收藏黃寅燁各時期舊照！親弟曬童年照、大學畢業照、模特照都出土，寅燁玩抖音影片曝光 

文 / #少女心文室 黃寅燁演出《女神降臨》韓書竣一角後，人氣大暴漲，IG帳號從60萬粉絲到目前接近670萬，而且還在持續暴增當中，黃寅燁魅力可以說是席捲全亞洲，大家不僅開始討論有關他的一切，更開始瘋狂收藏他的各個時期照片，不僅黃寅燁大學畢業照被挖出來，近日黃寅燁的「親弟弟」也在IG上PO出過去跟哥哥的合照，包括模特兒時期的照片、演出網劇時期的照片，現在都成為粉絲討論的話題，現在就一起來看看黃寅燁的男神蛻變史！ 👉《女神降臨》修豪出國2年！書竣男友之姿護花，朱靜倒懷裡甜笑｜黃寅燁唱《花盆》歌詞藏心意 1.黃寅燁親弟弟曬童年照 黃寅燁沒有公開過提及太多有關家人的事，事實上他有一個親弟弟(황인호)，近日也在IG上PO出他跟哥哥黃寅燁的童年照，真的太可愛啦，結果在各大社群引爆討論以及轉發，弟弟跟寅燁散發出不同氣場，少了寅燁的銳利氣息，多了些可愛的感覺，但感覺得出來兩人的感情非常好啊~ 👉《女神降臨》黑騎士出動！黃寅燁守護文佳煐爆衝對質3女：「妳垃圾到這種程度了！」 接著寅燁弟弟再度曬出了一張跟哥哥寅燁的合照，用英文寫著：「你們會知道這是誰」，畫面中寅燁比弟弟高出非常多，溺愛的攬著弟弟的肩膀，而黃寅燁在照片中雖然比著YA，露出淡淡酷酷的表情，銳利眼神+清秀臉龐跟現在如出一轍，完全就是男神基因。 👉《女神降臨》朱靜過去遭起底崩潰！書竣霸氣護愛嗆爆+9妹，秀貞變心機婊還強吻修豪 黃寅燁弟弟除了po出與哥哥包緊緊的冬天照，另外也Po出了夏天玩水的照片，同樣用英文寫著：「這是為了寅燁的粉絲和我的bro」，照片中寅燁看起來有染頭髮，展現出小叛逆style，臉蛋依舊是銳利眼神+淡淡酷酷的表情，不過更讓人驚訝的是，黃寅燁穿著短褲露出一雙修長大長腿，造就他現在185公分的男身身高！ 👉《女神降臨》Bromance爆棚！修豪床咚書竣「病房超基情」，世延事件真相曝光洋蔥滿滿 2.黃寅燁玩TikTok跟弟弟挑戰《Any Song》 除了弟弟親曬兄弟照，黃寅燁與弟弟的互動不只這樣，事實上，黃寅燁曾接受韓版cosmopolitan訪問，表示自己有短暫玩過Tiktok(抖音)，當時還po出自己跟弟弟跳Zico《Any Song》的挑戰舞蹈，但黃寅燁叫大家不要去找那支影片，不過反而引起大家網路上引起瘋狂轉發，畫面中跟寅燁一起跳《Any Song》的男子，就是寅燁的弟弟~ 黃寅燁穿著土色帽T，淡定的跳著Zico《Any Song》挑戰舞蹈，實在太可愛啦~時不時還露出可愛的笑容，我們寅燁會演戲又會唱歌又會跳舞，不當idol太可惜啦！心情不好的時候把這支影片拿起來看準沒錯，包準你露出姨母笑~ 👉《女神降臨》第10集超虐！書竣&修豪車禍被撞飛！姜秀貞黑化害朱靜？4角關係緊張白熱化 3.黃寅燁大學畢業照曝光 緊接著不僅小時候的照片，近期黃寅燁過去大學時期照片也出土啦！不過說實在一開始看到的時候，內心有嚇到一下，不過後來仔細看，只是髮型問題啦，男神就是男神，原來黃寅燁是在菲律賓念大學，該校的藝術設計學生組織FADSO透露，黃寅燁是在2012年入學英文名字是Ryan，同時也是PWC美術計畫的校友、美術設計學生組織的成員。 👉《女神降臨》差1cm吻上去！黃寅燁沙發咚文佳煐：我也是男人！書竣手機女友名字存這個 這所菲律賓大學是菲律賓著名的藝術設計學校，叫做Philippine Women’s College of Davao（PWC），黃寅燁念的是服裝設計專業科系，難怪我們寅燁滿滿的時尚氣息，從出土的畢業照片中，可以看出黃寅燁這時頭髮略長，看起來有點土(不過誰沒有過去呢！)，但清秀臉蛋+銳利眼神依舊啊~只能說人的髮型真的太重要了！ 4.黃寅燁模特時期舊照 黃寅燁在出道拍攝戲劇之前，曾作為模特兒活動一段時間，當時走秀的照片，或是拍攝畫報的照片，也都陸續出土啦，不過怎麼覺得當模特兒的照片，看起來反而很成熟，現在30歲的他反而看起來像高中生，我們寅燁真的越活越回春啦！模特兒時期散發出硬漢酷跩的氣息，現在反而是可愛帥氣風格~ 👉5大校霸逆襲！金宇彬封始祖｜「書竣」黃寅燁＆「白經」李宰旭爆紅：壞歐爸時代來臨 這時候的寅燁好成熟~ 黃寅燁真的什麼服裝都能駕馭 這一系列寅燁超帥~ 模特寅燁值得收藏 寅燁模特時期畫報拍攝 黃寅燁跟鄭麗媛合拍畫報 5.黃寅燁《WHY：你被戀人甩的真正理由》時期舊照 黃寅燁從模特兒轉往戲劇圈的第一部作品，網劇《WHY：你被戀人甩的真正理由》講述戀人之間有關分手的話題，當時我還是因為鄭乾柱看的，那時候沒有太注意寅燁，還以為他是什麼鮮肉弟弟~但那時候就覺得他很帥了~ 👉認得出來嗎？《女神降臨》10大配角IG判若兩人！秀雅長髮仙爆、書竣妹＆朱惠敏戲外超正 寅燁喝東西照樣帥氣~ 寅燁順毛真的讓人難抵擋~ 寅燁逆天長腿~ 寅燁跟《WHY：你被戀人甩的真正理由》演員合照 寅燁不笑也很可愛~ 6.黃寅燁《重返18歲》時期舊照 我覺得黃寅燁在《重返18歲》更散發稚嫩氣息！比《女神降臨》的學生感更有學生感啊~大家不覺得嗎？黑髮順毛造型真的超逆齡，沒看過這部作品的朋友推薦回追喔~真的是很優質好看的電視劇！ 👉《重返18歲》15句金句，那些藏在日常的愛：「雨傘傾斜的程度，清楚看見愛的程度」 寅燁跟《重返18歲》演員們合照~ 模糊畫質也擋不住寅燁盛世美顏 略凶狠的寅燁~ 《重返18歲》的校霸寅燁~ 寅燁啊~你這讓人怎麼相信你30歲了呢~ 黃寅燁真的「重返18歲」！ 以上就是少女為大家整理黃寅燁各個時期的舊照，真的花非常多時間搜圖挖圖，整理照片還有組圖，希望大家會喜歡看得愉快，看完相信大家跟我都有一樣的想法，就是寅燁真的越活越年輕了，30歲反而像18歲呢！《女神降臨》就要大結局了，讓我們死守播出，就算《女神降臨》完結，我們都還要繼續支持寅燁未來作品演出喔~然後2月5日就可以聽到寅燁歐巴為《女神降臨》獻唱的OST，真的是最棒的完結禮物，感謝大家看完少女滿滿迷妹花癡視角的寅燁介紹！最後再來幾張近期帥照吧~ 👉《女神降臨》黃寅燁20大心動場面！書竣＆朱靜曖昧升溫，深情攻勢保證讓你尖叫~ 寅燁右邊這張有像朱智勳~ 寅燁是拿著自己臉的袋子嗎？(笑~) 寅燁IG上我很喜歡的兩張~ 寅燁現在根本時尚寵兒 寅燁側臉超殺零死角 #少女對寅燁真的是真愛#好久沒有這樣整理明星照片了~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #追劇 #劇迷 #女神降臨 #童年照 #小時候照片 #舊照 #黃寅燁舊照 #黃寅燁照片 #黃仁燁 #韓書竣 #書竣派 #黃寅燁弟弟 #黃寅燁親弟弟 #黃寅燁模特兒 #照片 #模特兒 #重返18歲 #WHY你被戀人甩的真正理由 #娛樂 #波波黛莉 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

裸杏、奶茶色腮紅合集『每位女孩都必須擁有的日常色』

裸杏、奶茶色腮紅合集 ┃每位女孩都必須擁有的日常色┃

日常妝容的好搭檔非裸杏色、奶茶色莫屬，增添氣色同時還能有瘦臉效果簡直是神器,當然我也收集了幾顆要來跟大家分享。這篇會偏向評比那樣,針對服貼度、細緻度等等來跟大家說明我的使用心得。 Backrouge 水彩色感腮紅 - B02 色調偏橘調的裸杏色,帶點微微微的細閃,粉體壓得很實,不太飛粉對我來說顏色太淺了,比較適合打在眼下三角處當作提亮打底色 heme純色腮紅 - 10 honey beige 知性感十足的裸棕色,上臉有自然的通透感像是由內而外的好氣色這顆顯色度偏低,像我是黃二代表都要刷蠻多層才比較明顯一些然後啊~我買的這顆也沒有之前那麼滑順,整體表現對我來說蠻普普的當初第一波新品上市時我有跟上,使用下來還是最喜歡 06 toastednut之前有為他們寫一篇文章,有興趣的話可以看看👉 heme純色腮紅試色分享 NARS炫色腮紅 - ILLICIT 第一次購入NARS腮紅就買到超喜歡的顏色,他是帶點微珠光的暖橘奶茶色,上臉有一種日曬的烤奶茶色調,真的太可愛了!!!٩(♡ε♡ )۶ CLINIQUE倩碧 花樣腮紅 - 05 nude pop 看到那個使用痕跡就知道我有多常使用它,想都沒想都會直接抓他不論是粉質、延展度等等表現都很好重點!!它帶點細閃卻不顯毛孔 MAC 持色奶凍腮紅 - SO NATURAL 像麻糬般Ｑ軟的奶凍腮紅,光是外型就迷倒我了。帶點光澤的杏仁烤奶色,適合淡雅的妝容,用手或是海綿都能輕鬆上妝也非常服貼 顯色度 (由高至低) NARS＞MAC＞倩碧＞blackrouge＞heme 細緻度 (由高至低) MAC＞倩碧＞NARS＞blackrouge＞heme 推薦指數(由高至低) 倩碧＞MAC＞NARS＞blackrouge＞heme以上是我的裸杏色腮紅分享, 你們手邊也有必須買的裸杏色腮紅嗎？可以在底下留言和我交流,讓大家入坑更多裸杏、奶茶色腮紅吧～～ლ(´ڡ`ლ)也歡迎大家追蹤我的IG👉🏻 @blanche81_makeup#裸杏色腮紅 #奶茶色腮紅 #黃皮腮紅 #81排行榜 #腮紅合集 #Backrouge #heme #MAC #NARS #倩碧 #sonatural #illicit #nudepop #妝同學 #波波黛莉 #試色分享 #popdaily #腮紅 #Poper美人關 #波波美妝排行榜

起底《Penthouse 2》小孩｜8位富二代來歷都超狂！小演員男帥女美，真人IG看到不同style

文 / #少女心文室 《Penthouse 2》/《上流戰爭2》第二季正式開播啦！不曉得大家追看得如何呢？明天又要開播全新集數了好期待啊~除了大人們之間激烈的上流戰爭，劇中富二代小演員們的人物發展關係也是一大看點啊，小演員們由金永大、韓智賢、崔藝彬、金賢秀、陳智熙、李泰彬、趙秀敏、羅素藝等人演出，兩季都展現出不同也成熟的面貌了~讓我們來一起認識小演員們的來歷，真人IG也都趕緊追起來吧！ 1.《Penthouse 2》金永大/朱碩勳 金永大應該算是《Penthouse 2》富二代小演員之中大家最熟悉的演員了，金永大在劇中飾演朱碩勳，是朱碩景的雙胞胎哥哥，目前第二季走向，可能是周旋在河恩星跟裴露娜之間的感情為看點。個人覺得金永大超級帥啊，根本就是姜棟元的年輕版，連偏低沉的聲音也是，而且不要看金永大有點老臉，其實他只有24歲呢，金永大的IG帳號，目前也快突破200萬追蹤了，快把男神IG追蹤起來~ 金永大也是從2017年開始累積不少網劇作品，像是《全知單戀視角》、《就算敏感點有無妨》，在2019年演出《偶然發現的一天》「吳南柱」一角爆紅！185cm身高帥氣的臉蛋，加上在劇中飾演校園A3幫老大，連李宰旭都要走在他後面，每次出場都超有氣勢的，之後陸續演出《天氣好的話我會去找你》、《出軌的話你就死定了》、《Penthouse》第一季等劇，默默展現了強烈的存在感！ 2.《Penthouse 2》韓智賢/朱碩景 韓智賢飾演的《Penthouse 2》嬌嬌富家女代表朱碩景，不管在第一季跟第二季都展現強烈的存在感啊，劇中她飾演朱碩勳的雙胞胎妹妹，外型美麗出眾，但個性相當蠻橫，第二季中她跟河恩星的富家女之戰是一大看點！在第一季中她是留長捲髮，第二季則是俏麗短髮，兩種造型都很好看呢，韓智賢也有在IG上PO出許多跟《Penthouse 2》演員們的合照，大家看起來感情都非常好！ 而事實上，韓智賢在劇中飾演金永大的雙胞胎妹妹，事實上她在戲外的真實人生也是雙胞胎喔，弟弟是韓勝秀，是一名模特兒喔！兩姊弟真的遺傳到好基因，都有高顏值外貌還有身高，韓智賢身高170公分，而韓勝秀身高則為188公分，感情看起來非常好呢~韓智賢目前作品不多，出道作是《風在吹》，第二部作品就是《Penthouse》系列，值得注意的是，將會在孔劉和朴寶劍主演的《永生戰》看到她喔~ 3.《Penthouse 2》崔藝彬/河恩星 崔藝彬在《Penthouse 2》飾演的河恩星，瘋狂演技同樣掀起廣大網友討論，劇中河恩星是千書真跟河允哲的女兒，不過因為父母的教育方式，還有給予龐大的升學壓力，讓她個性變得很扭曲，第一季的河恩星個性很歇斯底里神經質，但同時又很脆弱怕事，不過到了第二季卻有了很大的轉變。 第二季的恩星，不但頭髮留長了，看起來也變精明沉穩了，甚至感覺遺傳到媽媽千書真陰險，不但散發出嬌嬌女氣質，還敢嗆聲朱碩景，跟朱碩勳是否有感情線發展，是一大看點。崔藝彬是拍電影出道，《Penthouse》系列是她第一部電視劇作品，從崔藝彬的IG可以發現她跟劇中散發的狗血氛圍也不太一樣呢，笑起來清新有鄰家女孩氣質~ 4.《Penthouse 2》金賢秀/裴露娜 金賢秀在《Penthouse 2》飾演的裴露娜，不論在第一季跟第二季身世都非常坎坷，更因為媽媽吳允熙被誤認為殺人犯的一年間，她過著落魄的生活，在校內被欺凌和排擠，甚至搬至貧民區裡居住，不過在一年後，吳允熙成功洗脫罪名，帶著露娜重新過生活，露娜目前行蹤成謎，後續應該會霸氣回歸，開啟跟其他富二代孩子們的戰爭，跟朱碩勳的感情線後續也值得關注！ 或許有人會覺得金賢秀蠻眼熟的，事實上她是已經出道很久的童星出身喔，現年20歲的她，其實在10歲就已經演出《49天》電視劇出道，金賢秀更與演藝圈大咖們演過戲，她在《來自星星的你》飾演千頌伊的少女時期，劇中跟金秀賢也有對手戲，另外，也出演過孔劉的電影《熔爐》，飾演聾啞孩子，在電影《雨妳再次相遇》則飾演孫藝真的少女時期喔，累積25部影劇作品的資深童星演員。 5.《Penthouse 2》陳智熙/劉珍妮 陳智熙在《Penthouse 2》飾演的劉珍妮，真的是變化非常大的一個角色，還記得她在第一季時對露娜超級壞，而且超級屁孩，不過在第二季知道媽媽是澡堂出身，和爸爸不是在杜拜而是在監獄的事實後受到很大衝擊，她開始懂事和反省過去，與露娜變得親近，以同病相憐的心情照顧露娜，在露娜受苦時，還偷偷買食物給對方，不過在學校也變成被霸凌的對象，還被強迫餵食，看了覺得超可憐！ 然後一定也有人覺得陳智熙超眼熟，事實上她是這批富二代小演員中，資歷最資深的喔，現年21歲的她，其實在2003就已經演出《黃手帕》出道，目前已經累積了33部影劇作品，最令人印象深刻的就是《穿透屋頂的High Kick》小女孩「鄭海莉」，口頭禪就是叫她外公「臭屁股」！另外一部就是在《擁抱太陽的月亮》，飾演童年的旼花公主，然後很喜歡時完一直跟著對方，還跟金所炫、金裕貞3大童星同框的畫面超經典~ 6.《Penthouse 2》李泰彬/李旼赫 李泰彬在《Penthouse 2》飾演的李旼赫，也是一位小小年紀就擁有高顏值的演員啊~不過目前李泰彬在第一、二季戲份都不多，所以目前看不出明顯變化，一直都是富二代們跟班，不過因為爸爸李奎鎮當上國會議員，在學校地位越來越強，開始學習爸爸做壞事的惡行，期待在第二季看到他更多的表現~ 不要看李泰彬稚嫩的外表，他應該是劇中富二代小演員們年紀最大的一個，現年已經25歲啦~李泰彬在2017年以男子組合MYTEEN成員身份開始演藝活動，是團體中Rapper擔當，在2018年退出團體開始演員生涯，目前出演作品包括《Rich Man》、《365：逆轉命運的1年》和《Penthouse》系列。另外，值得注意的是，李泰彬本人求學時期是成績超好的資優生，是個IQ140的天才，在高中時因學習成績優秀前往紐西蘭留學兩年，他也透露在《Penthouse》演學渣讓他心很累，真的快笑死。 7.《Penthouse 2》趙秀敏/閔雪娥 趙秀敏飾演的閔雪娥在《Penthouse》第一季可以說是全劇核心關鍵，在劇中是沈秀蓮的女兒，但因為種種原因在孤兒院長大，有著悲慘的身世，沒想到後來因為知道太多赫拉宮的秘密，不但被大人們欺負，富二代小孩們也都不放過她，最後還被從赫拉宮高樓推下，目前不確定是否在第二季還會有戲分，在預告中看到了她跟秀蓮一起的遺照，看了超傷心啦~ 但我覺得趙秀敏真的超美的，長得很甜美又有個性，現年21歲的她也算是童星喔，在2006年就出演《首爾1945》出道，演過《傳聞中的七公主》、《觸及真心》等劇，去年主演網劇《又一次的結局Ending again》的女主角，在《暗行御史：朝鮮秘密搜查官》飾演L的初戀，希望未來也能繼續看到趙秀敏的更多作品，真的很喜歡她啊~ 8.《Penthouse 2》羅素藝/朱慧仁 羅素藝在《Penthouse 2》飾演的朱慧仁戲份應該是最少的，在出生時因為朱丹泰的陰謀與秀蓮的親生女兒雪娥調包。但她在出生時因低氧症在新生兒重患者室接受治療，幾經辛苦才勉強活下來，但由於嚴重後遺症，曾處於植物人狀態後來甦醒，但秀蓮依舊把她當親生女兒照顧，在第一季就透過羅根李的安排下護送美國，目前第二季還在美國生活，朱慧仁或許也會是第二季的關鍵之一，期待看到她的出現！而羅素藝演員，應該是這批富二代演員們資歷最淺的，《Penthouse》是她的出道作喔~真人IG跟劇中看起來很不一樣呢~ 以上就是少女為大家整理《Penthouse》系列出場的富二代小演員們，是不是都男帥女美呢？相信大家看完他們介紹都會有新的發現，不曉得大家最喜歡哪一位小演員的表現呢？我個人其實很喜歡出場很少的李泰彬，覺得他很帥啊，希望有給他更多演出機會，也很喜歡趙秀敏，只是不知道她還會不會在第二季出現，好喜歡這些小演員們~私底下也感覺得出來他們感情很好，就讓我們繼續死守《Penthouse 2》的播出，看這些富二代們還有什麼更勁爆的劇情發展~ 👉《Penthouse2》一年後16人物關係全洗牌｜吳允熙聯手羅根李復仇，全新狗血故事線展開！ #大家是不是都忘記朱慧仁了~#大家快把富二代們IG都追蹤起來~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #追劇 #劇迷 #新劇 #penthouse #penthouse2 #上流戰爭 #上流戰爭2 #小演員 #富二代 #小孩 #金永大 #韓智賢 #崔藝彬 #金賢秀 #陳智熙 #李泰彬 #趙秀敏 #羅素藝 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi #娛樂 

運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳瘦身菜單大公開！

運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！

相信有許多為了減肥，會選擇空腹運動或在運動後因怕胖而故意不吃東西。但你們知道嗎？其實這兩種方式都是錯誤的噢！這樣做只會讓你的運動成效歸零！運動健身是為了消耗我們身體的卡路里、降低我們的體脂肪、養出肌肉，讓自己變得更加健康。如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！ 運動時，肌肉利用大量的肝醣當作燃燒的能量，同時肌肉中的蛋白質也被大量破壞及分解。此時身體自然會嘗試重建我們的肝醣儲存庫，並修復人體肌肉中的蛋白質。所以在運動後不吃東西，可能會導致疲勞和低血糖，同時也抑制身體的修復過程，想達到健身目標就會更加困難了！ 目錄： 運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳瘦身菜單大公開！ 便利超商食物怎麼吃？告訴妳有氧運動、無氧重訓後的「完美飲食組合」 運動後若補充充足的營養，能幫助我們恢復體力、增肌。而晚上運動完，想快速的買到食物，便利商店就是最方便，而且也是不錯的好選擇！但是該選擇什麼食物搭配比較好?怎麽吃才是正確的呢？下面就讓哆啦推薦幾個運動後的「完美飲食組合」菜單給妳們！ 有氧運動後的3組合推薦 有氧運動後建議補充低GI值的醣類，因為有氧運動會消耗掉大量的能量，攝取適量的醣類能幫助迅速緩解肌肉的疲憊感，再補充適量的蛋白質，就能在短時間内幫助恢復能量喔！ 無氧重訓後的3組合推薦 重訓的主要目的就是增加肌肉量，建議在運動後補充「好消化醣類」再加上低脂蛋白質，兩者一起搭配著吃會更好的幫助吸收，加倍增肌減脂的速度！ 運動前怎麽吃？ 運動前：選擇「好消化」的食物 在運動前吃點東西有個很大的好處，它能延續運動中的燃脂效應，即便在運動結束之後，體內也會持續燃燒脂肪。千萬別以為空腹運動瘦得快，它不但容易讓人體的肌肉流失，降低基礎代謝率，也會讓我們在運動時的表現下降，讓鍛鍊成效大打折扣唷！而且在這樣的情況下動作，不僅運動表現會不好，還可能有低血糖、暈眩及昏迷的風險。所以建議在運動前1至2個小時吃身體才能保持在最佳狀態。 例：如果妳在中午12點吃午餐，晚上6點運動，建議在下午4點左右吃個小點心。補充300卡以下的熱量，以好消化、體積小的複合性碳水化合物為主，比起脂肪和蛋白質更容易被消化和吸收。建議女孩們避免吃高纖、易產氣及高脂肪的食物，因為會拉長體内消化的時間，而且很容易造成腸胃不適等症狀。 可選擇食物推薦： 香蕉、木瓜、奇異果、三角飯糰、全麥吐司、中型饅頭、蘇打餅乾；並搭配250到500c.c.的水分。 運動後怎麽吃？ 運動後，「馬上吃」是關鍵! 運動後只要在黃金時間內進食都不容易發胖喔!運動鍛鍊結束後的30分鐘內是黃金補充時間，最晚不要超過2小時，因為在運動後的身體狀態，尤其是肌肉組織會需要能量的補充。所以在這個時候我們吃進的碳水化合物和優質蛋白質可以被肌肉組織好好利用，不會造成脂肪堆積。反之，如果超過2小時才進食，這時候的增肌減脂效果便會大打折扣。 雖然哆啦剛剛有提到說在黃金時間內用餐不易發胖，不過建議還是盡量在300卡內最安全，以一個碳水化合物和蛋白質來做搭配，就能同時恢復維持體力的肝醣。女孩們在運動後也要記得分次補充水分，每次大概500c.c到1000c.c。 可選擇食物搭配： 地瓜＋茶葉蛋、燕麥片＋牛奶、水果＋無糖優酪、全麥吐司＋茶碗蒸、鮪魚三角飯糰＋無糖豆漿 看了這篇文章後，你們是不是對於運動前後該怎麽吃有一定的瞭解了呢！只要跟著哆啦推薦的菜單吃，運動後好好的補充營養，別讓自己餓肚子，就能讓妳的減肥效果事半功倍啦！讓我們一起加油吧！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也可以到下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏： 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南 好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓妳輕鬆擺脫虎背熊腰！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者人 #Dora哆啦#減重#健身# #減脂#減肥#運動 #美食 #健身餐

《每日一句》生活太忙，生命太短│紙飛機寫故事

以為時間很多，結果一再錯過 「每天不用多，只要五秒鐘」 「給忙碌的你，一絲絲溫暖」 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 創 作 時 間 2021-0203 系 列 作 品 #紙飛機每日一句 _ #紙飛機寫故事 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #激勵 #激勵語錄 #正能量 #正能量語錄 #正能量文章 #勵志語錄 #勵志 #療癒 #共鳴 #日常 #生活 #心情 #感受 #情緒 #成長 #語錄 #句子 #一句話 #一句話的力量 #成功 #成功學 #學習 #溫暖 #波波黛莉

《生活啟發》幸福│紙飛機寫故事

新年快樂，送上一份禮物叫「幸福」 你覺得幸福是什麼?為何大家都在追求幸福，幸福長怎樣? 這幾天春節，想必大家都吃飽何足，這樣的生活看似應該，其實要感謝長輩們打拼留下來 有時候我們覺得應該，理所當然的生活，就不覺得珍惜，而某天失去以後，才會回憶過去 道理大家都聽過，「真正能懂的時候，往往都是失去之後」，失去後再次擁有就會珍惜 說真的，得癌症之後的生活，除了病痛跟恐懼外，我真心的喜歡現在的生活與現在的自己 因為我每天都很珍惜，能吃就很幸福，因為我曾「失去吃跟睡覺的能力」所以現在很珍惜 以前總覺得「擁有更多」才會幸福快樂，看著別人生活好像過很好，就覺得自己還不夠好 如今我才領悟出「幸福無關擁有，而是發自內心的感受」，你接受並且滿意自己的生活就好 看了許多有關幸福快樂的書，加上親自面對死亡後，終於找到了何謂幸福，那不是件東西 無形的感受，都來自自己，而現在的我應該是最幸福的人，因為好多愛我的人都告訴了我 希望大家也能領悟幸福的秘訣，因為不是金錢或物品能描述的，幸福是來自「自我內心」 過年期間，好好跟家人相聚，閒話家常就是幸福的一種，好好看看大家的臉龐都慢慢變老 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0213（每天都要微笑） 系 列 作 品 #生活押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #正能量 #共鳴 #感情 #快樂 #幸福 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 #波波黛莉

《愛情兩性》演員│紙飛機寫故事

我們愛的劇本，已經失去平衡 有些愛情，一開始真誠，到後來變成了「你我對手戲」何必呢? 我最喜歡的一首歌薛之謙<演員>，這首歌的詞讓我覺得寫的超好。而且字字句句都有畫面。 紙飛機其實最近也在練寫歌詞(之後再分享)，寫著寫著想起了自己傷害最深的那一段戀情。 我追著妳，妳卻不停的演「消失」，每晚原本熱線通電，後期變成每晚「找不到人」的戲碼。 我知道劇本變了，這劇情不再是妳我相愛，而是「我愛著妳，妳變了心」差不多要落幕了。 你的「愛情劇本」現在狀態? 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0208（一杯熱茶一陣沉思） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 #薛之謙 #波波黛莉

3檔女性視角韓劇推薦：《哈囉，我好嗎？》、《剛剛三十歲》探討愛情成長小品劇

最近一連串許多大劇開播！像是《薛西弗斯的神話》、《黑道律師文森佐》、《Penthouse2》、《怪物》、《Times聲死一線》，不過劇情都是偏驚悚、燒腦、科幻、狗血等沉重劇情，能理解有些人就是不想看這些，或是忙碌了一整天很累了，已經不想再繼續燒腦，於是我也發現近期一些開播的小品劇很不錯呢！像是《哈囉！我好嗎》、《剛剛三十歲》、《愛情場景編號》都是有關探討人生成長或是愛情方面的小品劇，而且都是從女性視角出發，非常推薦觀看喔~ 👉《愛在大都會》30句寫實台詞｜道盡時下男女感情&生活揪心時刻：「戀愛是尋找自我過程」 1.《愛情場景編號》 《愛情場景編號》由wavve OTT平台和MBC於2月推出的連續劇，總共8集而已，剛好在日前更新完畢，由金寶羅、沈恩宇、柳和榮、朴真熙等4人主演，講述了20代、30代情侶們的愛情故事，兩集一個故事線，總共有四個故事，部分劇情也被列為是15禁跟19禁，讓人蠻驚訝的呢！個人覺得劇情設定新穎，探討一些有關時下男女的感情問題糾結及煩惱，視角也是從女主角們出發，來看主演角色介紹！ 👉《奔向愛情》45句深意文青系台詞，感受細膩情感：「喜歡你那件事，我已經在做了！」 斗娥(金寶拉 飾) 金寶拉超級漂亮的，在《愛情場景編號》這部劇飾演有點壞壞女的角色。飾演23歲的斗娥為心理系女大學生，認為約會、性生活和愛是分開的，同時和多名男生交往的設定，就不爆雷太多，劇情蠻勁爆的~ 河藍(沈恩宇 飾) 想必大家一定覺得她很眼熟，沈恩宇就是演《夫妻的世界》被男友暴力對待的閔賢書，也有出演《愛情場景編號》這部劇喔，飾演29歲小學老師何藍，過着平凡的生活，但是當她穿上婚紗的瞬間，她開始討厭結婚並且逃離了婚禮現場。 尹班雅(柳和榮 飾) 柳和榮過去主演《青春時代》、《Mad Dog》、《內在美》等劇，也出現在《愛情場景編號》中，柳和榮飾演35歲尹班雅，曾經一度是備受矚目的電影導演，如今卻無聲無息地被遺忘，講述她在愛情還有事業上的掙扎。 鄭青京(朴真熙 飾) 朴真熙演出日日劇、家庭劇居多，朴真熙在《愛情場景編號》飾演一名42歲的傢俱設計師，不知不覺間，她和從小一起長大的老友雲範結婚了，劇情同時也講述了婚姻中出軌和爭吵，以及中年女子的愛情。 2.《哈囉，我好嗎？》 《哈囉，我好嗎？》/《你好？是我！》在2月17開播！目前播出4集而已，為共16集的劇情，可以在Netflix觀看，這部由崔江姬、李蕊、金英光、陰文碩等人主演，電視劇改編自小說《神奇女孩》，講述不論是戀愛、工作、夢想都變得平淡的37歲女子潘荷妮，突然遇見二十年前什麼都不怕，對所有事情都很熱情的自己，因此治癒了過往傷痛安慰的成長故事。看這部會讓人不禁思考，若我們也都遇上過去的自己(年齡差距很大的那種)，會後悔現在的生活嗎？若時光倒退還會做一樣的選擇嗎？還是活出全新截然不同的人生呢？ 👉《青春紀錄》史慧峻真人版｜李鍾碩、南柱赫…盤點10位大勢韓星演員，都是模特兒出身！ 37歲潘荷妮(崔江姬 飾) 崔江姬在《哈囉，我好嗎？》飾演一名平凡37歲女子，沒有夢想及目標，做著很普通的工作，在超市穿著魷魚人偶宣傳公司新商品，這樣的人生真的是她想要的嗎？她放棄了自己想做的事，抱著就這樣馬馬虎虎地活著的想法，寄住在姐姐的高級公寓內，經常看別人眼色。當她想著就這樣死掉的時候，17歲的自己突然出現了，20年前的自己，讓她開始對人生重拾自信。 17歲潘荷妮(李蕊 飾) 超級喜歡李蕊啊~李蕊為這部劇帶來看點，非常有畫龍點睛的作用。李蕊在《哈囉，我好嗎？》飾演意氣風發的17歲潘荷妮，是一個活潑開朗會跳舞臉蛋又漂亮在學校受歡迎的女生，重點是非常有自信，跟37歲的自己截然不同，當時17歲的李蕊，夢想成為偶像站在舞臺上，然而有天，20年後的自己出現在眼前，一切變得一團糟，以為自己有著燦爛的未來，卻被眼前年一事無成沒有自尊心的37歲版本嚇到了！ 韓宥賢(金英光 飾) 也許是因為《哈囉，我好嗎？》主打女性成長的劇集，男神金英光的演出，沒有讓我覺得很有魅力，還蠻失望的。金英光在劇裡飾演30歲的富家子弟韓宥賢，卻還是不懂事，對於許多興趣樣樣精通，卻還是不知道自己夢想或是想做什麼，生活目標是快樂地過每一天，直到有天，爸爸向他提出，如果在一週內不能掙到100萬韓元就會被趕出家門，他的人生也開始有了變化，韓宥賢之後會找到他想要做的事還有夢想嗎？ 3.《剛剛三十歲》 《剛剛三十歲》是近期才開播的網劇在愛奇藝可以看，目前只更新3集而已，我覺得非常好看啊~這部劇名超多的，又叫做《85年生》、《90年生》、《還沒三十歲》。這部由鄭仁仙、姜敏赫、Hani、車敏智、宋再臨、白成哲等演員演出，被說是韓版的《三十而已》，這部改編自網路漫畫《85年生》，以剛滿30歲的女性爲中心，講述30歲的網路漫畫作家徐智媛在國中生時期，與出版社負責人李勝儒重逢後展開的故事，主要刻畫了3位30代女性的愛情、生活、苦惱故事。 👉《XX》出軌是本能？｜男友劈腿閨蜜，Hani、裴仁赫演繹時下男女愛情，教你真正復仇走出傷痛 徐智媛(鄭仁仙 飾) 鄭仁仙過去演出《精神病患日記》、《我身後的陶斯》等劇都蠻受到觀眾喜愛。在《剛剛三十歲》飾演女主角徐智媛，是一位網絡漫畫作家，沒想到有一天自己過去單戀的對象李勝儒出現了，而且對方還是負責自己漫畫的負責人，兩人後續會發生什麼事呢？ 李勝儒(姜敏赫 飾) 姜敏赫在2017年拍完《醫療船》消失了一陣子，今年積極復出，除了出演現在這部《剛剛三十歲》，3月《Oh！珠仁君》也會飾演男2角色。姜敏赫在這部飾演30歲出版社企劃李勝儒，是一個蠻輕浮個性的人設，不過遇到智媛後動搖了，想要與對方在一起。 李蘭珠(Hani 飾) 超喜歡Hani的~我想要她當女主角啦~比起鄭仁仙跟姜敏赫的愛情線，我更喜歡Hani在劇中的感情線。Hani在《剛剛三十歲》飾演30歲的李蘭珠是一名主播，想要戀愛的她本來與35歲的男子相親，結果出現了24歲的年下男，本來對年下男沒興趣的她，竟然心動了~這條線超好看，少女愛爆！ 俊英(白成哲 飾) 在《剛剛三十歲》與Hani配對的，是韓國鮮肉新人演員喔~叫做白成哲現年21歲，《剛剛三十歲》是他出道第一部作品，過去是以模特兒身分在活動，少女覺得他超級帥啊~~~~尖叫聲，感覺會有大勢預感，在劇中飾演直進年下男俊秀，喜歡上年上姐姐李蘭珠，隨然對方推開他，但俊秀依舊繼劇靠近進攻對方~ 以上就是3檔《哈囉！我好嗎》、《剛剛三十歲》、《愛情場景編號》以女性視角為出發的的小品劇介紹~非常推薦大家觀看啊~燒腦劇看膩了，就看這些小品劇轉換一下口味，最大的收穫就是讓少女發現的白成哲這位帥氣新人演員啊~持續鎖定他在劇中跟Hani的發展，覺得白成哲長相非常特別，有種文藝男的氣質，臉蛋也非常清秀，少女希望他之後能紅起來喔~有誰也在看這三部小品劇的嗎？歡迎來討論喔~ #小品劇真的能轉換心情#白成哲真的好帥喔~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #網劇 #愛奇藝 #netflix #追劇 #劇迷 #小品劇 #愛情小品劇 #女性視角韓劇 #愛情場景編號 #金寶拉 #沈恩宇 #柳和榮 #朴真熙 #哈囉我好嗎 #你好是我 #崔姜姬 #李蕊 #金英光 #剛剛三十歲 #鄭仁仙 #姜敏赫 #hani #哈妮 #白成哲 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

《愛情兩性》無關│紙飛機寫故事

還要想關心，但沒了身份 從情侶變成朋友的身分，就算突然想關心，沒了身分也很怪 今天想分享一個朋友的故事，分手後突然女方有了新追求者，男生突然開始在意起這件事。 分手後他們依舊是朋友，所以女生會跟男生聊到這個新朋友，然後前男友有些吃醋跟在意。 或多或少還有點情感在，但是分手之後我們只是朋友，也沒太多身分去阻止妳的新戀情吧。 最後他也放開了，對方一切已經與我無關，可以關心但是別介入太多，因為我們是普通朋友。 分手後會當朋友?「可以」或「不能」 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0203（準備熱敷睡覺） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #波波黛莉

《愛情兩性》結局│紙飛機寫故事

我的捨不得，你卻冷漠著 愛情都到最後了，「我的捨不得，你卻冷漠著」，你還愛著我嗎? 挽回愛情的故事，最累人的不是結束，而是我一直努力著，但是另一半卻只是安靜冷漠著。 彷彿這段愛情，只是我的，只有我捨不得，而你卻安靜只是想等待結局，這最令人感到難過。 感情是兩個人一起的，不管分手與否，最希望的還是說個清楚、講個明白，不要都不說話。 拚了命拉近，你卻安靜逃離，如果真的要這樣，那就算了吧，這樣的人真的也不值得挽回。 另一半選擇安靜你該怎麼辦? 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0209（圖一小改版） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 #波波黛莉

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《生活啟發》幸福│紙飛機寫故事

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《愛情兩性》演員│紙飛機寫故事

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《愛情兩性》無關│紙飛機寫故事

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《愛情兩性》結局│紙飛機寫故事

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