚上好好打扮，與另一半來一場兩人約會。這樣的小聚，不只能讓原本一觸即發的火爆生活上點潤滑劑，更能讓兩人重溫戀愛時期的心跳感，永保婚姻長長久久。 沒有人天生是好媽咪，允許自己不完美 #新手媽媽焦慮 #頭痛焦慮 #新生兒 #新手爸媽必備 #可愛寶寶 #新手媽媽必看 #新手媽媽 #產後憂鬱 ❤️❤️ 關於 R.O 媽咪 ❤️❤️ 擁有心理學及行銷學背景，在精品品牌界打滾多年。結婚後，育有雙寶兒。喜愛分享放電行程、童裝用品、感情疑難雜症及夫妻感情 粉絲頁: https://bit.ly/3ksAtgW IG: @sparklingbabe2020 社團: https://bit.ly/35GqjTG 

Hey mommy! | 成為媽媽後的愛自己練習

#波波生活王投搞 『花點時間照顧自己，不會讓妳變成一個自私的母親』—取自《媽媽，才是一切的答案》 我是一名兩歲嬰兒的媽媽現階段是一名全職家庭主婦 在回歸家庭前，我當了6年多的補習班老師生完孩子一年後，我重回職場，一度找不到在工作和家庭之間的平衡點，好不容易熬過了那段過渡期⋯ 卻又在去年底再度回歸家庭，回想剛回歸的第一個月，ㄧ方面很開心有更多的時間能陪伴孩子，但同時我的內心卻很迷惘，找不到自己的價值與定位。回歸家庭前的工作讓我有滿滿的成就感，但現在每天在家育兒總讓我覺得自己一事無成，總是不斷的自我懷疑，感謝當時隊友與朋友們的鼓勵，讓我慢慢找到了生活的步調，也調整好心態。 回歸正題，什麼是『成為媽媽後的愛自己練習呢？』 其實大部分的媽媽都會為了家庭而放棄工作，放棄自由，每天蓬頭垢面的育兒、煮飯、做家事，日復一日，漸漸的開始對自己沒自信，而我也一樣，每天狼狽的育兒，一度覺得自己是一個又肥又醜的黃臉婆！ 有一次，在孩子睡了之後，我上網看了些關於親子與婚姻的文章，我發現那些文字帶給我很大的力量，也鼓勵著我要多愛自己一點！ 愛自己練習 第一步【成為更好的自己】 我的 #愛自己練習 第一步是「增加自信心」增加自信的方法有很多種，我就是比較膚淺的那種 【讓身材變好】 我開始找時間去運動，健身重訓和空中瑜珈，有時候帶著寶寶一起去，隊友有空的時候，請他幫忙顧一下寶寶，自己約朋友出門運動一小時，小小放風一下。 在養成規律的運動習慣後，鬆掉的肚子慢慢變緊實，我也對自己更有自信了! ️ 【小建議→真的沒有後援的媽媽們可以找家裡附近的健身工作室，寶寶一起帶去，媽媽運動，寶寶可以在旁邊玩。】 【上圖是我去運動的工作室裡的兒童遊戲區!】 大家比較常聽到的是「Happy wife, happy life」今天今天想跟大家分享另一句是『Happy mommy, happy baby』 不要忘記在成為媽媽之前，妳還是妳阿！在這邊想邀各位媽媽們，偶爾放下媽媽這個名稱帶給妳的責任與壓力吧！找個空檔約朋友去做點自己喜歡的事情，就算只是短短兩小時孩子不在身邊的飯局，也會讓妳充飽電的! 愛自己練習 第二步 【爸爸育兒日】 偷偷跟大家說，2021年我的 #愛自己練習 第二步，是要跟隊友爭取 #爸爸育兒日偶爾放手讓先生自己顧小孩一天，媽媽出門放風吧！有沒有高雄的媽媽想跟我一起組隊放風的!這樣爸爸們也可以一起組隊育兒唷! 一舉兩得！這時候就要提醒爸爸們『Happy wife, happy life!』 —感謝大家花時間閱讀我的文章♡媽媽們快留言跟我分享自己的 #愛自己練習 吧!!! — #愛自己練習 #新手媽媽 #運動日常 #空中瑜珈 #重量訓練 #豬隊友變神隊友

不只是孕期運動，孕婦瑜伽是和肚子裡的寶寶一起感受身體變化的旅程

不只是運動，孕婦瑜伽是和肚子裡的寶寶一起感受身體變化的旅程

 #孕婦瑜珈 #新手媽媽 #孕期運動 #懷孕 #孕媽咪 #孕期身體變化 一開始聽到「孕婦瑜伽」，或許多人和我一樣，就是覺得是比一般瑜伽更和緩的瑜珈，或是說能夠加強下肢與骨盆的肌力並練習放鬆，讓未來生產更順利的運動。 但我錯了。 這幾個月下來，孕婦瑜珈帶給我的，遠遠比字面上的這四個字多好多。 孕前期因為子宮有些出血點，醫生叮嚀要盡量躺著休息安胎，所以基本上我前三個月都在床上度過。直到滿三個月，也就是12週的時候，醫生才說狀況比較穩定了，可以回復正常生活了，也建議可以開始散散步、做些和緩的運動。 老實說每天只要躺著聽起來很爽，但那陣子真的是目前我覺得最辛苦的日子，平常的生活節奏和生活的「內容」突然被抽離，因為還有害喜的症狀，沒辦法工作、沒辦法做家事、沒辦法自己開車，睡又睡不久，所以聽到安胎期結束真的有從監獄被釋放的感覺。 時隔兩個月沒開車之後，終於第一次開車出門。我很困惑的問我老公：「車子怎麼怪怪的，方向盤變好重、煞車也變好緊。」老公說沒有啊！車子很正常啊！ 我才發現，原來是我因為太久沒動，手腳都變無力了。 過去雖然常常因為工作忙，但還是會有一搭沒一搭的、每一兩週上一次瑜珈課。不管是一般瑜珈或空中瑜珈，都有讓自己至少保持一個低度的運動習慣。三個月後的第一次開車，真真實實的讓我感受到，原來有沒有運動是真的有差的。 於是我回到了過去上課的瑜珈教室。 大約17週的時候我去上了第一堂孕婦瑜珈，那時肚子還不明顯，而身邊已經有同學已經足月在等產兆了。 老師在上課前會關心每位同學最近的狀況，畢竟每個人的週期不同、身體的狀態也都不同。 的確，懷孕是一個非常動態的過程，我們的身體和肚子裡的寶寶一直都不斷在變化。我常常洗完澡照鏡的的時候跟老公說：「我的肚子好像又變大了！」老公就會回我：「因為你懷孕啦～」 是啊，因為我們懷孕了，所以了解自己的身體狀況和變化，其實好重要。 後來我從每一到三週上一次瑜珈，到盡量固定每周至少上一次瑜珈，慢慢調整回來運動的頻率，除了因為最初想像孕婦瑜珈可以幫助我改善腰痠背痛、調適心情、強化肌力、練習放鬆等等的好處真的有出現之外，我覺得孕婦瑜珈讓我更懂得覺察自我、了解自己的身體變化也跟肚子裡的寶寶更有連結。 孕婦瑜珈和過去做瑜珈時有個很大的不同，那就是做瑜珈時的重點不再是姿勢是否到位、因為隨著我們的肚子變大、骨盆腔、胸腔、肋骨等等整個身體都有可能跟著改變。做瑜珈時，最難的反而是回到自己、感受自己的身體、皮膚、身體裡面的骨架、器官。 懷孕期間，我們常常太爲寶寶想，而忘了自己，為了寶寶而努力維持運動，但其實寶寶的出現和存在，反而教會了我，要回頭過來，好好照顧自己、好好注意自己的感受，我開始體會到把注意力回到自己的身體、身體的變化，原來是這麼感動、這麼開心的一件事，而不會只想著腰痠、背痛、水腫。 在做孕婦瑜珈的過程中，把專注力放回自己的身上，不再思考孕婦瑜珈可以對生產有什麼幫助、不再思考自己的身體夠不夠健康、不再思考為寶寶做的所有事是不是夠努力，清空思緒，就是單純的感受自己的呼吸、身體的變化，每一寸肌肉不同的感覺，感受肚子裡的寶寶，感受因為肚子裡的寶寶長大而產生的重心改變。 其實這些是非常私密，也非常親密的。 只有我們自己和肚子裡的寶寶感受得到。 有些老師在瑜珈課程的最後，會請我們把手放在肚子上冥想，想著對寶寶的祝福與感謝，每到了那個時候，我都會覺得特別平靜，也有一種似乎真的能和肚子裡的寶寶連結、感受到他也是這麼平靜的感覺。 孕期做孕婦瑜珈有很多好處，但是除了改善生理上的狀況、幫助未來生產、習得更多生產相關知識和技能以外，我覺得更重要的是，我們能夠透過孕婦瑜珈回頭感受自己在孕期中的狀態，然後體會到這些孕期帶給我們的奇妙體驗，進一步更能享受孕期，並且與肚子裡的孩子有更強的連結。 整個孕期媽媽要做的準備和工作好多好多，但沒有人能夠做到100%萬全的準備，但我們可以踏實地在寶寶的陪伴下走過這段路，並享受因為肚子裡的他，所帶給我們的這些過去可能不會這麼認真感受的體驗。 ☆追蹤我的IG ＠cn3_rollyoureyes ☆看更多時事短評請至 動眼神經 FB粉絲專頁

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