佩妮讀冊｜慢啟動 ☪「放棄」才能健康：學會懂得調整你的自律神經

「自律神經失調」是油門 (交感神經)、剎車 (副交感神經) 失靈。 「放棄」不是死心，是看開。 放手的瞬間 自律神經的失衡就能獲得調整 醫學佐證負面情感會擾亂自律神經平衡 小林弘幸著作多本關於自律神經調整的書，都蠻淺顯易讀，提出針對情緒和身體可實踐的自療法，例如充足睡眠、手寫、走路 (深呼吸有益血液循環)、整理環境、放棄各種負面情緒想像、仰望天空、轉移注意、嘆氣、活動身體。 因為無法放棄 所以形成壓力 書出版年 : 2018 小林弘幸 它作 打造身體一生不動怒的方法 慢自療相關書 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」: 每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累 #書

📗新書分享：我工作，我沒有不開心

我自認很膚淺，通常吸引我的一定是吸睛的封面給了我想拿起閱讀的動力，這個插畫風格的亮麗色彩彷彿是書在對我揮手，不得不拿起來翻翻閱閱。 相信大家一定都會覺得這個標題哪有可能，猶如只看到書名的我一樣，用幾個關鍵詞來下這本書的特色「情緒、文字、電腦中介、工作文化差異」，花了三個小時全速看完這本書籍我腦中浮出水面的，是今年第二季紅透半片天的日劇「我，要準時下班」。 這兩三年的熱門搜尋情緒勒索大概可以一點點的跟這本書沾上邊，職場上有太多不能控制的事，所以還是專注於自己吧！每個人都有每個人的樣子，你要強行改變他她的一切似乎也是徒勞無功（畢竟家人或伴侶有時也難以改變我們自己的習以為常），所以我們就順勢而為也不無是個壞方法；或許你會說怎麼可以消極地面對，對事情沒有幫助，但對自身的糾結可能大有所為。 情緒的多種面向與工作相輔相成的膠著難離，已經是悲傷時的我們所要面對的抗戰，然而事實上，轉個信念大多時候都可以迎刃而解，就像最簡單的基本道理，公司不會因為沒有你而營運不下（當然別跟我說你是草創初期的創辦人那一定是非常情況），自我設定的太看重反而是壓力的湧泉，給自己一個喘口氣吧。 就像副標所寫#對人對事不上心也是一種職場優勢，何必把自己搞的灰頭土臉，換個心情把負面情緒搞定才是最佳解放。 結論：如果你現在想換工作感覺很適合看這本書，猶如辯論的真理，真相總是越辯越明。 #書#新書

《我想跟你好好說話》人生必修「非暴力溝通」不要再讓言語傷害你愛的人

 語言可以摧毀一個人，也可以讓人沈浸在幸福裡。 你有多少次對談是以負面情緒告終，說話為什麼那麼難？帶有情緒的句子是把雙面刃，總是「說者無心，聽者有意」。 不管是對待父母、愛人、孩子，甚至是職場同事，你也有溝通上的困擾嗎？ 總是覺得別人對你說話苛刻，言語中帶著刺，透過《我想跟你好好說話》一書了解「非暴力溝通」，試著理解他人，放過自自己。 當事情發生時你也會選擇隱忍嗎？反正其他人也不了解我的感覺，多說也沒用，還不如自己面對。 或當朋友在向你訴苦時，你盡可能安慰並開導他，卻招來一句：「我累了，不想說了」讓你感到納悶至極？ 這些其實都是本書在討論的例子，「同理」而非「同情」非「開導」，有時候受傷的人只是想要一個能傾聽的對象而已，學會聆聽，理解對方的需求與請求，並給予支持與動作，這才是我們真正該學習溝通技巧。 這是一本值得細細品讀的書，想要學會非暴力溝通絕對不是一朝一夕就可行的，只能透過每天與人交談來增加自己的能力。 下次當自己情緒上來時，切記深吸一口氣冷靜下來，並且問問自己「觀察」到什麼，心裡的「感受」如何，現在「需要」什麼，還有你希望別人為你做什麼，試著說出你的「請求」。 最後，希望這世界少一點紛爭，多一點疼惜。 推薦指數：★★★★★ 👇喜歡我們的文章記得追蹤【書影小館】 ＠Instagram ＠Facebook ✨追蹤 ✨按讚 ✨收藏 #書影小館 #bookmovie_store #我想跟你好好說話 #非暴力溝通 ＃說話技巧 ＃溝通書籍 ＃早安財經文化 #推薦書籍 #書單 #閱讀 #書籍 #書本 # 書評 #佳句 #書籍推薦 #書籍分享 #書 #書摘語錄 #book

📗療癒美術館-名人畫家的其他之作

 . 就跟每個行業都有的評論員一樣，這是一本介紹畫作的書。 . 不同的是，這是作者觀點的畫評，不一定是課本上會講的抽象畫、洛可可主義等專有名詞，反而是專門給那一種想要知道每幅畫背後的觀點，更重要的是打入疲弊不堪內心世界的大眾。 . 生活太疲憊了，增添點藝術吧！ . 不能旅行環遊世界，也可以幫自己的知識添加點內涵，一直在看excel必學12招、如何講好行銷力、又或者是幫自己的善良畫底線，還是投資自己的內在美感，才是維持其他一切條件的基礎。 . 每一幅畫都是一個故事，剛剛好適合晚上沒有體力，但又不想全部都給工作的21世紀人 . #書

#mooInkPlus電子書閱讀器 很多人問我實體書和電子書

#mooInkPlus電子書閱讀器 很多人問我實體書和電子書到底選哪個好 雖然我也是實體書派 但隨著家裡空間越來越小 電子書輕便好攜帶 不佔空間的優勢就越來越明顯了 至於為什麼我選 #Readmoo閱讀器 在台灣還是習慣看#全繁中介面 而且#內建五種授權字 現在他們出了新的7.8吋 Plus的版本 完整重現一本實體書的大小 更貼近書本閱讀的經驗 這次更新了 #實體翻頁按鍵 不會再翻頁秀逗 電子墨水的特性，在陽光下也能輕鬆閱讀 它不是平板，除了閱讀沒有其他功能 但它能帶給你最舒適的閱讀體驗 同時能保護眼睛 在不同光線下調整成適合的亮度 超級推薦喜歡躺在床上閱讀的你 Ps.目前覺得Plus手感比較好 不知道是不是我錯覺 開箱影片：http://youtu.be/ThZHP0Jv_WM Ig:http://goo.gl/s2zTrA #NeKo嗚喵 #neko_wumiao #閱讀器 #說書人 #嗚喵 #youtuber #閱讀 #電子書 #開箱 #書 #book #ebook #bookworm #電子墨水 #eink #mit

書評：善良的歧視主義者

今天要介紹的這本書，應該不少人都在我的限時動態看過，其實它在11月就出版了，但我之所以到現在才發文介紹，正是因為它太棒了，我覺得我必須要好好的閱讀完，才可以負責任的寫一篇心得。 《善良的歧視主義者》斗大的標題寫著「我們都善良，我們也歧視」。 怎麼會呢？自詡為非常有sense的人，我其實不覺得自己在生活中歧視了誰，但正是這份自信，讓我們在無意中傷害了別人。 向外籍人士說「你就像本國人一樣呢」、對身心障礙者說「要懷抱希望喔！」、「皮膚黑到好像東南亞人。」作者舉的這些例子，雖然不見得出自我們口中，但也時常聽到吧，而「歧視不單是限於象徵『社會弱勢』或『少數者』等特定群體，更是關乎組織你我每一個人生活的關係。」 作者以性別、性傾向、種族、階級等面向一一剖析在生活中隱性、看似無傷大雅的歧視，也提醒了我們，人與人之間的高低正是由這樣幽微的歧視生成的。 或許沒有人是有意的，但真正可怕的就是在於我們無意，所以不會發現自己正在歧視。看完這本書，再回頭來檢視自己，一邊痛恨自己被「為你好」情緒勒索，但可能我們也正在勒索著另一群人。 讓我引用書中的一段話吧，我想很多人都會有共鳴的： 至於對身心障礙人士說出「懷抱希望」，同樣也是因為前提而被視作一種侮辱。他們表示「懷抱希望」的前提，是基於對目前的人生沒有希望。更根本的原因則是認為身心障礙人士的人生理所當然沒有希望一事；對他們來說之所以是侮辱，正是源於以自己的標準衡重他人人生價值的想法。縱使身心障礙人士因社會條件而存在生活上的困難，對著他們說「懷抱希望」也很奇怪。因為身心障礙人士的問題層次不在於該不該懷抱希望，而是社會應該做出改變。 最後，感謝東販提供三本書抽獎 🌟抽獎規則請至：https://www.instagram.com/shuyu.minmin/ 即日起至12/18 23:59止，會抽出三位幸運兒獲得此書，我真的真的強力推薦這本書，購書連結如下：https://www.books.com.tw/products/0010873666 希望大家都能從這本書中獲得以前從未有過的視角與感悟。 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #寫作 #閱讀 #書 #書籍 #抽獎 #善良的歧視主義者 #東販出版 #歧視 #書評 #社會 #社會學 #性別 #handwriting #handwritten #writing #written #book #reading #unsplash #procreate #discrimination

最大的示愛》讀完暖暖度過2020最後時光！

我有沒有說過，盧導是我超愛的作家(他還有很多其他身份)他每本書我幾乎都買，也會推別人買，聽他的podcast也是我的療癒自己的方法之一☺ 認識盧導是從 #文案力 這本書開始，雖然算是本工具書，但其實並不是，反倒是透過一篇篇故事，再次讓我們思考 #作為文案人甚至行銷人的使命，這之後有機會來寫一篇🤣 【最大的示愛】這本書算是散文，看得時候會覺得：盧導怎能經歷這麼多趣事，但其實我們只要認真生活、保持開放思考模式，這些事其實也常發生✌像我只要心胸一狹隘，什麼都超不順眼，那生活真的很難過(？) 大部分篇章是講小事，但這些小事透漏著一個人怎麼生活，像我就讀到了超多幽默、超多洞察，盧導也讓我在日常取材時，能有不同面向。 也許你上面都看不懂沒關係哈哈哈，但這本真的推推，當成短篇散文、日誌來閱讀、打發時間也很讚(因為我好幾次在捷運站笑出來，最近重新仰起在捷運看書習慣💪但一直笑出來真的很煩🤣) 之後再分享幾句我早有感的句子(其實全本金句啦！) #散文集 #大眾心理學 #心靈雞湯 #時報出版 #心靈成長 #booklover #社會新鮮人 #書 #書評 #readingtime #閱讀 #書籍 #閱讀筆記 #閱讀日常 #대만생활 #책추천 #書籍推薦 #好讀 #閱讀筆記 #閱讀記錄 #昂妞成長 @readingtimes_igofficial @kurtlu0816

Netflix熱門影集《艾蜜莉在巴黎》第一季延伸閱讀推薦書單

Netflix熱門影集《艾蜜莉在巴黎》第一季上架後引發熱議，劇中從城市、風景、時尚、職場、兩性、溝通到文化，皆是眾人分析探討的面向。金石堂要分享的是第一季觀後的延伸閱讀，從 #時尚力、#魅惑力、#社群圈粉力 三個方向來推薦書單： #時尚力《巴黎女人時尚聖經．10年優雅進階版》曾為伸展台上的超模／被法國人票選為「最時髦的巴黎女人」／擁有同名品牌的Ines de la Fressange，10年前寫下暢銷書《巴黎女人時尚聖經》，10年後全新改寫，讓我們看見身為時尚icon的她無懼歲月，不費力氣就能維持在時代尖端的生活態度。無論是你嚮往的風格是霸氣mix慵懶嫵媚的希維爾（Sylvie），或配色和諧又帶青春氣息的卡蜜兒（Camille），「優雅」絕對是巴黎女子讓人印象最深的時尚元素之一。 #魅惑力《為什麼法國女人保鮮期特別長？法式經典魅惑力23講》本書作者周品慧在巴黎生活將近40年，且聽她娓娓道來為什麼人在法國生活時，不會意識到年紀這回事，人生各階段都能散發出獨特的女性魅力！一起學習法國女人這種刻意中營造隨意、無時無刻都保持自在的秘密～ #社群圈粉力《電商人妻社群圈粉思維：單月從0到萬，讓流量變現的品牌爆紅經營心法》艾蜜莉（Emily）在劇中展現超神的IG圈粉能力，你是不是也很想擁有？曾創下IG快速破萬追蹤、五千人瞬間擠爆LINE群組的電商人妻，傳授IG社群力升級的五大心法，內容明確紮實不空談，一出版不僅置頂排行榜且立即再刷，適合每一位立志成為KOL的網紅拜讀！ 【同場加映】《美國女子學：#凍卵 #MeToo #瘋狂的矽谷媽媽：看美國女人如何破關打怪，為不完美的自己而戰！》影集主角艾蜜莉（Emily）來自美國芝加哥，自信、積極、重視女權的她，遇上截然不同的法國文化、工作、生活、人際溝通，處處都需要磨合。究竟美國女子是不是都像影集《花邊教主Gossip Girl》裡演的那樣？看看在美國身兼女人、職業婦女、妻子、媳婦、母親等多重角色的牙醫師Phoebe長期觀察吧！ #netflix #影集 #美劇 #書 #時尚 看更多有趣的推薦書單 ▶️ 金石堂IG 封面圖片來源：freepik,Tree photo created by wirestock

實用

書果然很實用❤️ The books Sansan bought are very practical!❤️ -⁣ #肥鼠星球 #天竺鼠森森 #圖文 #插畫 #天竺鼠 #倉鼠 #hamster #guineapig #耍廢 #書 #實體書 #實用 #switch #動物森友會 #遊戲 #週日 #Sunday #Monday #床 #星期一 #晚安 #慢活 #做自己 #好自在

📖【盤點系列】博客來2020上半年暢銷書排行，這些書不看不行啊｜PopDaily

TOP 10 《跟著柴鼠學FQ，做自己的提款機》 如果你是位想進入投資市場的初學者，不妨先買這本書看一看，裡面不單單介紹股票投資，還有ETF等等不同的投資工具，用最白話的文字讓你了解艱難的數字。 作者「柴鼠兄弟」也有他們自己的Youtube頻道，想要創造被動收入，記得追蹤他們，不要錯過每集黃金內容呦！ 👉 想要加入投資市場嗎？還不趕快入手 TOP 9 《後來的你，好嗎？》 在我們經歷了各種離別，有時哭的傷心欲絕，有時又覺得自己小題大作，在人生的不同片段裡「後來的你，好嗎？」這句話總是那麼的適合問問自己，不要在為了不重要的人浪費時間。 Peter的文字總會讓我覺得心酸酸的，不全然是悲傷，也有很多美好的記憶值得留戀，這本訴說青春的故事的書適合你我觀看。 👉 用文字回憶你青澀的愛情故事 TOP 8 《曼巴精神》 籃球傳奇Kobe親自撰寫的自傳，雖然我不是為籃球迷，但對Kobe這位藍球巨星的了解也不少，在《曼巴精神》中你可以看到他對籃球的熱愛，與他生活的態度。 所謂的「曼巴精神」就是：對事情的熱情、努力的執著、嚴厲的訓練、回擊失敗的勇氣、無懼未來的方向。 👉 向你的籃球偶像Kobe致敬吧！ TOP 7 《我畢業五年，用ETF賺到400萬》 PG財經筆記是一位從警大畢業的員警，在理財這條路上到處碰壁後，開始嘗試用ETF賺取利潤，這是一本很值得買的工具書，裡頭清楚解釋投資觀念，以及清楚的數據分析。 文章內用了大量的圖片來引導讀者深入資產配置，跟著書上的步驟走，慢慢嘗試進場ETF說不定下一個賺400萬的就是你啦。 👉 這裡買，400萬不用靠中樂透 TOP 6 《ROLAND 我，和我以外的》 ROLAND是位日本的男公關，他真的是日本公關界的傳奇人物，了解自己更了解女人，可以看得出來他是位幽默、自信又有點自戀的人XD 👉 意想不到的公關世界，讓ROLAND說給你聽 TOP 5 《2020唐綺陽星座運勢大解析》 相信大家對這位作者很熟悉，不只書店，電視節目Youtube都有她的身影，不過星座這種東西見仁見智，相信或不相信各有各的說法囉。 《2020唐綺陽星座運勢大解析》顧名思義就是12星座在2020年的運勢，今年最大星象就是「摩羯能量最大化」與「水瓶能量初登場」兩種，2020過了一半了，有買的同學覺得有準嗎XD 👉 還在考慮要不要買嗎？在猶豫就要年底了 TOP 4 《木曜4超玩：台灣TOP1網路實境綜藝節目幕後創作秘辛》 這本書紀錄了木曜在拍攝節目時的點點滴滴，有辛苦也有歡笑，這是我目前最喜歡的台灣綜藝節目了，不但話題創新，邰哥跟其他幾位主持了的互動也很可愛。 不過這本書裡面主要是記錄拍攝過程，所以圖片佔大多數，如果是喜歡圖大於文的書籍再購買呦。 👉 想看木曜的花絮與辛苦絕不能錯過 TOP 3 《新創多益NEW TOEIC單字大全》 雖然我沒有購買這本書，但我在多年前準備多益考試時，一樣是買David Cho老師的著作，我自己挺喜歡他的排版方式。 前幾日去書局翻了一下這本書，發現他把容易考的片語整理得更仔細了，單字的例句也都有附上中文解釋，適合初中級的學生購買應考。 👉 祝福點擊購買連結的你們都可以考高分呦 TOP 2 《原子習慣》 是一本用實際行動告訴你如何養成好習慣的書，沒有過多的理論章節，只要跟著作者的指示慢慢經營，一定會對自己有幫助的。 好習慣很難維持，壞習慣又難以擺脫。這不是你定力不夠的問題，而是做事方法錯了，學習好方法讓事情事半功倍吧。 👉 立馬買，立馬看，改掉壞習慣讓老闆刮目相看 👉 加碼詳細心得，給猶豫不決的你看 TOP 1 《這世界很煩，但你要很可愛》 這本書絕對是上半年製作最多話題的一本書了，正反兩面評價很多，而我也是偏反面評價居多，確實愛美是天性，大家都可望讓自己變得更美，我也認同美是從內而外散發出來的氣質有關。 但反面評價有哪些呢？像是肥胖跟自律有關，這我非常不認同，有些人因為疾病而肥胖。更何況誰說肥胖就不可愛？ 一本心靈雞湯的書不該是，「否決他人」、「預設狹義的價值觀」，應該要讓讀者受到慰藉才是。 👉 好奇到底什麼書會引發大多數女性發生嗎？看了你就知道 以上是2020博客來暢銷書榜單，有些書我並沒有完全看完，所以在此就不多放「推薦指數」，免得有失公平性呦！ 👇喜歡我們的文章記得追蹤【書影小館】 ＠Instagram ＠Facebook ✨追蹤 ✨按讚 ✨收藏 #這世界很煩但你要很可愛 #原子習慣 #新創多益NEWTOEIC單字大全 #木曜4超玩台灣TOP1網路實境綜藝節目幕後創作秘辛 #2020唐綺陽星座運勢大解析 #ROLAND 我和我以外的 #我畢業五年 用ETF賺到400萬 #曼巴精神 #後來的你好嗎 #跟著柴鼠學FQ做自己的提款機 #書單 #閱讀 #書籍 #書本 # 書評 #佳句 #書籍推薦 #書籍分享 #書 #書摘語錄 #book

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