3道快速健康早餐食譜｜外送早餐吃到膩，那就自己動手做吧!

居家防疫的 #早餐，天天幾乎都在叫外送? 其實好吃健康的早餐可以在前一晚上花少少的時間準備。隔天早上即便睡到壓線，只要稍微微波! 熱騰騰又健康美味的早餐可以立刻上桌喔! 早餐食物一醣一蛋白質搭配法 建議選擇「一醣一蛋白質」搭配法，醣建議以全榖雜糧類、蔬菜水果類為主，蛋白質以豆魚肉蛋為主。避免油炸的烹調方式。這樣的早餐能讓你一早開機順利、續航力好。如果習慣在便利商店購買，可以挑選烤地瓜+茶葉蛋蔬果沙拉盤+舒肥雞胸肉飯糰+無糖豆漿。 膳食纖維很重要 早餐是打破夜間禁食的一餐，也是腸道開機、開始蠕動的時刻。如果能在早餐攝取到豐富 #膳食纖維 ，可以幫助達到一日攝取膳食纖維25-35g的目標。也能幫助維持消化道機能、改善排便問題等。蔬果與全榖雜糧是飲食中膳食纖維的主要來源，不過外食早餐通常很難攝取到蔬果，傳統早餐如蛋餅、吐司、漢堡等，頂多夾一兩片生菜或一小撮小黃瓜，蔬菜少得可憐。但如果認真挑選，我們還是可以先求有再求好! 現在有許多早餐店推出了#蔬菜蛋餅、#蔬果三明治、#沙拉 等，即便蔬果量有限，但跟完全沒有攝取相比。仍然往健康進了一步唷! 早餐飲料也有影響 許多人習慣加點一杯含糖飲料配早餐。但你發現了嗎? 精製糖其實會讓你續航力下降，還沒到中午就開始肚子餓又昏沉。好的飲料除了口味好，也應該能幫助補充優質營養，例如蛋白質、礦物質、維生素等。 建議 💛初級班同學-可以有糖改無糖: 不喝大冰奶，改喝無糖冰拿鐵or無糖紅茶拿鐵。 💛中級班同學-可以選擇豆漿或乳品類: 無糖豆漿、鮮奶、無糖優酪乳。 其實外面購買或是外送餐點，都較難符合避免一些地雷早餐。尤其近期大家居家防疫可能都依賴外送為主。許多早餐店甚至充滿炸物與加工食品。就讓Sabbi跟大家分享健康的早餐食譜吧! 小黃瓜蛋沙拉三明治+水果 🥗兩人份食材 1. 全麥土司兩片 2. 雞蛋兩顆 3. 小黃瓜一條 100g 4. 牛奶30g 5. 起司片 一片 6. 小番茄或其他當季水果 2份 蔬菜味噌湯+鮭魚飯糰 🥗兩人份食材 1. 嫩豆腐 1/2盒 2. 小白菜 100g 3. 海帶芽 少許 4. 洋蔥 30g 5. 青蔥 少許 6. 鮭魚菲力 70g 7. 玉米粒 20g 8. 黎麥飯(剩飯) 一碗 (約160g) 9. 起司片 一片 10. 咖哩粉 少許 雞肉捲餅+牛奶 🥗兩人份食材 1. 全麥蛋餅皮/亞麻子蛋餅皮2片 2. 生菜50g 3. 彩椒20g 4. 洋蔥 10g 5. 胡蘿蔔 10g 6. 雞里肌 80g 7. 黃芥末 少許 8. 蛋液 少許 9. 麵包粉 少許 10. 鮮奶 兩杯 🥪跟著影片看看怎麼做! 如果你喜歡我的文章，歡迎follow我。 營養師sabbi的輕廚房FB 營養師sabbi的輕廚房IG 營養師sabbi的輕廚房YT

鸚鵡國王/堅果/養生/健康/頂級堅果品牌

來分享一家頂級堅果品牌is⭐️「鸚鵡國王 」⭐️ 今天品嚐了~ 💎#原味腰果 每口品嚐都能感受到腰果的美妙滋味，伴隨著淡淡的香氣緩緩在唇齒之間綻放，清爽不膩口，健康無負擔，讓人吃了還想再三回味，腰果本身含有豐富的營養價值，可以吃到最原始的天然風味，真的是吃得美味又健康！💕💕 💎#五將能量果 內含杏仁和腰果及核桃以及胡桃還有夏威夷豆等~ 一天一把堅果，當維持健康的好朋友！ 打開來夾鏈袋裡面是真空包裝的，保留堅果最自然的香甜清脆，有我最愛的爽脆夏威夷豆和可口的香酥核桃、濃郁腰果以及鹽味杏仁果，富含多種營養價值，是嘴饞時刻的好夥伴。🥰🥰 搭配牛奶麥片、甜點烘焙，美味升級更健康喲！吃早餐時加一點五將能量果，吃得到樸實清甜口感，一整天活力滿滿！✌️ 在家追劇時，總會有點小飢餓，放下手邊零食，來一點健康堅果，均衡又美味，無論單吃，還是加沙拉都完美絕配，分享給大家。👍🏻👍🏻 購買網站連結: https://lihi1.com/sXXky #堅果 #養生 #健康 #下午茶 #早餐 #腰果 #全素可食 #杏仁 #核桃 #胡桃 #夏威夷豆 #鸚鵡國王

高雄 梧桐手做廚房 高雄漢堡推薦 高雄早餐推薦 高雄巷弄美食 高CP早餐

🍽｜高雄 #梧桐手作廚房｜ 週五到了，大家一週也辛苦了！剛好今天中央開會宣布降級，真的是很振奮人心啊～好懷念內用無憂無慮的日子，只是不知道何時會來呢？ 今天來跟大家分享一家早餐店，隱身在漢神百貨附近苓雅市場的一角，老闆是位八年級的帥氣主廚，曾經在不少餐廳工作過，之前甚至還擺過餐車！ 後來，因為家中的寶貝們陸續報到，為了也要照料家庭，因而開了這家梧桐手作廚房！ 老闆對於食材的堅持，讓顧客們可以用路邊攤的價錢吃到餐廳等級的美味佳餚👍 🥢 手打台灣豬肉蛋吐司 💰 55$ 這個吐司是我女友的最愛❤️ 口感鬆軟好吃，味道清爽不膩口，而且手工的豬肉漢堡非常軟，不管是小孩或著是老人都很方便享用這個美味！🉐🉐 🥢 CHOICE級雙層牛肉起司堡6盎司 💰 120$ 愛吃肉的朋友們可以吃看看這道六盎司的牛肉漢堡，漢堡肉的瘦肉比較多，所以吃起來是比較紮實的口感，雖然沒有到肉汁四溢，但還是可以吃到濃郁的牛肉風味！🤤 除了手打牛肉漢堡肉以外，還有用橄欖油調製而成的蒜味美乃滋，再搭配番茄醬跟起司，鹹甜又濃郁的味道，真的是讓人越吃越過癮😋 🥢 手工起司雞肉捲 💰 70$ 老闆自製的麵糰吃起來很有嚼勁，可以吃到起司的香味，鮮奶油跟雞胸肉的內餡，還有蒙特婁香料的風味，完全勝過好市多的雞肉捲啊🤩🤩🤩 🥢 煙燻炸豬耳朵 💰 70$ 這個真的超級特別，我看菜單時馬上被吸住目光👀 煙燻豬耳朵裹上麵包粉後酥炸起鍋再灑上胡椒粉，比起平常吃到的豬耳朵，多加了酥脆的口感，保有Q彈的嚼勁，胡椒的香味跟煙燻的氣味，讓口腔中的味蕾感受非常豐富👏 🥢 奶茶 💰 25$ 他們家的奶茶我滿喜歡的，茶味偏重的早餐店奶茶，喝完肚子不會怪怪的，請大家安心享用🤣🤣🤣 🥢 紅茶 💰 20$ 古早味紅茶喝起來甜而不膩，有些古早味紅茶喝起來真的都有點太甜了，他們家的甜度剛剛好，約是3-5分糖的口感，喝起來也完全沒有澀味，也很推薦給大家哦～ 🔹口味上都表現的蠻優秀，店家餐點均為現點現做，如不想久候建議先致電訂餐唷～ ⚠️食記分享僅供參考，每人口味本就不同，喜好與否見仁見智。 ✂️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔍 梧桐手作廚房 📍 高雄市苓雅區苓雅二路180號 🈺 08:30～14:00 📞 0930-207-116 🚷 週五公休 #khfood800 #igerstaiwan_foodie #4foodieforfoodie #popyummy #相機食先 #相機先食 #食記 #吃貨 #台灣美食 #高雄美食 #高雄 #台灣 #苓雅區美食 #syuan吃早餐 #高雄早餐 #漢堡 #吐司 #手工 #手做 #豬耳朵 #雞肉捲 #炸物 #早餐 #起司 #奶茶 #紅茶 #高雄美食部落客 #高雄美食推薦 #高雄美食地圖 

早安♡︎美好的一天從早餐開始❘湯姆貓磅蛋糕&傑利鼠瑪德蓮❘

✔︎香蕉核桃磅蛋糕 ✔︎伯爵芋泥瑪德蓮 ✔︎櫻桃、藍莓 ✔︎鮮奶 前一天晚上先烤好［香蕉核桃磅蛋糕、伯爵瑪德蓮］！ 以及把芋頭蒸熟再加入無鹽奶油、鮮奶、鮮奶油、砂糖， 完成芋泥餡。 隔天早上就能快速完成可愛的早餐! 這是原本素顏的早餐， 早上快速融化了巧克力在上面裝飾一下！ 再用蛋糕擠花嘴在伯爵瑪德蓮後面開一個洞， 擠上昨天的芋泥餡！ 這樣就完成啦✌︎！ 馬上吃一口 真的超療癒的♡︎ 早上要好好吃早餐唷 #早餐 #早餐吃什麼 #湯姆貓與傑利鼠 #磅蛋糕 #瑪德蓮

愛花蓮 廟口紅茶 只適合打卡

雖然名為廟口紅茶， 實際則是蠻多元的早餐店， 櫃檯上有透明的櫥櫃， 裡面放著許多繽紛的餐點， 我是五月份到訪的觀光客， 去的時間非假日，人很少， 沒有排隊，我先問了該怎麼點餐， 結帳點完紅茶後， 我好奇的問結帳櫃檯櫥窗裡的是什麼， 結帳的人員把頭撇開一臉不耐煩的說那是西點， 整個過程老實說，感覺並不是太好， 我就是觀光客，所以不懂我問， 從走進店裡開始， 全程我禮貌的無限*請問，謝謝*， 但感覺真是很不好， 不否認，它是有名的打卡店， 只愛打卡店不在乎其它的， 我覺得或許可以~ 撇開以上， 紅茶我覺得沒有網路說的很甜， 倒是還可以，但也沒有特別之處， 純粹是一杯早餐店飲料而已。 西點有不同口味，一顆16元 都嚐過後，飽足感十足， 紮實很大一顆， 但除了造型，口味一般， 就是很甜的台式馬卡龍， 南部很常見的小點心。 . ------------------------------------------------- 廟口紅茶 花蓮縣花蓮市成功街218號 03 832 3846 星期三 休息 營業時間 06:00–23:00 ------------------------------------------------- Isa小眼睛 https://linktr.ee/isaisa0913 快快加我，訂閱我，一起玩兒~ #花蓮美食 #花蓮 #花蓮吃什麼 #花蓮好好吃 #花蓮好吃 #花蓮名店 #花蓮旅遊 #花蓮吃吃 #早餐 #花蓮伴手禮 #花蓮特色小吃 #飲品 #isa小眼睛 #花蓮推薦 #花蓮在地小吃 #花蓮特色美食 #廟口紅茶 #廟口 #打卡 #打卡店 #古早味 

厚夾吐司|脆金沙醬蘿蔔糕、泰式打拋炒泡麵超好吃 這個像冰淇淋的是？ 致理科大、新埔站美食

📍店名：HOUJIA 厚夾吐司-致理店 📍地址：新北市板橋區陽明街23巷6弄15號A店面 🔼從新埔捷運站下車，在地圖上只要找"致理科大"，往致理科大的正門就可以找到的厚夾吐司店。 店名讓人有親切感，也有台語的"好吃"的意思！ 沒錯~今天探訪的就是在板橋這間直接開在致理科大校門口左側的新店面！ 感覺這間店，在開學之後，應該會有很多學生會喜歡，因為我要告訴你~東西真的很好吃！ 🔼從這個角度看，會覺得這間店是不是有點網美店的感覺?? 網美店店面的東西通常給人的氛圍就是環境漂亮，但是食物普通、甚至不好吃(所以我不喜歡去網美店.....)。 但這間厚夾吐司，店面外觀看起來很漂亮，但是食物也有內涵。 🔼一進門，配合防疫期間，會做基本的消毒和量體溫。 近來右手邊，可以看到簡單的點餐櫃檯。 店內座位因為當時有其他客人，不方便拍攝，但跟大家簡單說明一下，店內位置大約10-12人。 🔼完整的兩頁菜單就附上來給大家看！餐點的樣式選擇多，光是飲料就有紅茶、奶茶、綠茶、鮮奶紅茶(超推)、咖啡系列。 餐點，不同於其他早餐店、早午餐店的地方，就是有<炒泡麵>、<蛋烤餅>、<吐司堡>~而今天這幾樣都會點給大家看看！ 🔼另外跟大家簡單介紹一下，我覺得很方便、清楚的點餐系統，而且在疫情期間也可以減少我們與店員的接觸！ 依照我圖片上的順序，先用手機掃菜單上面小小的code，就可以進入點餐系統。 選擇自取之後，即可開始點餐。 最棒的是，幾乎大部分餐點都是可以做特製。比如不要蔬菜、不要蛋，要多加起司...。 就連飲料也可以選擇加糖、不加糖，或是像我一樣，特殊需求地方寫上"半糖"。 然後再確認一次，即可以送出訂單，現場服務人員就會收到，接著等待餐點送上桌。 (所以如果是致理科大學生，就可以選擇用這樣的點餐系統，省去等待的時間，然後外帶到教室吃) 🔼吐司堡>>墨西哥辣椒牛肉 $100 可以說是厚夾吐司的招牌吧！我覺得最大的特色就是他們的麵包，就是很像超厚超厚的吐司厚片做為基底的感覺，而且吐司十分軟嫩，上層的料也給的很豐富。 牛肉香嫩、有辣椒和番茄，蔬菜等。女生一個人吃起來是很有飽足感的。 最大的賣點我覺得真的就是他們的吐司！你以為只是你常見的潛艇堡或是漢堡，實際上吃起來可以明顯感受到，他們的麵包是外面較少見到的。 🔼脆蘿蔔糕(金沙醬) 這份是我覺得來的人一定都要點點看的一份！ 跟以往我們在美而美早餐店吃到的蘿蔔糕完全不同。 蘿蔔糕可以吃到真的蘿蔔的香氣，皮也是微酥脆，顏色煎得剛好的金黃色。 可能我個人口味比較偏重鹹，所以我覺得金沙醬給的不夠多~金沙醬是香鹹的口味，搭配酥脆蘿蔔糕很搭。 是會一口接著一口停不下來的那種。 🔼美洲大脆薯XL(特製醬) $45 喜歡脆脆的美式脆薯，這個你一定要試試看。 搭配上他們的特製醬、海苔粉，以及酥酥的薯條主體，不會過於死鹹，味道有層次。 醬給人的感覺很像番茄肉醬，但又不是肉醬~不過既然是特製醬，我想應該是不方便透露給大家的他們家的獨特秘方吧~ 🔼炒泡麵>>泰式打拋豬 $100 推推！真心覺得好吃！在早午餐店真的少見的炒泡麵。 有蛋、黃瓜跟時蔬，還有打拋豬以及泡麵，整體其實很豐富，吃完會覺得有點飽。 泡麵吃起來QQ的，打拋豬微微辣，吃起來很搭。 🔼蛋烤餅>>野莓泥芝心 $65 中間那球，這樣搭來看起來很像有加香草冰淇淋的可麗餅一樣！不過這個是鹹的口味的偽可麗餅嘿嘿！ 外層是烤餅，再來是蛋，接著是酸酸的像野莓的奶油。 中間則是薯泥。 野莓不是那種超級酸甜的口味，頂多帶點微酸，然後配上薯泥，所以口味上我覺得很創新，但是不會不搭。 🔼香柚黑咖M $60 個人覺得柚子配上咖啡是一個很韓式的組合。但也不得不說，柚子搭配茶類、咖啡都很適合。 柚子香搭配上咖啡香，無論是早上或下午來點一杯，其實都很適合。 建議喝冰咖啡一定要試試看無糖的，因為這樣才能喝到咖啡的醇香感。 🔼鮮奶紅茶 $45 原本害怕是那種古早味紅茶，但他們的紅茶香氣像是錫蘭紅茶還是伯爵紅茶，所以奶茶喝起來很順口。 光點中杯我覺得不夠，建議可以點大杯，喝起來真的比較爽快。 ✔整體美味指數：🌝🌝🌝🌝🌜 我和朋友來吃，覺得今天點的所有餐點都是常符合我們胃口。 餐點不會說很普通，而是讓人覺得有亮點、記憶點。 ✔餐廳整潔度：🌝🌝🌝🌝🌝 環境整潔、乾淨、舒適，空間明亮舒適。 ✔服務人員：🌝🌝🌝🌝🌝 服務人員態度非常親切🔆 ✔價格：🌝🌝🌝🌝 單點小樣點心的價格可以接受，至於炒泡麵不是常常會點來吃的東西，偶爾吃的話會覺得價格可以。 ✔回訪指數：🌝🌝🌝🌝 餐點記憶點很高，尤其是脆蘿蔔糕、脆薯，會想為了這兩樣餐點一直回訪。 #厚夾吐司 #吐司 #板橋美食 #新北美食 #早餐 #早午餐 #蘿蔔糕 

網購推薦👉 穀卡卡工作室＠granolagaga 手工製作的堅果燕麥脆片禮盒

有人跟我一樣喜歡堅果麥片嗎？ #文末優惠 不論是嘴饞時或者是

有人跟我一樣喜歡堅果麥片嗎？ #文末優惠 不論是嘴饞時或者是當早餐、下午茶都方便 這次選擇的穀卡卡工作室＠granolagaga真的無敵厲害！一吃就愛上 全都是瑞士老闆手工製作的堅果燕麥脆片 選用有機燕麥片、堅果、果乾等烘焙製作 而且香氣很足，越嚼越能品嚐到食物的滋味 無論搭配優格、牛奶、沙拉都很適合 脆度也是剛剛好，跟我一樣喜歡咀嚼的人絕對會愛上 選用有機無麩質大燕麥片每日限量手工製作的granolagaga口味共有五種👉 1️⃣經典原味 （人氣經典） 2️⃣榛果黑巧克力 （法國進口黑巧克力豆） 3️⃣濃濃的香蕉（使用台灣小農栽培香蕉，搭配淡淡肉桂香） 4️⃣抹茶大豆（日本靜岡縣抹茶粉Ｘ完皮大豆植物性蛋白質） 5️⃣米香三寶柑（選用新竹在地產柑橘，搭上清脆米香） （詳細成份見使用成分表） 我挑選的優選禮盒包含堅果燕麥片2瓶 （口味可任意搭配） 身為小螞蟻當然是首選 #榛果黑巧克力 搭配無糖優格簡直是好吃到不要不要的 甜度很剛好不膩口！而且是吃的到堅果口感 採用低溫烘烤素食也可食用 麥片脆片不會太碎，早上趕時間時倒杯冰牛奶搭配Granola也是一絕 而且相當有飽足感！！早上別再餓肚子了！ 原味也有淡淡的甜味，很好入口 推薦使用原味麥片搭配水果沙拉超對味 想購買的人這邊請👉 蝦皮：https://shopee.tw/granolagaga 輸入專屬折扣碼：GRANMIYA 可立享消費滿 $500 現折 $50 （使用期限至2021/7/18） 大家趕快放進購物車結帳吧！ 想知道 ＠granolagaga更多資訊👉 IG：https://www.instagram.com/granolagaga/ 臉書：https://www.facebook.com/granolagaga/ LINE ID ：＠granolagaga ❌本產品含有堅果種子類、大豆類、麩質穀物，不適合對其過敏體質者食用。 #granolagaga #穀卡卡燕麥 #燕麥脆片 #麥片 #早餐 #早餐吃什麼 #早餐日記 #早餐自己做 #早餐很重要 #早餐時間 #早餐吃麥片 #健康早餐 #早餐控 #營養早餐 #動手做早餐 #miya愛分享

暫停營業的 ~ 宜蘭西施包子店 & MAiSEN 邁泉豬排 SOGO忠孝店 

[ 宜蘭羅東˙西施包子店 ] 四月的時候我還有到西施包子店購買包子， 但今年八月發現店家已經暫停營業囉~ [ MAiSEN 邁泉豬排 SOGO忠孝店 / 台北大安區 ] 這家也是四月的時候還去吃過， 八月發現店家已經暫停營業囉~ 每次分享完，有時候還是會再關注一下， 很可惜，疫情終於降到二級， 這兩家店，都已經結束營業了~ 不像一般部落客，就只是為了寫而寫， 對於我而言，紀錄、然後再訪， 推薦給朋友們，是我更愛做的事情， 所以我都會再訪，追蹤， 尤其是離住處近的。 自己也會遇到白跑一趟的窘況， 所以跟大家分享一下資訊，不要白跑一趟囉~ . --------------------------------------------- 西施包子店 宜蘭縣羅東鎮大同路4號 03 956 0856 06:00–18:00 星期三 休息 之前的推薦文 https://www.popdaily.com.tw/forum/food/956202?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list --------------------------------------------- MAiSEN 邁泉豬排台北SOGO忠孝店 台北市大安區忠孝東路四段45號11樓 02 2731 0522 11:00–22:00 https://www.popdaily.com.tw/forum/food/957218?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list --------------------------------------------- Isa小眼睛 https://linktr.ee/isaisa0913 快快加我，訂閱我，一起玩兒~ #西施包子店 #宜蘭縣羅東鎮大同路 #西施 #包子店 #宜蘭縣 #羅東鎮 #大同路 #羅東小吃 #早餐 #早午餐 #肉包 #平價美食 #饅頭 #蔥 #宜蘭羅東 #羅東早餐 #maisen #邁泉豬排 #台北SOGO忠孝店 #台北市 #大安區 #忠孝東路四段 #45號 #11樓 #maisen邁泉豬排 #台北 #SOGO #忠孝店 #台北市大安區 #忠孝東路 #邁泉 #豬排 #高麗菜絲 #日式豬扒 #餐廳 #豬排 #炸豬排

CAFE ACME｜新開幕韓系質感咖啡廳•早午餐甜點咖啡選物｜士林站•台北美食

CAFE ACME對於咖啡廳愛好者應該不陌生 除了西門、象山店以外 近期在士林開設新分店 依舊維持一貫的純白色系 寬敞舒適彷彿度假飯店的咖啡廳～ 內用座位擺設細節好美 三店還多了杯盤香氛等生活選物 和很chili的戶外用餐區✨ 蜂蜜無花果馬斯卡邦乳酪開放三明治 $200 看到特別限定怎麼可以錯過（笑） 香甜無花果和乳酪是好吃絕配搭擋！ 松露嫩蛋三明治 $180 吐司包裹著嫩蛋和松露醬 松露香氣十足！ 但等待開放內用時趁熱吃應該會更美味 隨著降級解封開放內用 日常生活好像正在慢慢步上正軌 像是穿過長長的隧道 逐漸看見陽光 經過兩個月的沈澱 我們真的都成為更懂著珍惜 更懂得感謝的人了吧：） ⇨ instagram食記介紹 📍 CAFE ACME ☉交通資訊 地址：台北市士林區福林路203號 捷運站：士林站 ☉營業時間：10:00-18:00 追蹤instagram看更多分享♡ → @155_foodaily 歡迎大家私訊&留言推薦美食給我 我們下次見～（揮手） #台灣美食 #台北美食 #新北美食 #士林美食 #天母美食 #中山美食 #東區美食 #西門美食 #信義美食 #美食 #台北咖啡廳 #韓系 #咖啡廳 #甜點 #蛋糕 #可頌 #早餐 #早午餐 #司康 #芋泥 #芋頭 #巧克力 #燕麥 #三明治 #肉桂捲 #餅乾 #無花果 #松露 #咖啡 #起司 #巴斯克乳酪 #乳酪蛋糕 #新開幕 #新店報報

美少女早餐計畫：吐司變身的6種食用方式

疫情宅在家，不能去早午餐店享用漂亮又美味的餐點，對於美少女來說，生活可說是少了一種樂趣。不過沒關係，只要有這份食譜，就能將隨手可得的吐司在餐桌上變出夢幻的早餐，讓一整天擁有晴朗的好心情。 吐司早餐計畫1.《果醬吐司》 材料準備：吐司、果醬、奶油乳酪、抹茶粉、果乾 做法1：塗上喜歡的果醬並擺上果乾，即完成。做法2：將奶油乳酪塗抹於吐司上(可用抹茶粉加一點點水調和成綠色)，用草莓果醬畫出一顆顆草莓的形狀，接著用調好綠色的奶油乳酪在草莓頂端畫出葉子(也可以用新鮮綠色葉子做替代)。完成後也可以加上白芝麻當成草莓籽，會更可愛喔！ 一般的果醬吐司已滿足不了擁有少女心的水水，可以嘗試在土司上做出各種樣式的圖案，讓早餐時光在美味之際增添更多樂趣。 吐司早餐計畫2.《調色盤吐司》 材料準備：吐司、奶油乳酪、抹茶粉、桑葚果漿 做法：將奶油乳酪加入稍微泡開的抹茶粉及桑葚果漿進行混和，使用漸層或分層的方式塗抹於吐司之上。(使用果漿或稍微加水泡開的粉類會比黏稠果醬來的好調和顏色。) 可以將抹茶粉或桑葚果漿換成其他顏色的食材，調和成不同的顏色，將吐司變成畫布上色，完成一道漂亮美味的餐點。 吐司早餐計畫3.《烤吐司布丁》 材料準備：吐司、雞蛋、牛奶、砂糖、蘋果、果乾 做法：將雞蛋打散加入砂糖及一大匙的牛奶攪拌，倒入可烤容器中。吐司切成一口一口的大小放入容器浸泡於蛋液之中，再擺上切塊的蘋果及果乾。放入烤箱180度烘烤15分鐘，即可食用。 這是一道非常簡單的清冰箱料理，有任何的水果或食材都可以放入。也可以將水果換成番茄、起司及蔬菜，做成鹹食。浸泡蛋液的吐司口感滑嫩，上層也有被烤過脆脆的口感，是一道簡單營養、高顏值的點心。 吐司早餐計畫4.《迷你吐司肉桂小捲捲》 材料準備：吐司、肉桂粉、砂糖、奶油 做法：將吐司稍微壓扁，塗上融化的奶油後，撒上適量肉桂粉及砂糖，再切成長條狀，捲成蝸牛捲捲的形狀，最後送入烤箱180度烤3-5分鐘即可。 一口一口的大小可愛又好吃，身為肉桂捲愛好者，吃不到肉桂捲就用吐司捲暫時代替，一解肉桂之思吧。 吐司早餐計畫5.《厚煎蛋燒吐司》 材料準備：吐司、雞蛋、番茄醬、黑胡椒 做法：將雞蛋打散於平底鍋內煎熟，整形成跟吐司差不多大小的長方體，在土司上塗抹番茄醬之後，將煎蛋置放於兩片吐司之間。將做好的吐司用烘培紙包住，從中對切，撒上黑胡椒調味即完成。 厚厚的煎蛋口感綿綿好吃且非常有飽足感，很適合當作開啟一天的早餐，迎接一整天的工作行程。 吐司早餐計畫6.《法式吐司》 材料準備：吐司、雞蛋、牛奶、砂糖、蜂蜜 做法：將雞蛋打散加入牛奶及砂糖攪拌，再將吐司浸泡其中，待吸飽牛奶蛋液後放入平底鍋煎至雙面上色，即可起鍋，淋上蜂蜜更添風味。 喜歡在雨天的早晨食用簡單美味的法式吐司，包覆著蛋液的吐司更為柔軟，淋上蜂蜜或焦糖醬，甜甜的滋味一掃陰霾。 以上介紹6款超級簡單輕鬆上手的吐司餐點，絕對能讓你在剛起床的早晨，優雅地完成一頓漂亮又美味的早點！明天就動動手，把餐桌變成夢幻的早午餐店吧！ 👉仙女的早餐提案：5分鐘上桌水果優格燕麥❤🧡💛 #早餐 #吐司 #食譜 #breakfast #toast #recipe

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