太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

原來珍妮佛勞倫茲也胖過？10位瘦下後讓人出乎預料的歐美明星，她們怎麼瘦的？

身材和長相一直都是現代人談論的話題，總是伴隨著尖酸刻薄的話語評論他人，當公眾人物又更會被放大檢視，逼不得已為了工作只能控制體態，或者努力減肥，達到最健康並且上相的樣子。今天編輯要來盤點10位成功瘦身or控制體態的歐美明星，到底如何達到自己喜歡的樣子呢？一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1118655 「瘦身成功」明星一｜愛黛兒 Adele 獲得多項葛萊美大獎的英國女星愛黛兒Adele大家一定不陌生，唱出許多膾炙人口歌曲的她，自從專輯《25 》宣傳期結束以後就消失螢光幕前一陣子。但在近日重新現身螢光幕前，透過積極健身和健康菜單來瘦身，效果非常顯著，也讓她獲得更多自信！ 「瘦身成功」明星二｜珍妮佛勞倫茲 Jennifer Lawrence 飾演《飢餓遊戲》女主角而爆紅的珍妮佛勞倫茲，其實早在當拍攝《飢餓遊戲》時劇組有要求瘦身，但卻抵擋不住美食誘惑。但在拍攝《紅雀》的時候，必須要完美演出芭蕾舞者，所以開始芭蕾舞特訓，也因此必須達到完美的體態開始忌口和規律運動，達到身材結實並有好線條的樣貌！ 「瘦身成功」明星三｜珍妮佛羅培茲 Jennifer Lopez 前一陣子廣告又讓珍妮佛羅培茲再次爆紅，爆紅歌手也是必須維持體態，並且能夠讓自己在表演中達到最佳狀態，珍妮佛羅培茲透露她自己是沒有痛苦節食，而是使用精油療法，來影響身體裡的肝酶，抑制自己脂肪的生長！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/635549 「瘦身成功」明星四｜吉吉·哈蒂 Gigi Hadid 超級名模吉吉·哈蒂 Gigi Hadid在去年生下女兒以後，避免身材走樣，非常重視運動以及飲食管理。而有酸民卻砲轟她使用藥物瘦身，但她霸氣回應因為有甲狀腺炎才會造成水腫，但靠著正當治療促進自身新陳代謝！能生完娃娃立刻瘦回超模身材真是太強大啦！ 「瘦身成功」明星五｜山姆史密斯 Sam Smith 英國創作歌手山姆史密斯在發行首張專輯後，立刻在全球快速竄紅，身高188公分的他，曾經也是沒有特別維持體態的男生，但狗仔隊在他度假時偷拍了他的「醜照」，讓他燃起決心要減肥，便開始安排健身房行程，沒想到三年後瘦成了「紙片人」，讓粉絲們非常驚訝！ 「瘦身成功」明星六｜克里斯·普瑞特 Chris Pratt 《星際異攻隊》的男主角帥氣又有肌肉，很多人認為他是新出來的鮮肉，但是他當時拍攝已經34歲了。之前他的生活非常慘，被學校退學、當流浪漢、脫衣舞棍等等，但是某次在餐廳端盤子的時候被星探給發掘，也因此為了出演《星際異攻隊》的角色，努力健身減肥，變成現在帥氣的模樣！ https://www.popdaily.com.tw/life/1112444 「瘦身成功」明星七｜瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson 《歌喉讚》爆紅的「胖艾咪」瑞貝爾威爾森，其實一直有減肥計劃，但必須拍完《歌喉讚》所以暫時停擺，後來只花了兩個月的時間變瘦了10公斤，而她是持續靠著高纖飲食以及高強度間歇訓練，相輔相成，成功瘦身！可愛的「胖艾咪」現在變成漂亮的「瘦艾咪」了！ 「瘦身成功」明星八｜凱特·溫斯蕾 Kate Winslet 知名英國女演員凱特·溫斯蕾曾在奧斯卡金像獎中獲獎，而貌美的她居然也有減肥經驗！她透過科技分析出自己的肌膚、眼睛、髮質等等，萊特製出專屬於自己的減肥法，聽起來有點太過科學，但是也是因為如此，她順利把自己的嬰兒肥從臉蛋上消除了呢！ 「瘦身成功」明星九｜碧昂絲 Beyoncé 女皇碧昂絲身材非常勻稱，雖然不是紙片人，但卻是非常健康的身材，為了表演，必須要有足夠的體力和肺活量。碧昂絲曾經透露自己連續好幾天不吃固態食物，像是粥、營養飲料等等，雖然不是很好受，可是為了工作和身材，也必須使出絕招啊！ 「瘦身成功」明星十｜潔西卡艾芭Jessica Alba 美國女星潔西卡艾芭，曾為了維持身材，硬著頭皮去做她最不喜歡的「運動」這件事，不但規律的上健身房，還會計算每天飲食的卡路里，並且喝適量不過量的水，適時排出身體的毒素！ 大家瘦下來超美超帥啊！就算是明星也會因飲食、作息等原因變胖，忙碌的他們會把握空擋時間控制身材，身為大忙人的他們都有時間動了，那我們又有什麼理由不動起來，趕緊起來動一動～ 撰文報導 © PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #夏川 #adele #Chris Pratt #Gigi Hadid #kate winslet #samsmith #克里斯普瑞特 #喝水 #山姆史密斯 #愛黛兒 #控制體態 #歌喉讚 #歐美明星 #波波名人 #減肥 #潔西卡艾芭 #珍妮佛勞倫斯 #珍妮佛羅培茲 #瑞貝爾威爾森 #生活精選 #瘦身 #碧昂絲 #紅雀 #運動 #飢餓遊戲 #飲食管理 #體態 

勇敢出櫃大聲愛！演藝圈「大方公開性向」的12位藝人，不一樣的愛都同樣是愛

以電影《歌喉讚》走紅的「胖艾美」近日在社群媒體放上與女友的合照大方出櫃，而前陣子台語歌后曹雅雯在受訪時大方坦承自己是雙性戀也引發關注。身為公眾人物，自然要承擔起更多外界的眼光，有時公布性向等隱私，對他們來說也是一件不簡單的事，接下來編輯要帶大家介紹那些也同樣大方承認自己性向的藝人，一起來看看有誰吧～ 1.曹雅雯 曹雅雯先前在大港開唱被媒體詢問感情狀況，她除了坦言自己已經單身很久之外，更直率透露：「我是『Bi（bisexual 雙性戀）』啊！」她曾交過兩任女友，因為自己個性比較像男生，所以在感情中是屬於較偏向男方的角色。被問到理想型，她則說她喜歡邵雨薇那種清純中又帶點嫵媚的類型。 她也說，雖然沒有跟爸媽聊過自己的性向，但她覺得爸媽是OK的，更表示：「我覺得，喜歡就喜歡嘛，像是那些不能講的人，很辛苦欸。」也因為雙性戀的關係，她才會那麼常去同志大遊行，和寫出像《抱一個》這種主題的歌，看得出來她對LGBTQ族群的強力支持。 2.歐陽靖 演員歐陽靖之前接受雜誌訪問時就表示：「打從有意識開始，我就不設限交往對象的性別、年齡、身分⋯⋯」並大方坦承自己是雙性戀，曾交過九個男朋友和五個女朋友，第一個喜歡上的是男生，但後來到高中發現自己也喜歡女生，自己在感情裡會想照顧人家，是屬於較男方的角色。 對於女兒的性別認同，媽媽譚艾珍則笑說自己是「鴕鳥心態」，認為女兒跟女生在一起至少比較安全，不會有懷孕問題。 3.林辰唏 演員林辰唏在2015年公開自己是雙性戀，她曾在專訪時透露，從國中知道自己的性向，國一時就交了第一位女朋友，國三則和學長交往，發現自己兩種性別都能接受。也曾因為跟女生交往，而遭國中同學辱罵，在書桌上刻下「妳們很噁心」，令她相當錯愕。 林辰唏現為人母，她的小孩也有很多同志乾媽，當小孩問到相關問題，她給予小孩的觀念是，「在這世界有很多不同性向，我跟他一起練習，接受別人不一樣，這不一樣造成世界豐富性。」從小就給小孩良好的性平教育。 4.鄭宜農 獨立音樂人鄭宜農在2016年宣布與與滅火器主唱楊大正離婚，結束九年的感情，並宣布出櫃，坦言自己喜歡的是女生的身體，更提到「我的性傾向從小的時候就非常模糊，喜歡過一些很棒的靈魂，但對於相遇的異性，始終在身體這關宣告失敗，身體觸碰對我來說是具有壓力的。」而她也表示，自己與老公楊大正的靈魂契合、也相愛著，更期盼對方在未來能遇見一個可以同時愛著他的身體與靈魂的人。 楊大正之後也發文力挺前妻，「我永遠不會忘記我的結婚誓詞『永願捍衛宜農做自己的權利』，還是會當她人生中最強力的後盾，同時也為我們的坦然與勇敢感到驕傲。」 這對伴侶之間成熟的愛與支持更是令粉絲相當動容～ https://www.popdaily.com.tw/life/730726 5.王小棣 總是以中性形象示人的導演王小棣，出生在相對保守的年代，他從小就不喜歡穿裙子，在美國讀劇場碩士時，老師要他演一個女性角色，他一開始寧願被當掉也堅決不肯。之後被老師的一句「So you want to be less?」（你想要當一個比較狹隘的人嘛?）給問倒，發覺自己沒有從這個角度想過問題，更點醒了他，打破自己內心對於性別的框架，從此便不太會被性別的問題所困擾。 （圖片來源：FB@王小棣） 他也曾在受訪中表示「我回台之後，我不去談性別這個事情，也不偽裝，你自己先自在，別人就自在了。早年，以為自己是生錯性別，但我做事也會做得很細心，後來接受心中都有男性和女性兩個部分。」 在幾年前，陪伴他的多年伴侶黃黎明因疾病需要動手術，但王小棣卻不能簽署手術同意書，什麼都不能做，只能在手術房外焦急的等候。這件事讓王小棣更加嚴肅地看待婚姻平權議題，並常常為此發聲。 https://www.popdaily.com.tw/life/953727 6.潘美辰 （圖片來源：潘美辰 微博） 資深歌手潘美辰自出道以來就一直保持著酷帥的中性形象，曾在女同志酒吧被偷拍，又在書店被拍到與波蘭籍女子女女熱吻，後來向大眾出櫃，坦承自己是雙性戀，並表示自己從內心到外表都像男的，且和男生、女生都有交往過。被問到理想的對象，她說：「我的愛情是無性別論，希望另一半不能干涉我自由、不能命令我做不開心的事。」 即使曾被人嘲諷「不男不女」，但她現在已不在乎外人的眼光，以「這就是我」的態度盡情做自己～ 7.劉主平 台灣新生代女演員劉主平，有著空靈氣質，神似周冬雨，在《鏡子森林》裡和溫貞菱激吻的橋段，獲得了不少關注，她希望可以透過詮釋同志角色，讓性別議題有更多機會在社會上呈現並被探討。 劉主平在獲得「全球基督教國度影展」最佳女主角致詞時，勇敢又大方的坦承自己雙性戀身分，她表示：「其實看我的名字大家應該知道我是基督教家庭出生的，但老實說我個人沒有很虔誠，因為個人因素⋯⋯其實我本身是雙性戀，喜歡男生、喜歡女生，所以我也不是多數教會所接納的族群。我相信有神，但我覺得神不應該被人拿來成爲自己個人代言的權力，若人真的有什麼罪，等到我們死後再交給神去審判。」 https://www.popdaily.com.tw/life/686122 8.蔡康永 （圖片來源：蔡康永 微博） 2001年，蔡康永在節目上被李敖逼問「你為什麼不結婚？你是不是gay？你是不是gay？」使得蔡康永在節目上坦承自己的性向。身為台灣演藝圈首位出櫃的同志，蔡康永鼓舞了同志族群，他更在《奇葩說》裡袒露了出櫃以來孤單的心情，說明自己出櫃後遭受了許多打擊，也失去了很多工作機會，但一路走來，即使辛苦他仍慶幸堅持走過，並表示：「我能夠做到的唯一一件事情，只是證明給那些擔心的爸爸媽媽看，我們並不是妖怪，可以很好的活在這裡。」一席話讓節目的來賓和觀眾都感動落淚。 9.HUSH （圖片來源：FB@HUSH） 曾為多位大咖藝人寫歌的創作歌手HUSH，之前就曾在演唱會上出櫃，對性向一向非常公開的他，趁著開放「同婚專法」前一天，在臉書上分享自己和爸媽出櫃的心情，他在訊息中寫到，「爸媽～我跟姊討論了一陣子，覺得這件事情有一天還是得完成，其實我猜你們心裡早有底了，只是我總覺得自己欠你們一句正式的說明：我喜歡男生。」更提到，他覺得性向是件平凡無奇的事，如果要說對不起，那是因為這麼晚才決定誠實說出事實，抱歉讓父母等那麼久才終於知道。 （圖片來源：FB@HUSH） 面對兒子的出櫃，HUSH爸說：「很高興終於有這一天，你願意這樣面對我們，沒有什麼好對不起我們的。」更提到其實他們很早以前就知道了，並表示：「我常常在暗示著你，做自己，自己的人生，掌握在自己手裡，不用說對不起，我們一直都是愛你的」暖心的互動令網友感動。 他在文章最後寫道，並不是鼓勵大家出櫃，因為每個家庭課題都不相同，主要是希望能透過這些對話，鼓勵到任何角落的人，希望他們能繼續加油，保持好自己。 10.陳建騏 金曲多元音樂人陳建騏曾在臉書上呼籲大家在公投選舉支持婚姻平權，並分享他在26歲的時候跟父母出櫃的過程，他說媽媽在得知後，驚訝之餘更多的是自責。也聽了他的建議諮詢心理醫生，醫生跟她說「你的兒子願意跟妳分享，他一定很信任妳，知道妳不會因為兒子跟別人不同，而給了愛條件。」一週後，他爸爸也打電話給他，說希望他不要因此感到自卑。 他的家人給了他一個最堅強的力量，支持他、讓他成為更好的人，在面對外界眼光，或是遇到任何困難都無所畏懼，因為他知道，他有一個家。 13. Kimberley 陳芳語 https://www.instagram.com/p/Cdsjrg1vzly/ 澳籍華裔歌手陳芳語（Kimberley）在演藝圈以直率敢言的個性聞名，今年與交往2年的男友林利豪分手後，在上網路節目時被問到理想型條件，卻無預警出櫃，大方公開：「我男女都喜歡。」坦言自己是雙性戀，更強調男生女生都一樣，只是把人的個性放進不同性別的身體裡，強調挑選另一半看的是個性，對於外表已經完全不在意，而她無預警出櫃、還大方吐露自己心聲，真性情也被網友讚翻。 12.「胖艾美」Rebel Wilson https://www.instagram.com/p/CelyiLZLHa2/ 以電影《歌喉讚》中的「胖艾美」為人熟知的好萊塢女星Rebel Wilson，日前在自己的IG上大方曬出與時裝設計師女友Ramona Agruma的合照放閃，並甜蜜寫道：「我以前總在尋找迪士尼王子…但也許我真正需要的是迪士尼公主」文末還加上了#loveislove的Hashtag，大方公開了自己的性向與新戀情，而因為1年多前胖艾美才剛宣布與高富帥男友Jacob Busch分手，所以這次出櫃消息一出立刻引起高度關注，不少人都為Rebel Wilson送上滿滿祝福，恭喜她找到屬於自己的幸福！ https://www.popdaily.com.tw/life/1047044 看完以上坦然分享自己性向的公眾人物們，希望能帶給LGBTQ族群一些力量，你們不孤單！也盼望大家能夠用尊重、友善、包容的心態看待LGBTQ族群，因為他們並沒有什麼不一樣～ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #6月同志月 #HUSH #LGBTQ #出櫃 #出櫃藝人 #劉主平 #同志 #同志大遊行 #同性戀 #婚姻平權 #彩虹 #彩虹友善 #影劇音樂 #曹雅雯 #林辰唏 #楊大正 #歌喉讚 #歐陽靖 #波波名人 #潘美辰 #王小棣 #生活精選 #胖艾美 #蔡康永 #鄭宜農 #陳建騏 #雙性戀 

歌喉讚小胖妹完全紅翻天！除了會唱歌，她還要設計肉肉女的時尚味兒

《歌喉讚》中這位炙手的澳洲演員「胖艾美」瑞貝爾‧威爾森（Rebel Wilson）你一定不陌生，尤其最近話題不斷，到處都可見她的蹤影！不過除了唱歌功力一流之外，現在她還要踏入時尚界，設計專屬棉花糖女孩的大尺碼服飾。 聽起來好像是時尚亂入了？但與 Rebel 合作的美國知名品牌 Torrid 的設計副總可不這麼認為，還誇讚她不但有設計天分，還非常認真敬業！據說下半年就會開始推出，有興趣的女孩就好好引頸期盼吧～ 除了《歌喉讚》之外，之前也可以在《伴娘HOLD不住》、《好孕大作戰》看到她的精彩演出。 Rebel 因為不造作而又令人驚喜的搞笑演技竄紅，而且因為她可愛的個性，在好萊塢內可是超級好人緣，人人見了都喜愛！ 和安海瑟威一起合照大笑，兩個人都美到不行。 下面是她在 ELLE 的雜誌拍攝，簡直美到引人犯罪，她就是我的女神啊！ 就算參與維多利亞的秘密的時尚秀，和其他天使較勁也毫不遜色。 私下的 Robel 也是一個名符其實的開心果，看看那些和熊還有獨角獸（！）的合照，一邊露出迷濛的神情實在是忍不住嘴角上揚起來… 或是被鮮肉堆圍繞的 Robel！ 無論 Rebel Wilson 是一隻鴨還是深海美人魚，我都愛她！ #影劇音樂 #歌喉讚 #生活精選 #胖艾美 

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

想減肥瘦身卻不知道怎麼做嗎？現在有許多人都會透過運動、健身和控管飲食三餐，讓自己體態更加好看、更有自信，更重要的是透過這些來保持自己身體的健康。接下來編輯就要帶大家看看以下減重成功的4位女星，她們的減肥瘦身過程既健康又超勵志！看看她們菜單是怎麼吃？怎麼運動？要如何這麼有毅力的堅持並成功瘦下去呢～一起來看看！ 瘦身成功女星1｜小禎 「瘦身10%靠運動，90%靠飲食。」 小禎因罹患多囊性卵巢症候群，導致體重一度飆升到105公斤，為了想多多陪伴女兒下定決心減肥，成功減掉了約40公斤，體脂從41%降到13.5%！她固定「每天運動最少一小時」，有氧、重訓、下半身高效燃脂、熱瑜珈、飛輪⋯等不同的課程輪流著上，在疫情期間她也會做許多居家運動。運動對她來說也是一種很好的紓壓管道。 她也強調，其實自己瘦身成功最主要的原因是「飲食」！她不僅「吃每一口飯時都要嚼30次」才會吞下去，嘴饞時以堅果、無糖豆漿充飢、晚上七點前吃晚餐，也進行「低GI飲食法」，以吃原型食物為主，調整自己的飲食習慣，由重口味到清淡，更盡量少吃蒜、醋、辣等會讓自己開胃的食物。嚴格的飲食控管讓網友們都表示「太有意志力了！」 在減重路上，女兒EMMA也一路暖心陪伴並給她許多鼓勵，小禎說女兒很喜歡幫她量腰圍，會說，「以前只能抱到這樣，但現在能完全抱住整個腰！」也會稱讚媽媽瘦下來變好漂亮，甚至是提醒她要少吃一點，讓她感到非常窩心～ https://www.popdaily.com.tw/life/823069 瘦身成功女星2｜小甜甜 「如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。」 藝人小甜甜肉肉的形象深植觀眾腦海，之前她在減肥的路上常常碰壁，不僅嘗試過許多偏方，例如：吃棉花、蛔蟲、催眠、喝符水，還把不同國家的減肥藥混著吃，千奇百怪的招數都試過卻還是失敗，一直復胖更傷了身體。但她三年來成功從87公斤到54公斤，一起來看看她是怎麼瘦的吧～ 除了減糖、把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」，讓自己能充滿飽足感，不攝取過多肉跟飯。她在運動的部分也做了有氧運動、重訓、跑步、打籃球、瑜珈，跟訓練身體各個部位。 她更分享了自己特別的瘦身方法，像是「模特兒走路法」，平時走路時記得抬頭挺胸、腰桿挺直、屁股夾緊、核心肌群用力縮小腹，因為全身肌肉都在用力，所以就會消耗比較多熱量！小甜甜在日本旅遊時就用這種方式走路，四天內瘦了3公斤。還有「水中走路法」由於水的阻力大，所以在水裡走路會比一般在地面上行走花更多力氣。利用在水中來回走路，配合雙手自然擺動，能夠達到如重訓般的效果，消耗更多熱量。 雖然最近因為懷孕生寶寶身材回復幸福圓潤，但她過去成功瘦身的模樣真的鼓舞了許多想瘦下來的棉花糖女孩們！ 瘦身成功女星3｜愛黛兒 「現在的我不流淚，只流汗！」 英國歌后愛黛兒出道多年以來以一副厚實嗓音與豐腴的身材為特色，而她在這三年內甩掉近45公斤，以嶄新的樣貌出現在我們面前，瘦下來之後的她，五官也變得更精緻立體！ 歌后的健身菜單除了有氧運動、循環式訓練，還有「進階版的皮拉提斯（Pilates reformer）」。Pilates reformer是一種運動器械，可以提供身體各種姿勢的練習，從簡單的伸展到高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，有效鍛練到身體各個部位。 飲食的部分，除了她早早就「戒掉糖分和酒精」外，更採用了「激瘦飲食法（又稱長壽飲食法）」，透過「激瘦食物」活化體類的乙酰化酶，幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能。激瘦食物包括：黑巧克力、紅酒、咖啡、綠茶、芹菜、辣椒、大蒜、羽衣甘藍、帝王椰棗、紫洋蔥、芝麻葉、大豆、草莓、薑黃、蕎麥、核桃⋯⋯等。 但愛黛兒之所以開始減重，並不是因為外界的評價或是不欣賞自己的身體，而是因為運動、健身能夠減緩她的焦慮，保持她身心的健康。她也在某次採訪中提到：「我運動從來不是為了減重，我想，如果我能夠使我的身體變得更強壯，那麼，也許有一天我能夠使我的思想和情緒變得強壯。」 瘦身成功女星4｜瑞貝爾威爾森 「目標設下，爬著也要爬到。」 好萊塢女星瑞貝爾威爾森因飾演《歌喉讚》系列電影中的「胖艾美」為人所熟知，她一直以來充滿自信，以自己的身材為傲，但為了想凍卵生小孩，被醫師提醒要健康一點懷孕機會才會比較大，於是她在2022年決定要減肥，訂下要在年底減至75公斤為目標，而她也成功減掉35公斤。 在採訪中她分享自己「一週會花5天以上運動」，實行HIIT（高強度間歇訓練）、重量訓練、有氧運動、拳擊⋯⋯等來燃脂，她也減少吃甜的和垃圾食物，轉而吃高纖維食品，更實施「邁爾飲食法」，此飲食法強調應避免麩質（含小麥、大麥的食物）、糖、加工食品、咖啡因、及乳製品。 在採訪中瑞貝爾威爾森表示自己以前有「情緒性進食」的問題，她表示：「當我心情好或是有成就感時，我想用食物來慶祝和獎勵自己。如果我度過了悲傷或緊張的一天，也會用美食也讓自己感到舒壓。」所以她也戒掉了這個壞習慣，讓自己更健康。 瑞貝爾威爾森表示訂下目標是很重要的，她也鼓勵同樣在減重的大家：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，有著地獄般的感覺，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標設下，爬著也要爬到，繼續前進，它會值得的。」 https://www.popdaily.com.tw/life/1123206 看完以上女星的減肥歷程有沒有覺得很勵志呢～祝想減重的大家都能夠得償所願，健康達成自己想要的最美體重！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #低GI飲食法 #古娃娃 #小甜甜 #小禎 #愛黛兒 #模特兒走路法 #歌喉讚 #水中走路法 #減肥 #減肥成功 #減重 #減重成功 #激瘦飲食法 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身成功 #胖艾美 #運動 #邁爾飲食法 #重訓 #長壽飲食法 #飲食控管 #高強度間歇訓練 

《霹靂嬌娃》影評：當女力展翅，妳也能成天使。

《霹靂嬌娃》(Charlies's Angels) / 2019 / 美國 同時具備《歌喉讚2》導演、演員身份的Elizabeth Banks執導新作《霹靂嬌娃》，除親自演出之外也找來Kristen Stewart、Naomi Scott、Ella Balinska飾演主要天使們。劇情描述「波斯利」帶領著天使嬌娃們穿梭於世界各個角落，而當一位年輕的女工程師製造出看似普通卻藏有殺機的危險科技時，這些各具魅力的的嬌娃們即將採取行動。 （全文無雷） 有些電影即使有著明確缺陷卻仍可依魅力掩蓋一切，對我而言，《霹靂嬌娃》就是如此的存在。影片走向不難預測，和眾多商業片相同有著闖關般的劇本，當中也不乏反轉。然而這都不是重點，這部電影的好看，是在它的時髦和魅力。 三位獨具風格的演員組合成天使團體，能不好看嗎？多變的服飾妝容是一大特色，實際出色是在平庸之中塑造足夠立體的角色形象，當茉莉公主Naomi Scott成為天真爛漫的工程女孩、文藝帥氣的Kristen Stewart卻充滿俏皮與戰友關懷，某部分的「反轉」出現在銀幕形象與磨合，也使它注定成為部有趣的作品。 更喜歡的，是在任務。片中缺失明顯，文戲僅是鋪陳下個任務的合理化，而插入的笑點笨拙、無趣，男性角色更是古板。但若單看任務場面，還真是無法否定的好看。緊張刺激卻又聰慧，同時帶有十足的趣味、精彩急迫卻又帶感，華麗衣裳融合蹦迪節奏，不過武戲也不是主體，能「霹靂」又能「嬌」才是。電影像是邀請你到只有時尚、美麗、俊俏和自信的繽紛世界，接著在那時而美艷時而帥氣的冒險之中體會女性情誼，讓你知道女權不薄弱，只是不張揚。 整體而言，《霹靂嬌娃》是部通俗、娛樂的商業大作，也是部每個人都能見其「好看」的作品。或許女權傳遞在當中略顯生硬，不過女力卻大大飽滿而閃亮。彩蛋部分也具備「美麗女聲」的姿態，使118分鐘一點都不慢，甚至能獲得餘味。 推薦指數 ☆8.1/10台灣上映日期：2019.12.27台灣代理片商：Sony Pictures 索尼影業（圖片出處：《霹靂嬌娃》電影海報、劇照。）成立的心得分享帳號，歡迎垵下追蹤！躲在電影裡的詩人 #霹靂嬌娃 #霹雳娇娃 #神探俏嬌娃 #新霹靂嬌娃 #阿拉丁 #伊莉莎白班克斯 #克莉絲汀史都華 #山姆克萊弗林 #娜歐蜜史考特 #女權 #女性 #女力 #歌喉讚 #電影 #躲在電影裡的詩人 #CharliesAngels #CharliesAngelsmovie #ElizabethBanks #KristenStewart #NaomiScott #EllaBalinska #PatrickStewart #SamClaflin #ArianaGrande #MileyCyrus #LanaDelRey #cinema #film #movie #cinemawriter_1 

比愛情更珍貴的存在！9部「閨蜜萬歲」片單推薦，真心相伴的友誼比鑽石更久遠！

有人說「真閨蜜比鑽石更久遠」，你身邊有這樣的好姐妹嗎？2022年由孫藝珍、田美都主演的《三十九》以及人氣韓劇《酒鬼都市女人們》，兩部都是講述三個女生堅定不移、相互陪伴走過人生高低的故事劇情，她們的珍貴友誼感動了無數觀眾，直喊「好想要有這樣的閨蜜！」接下來，就讓編輯來向大家推薦幾部「閨蜜無敵、友情萬歲」影劇片單，找你的好姐妹一起來看吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1210547 閨蜜萬歲片單1｜《歌喉讚》 Pitch Perfect (圖片來源：IMDb) 大學新鮮人貝卡（安娜坎卓克飾）意外加入了一個由一群各有特色的女生所組成的阿卡貝拉樂團，嚮往成為DJ的她為這個傳統的社團注入年經新潮的風格，準備以嶄新的姿態問鼎美國大學的阿卡貝拉歌唱大賽。 女孩們在訓練和比賽的過程中歷經了理念不合與爭吵，但也一次次的克服並建立起深厚的情感，一起為了同一個目標奮鬥。這是一部輕鬆、好笑又熱血的電影，角色們唱的歌也都好聽到不行，喜歡音樂的朋友們絕對不能錯過！ 閨蜜萬歲片單2｜《伴娘我最大》 Bridesmaids (圖片來源：IMDb) 安妮（克莉絲汀薇格 飾）從小到大就和莉莉（瑪雅魯道夫 飾）是最好的朋友，卻在幫莉莉籌畫婚禮時發現和莉莉認識才不到一年的海倫（蘿絲伯恩 飾）搶著當莉莉的好朋友，也想為她籌辦更高級、更吸睛的婚禮。安妮不想自己被取代，因此雙方暗自較勁，比較誰才是莉莉的第一好友。之後安妮還因為醋意爆發而破壞了莉莉的婚禮派對，導致兩人的友誼破碎⋯⋯ 這部電影呈現了每個人在友情上或許都曾感受過的醋意，也提醒著我們，雖然朋友有了新的交友圈，但你們之間的友情仍然是獨一無二，無法輕易被他人取代的。 閨蜜萬歲片單3｜《七月與安生》 (圖片來源：IMDb) 林七月（馬思純 飾）與李安生（周冬雨飾）在十三歲就認識並成為好友，兩人一起成長，關係就像家人一樣密不可分，她們倆性格迥異，卻愛上同一個男人蘇家明（李程彬 飾），讓兩人的友誼面臨考驗。 七月羨慕安生的灑脫，安生則渴望七月的一切，她們互相嫉妒、互相暗自較量，雖然恨對方，但也愛著對方。就像電影裡的一句台詞：「我恨過你，但我也只有你。」在妳的生活中也有沒有像這樣矛盾的一段閨蜜情呢？ 閨蜜萬歲片單4｜《閨蜜》 (圖片來源：劇照) 希汶（陳意涵 飾）、Kimmy（薛凱琪 飾）和小美（楊子姍 飾）從學生時代就是好閨蜜。在希汶被未婚夫劈腿失戀後，三人原本平靜的生活也發生轉變，Kimmy和小美不斷的陪在她身邊，想盡各種方法來逗她開心，讓她回歸正常生活。 小美也在派對上認識一位音樂人，並決定和他共赴歐洲。擔心小美，且覺得被丟下的兩人和她大吵了一架，三人多年來的感情發生了裂痕。之後，小美遇到一個大危機，在這場危機中患難見真情，看到了希汶和Kimmy是如何奮不顧身地幫助自己，也了解到彼此的重要。身邊有這種能陪你笑、陪你哭，為你拼命的閨蜜真的是三生有幸，太幸福啦～ 閨蜜萬歲片單5｜《花邊教主》 Gossip Girl (圖片來源：IMDb) 經典校園劇《花邊教主》描述一群就讀貴族高中的青少年在紐約市曼哈頓上東區的生活，和他們在學校所發生的種種勾心鬥角與愛恨情仇，劇中更安排了神秘且無所不知的「花邊教主」當旁白，揭露一個一個黑暗的秘密。 雖然這部劇充滿非常多灑狗血的Drama和八卦，但兩大女主角布萊兒（蕾頓米絲特 飾）與瑟蕾娜（布蕾克·萊芙莉 飾）複雜的友情線也是看點之一，雖然兩人之間參雜著愛與恨，但一旦碰到危機時，她們又會為對方挺身而出，展現友情的力量。 閨蜜萬歲片單6｜《慾望城市》 Sex and the City (圖片來源：IMDb) 這部超經典的都會新女性影集，除了是許多人的時尚的啟蒙寶典，也是經典的閨蜜友情作品！劇情描述居住於紐約市的4位年近四十的女性在大都會所經歷的喜怒哀樂和人生故事，她們追尋愛情、打拼事業、探索自我，也學習著愛自己。四位主角在尋找真愛的路上並不總是那麼順遂，但她們擁有彼此，每一次的打擊或難過都有對方在身邊給予安慰與鼓勵。這部影集充滿著時尚、浪漫與情慾元素，也探討了女性在社會上相關的議題，讓許多女性都非常有共鳴。 閨蜜萬歲片單7｜《新娘大作戰》 Bride Wars (圖片來源：IMDb) 從小情如姐妹的麗芙（凱特哈德森 飾）與艾瑪（安海瑟薇 飾），她們從小就夢想能在紐約的廣場大飯店舉辦一場夢幻婚禮，並約定互作對方的伴娘。長大後將要結婚的兩人卻因婚禮的策劃出了差錯，而意外的將兩人婚禮訂在同一天，以致她們其中一人必須改期，雙方都不肯退讓之下，二十年來的摯友，變成最大的宿敵，兩人暗中較勁，用盡各種招式破壞對方的婚禮。 經過一連串激烈的手段後，兩人懷念起對方的好，及以前的她們，最終，她們放下仇恨，找回了友情也找到了真正的自己，回歸最好的閨蜜！ 閨蜜萬歲片單8｜《已經很想妳》 Miss You Already (圖片來源：IMDb) 潔絲（茱兒芭莉摩 飾）和米莉（東妮克莉蒂 飾），兩人擁有近三十年的深厚友情，也從來不曾缺席彼此生命中重要的時刻。有天，期望小孩已久的潔絲發現自己終於懷孕，而米莉則被檢查出得到癌症，生命正一天天凋零，她們要用怎樣的心境和態度來面對彼此？ 這部電影描述的是在面臨人生劇變時，友情的難能可貴，還有兩位主角是如何一路相伴，攜手度過人生中的艱難與挑戰，非常感動催淚。我們也要好好珍惜身旁的閨蜜！ 閨蜜萬歲片單9｜《六人行》 Friends (圖片來源：IMDb) 史上最經典的影集肯定非《六人行》莫屬，劇情講述六位親密好友在紐約的生活和輕鬆且笑料百出的日常，主角們在這十季裡，共同經歷人生中的大小事，不管發生任何困難，他們仍然互相陪伴支持，暖心的劇情也引起劇迷們滿滿共鳴。這部劇同時也陪伴了許多影迷們成長，非常搞笑、溫馨又有滿滿的愛，是編輯非常喜歡的一部劇，推薦給大家！ https://www.popdaily.com.tw/life/713730 https://www.popdaily.com.tw/life/1186083 另外像《三十而已》、《流金歲月》、《今生是第一次》等也是編緝私心很愛的閨蜜主題陸劇韓劇作品，有空就和好姐妹一起來回味這幾部影劇，一起來體會這些動人的閨蜜情誼吧！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #七月與安生 #三十九 #三十九韓劇 #伴娘我最大 #六人行 #友情 #友誼 #好姐妹 #已經很想妳 #影劇音樂 #慾望城市 #新娘大作戰 #歌喉讚 #波波名人 #生活精選 #花邊教主 #閨蜜 #閨蜜影劇 

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