全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！

撰文編輯 ＃haru 中秋節不小心吃太多，烤肉趴怎麼約都約不約完，要收假的時候發現身材也跟心一樣，已經不知飄到哪裡去了嗎！這個時候就需要緊急修復一下，好好認真運動挽回體態，今天就特地為女孩整理了這位日本健身小姐姊姊onaoonao的瘦身技巧，一起從頭到尾擺脫多餘的肉肉吧～ 👉零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 ｜腰部 第一個步驟從腰先開始，這裡的贅肉真的是女孩們的敵人啊！每次不敢穿短版上衣就是因為怕這腰內肉出來見人！而且這裡的游泳圈，也是全身最不好消滅的地方，所以千萬不能鬆懈，要好好把握時間運動燃燒它，另外建議可以準備一塊瑜珈墊，來減緩身體與地板作用時的反作用力～ 👉一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ ｜腹部 接著還有我們的小腹區，尤其坐辦公室的OL，長時間坐著維持同一姿勢．更容易會有脂肪堆積的問題，所以吃了那麼多烤肉之後更不能鬆懈啊！跟著腰部的動作一起連貫著做，每天只要多花兩分鐘就可以燃燒到腹部的肉肉了！ ｜屁股 還有！上班久坐的話，也容易讓屁股越來越大，而且容易讓屁股肉變得鬆垮垮的，建議女孩們還是要保持運動的習慣，讓臀部的肌肉線條變得更美、更好看～應該沒有人不想擁有令人稱羨的蜜桃臀吧！！ ｜腿部 另外還有讓人也感到非常困擾的就是大腿內側！這邊的贅肉不但難瘦，而且走路的時候如果肉肉互相摩擦到還會感到不舒服！所以想要瘦回大腿間的縫隙，一定要認真地每天做，好好消滅脂肪。運動這件事真的是有做就會有回饋的！！ ｜背部＆手臂 接著！解決了下半身的肉肉，當然還有上半身的要一起KO，不管是圓肩還是虎背，甚至是讓人贈恨的蝴蝶袖！跟著影片都有解～不只瘦身，還能強化背部的肌肉，改善很多不良姿勢的問題，一舉兩得多好呢！ 運動最重要的就是持之以恆！每天擠個十分鐘，在睡前動一動身體，幫助體內脂肪燃燒，對於維持身材曲線跟健康都有不錯的幫助，持續兩個禮拜就能讓你養成好習慣囉！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #全身運動 #小腹婆 #居家健身 #日本妹 #漂亮 #瑜珈健身 #瘦大腿內側 #瘦身秘訣 #腰部曲線 #虎背熊腰 

想擁有日本妹的髮型一點都不難，跟著這位髮型師的 IG 整髮，你也可以是雜誌上的那顆頭！

現在韓劇日劇串燒的結果就是大家都想要那一顆高俊熙的髮型，雖然我們的顏值不可能想明星的那麼高，但是總可以擁有跟她們一樣的髮型吧！但是剪了髮型回家後，你才發現，真正需要的是那抓髮的技巧，今天藉由一位日本髮型師Aiki Mori的IG跟大家分享怎麼簡單設計自己的髮型～ 流行超短男孩風的短髮，但是剪這樣的髮型你一定要覺悟出門前一定要化妝和抓髮，不然你絕對會像西瓜太郎的西瓜頭！ 最重要就是你要用髮蠟來造型，先把髮蠟均勻的在兩手塗開後，塗抹在整頭的頭髮上，因為我們希望出來的效果是可以看起來有厚度並且可以製造出線條感。 進階板就是先用電棒或是電捲夾把你的頭髮夾出弧度，或是髮尾外翹的一個效果，最後再用髮蠟朔型就完成了。 再來，大師跟我們的差別就在他最後微調的功力，一起來看看人家怎麼微調到那麼女神吧！ 中長髮也是一樣的模式，重點就是必須塗抹造型品才能讓你的頭髮有空氣般的線條感啦！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 更多的髮型整理都在這位日本髮型師Aiki Mori的IG裡，大家可以加入追蹤參考一下喔！ 資料來源： 整理報導 #日本妹 #日本髮型師 #日系髮型 #男孩風 #短髮 #空氣感 #髮型 

月底前往日本旅遊的女孩，絕對要把握住這一檔canmake的新品呀！

canmake不管是台灣還是日本女孩都很喜歡的一個品牌，風靡程度我想應該是跟visee差不多了吧！尤其是黑唇蜜，大家根本超級瘋狂的！而在這陣子日本canmake出了一波新品啦！來和大家介紹這次新品有什麼讓日本妹紙瘋狂的！ ■ 完美色計眼影盤 #14（萬聖節限定款） 喜歡粉色系眼影的女孩不能錯過的一盤眼影，顏色真的很美而且很顯色，網路上則說這是chanel #268的替代品，這麼強大的推薦詞好像不收也不是 XD ■ canmake 唇彩唇蜜染色持久漸變色 Canmake新出的顏色瓶身是半透明的，之前的不是唷，總共有三色01櫻桃紅，02芒果橘，03葡萄紫，其中03號是限定色當然衝著限定兩個字就是要購入的呀！ ■ 單顆腮紅 #PW38 這腮紅顏色真的超美耶！是漂亮的梅紫色，是個很適合秋冬的顏色！而且canmake這顏色的腮紅和three的蜜光修容#5顏色很相近，差別是canmake是霧面腮紅而three則是有細微的珠光。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 接下來看日本女孩示範上腮紅的過程囉！ ■ 唇頰霜 #6 是說這次canmake的腮紅是都走紫紅色嗎，連唇頰霜出的新色#06也是紫紅色XD，不過這顏色是真的很美！ 下面這是日本女孩的試色照，上方的試唇頰霜的顏色，下面的則是腮紅的顏色！是不是顏色幾乎100%相近，差別是唇頰霜比較有光澤～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 而且皮膚白的女孩上在臉上真的很美說！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 這幾個canmake新品是在日本賣得最好的，如果最近有機會去日本或是身邊朋友有去日本旅遊的一定要入手這些的呀，而且有些還是限定款的！ 資料來源： weibo、instagram #canmake #唇頰雙 #少女系 #彩妝 #日本 #日本妹 #櫻花妹 #眼影盤 

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