【今天來追劇-雖然是精神病但沒關係】

不常看韓劇的我第一時間是被劇名所吸引了，想看看在唯美的偶像劇當中，如何詮釋關於「精神病」這件事。女主小時候經歷一些家裡的事，對心裡有莫大的影響，這些影響和能量都轉化成了她在童書上的創作。這部戲目前才剛開播只有兩集，在這兩集開場當中，女主給我的感覺是美豔、勇敢、善良和直接，整體來說是我特別喜歡的人物形象。 網路資料說明這部劇的原由，在韓國，80%的自殺原因都是與心理與精神壓力有關。所以，在這樣的時代，究竟誰能區分正常和非正常呢？單純地以「多數」成為「正常」不是暴力嗎？最終所有疑問的答案都是「人」。人因人的排斥而受傷，又因人的溫暖而治癒。而這不會只是韓國有這個現象，是這個時代許多人或多或少都有的感覺。 我覺得，這個劇「精神病」這個詞是用來提醒大家多多關注自己的感受，也關心身邊的人，透過劇情的起伏和美麗的男女主角，溫和地療癒和安慰大家，值得一看。 #精神病但沒關係 #心理 #正面思考 #情緒

心理諮商：用文字傾聽我內心深處祕密的陌生人

既想讓自己的心被拯救，卻又害怕揭開內心最深層的秘密。 在經歷了好幾次心理諮商後，其實我還是會害怕踏入諮商室，因為我知道踏進去之後，氣氛會充滿著未知、尷尬、悲傷、脆弱、振奮、期待。要把自己的心攤開給一個不熟識的人看，不是一件很容易的事，但是那時候的我又是如此地迫切需要一個人來聽我說話，幫助我更了解自己，於是我上網尋找能不和諮商師見面的心理諮商。我找到了一個國外知名的心理諮商網站BetterHelp，諮商服務是以會費制，加入之後可以自由選擇諮商時間多久，以及與諮商師談話的方式（視訊、通話，或是寫訊息）。 想到要與一個不認識的人視訊或通話，聊我內心深處最不想告訴別人的事情，我就覺得尷尬，所以我選擇了與我的諮商師寫訊息，每周一次，就像一個網友一樣，你看不見她，她也看不見你，能讓你不害怕尷尬的自由談心。因為是國外的網站，使用的語言是英文，我也把每次通信機會都當成是英文寫作練習，我想這也是那次諮商的附加好處吧（笑）。 我們只通訊息了三到四個月，不像平常和親朋好友聊天那樣，對方多半都會不自覺地帶著自己的偏見和價值觀來給予回答或是批評，而她看完我的訊息後，總是對我說：我了解你的感受。不帶任何一點批評，讓我覺得在這個屬於我們的時刻，我能夠暢所欲言的說出內心深處最痛的傷、最奇怪的想法、最負面的思考模式。除了傾聽我的故事，她也提供給我一些小方法，讓我能自行練習來了解自己的情緒和感受，去正視它、了解它、最後接受它。 其實我在諮商前期，心裡面一直覺得好像沒什麼幫助，因為我偶爾還是會情緒低落到不行，或是覺得我的人生沒救了！但就在諮商接近尾聲時，我發現原本讓我很煩惱的事情，已經變得不那麼重要了。漸漸地我能學著去控制自己的情緒，意識到自己的狀態，並接受我當下的感受，而且我也開始深信我有改變自己人生的力量。於是我與那一位，從來都沒見過面，只用文字來交心的心理諮商師，道別。 我相信那不會是我最後一次心理諮商，未來當我在人生低潮時需要有人推我一把，聽聽我說話，幫助我更了解我自己，我還是會再次進行心理諮商。 人生就是一場努力去了解自己是誰的旅程，在每個人的旅程中，都會有跌跌撞撞、不安、自我懷疑，不可能永遠都充滿著正能量。當我的天空在下雨時，我可以選擇抱怨和不開心，抑或是靜靜地聽著雨聲，等待雨過天晴的到來。心理諮商師無法幫我們直接解決生活中的問題，但是我相信他們能夠幫助我們來拯救自己的心。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ （Photos via：Canva） ＃心理諮商 #自我成長 #心靈成長 #憂鬱 #心情差 #不開心 #煩惱 #人生低潮 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己

#為什麼媽媽總是偏心

如果有兄弟姊妹 多少都有過覺得媽媽特別偏袒誰的時候 這種偏見跟父母過去的成長環境有關 可能生活在一個重男輕女的家庭 可能從小就是被打罵長大的 可能從小就是被嚴格教育的 各種背景都會形成不同的信念系統 讓他們做出相應的行為 其實媽媽也不是故意的 只是她也只能教她所會的 在沒有覺察的狀況下 習慣就這麼一代代流傳下來 好像人生照著某種模式運作一樣 我們能做的 就是去辨識父母有哪些想法是好的哪些不適用了 透過潛意識 去扭轉它 已經過去的事 一切都還來得及補救 #從我們開始 #潛意識 #希塔療癒 #心理諮商 #溝通 #塔羅占卜 #正面思考 #生活態度 #心靈治療 #thetahealing 

【選擇的多寡代表了富裕程度】

這很直觀，能夠選擇的項目越多，就比較富有。 金錢上的富有大家很容易理解，就是本來只能選國產車，比較富有就能有更多選擇，歐洲車、跑車、電動車等等… 物質的富有，要先有錢，才能擁有更多選項；但心智的富有，我們透過調整一下思維就能擁有。大多數人理解心智富有也跟物質富有一樣，我先有了錢，有了權，有了話語權，沒壓力了，才舒服…也許吧，但很多時候這樣來的心智富有很短暫，也很被動。今天有錢有權就開心，明天掉錢掉權就滿頭烏雲，這樣是被錢和權控制了，而不是主動掌握這些東西（主動被動思維請參考上一篇）。於是喜悲恐懼等情緒起伏全受制於這些東西，久而久之，對健康是種不知不覺的慢性傷害。 如何調整思維擁有選擇權？舉個例子，老公回到家看到地板有點髒，問了一句地板怎麼那麼髒，在家帶了一天哭鬧小孩的老婆立馬大爆發：「我帶小孩也很累啊，你不會去掃嗎？人家老公為什麼那麼體貼你什麼都不會啊？你娶我回來是來做家事的嗎？…」 老婆此刻進入一個受害者狀態，想著我被指責，我沒選擇，我必須宣告，必須反抗…如果老公也是受害者思維，這個場景立馬就能升溫然後大吵一架；如果老公主動詢問你還好嗎？要不要談談？同一個場景結果就能大大不同。 不是別人家的老公或老婆比較好，不是因為別人對我做了什麼所以我變成這樣。主動思維和被動思維，決定了面對同一件事時候的思考方法，通常，都不會只有一種負面或不開心的方法，也會有舒服和快樂一點的方法，下次有遇到快要爆炸的事情時，挑戰看看能不能找到主動出擊和其他選擇的方法囉。 #心理 #正面思考 #情緒

【LOOP無限循環】

在沒有遇到什麼大事件時，人們並不會察覺有什麼需要改變，甚至遇到大事件，找朋友喝兩杯，抱怨老天為何不公平，牙一咬也就過了。有時聽聽朋友建議、或是不經意刷到網路勵志文章，好像看到了一盞明燈般，想著也許試試改變作法，也許徹頭徹尾改變外貌換個心情，人生就會有一番新契機。但就像撐開橡皮筋一樣，撐得不夠久，或是力氣鬆了，橡皮筋就又彈回去了，最後發現還是原來的生活模式最舒服。 愛因斯坦說過重大問題永遠不能在產生問題本身的層次上被解決，這也就是為什麼改變了所有外貌、行為，卻還是無法跳脫原來迴圈當中。大家都有過這個經驗，多少次覺得自己做了好多改變的事，生活應該要開始往新的方向前進的，但忙了半天卻發現還在原地打轉。信念決定了視角，最經典的案例就是沙漠賣鞋的故事，有人到了沙漠看到大家赤腳覺得處處是機會，但另一人卻直接放棄早早打道回府。信念是什麼？剛好是人們在人生進行當中所深信不疑的準則，所以改變信念當然不容易，但卻是唯一能跳脫舊有循環，看到另一個更高或更不一樣的世界的途徑。 #心理 #正面思考 #情緒

【你要一口粥，還是一世界？】

過去在職場總是能見到有一類人，費盡所有心思爭奪，爭奪的目標廣泛，舉凡主管的關愛、升職、我最聰明厲害、我最辛苦、我被同事依賴等等，都可以爭奪。當然，最終除了滿足自己的虛榮，也要滿足口袋的現實。 但我看了覺得這樣活著實在挺累的，為的不就是這大鍋裡，別人認可之後給你的「一口粥」？ 可能有些人看到這覺得：你說得倒是清高啊，多少人在職場當中不是都得這樣生存著嗎？每天這樣皮笑肉不笑的我容易嗎我？ 幾個問題思考一下： 👉是否有過為迎合他人眼光而做事？能察覺到自己的不舒服，甚至心理用力反抗嗎？ 👉當自己有想說的話時，有能力為自己發聲嗎？ 👉如果做這件事是為了增加我自己的能力、為了有天我能獨當一面而做準備，而不再是為了迎合他人，那感受上會不會有所不同呢？ 當為了滿足別人期待而硬要做什麼時，身體的感受就像是被塞進一個箱子中那般，又難受又費力；但同樣是上班，當在做每件事的目的都是為了累積自己實力時，無形中會開始想把事情做得更好，想得更完整。最終會有兩個結果，事情做得更好而自然被看見，升職加薪；另一個，就是你會到更值得你發揮表現的地方去。為迎合他人就只能得一口粥，為自己才能擁有一世界，喜歡哪一個呢？ #心理 #正面思考 #情緒

重訓戰服登 登 登 登～ （非業配）

在現今容易銀行存款呈現赤字的情形下，每一分華麗出手都是令人注目的焦點啊！在繳完心痛的重訓費用，吃土人生就此展開！更不用說要去哪買件貴貴的重訓戰服！能穿穿鬆垮訓練褲就要偷笑了！ 不過！這時上帝幫我開了扇～窗～ 因為祂知道我重訓褲子再不買可能會因為褲子過於大件重訓時掉下來上了新聞版面之類的！蝦皮～ 是每位小資女孩的最佳尋貨幫手，當然～ 也要有親身試穿才能向各位推薦嘛～ 話不多說！來～ CP值高到爆炸，價格合理到想哭，Movingpeach （我稱它：搖擺蜜桃🤪) 真的是我買過多家戰服的第一名。 以下為我的戰服分析... 款式：⭐️⭐️⭐️⭐️ (眼花撩亂） 價格：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (平均NT. 400/件） 尺寸：⭐️⭐️⭐️ （友善尺寸S-XL) 到手速度：⭐️⭐️⭐️⭐️ （平均7天） 布面舒適、下水不褪色、無異味、褲襠無駱駝蹄、運動內衣不勒、活動度超高。 如有於蝦皮Movingpeach 選購他們的套裝款式 真心買過低消免運700元有找！真的比起一件運動內衣或褲子動輒上千來的經濟實惠！ ⚠️當然我們建議高強度運動的孩子們，還是要選擇專業一點的運動戰服喔！乖～ 蝦皮搜尋🔍 Movingpeach 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 🔸我是Josseline, 是位愛吃愛玩服裝設計師🔸 歡迎追蹤IG: https://www.instagram.com/josseline.chang/ #波波運動 #波波打卡 #健身 #瘦身 #吃貨 #不放棄美食 #要吃就要動 #正能量 #正面思考 #bodypositive #workout #positivevibes 

【緊盯唯一的、小小的目標】

生活中難免會遇到不知道怎麼應對的時候，即使看別人做都輕而易舉，但落到了自己身上卻毫無頭緒，然後越想越是苦惱。 NLP與古希臘哲學斯多噶學派均提到「可控」的概念。世界之大，我們一次能做的事有限，將此刻的有限範圍內做好，經過不斷練習，就變成了反射動作，於是就有餘裕再去掌握更大的有限範圍，以此循環，能力自然擴展。可以把它想成是打地基的概念，即使目標再大，也需要一步一步完成，堆疊而上。所以管理學上會將目標細分為近程、中程、長程目標，也就是運用了這個邏輯。 事情再繁瑣難搞，在當中總有一個點是可以著力的，選好一個點，動手去做，試了，才知道這個著力點對不對，點對了，就像挖山洞那樣繼續鑽鑿，一步一步地建構完成它；錯了，也會精煉選點能力，以後選著力點就越來越精準了！ #心理 #正面思考 #情緒

【不管未來會走到哪，都是從這一步踏出去的】

偶有覺得自己不足的時候，偶有覺得跟不上世界的時候，偶有等待孵化的時刻，偶有需要耐心渡過轉變的時候，甚至偶有摸黑不知道身在哪裡的時刻… 遇到這些時刻該作什麼好呢？ 好好吃飯、好好睡覺，該健身去健身，該讀書就讀書… 不滋養情緒，它就無法反客為主掌控你；一旦放任那些不安的感覺作大，恐懼隨之而來，就真的要被卡到了。 電影「神鬼交鋒」最後一幕，主角仍照舊要逃脫，旁人告訴他：「看看你的四周根本就沒人在追你！」 我們經常慣性地覺得應該這麼做應該那樣作，習慣將生活填得滿滿的，習慣於要「得到更多」才算是好，這些慣性，就像是上面電影那個例子一樣，其實根本就沒人催促我們該在什麼時候完成什麼或做些什麼，但我們就不自覺地就這樣運作下去，等時間到了，沒有出現什麼或未完成什麼就產生失落和失敗的感受，以此循環。 我始終相信每個人都有獨特的設計，照著每個人自己的節奏逐漸嶄露光芒。不一定是社會中大多數人既定的那種成功，就是把自己所會的，所能發揮的，一做、再做、精煉，踏出了這一步、二步、三步，就會走到那個屬於自己的未來。 #心理 #正面思考 #情緒

【不瘦但我健身】變正(瘦)=有人追？

最近想知道這是怎麼一回事！讓我弄個清楚！前天有人問我「變正(口白：瘦) 應該很多人追吧？」突然覺得還好那位先生不是我理想中的對象！由此，我清楚理解他十分在意正與不正、瘦與不瘦的差別。他認為變正(瘦)了=很多人追！殊不知...剛好我人生體重在巔峰時是有人追也有男友。這位先生的一句話，直接表現出一般大眾對於「美」的定義是單一的！胸豐滿、腿細長、膚白、眼睛大就是美麗？難道「美」就這麼無趣且單一？難道大家都愛複製人？ 有時呢！一句話會毀了一個人。講話有深淺，講話有含義！我們不該把「美」看得如此淺薄。美應該是有故事有含義存在的！ 今天在媽媽開車的過程中，她娓娓道出一位親戚阿姨因為長的太漂亮，老公不悅投訴岳父母。我只說了...這絕對無關老婆是否美若天仙，這件事嚴重表現出老公自卑心作祟！覺得自己不好，你只需要改變，並不是別人為你改變。 身為一個曾經開心胖到無零界點，但因為健康拉警報，一路從腦瘤、內分泌失調、胃袖狀手術、飲食控制、一週健身3-4次到現在瘦了下來。我每天都很有自信的愛自己，但我卻不會因為瘦了而覺得我是個花蝴蝶或是很多人追。 這麼說好了，我寧有一心人，也不願大海撈針！不管你是男孩女孩！請記得「只有有價值的人(擁有高我靈魂)才有選擇權利！ 先別說這些，今天你運動了嗎？😎 🧡我是Josseline, 愛吃愛玩服裝設計師🧡 歡迎追蹤： https://www.instagram.com/josseline.chang/ #自信 #內在美 #高我靈魂 #正能量 #正面思考 #棉花糖女孩 #微肉女孩 #健身 #運動 #positivevibes #chillvibes #confidence #selflove #curvy #fitness #workout 

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【今天來追劇-雖然是精神病但沒關係】

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心理諮商：用文字傾聽我內心深處祕密的陌生人

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#為什麼媽媽總是偏心

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【選擇的多寡代表了富裕程度】

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【LOOP無限循環】

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【你要一口粥，還是一世界？】

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重訓戰服登登登登～（非業配）

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【緊盯唯一的、小小的目標】

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【不管未來會走到哪，都是從這一步踏出去的】

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【不瘦但我健身】變正(瘦)=有人追？

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【今天來追劇-雖然是精神病但沒關係】

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