重新擁抱自己，好好愛自己，比什麼都重要的你。

有沒有哪個時刻？你會萌生這樣的想法：「我討厭我自己。」 人生會經歷各式各樣的挑戰、在你破關的過程中會帶來幸福愉悅，同時也會帶來挫折和悲傷。 大概是在前年，我發現，我還真的蠻討厭我自己的欸，當下圍繞我的全是負面情緒，但當時我選擇把自己關起來，因為我不想承認，「對，我不喜歡我自己。」 這就像一處泥沼，你會深深的陷入悲傷的漩渦裡，但是沒關係，你可以好好沈浸在那樣的情緒裡，你可以陪伴受傷的那個自己，但是，記得走出來，好嗎？ 今天想分享，我是如何走出困境的時刻。 ㄧ.將腦海中的那些交談化成文字和聲音 我們其實一直都在和自己交談，試著回想一下你是不是也會對自己說 「你怎麼那麼廢，什麼都做不好。」「算了吧，成功的也不會是你，放棄吧」「一定是我不夠好，他才會跟我分手。」 你有沒有發現，因為是你對自己這麼說，所以你就接受了這樣傷人的言論？但如果今天是你的朋友這樣對你說，你們或許早就絕交了吧？ 所以後來呀，我試著把這些的想法寫下來或著是錄下來！ 想像成我和腦海中的我是兩個人在對話，因此，我會更有耐心地對待他，我必須善待我自己。 這幫助我釐清思緒，並且不會直接將這樣傷人的負面思緒，輸入到我的內心，我也會多鼓勵我自己，就像我對待朋友那樣。 二.不要急著將負面情緒排出去 憤怒、不安、憂鬱甚至是嫉妒...等，這些被我們稱作「負面情緒」。 我相信很多人在感受到這樣的情緒時，會想立刻將他趕出去，或著是不願意承認自己有這樣的情緒，遠離痛苦是人的本能，我曾經也是。 但後來我發現，「接受負面的自己」是很重要的,因為有正反兩極，才是完整的你呀。 你完全可以給自己一段時間，處理讓你感到不舒服的情緒， 當你覺得生氣的時候，就好好生氣，當你想哭的時候，就大哭一場吧！ 不要壓抑、不要拒絕那個受傷的自己好嗎？ 三.拾起你熱愛的事物 我是一個熱愛表演的人，但在那段低潮的時光，我逐漸失去了自信，我害怕我做得不好，所以乾脆什麼都不做，但在某一個瞬間，我意識到我必須給自己一個重新開始的機會，勇敢的去拾起熱愛的事物，因此，當我重新站在舞台上，站在人們面前唱歌跳舞時，我知道，我一點都不糟糕，我告訴我自己：「你很棒，謝謝你願意跟我一起重新開始。」 我知道，此刻的你或許什麼也不想做，那真的沒有關係。 但如果有一刻，你有了熱愛的事物想去完成，那就去做吧，不要想太多、不要否定自己，去做就對了！ 「好好愛自己，才能好好的被愛和愛人呀。」 我知道，愛自己其實是挺抽象的概念，但是他很美好，希望你不要錯過。 我其實也常常會苛責自己，就算到了現在一樣會發生，但我明白上述幾點的重要性，所以我越來越能面對這些困境。 最後我想說，你真的不需要勉強你自己，在你覺得難受的那些時刻，你不需要急著好起來，但請你好好地擁抱自己好嗎？牽起他的手，一起往前走，慢一點也沒有關係。 今天要分享：「全世界只有一個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己，做最真實的自己。」 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章： 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：Alena Shekhovtcova，連結：Pexels 內文圖：攝影師：Nathan Cowley，連結：Pexels 攝影師：Karolina Grabowska，連結：Pexels 攝影師：SHVETS production，連結：Pexels 攝影師：Shamia Casiano，連結：Pexels 攝影師：Andrew，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃心靈健康＃一薇寶貝＃擁抱 ＃愛自己

因使用社群媒體而出現那些負面情緒時，我是如何面對的？

「好焦慮、好孤單、心情好差，我該怎麼辦？」這些聲音也都曾出現在我的腦海中，今天我想跟大家分享我是如何面對的！ 上一篇我和大家分享了，為什麼滑著社群軟體會感到焦慮不悅？還沒看的朋友，記得先去看：覺得焦慮？那 你可能被社群軟體綁架了！這3種情況你中了幾項？ ㄧ.減少使用社群媒體的時間 首先，當然就是減少會讓你感到焦慮的源頭，那就是不過度的去看社群媒體，在這裡，推薦大家我會使用的方式，也就是管理APP的使用時間，簡單介紹一下使用方式給大家～ ios的用戶：點擊『設定』--『螢幕使用時間』--『停用時間』接下來就可以自己設定想停用的時間囉～ android的用戶：有一款「google數位健康」可以用來管理使用APP的時間，大家也可以下載來用看看喔！ 對我而言，這是非常有效的方式，當我下意識想要點擊app的時候，他就會跳出限制的通知，也就很好的提醒了我，「啊，我現在真的需要使用社群嗎？」、「對了,我正在減少使用的時間」諸如此類的小聲音，大幅地減緩了我社群上癮的症狀。 二.做一件會讓你感到放鬆的事情 這一點是鼓勵大家專注在自己身上，放鬆的方式有很多，那我通常會聽音樂、跳舞、唱歌、看劇、看電影、寫寫文字、或者是放空什麼都不做，讓焦躁不安的心情平靜下來。 在做這些事情的當下，希望你是可以非常專注的，專注到能聽見這首歌有哪些樂器，他的旋律、他的鼓點...等等。在這個當下，其他擾亂你的思緒就能一掃而空，當然你也可以畫畫、跑步、下廚、或者是舒服的泡個澡，去做你喜歡的任何事吧～ 唯一的規則就是，放下你的手機，好好感受自己的呼吸，沈浸在美好的事物中。 三.整理生活的環境 把環境弄成你喜歡的樣子，這點真的超重要！ 有天，我將房間的牆壁一面漆上不同的顏色，簡單的貼上了喜歡的地板，光是這樣就煥然一新了！接下來呢，就是很重要的斷捨離啦～我為什麼會說斷捨離很重要，其實在這過程中，你整理的不單單是你的環境而已，你會發現你同時也在梳理自己的那顆心喔。 最後，就是將你的物品們好好的收納，將他們歸屬到各自的位置上，佈置出你喜歡並且順手的生活動線，完成之後，其實生活就會開始出現一些小小的改變！ 以我個人來說，我會開始認真維護我辛苦整理的環境，好好的去使用那些曾經被我堆在深處的物品們，那待在房間的我，心情上也變得很愉悅、更有動力好好的生活！ 以上，是我在面對負面情緒時所用的方法，你也可以跟我分享你是怎麼做的唷！ 最後我想要跟大家說，社群媒體對於這個世代是相當重要的工具，也是人們紀錄生活的天地，它讓人與人的聯繫、互動變得更容易，但一不小心，我們的身心就會受到傷害和影響，因此適度的使用社群媒體、並且不過度的去關注他人，我們才能擁有更美好的生活。 一起努力，一起加油！ 文章的尾聲，跟大家分享一句話 賈伯斯說：「你的時間有限，不要浪費時間在別人的生命裡。」 ----------------------------------------------------------------------------- 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：Ivan Samkov，連結：Pexels 內文圖：攝影師：Pixabay，連結：Pexels 攝影師：Burst，連結：Pexels 攝影師：Vlada Karpovich，連結：Pexels 攝影師：Lisa，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃社群媒體＃心靈健康＃一薇寶貝

不是只有物品需要斷捨離，偶爾也要把我們的世界整理乾淨，那些不適合的就讓他走吧！

你可以輸給愛情但你不能沒了自己。

疫情間，在家的時間長了，人們有更多心思關注自己的生活，看到很多關於整理生活、梳理人際關係、甚至是「自己」的議題，看了真是心有戚戚焉呢。 一直以來我都是屬於重感情、惜舊的類型，就好比我會擁有一抽屜滿滿的信件，那些隨堂測驗紙被折成愛心、信封、及各種形狀，裡面佈滿了青春年華的小秘密，還有各式可愛的小卡、信紙、以及人手一本的交換日記，每一件我都視做珍寶小心翼翼地收藏著，導致我老家的書桌抽屜實在是沒有空間了，直至大學畢業後的某天，我才開始捨得和他們說再見。 下定決心和他們說再見的那一天，我拿出所有回憶，一封封細數著，有些把我拉近當時的青春裡，而有些卻是我怎麼樣都想不起的過往，原來他們早已在我的心中褪色，那些存在於記憶中的人們也早已和我的世界道別，我靜靜的看著這些舊信件很長一段時間...然後輕輕的對他們說：「謝謝你們承載了我年少記憶，現在我們該道別了。」 除了信件外，還有許多塵封在櫃子裡的衣服、那些丟不掉的物品、貴的、便宜的、好的壞的，總覺得有天會用到，所以捨不得丟。 當然，現在的我也能夠和這些曾經伴著我經歷人生的物品們說再見了，和我曾經放不下的、緊緊抓著的舊回憶道別。 還記得在我小的時候，身邊總會有這種朋友，脾氣不是很好，動不動就要跟你生氣，但是好的時候又跟你相當親近，在這樣的關係裡，我其實特別不舒服，要時時刻刻擔心踩到他的雷，卻又沒辦法反擊，此刻倒是想通了為何以前那麼軟弱，『朋友』在我們的成長過程中，一直都是相當必要的存在，更是青春期的我們心靈的一種寄託，就算出了社會，人還是需要朋友，但是朋友並不是認識的越久就越好，也不是越多越好。 倘若這段關係，沒有辦法讓你成長，反而綁手綁腳，總是讓你備感壓力、讓你情緒不佳，最可怕的是那些跟你完全不符的價值觀和負能量，時間一長，你的心靈就會受到傷害，感情也是有保質期限的，會讓你拉肚子的關係，就大膽地分手吧！ 你不是沒心沒肺沒義氣，只是更在乎自己一些，不適合的人就請他離開你的世界吧，雖然這個決定不容易，但長痛不如短痛。 就像梁靜茹那首『分手快樂』中唱的：「分手快樂，請妳快樂，揮別錯的才能和對的相逢，離開舊愛，像坐慢車，看透徹了心就會是晴朗的。」 我明白要割捨、要丟掉那些曾經於你重要的人事物，很困難，或者是要逃離現在的舒適圈肯定會很害怕，畢竟「陌生」也是恐懼的來源，但同時也是你展開新生活的機會，衣櫃如果是滿的就沒辦法再買新衣服，冰箱滿滿的就無法把新的食物冷藏保鮮，那麼生活呢，如果沒有空間了，那就會錯過許多漂亮的風景。 答應我，如果有一天你感到不快樂，請務必要清理心的佔存好嗎？ 世界上還有那麼多美好等著你，如果容不下了那該有多可惜呢～ 今天要分享：「清空之後就就可以用新的東西來填滿啦。」 若喜歡我的文章，別忘了按讚及追蹤我～有任何想說的話歡迎留言告訴我。 關注一薇寶貝的instagram：https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：alleksana，連結：Pexels 內文圖： 攝影師：Pixabay，連結：Pexels 攝影師：KoolShooters，連結：Pexels 攝影師：cottonbro，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃一薇寶貝 ＃斷捨離 ＃人際關係 ＃心靈健康

倘若時光能倒流，你想跟15歲的自己說什麼？

倘若時光能倒流 你想跟15歲的自己說什麼

那一首「繼續-給15歲的自己」，當音樂響起時，你會想起什麼呢？ 我想這首歌，充斥在你我的青春裡，還記得15歲那年，正逢國中畢業，老師們總會叫我們寫一封信給未來的自己，不知道你寫了什麼呢？ 或許是希望自己的健康成長，或許是希望自己能一直走在夢想的路上、希望能聽從自己的心聲去生活、希望成為你想成為的任何模樣...，過了這些年，你完成了信上的心願了嗎？無論是有還是沒有，都沒有關係，因為你所做的每件事都有意義。 現在，我想邀請你和我一起寫一封信給15歲的自己，倘若你能遇見他，你想和他說些什麼呢？ 前陣子我在我的社群上收集了大家的想法，分享給你們 長大之後，礙於現實的壓力，或許我們都不得不收起自己的夢想藍圖，去找一份賺錢的工作，去讀一個人們認為有前景的科系，然後慢慢的，你再也不記得那個大聲說出夢想的你。在前進的路途上，我們會受傷，會感到挫折，或許你會開始懷疑自己是不是真的不適合這個夢想，你開始懷疑你內心的聲音，然後就真的放棄了。 我想，如果你還想對15歲的自己說這句話，就表示你心裡的火苗還沒有被澆熄，就算他很微弱很微弱，也希望你能重新找到前進的勇氣，現在，真的一點都不晚，你永遠可以重新開始，真心希望有一天，你能告訴15歲的自己，「我沒有放棄，我做到了。」 在台灣的教育制度裡，學歷和成績真的被看得很重要，我想很多人跟我一樣，在15歲的時候拼了命在準備高中考試，進了高中之後拼了命在準備大學學測吧！當時分數就好像代表了一切，一次不好的成績，彷彿會讓你的未來變得黑暗，但是，不是這樣的，學分在人生中真的只是一個部分而已，我更想告訴15歲的你，不要把一切的力氣都花在唸書上，更重要的是好好認識你自己，認識這個世界有多美好。 就像《我的少女時代》裡的林真心那句：「分數和校規並不能定義我們。成績好的也會犯錯，成績不好的也有一天會變好。是好是壞，不是你說了算。只有我們自己知道我是誰，只有我們自己能決定自己的樣子。」 最後，這一點，是我想對15歲的我說的話，謝謝你一直以來都那麼勇敢的去做每一件事，謝謝你從來都不輕言放棄，謝謝你願意去碰撞，才能有現在的我，那一年的你一定很迷惘，但是你不要害怕，我會繼續完成我們的夢想，我不會辜負你一路以來的跌撞，希望在很久的以後，我真的能告訴你，我做得很好。 無論你想對15歲的自己說些什麼， 我都想對現在的你說，你真的做得很好了，15歲的你也會以你為榮。 今天要分享：「我們都不要放棄，都別說灰心，永遠聽從刻在心中那些聲音，感覺累了的時候，請你把我的手握緊。」 若喜歡我的文章，別忘了按讚及追蹤我～有任何想說的話歡迎留言告訴我。 關注一薇寶貝的instagram：https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章： 非常感謝創作著們提供的好圖 封面圖：Pexels 上的 Kelvin Siqueira 拍摄的图片 內文圖： Pexels 上的 Karyme França 拍摄的图片 Pexels 上的 Aksonsat Uanthoeng 拍摄的图片 Pexels 上的 Artem Beliaikin 拍摄的图片 Pexels 上的 Thirdman 拍摄的图片 ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃心靈健康＃一薇寶貝 

2021年 童趣桌布大集合，DO啦A夢、幾米，8種人氣桌布，一次通通告訴你！！

2021年 童趣桌布大集合，Do啦A夢、幾米，人氣桌布，一次通通告訴你！！

每年一定要換上美美桌布，心情才會好啊～今年好多充滿童趣的桌布，讓人十分療癒。各式各樣的風格，不管是童年的DO啦A夢、很有意境的Jimmy插畫、幽默詼諧的我是馬克，今年通通都有免費的童趣桌布可以下載。快往下看吧～ 童年回憶的童趣桌布-DO啦Ａ夢 還記得胖虎總是欺負大雄嗎？DO啦A夢總是想盡各種方法來幫助大雄度過難關嗎？相信6-7年級生,對DO啦A夢應該不陌生。總是希望自己有任意門可以進出各種地方，希望自己有竹蜻蜓可以逃離不想要的場所。各種充滿童年回憶的圖片一直湧現，當然DO啦A夢也是不會讓我們失望的～台灣DO啦A夢官網推出了2021年的童趣桌布，有最想要的任意門、還有熟悉的銅鑼燒。 (圖片來源：台灣DO啦A夢官網） 下載網站：官網網站 一生一定要去過的樂園－迪士尼童趣桌布 去過迪士尼嗎？這輩子一定要去過一次，甚至二次、三次.....，每次去總是覺得時間不夠，好多想玩的、好多表演都想看，今年，東京迪士尼不免俗的，也推出了一系列童趣桌布，讓我們看著圖片想著到迪士尼玩的片段吧～ （圖片來源：日本東京迪士尼官方網站） 這些圖片有沒有勾起你想去日本迪士尼的心呢？因為疫情關係已經好久沒出國了，只好看看桌布療癒一下無法出國的心情吧～ 下載網站：日本官方網址 幾米療癒系童趣桌布 一直很喜歡幾米的畫風，家中的床單、床罩也都是幾米系列，總是有一種療癒心靈的作用。每每看到他的作品，就會覺得生命充滿能量的感覺。當然2021年，不能錯過幾米的桌布，有桌機和手機桌布兩種尺寸下載，讓我們可以隨時對他形影不離～ 桌機版 手機版 （圖片來源：台灣幾米官方網站） 下載網站：幾米官方網站 充滿幽默詼諧的童趣桌布-我是馬克 每次心情不好，看到『我是馬克』的作品，總是可以讓我會心一笑。角色方臉有特色，加上各種幽默的表達方式，對作者的創意總是佩服的五體投地。就來看看今年他要給我們什麼樣的童趣桌布唷。 （圖片來源：我是馬克痞客邦部落格） 看了他的創作，是不是會跟我一樣想要噗斥笑出聲呢？ 下載網站：我是馬克的痞客邦部落格 媽媽最愛的童趣桌布-酷咕鴨 相信很多媽媽對這個牌子應該不陌生，除了酷咕鴨造型圓潤可愛以外，各種嬰兒、幼兒用品也是應有盡有。當然為了拉攏難搞的小孩，這可愛又圓滾滾造型的酷咕鴨，也是深得小孩的心啊～今年的桌布，酷咕鴨同樣維持往年一樣的風格，充滿童趣又不失風格。這款童趣桌布也是小孩的最愛。分有手機桌布與桌機桌布兩種下載尺寸。 （圖片來源：酷咕鴨官方網站） 是不是讓人愛不釋手呢？ 下載網站：酷咕鴨官方網站 藍海曙光的童趣桌布 這是我無意中發現的一個很可愛的童趣桌布，圖片是用一隻黑熊當成是靈魂人物，貫穿整個桌布的架構。2021年藍海曙光ㄧ口氣就將12個月份的桌布都提供出來，而且每一個月份都是介紹台灣的某個景點，只要一看圖片，就能猜出這隻熊又跑到哪邊遊玩了，十分有趣。 （圖片來源：藍海曙光官網） 是不是猜得到這隻熊到哪裡玩了呢？因為藍海曙光太有誠意的提供了12個月份的桌布了，我僅提供三張圖～其他的圖可以到他們的官網下載喔。 下載網站：藍海曙光官網 除此之外，公部門也很用心的製作許多很吸睛的童趣桌布～就讓我繼續介紹下去吧！ 交通部中央氣象局的童趣桌布 這次主角是一朵雲，雲在每一個月份所做的活動，都代表了當月的氣候。用季節呈現出可以做的事情～舉凡：看瘋狗浪、吃火鍋、曬烏魚子等等。都很巧妙的描述出台灣的氣候。非常可愛的童趣桌布，現在的公部門也越來越用心，創作出的作品很讓人一再回味喔。12個月份的桌布一起送給我們～每一張桌布都好像在說著節氣的故事。 （圖片來源：交通部中央氣象局官網） 是不是敲可愛的呢？節氣配上雲朵真是再恰當不過了～ 下載網站：交通部中央氣象局官網 文化部兒童文化館的童趣桌布 說到童趣桌布，當然不能忘記公部門最關心小孩的文化部了。他們的桌布充滿一種優雅的氣質，不是用常見的動物來創作，而是用比較少用的動物來詮釋。 （圖片來源：文化部兒童文化館） 你們覺得是什麼動物呢？文化部的桌布傳遞出一種獨特的氣息，讓人有一種平靜的感覺。 下載網站：文化部兒童文化館 以上8種童趣桌布，你最喜歡那一種呢？這麼多童趣桌布，真的很讓人選擇障礙發作～每種我都好喜歡，只好一直換桌布了～ #童趣桌布 #Do啦A夢 #我是馬克 #酷咕鴨 #幾米 #藍海曙光 #交通部中央氣象局 #文化部兒童文化館 #東京迪士尼 #手機桌布 #桌機桌布 #popdaily #波波黛利 更多資訊快來追蹤，就要給你好吃、好玩、好開心的資訊～ 🌻FB粉絲頁👉🏻點我 🌻instagram👉🏻點我 🌻痞客邦部落格👉🏻點我

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重新擁抱自己，好好愛自己，比什麼都重要的你。

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因使用社群媒體而出現那些負面情緒時，我是如何面對的？

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不是只有物品需要斷捨離，偶爾也要把我們的世界整理乾淨，那些不適合的就讓他走吧！

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倘若時光能倒流，你想跟15歲的自己說什麼？

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2021年童趣桌布大集合，DO啦A夢、幾米，8種人氣桌布，一次通通告訴你！！

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倘若時光能倒流，你想跟15歲的自己說什麼？

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2021年 童趣桌布大集合，DO啦A夢、幾米，8種人氣桌布，一次通通告訴你！！

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