到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

撰文編輯＃Haru 下班回家不是追劇就是玩遊戲一整晚，保持一樣的姿勢動都不想動，偶而想要運動一下，卻像無頭蒼蠅般，沒有任何的計畫跟頭緒，導致三分鐘熱度就放棄運動QQ你的心聲我們都聽到了！今天就要手把手交給你「如何養成運動好習慣」，讓你從此也能愛上動次動～ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ ｜準備設備＆心理建設 一開始運動最重要的就是不要設太高的目標，心理建設要先打好，不可能因為幾天勤奮的運動，就想要馬上改變體態，要慢慢讓身體養成習慣，最好先能從簡單的運動開始入手，在家隨時也想運動的話，就能準備一塊瑜珈墊，可以依照個人身長來選擇大小和材質，讓你方便好攜帶，隨時都能動一下！ ｜選一個Youtuber頻道做為參考 獨自奮鬥的路上總是特別的辛苦、想放棄，這個時候有個目標陪伴你會更有踏實感，所以不妨先選一個健身方面的Youtuber，參考專業的運動建議，還能照著影片跟著做，例如編輯就很推薦這位Coffee林芊妤，她的頻道裡有許多適合新手開始運動的規劃菜單，相信每天跟著做，一個月後就能看見改變 👉🏻不管幾歲都還有用，只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ ｜制訂訓練計畫 接著就是先規畫出自己的訓練計劃，一周至少運動3次，每次1小時以上，可以先選自己喜歡的運動類型，再規劃出有氧、健身、增肌不同的類型運動，依照個人想要瘦身維持身材、鍛鍊肌肉亦是增加肺活量等等，都可以先訂出計畫表，記得隨著每周的練習也要增加強度，才能一直進步喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ ｜飲食管理 接著就是飲食方面也要跟著調整，例如多吃「原型食物」，像是蛋白質方面可以多吃雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚肉，搭配上大量的蔬果，澱粉也不能不吃，不過不要碰「精緻澱粉」，盡量挑粗糧的類型：地瓜、南瓜、紅薯等等，料理方式也要改成水煮、清蒸、烘烤，少油少鹽最好，偶而也能稍微吃好一點，選個星期五晚上作弊犒賞自己的辛苦～ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜暖身＆收操不可少 最後一定要記得養成「運動前暖身後收操」的習慣，伸展身體的肌肉，才不會一下子太激烈，導致肌肉出現拉傷的狀況，調整好呼吸節奏後，再開始運動會比較好，最後運動完也要記得收操，除了可以讓身體慢慢緩下來，也能減少肌肉痠痛的感覺，最主要是還能避免肌肉結塊而變得更醜 任何改變都急不得，要讓身體循序漸進的慢慢習慣，養成運動、健康、養生的生活，如果一開始就施加太多壓力的話，就容易半途而廢，反而會沒有任何幫助的喔！ #Coffee林芊妤 #伸展運動 #健康身材 #全身運動 #初學者 #暖身 #訓練計畫 #運動習慣 #運動觀念 #飲食管理 

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台北美食｜榮星羊雞城｜冬天暖身必吃羊肉爐(文末有菜單)

這間真的是我從小吃到大，只是大概有相隔7 8 年沒去吃了，前幾天剛好小寒流，就決定要去吃一下暖個身子。 🧂藥燉羊肉爐(小)-$1000 🧂高麗菜-$50 大概適合2-3人的大小，以前小時候還覺得肉好多，沒想到這次居然全部吃的一乾二淨(該不會是我食量變大了吧) 先說他的羊肉幾乎都是有帶皮的，雖然平常不太敢吃皮的我，也很愛她這種，是很Q的那種，而且煮越久會越有彈性，也可以加點一些菜下去，湯就會變得很有甜味，完全不用怕會咬不動；雖然很多人會怕羊肉爐會有臊味，不過這家的我覺得還好，有淡淡的羊肉味，但是是香的，連肉質都很有紋理，也很好入口，建議喜歡吃軟的人可以煮久一點再吃，最後的那幾塊真的是嫩到不行。 🧂香菇蘆筍-$200 這邊的蘆筍真的有夠大隻，通常在菜市場都超貴的，把她炒的很脆綠，口感很讚，感覺就是用麻油炒的，特別香。 🧂麻油麵線(大)-$100 也是來這邊必點的一道，不管是熱的還是放涼的，都很好吃，就算涼掉也不會黏在一起，而且用大量的麻油，吃起來特別順口，麵線的口感也煮到很軟很好下嚥。 最後總結 這邊的生意真的從以前就超級好的，有時過去還會一時沒有位置，而且吃下來也很滿足，當宵夜吃也不會太過飽，而且肉也是真的很吃，最近的天氣也很適合，推薦給大家去暖暖身子。 菜單如上 店家資訊 📮地家資訊｜台北市中山區龍江路367號 #美食 #台北美食 #中山區美食 #羊肉爐 #榮星羊雞城 #暖身 #勁寶吃美食

變天了，你知道該喝什麼暖暖身嗎？飲料也可以當水喝？可以幫助順暢的飲料？－茶粒茶 薑紅茶、椰花蜜薑茶！｜開箱｜美食｜飲料推

除了之前跟大家介紹好喝的水果茶🍎🍋🍇🍉🍑🥝今天要介紹可以幫助暖身的茶飲品！🍵尤其我覺得這種性質的產品「女孩」都應該入手！🙌🏻 先來說說什麼樣的小夥伴可以嘗試這兩款茶飲# 愛喝飲料不愛喝水的人🥤（好比說我# 工作壓力太大而導致便秘的人🚽（業務行銷人員# 擔心咖啡因而睡不著的人☕（晚上想喝茶又怕睡不著# 希望可以喝得更健康更養生的人🍵（疫情大家更重視 來！『茶粒茶』聽到你的心聲了！💕茶粒茶是源自於1904年的南港茶葉公司品牌想要延續茶的好味道及記憶的念頭以延續年輕人喝茶的習慣，並推廣中華文化台灣的茶葉及水果可是相當有名的呢！✨ 今天介紹的兩款飲品都是以純天然「椰子花蜜糖」來取代黑糖讓營養成份更上一層樓，而且味道的層次更加多層鮮明 ⭐ 甜味只有蔗糖的40%，糖度是蔗糖的80％香氣又與黑糖相似，營養價值真的很高！👍🏻👍🏻 而且裡面的薑都是採用「帶皮老薑」低溫研磨並風乾，這樣才能保留完整的「薑纖維」及「營養成份」他們除了對營養價值高，對身體更有益處👍🏻 可以✅調整體質 ✅促進新陳代謝，使✅排便順暢另外也不含咖啡因，晚上喝多了也不怕睡不著💤 💤 💤 ☕【薑紅茶】成份：老薑粉、紅茶、椰花蜜糖這一款主要是加入了紅茶，讓薑茶的味道更加柔和，將椰花蜜糖融合老薑粉，使其不會太過辛辣，甜度及辣度適中剛剛好。一包約4g左右，我覺得泡一小杯暖暖身剛剛好，這一款「薑紅茶」加入牛奶也相當適合！會變成「薑汁奶茶」的感覺！而且又是健康的椰花蜜糖而不是精製糖，不用擔心對於身體的負擔！😉 ☕【椰花蜜薑茶】成份：老薑粉、椰花蜜糖「椰花蜜薑茶」因為有些人會怕晚上喝茶容易睡不著，但是這一款沒有放入紅茶，所以完全不用擔心咖啡因！這一款適合純喝，可以完全感受到椰花蜜糖的香氣、老薑的香氣。可以很單純的體會這款茶飲層層的韻味。不用擔心沒味道或是太甜，甜度適中。喝起來相當的溫潤，不會感覺辛辣。🥰 茶粒茶不添加 ❌色素、❌人工香料、❌防腐劑、❌澱粉、❌分散劑茶粒茶不殘留 ❌無重金屬、❌無農藥殘留經過了層層的把關及SGS的各項認證，健康無負擔！👏🏻 茶粒茶：https://www.t1904.com/實體門市：誠品松菸店2F #茶粒茶 #厚黑糖 #黑糖塊 #黑糖四物 #玫瑰四物 #黑糖推薦 #老薑 #老薑粉 #椰花蜜糖 #椰子花蜜 #無負擔 #代謝 #順暢 #排便順暢 #暖身 #椰子花蜜糖 #chalicha 🙋🏻‍♀️想知道更多旅遊｜美食｜烘焙｜寵物｜手作｜收納｜攝影｜開箱 資訊嗎？快來點擊我的多媒體平台訂閱我吧！ https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲頁面：長毛臘腸 咪波Mibohttps://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook個人頁面：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦部落格：https://milk5283.pixnet.net/blog

冬天限定！2021 三重霸味薑母鴨全台總店：菜單、必點主食、配菜，20年不變的美味一次推薦給你

2021 三重霸味薑母鴨全台總店：菜單、必點主食、配菜，20年不變的美味一次推薦給你!

保留20年不變的美味，物美價廉，肉多實在的冬天進補好選擇! 拜訪日：2021/1/24 (日) 這間三重霸味薑母鴨，開了20年左右，小編小時候常常跟家人一起來吃，當時的店面只能容納8桌左右，沒想到轉眼間已經成為連鎖店，三重這家也成為台北總店。總店這裡，一樓變成三個用餐區，也多了二樓用餐區。快來看看哪些是三重霸味薑母鴨保留20年不變的好料，又有哪些新的料吧!! 現在疫情強襲，但小編周日晚餐時段來，還是滿滿的需要抽號碼牌等座位。 三重霸味薑母鴨台北總店5大特色食物 1. 薑母鴨與霸味鴨肉丸 亙古不變的薑母鴨，20年來依舊少骨肉多，湯仍然濃郁，也一樣可以無限加湯，價位也沒有太大變動哦! 鴨肉丸也還在，老闆說是自製的，鴨肉味蠻濃的，小編不太吃丸子類，但這次吃個精光(´・ω・`) 小編認為，除了不錯的生鮮食材，濃郁的湯頭，跟肉多骨少軟嫩又入味的鴨肉，或許是讓三重霸味薑母鴨可以20年屹立不搖，而且越做越大的重要原因!! 而且過了20年，薑母鴨一份仍然只要280元哦!!! 比台中薑母鴨Top10都還物美價廉，來台北不能不來吃一下~ 台中薑母鴨Top10 推薦閱讀 –>台中薑母鴨餐廳推薦TOP10，天冷必吃這一味，暖心暖胃超滿足！ 2. 油蔥麵線 麵線過了20年也還在，油蔥麵線單吃很香，加了薑母鴨湯會更香更好吃 3. 霸味薑母鴨四大內臟 四大內臟，每種都是60元/盤，價位都跟小時候一樣，差別是20年前一盤的量會再多一些(´・ω・`) 不過畢竟都過了20年......以今日物價來說，三重霸味薑母鴨提供60元這樣的份量還是不錯的(´・ω・`) 如果你的伴侶或朋友不愛吃內臟，不妨可以測一下小小的心理測驗~【日本心理測驗】吃火鍋也能看出另一伴！測你「喜歡哪種類型的男生」，找到和你一起吃鍋的人吧！ 4. 可遇不可求的鴨佛 很像豆腐般綿密的鴨佛，一開始我以為是腎臟，問了老闆才知道是鴨睪丸，吃起來蠻綿密的，很軟很像豆腐，但吃多了會膽固醇過高，建議吃適量就好哦 這項也是三重霸味薑母鴨的一大特色! 延伸閱讀：想補身體的人，也可以參考這篇哦~ 冬令進補怎麼補才好？ 鑽石級配方入菜大公開 5. 翠綠白菜 一般吃到飽的店不太會看到的翠綠白菜，至少小編在有名的《有之和牛》、《新馬辣》這些每人要價800元左右的店還沒碰過。 比一般高麗菜和白菜脆很多，菜味也比較重，喜歡吃菜的人一定要嘗試。 延伸閱讀：和牛火鍋吃到飽-《有之和牛》推出新菜單，同價位多了熟成和牛！ 很多人問到鈴鈴卷是什麼？ 鈴鈴卷是三重霸味薑母鴨自己出的炸豆皮，會比一般的軟，這邊不多放照片，有興趣的可以嘗試。 剩下的其他配菜&全部的菜單列表 外帶購買區 - 可以買到店內菜單沒有的 現場提供外帶購買的，有霸味三寶，自製的霸味鴨肉丸、鈴鈴卷跟濕豆皮。 乾拌麵則有牛肉麵、羊肉麵跟鴨肉麵。 另外就是外帶整鍋薑母鴨的菜單，基本上就是店家所有配菜都放進去了，除了玉米筍跟內臟沒包含在內。 離場打包特色 店內貼心提醒，剩下的可以打包帶回，所以你要走之前，可以請老闆加湯，再打包，回去一定要趁熱放冷凍，不然會酸掉。來這裡吃飽飽，打包回去還可以再進補1-2餐，一整個很划算 ｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.: 三重霸味薑母鴨這特色過了20年仍然沒變 三重霸味薑母鴨的湯，本身有放一些酒，開車族群建議不要喝太多湯，避免酒測或駕駛危險哦! 三重霸味薑母鴨台北總店的湯，麻油味很重，而且每次加湯都會多不少麻油跟酒，這也是小編覺得跟其他分店不太一樣的部分! 可以參考其他分店的介紹，例如霸王級寒流來襲 就用霸味薑母鴨來鎮壓這冷空氣吧～ 《台北萬華區｜霸味薑母鴨 萬華店》 20年陪伴小編成長的三重霸味薑母鴨台北總店，介紹到這邊，20年過去仍然物美價廉，湯仍然濃郁，是個進補身體不可錯過的好選擇! #三重霸味薑母鴨全台總店 #三重霸味薑母鴨 #進補美食 #冬天 #薑母鴨 #補身體 #暖身 #20年美味 #火鍋 #內臟

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