老是覺得生活不美好？是因為你忽略了某些小細節！｜五個提高生活能量的小方法。

「關掉鬧鐘賴床十分鐘後勉強睜開眼睛，查看訊息、滑滑臉書或Instagram，接著準備出門上班、上學，不知怎麼的八、九個小時就過去了。然後回到家，疲憊的癱在沙發上盯著電視的綜藝節目，眼看時間越來越晚只好起身盥洗，好不容易放下手機，關掉電視和電腦準備就寢，一天就這樣結束了...」 這可能是現代人的生活常態了吧！每天投身於工作、讀書，不斷朝設定好的目標邁進，達到後再繼續前往下個目標發展，與此同時，人們經常抱怨生活太苦太累，覺得生活不美好的時候，試想看看：「我真的有好好過生活嗎？」 如果以上的問題，你沒辦法肯定的說出「YES！」，那麼先想像一下你的生活是踩地雷的遊戲，現在只是遊戲開始時，你不湊巧地去踩到一個不美好的地雷而已，只要重新開始然後跟著執行接下來的五個日常小提案，從內心出發去找到生活中的那些美好吧！ 🌈 找出一張發自真心微笑的照片 長大後的我們都學會面帶微笑，但只有自己知道這抹微笑中，有多少成分是真實的，試著找出一張自己笑開懷的照片吧！不論是近期的、學生時期的或是更小的時候，看看當初的這張照片，它可能不是你會放在限時動態讓人羨慕的美照，不過當時的自己在做些什麼呢？是什麼事情能讓人笑得如此開心呀？又是和誰在一起、地點在哪裡？回憶起這些的時候，嘴角一定也默默地上揚了吧！然後我們會發現到，其實真誠的笑容沒有那麼難嘛，有時候可能只是一個戳到笑點的笑話或是和朋友一起做的那些平凡、沒用又無厘頭的小事，僅此而已！ 🌈 紀錄最近一件令你開心的事情 對於悲傷或憤怒這種感受度強烈的情緒，人們比較容易留下深刻的印象。而快樂的情緒相對來說感受不是那麼衝擊，也因此當下的快樂感通常只能維持一小段時間，停留在長期記憶裡的部分也相對少。正因為如此，我們更應該要把任何能夠讓人開心的事情記錄下來：今天吃到好吃的冰淇淋，上個月和家人一起去旅行的回憶諸如此類，最好能夠透過影像加上書寫的方式去做紀錄，可以增加感官對這些情緒的感受度，用更實際的方式增加記憶點。每當有不順心的事情發生時，可以隨手翻閱這些紀錄，它們便是最好的快樂泉源。 🌈 到你最喜歡的公園散步十分鐘 如果沒有辦法去旅遊，那就來一場免費的單人旅行也不錯！放下平常快速趕路的步伐，將視線暫時離開充滿藍光的電子設備，遠離讓人感到壓力大的工作訊息和社群媒介，就給自己十分鐘時間，安靜的、緩慢的在公園裡發呆或散步。去觀察你所生活的城市，有一座充滿綠意的公園，可以盪盪鞦韆，聽風吹過樹葉發出的沙沙聲，聞一聞空氣中參雜著草地的味道，是一件多幸福的事情。平常緊盯不放的社群動態、感情煩惱、日常瑣事，即使把它們放下十分鐘，你依然有時間可以去處理的，以後也多留些空白的時間給自己吧，說不定思路會更清晰了。 🌈 在鏡子上寫一句激勵自己的話 你總是希望獲得別人的肯定嗎？其實等待＂被認同＂就是將你存在的價值建立在別人眼裡了，與其被動的換取一句：「你好棒！」，我們更應該把主控權掌握在自己手中！試試看在每天使用的鏡子上面，寫下一句激勵自己的話，然後照鏡子時，就把它讀出來：「我比自己以為的還要更加堅強！」。千萬不要小看這項微小的舉動，它會需要用到的感官包括眼睛看、嘴巴說和聽見自己的聲音等三種刺激，可以加深這句話在你記憶裡的留存時間唷！透過一段時間的練習，一定可以提升自我肯定感和建立自信心，降低外在聲音對你的影響力！ 🌈 感謝你現在擁有的一切人事物 「小鎮村的一天又平安渡過了！」平安健康的渡過一天也是值得感謝的！我們生活的日常中，習以為常也被視為理所當然的一切，其實都是透過很多人的力量去努力維護和經營的。下次想要抱怨工作時，不如想成「感謝我有一份工作可以讓我發揮所長」；對父母的嘮叨感到厭煩時，轉換成「感謝我有愛我、關心我的家人」。停止抱怨、停止讓負面的情緒侵蝕你，就可以把時間和精力專注在正面的意念上，去感受自己擁有的一切是非常富足且可貴的！小小的轉念經過一段時間的累積，面對生活的心態、看待這個世界的角度也會隨之改變的。 延伸閱讀 ☞ 精選五本關於「失去」及「重生」的暖心小說｜療癒書單 希望嘗試這五個提案一段時間後，可以感受到自己越來越會避開地雷了！雖然過程中難免還是會＂不小心＂踩到一些地雷，像是碰到不講理的客戶、眼看著你要搭的公車從眼前開過去等等，但是只要記得永遠有重新開始這個選項就好。我們所擁有的日常裡，一直都有非常多美好和有趣的事物存在著，就看你用什麼角度去看待它，即使是下雨天，我們也可以套上彩虹的濾鏡去享受對吧！ 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #好好生活 #美好生活 #日常提案 #生活

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