秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

能夠擁有像模特兒一般勻稱纖細的體態，想必是許多女生們每天都在許的願望，為了要快速擁有纖細的身形，節食經常是女生們會選擇的減重方式，但過度的節食雖然會讓體重快速下降，卻會引發許多後遺症，因此這次準備來推薦吃飽飽也能減輕體重的模特兒緊急瘦身菜單，健康與效率兼具，女孩們再也不必餓肚子了！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ＃早上：喝水+運動+吃早餐 一大早起床先喝一至兩大杯溫開水，提神的瞬間順便清清腸胃，把一個晚上累積在身體的毒素通通排出，之後做一些簡單的運動，時間大約20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈與伸展運動都是不錯的選擇，早上的運動可以加快脂肪的分解，對一整天燃脂有著很大的幫助。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 運動完之後最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好對的早餐可以讓一整天活力滿滿的同時也對燃脂打下好基礎。 推薦早餐菜單：雞蛋一顆＋一碗燕麥粥＋一杯牛奶（也可用豆漿代替）＋一顆蘋果 ＃中午：吃午餐＋多動動＋睡午覺 忙了一早上午餐也是一定要吃，但記得午餐選擇要是高蛋白高飽足感高纖維與低熱量的食物，吃完之後有時間可以散散步或是站一會，讓脂肪分解還比較不容易有小腹出現，之後如果可以就小睡一會吧！ 推薦午餐菜單：高纖維食物一份（像是番薯、燕麥或芋頭）＋高蛋白質食物一份（雞胸肉或是魚肉）＋一份蔬果（特別推薦小黃瓜、花椰菜、奇異果與火龍果） 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ ＃下午：嘴饞可以吃這些（幫助降低飢餓感，讓晚餐不會吃太多） 推薦下午茶菜單：幾顆堅果或一杯優酪乳 ＃晚上：吃晚餐（七分飽）＋做運動＋洗熱水澡 晚餐記得要少肉多菜，然後只吃七分飽，避免油膩、生冷與高熱量食物，讓量差不多控制在450-500大卡，吃飽後等食物消化一些，再進行約30-40分的運動，像是慢跑、瑜珈、核心運動都是不錯的選擇，運動完後記得洗熱水澡，減輕疲勞幫助血液循環。 ＃睡前：按摩＋一杯溫水 睡前可以適當的按摩腹部，幫助腸胃蠕動，然後再喝一杯溫水，防止便秘，並盡量在23：00左右就寢，讓身體好好休息，對於減重也是非常重要。 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 減重最重要的一個原則便是要好好的對待自己的身體，這份來自模特兒的瘦身菜單真的健康又有效率，非常推薦給想要改變身型的女孩們嘗試！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康飲食 #模特兒瘦身菜單 #減肥食譜 #減脂食譜 #減重 #減重菜單 #減重食譜推薦 #減重飲食 #漂亮 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #菜單 #食譜 #飲食推薦 #飲食調整 

再紅~還是要一直回鍋的小黑瓶

#膚況 近年來真的嚴重感受到皮膚的#修護力 有下降，尤其是換季時引起的泛紅、乾燥真的沒來由以外-#恢復 的速度也比少女時期還慢~真傷感；尤其愛美的我很愛嘗試強調美白、抗老、甚至是酸類等等的保養品後忘了踩煞車，皮膚真的敏感到不行😅，除了減少總類、加強#保濕 以外，就總是會想起快速穩定肌膚的#蘭蔻小黑瓶。 #小黑瓶 #質地 #使用方式 #超未來肌因賦活露-俗稱小黑瓶，個人覺得質地在#精華液 裡屬於清爽型、且#滲透 進皮膚很快-但不會留下蒸發的乾燥感，而是皮膚得喝飽水的深度保濕。我個人在使用小黑瓶的時期裡-是早晚都使用: #早上:會當作#妝前精華，喚醒沉睡一晚乾燥的皮膚，我會在早上清潔後使用-靠小黑瓶作為第一步來幫助後續產品的快速吸收、增加保養效果，並且底妝服貼。 #晚上:會作為一般的精華使用-這也是我最喜歡的使用方式，適量的2-3管的用量擦於全臉上，並且搭配由下往上、由內而外的#按摩，最後再將最後一點用量帶到脖，整個臉會變得超嫩超亮、且淡淡香氣也很舒服。 #心得 使用小黑瓶最好的感受就是-滲透快但修護力高，尤其是當我的皮膚常常會有很明顯的微血管及乾燥感，而在使用小黑瓶一陣子後很快就可以感受到膚色變均勻及膚況變的正常，上妝的平滑感也是很明顯。 非常推薦沒使用過的女孩-或許你會發現「啊、原來我皮膚狀況正常時是這種感覺」!-第一次使用時、或長久沒使用時，小黑瓶帶來的#膚色均勻、#痘痘漸少、皮膚變為#明亮 等等都非常明顯。 #產品特色 我相信很多人都很好奇小黑瓶到底主打什麼?我個人的印象就是強調人的皮膚上有壞菌也有好菌，而維持好的肌膚微生態，就會有更好的膚質! #成分 #來自官網 ✨BIO-7微生態修護專利，擁有2大酵母菌及5大益生質，代表對皮膚的內外兼修，穩膚抗老。 ✨內修護-當2大酵母菌深入肌膚做修護時，可以加速皮膚的代謝、膠原蛋白增生；主打恢復最健康時的澎潤感。 ✨外穩膚-主打的穩定肌膚微生態-就是靠這5大益生質加速平衡，可以讓穩膚更強韌；擁有痘痘、毛孔、顆粒等問題改善最有感！ #近期活動 誰最近也肌膚不穩定想念小黑瓶或是想嘗試看看? ->現在只要線上填寫表單，就可以憑簡訊靠櫃領取小黑瓶免費試用包!-記得我就算我有小黑瓶時也會特別去領取，因為很熱絡的關係-很容易被領完><， 速度要快!

【日常】早晨🌄🍳🧸

每天早上都是和鬧鐘的對抗賽😴⏰️ 吃飯了😪 羨慕可以繼續睡覺的熊熊玩偶🧸 有人和我一樣會把玩偶放在棉被裡的嗎😆 好玩的影片版➡️點這裡 美吉熊＆爆爆熊menu➡️點這裡 #MaggieBoomBear #美吉熊爆爆熊 #み吉くまとブームくま #早安 #早餐 #goodmorning #早上 #早上日常 #morning #おはよう#breakfast #可愛插畫 #療癒 #女孩 #男孩 #畫畫 #插畫 #生活 #日常 #日常生活 #漫畫 #四格漫畫 #四格 #故事 #小故事 #story #漫画 #玩偶 #ぬいぐるみ #日常vlog 

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再紅~還是要一直回鍋的小黑瓶

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