｜改變飲食｜瘦身勵志文

改變飲食瘦身勵志文

☘︎︎ 【根本思想】 聊聊我為什麼執著於每日 #健康飲食 的重要性？ 2018/12月我生完妹妹靠著每天產大量 #母乳 2000cc以上，產後半年內也靠著到健身房ㄧ週三次二小時運動、體重瘦到51kg、那時的我還很自豪自己怎麼可以瘦那麼快，飲食方面也沒特別控制，想吃就吃。甚至搭配水煮餐，幾乎 #無油飲食 也不加任何調味料！ 但是孰不知卻也餓的快，總會渴望想吃零食，ㄧ週ㄧ定固定3杯珍珠奶茶🧋 之後開始妹妹慢慢大了，我也不想在繼續 #擠奶人生 就慢慢不擠奶，不產奶了。但是我的垃圾飲食方式還是造常，也有持續健身房運動！ 可就在2019時我發現，褲子怎麼變緊了？穿起來怎麼勒肉了？我才量體重，那時體重上升🔝到57kg… 當我自我 #覺察 身體常常會水腫、精神也沒特別好，加上又看到沈重的數字…😞 剛好遇到生酮前輩，跟我分享這個飲食法，其實那時我已經觀望兩年這個飲食法，沒深入了解，因為這個飲食是顛覆我30年以來飲食觀念！ 但是我知道，我的體態胖了，體脂肪高達快30%… 前輩們分享完，當天晚上回去吃完ㄧ包蘇打餅乾。又看了ㄧ個女教練的文章，文章內容大概說：女人ㄧ輩子都為了減肥和身材而煩惱、妳要ㄧ輩子「易胖體質？」還是改變飲食，用半年的時間把自己養成「易瘦體質」呢？ 考慮也不考慮，#獅子座 的個性，要執行就要徹底了解做功課，我熬了夜看遍了關於 #生酮飲食 的文章和影片，以及文獻和它的機制運作。 因為這個飲食，讓我了解 #好油 對人體的重要性，也要適量吃無添加調味料補充 #微量元素，也補充適合自己的 #保健食品，生酮屬於極端飲食、必須對這個機制和自己的身體足夠了解才能執行。我也不做到 #嚴格生酮 爬文看了很多前輩因為嚴格控制導致身體出了狀況，甚至嚴重掉髮。 我自己卻是髮性改變，原本稀疏的困擾完全改善，更是爆長，頭髮也容易變厚！ 我秉持著每天「間歇性斷食 」，要吃就吃 #原型食物 不吃任何 #精緻糖 #精緻澱粉 就這樣我的體重慢慢的從57，降到48。體脂從30降到21！ 精神和膚質也變好了，不會常常感覺睡不飽～ #生酮 不是ㄧ輩子可以執行的飲食，最後我回歸到「低碳低醣飲食」，因為習慣的改變，我也不再像以前渴望曾經我愛到不行的麵包、餅乾、飲料… 相對，我從來不鼓勵身邊的朋友執行「生酮飲食」，因為我可以做到100分，你不見得可以！ 分享方面我很推崇「間歇性斷食」為什麼❓ 「間歇性斷食」為什麼夯？因為他有效，但是他很爭議。很多人以為 #斷食 就是要 #絕食 ？或者造成身體營養素不夠？那你的觀念就錯誤了🙅 在「間歇性斷食」期間、不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓 #胰島素 下降，使 #升糖素 開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。更特別的是還能達到 「細胞自噬」、「抗衰老」提升代謝能力～ 請注意斷食並不是節食，而是控制進食時間及食量和食物的攝取，並且調整出良好的飲食習慣。 任何飲食方式你需要足夠的了解再去執行才不會事倍功半。我也從來不抨擊任何人的飲食觀念，因為正能量舒服的傳達別人才會更信服你～😉 #喜歡這篇文幫我留言+1💕 ‧ ‧ ‧ #ootd #tbt #健康 #美麗 #觀念 #體態 #身材 #自信 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

222體控計畫？ 還在煩惱如何控制體重嗎？佰欣生技推出的L112德國卡油錠，幫助你一起控制體重！｜開箱｜健康｜窈

222體控計畫？ 還在煩惱如何控制體重嗎？佰欣生技推出的L112德國卡油錠，幫助你一起控制體重！｜開箱｜So身｜健康｜窈

現在的人已經越來越重視健康以及身材了，開始愛漂亮、在意外表的年齡也逐年下修了，你也有體控及外在身型的困擾嗎？來嘗試看看222體控計畫，一起來改善身型吧！這次購入了德國原裝進口的L112芙媚琳窈窕加強錠，想要幫助家人一起健康So。 我們家Paul因為從小時候媽媽怕他餓，都會讓他吃很多，從小體重就比別人重，長期以來養成這種吃飯習慣，也導致胃撐大，現在想要瘦下來都很困難，也嘗試過各種網路的方法或是減肥產品，但是都容易有腹瀉的困擾，而且我們家Paul還所謂的富貴病「痛風」，這些都是吃太多、吃太好造成的，痛風沒有辦法根治，所以大家一定要從平時的飲食就好好控制，千萬要忌口啊～ 目前我們家給Paul的體控計畫是多飲水、定餐少量、減醣飲食，並且搭配L112芙媚琳窈窕加強錠（L112德國卡油錠），L112芙媚琳窈窕加強錠成份取自天然海洋節肢動物，經過德國特殊專利技術處理，得到次微米等級的聚葡萄糖胺纖維，它可以達到680倍吸油的效果，並將這些油脂包覆成膠體，以利腸道健康，並且隨著糞便排出體外。所以L112芙媚琳窈窕錠的排油方式是相當健康的，我們家Paul吃了以後沒有腹瀉的困擾喔！ 222體控計畫需要於每餐搭配兩顆芙媚琳窈窕加強錠、一天中挑選兩餐搭配、然後喝2000c.c.以上的水量，這就是我們的222體控計畫，這樣的體控概念是可以讓體控者一樣可以吃得到美食，不會說只能吃水煮或是少量、或是一些激烈的飲食控制計畫。 喝足量的水份相當重要！除了人本身要依照自己的體重喝足的水量之外，窈窕錠需要搭配足量的水份才可以完整的將吃進體內的油脂包覆住，如果飲水量不足，反而容易有輕微便秘的情形，所以足量的水份搭配是相當重要的！ L112芙媚琳林窈窕加強錠認證：1. SGS檢驗360種西藥未檢出2. 歐盟認證為第三類醫療器材（不含西藥、不參與身體代謝）3. 台灣衛福部核備為「食品進口」4. 韓國唯一認證為「醫療用食品」5. 榮獲12位國際權威醫學專家具名推薦 我們家Paul通常會搭配在午餐以及晚餐兩餐當中，在吃飯的過程中，就可以搭配窈窕錠，讓它與食物一同在胃中被磨成粉末，與胃酸一同混合。然後飯後會搭配大量的開水，幫助它在體內進行工作。（備註：體重70kg以上的人，建議搭配3000c.c.以上的水量喔！） 一盒中有48錠，一日兩餐各吃2錠的話可以吃12天，若是一日兩餐各吃1錠的話可以吃24天，我覺得吃的錠量可以依據自己服用的感受或是吃的飯量來做調整，這一點也是相當不錯的！取中間值相當於18天，健康享受不是一天兩天的事情，而是循序漸進、一天一天累積的，所以絕對不要給自己太大的壓力，我們雖然想要趕快看到成果，但是同時也是要好好照顧自己享受的心理狀態喔！ 祝福大家都可以一起完成體控計畫，達到自己理想的數字！ 📢點我購買：L112芙媚琳窈窕加強錠 https://www.harvestbiosci.com/目前購買通路可以從「佰欣生技」官網以及「好日子」「東森購物」「消費高手」這些平台購買唷！ #L112 #德國原裝進口 #醫療器材 #德國卡油錠 #芙媚琳窈窕錠 #芙媚琳窈窕加強錠 #健康享受 #體控計畫 #斷食 🙋🏻‍♀️想知道更多旅遊｜美食｜烘焙｜寵物｜手作｜收納｜攝影｜開箱 資訊嗎？快來點擊我的多媒體平台訂閱我吧！ https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲頁面：長毛臘腸 咪波Mibohttps://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook個人頁面：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦部落格：https://milk5283.pixnet.net/blog <script src="//js1.bloggerads.net/p_imprscript.aspx?bid=20210723000002&pid=9433&ppid=1&cnt=n" async></script><img src="//js1.bloggerads.net/p_impr.aspx?bid=20210723000002&pid=9433&ppid=1" />

食記【間歇性斷食餓得到嗎？】

#間歇性斷食 餓得到嗎？ 自己看餐盤嘍！😉 都忘記家裡沒菜了，只好隨便吃😋 想要健康好體態，飯後不忘吃 #VITALMED維萃能秘魯印加果油 讓身體加強提高新陳代謝率。平常養成好吃好油習慣很重要喔‼️ ✨好油 Ĭ̈N̆̈壞油Ŏ̈Ŭ̈T̆̈代謝力Ŭ̈P̆̈✨ 🛒自購下單區：https://ppt.cc/fpTOCx ‧ ‧ ‧ #food #Keto #ketolife #ketodiet #ketofood #healthy #hotstuff #Sachainchioil #health #Omega369 #廚娘 #食記 #斷食 #健康 #生酮 #生酮飲食 #健康食品 #吃好油排壞油 #印加果油 #部落客推薦 #烹飪食堂 #ISG社交電商 #國際ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界


┃食記┃斷食「聰明吃很重要！」

#斷食 快49小時， 終於在晚上七點進食了第一餐⋯ 今天有點小忙， 早上妹妹第一天上幼兒園， 上午回家忙家事順便編輯文案影片， 下午公司會議， 還好熱心鄰居幫忙接妹妹下課。 緊接著趕回家， 準備晚餐給兄妹填飽肚子。 接著⋯ 終於有時間 #復食 填飽姐姐自己的肚子啦！ 飯後不忘補充「保健營養品」， 不單調節身體機能加速代謝， 又能保養用眼過度的雙眼👀 你們說有沒有好棒棒呢？😜 ✨好油 Ĭ̈N̆̈壞油Ŏ̈Ŭ̈T̆̈代謝力Ŭ̈P̆̈✨ 🛒https://ppt.cc/fpTOCx 🔜 靈魂之窗護眼下單區：https://ppt.cc/fkCzjx #keto #eyes #lutein #dinner #health #beautiful #healthy #Sachainchioil #Omega369 #生酮 #眼睛 #保養 #禁食 #體態 #抗藍光 #顧眼睛 #葉黃素 #抗發炎 #印加果油 #生酮飲食 #間歇性斷食 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

┃食記┃生酮飲食

我的 #生酮 ㄧ日一餐～ 飯前ㄧ小時，不忘來2顆 #秘魯印加果油 讓身體加強提高新陳代謝率。 平常養成好的飲食習慣很重要喔‼️ ✨好油 Ĭ̈N̆̈壞油Ŏ̈Ŭ̈T̆̈代謝力Ŭ̈P̆̈✨ #VITALMED維萃能秘魯印加果油 🛍自購下單區：https://ppt.cc/fpTOCx #Keto #ketolife #ketodiet #ketofood #healthy #hotstuff #Sachainchioil #health #Omega369 #廚娘 #食記 #知識 #斷食 #健康 #健康食 #健康食品 #歡樂生酮趣 #吃好油排壞油 #間歇性斷食 #網紅推薦 #部落客推薦 #烹飪食堂 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

開啟「美力肌」厲害的面膜還能少嗎？

#斷食 𝓘𝓝𝓖～ 6:30分起床，洗個舒服的早晨澡🛀🏻 敷上 #BIOSKIN賦活奇肌全方位面膜 開啟我ㄧ天肌膚狀態，每天都在用自己喜歡的保養品，看著皮膚維持透亮又自帶閃光肌，心情和狀態也越來越好啦！🥰 【超值體驗組合】https://ppt.cc/fKCt7x 再來杯自己製作原型 #防彈咖啡☕️ 「防彈咖啡」有被證實可以改善情緒、抑制食慾跟抗氧化，適合正在生酮飲食中的人。#不建議每天飲用 ‧ ‧ 想要跟我ㄧ樣有 #美力肌，高科技銀箔蜘蛛網🕸️面膜敷起來💆🏻‍♀️ #BIOSKIN賦活奇肌全方位專利拉提面膜 【單盒】https://ppt.cc/fLzaTx 保養沒有捷徑，認真保養的妳ㄧ定會看到成果！💖 #ISGREAT美好生活 👉ⒾⒼ關注：isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 👉抖音生活保養影片：https://vt.tiktok.com/ZGJAT98vv/ ‧ ‧ ‧ #keto #beauty #beautiful #skincare #hotstuff #生酮 #保養 #健康 #美麗 #面膜 #藝人推薦 #網紅推薦 #部落客推薦 #夯頻道 #面膜推薦 #愛人面膜 #深層保濕 #寵愛自己 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #PopDaily波波黛莉的異想世界

ISGREAT美好生活/秘魯印加果油

進行67小時 #斷食 週期， 斷食會刺激生長激素分泌， 達到 #細胞自噬，#抗老化 作用， 也有助於減肥減脂並提升身體代謝率！ #柏格醫生 專業講解斷食影片 https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 準備 #復食 ㄧ小時前，先吃三顆 #維萃能秘魯印加果油 利用好的油脂來補充身體所需的熱量。 只要挑對「好油」對人體燃燒脂肪、提升代謝都有正向幫助！ ✨Omega3-6-9有助於調節免疫功能 #ISG社交電商 「秘魯印加果油」除了高含量Omega-369外，還富含 #維他命E，因此能滋潤肌膚。除了吃好油有助體內壞油脂的新陳代謝，也能同時改善膚質、促進代謝調節生理機能。 💃🏻想跟我ㄧ樣瘦出好身材嗎？ 📌吃好油排壞油很重要！ 📌要減肥先管好嘴巴👄 #VITALMED維萃能祕魯印加果油 ✨女神般的窈窕身材就靠它 🔗快速下單區：https://ppt.cc/fCr6vx (商城免費註冊®️會員,全部商品享有超值優惠折扣價) #fit #life #生酮 #體態 #減脂 #keto #ootd #dinne #正能量 #healthy #hotstuff #印加果油 #保健食品 #藝人推薦 #推薦部落客 #Sachainchioil #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

【露絲小姐笑鬧日常—間歇性斷食篇】

務實好朋友很不愛喝水，他老愛說：「我喝的茶和咖啡裡面就含水了啊！」「可是有糖！」我都會這樣回覆。婚後某天，我發現自己的身材就像吹氣球一樣急速膨脹，恰好看到 #斷食 和 #211餐盤 的好處，於是立定心志要健康飲食和減重減脂。由於有了較健康的飲食觀念，我也希望務實好朋友跟進，但他不肯減少糖分攝取，還得意洋洋說出「我還是可以瘦下來啦！」這樣的言論，我就又氣到跟他開了場賭局—用為期三個月的時間減重三公斤，也要嘗試降低3%的體脂。這幾天我很認真的控制飲食和運動，嚴格遵守先吃肉，再食用蔬菜，最後才攝取少量澱粉，更增加了水分的補充。今早起床要量體重，比賽瘦身嘛！不能懈怠，結果下班回家的務實好朋友站在我身後，趁我站上體重計時偷偷用腳踩體重計，試圖增加重量。「欸！你給我走開！」他賊賊的笑了（眼神中彷彿透露出「 #讓老婆生氣最好玩了 」的訊息）#我真的要氣死量完體重後，瞬間覺得自己志在必得，生理期結束後一周是減重的黃金時間，遵照上述飲食方式搭配運動，至少已經瘦掉了1至1.5公斤（可能減去了水腫）。「欸，我瘦到48.1公斤了！你瘦幾公斤？」「快1.5公斤。」「怎麼可能？！你昨天是吃甚麼？」「我不告訴你。」我心急如焚，想著就要輸掉這場比賽了，而且還覺得非常不合理，為何照常攝取澱粉、糖，也沒有增加運動量卻能瘦下來？後來查了查資料發現…男性荷爾蒙中「 #睪丸酮 」是決定男女身體上差異的關鍵荷爾蒙之一，可以促進肌肉發達、脂肪燃燒，就算沒有做甚麼，男人的新陳代謝率依然會比女人好...在我抱頭哀號的同時，務實好朋友又再次露出勝利的笑容。

#斷食搜尋結果

｜改變飲食｜瘦身勵志文

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食記【間歇性斷食餓得到嗎？】

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┃食記┃斷食「聰明吃很重要！」

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┃食記┃生酮飲食

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【露絲小姐笑鬧日常—間歇性斷食篇】

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