堅持與習慣

記得4年多前參加由Barry學長和眭致遠博士主辦的科學減脂-聰明吃健康瘦的講座 裡面提到的三大重點原則 1.每天量體重 2.喝足白開水 3.餐餐聰明吃 2.和3.有的時候真的很難執行，只能說知道原則、努力盡量～ 對我來說1. 每天量體重是最簡單的，當時博士說 能堅持站上去， 就不會胖到哪裡去～ 雖然三個重點原則只有一個有確實執行，但也幫助我體重和體脂不會落差太大，努力維持住。 之前有朋友私訊問減脂相關資訊，就把三大原則，再次分享給大家～ 1.每天量體重：最好是每天早上起來量體重，讓自己隨時監控體重的變化，了解自己的身體狀況，同時也知道體脂率的變化。 （🔎🔢我覺得數據可以明確地了解體重狀況，有助提升飲食自覺） 2.喝足白開水：一般身體所需的白開水是體重X30cc，若是還想要燃燒身體多餘的脂肪，再還需要多喝體重X20cc的白開水，也就是說想減脂的人，一天要喝足體重X50cc的白開水。 重點提醒：一定要白開水才算數，不是湯或飲料或咖啡，這些通通不算在要喝的白開水量裡面。 （💦來裝個提醒自己喝水的APP,目標至少喝1500c.c.的水） 3.餐餐聰明吃：這就是非常重要的部分，每一餐的食物要把握三個原則，營養均衡、原型食物、（新鮮蔬菜50 %、優質碳水20%、優質蛋白質30%） 可以練習吃的時候把食物擺盤整齊，這樣就很清楚份量比例。 （🤣雖然這個最重要，但只能記得原則，盡量執行） 只要天天做好以上三件事，就可以輕鬆燃燒身體多餘的脂肪，不用挨餓，不會復胖，讓我們可以聰明吃健康瘦。 2024.03.27 #靈感日日村 #日更27 #每天多愛一點點 #愛就是感恩一切

下雨天想翹課

晚上的活力有氧課遇到下雨的日子，好想直接回家喔！ 又濕又冷，只想回家窩在被窩裏… 雨一直下（背景音樂請下🎵） 掙扎猶豫了好久，才第二堂課，就要直接請假嗎？這樣也堅持太不久了⋯⋯ 既然錢都繳了（給自己一個前進的理由），就認真來上課吧！ 好好的活動筋骨、練習養成規律的運動習慣，健康真的很重要啊❗️ 還是有人認真在打羽球，前一堂課也還是有人在跳有氧（只是人數感覺少好多🤣🤣🤣） 抽空趕快來發一下今天的日更，運動服換好了，時間還沒到，邊吃晚餐邊寫文，背心、外套、圍巾還是要包緊緊… 2024.03.11 #靈感日日村 #日更11 #每天多愛一點點 #愛需要適當的逼自己一下

我為什麼參加靈感日日村的緣由

謝謝兩天前跟小明學姊的下午茶，聊得很開心、又吃到很好吃的點心～連吃了兩個🤣 Tiamomo 提拉摸摸的提拉米蘇千層、鐵觀音巴斯克好好吃喔🤤 提拉米蘇千層香甜而不膩，每一口都充分享受到甜點的美味，香純的可可粉、蛋皮做的千層夾著提拉米蘇的美味，每一口都是幸福，到今天舌尖上依然存著這美好的滋味⋯⋯ 鐵觀音巴斯克更是特別，乳酪中有著獨特的鐵觀音茶香，沖淡了原本乳酪的甜膩，而茶的加入讓乳酪散發特殊的魅力，搭配無花果的果乾更特別，更棒的是輕的像雲一樣的奶油也是一絕，入口即溶，像吃了一口茶香的雲、輕輕柔柔有著淡淡的茶香和輕輕的甜美～ 一連吃兩個甜點，卻都不覺得太膩，只想再吃下去，我會努力賺錢實現甜點吃到飽的自由😂😂😂 美食的回憶結束了，回到正題，謝謝學姊的推薦讓我加入了靈感日日村的創作營～ 剛剛才參加完靈感日日村的線上開村典禮，很用心的規劃，有行前的說明導覽、線上會議詳細的說明解答、線下更有完整的PPT導覽，更解決了許多創作者的痛點（一個人創作的時候很孤單、沒有動力怎麼辦？還有更好的工具嗎？） 有一種哇…現在大家都好認真喔連日更都好卷的感覺⋯⋯ 就像參加健身房有付費才會乖乖重訓的感覺，我是屬於那種付了費就會乖乖地努力逼自己上完健身課的人… 這次的靈感日日村有跟波波黛莉合作，還可以到波波黛莉平台發表當創作者，加油，努力更起來，給自己一些挑戰！ 期待起未來的三十天～也期待每一天越來越美好的自己～你呢？要不要也行動起來，每天做一點點讓自己變得越來越美好的事情，好好的練習愛自己❤️❤️❤️ 2024.03.01 #靈感日日村 #日更01 #每天多愛一點點 #Tiamomo提拉摸摸

朋友聚會

發現有時候和朋友聚會都會聊到忘記拍照📷 昨天也是如此 離開後才想到又忘記拍照了⋯⋯ 哈哈哈😆 看到Barry哥朝著自己的夢想前進，每次開的導遊團都是非常有質感、特色，會讓大家念念不忘，在幾年艱困的狀況下撐過疫情後，終於迎來的大爆發！ 從銀行的高管轉到自己的夢想，再一步一步執行、調整，不斷的努力考證照、學日文、帶團… 真是為他感到由衷的高興，努力付出終於得到甜美的果實！ 祝福Barry哥 山洞圓融如生命 水流生息好運勢 2024.03.17 #靈感日日村 #日更17 #每天多愛一點點 #愛就是支持鼓勵自己

想像和現實的落差

印象中曾經吃過一家很好吃的大阪燒，所以對大阪燒的印象很好，念念不忘想說有機會就再吃一次。 最近跟朋友約見面的時候，她請我幫忙找餐廳，剛好在她公司附近找到一家廣島燒專賣店，然後就很興奮的以為這是我要吃的～ 我們就約了這家，興奮的點完餐點，聞著店內的香味，肚子越來越餓，好不容易餐點送到面前，吃第一口下去，有一種傻眼的感覺！ 咦！這不是我想要吃的，怎麼差這麼多呢？為什麼有炒麵呢？天公伯啊！ 發生了什麼事？ 後來才知道廣島燒不是我想吃的大阪燒，只是我之前不知道這兩個食物的煮法類似但是內容物是不一樣的，還有一種沒吃過的文字燒… 原來同樣是燒，還有分好幾種… 自己實在是太孤陋寡聞了🤣🤣🤣，餐廳吃太少了，找到藉口以後要多吃不同的美食🤤 廣島燒沒有不好吃，只是有不同的風格味道，因為我頭腦已經預想是大阪燒的美味，所以吃進去不一樣時才有一種強烈的落差，就是「怎麼跟我想的不一樣？」 所以預設跟現實，總是有一定程度的落差，練習放掉預設、想像，這樣就可以平靜的接受每一刻的狀況，去活在當下好好的體驗！ 2024.03.16 #靈感日日村 #日更16 #每天多愛一點點 #愛就是珍惜一切

2024金錢能量魔法會

姓名代表自己，而每個人的人生運勢起起伏伏，這次透過鄔震老師的九宮姓名學諮詢對自己的人生有了全新的認識，也對自己的職業生涯和個人生活有了更清晰的方向。 聽到其他同學的故事，也更了解大部份的時候，我們自己並不了解自己，經過指點看到不太知道自己的那一面和運勢，幫助每位同學在人生的旅途中找到屬於自己的光芒。 生命中沒有絕對的偶然，做的每一個選擇，人生的每一段經歷都密切相連。 宇宙的法則沒有巧合，只是我們看得懂嗎？ 這次來報名上課的人真的非常神奇，報名的同學竟然是按照年紀大小的順序來報名的，而到現場講解的鄔震老師到開始解說時才發現～ 解說雖然超時不少，但是大家收穫滿滿～ 這次參加還有神秘小禮物🎁，禮物價值就已經等於課程費用，真是超級有價值的課程！ 2024.03.14 #靈感日日村 #日更14 #每天多愛一點點 #愛就是記得支持自己

珍惜一切

人來人往的車站 承載著 相聚的歡樂 與 離別的憂傷 但人與人之間的分開 不是生離 就是死別 一期一會 相會無法重來 把每一次的見面 當成是 一輩子只有一次的相會 當下的時光不會再來 珍重之 令我想起曾做過關於時間的小遊戲 可以拿一張長條的紙 畫上10格 寫下10.20.30.依此類推到100 代表自己0到100歲 如果你現在是40歲就把40歲前都撕掉 想活到80歲就把80歲後都撕掉 假設想70歲退休就把70歲後都撕掉，剩下部分(40歲-70歲) 然後把剩下的紙，分成三等份，一般人睡覺8小時占人生的1/3、工作8小時占了人生的1/3，這2/3都撕掉，最後只剩下1/3的時間可以陪伴家人、學習、娛樂。 （當然可以依照自己平均的的實際工作和睡覺時間，等比例撕下來，剩下的時間就是陪伴家人、學習、娛樂的時間。） 扣除1/3工作時間和1/3睡覺時間，剩餘可運用時間為 10年陪伴家人&學習&娛樂的時間 + 10年退休生活 可以假設算算看你還有多少時間？你打算如何運用？ 但這只是大概，畢竟我們永遠不會知道是明天先來還是無常先來，能做的就是活在當下，珍惜一切❤️ 2024.03.02 #靈感日日村 #日更02 #每天多愛一點點 #珍惜一切人事物

創作最重要的是我們療癒了自己

參加靈感日日村後看到很多人在努力的創作 每個人在過程中都付出了許多 有心酸、痛苦、快樂、掙扎、沒有靈感、想放棄… 像我也常常壓線發文 總希望自己可以給今天的自己留下一些什麼 持續發文在意流量的時候人數反而變少 以前不為發文而發文的時候流量數比現在認真發文還高 但是我還是想練習持續 看到按讚數雖然心抖了一下 但回歸初衷 清楚知道自己發文的目的 就是要逼自己刻意練習 先練習養成輸出的習慣 慢慢再提高輸出的內容 為了要輸出 也會更用心體會當下與自己所遭遇的人事物 看到自己越來越用心在生活 給自己拍拍手👏👏👏 鼓勵自己 雖然曾經一邊衝一邊煞車 但總是個過程 給自己明確的目標 努力想辦法達成 找方法而不是找理由 注意力在哪裏 成就就在哪裡 2024.03.22 #靈感日日村 #日更22 #每天多愛一點點 #愛就是主動積極認真負責

其實你走得比你想得更久更遠了

太神奇了！一轉眼靈感日日村的活動已經過半了，剛好生活也跟著靈感日日村的活動開始忙了起來，有的時候忙到腦子空空，有的時候忙到沒時間寫，有的時候沒有靈感拿預備稿來用，或者是時間來不及才發現已經沒預備稿了，硬是掙扎生出一篇🤣 人生也過了一大半，回首一看，其實自己走得真的比自己想得更久更遠了，尤其是當專注在當下過日子的時候，時間轉瞬即逝。 時間過得真的很快，從一天天的過去，感覺到一個禮拜、一個禮拜快速地過去，一轉眼就到了第三次活力有氧的課程，上次下大雨，這次刮大風🤣🤣🤣 每個人都有各自的功課和壓力，找出自己舒壓的方式，練習在生活各方面取得一個平衡，順和不順都要復盤檢視自己的動機，順境或逆境都有禮物，時刻心懷感恩學習接受一切，確定方向、設定目標、持續行動、檢討、調整自己，給予自己回饋、愛自己、支持、鼓勵自己，慢慢地活出自己想要的人生❤️ 2024.03.18 #靈感日日村 #日更18 #每天多愛一點點 #愛就是真實的平凡

謝謝七龍珠的作者鳥山明

消息有點落後，今天才知道七龍珠的作者鳥山明離世了，感謝他畫的七龍珠，這部漫畫中的主角孫悟空簡直就是青春與成長的回憶，感覺悟空的成長也伴隨著自己的成長，從小時候的可愛搞笑到武道會大賽，從地球最強的男人變成宇宙最強的男人，不斷的成長與進步，「冒險」、「努力」、「友情」、「戰鬥」環繞整部作品，打鬥比武的故事情節熱血、刺激、充滿爆發力、線條、速度感，滿足了現實生活中不可能的打鬥畫面。 他從不想當上班族被限制時間沒自由做自己想做的事，以為當漫畫家可以有自己的時間，到最後變成職業漫畫家有著截稿壓力，更難有自己的時間，還創下了許多紀錄，靠一己之力養活了許多產業。 當初七龍珠的靈感是來自於西遊記與香港功夫電影的影響，而他創造的這部神作在全世界有紀錄的單行本就已經銷售2億5千萬本，更不要說其他盜版的數字… 還有我也超喜歡的怪博士與機器娃娃中，裡面的主角丁小雨是個有著超人般蠻力少女加近視眼的機器人，興趣是玩大便、丟石頭把月亮砸爆、還有一拳把地球劈開，這些腦洞大開的劇情，常常逗得小時候的我哈哈大笑，覺得怎麼有這麼可愛的小女生～ 每次看到企鵝村發生的日常不靠譜故事，每個人都有鮮明的個人特色與現實生活中的巨大反差就會覺得超級好笑😆 想起來真是滿滿的青春回憶，在此感謝作者鳥山明的漫畫，陪伴我走過了童年青春🙏 2024.03.12 #靈感日日村 #日更12 #每天多愛一點點 #愛就是感恩一切

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堅持與習慣

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下雨天想翹課

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我為什麼參加靈感日日村的緣由

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朋友聚會

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想像和現實的落差

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2024金錢能量魔法會

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珍惜一切

珍惜一切

創作最重要的是我們療癒了自己

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其實你走得比你想得更久更遠了

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謝謝七龍珠的作者鳥山明

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