睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

應該許多人都聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？其實睡好覺不只對我們的健康有幫助之外，還能有助於減肥的效果，因為當人在睡覺時，除了能讓身體得到適當的休息，還能代謝體內的毒素，所以改善睡眠品質，就能讓我們更健康呢！ │為何睡覺可以瘦身？ 當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，讓我們在睡眠時燃燒300卡的脂肪；相反的，如果睡不好的話，就會降低燃燒的卡路里，而且熟睡後，大腦會獲得充分的休息，進而代謝腦內的疲勞物質，避免我們有暴飲暴食的衝動！ 如果平常有午睡習慣的人，建議調整為30分鐘以內，睡太多的話，只會讓大腦休息太久，妨礙到晚上的睡眠，這樣反而本末倒置 │黃金睡眠期 睡眠的黃金時間在每天晚上的10點到凌晨2點，如果要提高減肥效果的話，盡量早點入睡，尤其是11點過至2點的時候，是我們人體新陳代謝最好的時候，可以幫助減少脂肪、代謝廢物呢！ │睡覺前這樣做 睡前可以來個半身浴，泡個澡能夠減緩白天承受的壓力，進而感到放鬆，也比較容易進入深度睡眠，臥室的溫度也不要太高或是太低，舒適溫暖就可以了 │睡醒後這樣做 想要提升睡眠減肥效果的話，起床後一定要吃早餐，開啟一天的活力來源，起動身體的機能，可以選擇豆類製品或是水果做享用，另外陽光也是產生睡眠激素的重要因素，所以早上曬個太陽也對人體有不錯的益處！ │放鬆入眠操 可是你常常在床上翻來翻去，就是睡不著，壓力太大而產生失眠的狀況嗎？這個時後不妨做一些簡單的舒緩動作，來達到放鬆的效果吧！ Step1、躺著把雙手跟腳垂直的抬向天花板，保持60秒之後，再搖晃四肢30秒，藉此放鬆四肢。 Step2、接著把兩腳後跟放在屁股的旁邊，手掌貼地，慢慢的往後仰，讓腰完全身展開來，如果彎不下去的人不勉強，手肘打直就好，這樣可以減緩腿部疲勞感，有助消除失眠感！ Step3、然後把腿向前伸直，手放在屁股旁邊，接著挺胸和肩膀，放鬆脖子到頭頂貼地，慢慢彎起身子就可以了，hold個30秒，再躺平。 Step4、一樣躺著雙腳朝天花板伸直，雙手抓住腳的外側，然後左右搖晃身體來按摩我們的背，來回做個幾次，就能讓我們的身體感到完全的放鬆，變得很好入睡喔！ 深度睡眠真的帶來很多幫助減肥的好處，所以從今天開始就讓我們一起好好的睡覺吧！ #失眠 #懶人推薦瘦身 #早餐 #泡澡 #漂亮 #瘦身分享 #睡覺 #紓壓放鬆 #身體 #身體排毒 

手機桌布/似顏繪🎨

在忙碌的生活中 跟姐妹舒服的吃個早餐也很療癒呢🥰 #生活 #插畫 #畫畫 #無臉畫 #似顏繪 #人像繪圖 #姐妹 #朋友 #早餐 #桌布 #手機桌布 

最適合上班族媽媽的速成早餐Top3，學起來就能偶爾賴床啦！

「一日之計在於晨」，雖然滿街的早餐店，似乎不用特別早起要解決孩子的早餐問題，但身為媽媽就會覺得自己做還是比較健康營養～但在匆忙的早晨，上班的趕上班、上學的趕上學，要怎麼才能快速做出營養滿點又不失美味的早餐呢？這幾種類型，可以給上班族的媽咪們參考一下～ 熱壓吐司 平常就是可以直接肉排、火腿、培根等夾吐司給孩子吃，這不沾手又方便食用的早餐，真的很討人喜歡！如果想要有點不一樣的變化，那就買個熱壓吐司機，來「熱壓」一下，這種方便的料理從煎肉排、培根或火腿到排到上桌，全程不到10分鐘，真的快速又美味～ (圖片來源：Foodiesfeed) 自製優格杯 使用無糖的優格，加上燕麥或水果塊做出的「活力優格杯」，十分適合作為快速的早餐種類。兼具了鈣質和纖維的自製優格，也可變化成堅果來補足礦物質及油脂來源，真的是營養價值超高，媽咪在製作上快速又健康！ (圖片來源：Pexels) (圖片來源：Pexels) 歐姆蛋捲 歐姆蛋的內餡可以依個人喜好變化，只要先將食材拌炒均勻調味後盛起備用，再將雞蛋+鮮奶+少許鹽調味混合拌勻，小火煎半熟後，食材平舖捲起即可完成！想要口感更濕潤滑嫩就增加鮮奶比例～速度上也是蠻快可以上桌的呢！ （圖片來源：Pexels） 從早餐開始讓孩子攝取健康和營養，一整天的活力就可以起跑～職業媽媽準備早餐也是熟能生巧，都是為了給孩子最好的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #上班族 #上班族媽媽 #優格 #早餐 #歐姆蛋 #熱壓吐司 #親子 

繼奶茶之後，麥當勞這12項產品也要BYE了，大家快去吃最後一波吧！

想到前陣子麥當勞停賣了我最愛的焦糖奶茶，我鬼哭神嚎了半個多月！沒想到這幾天又宣布了令所有老饕們崩潰的消息，1月23日起竟然要下架多達12項的產品，各位快來看看有沒有你的心頭好即將要掰了，快趁剩下的幾天怒吃一波了！ ＃芝麻聖代、芝麻冰炫風 ＃BBQ嫩雞翅 ＃美式冰咖啡 ＃熱巧克力 ＃漂浮系列飲料（汽水、紅茶、柳橙酷蘇打） ＃好時光大早餐、好享受大早餐 ＃分享盒系列（麥脆雞、同歡、派對） 以上這些每列出一項我的心就痛一次啊，麥當勞表示停賣原因是因為這些產品銷售不如預期，但將來將會持續開發更多元的餐點提供給消費者，也列出了即將上市的９項新品，可是我是念舊的啊，心還是在淌血！另外針對先前有客人反應購買麥脆雞套餐時，沒有辦法選擇雞腿或雞翅！麥當勞也表示之後會採取雞腿和雞翅分開販售的做法，並採取差別售價的方式 之後麥脆雞套餐腿、翅也將分開賣，改為「麥脆鷄腿 2 塊餐」與「麥脆鷄翅 2 塊餐」兩種選擇。新的價格分別為「麥脆鷄腿 2 塊餐」（大腿或棒腿各一塊，售價$160 ）與「麥脆鷄翅 2 塊餐」（含兩塊雞翅，售價$140 ）! 如果以上將停售的產品有你的最愛的話，趁他們時日不多了，趕快去買一波吃一波吧～我先去怒喝兩杯冰咖啡跟怒吃芝麻冰炫風了！ popyummy/撰文報導 （圖片來源：麥當勞官網） #冰咖啡 #冰炫風 #分享餐 #早餐 #漂浮飲料 #焦糖奶茶 #熱巧克力 #雞翅 #雞腿 #麥當勞 #麥脆雞 

《八德》連鎖店也能有自己風格。巧沛東方美

親切的老闆娘向你道早安! 這家從我小時候就在的東方美，它的宮保雞丁麵是我吃過最好吃夠味的，相信我，我吃過不下十家早餐店做的宮堡麵，味道完全不對，有的加高麗菜、有的會加三色蔬菜，甚至還吃過加蔥花整個搶味的失敗宮堡麵😅 鮪魚蛋餅 $35 酥脆且份量足夠! 「欸!這家早餐招牌是肉蛋吐司喔!」 「真的喔?好吃嗎?」 「聽說超厲害的」 「好，那我要鮪魚蛋餅和大冰奶」 「(無言…..) 」 咚哥早餐店千篇一律的菜單就是「鮪魚蛋餅+大冰奶」，所以任何吃過的早餐店我們都必點鮪魚蛋餅和奶茶，東方美的鮪魚蛋餅份量足夠，屬於古早味蛋餅，餅皮煎得酥脆，配上獨特油膏，讓人吃完不禁再點一份呢!🤤 辣味卡啦雞 乳酪餅 $55 酥皮+美乃滋+脆皮卡啦雞! 份量不小的脆皮卡啦雞讓人一口接著一口，有著美乃滋的甜味、卡啦雞的辣味、起酥皮的酥脆，三種滋味融合在一起讓人覺得水乳交融啊🥪 冰奶茶 $20(大) 紅茶味重的冰奶茶! 它們的紅茶底是每天早上老闆娘四點就起來現煮的，喝的到茶香，看似清淡但喝下去不甜不膩，是咚哥早餐奶茶的前三名🥤 另外也很推薦紅茶喔! 宮保雞丁麵 $45 (無條件加蛋) 贏過其他早餐店的宮保雞丁麵 東方美老闆娘每次看到我就說「一份宮保雞丁麵對嗎?我先幫你炒」 我來必點的就是這一盤看似平淡無奇卻讓人驚奇的宮保雞丁麵，它的麵比其他家份量大，因為採用的不是一般鐵板麵的油麵，而是用特選的小烏龍麵，簡單配料只有加入增添甜味的玉米粒，保留原本宮保雞丁醬的原味，有時候其他店家會熱心給了太多配料，卻沒想到這樣亂入會讓一盤麵變得如此不純粹，搶了它原本的風采🍝 貼心提醒，這間東方美屬於開放式早餐店，夏天會比較熱，外帶也是不錯的選擇喔! 最後做個總結，在今天吃了這麼美好的食物之後 減肥? 明天的事。 如果你喜歡我的文章，請持續follow 絕望減肥少女 #桃園 #桃園美食 #八德 #八德美食 #早餐 #東方美 #介壽路 #西式 #宮保雞丁 #鐵板麵 #奶茶 #蛋餅 #鮪魚 #乳酪餅 #taoyuan #bade #breakfast #food #yummy #milktea #kungpaochicken #noodles #chineseomelet 店家資訊 巧沛東方美(八德介壽店) 電話：03-3637507 營業時間：05:00-13:00 地址：桃園市八德區介壽路二段路442號 👍《中壢》久違了，吃得到海味的坐著做。海鮮丼飯專門店!👍《桃園》藝文特區須採預約制的甜點。日京屋👍《南崁》脫穎而出的飲料店。初夏Chu Sha手作茶坊👍《南崁》晚上八點才吃得到的隱藏版燒肉飯。香菇肉粥👍《南崁》只賣三種也嚇嚇叫。香雞排蚵仔煎花枝羹👍《南崁》一人獨立作業的好滋味。台南呂家東山鴨頭👍《八德》晨初好食。連平日來也要排隊的平價早餐 👍《八德》深夜小酌的好所在。桐板饌 👍《八德》平日上班的好夥伴。正宗煎包大王 👍《八德》米其林的湯頭。小郜家 濃厚雞白湯拉麵

台北東區最強早餐—家蓁早餐店

這絕對是我心中東區最強早餐 一顆鹹香飽滿的花卷再搭配上煎到焦香的土雞肉 （除了花捲外也可以選擇各色饅頭） 光是香味就讓人垂涎三尺 原本搭配的是蔥蛋，但可以加價改為九層塔蛋 再配上獨門辣椒醬絕配（辣椒有單賣非常夠勁） 這麼大一顆也只要銅板價 跟我一樣不喜歡太多加工品的人 不妨試試香氣四溢的饅頭土雞肉蛋吧！ 家蓁早餐店 台北市大安區大安路一段27號 02-2752 1136 #早餐 #早餐吃什麼 #早餐日記 #早餐店 #早餐很重要 #台北早餐 #早餐時間 #健康早餐 #營養早餐 #早餐控 #饅頭 #饅頭夾蛋 #土雞肉 #九層塔 #九層塔蛋 #東區美食 #東區 #東區早午餐 #忠孝復興美食 #忠孝復興 #忠孝復興站美食 #忠孝復興站 #miya愛分享 #大安美食 #大安區美食 #大安

【減肥】總是睡到自然醒，早午餐一起吃嗎？ 小心！不吃早餐只會越減越肥！

為了省錢，省早餐？！ 睡到自然醒，早餐午餐一起吃？！ 有沒有吃早餐，決定你一整天的狀態 如果你是注重體態的人…不吃早餐容易發胖呀 知道為何有些人一早起床後，總是精神奕奕😀 但有些人卻總是提不起勁、精神渙散嗎⋯⋯ 其實關鍵就是在早餐！ 早餐是一天中最重要的一餐，因為身體經過一夜休息 近12小時未進食的狀態下，血糖濃度會下降 導致早上起床時精神不濟、體力不佳、對於能量的需求很迫切 因此必須透過早餐 才能喚醒身體重新開機、正常運作 ♨️不吃早餐會✔️發胖 👇🏻👇🏻👇🏻 許多人常常為了減肥不吃早餐，但是你可知道如果早餐不吃 一到中午很餓時吃進去的大量熱量與糖分都會快速被人體吸收，導致脂肪會持續增加 身體獲得不到均衡的營養平衡，是無法達到減肥，反而會適得其反喔 ♨️不吃早餐會✔️腸胃疾病 👇🏻👇🏻👇🏻 晚餐過後就是睡眠時間，空腹這麼長時間，到了早上還不吃 長時間下來就會對胃部造成傷害，養份不足也會造成”便秘”現象，長期下來可是會生大病的😣 ♨️不吃早餐會✔️精神不易集中 👇🏻👇🏻👇🏻 沒有足夠的補充身體能量，相對的對身體與精神都容易不足 長期下來，對工作、生活、健康都會有很大的影響 👉🏻👉🏻早餐的定義 不管幾點起床，第一口進到身體的食物=早餐 即便睡到自然醒 所以呢 就算工作是大夜班、日夜顛倒 只要掌握對的飲食時間 還是可以達到理想身材的 🤗🤗 #健身 #早餐 #減肥 

想吃就乖乖早起去排隊！精選今年 10 間台灣爆紅早餐

說到人氣早餐大家第一個應該是想到陳根找茶或是早伴早餐之類的，但現在風水早就輪到別人啦～下面這 10 間，正是最近爆紅的早餐店，希望大家起的來，不然太晚就吃不到囉 ＃朝富 cha’o food 新開沒多久的早餐點，以這道燒肉黃金溏心蛋三明治爆紅，雖然一個要價 $105，以小資身份來說價位還滿高的，但是份量真的不少，裡面除了溏心蛋還有夾燒肉、大量蔬菜和蘋果片解膩，可以放心飽到中午，連午餐費都可以省囉 ＃良粟朝食 這間在台北捷運行天宮站附近，也打算用蛋黃來收買大家的心！炭燒雞肉搭配花生醬還有流心半熟蛋應該算是誰也無法抗拒的大眾組合，讓人開心的是裡面一片生菜都沒有（哈哈哈哈），而且花生醬是用新竹福源花生醬唷 ⚠ 有個小缺點是店內的炭燒味還滿重的，介意身上沾到味道的話建議外帶 ＃阿婆早餐麵店 在地學生心中頗受推崇的古早味早餐店，在新竹高中對面，從早上六點開到下午兩點，招牌是紅油抄手加麵，這個分量以早餐來說算滿飽足的，又只要四十五元，很符合學生的需求！如果食量大可以點大碗的 $65，抄手份量會多到快看不到麵唷哈哈 ＃富多找餐 台南最近很紅的早餐就是這家，大到光看照片就覺得下巴快脫臼，普遍評價都說單吃菠蘿麵包就充滿香氣，再夾上滿滿的生菜和雞腿肉就超級飽足，不同口味大概台幣六七十上下，算是CP滿高的早餐店，可惜店內的飲料就比較普通了 ＃津津豆漿店 台北大橋頭附近手工現擀的炸蛋餅，口感酥脆紮實、有嚼勁，加上滿滿的韭菜，這樣的古早口味受到許多人推崇，除了在地人之外，還吸引了不少日本觀光客來品嚐！另外上面的醬料是店家特製的甜辣醬，吃起來還滿特別的唷 ＃三重蛋餅大王 和上面介紹的有點相似，在台北橋站，是在地排隊早餐名店（從以前紅到現在）和津津豆漿不同，這家的口感比較濕軟一些，同樣是擀皮現炸的炸蛋餅，裡面搭配的是青蔥，雖然炸蛋餅有點油，但是真的很香很好吃～ ＃豆司苑 這間大概是我看過最符合土石流三個字的起司吐司了😂 在新北中和，這一份不受控肉蛋吐司一份 $100，有一大堆瑪茲瑞拉起司，加上豬里肌，老實說不是吃美味而是純粹吃爽度的，但是也有不少人為了這個爽度二訪唷 ＃家蓁早餐店 這間在我出沒範圍附近，所以很常早上去吃，都會小排一下，但是大概五到十分鐘就可以拿到餐點！招牌是土雞肉饅頭和土雞肉蔥抓餅，把土雞肉煎的香香脆脆的再搭配蔥蛋和軟嫩的饅頭真的很棒，而且這樣一個才 $45！抓餅的話口感會比較有嚼勁，個人還是覺得饅頭比較優秀，就看大家自己的選擇了 ⚠ 饅頭口味可以自選，沒有特別說的話就會隨機 ＃Komeda’s Coffeeコメダ珈琲店 從日本開過來的客美達咖啡店，剛開的時候滿轟動的，畢竟不用出國就可以吃到名古屋的早餐文化，特色是十一點前點飲料會送一份厚片吐司，不過編輯去過排隊排好久，但其實吃的就是早餐店的一般厚片吐司，沒有太特別的地方，主要是體驗這個感覺啦 ＃蔬菜蛋餅 雖然開在高雄，不過據說是在桃園的知名早餐，滿滿的蔬菜加上起司吃起來非常有飽足感，但因為有蔬菜的甜味所以不會膩口，除了經典的口味還有泡菜起司和薯餅起司，價格落在五六十左右，獲得很多網友的推薦喔～ 資料來源 / 撰文報導：@PopYummy 波波發胖 #人氣 #早餐 #爆紅 #發胖精選 #蛋餅 #起司三明治 

【宅配美食】 Hearties真茶葉做的棉花糖爆米花！還有台北電影節限量款﻿🤩🤩

【Hearties by KK&JJ】 📍全台/宅配 - 🔶棉花糖爆米花-茉莉綠茶｜台北電影節限量款$99 🔷石頭棉花糖$70 - #棉花糖爆米花 Hearties 與台北電影節合作推出『限量款』棉花糖爆米花，看電影配爆米花完全合理🍿🍿 查了才知道 Hearties的招牌是#真茶葉爆米花 ！另外還有石頭棉花糖，完全吸引到我！第一次吃的我有尬意欸❤️茉莉綠茶口味的蘑菇頭爆米花每一顆都均勻沾附糖漿，咬下去還有脆感~茉莉綠茶風味帶著茶香與尾韻甘甜再搭配脆甜的石頭棉花糖很耐吃呢！ #石頭棉花糖 第一次看到這個的時候就想說天啊這也太美了吧！完全激起本人的少女心啊 💕💕 石頭棉花糖口感鬆脆、口味香甜，單吃就很好吃，我另外推薦加到牛奶裡~當早餐或點心都很適合呢！重點它的熱量也不高，一小包才50大卡，完全可以滿足減肥又想吃甜甜的心理呀~還有我覺得這個當婚禮小物也很適合喔!! 💬下次要來試試看有加爆米香的五彩脆~感覺超適合當早餐的🤤 🤤 - 🍽#nini吃宅配 🛍https://heartieskkjj.com/ #台北電影節 #棉花糖爆米花 #石頭棉花糖 #台北美食 #台北 #爆米花 #宅配美食 #宅配甜點 #台灣零食 #棉花糖 #早餐 #sweet #popcorn #marshmallow #taipeifoodie #taipeifood #taipei #foodie #taipeieats #4foodieforfoodie #ifoodie #popdaily #popyummy 🔎更多好吃的在 IG : nini_foodaworld

早餐吃什麼 木柵早午餐推薦

🎉Big burger比飽嗝早午餐 ❥#cala吃文山區 👉右滑 部分菜單 朋友推薦的後山早餐 ≧▽ ≦ 📍雙層牛肉吉士蛋 70 📍茄汁薯餅蛋餅 35 📍冰紅茶（小）15 漢堡份量大可以吃好飽 牛肉+起司 吃起來就是特別過癮 漢堡不同於一般的早餐店 算有點紮實口感 唯一小缺點 就是有點油😂 P.s.下次要來探索忠順街口附近美食 最近收藏好多口袋名單>< . 🍽️木新路二段162號1樓 🥄8661-1678 🍳5:30 - 14:00 . 喜歡我的文章 可以參考😁 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 . #早餐日記 #早餐 #早餐很重要 #台北美食 #木柵美食 #木柵美食 #文山區美食 #文山區 #吃貨#雙層牛肉吉事堡 #牛肉 #牛肉堡 #起司 #起司控#蛋餅#薯餅#薯餅蛋餅#breakfast#手機食先 #cheese#taipeifood#popdaily#popyummy#nccu#政大美食#政大

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睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

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