【新手爸媽的必備功課】如何挑選適合的嬰兒推車？歐美、日系嬰兒推車比較，找出什麼適合你的寶貝！！

想當初準備生第一胎時，對於選用什麼樣的嬰兒推車可是下足了功課。不管是詢問Google 大神，或是詢問已經有小孩的朋友，還是到店家、婦幼展去比較～可是說是用盡心力，深怕選了不適合孩子的嬰兒推車，之後會懊惱。相信許多新手爸媽應該也是不斷的在各國嬰兒推車比較中，希望可以第一胎就完勝～就讓我這個過來人，來跟你們分享如何選購嬰兒推車吧！！ 傳統嬰兒推車V.S現代嬰兒推車比較 還記得我們小時候坐的推車嗎？我依稀還記得以前的推車分成前後兩個位置，座椅是平的，我還記得我因為是姊姊，我坐在前面，雙腳可以伸出來，弟弟因為比較小坐後面。當時這種嬰兒座椅已經被譽為媽媽的好幫手～不用抱著小孩行走，整個人只要優雅的推著嬰兒推車。不知道還有人像我一樣還記得小時候的嬰兒推車嗎？ 直到自己要當媽媽了，要準備找出適合孩子的嬰兒推車，我才發現～現在的嬰兒推車款式也太多了吧！！想想小時候，就那幾款嬰兒推車比較來比較去，父母真是相對輕鬆啊～好吧～時代不一樣了，只好認真研究一下。現代的嬰兒推車比較什麼呢？就像大人買車一樣，比空間感、比舒適度、比安全性、比避震器、比輪胎、比產地～此外，設計感也是考量之一。所以，父母應該針對自己想要的嬰兒推車，先列下需求，才不會面臨選擇障礙的困擾。 （嬰兒推車玲琅滿目，到底要怎麼去選擇呢？） 歐美嬰兒推車V.S日系嬰兒推車比較 這兩種嬰兒推車，是目前台灣人最會比較的嬰兒推車，但是到底差別在哪裡呢？讓我來告訴你吧～ 一開始比較時，先從歐美嬰兒推車開始～因為歐美嬰兒推車，總是強調乘坐空間大、小孩坐起來舒適，所以，我們一開始是以小孩的視角來尋找。當時比較了德國、荷蘭、英國等等國家的嬰兒推車，但可以理解的是，他們是以當地國家的環境研發適合他們國家的嬰兒推車，而我們在入手時，需要更多的考量。 相對日系的觀點，會以父母以及嬰兒的觀點一起考量～怎麼說呢？日系嬰兒推車會考量到，媽媽一個人帶小孩外出時，是否有辦法一個人收嬰兒推車～所以，他們所製造出來的嬰兒推車比較輕巧，不過，小孩在搭乘時，會比較顛頗。 以下是歐美與日系嬰兒推車比較表 因為台灣的道路都比較小，歐美的嬰兒推車偏向大輪，有時候會因為騎樓小而過不去。逛百貨公司時，百貨公司大多比較偏向日系的嬰兒推車，推起來真的輕很多。但如果希望是可以讓小孩舒適的嬰兒推車，歐美嬰兒推車實屬不錯的選擇。 以下為今年比較知名的歐美推車品牌 以下為日系嬰兒推車品牌 其實好的推車價格都不便宜，所以，最好要購買前，先到各家的官網做個徹底的研究，而歐美或是日系嬰兒推車，就看父母的需求了～ 嬰兒推車比較延伸閱讀：【嬰兒推車推薦】3種常見嬰兒推車比較，優缺點一篇告訴你！ 我的嬰兒推車比較標準 當初因為是第一胎，價格完全不是考量標準，心想著以後還會有二寶會用，所以挑選起來以寶寶舒適為主選。 當時我也和許多新手媽媽一樣，失心瘋的買一堆小孩用品～光光嬰兒推車，家裡就有三台外加一個提籃。現在看起來，當時真的有點瘋狂～不過，小孩當時坐的很舒服加上現在二寶也持續在使用就覺得不浪費。 當時買了Quinny Mooded俗稱的戰車，因為實在太穩了～跟其他嬰兒車相撞也不會有事。不過，在使用沒多久就後悔了～因為實在太大台了，出門非常不方便，在家裡也蠻占空間的，後來使用頻率也越來越低。 因為發現戰車實在不常用，我們就買了另一款Quinny Zapp Xtra這一款，這一款可以折疊，起碼放在後車廂就容易許多。出門就不怕沒有推車了～ 這款很棒的是，還可以將座椅改成提籃，在小孩未滿75cm前都可以用提籃～這樣小孩在車上睡覺時，直接提走提籃扣上嬰兒推車，非常方便。 最後一款是在婦幼展時購買的，是法國品牌的LOOPING,當時考量到出國時，需要可以登機的嬰兒推車而購入的。 因為折疊以後，可以拉出桿子拖行，所以不會太費力～ 建議要挑選嬰兒推車時，可以用歐美嬰兒推車以及日系嬰兒推車比較表來挑選～畢竟我大女兒也都快5歲了～各種品牌一直推出，可是核心重點都是不變的喔。 嬰兒推車比較延伸閱讀：【超實用】2021嬰兒推車熱搜品牌比較推薦 嬰兒推車最後的歸屬 失心瘋買了一堆嬰兒推車以後，最後該怎麼處理呢？ 因為後來戰車實在太少使用了，所以，我們將它委託二手婦幼用品專賣店賣掉。所以，當有購入新款嬰兒推車時，可以的話請好好愛惜它，因為還有機會賣掉。一般會收售價的20~30%的代售費用，因為家裡空間不夠又不常使用，所以就讓它到新主人的懷抱裡。 👉🏻媽咪二手專賣店 此外建議想買嬰兒推車的人，可以多比價～因為每個店家、平台，都可能因為各種活動而有特價，所以多方比價會省不少喔～推薦比價網給大家，除了嬰兒推車外，什麼都可以比價後再下單～會更省錢喔。我就是這樣省了不少～ 👉🏻IFind比價網 希望大家都可以買到適合孩子的嬰兒推車～ #嬰兒推車比較 #嬰兒推車 #媽咪兒 #新手爸媽 #新手父母 #波波黛莉 #popdaily #比價 #媽媽經 #嬰兒用品 編文撰寫#臭美爸＆臭屁媽 更多文章～ 親子教養系列 親子教養：遲來的陪伴，還是陪伴 【親子共讀繪本】3~6歲兒童繪本推薦：親子共讀，親子感情的加溫器 新手媽媽必備｜泡奶溫度千萬不可以出錯｜你讓寶貝喝進去的是營養還是病 毒？ 親子旅遊系列 高雄腳踏車親子輕旅行：駁二、西子灣、愛河一日重訓行程 防疫旅遊新去處|中華電信陽明山會館 我是臭美爸&臭屁媽 喜歡我的分享，歡迎追蹤～ 🌻FB粉絲頁 🌻Instagram 🌻痞客邦

【創作者必修八堂課︱課程筆記Week 1】如何有效獲取流量

前情提要：我最近報名了為期八週的「波波黛莉創作者必修八堂課」，為了讓自己不要忘了所學內容，以及方便未來複習，預計每週都會寫一篇課程筆記，針對自己比較有感覺的環節進行分享。 正文： 第一堂課的主題為「如何有效獲取流量」，而波波黛莉創作者必修八堂課便提到了「社群流量」和「SEO流量」兩個概念，不過我本身對於「SEO流量」的部份較有感覺，因為它讓我很快地就找出自己進行圖文創作時的三大誤區。 一. 「標題」下得不夠精準! 或許是寫作習慣使然，我下文章標題時，比較講究文字的美感，可殊不知美麗而朦朧的標題，「搜尋引擎」也看得很朦朧，直接導致的結果就是TA看不到我嘔心瀝血的圖文ORZ 二. 不懂得在文章裡埋足夠的「關鍵字」。 同樣是受寫作習慣影響，我很習慣「換句話說」，也不喜相同的詞語頻繁地出現在一篇圖文中，似乎這樣會讓自己的語文水平顯得很不夠，然而，對於「搜尋引擎」來說，重要的事情不僅要說三遍，最好要說個十遍以上!!! 三. 圖文字數不足，無法讓「搜尋引擎」看到我的文章價值。 「波波黛莉創作者必修八堂課」的教材建議一篇文章最好超過2500字，但我應該九成五以上的圖文應該都沒達到這個標準，因為我習慣把長文拆成數篇，一來，是認為這樣可以讓讀者更好地吸收文章內容，二來，也不會讓自己的單次寫作壓力那麼大，不過專家既然都這樣建議了，未來我會試著增加單篇圖文的字數，不要總是那麼輕薄短小精鍊XD只是可能很難一步到位就是了(掩面) 後記：每個禮拜都有作業，第一個禮拜的作業如下，有興趣的人，可以參考唷~ 【南京三民】不限時咖啡廳－由你咖啡 Union Kaffe --- END --- #波波黛莉 #創作者必修八堂課 #SEO #流量 #搜尋引擎 #圖文創作 #關鍵字 #課程筆記 #自我進修 #文字工作者 延伸閱讀： 課程筆記 | 品牌經營 001 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 我的臉書粉絲專頁 (for工作以外) 從加勒比海歸來後的臺灣日常 我的IG (for工作以外) https://www.instagram.com/girl32537svg 我的痞客邦部落格 【加勒比海島國】 華語教學與異國生活的這些年 【廣告時間】 如果您有志成為一位「華語教師」，且想進一步了解其中的眉眉角角，歡迎到【預約制・諮詢服務】華語教學工作(入門) 申請一對一的諮詢服務唷! 

經典韓劇《宮》即將翻拍！帶你一次認識90年代韓劇發展史，你看過幾部？

相信有在關注韓劇的都知道，《宮－野蠻王妃》這部可說是許多人青春回憶的經典韓劇即將翻拍了！所以我們也想趁這個機會，帶大家一起來認識過去的經典韓劇發展史。這次為大家帶來的是90年代的經典韓劇介紹，並且附上這些年份的經典韓劇Bingo，讓大家一起來回顧看看自己看過多少經典韓劇！另外，這些年份的韓劇OST也是非常經典，也很歡迎到我們的instagram 收聽有聲版本的OST介紹喔！ 在進入正文之前，想看更多韓劇劇評的話也歡迎追蹤我們8la8la劇樂部的 instagram！ 以下為2000-2004年與2005-2009年的經典韓劇賓果，歡迎大家在一起回味的同時來挑戰看看自己能夠連成幾條線，也歡迎在instagram限時動態tag我們你的結果喔！ 台灣韓劇始祖：《火花》 《火花》一劇可以說是台灣的韓劇始祖，當時的台灣還是日劇的天下，韓劇並不普遍，也因為如此版權費相當的低，沒想到引進《火花》之後竟爆紅，電視台便紛紛開始引進韓劇。包括《火花》在內的2000年代韓劇，像是《愛上女主播》、《情定大飯店》都在台灣獲得不錯的成績（當然在韓國本地也都是超過30%的高收視率），也捧紅了主角群們，像是李英愛、張東健、宋慧喬等人，到現在也都還是男神女神等級的演員。小編自己看過《火花》，雖然劇情有點狗血，男女主角雙方都已經有對象，卻在異國相遇並愛上了對方！同樣類型灑狗血的劇還有《火鳥》，因為貧富差距分開的兩人，隔了幾年再次相遇之時，兩人的財富狀況卻相反了過來！？不過那個年代的劇情多半是走這種風格，如果哪一天八大電視台重播的話（？，或許大家可以看看🤣！？ 《藍色生死戀》系列四部曲 提到爆紅的主演群們，那更不能錯過已經在《藍色生死戀》系列四部曲獲得廣大知名度的宋慧喬，包含《秋日童話》、《冬季戀歌》、《夏日香氣》、《春之戀》。2000年，宋慧喬主演的《秋日童話》在韓國收視率突破42%，來到台灣的時候被翻成《藍色生死戀》並廣為人知，但他其實只是《藍色生死戀》這一系列的第一部曲而已，而這部戲也以相當感人著名，但其實就是非常狗血，在這裡小小爆個雷，《秋日童話》的男女主角小時候曾是兄妹，後來發現其實是抱錯小孩，結局則是男女主角都死了；而《冬季戀歌》則是可以說是車禍失憶戲始祖，虐戀的結局說男主角恢復記憶卻失明了！？而且這部的主題曲也是無人不知無人不曉相當火紅的程度；而《夏日香氣》跟《春之戀》小編雖然沒有看，不過我記得一樣也是蠻狗血的，所以在2006年才播出的《春之戀》就沒有獲得很高的收視率，因為那時候的韓劇流行的已經是傻白甜的腦愛類型了！ 《大長今》的時代 而李英愛在演出《火花》爆紅之後，就接演了許多台灣朋友的第一部韓劇《大長今》！2003年播出的《大長今》，到今年都已經2021年了，八大還是很常重播喔，前幾個禮拜好像還有看到🤣！也因為如此，小編已經刷這部戲已經刷了幾十次了，劇情相較前面介紹的早期韓劇來說，是相當可以接受的喔，跟著長今一起成長相當勵志又感人，OST也是一聽就能喚起回憶啊～同樣在2000年代初期的火紅古裝劇還有《女人天下》跟《明成皇后》，這兩部的收視率也都是將近50%喔！ 再來後期一點，當時的韓劇的發展已經相當成熟，2003年由崔智友、金泰熙主演的《天國的階梯》最高收視率來到42.4%，風格一樣是非常悲慘的虐劇類型；到了2004年夏天，與先前悲慘風格大相徑庭的《浪漫滿屋》一砲而紅，收視率一樣突破了40%，男主角Rain一下成為亞洲男神，而原本就很紅的宋慧喬則來到他事業的高峰！這部在Netflix上也有，真的是非常搞笑的腦愛劇，小編也看過好幾次了😂！同年火紅的韓劇還有金銀淑編劇的戀人系列第一部《巴黎戀人》，收視最高達到57.2%，真的不能小看金編的實力，從2000年代開始就寫下不少神劇；年底則是有《對不起，我愛你》跟《愛在哈佛》兩部作品出現，而且這兩部作品的主演到現在都還是非常活躍，包括蘇志燮、林秀晶、金泰熙、金來沅，這幾部作品也應該開始比較多人看過跟聽過了吧！ 2005-2009年代 2005年到2009年可以說是韓劇的全盛時期，雖然此時的韓劇在韓國以外的地方還沒有這麼盛行，但是每一部韓劇都相當經典，韓國的三大電視台也是每年都產出多部不錯的作品，台灣算是比較早跟進韓劇潮流的地方，相信許多人的人生第一部韓劇也都在這個時期！ 婆媽劇的天下 說到人生中的第一部韓劇，像是《大老婆的反擊》、《妻子的誘惑》、《老天爺啊，請給我愛！》等婆媽劇，在當時不管是在韓國還是在台灣都掀起了一波潮流，每個禮拜跟著婆婆媽媽死守放送是基本的！近期很火紅的《Penthouse》，就是寫自《妻子的誘惑》的金順玉編劇之手。金順玉編劇從那時候開始就專門寫這種荒謬無稽的劇本，像是點個痣回來就換了一個身分去誘惑自己的老公啊，妹妹一定要跟自己沒有血緣關係的哥哥結婚，把自己的小姑推到幾乎失明等，雖然劇情多有爭議也相當狗血，但是總共129集的《妻子的誘惑》還是擁有平均30%的高收視率，實在相當厲害！除了狗血的婆媽劇之外，也有幾部高收視率的搞笑週末劇，像是《家有七公主》的收視率就直逼50%，《穿透屋頂的High Kick》跟《加油金順》等都有30%左右的收視率，台灣電視台也播出相當多次，都是非常好看又好笑的家庭劇！ 順帶補充一個週末特別劇《燦爛的遺產》，雖然不是集數很多的婆媽劇，但是劇情相當陽春，主打只要努力就會取得成功，劇情主題勸善懲惡而被稱為「善良的電視劇」。其最高收視率達47.1%，是2009年韓國家喻戶曉的電視劇，直到今年，講到李昇基還是會提到這部經典的作品喔！ 經典偶像劇 當時的日日劇品質都相當不錯，不過一般的偶像劇當然也不會輸，2005-2009之間流行的風格與2004年以前是截然不同的，像是2005年由玄彬、金宣兒主演的《我叫金三順》，就是走相當輕鬆搞笑的風格，此劇不只捧紅了玄彬，更創下50.5%的高收視率！同樣輕鬆甜蜜的類型還有近期決定翻拍的《宮-野蠻王妃》，《宮》的劇情背景是架空的大韓帝國，也就是設定成現代的韓國是屬於君主立憲制的國家，男主角朱智勳是飾演宮中的王太子，而尹恩惠飾演的申彩靜則是因為爺爺與先王的約定而成為了太子妃，在當時的確是非常新穎的劇情題材，再加上兩人的年紀都還是高中生，王太子人設配上校園劇情，簡直是老梗到不行但是超好看🤣！ 這部戲捧紅了尹恩惠之後，隔年就播出了她與孔劉合作的《咖啡王子一號店》，尹恩惠在當時可以說是韓劇界的頂級演員，這兩部作品都有30%左右的收視率，而《咖啡王子》同樣走搞笑愛情風格不過是男扮女裝的設定，在當時也是蠻盛行的題材，像是洪氏姐妹早期的作品《原來是美男》也是如此！而說到愛情劇更不能忘記多國搶著翻拍的《流星花園》，李敏鎬飾演的具俊表在當時可以說是風靡全亞洲，收視率也來到了35.7%，而最近即將播出新戲的金汎，在當時也是F4的成員之一！！！ 既然提到了洪氏姐妹的《原來是美男》，那也不能錯過《快刀洪吉童》，此劇的亮點是少女時代的太妍為這部作品獻唱了ost〈如果〉，這首歌直到現在都還是很多人不斷循環播放的經典ost，也是太妍的第一首ost作品！再來則要介紹金銀淑編劇的早期作品，既上次的《巴黎戀人》之後，還有《布拉格戀人》跟《戀人》組成三部曲，三部作品的收視率都相當不錯，使她成為韓國的一級作家，再來之後推出的《On-air》跟《市政廳》也都擁有相當好的成績！ 經典古裝劇 最後，除了日日劇跟一般偶像劇之外，當時也出了很多經典的古裝劇！像是收視高達51.9%的《朱蒙》，還有跟《大長今》同個導演製作的《李祘》也是經典古裝劇之一，而《李祘》到現在都還是很常在八大電視台重播，有機會轉到的話可以考慮看看，是非常感人的一部作品，最高收視也將近了40%喔！ 最後的最後加碼一部韓國的首部諜報動作劇《特務情人IRIS》，從開播首集就突破20%收視率，斥資200億韓元製作，首都圈最高收視率達到41.8%，由女神金泰希及電影男神李秉憲主演，劇中OST〈不要忘記我〉成為白智榮收入最高的一首作品，雖然在台灣好像沒有重播非常多次，但也是一部不能錯過的經典作！ 以上就是這次90年代經典韓劇的回顧，不知道大家看過幾部呢？歡迎透過Bingo在限時動態分享給我們！看完後應該完全可以感受到當時那些經典作品的演員之重複吧🤣雖然大家未必經歷過這些韓劇的時代，但不得不說，這些韓劇確實是開創韓流的始祖，甚至可以說是因為這些經典之作，才會有現在我們看到的這些作品的誕生。事實上，其實這些韓劇在電視上也經常重播，所以如果是沒看過這些經典作品的話，非常推薦可以在電視重播的時候看看喔！另外，想看其他韓劇劇評歡迎大家到我們的ig @8la8la_drmclb 查看更多劇評！ - 延伸閱讀：【2020韓劇】回顧2020！網友票選9部2020必看韓劇，你都看過了嗎？ 延伸閱讀：姓崔的人特別高？除了SUPER JUNIOR 始源的6位高挑崔姓韓國藝人，你都注意到了嗎？ 延伸閱讀：【2021韓劇介紹】盤點5部四月最新韓劇，鄭容和、張娜拉即將搭檔演出！ - #宮 #宮野蠻王妃 #原來是美男 #流星花園 #咖啡王子1號店 #韓劇 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimch

【台北】健身餐很單調？北部3家cp值超高的健身餐廳推薦！

相信有很多朋朋在運動完之後或在運動前，都會到便利商店（711&全家）買點食物來補充能量吧！便利商店雖然快速又方便，但是吃膩了，又沒時間自己煮健康餐的話該怎麼辦呢？健身如果每天都只吃差不多一樣的原型食物，真的好膩喔！哆啦之前每天都很忙，沒時間自己準備食物。總是一直吃便利商店的雞胸肉，茶葉蛋，地瓜等等，真的好膩啊！其實，健身餐並沒有我們想像的那樣單調，近幾年健身風氣越來越強烈，主打以健康概念的健身餐廳也越來越多！想要知道台北有哪幾家美味又平價的健身便當嗎？下面就讓哆啦來推薦三間cp值高的台北健身餐廳給大家吧！ 目錄： 第一站：YU POKÉ -夏威夷生魚飯 第二站：浩克健身早餐。宵夜 第三站：樂活食堂｜台北低卡健康餐盒 【台北】健身餐很單調？北部3家健身餐廳推薦！ 之前還在公館上班的時候，最常吃的餐廳就是Yu Poke了！雖然每一次去都大排長龍，但還是可以吸引到很多附近的學生客群排隊來吃！Yu Poke主打健康營養為理念讓我們可以自己選主食基底。此外，配菜都是現煮準備 、從主食到配料到淋醬都可以自己選喔！ 挑選順序如下 : 基底 $69 3選1 -精緻白米 White rice -營養糙米 Brown rice -新鮮生菜 Mix salad（可以混搭） 蛋白質 (肉類) 主料7選1 -$40 雞肉 Chicken -$40 章魚 Octopus -$40 蝦仁 Shrimp -$60 鮭魚 Salmon -$60 鮪魚 Tuna -$60 辣鮭魚 Spicy Tuna -$100 干貝 scallop 醬料 4選1 -和風胡麻 -柑橘醬油 -薑味照燒 -辣味美乃滋 點綴 4選1 -香菜 -蔥花 -白芝麻 -蝦卵(＋$5) 價位：約台幣99-170左右 地址：台北市羅斯福路4段24巷12弄4號1樓 電話：(02)2368-4282 營業時間：11:30am-8:30pm（週一休息） 相關資訊：https://www.instagram.com/explore/locations/178754589452100/yu-poke-/ 位於捷運西門站附近的一間早午餐店，也是哆啦的愛店！除了餐點好吃又健康之外，這家店是從早開到宵夜的時段!真的是滿足了許多人健身後想覓食的需求呢！除了有賣罪惡的漢堡、炸物，它的健康減脂餐也很受歡迎！我每次都最愛點薄鹽雞胸肉三明治和厚切牛肉三明治了！這家店的雞肉很嫩，牛肉也真的是厚切的，吃起來也不會乾柴！最重要的一點是浩克的店員都是猛男啊，可以吃到好吃的食物邊看帥哥呢！ 地址：台北市萬華區內江街29號之5 電話：02 2331 4974 營業時間：08：30-00：30（週一）07：30-00：30（週二至週日） 相關資訊：https://www.instagram.com/explore/locations/377990699520806/ 樂活食堂的餐盒價位都大概落在 $150-180之間，各類肉魚的便當都有。價格算是可以接受的，而且餐點都非常精緻。但是美中不足的地方就是份量不大，男生可能會吃不飽。哆啦推薦可以吃吃看里肌款的餐盒！ 地址：【光復店】台北市光復北路218號，02-2716-8085 【西門店】台北市西寧南路195號，02-2361-2504 【士林店】台北市文林路722-1號，02-2838-1689 營業時間：週一至週六 1100AM - 2100PM ＊西門店週六、週日目前暫不營業。 相關資訊：https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%A8%82%E6%B4%BB%E9%A3%9F%E5%A0%82/ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也可以到下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者人 #Dora哆啦 #樂活食堂#減重#健身#Yu Poke #減脂#減肥#浩克健身餐廳#運動 #美食 #健身餐廳

如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

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大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 過年過完囉~大家應該吃飽飽喝夠夠，但是只要平時做好飲食控制，偶爾的大吃其實不傷大雅啦~今天我就來教大家怎麼吃的又瘦又健康，不需要死記，不需要固定菜單，原則把握住就可以簡簡單單又瘦瘦!!! 人為什麼會變胖? 基本上，一個人會胖的原因就是：你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。 人只要每累積7700卡的熱量就會變胖1公斤，所以如果不控制飲食又不運動，很容易會有肥胖的問題。而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病，所以維持正常的熱量是非常重要的! 但如果在沒有特別訓練或運動的狀況下，一般成年人大約在三十歲以後肌肉會以每年1～2％的比率開始流失掉，也就是身體的基礎代謝率跟消秏熱量的效率都會跟著下降，如果飲食又沒有特別控制，就很容易造成肥胖。 基礎代謝率是什麼東東? 只要你吃的大於你消秏的熱量就會變胖，反之只要你消耗的比你吃的多就會變瘦。但一般人就容易因為不清楚基礎代謝的重要而過度的少吃甚至不吃，這樣才會減肥或減脂失敗，所以基礎代謝率非常重要，配合著運動，相信每個人都能擁有健康的體態與身形!!! 而基礎代謝簡單來說就是一整天即使什麼都不做，身體也會消耗的熱量數值，也就是身體用來維持生命需要的熱量，單位是大卡。 一般女生的基礎代謝會落在1200大卡-1300大卡，我的基礎代謝大約落在1130~1150大卡間，一整天的熱量沒有達到1200大卡最低下限，如此一來，身體沒有攝取到「維持生命所需求的熱量」，便會開啟防護機制，讓身體的整體代謝變慢，基礎代謝就會下降，以維持生命需求！ 也就是說，雖然你吃得很少，身體代謝也跟著變慢了，日後攝取進來的熱量更容易變成脂肪堆積於體內，因為身體怕沒能量使用會死亡，所以才會把熱量都轉變成脂肪！ 每天所需要的營養有多少? 每一餐都必須有均衡的營養提供給身體！一般來說，一整天的營養攝取量為： 減肥成功要避免復胖，就必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，從調整飲食下手。有許多醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水，但這樣反而會增加折壽的可能! 為什麼碳水化合物會害我變胖? 至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁醫生解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。 研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。 簡單好記五原則 不吃甜食、鹹食、油膩食物 甜食的卡路里很高，以巧克力或蛋糕來代替餐點的舉動是最糟糕的。甜食只有熱量，幾乎沒有什麼營養，而且甜食有成癮性，會讓人吃了還想再吃。雖然甜食會分泌讓人心情變好的荷爾蒙，讓人瞬間覺得很幸福，一旦血糖降低時，又會讓人開始想吃甜食。而且糖還會消耗很多的維生素和無機質，造成新陳代謝的遲緩，易讓人感到疲倦，降低集中力 鹹食中的鹽分會抑制脂肪分解，奪走原本要進入到肌肉的水分，阻礙肌肉的發達，並增進食慾和食量。因為鹹食會促進食慾，讓人吃下更多的飯。在家中可以掌控菜餚的鹹度，但到外面吃時，就不易控制了，需盡力而為。 油炸食物當然是一定要避免的食物。吃雞肉或肉類食物時，不可以吃雞皮和五花肉，要避免攝取過量的脂肪；烹調法以煎、蒸等方式為佳，炒蔬菜時只添加少量的食用油。 每餐吃蛋白質食物 蛋白質是製造肌肉的原料，所以比其他營養素更為重要。一次不要吃太多，分成早餐、中餐、晚餐三次攝取才易吸收。蛋白質具有提升飽足感的效果，有助於減少卡路里的攝取。豆類是最基本的蛋白質食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次以攝取1/6～1/4塊為宜。肉類也盡可能吃無脂肪的部位。五花肉不是蛋白質食物，而更像是脂肪食物。 碳水化合物只吃原來1/3的量 首先，減少飯、麵等碳水化合物主食的分量，以蛋白質為主食；將肉類、魚類、豆腐作為主要食品，再加上1/3碗的五穀飯(紫米飯也可以)，再擺上幾樣小菜，在家吃飯或外食，都依據這個原則吃就可以健健康康。 蛋白質食物的第一順位是雞胸肉，雞胸肉的純蛋白質含量高，幾乎不含脂肪，且價格低廉；對於雞胸肉價格感到有負擔時或是素食者，可以以雞蛋來代替，蛋黃的脂肪含量高，所以一天最多只能吃2顆，吃第2顆以上就只吃蛋白的部分。 接著是魚類食物，最後才是肉類食物。沒有油脂的部位才是優質蛋白質的供應源，但肉類好吃的部位都含有很多脂肪，而且價格較昂貴，所以肉類食物是最後的選擇~ 用蔬菜和水果補充營養 蔬菜的熱量低，即使吃很多也不會變胖。為了使新陳代謝順暢，就必須攝取很多維生素和礦物質。只要攝取纖維質豐富的蔬菜，就可以獲得飽足感，又可以預防便祕。但吃生菜沙拉時，需注意醬汁的成分，使用以橄欖油和巴薩米克醋製成的醬汁即可。 蔬菜可以盡情吃，但水果糖分高、熱量高，不宜攝取過多，一天以1～2顆為宜。 每餐之間用點心止餓 造成暴飲暴食的罪魁禍首就是飢餓!!! 也可能上班時因過於忙碌，而造成沒吃中餐或只吃點簡單的東西時，會造成晚餐時的暴飲暴食。晚餐太早吃，或只吃一點點時，很容易到了半夜時會煮泡麵或買宵夜來吃。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間吃一些點心，有助於控制下一餐的食量。 包包裡可以放一個拳頭量的堅果或一小盒小番茄水果都是不錯的選擇ㄛ! 堅果絕對是妳最好的減肥芃友!!! 另外，運動製造肌肉時，我們必須充分攝取足夠的水分，因為喝水可以提高新陳代謝率，促進血液循環，也有助於維持身材。一天喝1500～2000cc的水，但不要一次喝完，或是一次喝很多，有時候反而會達成反效果。 如果喝了咖啡、茶、碳酸飲料等飲料，身體會排出更多水分，就需喝比1500～2000cc更多的水。像卡蘿我呢~很常一天手上就是拿著一杯手搖珍奶(一分去冰我的愛❤ )，所以一天大約會攝取3000~4000cc的水量，最愛喝珍奶的人是我，改天萊出我最愛的十間飲料店(╹ڡ╹ ) 所有參考資料: ✔減重不需要設計菜單 ✔不節食不放棄聚餐 ✔想要瘦身成功，「飲食控制」占了70%的關鍵！ ✔How to Lose Weight and Keep It Off 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #小麥肌 #健康生活 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #野溪溫泉 #高雄 #波波打卡 #石洞溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

《生活啟發》住院│紙飛機寫故事

休息，是為了未來走更遠的路 近期發文頻率無法每天囉，因為紙飛機想要休息一下下而已 繼上次化療後，吐血等原因導致我出血不穩定，結果一周內跑了四次急診，緊急輸血等作業 這次住院是為了照胃鏡+大腸鏡，試著找出哪個地方出血，因為醫生目前尚未查出哪個問題 這段時間，紙飛機因狀態不穩定，所以必須先跟大家說聲，別擔心!我只是不定時會發文 無法固定每天發文，但是有任何消息，我依舊會跟大家通知，所以希望這段時間大家都平安 我會努力存活的，我也期待能創作更多作品，這段時間謝謝大家的加油還有貼心的留言 期待狀態好的來臨，紙飛機會在持續飛翔，也祝福大家都身體健康，快樂，然後要想我喔!! 今天！你想說點什麼 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0306（進廠維修） 系 列 作 品 #生活押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #癌症 #抗癌 #化療 #治療 #勵志 #激勵 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #正能量 #筆文字 #美文字 #心情語錄 #文字語錄 #手寫語錄 #原創語錄 #波波黛莉

《愛情兩性》提分手│紙飛機寫故事

和平分手，是最後的溫柔 如何處理分手，是戀愛中「必修」的一門課，該說什麼呢? 很多人只專心想要戀愛或想戀愛，但是有開始就會有結束，該如何提分手或處理分手呢? 和平分手的首要條件就是「良好溝通」，然後彼此各自表達自我想法與看法，該說的都要說。 分手後不是敵人，不管什麼理由，至少要讓對方知道「為何結束這段戀情」而不是逃避。 提分手，簡訊說或見面多都可以，但是一定要說出自己真正的想法，然後彼此祝福對方吧。 今天！你想說點什麼 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0207（過年倒數計時） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 _ 紙飛機寫故事 #紙飛機 #愛情 #愛 #感情 #心情 #友情 #情侶 #兩性 #文字 #句子 #金句 #文章 #語錄 #语录 #語錄集 #語錄系列 #語錄分享 #語錄點滴 #語錄句子 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文青語錄 #文字語錄 #人生語錄 #文字創作 #分手 #波波黛莉

【沒勇氣告白，又想要脫單】告白方式很多種，推薦幾招試試看│紙飛機寫故事

告白需要勇氣，還有不怕被拒 #脫單 #告白 #情人節 #二月流行關鍵字投稿 每個人都渴望愛情，但是你必須要先學會告白，否則哪來的愛情呢?不把自己的好感跟喜歡傳達給對方知道，這樣永遠都無法脫單，「不敢告白跟沒勇氣告白，這只是短暫的藉口」，更深層的恐懼應該是「沒有自信」OR「害怕被拒」，這些都是多餘的情緒，要脫單就是要有勇氣 分享下列幾招，給你壯大勇氣 過的了心魔這關，也許就不再錯過 「第1招」用試探性問法 如果你們是「已經認識」的朋友，又害怕朋友不能牽手，可以改用試探性問法，例如某天聊天：「情人節那天你有沒有空，要不要吃個飯?」這種問法帶有暗示又侵略性，假借吃飯日常話題，偏偏選情人節當天，對方應該會感覺到你有別的意思，被拒絕也不會尷尬 「第2招」用假設性問法 假設性問法，是我個人滿推薦的方法，因為一切都只是「假設」而已，可以用這種方式問對方：「假如有天我喜歡上你，你覺得有可能嗎?」這種問法都只是假設性，所以也給自己留個台階下 「第3招」用曾經來試探對方反應 某某某，「我曾經喜歡過你，只是你不知道而已」，此刻對方會有的反應大約可能兩種。第一種「真的假的，別鬧了」，這樣的回應就表示對方可能對你不會有其他遐想，第二種「是喔，你喜歡我哪裡?」如果對方有好奇心想要知道你的曾經，那至少你還有機會，不彷就把那個假裝的曾經，就變成現在吧，延續套話：「那如果我現在還喜歡你…會有機會嗎?」把時光軸拉回當下，也許告白就有機會了 告白經驗總結 大部分的人都不曉得如何把喜歡表達出來或是害怕表達，告白失敗一點不用怕，「因為我們也要學會接受，別人的不喜歡」不是每一次的愛情都是彼此喜歡，別再害怕告白失敗了，別以為不告白就永遠不失敗，真正的遺憾是「曾經的喜歡，不敢說出來」 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0211（告白告起來） 系 列 作 品 #生活押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 歡 迎 追 蹤 IG https://bit.ly/395l5Uq _ #紙飛機寫故事 #紙飛機 #愛情 #愛 #感情 #心情 #友情 #情侶 #兩性 #文字 #句子 #金句 #文章 #語錄 #语录 #語錄集 #語錄系列 #語錄分享 #語錄點滴 #語錄句子 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文青語錄 #文字語錄 #人生語錄 #文字創作 #波波黛莉

《哥吉拉大戰金剛》十大亮點、影評+角色評價一次告訴你！

一上映就飽受矚目的《哥吉拉大戰金剛》（Godzilla vs. Kong），票房短短5天就破了1.5億票房!!! 金剛與哥吉拉兩隻怪獸的對決無疑是一大焦點，不過它的精彩之處可不光只是看怪獸打架的爽片，今天就來跟大家分享片中的10亮點以及影評，如果還沒看過不怕暴雷的就繼續看下去吧!!! 《哥吉拉大戰金剛》（Godzilla vs. Kong） 圖片來源 Warner Bros. 哥吉拉大戰金剛預告片 👉持續更新》2021最新歐美劇推薦，20部討論度超高、陣容超強的必追影集！ 哥吉拉大戰金剛主要角色介紹 亞歷山大·史柯斯嘉 飾演 納森·林德 君主計畫的地質學家，他與金剛和艾琳一行人密切合作，並試圖完成進入地心的任務。 圖片來源 維基百科 米莉·芭比·布朗 飾演 麥蒂森·羅素 艾瑪與馬克的女兒，高中生，獨立自主的少女。延續亡母的精神，致力於研究人類與泰坦巨獸共存的可能性，並認為哥吉拉破壞工廠的行為是因未知因素所致，並與柏尼和喬許行動以尋找真相。 圖片來源 維基百科 蕾貝卡·霍爾 飾演 艾琳·安德魯 吉雅的養母，君主計畫的人類語言學專家，負責研究金剛的行為，多年來嘗試各種方法與金剛溝通。 圖片來源 維基百科 凱莉·霍特爾飾演 吉雅 與金剛產生獨特聯繫的耳聾女孩，是骷髏島土著伊維族一族中唯一倖存的孤女，扮演吉雅的凱莉霍特爾（Kaylee Hottle）今年才9歲，而他現實中也是聽障人士。 圖片來源 搜狐網 哥吉拉 圖片來源 維基百科 金剛 圖片來源 維基百科 哥吉拉大戰金剛10大亮點分享 《哥吉拉大戰金剛》是「怪獸宇宙」（美國跨媒體製作與虛構世界，主要以哥吉拉與金剛為主軸的怪獸電影系列）的第四部作品，而它也是 2017 年電影《金剛：骷髏島》和 2019 年《哥吉拉II 怪獸之王》的續集，劇中出現不少致敬橋段。不過沒看過前述作品的讀者也別擔心，據了解，這部續作雖然與前面的劇情有些關聯，但故事發展仍是淺顯易懂。 👉持續更新》2021最新Netflix電影推薦：20部討論度最高的歐美、日韓電影，過年不怕鬧劇荒！ 哥吉拉大戰金剛亮點1.人與怪獸間的情感連結 在電影中雖然主角是哥吉拉與金剛，但怪獸與人之間的情感連結也是電影的一大亮點之一，因此不斷出現保護人類與家園的橋段，勾起了「人獸共存的」的意義，以及人類如何在大自然中找到共處的平衡 圖片來源 Warner Bros. 哥吉拉大戰金剛亮點2.金剛電擊後復活 金剛因為跟哥吉拉戰鬥後生命垂危，林德改造了地心飛行器的能源輸出裝置，製作成超大功率的"心臟電擊去顫器"，成功的將金剛救活了! 在1962年的電影中，金剛一樣被哥吉拉擊倒，隨後被雷擊中因此復活! 復活的同時也得到了非凡的能力，給哥吉拉進行了"電療"教育一番 👉2021必看電影懶人包：漫威、迪士尼新作回歸，20部歐美日韓強檔電影一次看！ 哥吉拉大戰金剛亮點3.骷髏島設定為君主組織33號前哨站 在2019的哥吉拉電影中，君主組織將骷髏島設定為君主組織33號前哨站，33號也致敬了首部《金剛》上映時間1933年，在這一集當中人類在骷髏島上建立了金剛的保護站 圖片來源 Warner Bros. 哥吉拉大戰金剛亮點4.貫穿怪獸電影始末的洞穴資料 在前面的三部影片中，都有在會議中撥放出關於洞穴探討的影片紀錄，中，都有在會議中播放出關於洞穴探討的影片紀錄，而這也是君主計畫中的最高機密，等級為8級! 哥吉拉大戰金剛亮點5.林德博士手中太空人模型 在林德博士登場時，他手中就握有太空人的模型，在後面的飛行船上畫面也有再出現過太空人模型，他的哥哥作為地心探索的先驅者但不幸遇難，他的心裡充滿遺憾，太空人是對宇宙的探索，但他們是地心的先行者，在電影的後面林德博士完成了對地心世界的探索，而林德博士在探索地心時的服裝是跟他哥哥合影時一樣的服裝，除了跟哥哥致敬之外也是圓滿了哥哥未完成的事情! 👉2021追劇影音平台比較！除了KKTV、Netflix還有6大選擇，收費方式一次看 哥吉拉大戰金剛亮點6.在海上大戰後，人類關閉了所有電波來源 在哥吉拉跟金剛在海上大戰後，林德博士請所有人將會發出電波的儀器全部關掉，包含引擎、無線電等等，這個舉動是要告訴哥吉拉說我們沒有威脅性，讓他停止攻擊! 同樣的對應了2019年的哥吉拉電影當中，馬克羅素要求關掉54號前哨戰的武器裝備，為了的就是告訴哥吉拉說我們沒有敵意無須攻擊 圖片來源 Warner Bros. 哥吉拉大戰金剛亮點7.金剛用直升機送到南極 因為怕說在海上繼續運送金剛會引來哥吉拉的攻擊，所以大夥們換了個方式運用直升機將金剛送往南極，而這樣的橋段呢也是致敬1962年電影中也有類似的橋段 哥吉拉大戰金剛亮點8.金剛爬到頂樓偷襲 在香港進行大戰的哥吉拉與金剛，金剛爬到的大廈的樓頂對哥吉拉進行偷襲，而金剛在樓頂的這個畫面也是與以往的電影致敬，這已經成為了金剛的經典畫面之一 圖片來源 Warner Bros. 哥吉拉大戰金剛亮點9.小女孩吉雅跟金剛的情感 這應該是片中一大亮點之一，在電影中吉雅竟然可以用手語與金剛溝通並且兩人就像家人一樣，而這樣的情感不只他們兩個連結也是把這份情感帶出來給觀看的觀眾，讓觀眾更進一步可以跟隨金剛的視角，打開怪獸宇宙更大的世界觀，所以在電影中金剛的存在性較強、戲份也較多 圖片來源 Warner Bros. 哥吉拉大戰金剛亮點10.機械哥吉拉的誕生早有鋪成 這集一大亮點就是有機械哥吉拉的出現，而它的誕生在前幾部其實就有所暗示，比如在第一部《哥吉拉》中，人類在菲律賓有找到遠古哥吉拉殘骸用於研究，甚至可能作成機械哥吉拉的內建骨骼，在《哥吉拉2》中對於遠古巨獸的研究就多更多了，超聲波和巨獸溝通的裝置也都有了還收集各種巨獸的DNA，當然哥吉拉也肯定包括在內，重點就是在片尾彩蛋中喬納拿了一顆王者基多拉的的頭，這顆頭正好是擁有強大複製力，盲測是拿來當作機械哥吉拉的頭了 #哥吉拉大戰金剛影評 #哥吉拉大戰金剛電影分析 #哥吉拉 #金剛 #歐美電影 #泰坦巨獸 #機械哥吉拉 #2021電影 #動作爽片 #電影分析 #波波黛莉 #popdaily 延伸閱讀 👉史詩級悲劇！漫威《汪達幻視》劇情、結局五大重點整理，「緋紅女巫」成最虐心的角色？ 繼續閱讀 自我成長 👉2021新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 凡凡旅行趣 👉（2021持續更新）日月潭住宿推薦 Top16！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉高雄景點| 淨園休閒農場黑咖啡看飛機、近距離小動物互動、網美集散地 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉持續更新)2021年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 關於愛情 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，不可錯過 #凡凡碎碎念

《愛情兩性》過客│紙飛機寫故事

（走心文）每個「前任」都是曾經的過客，只是離開後留下了些什麼?

原來你的喜歡，只是剛好寂寞 每個「前任」都是曾經的過客，只是離開後留下了些什麼? 今晚想分享一種很深很深的愛情獨白，原來!你的喜歡並非真心，只是剛好寂寞經過而已。 你對我的關心，讓我動之以情，可惜的是「這份關心、別有用意」。我就這樣愛上了你。 原來你的內心還有別人，「我只是一個客棧，而你是名過客」，你刻意的住進我心，我卻不知情。 最後你的離開，只說了「把我忘了吧」，卻沒想到，你已經離開了，而留下不走的卻是我。 今晚！讓你/妳想起了某人嗎? 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0204（聽藍調節奏下筆搖擺） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機金句 _ #紙飛機寫故事 #紙飛機 #愛情 #愛 #感情 #心情 #友情 #情侶 #兩性 #文字 #句子 #金句 #文章 #語錄 #语录 #語錄集 #語錄系列 #語錄分享 #語錄點滴 #語錄句子 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文青語錄 #文字語錄 #人生語錄 #文字創作 #前任 #波波黛莉

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