瘦身秘訣 /// 這些食物亂吃也不會胖 超簡單飲食控制快速減脂

女生一輩子都在減肥啦！對於每一餐的熱量都斤斤計較實在痛苦，我懂，因為我也是這樣走過來的，不過就成功瘦身三次的我，很有自信的告訴，成功瘦身的第一步是要做「心態調整」。 說一個瘦身很吸引人的地方 就是 你也可以吃得很飽 千萬不要覺得每一餐都要控制熱量 這樣壓力太大 反而不容易瘦 像是上圖這個看起來很罪惡的蔥鹽雞腿 是允許的食物 可以每天吃 可以三餐都吃 也不會變胖 要如何認定 而且吃得這麼開心呢 判斷可以讓你吃到飽食物的標準 是 原型食物 ↑ ↑ ↑ 如果你是外食族 請挑這些食材 如果你願意提前帶便當去公司 可挑這些 ↓ ↓ ↓ 兩者的食物都有個特色 都是原型食物 沒有被過度烹調、維持食物原有樣貌的 這些食物 你愛怎麼吃都可以 用來取代你消夜的鹹酥雞 或替代你外送叫來的個人披薩 都行 只要短短一週 把三餐內容換成原型食物 食量不變喔 你的身型絕對會有極大的差異 再來必須要提醒的 是有什麼食物 是偽裝成原型食物 但其實容易發胖的 ↓ ↓ ↓ 麵包 絕對要少吃 有一些女孩子認為 麵包看起來小小一顆 當早餐很適合 或是選擇全麥麵包 這種「看起來」很健康的小點 但其實麵包熱量超高的啦 而且還是不健康的熱量 製作麵包時 其實使用了非常多的油脂 因此飽和脂肪比例過高 使用的麵粉也屬於精緻澱粉 都會刺激胰島素分泌 讓你脂肪狂堆積 還有一個地雷 是馬鈴薯 ↓ ↓ ↓ 其實馬鈴薯是不是原型食物 真的備受爭議 到現在還沒個結論 反派指出馬鈴薯的升糖指數過高 支持論點是馬鈴薯是抗性澱粉 我個人覺得 我們不如不要躺這個混水 保險一點 換成地瓜會比較好吧 容易取得 又是原型食物 三餐請直接吃到飽 歡迎直接截圖 ↓ ↓ ↓ 三種營養各選一 #碳水 燕麥 糙米 地瓜 酪梨等各種綠色蔬果 這列其實對大眾來講 好吃的選擇不多... 因為要保持原型 不能是炸地瓜片 甘梅地瓜 過度烹調的都要避免 主食一餐維持一個拳頭大小 蔬菜需兩個拳頭大 #蛋白質 雞肉 豬肉 牛肉 各種海鮮 ( 這列超好選 ) 但記得一定要保持原型 像鹹酥雞就不是原型了肯定要避開 份量也是一餐維持一個拳頭大小 #油脂 油脂一天可以使用 4 個湯匙的份量 橄欖油 酪梨油 椰子油 堅果油 ... 等植物油脂 這是這半年成功的瘦身成果 ↑ ↑ ↑ #快樂的心態 一直強調 瘦身一定要瘦得快樂 千萬不要東省西省熱量 讓餐餐都吃得不開心 壓力大會影響你的副交感神經 跟 賀爾蒙 讓脂肪更容易囤積 再來 要成功的祕訣 是請看完這一篇文章之後 選擇一週內的某一天開始執行 因為當你沒有計畫的時候 就不會準備下一餐的食物 當午餐時間到 你就會因為餓而隨便找東西吃 並想者「下一餐再減好了」 所以一定要提前準備好你的下一餐 避免自己再次亂吃 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

┃油中之王┃

☃︎外面11度，還是要出門啊！❄️ 還好平常有補充好油脂 #VITALMED維萃能秘魯印加果油 讓我只穿兩件衣服➕圍巾就出門，還記得以前在大陸，這種冷到嫑嫑的天氣，只能躲在被窩裡不想動了！(ᗒᗣᗕ)՞ 沒點脂肪怎麼抗寒❓ 其實，為了維持身體健康還是要適當地吃些 #好油，攝取適當的 #脂肪 來維持體內的正常運作。「脂肪」在人體也是主要營養素之一，可幫助維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收，及生成人體中的脂肪組織來承擔保護內臟器官的責任，還可維持神經及皮膚的正常運作。 #油脂 可以維持體溫。當然，怕不怕冷與血液循環好壞與基礎代謝率高低也有關係！ ✍︎︎最重要的是：☟︎ 🔺經常吃好油，才是維持健康的關鍵，均衡補充人體必需脂肪酸，是健康不可缺少的要素！ 🔺每種油都有它獨特、無可取代的營養價值。 就像人飲食，不可能單吃肉類就補充身體所需的能量。 而且就算均衡飲食也無法攝取身體必要的不飽和脂肪酸，所以吃好油才是推持健康的關鍵。 快跟著品蓉ㄧ起 #吃好油排壞油 同時讓我們的 #核心溫度 調整到不怕冷，吃對好油也能由內而外暖起來。 ☞𝙄𝙎𝙂國際商城購入：https://ppt.cc/fCr6vx #油 #生活 #日常 #健康 #斜槓 #好油攝取 #印加果油 #社交電商 #冷壓萃取 #液態軟膠囊 #Omega369 #ISG社交電商 #素食者的魚油 #Sachainchioil #多元不飽和脂肪酸 #維萃能秘魯印加果油去

居家深層清潔，夏日毛孔清潔分享｜清潔面膜首選｜清潔面膜用法大公開｜Beautyplayer 蔡詩芸代言面膜

面膜好多種，哪種才適合自己?｜清潔面膜首選｜Beautyplayer 蔡詩芸代言面膜

✨保養控一定要看這篇✨ 今天分享超級厲害的保養產品💖 蔡詩芸代言的面膜 #Beautyplayer #新肌養成組 #清潔發光面膜組合 內含 🖤黑盒-極透淨膚清潔面膜 *1盒 (5片) 🤍白盒-瞬亮緊緻清潔面膜 *1盒 (5片) 🧡橘盒-新肌喚能發光面膜 *1盒 (5片) 女人男人只要是人都是水做的 保養皮膚的重要性當然勝過化妝啦⭐ 只要基底打好，什麼都好 這次的面膜讓我大開眼界😳 好用到不可思議👇🏻👇🏻 🌟產品介紹 🖤黑盒- #極透淨膚清潔面膜 這是一款#深層清潔面膜 清潔絕對是基礎的基礎⭐ (因為太特別我有特別拍成#REELS 分享) 🔸使用方式 清潔臉部後，敷上2小時 待面膜全乾，稍微浸濕面膜就可以拿下 拿下後將面膜泡水1分鐘 會看到面膜有白點!!! (這就是皮膚的髒汙!!!) 超級神奇吧~~~ 🫴🏻一星期敷一次就可以喔! ✅淨化毛孔、清除黑頭、縮毛孔 ✅吸除髒污及多餘油脂 ✅調理肌膚油水平衡 🤍白盒- #瞬亮緊緻清潔面膜 這是一款#緊緻清潔面膜 清潔保養一次完成 在清潔同時，也達到緊緻透亮的保養效果💗 🔸使用方式 清潔臉部後，敷上30分鐘 待面膜全乾，稍微浸濕面膜就可以拿下 拿下後將面膜泡水1分鐘 也會看到有白點喔!!! ✅淨化毛孔，透亮無暇 ✅撫平皺紋，增加彈力 ✅修復老化肌膚，更加緊實 🧡橘盒- #新肌喚能發光面膜 這是一款#鎮靜修復面膜 肌膚很需要的水分 使用這款隔天上妝絕對服貼😍 🔸使用方式 清潔臉部後，將六角網格，朝向臉部 敷上15-20分鐘 取下面膜後，將精華按摩吸收 再作後續保養即可 (如果是妝前使用，建議要清水沖洗，以免有屑屑) ✅瞬效修復受損肌膚 ✅維持機能平衡 ✅高效補水作用 🌟試用心得 三款面膜使用下來 每一款都能夠很服貼在臉上 非常推薦給臉小的女孩們~🤭🤭 氣味上，也都不會有濃重的香精味 是我喜歡的自然香氣💓 🖤黑盒 是我最喜歡的 在兩小時內，能夠一邊做事又一邊清潔毛孔髒汙 根本超級省時😆 (這款我把它當成一個禮拜間的大清潔) 🤍白盒 採用精選木醋桿菌種培育生物纖維膜 薄透貼合，能將精華好好吸收 一邊清潔又一邊保養，事半功倍捏~🥰 (這款我把它當成一個禮拜間的小清潔) 🧡橘盒 採用石墨烯活導纖維膜，有微電流傳導 精華液很多又很濃稠 敷完後臉部超級水潤 隔天上妝效果非常貼😍 (這款我把它當成一個禮拜間的大保養) 我知道有時候面膜買來會變成囤貨 但是這三款是我這幾年敷最勤的😆 因為效果好 不知不覺默默變成習慣😝 想要皮膚光亮無暇 一起來敷出好基底😘 https://www.instagram.com/p/CwM5XrThOdb/?img_index=1 🔸IG：beautyplayer_tw 🔸官網：https://tw.beautyplayer.ca/ #Beautyplayer #愛美玩家 #好敷質輕鬆get #保養 #面膜 #面膜控 #面膜推薦 #保濕 #保濕面膜 #面膜分享 #髒污 #肌膚油脂 #油脂 #做臉 #黑頭粉刺 #taipei #taiwan #masks

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