超商買早餐不踩雷！3種搭法不會胖，營養師教你怎麼選！

撰文編輯#Chia 忙忙碌碌的早晨中，大家經常挑選便利商店做為一天之中的第一餐，但其實你有可能選錯食物，一不小心就讓熱量超標了！今天就由好味營養師品瑄 教大家如何在便利商店挑選營養均衡又健康的早餐吧！ 首先早餐熱量建議男生在450-600卡，女生在350-500卡，有這個基礎標準，一起來挑早餐吧！ 👉🏻早餐怎麼吃才對？避開這些「地雷食物」，活力健康兼具就靠這頓了！ 1.御飯糰 推薦：雞肉飯、鮪魚口味 都可以明顯看到肉塊，因此相對來說加工製成的程度會較低，比較適合在做體重控制時的選擇。 不推薦：肉鬆口味 加工程度較高，通常是使用高油脂的肉品製作，調味料也相對比較重，因此熱量都會比較高！ 2.三明治 推薦：烤雞三明治 蛋白質高，看得見原型，且美乃滋添加含量較少，營養比例會比較均衡！ 不推薦：沙拉類型 通常沙拉類型的會添加美乃滋，屬於油脂的沙拉醬進去，所以看似很健康，其實都又油脂！ 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 3.捲餅 份量剛好，且有含澱粉、蔬菜及蛋白質，營養比例均衡適合當做早餐！ 4.地瓜 非常健康的原型食物，大家可以根據自己的拳頭大小，挑選一顆尺寸最接近的即可～但因為地瓜是澱粉類，缺乏蛋白質，所以建議搭配茶葉蛋、無糖豆漿或是牛奶做組合～ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 5.飲料 不推薦： 米漿：其實就是米及花生的組合，而澱粉類及油脂類的組成，熱量已經接近了一整晚的白飯了，且糖的含量非常的高，一杯就含有40g糖分，甚至比早餐店奶茶還要多！所以建議大家如果要喝米漿的話，就不要再搭配主食類，且一整天的精緻糖也不要再攝取了！ 果菜汁：果菜汁中的果汁屬於濃縮還原類型，再加工製作過程中，會把纖維質過濾掉，且在萃取的過程中，營養素也會被破壞，額外添加的精製糖會導致跟一般飲料的糖含量差不多！ 👉🏻外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！ 推薦： 無糖豆漿：除了含有豐富的蛋白質以外，脂肪含量也相對較低，很多無糖豆漿都會添加纖維質可以促進腸胃蠕動，所以當作早餐飲品是一個很好的選擇～ 鮮奶：大家可能會怕胖或是血壓、血脂問題，所以不敢喝全脂鮮乳，但其實全脂、低脂的熱量不會差太多，除非是有特殊需求，所以可以放心喝～ 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ 無糖拿鐵：中杯就含有半杯的乳製品量～而且相對於罐裝的拿鐵來說，可以不要額外添加糖，還可以確保是真正的牛奶喔！ 無糖茶飲、美式咖啡：如果今天想吃好一點的主食時，可以選擇無糖、無熱量的茶類，把熱量的攝取留給主食！ 6.點心類 茶葉蛋：屬於原型食物，但大家挑選時，要注意不要選擇太黑的，因為太入味也會有較高的鈉含量！ 無糖優格：豐富的蛋白質來源，選擇無糖可以漸少身體的負擔～ 香蕉：選擇小根香蕉，熱量大概在100克左右，所以是一個如果沒吃飽，可以當作點心的食物～另外也可以選擇其他水果做選擇，挑選大概在一顆拳頭的份量就可以了！ 沙拉：蔬菜的熱量低，但是醬料的熱量很容易疏忽，大家可以選擇和風醬，熱量會相對低很多～ 茶碗蒸：可以攝取蛋白質，脂肪含量也相對低，大約可以控制在100大可以內！ 注意重點： 更多外食挑選影片可以參考好味營養師品瑄的FB粉絲專頁及Youtube頻道喔！ 外出吃飯難免會吃到一些加工食品，建議大家可以挑選一些看得見的原型食物，因為這些食物通常加工的程度會比較低，希望可以幫助大家在便利商店挑選早餐時，吃得更安心～ 更多美妝瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #外食推薦 #好味營養師 #妝漂亮 #早餐推薦 #早餐熱量 #瘦身 #超商早餐 

健康養生早餐推薦 | 脆萃纖燕麥穀片/果麥脆片

大家好～美食博主gyoheun 今天要分享我近期很愛吃的麥片。 身為麥片愛好者，以前在韓國和美國生活時我幾乎天天早餐都有麥片，都是買一大包家庭號那種，一下就吃完。 前陣子去家樂福買麥片，當時就想找成分比較純粹的，避開有玉米脆片之類的，剛好看到脆萃纖燕麥穀片就買了，因為它裡頭是純燕麥、蔓越梅乾、葵瓜子和杏仁，比較沒有太多添加物。 脆萃纖燕麥穀片 黑醋栗蔓越莓 325g NT$189 不過一開始吃時真的覺得太難吃了吧！因為它口感比較硬，和我想像的太不同，也不像一般麥片因為有各種果乾，增加豐富口感，而且味道非常健康，不知道是不是因為有黑醋栗，還有點奇怪的味道，不過吃到後來似乎有魔性一樣，居然覺得越吃越香，整個愛上它！我一般會搭配牛奶、無糖豆漿或無糖希臘式優格一起吃，甚至有時嘴饞我會直接拿來當零食吃，不過我還是最喜歡加優格一起吃，很有飽足感！ 後來我在pchome買了另一個蔓越梅杏仁口味和蔓越梅核桃果麥脆片，不過剛好碰上1111，本來24小時到貨的，居然拖了整整14天才收到我的2包麥片，驚覺大家的購買力啊！ 脆萃纖燕麥穀片 蔓越莓杏仁 325g NT$189 蔓越莓核桃 果麥脆片 160g NT$169 蔓越梅核桃果麥脆片就是大燕麥片＋蔓越梅、葵瓜子、核桃做成塊狀脆片，一樣是很健康的味道，不過這款沒有很合我胃口，我應該不會再回購！ 脆萃纖的麥片在很多電商和實體賣場通路都有販售，價錢基本上都差不多，不過在查價格時發現現在官網有燕麥穀片買四送一的活動，滿799免運，我就一併附上連結給大家～ 喜歡我這篇開箱文別忘了按讚＋追蹤我的PopDaily，同步關注我的 Instagram ，有更多美食及韓國相關資訊唷～那我們下篇文章見！💖 GRANOLA HOUSE 小麥的家 官網：https://www.granola-house.com/ 延伸閱讀 👉🏻 開箱｜韓國歐逆都在喝 COCO SHAKE 低卡高能量代餐奶昔 👉🏻 板橋 PIPACO 書店咖啡廳｜新埔站日系甜點店推薦 👉🏻 喫茶小豆｜台北日式復古咖啡廳推薦｜南京復興站 👉🏻 底妝推薦｜雅詩蘭黛粉保濕水啵啵妝前精華/粉保濕訂製粉底精華 👉🏻 沙丘 | 大稻埕預約制咖啡廳 | 台北老宅咖啡推薦 - ＃麥片 ＃麥片推薦 ＃健康早餐 ＃養生早餐 ＃早餐推薦 ＃養身早餐推薦 ＃脆萃纖 ＃燕麥穀片 ＃燕麥穀片推薦 ＃小麥的家 ＃GranolaHouse ＃foodie #breakfast ＃oatmeal ＃granola

【花蓮在地美食】超激推👍大魯蛋雞飯 & 古早味黎明紅茶☕

#花蓮美食 #黎明紅茶 #在地美食 出遊時總會上網搜尋哪裡好吃，哪裡好玩？但找出來的常常都是觀光客熱點，在地人都會說：那是觀光客吃的！那阿青今天就來介紹兩家在地美食，一家是只有當地人才知道的好料，另一家則是觀光客的熱門愛店及熱門打卡地點。 安妞~各位， 我是◎最愛吃美食◎最愛四處玩 ◎最愛拍美照◎最哈韓的「蠟筆小青」， → 歡迎追蹤 FB粉絲專頁、IG、訂閱YOUTUBE頻道 1.小叮噹冷飲小吃店-大魯蛋🐔雞飯 這家是極少觀光客知道的當地美食， 位於花蓮宜昌國中對面， 店面是一般普通的冷飲早餐店， 必點的就是魯蛋雞飯， 大碗45小碗35元， 超便宜的， 我們兩位小鳥胃吃一碗大的就蠻飽， 但我建議一人一碗吃起來比較爽快。 魯肉飯加上一顆荷包蛋跟鹹酥雞， 魯肉飯的醬汁真的很香很入味， 不會太鹹也不會太膩， 荷包蛋可以選擇全熟或半熟， 吃一口真的會覺得飛上天， 爆好吃~ 魯肉飯跟鹹酥雞都是台灣人的國民美食， 蛋則是在任何料理都是經典不敗， 這樣的組合看似簡單， 吃起來一點都不平凡， 本想拍張蛋黃流出來的模樣， 但老闆幫我煎的比較熟一點， 流不出來XD 只好讓各位親自來品嚐了~ 想到真的是會流口水欸😋😋😋 覺得找到這家店真的是太幸福了， 網路上有人說這是在地人的必吃， 從小吃到大！ 這是這趟花蓮行最大的收穫♥ 超級無敵推薦👍 【小叮噹冷飲店】 📫地址：花蓮縣吉安鄉宜昌一街56號 🕦營業時間：週一至五6:30-13:00 、 15:30-18:30 週六至日8:00-18:30 2.古早味-黎明紅茶 IG熱門打卡景點， 主打就是古早味， 花蓮市區還有廟口紅茶、美崙紅茶， 但不少人都說黎明紅茶最👍 這裡必點的就是紅茶跟台式馬卡龍， 一般台式馬卡龍是圓形， 他這邊是長型的造型， 青因為想吃鹹食， 所以沒吃馬卡龍， 點了份蔥花蛋餅、香雞蛋餅， （香雞蛋餅裡頭夾的就是早餐的麥香雞） 配上一杯紅茶跟一杯杏仁豆漿， 好吃~就是熟悉的古早味！ 說非常驚艷倒是沒有， 是一種熟悉懷舊的味道， 杏仁豆漿很好喝， 紅茶也不會太甜。 黎明紅茶位於三角窗位置， 對面空地可停兩三台車， 附近大路口也都有停車格， 因為三角窗的關係拍照起來很有立體感， 加上招牌跟店內擺設， 拍起來很有復古感非常好看。 各位觀光客~ 走過路過千萬不要錯過啦~ 【黎明紅茶】 地址：花蓮縣花蓮市南京街185號 營業時間：6:00-18:00 電話：03 835 6883 延伸閱讀 【花蓮咖啡】龍宮-近七星潭木造感超美咖啡廳 【花蓮景點】風景極佳爆好拍的山度空間 蠟筆小青以分享美食、旅遊、穿搭、 韓國資訊為主， 喜歡記得按下左下角 ♥ 及"追蹤"。 → 也歡迎追蹤我的 FB粉絲專頁、IG、訂閱YOUTUBE頻道 #花蓮早餐 #在地美食 #花蓮美食 #花蓮 #大魯蛋雞飯 #foodie #Hualien #美食推薦 #巷子內美食 #花蓮行程 #魯肉飯 #滷肉飯 #美食 #超好吃 #黎明紅茶 #古早味 #Taiwanfood #蠟筆小青 #yummy #台灣美食 #古早味紅茶 #花蓮早餐 #早餐推薦 #早午餐 #下午茶

🍴食 NO.17  及第家手作早午餐-高雄成功店🍴

及第家手作早午餐是我每次上班都會經過⋯想要吃吃看，但覺得人都很多就想說算了！好不容易真的有一次人比較少時進去吃了過後⋯一整個愛上，覺得cp質很高，決定分享給大家。 ——————————————————— 🌟店家特色 我一開始一直以為它是自營店，結果一查才發現及第家是連鎖店，所以想吃的朋友們可以查查看離自己最近的分店在哪喔。高雄成功店在夢時代附近，有兩個店面寬，一邊是用餐區，另一邊則是廚房區工作區。用餐區的座位大約可以坐30人，明亮、乾淨、有冷氣。餐點是自己填寫好到櫃檯結帳，餐具必須自行拿取，有乾淨的廁所可以使用。 / 🌟澎湖海菜湯 NT.30 海菜湯是我心血來潮點的，因為我個人蠻喜歡喝海菜、海帶類的湯品。用湯杯裝著份量其實也蠻多的，但料就是很簡單⋯一片魚板、一片杏包菇、海菜，就這樣沒了，喝起來清爽沒有異味，早上喝一碗熱熱的湯是蠻暖胃的。 / 🌟雙蛋蛋餅-起司🧀️ NT.35 及第家的蛋餅有名在於很厚、份量多，確實用料很實在，蛋和起司都滿滿的包覆在餅皮裡，吃完一份相當有飽足感，蛋香和起司的濃郁完美融合。 / 🌟皇后手作厚片-牛奶糖 NT.40 我沒有聽過早餐店的吐司有賣牛奶糖口味的，好奇所以點來吃。它們家的厚片比一般早餐店的來的大很多，品質也是用比較好的。咬起來的厚實度和彈性都相當不錯👍牛奶糖吃起來其實蠻像楓糖醬的，但後面真的會跑出森永牛奶糖的香氣，整個超療癒。表層烤的酥酥脆脆，裡面熱熱的，超好吃😋牛奶糖醬也不會給很少，是有滲到裡面的。 / 🌟皇后手作厚片-檸檬可滋 NT.50 這應該是我在及第家最愛點的一項，我個人超愛吃檸檬糖霜、檸檬塔之類的甜點。這一個檸檬可滋厚片上面塗的醬，完全和檸檬糖霜一模一樣⋯吃起來酸酸甜甜的，帶有一點顆粒感，店家塗的醬又很厚，吃起來很順又爽口，非常的過癮。 / 🌟鮮蝦蛤仔鍋燒雞絲 NT.90 鍋燒麵在很多南部的早餐店其實都有，但做的好吃實在的卻很少。除了雞絲還有其它麵的選擇，內容的料覺得給的蠻多的，有青菜、火鍋料、杏包菇、豆皮、、肉絲、蛋、3隻蝦、3或4顆蛤仔。湯頭清爽不油膩卻不會喝起來像白開水，海鮮都很新鮮、很甜，種類和整體份量都很豐富。 ——————————————————— 以上介紹的餐點不是我一次點的東西，這樣也太可怕⋯大家覺得我很會吃😂累積了好幾次想說可以先分享，可以看到菜單的種類是相當豐富的，為了怕文章太長，所以第一次先介紹我常吃的和比較喜歡的餐點給大家，整體來說目前沒有吃到雷的東西，缺點就是價格偏高，之後去吃也盡量點不一樣的再收集給大家做參考喔。 / #及第家 #及第家手作早午餐 #及第家早午餐 #及第家手作早餐 #及第家手作早午餐成功店 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐店 #早餐好樂 #高雄早餐 #早餐很重要 #早餐推薦 #早餐的美好食光 #早餐控 #早餐時光 #高雄美食 #高雄美食地圖 #高雄美食推薦 #高雄美食部落客 #高雄美食之旅 #高雄美食趴趴吃 #高雄美食底對 #高雄美食指南 #波波發胖 #高雄美食達人

🔹新北板橋🔹溏心蛋飯團 排隊人氣早餐

-⠀ 🐷新北板橋｜弘記豆漿🐷⠀ 💰$50 炸彈飯糰 💰$60 打拋豬蛋餅 💰$20 豆漿 —————————————————⠀ ✍🏻 從蘆洲紅到來板橋開分店的中式早餐 超多客人直接當午餐吃的😂 #炸彈飯糰 包了整整一顆糖心蛋 飯團外層的飯很特別是很黏的糯米 份量很足 也可以特別請店家幫忙對切 超適合拍照的 #打拋豬蛋餅 他們家的蛋餅是現桿的蛋餅皮 屬於厚實有嚼勁的皮 內餡飽滿豐富 味道也超香 雖然不太上相 但真的不錯吃哈哈哈 #豆漿 很喜歡他們家的豆漿 是家裡自己研磨的那種豆漿 不是粉泡的稀釋豆漿 推薦可以點一杯來喝 . ⏰溫馨小提醒： 內用座位只有5個 美味程度：🌕🌕🌕🌕🌑 價格合理：🌕🌕🌕🌖🌑 環境整潔：🌕🌕🌕🌕🌑 服務態度：🌕🌕🌕🌕🌑 —————————————————⠀ 📍 新北市板橋區館前西路145號 🕰05:30-12:30 ☎️02-89697386 ⠀ #新北美食 #板橋美食#新北板橋 #新北板橋美食#板橋早餐 #新北板橋早餐店 #弘記 #弘記豆漿 #弘記豆漿店 #府中美食 #板橋府中 #府中早餐 #板橋早餐 #新北早餐 #蘆洲早餐 #爆漿飯糰 #溏心蛋飯糰 #溏心蛋 #中式早餐 #傳統小吃 #平價美食 #美食 #推薦 #美食推薦 #早餐 #早午餐 #早餐推薦 #新北piggy 

『台北-行天宮』有溫度的文青台灣早餐-軟食力Soft Power

嗨～我是Victoria，是個喜歡吃吃喝喝的女芷🙋‍♀️ 更多旅遊和生活日常歡迎關注Instagram和限動 🔍 VictoriaIn國家英文名 相信軟食力大家應該都有所耳聞吧！最一剛開始開在有點遙遠的六張犁，原本想說要找一天去吃，沒想到竟然等到開在更近的二店🎆 （覺得有點感動）二店位於行天宮，是走文青、復古裝潢。店內環境寬敞，座位數滿多的（但聽說用餐時間人超多，但還好是早餐，翻桌率算高不用等太久） 可先到櫃檯拿菜單，自行找座位後再去跟店員點餐（先付款/現金交易）文末會放上菜單供參考 超級推薦邀你的吃貨好友一起來吃早餐就可以交換吃，一定要加點小點心（超推地瓜球跟炸湯圓） 如果只有一個人也沒關係拉😆 這間真的很值得二訪三訪 ＃五香豆乳雞蛋餅 feat. 地瓜球 軟食力最出名的就是他的粉漿蛋餅，外皮酥脆內裡軟嫩，採用天然無添加的一心麵粉。 內陷豆乳雞真的是夜市那種熟悉的味道！超好吃🤤 雞肉很軟嫩 地瓜球特別的是裡面竟然有餡料！！！芋頭＆地瓜兩種口味；地瓜球Q彈配上飽滿的內餡。雖然是炸物但沒有油膩味。 ＃花椒麻辣香腸 feat. ＃炸湯圓 友人Kira吃的椒麻香腸，不敢吃辣的我也很OK，就是那種淡淡的椒麻香，很夠味道；香腸也很有嚼勁。 身為炸湯圓熱愛者的Kira也給過（我自己個人在婚宴場合的開胃菜，這道通常都略過😆 ）但他們的炸湯圓很有嚼勁，我自己也覺得不錯，而且花生粉超香的～ 如果自己前往的話，也有像吧台一樣的高腳座位區，只是是面向巷子，但有植物陪伴😂 我自己滿喜歡他們設計的菜單，因為還有附上圖片方便讓客人選擇跟一些文宣設計，讓整本菜單不只是介紹，像是有溫度的手冊，也讓客人更了解店家。 店家主打品項＃粉漿蛋餅 如果喜歡吃包子饅頭類的朋友，可以選擇 ＃饅頭 類型，飽足感提升到最高等級！ 另外一個飽足感選項 ＃飯糰 以上所有餐點都可➕ $65 升級為套餐，會附一道$45任選小點心跟一杯$30任選飲品（可補差額） 如果喜歡地瓜薯條的朋友也很推薦憨吉薯條喔～ 如果喜歡喝豆漿的朋友應該會很開心，這裡有滿多種口味的豆漿！（這部分無法給太多感想，本身不愛豆漿，會喝豆漿都是因為醫生說要多補充豆類😅 其實他們家的餐點我覺得加上小點心跟飲料其實是會有飽足感的，雖然是早餐店但也可以當作是早午餐了～份量跟價格加起來跟早午餐差不多，但你可以自己選擇😁 不管是蛋餅、饅頭還是飯糰，口味其實選擇滿多而且也滿新穎，平常不會想到可以加在裡面。 如果是比較晚過來的朋友們，還可以選擇正餐系列！很想再來嘗試他們的控肉🤤 Info. 店名：軟食力 Soft power 行天宮店 地點：104台北市中山區民權東路二段135巷30弄21號 交通：行天宮站四號出口or中山國小站三號出口 時間：二～日07:00-14:00（一公休） 電話：02-2502-9543 付款：僅現金無服務費 餐點：軟蛋餅-花椒麻辣香腸$85／軟蛋餅-五香豆乳雞$85（皆均加$65升級套餐） ＃芷吃台北 ＃台北美食 ＃台北早餐 ＃早餐推薦 ＃蛋餅 ＃行天宮美食 ＃早餐 ＃軟食力 ＃SoftPower

早起食早頓，在地屏東人推薦的早餐巡禮！

嘿！吃早餐阿！快點啦！有好多好多早餐在這裡在我們最熟悉的早餐店裡-- 盧廣仲《 早安，晨之美！》 屏東市的美食魅力深根蒂固於在地人的生活中，比起鄰近的台南或高雄，觀光客的比例相對性較低，屏東市區的美食最先講求的會是符合在地人的胃口，才可以在當地的食物版圖中存活下來。因此，隨便在當地撈幾個店家，都可能會是擁有25年以上歷史的老店。 下港女子綜合屏東人的美食地圖，名單由平均年齡32歲的五位土生土長屏東市人推薦，下港女子也曾實地造訪的店家，如果還不認識屏東市沒關係，透過吃，將輕鬆進入這城市的門檻，命中下懷。 迪化街老牌肉圓 蒸肉圓還是炸肉圓，永遠各具兩派的擁護者，但濁水溪以南，蒸肉圓絕對是大本營！蒸肉圓也是屏東人很習慣的早餐選項，迪化街老牌肉圓現為第二代經營，攤位就設在自己住家的騎樓，雖然不像其他間肉圓這麼常登上觀光客的清單，但絕對是當地居民推薦的榜上名單。 招牌是每顆10元的清蒸肉圓、豬血湯、腸子湯，肉圓會泡在獨特醬汁的湯裡面，肉圓吃完，屏東在地人就會把肉圓剩下的醬汁依個人喜好倒進湯中，混著喝，舒服！ Google評價目前4.3顆星，過濾一下給負評的人，都是等太久而排隊排到生氣的外地人，當地居民都知道迪化街老牌肉圓的潛規則：想快速品嚐到美食，每天早上九點前就得先報到！ 下港女子推薦組合：清蒸肉圓、綜合湯（魚丸、豬血、腸子都來一點吧） 中正路生煎包 正式名稱為「豐滿早餐店」，位在中正路上，大家都以中正路生煎包以耳傳耳，爸爸負責兩個大煎鍋裡的生煎包與確認揉麵機中的麵團，孩子們負責包餡，媽媽負責盛裝與招呼客人，構成家族生產線，不管什麼時候去，永遠都在排隊，然後每次在隊伍中，聽到前面的人一次買20-30顆，就知道自己依然還有下一輪的輪迴。 目前由第三代家族經營，每天生意又像打戰一樣，牆上就貼著「忙碌中忘了微笑請見諒」，算街坊都知道臭臉出名的，時常忙到根本來不及收拾前一組客人留下的餐盤，桌子也是黏黏的，不過每天依然饕客不斷，大約10:30前後就賣完了！ 下港女子推薦組合：生煎包、紅茶豆漿 西市場組合：夏一跳早餐＆阿婆蘿蔔糕 在地人在西市場的豪華早餐，麥香雞夾蛋加咖啡牛奶，吃完也是美味得讓人嚇一跳，即便只賣各種口味的吐司，沒有漢堡與蛋餅的加持下，依然在西市場30多年屹立不衰！ 屏東人還會有一個拚式吃法，點完夏一跳的吐司後，再走去對面的素食麵店，點一盤蘿蔔糕（感謝放空咖啡老闆提供照片）阿婆的蘿蔔糕是現點，現倒麵糊下去煎，片狀的口感再淋上醬油膏，就是完美的早餐組合！（但蘿蔔糕要趁熱吃，冷卻之後，油脂會滲出來，口感就會稍顯油膩了。） 夏一跳早餐 探柵早午餐 屏東近期崛起的早午餐店，講求提供原型食物給顧客，培根並非是為了壓低成本常見的重組醃製品，而是採取信功肉品，不僅是南台灣多項品質認證的豬肉製品，也是日本農水省認證及新加坡農糧獸醫局認證加熱肉品的外銷指定工廠，頭家青蛙說：「要吃就要吃真培根！」 每一道餐點的搭配都很細膩，提供的沙拉也是選用蘿蔓、櫻桃蘿蔔這種特地挑選過的食材，並不會因為他在拼盤中是配角就草草了事。 令人驚艷的超級奶皇，有點像是奶黃包結合波蘿麵包的口感，外層烤得酥脆，底部的麵包則軟綿綿的，超級奶皇有一股熟悉的味道容易上癮，詢問頭家青蛙後，原來在我們嘴裡，喜不自禁的滋味是鹹蛋黃！ 因造訪當天有採訪到頭蛙青蛙，故想看專文可以前往【有路用空間003 • 屏東市】探柵不只是網紅店，理念也該堅持！ 青蛙頭家推薦餐點：超級奶皇、迷迭香料烤雞 任家涼麵 從民國48年在勝利市場開始擺攤的任家涼麵，已經是不少屏東學子北上懷念的家鄉味，目前在屏東市區已拓展到四家分店，連台北、高雄都設有分店。 屏東市族群多元，因空軍基地眷村的關係，有許多外省菜，麵食文化也是特別豐盛，台灣道地的川味涼麵老店，很多皆由空軍眷村發跡，任家涼麵就是成功一例，講求手工製麵，每天手工將麵撥涼，讓麵條非常Ｑ彈，拌入清爽的自製麻醬，撒上花生粉，可以！ 下港女子推薦餐點：四川涼麵、味噌蛋花湯 廖家肉燥飯 肉燥飯撒上肉鬆，算是屏東在地標誌，家傳三十多年的祖傳滷汁，讓在地人一吃就是20多年的座上賓，而酒釀香腸、油豆腐都是回鄉的屏東人必點單品。 雖然節目時常推薦放滿高麗菜、小魚乾的10元味噌湯，但虱目魚皮湯沾芥末才是屏東人喝湯的王道！ 屏東市民推薦：滷肉飯、香腸、虱目魚皮湯 肉粽碗粿 位在屏東市博愛路老正時眼鏡前，在Google Map的地標就是肉粽碗粿，老闆說他們在賽洛馬颱風之前就開始在路邊賣了，算一算也有四十幾年歷史，每天早上6:00開賣，營業3小時就賣光了，因快閃出現的時間很有限，如果不是住在附近的屏東人，也不知道的隱藏版早點！ 只要點一顆肉粽或一份碗粿，店家都會付一碗味噌湯，基本上在屏東，大家都很習慣路邊小販會附一碗免費的味噌或清湯，屏東人表示這就是在地的日常情義！ 屏東市民推薦：總是在八點前就賣完的碗粿 劉記早點 劉記早點是屏東長輩們齊聲認證的早餐店，有次到屏東友人家過夜，隔天早上朋友的爸媽已先買好小籠包給我們，驕傲推薦這家小籠包多有名，小籠包的皮相當厚實，裡面的肉餡也十分紮實，八顆塞在盒子裡超級飽滿，與其說是小籠包，真的不如說是跟拳頭般大的肉包，女生幾乎塞2-3顆就會飽了！ 屏東市民推薦：小籠包、蔥花大餅、咖哩酥餅和厚實外皮的甜酥餅！ 除了上述介紹的商家外，屏東還有一項很具代表性的早餐，就是「飯湯」，透過一碗家常飯湯，透露出屏東各區不同的家鄉依賴：白飯混著地方特色的配料，舀入幾瓢高湯，這種樸實的庶民美味，不僅會出現在家裡的餐桌上，也時常出現在學校營養午餐中，可是每位北上求學的屏東遊子用來懷念小時候的象徵，其中最推崇的絕對是用料直逼海鮮湯的東港飯湯。 下圖就是2019年超級南中的屏東ya！攤位，曾經以攤位的展覽方式，呈現屏東山線與海線不同飯湯的風格，告訴外地人：「這才不是稀飯！」 以上就是土生土長的屏東是人推薦的早餐巡禮，當然遺憾之珠的名單落落長，為了滿足多元民族的味蕾，其他還有：香揚蛋餅、施家碗粿、張家ㄟ飯湯等，都是屏東市民推薦的選項，但礙於下港女子已經很努力一天吃兩次早餐了，才能完整上列的清單，其他的等往後有機會吃到，再慢慢補上來！ 美食推薦（上篇）代表這系列還沒結束，接著還會有美食推薦（中篇）與（下篇），分別介紹屏東市民推薦的正餐、宵夜和下午點心！ 更多下港女子的文章…… 👉下港女子部落格：https://ekangwoman.com/ 👉下港女子粉絲頁：https://www.facebook.com/ekangwoman 👉下港女子Instagram: https://www.instagram.com/ekangwoman #屏東 #屏東市區 #早餐 #早餐推薦 #美食 #波波發胖 #劉記早點 #夏一跳 #探柵 #廖家肉燥飯 #任家涼麵 #西市場 #肉圓 #下港女子 #屏東市 #迪化街肉圓

生活｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽

你是否也經常有這樣的情況：早上鬧鐘響時，腦袋的啦啦隊不停地叫自己起床，身體卻完全不聽使喚？ 隨著秋天的到來，天氣越來越涼，起床也變得越發困難，如何堅持早起的意志成為一件人人必修的課題。打造早晨的儀式感可以讓我們對生活有所期待，只要將下面這5個簡單的步驟變成習慣，早起將完全不成問題！ 1. 賴床瑜伽 一大早聽見鬧鐘聲，強迫自己從床上爬起，無疑是一天當中最痛苦的時刻，因此賴床一下下絕對是必要的！這時候只要跟著瑜珈老師一起在床上伸展身體，再緩緩地坐起來，“起床”這件事就會變得容易許多 ☞ 影片中瑜珈老師的聲音很好聽，而且會帶著大家一起用感謝迎接新的一天！ 2. 聽音樂 音樂不只能夠陶冶性情，更能夠將我們的身心靈提升到另一種境界。起床時放一首喜歡的歌曲，可以讓心情瞬間變好；拉起窗簾，讓陽光與音樂同時瀰漫在房間，畫面就像一部青春電影。 我自己起床時喜歡聽爵士或輕音樂，每天起床有音樂的陪伴，如同在熱帶小島度假般放鬆。 3. 刷牙後喝水 早晨起床容易因長時間未進水，身體稍微脫水而感到口渴，但是如果在還沒刷牙之前喝水，很可能將口中的細菌一併吞入，因此刷牙後喝水才是正確的選擇。喝水的好處很多，除了解渴，還能養顏美容，幫助一整天氣色變得更好。 通常我會在吃早餐之前先喝一杯水，有時會加蜂蜜，增加潤滑度；至於喝的量則不勉強，盡力而為，以免造成反效果。 4. 健康早餐 早餐是令人最興奮的時光，一頓好吃又健康的早餐可以幫助我們保持精神，一路順暢工作到中午。早餐不必吃得太華麗，可以選擇燕麥、水果、沙拉，土司麵包類則選擇全麥類，飲料盡量無糖，雖然吃得健康不容易，但是如果因為吃錯早餐而精神不濟，浪費了美好的早晨時光，實在太可惜。 5. 檢視今日行程表 檢閱自己一整天的行程，無論是行事曆或是待辦清單的格式都可以，重要的是了解今天要完成哪些事情，人一旦沒有目標就很容易迷失自我，事先知道待辦事項也可以讓自己提早有心裏準備與規劃，因此每天都要列出TO DO LIST！ 之前看過一本書，作者推薦大家每天找出最重要的三件事，將他們排在一天中精神最好的時段完成，如此日積月累，一年就能完成上千件大事。 #儀式感 #早餐推薦 #賴床 #瑜珈 #待辦清單 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展

🍴 食 NO.20 及第家手作早午餐-高雄成功店  第二篇🍴

及第家手作早午餐我真的很喜歡⋯上次發了第一篇之後，這段時間又累積了一些它們家的餐點來和大家分享喔。想看菜單的朋友們，可以看上一篇的分享有拍照片。 —————————————————— 🌟皮蛋瘦肉粥 NT.75 我不是個愛吃粥的人，但皮蛋瘦肉粥我偶爾會吃一次。想說這種早午餐店的粥應該做的很不道地，沒想到意外的很好吃😋。皮蛋和肉絲都很大塊，不會給的小氣，粥的部份也都有煮稠，不會有米飯一粒一粒的感覺，灑上黑胡椒，整個很入味，份量又大。 / 🌟雙蛋蛋餅-白醬燴菇 NT.45 這是我第一次吃及第早餐點的餐點，就是它驚艷到我，蛋餅一樣厚實且大塊，白醬的奶香搭配鴻禧菇整個東、西方融合的感覺，醬汁咬下去都會流出來。 / 🌟雙蛋蛋餅-鮪魚 NT.45 鮪魚口味的我就覺得沒有什麼很特別的地方，就和一般的鮪魚蛋餅差不多，但一樣份量很足夠。 / 🌟皇后手作厚片-焗蛋起司 NT.50 厚片也是我很推的系列，第一次點鹹的厚片，也是好的吃到舉大拇指👍上面鋪滿厚厚的起司🧀️不會很鹹，中間有一顆完整的半熟蛋，咬下去真的很滿足。 / 🌟皇后手作厚片-泰式奶茶 NT.50 泰式奶茶口味的厚片還真的第一次聽到，覺得很特別就點來吃看看。要說真的有泰奶味我覺得是沒有的，有一點點奶香和茶味，不過表面烤的焦焦脆脆的糖覺得很讚，加上卡茲卡茲的麥脆片，口感很獨特。 / 🌟私房小品-椒鹽杏鮑菇NT.50 感覺這道只會出現在鹹酥雞的店，早餐店賣很稀奇，是看過很多人的點⋯想說是不是很好的吃。的確相當的美味，炸的酥酥脆脆的皮咬起來很香，裡面的杏鮑菇大塊又多汁不油膩，吃起來很過癮。 / #及第家 #及第家手作早午餐 #及第家早午餐 #及第家手作早餐 #及第家手作早午餐成功店 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐店 #早餐好樂 #高雄早餐 #早餐很重要 #早餐推薦 #早餐的美好食光 #早餐控 #早餐時光 #高雄美食 #高雄美食地圖 #高雄美食推薦 #高雄美食部落客 #高雄美食之旅 #高雄美食趴趴吃 #高雄美食底對 #高雄美食指南 #波波發胖 #高雄美食達人

東京 | 淺草 懷舊風日式早餐首選 友路有

 今天早上出發去淺草，其中一個目的是到這家位於新仲見世通內的友路有吃早餐。 店面位在豆柴咖啡廳淺草店旁邊的二樓，不算太難找，抬頭可以看到醒目的招牌。 樓梯旁也有放小白板和菜單告訴大家推薦的品項。 整間店的氛圍很懷舊，書櫃擺滿了各式各樣的文庫本，牆上也貼滿了各樣手繪的注意事項及傳單，也有提供WiFi以及插座給3C用品充電。座位的部分有靠牆的單人座位區，也有用綠色隔板稍微區隔開來的小包廂。 因為到訪期間店裡是可以抽菸的，所以桌上也有放置菸灰缸。 在引導入座之後，店員迅速地送上一杯冰開水、飯前擦手用的溼毛巾，以及可放置物品的籃子。 早餐從06:30供應到11:30，有西式的吐司和沙拉，也有傳統日式的燒魚定食，讓不同飲食偏好的人可以選擇自己喜歡的餐點， 而我選擇的是飯糰套餐(おにぎりセット)￥570。飯糰有昆布、鰹節(おかか/bonito flakes) 、鮭魚、梅子，可選擇兩種，我選了鮭魚跟梅子。附的飲品則有咖啡、紅茶【檸檬/牛奶/都不加(ストレート)】、可爾必思、日本茶可以選擇。 店員中英文都能溝通，服務態度很周到，上菜的速度也很迅速。點完餐沒多久就送上了附餐的紅茶(+奶精)。 沒多久之後就送上熱騰騰的飯糰套餐(圖上是飯糰、沙拉、水煮蛋及附湯) 從入座到結帳離開之後都陸續有客人進來，呈現了座無虛席的狀態。有些人邊抽菸邊聊天、也有人安靜地看著自己的書。大家都在這裡找到一個舒適的方式享用餐點。我想這也是這家店想帶給大家的氛圍。 另外離開店踏下樓梯時也發現牆上有用心的布置。 如果想要品嘗傳統風味的日式早餐，來到淺草不妨進來友路有吧! 店名 : 喫茶店友路有 浅草店 地址: 東京都台東區淺草1-29-3 2F 營業時間 : 6：30～20：00 官網 : 請點此 #東京 #淺草 #早餐推薦 #友路有

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