《周末看本書》跟著柴鼠學FQ，做自己的提款機：為投資理財打好基本功│紙飛機寫故事

貧者因書而富、富者因書而貴 「周末閱讀，停下腳步」 「分享好書，享受幸福」 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 創 作 時 間 2021-0206 系 列 作 品 #紙飛機閱讀分享 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #激勵 #激勵語錄 #正能量 #正能量語錄 #正能量文章 #勵志語錄 #勵志 #療癒 #共鳴 #日常 #生活 #成長 #語錄 #暢銷書 #閱讀分享 #新書 #成功 #成功學 #學習 #閱讀心得 #讀書心得 #出版社 #新書推薦 #采實文化 #柴鼠兄弟 #波波黛莉 

卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! !

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 228連假，身為一個大學生，當然要給他放好放滿，這次我的好芃友揪起來，揪去了露營樂一號店，開車就能到的露營區，什麼都不用背堆車上就好XD，就是要給你最貨真價值的EASY CAMPING，想露營享受CHILL生活，或是想出門放放風，遛小孩也可以，這裡是非常好的露營選擇!!! 露營樂一號店在哪裡? 位於:713台南市左鎮區榮和里菜寮148之1號 露營樂一號店左鎮旗艦館 露營樂一號店粉專底家 開車就可以輕鬆抵達，懶人露營就是這樣超讚的👍👍👍 露營樂一號店裡有什麼呢? 營區的設備很齊全，我們這次住的是狩獵帳(四人房)，裡面有兩張雙人床、桌燈、冷氣、桌子(可以放包包)等等外頭是兩張桌子(一大一小)、工業用電風扇、四張露營椅，大桌子上面擺有炊具(鍋子、平底鍋、卡式爐、湯勺等)、帳篷外有洗手台跟大垃圾桶(這個區塊有燈可以開，所以晚上也可以使用)，但瓦斯罐跟個人餐具都要自備ㄛ!(我們有自己帶湯鍋，如果想煮火鍋的朋友也可以跟我們一樣帶好帶滿，也比較衛生)，食材都可以放在冰箱，但營區不負保管責任，我們要相信大家都很善良不會都吃XD 營區也設有淋浴間，吹風機是投幣式的，建議自備比較方便，可以在帳篷內吹。 有訊號嗎???? 以下三間經實測後都有訊號，導致大家都在滑手機－O－ 後來大家開始玩撲克遊戲、晚了就小酌聊天(露營區人多會開放150$啤酒暢飲、BBQ)，建議大家可以帶桌遊跟朋友來一起玩，才不會大家都在科技冷漠ㄛ~~~ 露營樂一號店玩樂設施有哪些? 露營必帶商品懶人包!!! 本次露營心得分享 第一次懶人露營，超好玩又超方便啦~~ 比較可惜的是忘記帶拖鞋、沒帶桌遊、也沒帶泳衣，但其實跟著大家聊天也是很快樂，最好玩的是水上設施，我們幾個大人跟一群小孩玩，真的很幼稚又很好笑，算是為我的228留下一個好的紀念，讚讚👍 如果有小孩的朋友們，這裡是一個非常好的溜小孩景點!當天去的時候也有很多人一家人都來，非常適合親子旅遊的營區，小孩可以在大草地上到處跑，也都在視線範圍內，網路上有很多好評，連假想出門玩又不知道要去哪裡的朋友，不妨去露營樂玩個兩天一夜! 之後我的Insta會更新露營文章，吃飯、內部樣貌等等，有興趣可以關注我ㄛ~ 閃照先來一張(不要打我 所有參考資料: 露營樂一號店左鎮旗艦館 露營樂一號店粉專底家 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #野溪溫泉 #高雄 #波波打卡 #石洞溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

放屁熊噗噗的元宵節

#放屁熊 #打氣獅 #元宵節快樂 本貼文與 脫單神器 @koudai＿tw 合作 噗噗、布布、KAKA變身成為湯圓來祝賀小粉噗們「元宵節快樂」 小粉噗們想吃那一顆湯圓呢? 元宵象徵團圓，除了有噗噗、布布、KAKA陪你團圓，也可以使用脫單神器Koudai，開始 你/妳 的交友體驗! 心動不如行動趕快到Koudai IG頁面點擊下載 聊天怕尷尬!? 不知道跟對方聊什麼的時候可以推薦 放屁熊噗噗 @funpibear 邀請他來看看噗噗和布布有多可愛~ Koudai-聊天交友App 給生活圈小，想豐富交友圈、認識理想對象的你 ►真人認證安心交友 ►星座、職業匹配 ►興趣選擇更快了解彼此 ------------- 每一天都好想和你黏在一起~ ------------ 關於放屁熊噗噗 如果喜歡貼文記得給噗噗支持，分享給更多需要的朋友一起成為小粉噗吧!更多情侶互動討論→FB : 放屁熊噗噗https://www.facebook.com/funpibear/更多戀愛日常→IG : @finpibear https://www.instagram.com/funpibear/ 歡迎追蹤、按讚、分享唷! #koudai #交友 #感情 #情侶 #星座 #戀愛 #元宵節 #插畫 #台灣插畫 #插畫家 #圖文 #團圓 #交往 #愛情語錄 #單身 #脫單 #脫單神器 #熱戀期 #磨合 #告白 #過年 #元宵 #湯圓 #熱量 #波波黛莉#popdaily

我的15個在家吃早午餐提案

#療癒生活投稿 喜愛早餐的程度遠遠大於另外兩餐吃一頓豐盛的早餐 對於我來說是重要且必須的很喜歡去外面吃早午餐 也喜歡自己在家做在家做鹹淡由人 好的食材也可以不計成本的加 每次做完都會拍照紀錄分享給家人便想寫成文章分享給常常吃到不知道吃什麼的人好了 通常我的早餐會由三個部分組成： 飲料＋澱粉類＋沙拉or優格 看冰箱有什麼食材就隨意搭配 1.自製墨西哥酪梨醬/好市多核桃葡萄乾麵包/酸奶/炒蛋/德式香腸/沙拉/百香果+冰拿鐵 墨西哥酪梨醬簡單製作又好吃 酪梨用搗碎器押碎碎的+一點檸檬 +一點胡椒一點鹽一點鹽調味 番茄+紫洋蔥用調理器打碎 然後兩個加一起 完成！ 2.超快速莓果布丁吐司/葡萄+酪梨布丁牛奶 吐司切小方塊 丟進烤盤 加一顆蛋 加點牛奶 加點糖 喇拉～ 加點莓果 丟烤箱 10分鐘 完成！ 隨便打隨便好喝的酪梨布丁牛奶 療癒的酪梨綠 3.Mascapone莓果鬆餅+TWG伯爵紅茶 本人大愛的早餐組合 或是當下午茶也很可以 4.Mascapone/好市多核桃葡萄乾麵包/和風醬多種蔬菜沙拉/百香果+奶泡小山冰拿鐵 很喜歡的早午餐組合 營養均衡又好吃 5.核桃葡萄乾麵包again/牛番茄/起士炒蛋/百香果again+冰奶茶 沙拉菜菜吃完的時候..沒有菜的版本 6.花醬火腿蛋三明治 核桃葡萄乾麵包again因為一次要買兩大顆 蛋和火腿煎一煎 麵包烤一烤 塗滿花生醬 組合起來 完成！ 7.自製薯餅/堅果沙拉/德式香腸/美式炒蛋+冰拿鐵 自製薯餅 ：馬鈴薯蒸熟 壓扁 加點麵粉 一點鹽調味 捏成喜歡的形狀 要圓要方隨你開心 可以一次做起來冷凍 要吃的時侯煎一下就好了 雖然吃起來跟外面早餐店薯餅有點不太一樣 但我覺得還ok 畢竟自己做的 食材和衛生都可以自己掌控也滿好 8.家裡沒有麵包時的組合 蜂蜜莓果燕麥優格/綜合和風沙拉＋冰拿鐵 9.粉漿蛋餅 或又叫麵糊蛋餅 +東爵鮮奶茶 通常蛋餅有兩種 一種煎恰恰的 一種是軟爛QQ的 我是很愛吃蛋餅的人 兩種我都很愛 想吃恰恰的就用義美蛋餅皮 想吃QQ的就自己調製麵糊來煎 我的麵糊比例一份是 攪拌均勻後下鍋煎 一面熟以後加蛋 然後裡面包mozzarella cheese 捲起來 完成! 快速 方便又好吃! (奶茶控的延伸閱讀：日常分享_奶茶控的新歡 東爵鮮奶茶) 10.蘋果和風沙拉+烤花醬楓糖吐司+自製東爵鮮奶茶 發現蘋果搭沙拉意外的清爽好吃 最近很喜歡這樣吃 豐原寶才的楓糖吐司好吃 芋頭蛋糕 豆漿蛋糕 手工蛋捲也都很喜歡 每次去買都覺得好有人情味 11.冰箱有什麼吃什麼組合 12.炒菇起士歐姆蛋 火龍果優格+冰摩卡 加點tabasco辣辣的很好吃 13.懶人黑糖燕麥粥＋熱拿鐵 有時很懶 或有時起床天涼涼的就想吃燕麥粥 我都買全聯那種澳洲大燕麥片 混義美的堅果亞麻仁燕麥 加一點牛奶 稍微煮一下就好了 煮的時候不加糖 最後淋一點黑糖提味 義美的堅果亞麻仁麥片很真材實料 草莓真的就是一整顆乾燥草莓 不是切薄片 堅果類核桃腰果也都是一整顆 超好吃 真心超推 後來新出熱帶水果口味 還有無花果 變化形 黑糖奶茶燕麥 煮的時候牛奶改奶茶 也是很好吃😋 14.半熟麵包 +和風蘋果沙拉+拿鐵 半熟麵包已經紅了好一陣子 確實是滿方便的產品 小小一顆 口感紮實 包東西應該不錯 因為好市多一次要買的量實在太多 怕吃了不喜歡浪費 遲遲沒有入手 剛好看到家樂福出了六顆的小包裝 立刻買來嚐嚐 小小的很可愛 包裝指示180度4-6分鐘 我先烤了五分鐘 覺得不夠上色 調低溫度 又多烤了3分鐘 15.週末限定搞剛早午餐 烤雞腿排 烤馬鈴薯塊 美式炒蛋 和風醬萵苣沙拉 火龍果燕麥優格 +冰拿鐵 雞腿排通常我會自己醃 只加味霖 胡椒鹽 和一些好市多的雞肉調味粉 烤箱180度烤15分鐘左右(中間翻面) 就很好吃了 這篇文章默默紀錄了快兩個月(有時外食 有時偷懶) 覺得自己做早午餐也是件療癒的事 以上是我的home bruch最常出現的組合 都還算是準備不太麻煩且營養均衡的搭配 也歡迎分享你的給我參考喔：） 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 #療癒生活投稿#自己做早餐#早午餐#零廚藝#自煮管理#breakfast#homebrunch#brunch 早餐控的延伸閱讀：

起底《Penthouse 2》小孩｜8位富二代來歷都超狂！小演員男帥女美，真人IG看到不同style

文 / #少女心文室 《Penthouse 2》/《上流戰爭2》第二季正式開播啦！不曉得大家追看得如何呢？明天又要開播全新集數了好期待啊~除了大人們之間激烈的上流戰爭，劇中富二代小演員們的人物發展關係也是一大看點啊，小演員們由金永大、韓智賢、崔藝彬、金賢秀、陳智熙、李泰彬、趙秀敏、羅素藝等人演出，兩季都展現出不同也成熟的面貌了~讓我們來一起認識小演員們的來歷，真人IG也都趕緊追起來吧！ 1.《Penthouse 2》金永大/朱碩勳 金永大應該算是《Penthouse 2》富二代小演員之中大家最熟悉的演員了，金永大在劇中飾演朱碩勳，是朱碩景的雙胞胎哥哥，目前第二季走向，可能是周旋在河恩星跟裴露娜之間的感情為看點。個人覺得金永大超級帥啊，根本就是姜棟元的年輕版，連偏低沉的聲音也是，而且不要看金永大有點老臉，其實他只有24歲呢，金永大的IG帳號，目前也快突破200萬追蹤了，快把男神IG追蹤起來~ 金永大也是從2017年開始累積不少網劇作品，像是《全知單戀視角》、《就算敏感點有無妨》，在2019年演出《偶然發現的一天》「吳南柱」一角爆紅！185cm身高帥氣的臉蛋，加上在劇中飾演校園A3幫老大，連李宰旭都要走在他後面，每次出場都超有氣勢的，之後陸續演出《天氣好的話我會去找你》、《出軌的話你就死定了》、《Penthouse》第一季等劇，默默展現了強烈的存在感！ 2.《Penthouse 2》韓智賢/朱碩景 韓智賢飾演的《Penthouse 2》嬌嬌富家女代表朱碩景，不管在第一季跟第二季都展現強烈的存在感啊，劇中她飾演朱碩勳的雙胞胎妹妹，外型美麗出眾，但個性相當蠻橫，第二季中她跟河恩星的富家女之戰是一大看點！在第一季中她是留長捲髮，第二季則是俏麗短髮，兩種造型都很好看呢，韓智賢也有在IG上PO出許多跟《Penthouse 2》演員們的合照，大家看起來感情都非常好！ 而事實上，韓智賢在劇中飾演金永大的雙胞胎妹妹，事實上她在戲外的真實人生也是雙胞胎喔，弟弟是韓勝秀，是一名模特兒喔！兩姊弟真的遺傳到好基因，都有高顏值外貌還有身高，韓智賢身高170公分，而韓勝秀身高則為188公分，感情看起來非常好呢~韓智賢目前作品不多，出道作是《風在吹》，第二部作品就是《Penthouse》系列，值得注意的是，將會在孔劉和朴寶劍主演的《永生戰》看到她喔~ 3.《Penthouse 2》崔藝彬/河恩星 崔藝彬在《Penthouse 2》飾演的河恩星，瘋狂演技同樣掀起廣大網友討論，劇中河恩星是千書真跟河允哲的女兒，不過因為父母的教育方式，還有給予龐大的升學壓力，讓她個性變得很扭曲，第一季的河恩星個性很歇斯底里神經質，但同時又很脆弱怕事，不過到了第二季卻有了很大的轉變。 第二季的恩星，不但頭髮留長了，看起來也變精明沉穩了，甚至感覺遺傳到媽媽千書真陰險，不但散發出嬌嬌女氣質，還敢嗆聲朱碩景，跟朱碩勳是否有感情線發展，是一大看點。崔藝彬是拍電影出道，《Penthouse》系列是她第一部電視劇作品，從崔藝彬的IG可以發現她跟劇中散發的狗血氛圍也不太一樣呢，笑起來清新有鄰家女孩氣質~ 4.《Penthouse 2》金賢秀/裴露娜 金賢秀在《Penthouse 2》飾演的裴露娜，不論在第一季跟第二季身世都非常坎坷，更因為媽媽吳允熙被誤認為殺人犯的一年間，她過著落魄的生活，在校內被欺凌和排擠，甚至搬至貧民區裡居住，不過在一年後，吳允熙成功洗脫罪名，帶著露娜重新過生活，露娜目前行蹤成謎，後續應該會霸氣回歸，開啟跟其他富二代孩子們的戰爭，跟朱碩勳的感情線後續也值得關注！ 或許有人會覺得金賢秀蠻眼熟的，事實上她是已經出道很久的童星出身喔，現年20歲的她，其實在10歲就已經演出《49天》電視劇出道，金賢秀更與演藝圈大咖們演過戲，她在《來自星星的你》飾演千頌伊的少女時期，劇中跟金秀賢也有對手戲，另外，也出演過孔劉的電影《熔爐》，飾演聾啞孩子，在電影《雨妳再次相遇》則飾演孫藝真的少女時期喔，累積25部影劇作品的資深童星演員。 5.《Penthouse 2》陳智熙/劉珍妮 陳智熙在《Penthouse 2》飾演的劉珍妮，真的是變化非常大的一個角色，還記得她在第一季時對露娜超級壞，而且超級屁孩，不過在第二季知道媽媽是澡堂出身，和爸爸不是在杜拜而是在監獄的事實後受到很大衝擊，她開始懂事和反省過去，與露娜變得親近，以同病相憐的心情照顧露娜，在露娜受苦時，還偷偷買食物給對方，不過在學校也變成被霸凌的對象，還被強迫餵食，看了覺得超可憐！ 然後一定也有人覺得陳智熙超眼熟，事實上她是這批富二代小演員中，資歷最資深的喔，現年21歲的她，其實在2003就已經演出《黃手帕》出道，目前已經累積了33部影劇作品，最令人印象深刻的就是《穿透屋頂的High Kick》小女孩「鄭海莉」，口頭禪就是叫她外公「臭屁股」！另外一部就是在《擁抱太陽的月亮》，飾演童年的旼花公主，然後很喜歡時完一直跟著對方，還跟金所炫、金裕貞3大童星同框的畫面超經典~ 6.《Penthouse 2》李泰彬/李旼赫 李泰彬在《Penthouse 2》飾演的李旼赫，也是一位小小年紀就擁有高顏值的演員啊~不過目前李泰彬在第一、二季戲份都不多，所以目前看不出明顯變化，一直都是富二代們跟班，不過因為爸爸李奎鎮當上國會議員，在學校地位越來越強，開始學習爸爸做壞事的惡行，期待在第二季看到他更多的表現~ 不要看李泰彬稚嫩的外表，他應該是劇中富二代小演員們年紀最大的一個，現年已經25歲啦~李泰彬在2017年以男子組合MYTEEN成員身份開始演藝活動，是團體中Rapper擔當，在2018年退出團體開始演員生涯，目前出演作品包括《Rich Man》、《365：逆轉命運的1年》和《Penthouse》系列。另外，值得注意的是，李泰彬本人求學時期是成績超好的資優生，是個IQ140的天才，在高中時因學習成績優秀前往紐西蘭留學兩年，他也透露在《Penthouse》演學渣讓他心很累，真的快笑死。 7.《Penthouse 2》趙秀敏/閔雪娥 趙秀敏飾演的閔雪娥在《Penthouse》第一季可以說是全劇核心關鍵，在劇中是沈秀蓮的女兒，但因為種種原因在孤兒院長大，有著悲慘的身世，沒想到後來因為知道太多赫拉宮的秘密，不但被大人們欺負，富二代小孩們也都不放過她，最後還被從赫拉宮高樓推下，目前不確定是否在第二季還會有戲分，在預告中看到了她跟秀蓮一起的遺照，看了超傷心啦~ 但我覺得趙秀敏真的超美的，長得很甜美又有個性，現年21歲的她也算是童星喔，在2006年就出演《首爾1945》出道，演過《傳聞中的七公主》、《觸及真心》等劇，去年主演網劇《又一次的結局Ending again》的女主角，在《暗行御史：朝鮮秘密搜查官》飾演L的初戀，希望未來也能繼續看到趙秀敏的更多作品，真的很喜歡她啊~ 8.《Penthouse 2》羅素藝/朱慧仁 羅素藝在《Penthouse 2》飾演的朱慧仁戲份應該是最少的，在出生時因為朱丹泰的陰謀與秀蓮的親生女兒雪娥調包。但她在出生時因低氧症在新生兒重患者室接受治療，幾經辛苦才勉強活下來，但由於嚴重後遺症，曾處於植物人狀態後來甦醒，但秀蓮依舊把她當親生女兒照顧，在第一季就透過羅根李的安排下護送美國，目前第二季還在美國生活，朱慧仁或許也會是第二季的關鍵之一，期待看到她的出現！而羅素藝演員，應該是這批富二代演員們資歷最淺的，《Penthouse》是她的出道作喔~真人IG跟劇中看起來很不一樣呢~ 以上就是少女為大家整理《Penthouse》系列出場的富二代小演員們，是不是都男帥女美呢？相信大家看完他們介紹都會有新的發現，不曉得大家最喜歡哪一位小演員的表現呢？我個人其實很喜歡出場很少的李泰彬，覺得他很帥啊，希望有給他更多演出機會，也很喜歡趙秀敏，只是不知道她還會不會在第二季出現，好喜歡這些小演員們~私底下也感覺得出來他們感情很好，就讓我們繼續死守《Penthouse 2》的播出，看這些富二代們還有什麼更勁爆的劇情發展~ 👉《Penthouse2》一年後16人物關係全洗牌｜吳允熙聯手羅根李復仇，全新狗血故事線展開！ #大家是不是都忘記朱慧仁了~#大家快把富二代們IG都追蹤起來~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #追劇 #劇迷 #新劇 #penthouse #penthouse2 #上流戰爭 #上流戰爭2 #小演員 #富二代 #小孩 #金永大 #韓智賢 #崔藝彬 #金賢秀 #陳智熙 #李泰彬 #趙秀敏 #羅素藝 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi #娛樂 

運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳瘦身菜單大公開！

運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！

相信有許多為了減肥，會選擇空腹運動或在運動後因怕胖而故意不吃東西。但你們知道嗎？其實這兩種方式都是錯誤的噢！這樣做只會讓你的運動成效歸零！運動健身是為了消耗我們身體的卡路里、降低我們的體脂肪、養出肌肉，讓自己變得更加健康。如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！ 運動時，肌肉利用大量的肝醣當作燃燒的能量，同時肌肉中的蛋白質也被大量破壞及分解。此時身體自然會嘗試重建我們的肝醣儲存庫，並修復人體肌肉中的蛋白質。所以在運動後不吃東西，可能會導致疲勞和低血糖，同時也抑制身體的修復過程，想達到健身目標就會更加困難了！ 目錄： 運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳瘦身菜單大公開！ 便利超商食物怎麼吃？告訴妳有氧運動、無氧重訓後的「完美飲食組合」 運動後若補充充足的營養，能幫助我們恢復體力、增肌。而晚上運動完，想快速的買到食物，便利商店就是最方便，而且也是不錯的好選擇！但是該選擇什麼食物搭配比較好?怎麽吃才是正確的呢？下面就讓哆啦推薦幾個運動後的「完美飲食組合」菜單給妳們！ 有氧運動後的3組合推薦 有氧運動後建議補充低GI值的醣類，因為有氧運動會消耗掉大量的能量，攝取適量的醣類能幫助迅速緩解肌肉的疲憊感，再補充適量的蛋白質，就能在短時間内幫助恢復能量喔！ 無氧重訓後的3組合推薦 重訓的主要目的就是增加肌肉量，建議在運動後補充「好消化醣類」再加上低脂蛋白質，兩者一起搭配著吃會更好的幫助吸收，加倍增肌減脂的速度！ 運動前怎麽吃？ 運動前：選擇「好消化」的食物 在運動前吃點東西有個很大的好處，它能延續運動中的燃脂效應，即便在運動結束之後，體內也會持續燃燒脂肪。千萬別以為空腹運動瘦得快，它不但容易讓人體的肌肉流失，降低基礎代謝率，也會讓我們在運動時的表現下降，讓鍛鍊成效大打折扣唷！而且在這樣的情況下動作，不僅運動表現會不好，還可能有低血糖、暈眩及昏迷的風險。所以建議在運動前1至2個小時吃身體才能保持在最佳狀態。 例：如果妳在中午12點吃午餐，晚上6點運動，建議在下午4點左右吃個小點心。補充300卡以下的熱量，以好消化、體積小的複合性碳水化合物為主，比起脂肪和蛋白質更容易被消化和吸收。建議女孩們避免吃高纖、易產氣及高脂肪的食物，因為會拉長體内消化的時間，而且很容易造成腸胃不適等症狀。 可選擇食物推薦： 香蕉、木瓜、奇異果、三角飯糰、全麥吐司、中型饅頭、蘇打餅乾；並搭配250到500c.c.的水分。 運動後怎麽吃？ 運動後，「馬上吃」是關鍵! 運動後只要在黃金時間內進食都不容易發胖喔!運動鍛鍊結束後的30分鐘內是黃金補充時間，最晚不要超過2小時，因為在運動後的身體狀態，尤其是肌肉組織會需要能量的補充。所以在這個時候我們吃進的碳水化合物和優質蛋白質可以被肌肉組織好好利用，不會造成脂肪堆積。反之，如果超過2小時才進食，這時候的增肌減脂效果便會大打折扣。 雖然哆啦剛剛有提到說在黃金時間內用餐不易發胖，不過建議還是盡量在300卡內最安全，以一個碳水化合物和蛋白質來做搭配，就能同時恢復維持體力的肝醣。女孩們在運動後也要記得分次補充水分，每次大概500c.c到1000c.c。 可選擇食物搭配： 地瓜＋茶葉蛋、燕麥片＋牛奶、水果＋無糖優酪、全麥吐司＋茶碗蒸、鮪魚三角飯糰＋無糖豆漿 看了這篇文章後，你們是不是對於運動前後該怎麽吃有一定的瞭解了呢！只要跟著哆啦推薦的菜單吃，運動後好好的補充營養，別讓自己餓肚子，就能讓妳的減肥效果事半功倍啦！讓我們一起加油吧！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也可以到下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏： 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南 好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓妳輕鬆擺脫虎背熊腰！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者人 #Dora哆啦#減重#健身# #減脂#減肥#運動 #美食 #健身餐

【超有感受，看完點頭】情侶交往前後，這五句語錄擊中95% 情侶│紙飛機寫故事

人人都是創作者，今天由你來創作 #情人節 #情人節語錄 #二月流行關鍵字投稿 之前在IG辦過一次，「今天！由你創作」發現粉絲的創意超強，有時候文筆跟下筆都很妙，於是收集了紙飛機認為五個最有印象的語錄，超有共鳴的，95%的情侶都會點頭的共鳴 以下五個語錄，是由「粉絲創作」 我猜看完你內心也會有「認同的感受」 「情侶語錄1」交往前人模人樣，交往後像豬一樣 一語驚醒戀愛中的人們，大部分的人交往後，好像體重都會變重，因為約會美食關係，加上幸福關係，所以有的人就開始不在意外表了，就給它放開來吃吧 「情侶語錄2」交往前像似著火，交往後像似寒流 很多女生都會說：「追到了、就變了」說出了很多人的感受，尤其熱戀期一過以後，新鮮感少了熟悉感多了，就慢慢習慣了，以前著火的衝勁，就變成寒流來襲了 「情侶語錄3」交往前凡事讓我，交往後凡事惹我 交往前，確實什麼都聽你的，交往後，就不是乖乖聽你的。這也是很多女生的心聲，總覺得男友很機歪，動不動就惹毛老娘，怎麼看就是不順眼 「情侶語錄4」交往前瘦了一點，交往後從沒瘦過 我有個朋友說：「以前瘦的時候，但是交往後，就沒有所謂的以前」因為根本沒有瘦過了，每次想到這對話就覺得，這不就是很多人的寫照嗎?因為幸福啊，所以就會吃多一點 「情侶語錄5」交往前勤快貼心，交往後懶散無力 很多人都是這一款，得手前跟得手後，差別在速度跟用心，交往前關心熱訊不可少，交往後只想電玩或工作好累，「以前勤快載、現在懶得載」這就是現實也是事實 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0214（情人節快樂） 系 列 作 品 #生活押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 歡 迎 追 蹤 IG https://bit.ly/395l5Uq _ #紙飛機寫故事 #紙飛機 #愛情 #愛 #感情 #心情 #友情 #情侶 #兩性 #文字 #句子 #金句 #文章 #語錄 #语录 #語錄集 #語錄系列 #語錄分享 #語錄點滴 #語錄句子 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文青語錄 #文字語錄 #人生語錄 #文字創作 #波波黛莉

《語錄金句》分手只是結果，不必過度苛求│紙飛機寫故事

一次的結果，不表示一生的結局 只要有開始，就會有結束，分手只是一種結果，不表示結束了? 今天想跟大家分享分手這主題，很多人都不清楚「如何過好，分手後的生活」因此而煩惱。 曾經我也是，失戀後每天把自己弄得無精打采，一臉就是林北失戀臉，死氣沉沉鬱鬱寡歡。 隨著經驗跟累積，慢慢了解分手只是結果，不表示我不值得被愛，或是一定都是我的錯。 難過可以、哭也可以、自責可以，但是別太久。「越是苛求、就越難受」人生放輕鬆一點。 分手是「結果」or「都是我的錯」 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0206（早上6點、起床學習） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 _ #紙飛機寫故事 #紙飛機 #愛情 #愛 #感情 #心情 #友情 #情侶 #兩性 #文字 #句子 #金句 #文章 #語錄 #语录 #語錄集 #語錄系列 #語錄分享 #語錄點滴 #語錄句子 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文青語錄 #文字語錄 #人生語錄 #文字創作 #分手 #波波黛莉

收藏黃寅燁各時期舊照！親弟曬童年照、大學畢業照、模特照都出土，寅燁玩抖音影片曝光 

文 / #少女心文室 黃寅燁演出《女神降臨》韓書竣一角後，人氣大暴漲，IG帳號從60萬粉絲到目前接近670萬，而且還在持續暴增當中，黃寅燁魅力可以說是席捲全亞洲，大家不僅開始討論有關他的一切，更開始瘋狂收藏他的各個時期照片，不僅黃寅燁大學畢業照被挖出來，近日黃寅燁的「親弟弟」也在IG上PO出過去跟哥哥的合照，包括模特兒時期的照片、演出網劇時期的照片，現在都成為粉絲討論的話題，現在就一起來看看黃寅燁的男神蛻變史！ 👉《女神降臨》修豪出國2年！書竣男友之姿護花，朱靜倒懷裡甜笑｜黃寅燁唱《花盆》歌詞藏心意 1.黃寅燁親弟弟曬童年照 黃寅燁沒有公開過提及太多有關家人的事，事實上他有一個親弟弟(황인호)，近日也在IG上PO出他跟哥哥黃寅燁的童年照，真的太可愛啦，結果在各大社群引爆討論以及轉發，弟弟跟寅燁散發出不同氣場，少了寅燁的銳利氣息，多了些可愛的感覺，但感覺得出來兩人的感情非常好啊~ 👉《女神降臨》黑騎士出動！黃寅燁守護文佳煐爆衝對質3女：「妳垃圾到這種程度了！」 接著寅燁弟弟再度曬出了一張跟哥哥寅燁的合照，用英文寫著：「你們會知道這是誰」，畫面中寅燁比弟弟高出非常多，溺愛的攬著弟弟的肩膀，而黃寅燁在照片中雖然比著YA，露出淡淡酷酷的表情，銳利眼神+清秀臉龐跟現在如出一轍，完全就是男神基因。 👉《女神降臨》朱靜過去遭起底崩潰！書竣霸氣護愛嗆爆+9妹，秀貞變心機婊還強吻修豪 黃寅燁弟弟除了po出與哥哥包緊緊的冬天照，另外也Po出了夏天玩水的照片，同樣用英文寫著：「這是為了寅燁的粉絲和我的bro」，照片中寅燁看起來有染頭髮，展現出小叛逆style，臉蛋依舊是銳利眼神+淡淡酷酷的表情，不過更讓人驚訝的是，黃寅燁穿著短褲露出一雙修長大長腿，造就他現在185公分的男身身高！ 👉《女神降臨》Bromance爆棚！修豪床咚書竣「病房超基情」，世延事件真相曝光洋蔥滿滿 2.黃寅燁玩TikTok跟弟弟挑戰《Any Song》 除了弟弟親曬兄弟照，黃寅燁與弟弟的互動不只這樣，事實上，黃寅燁曾接受韓版cosmopolitan訪問，表示自己有短暫玩過Tiktok(抖音)，當時還po出自己跟弟弟跳Zico《Any Song》的挑戰舞蹈，但黃寅燁叫大家不要去找那支影片，不過反而引起大家網路上引起瘋狂轉發，畫面中跟寅燁一起跳《Any Song》的男子，就是寅燁的弟弟~ 黃寅燁穿著土色帽T，淡定的跳著Zico《Any Song》挑戰舞蹈，實在太可愛啦~時不時還露出可愛的笑容，我們寅燁會演戲又會唱歌又會跳舞，不當idol太可惜啦！心情不好的時候把這支影片拿起來看準沒錯，包準你露出姨母笑~ 👉《女神降臨》第10集超虐！書竣&修豪車禍被撞飛！姜秀貞黑化害朱靜？4角關係緊張白熱化 3.黃寅燁大學畢業照曝光 緊接著不僅小時候的照片，近期黃寅燁過去大學時期照片也出土啦！不過說實在一開始看到的時候，內心有嚇到一下，不過後來仔細看，只是髮型問題啦，男神就是男神，原來黃寅燁是在菲律賓念大學，該校的藝術設計學生組織FADSO透露，黃寅燁是在2012年入學英文名字是Ryan，同時也是PWC美術計畫的校友、美術設計學生組織的成員。 👉《女神降臨》差1cm吻上去！黃寅燁沙發咚文佳煐：我也是男人！書竣手機女友名字存這個 這所菲律賓大學是菲律賓著名的藝術設計學校，叫做Philippine Women’s College of Davao（PWC），黃寅燁念的是服裝設計專業科系，難怪我們寅燁滿滿的時尚氣息，從出土的畢業照片中，可以看出黃寅燁這時頭髮略長，看起來有點土(不過誰沒有過去呢！)，但清秀臉蛋+銳利眼神依舊啊~只能說人的髮型真的太重要了！ 4.黃寅燁模特時期舊照 黃寅燁在出道拍攝戲劇之前，曾作為模特兒活動一段時間，當時走秀的照片，或是拍攝畫報的照片，也都陸續出土啦，不過怎麼覺得當模特兒的照片，看起來反而很成熟，現在30歲的他反而看起來像高中生，我們寅燁真的越活越回春啦！模特兒時期散發出硬漢酷跩的氣息，現在反而是可愛帥氣風格~ 👉5大校霸逆襲！金宇彬封始祖｜「書竣」黃寅燁＆「白經」李宰旭爆紅：壞歐爸時代來臨 這時候的寅燁好成熟~ 黃寅燁真的什麼服裝都能駕馭 這一系列寅燁超帥~ 模特寅燁值得收藏 寅燁模特時期畫報拍攝 黃寅燁跟鄭麗媛合拍畫報 5.黃寅燁《WHY：你被戀人甩的真正理由》時期舊照 黃寅燁從模特兒轉往戲劇圈的第一部作品，網劇《WHY：你被戀人甩的真正理由》講述戀人之間有關分手的話題，當時我還是因為鄭乾柱看的，那時候沒有太注意寅燁，還以為他是什麼鮮肉弟弟~但那時候就覺得他很帥了~ 👉認得出來嗎？《女神降臨》10大配角IG判若兩人！秀雅長髮仙爆、書竣妹＆朱惠敏戲外超正 寅燁喝東西照樣帥氣~ 寅燁順毛真的讓人難抵擋~ 寅燁逆天長腿~ 寅燁跟《WHY：你被戀人甩的真正理由》演員合照 寅燁不笑也很可愛~ 6.黃寅燁《重返18歲》時期舊照 我覺得黃寅燁在《重返18歲》更散發稚嫩氣息！比《女神降臨》的學生感更有學生感啊~大家不覺得嗎？黑髮順毛造型真的超逆齡，沒看過這部作品的朋友推薦回追喔~真的是很優質好看的電視劇！ 👉《重返18歲》15句金句，那些藏在日常的愛：「雨傘傾斜的程度，清楚看見愛的程度」 寅燁跟《重返18歲》演員們合照~ 模糊畫質也擋不住寅燁盛世美顏 略凶狠的寅燁~ 《重返18歲》的校霸寅燁~ 寅燁啊~你這讓人怎麼相信你30歲了呢~ 黃寅燁真的「重返18歲」！ 以上就是少女為大家整理黃寅燁各個時期的舊照，真的花非常多時間搜圖挖圖，整理照片還有組圖，希望大家會喜歡看得愉快，看完相信大家跟我都有一樣的想法，就是寅燁真的越活越年輕了，30歲反而像18歲呢！《女神降臨》就要大結局了，讓我們死守播出，就算《女神降臨》完結，我們都還要繼續支持寅燁未來作品演出喔~然後2月5日就可以聽到寅燁歐巴為《女神降臨》獻唱的OST，真的是最棒的完結禮物，感謝大家看完少女滿滿迷妹花癡視角的寅燁介紹！最後再來幾張近期帥照吧~ 👉《女神降臨》黃寅燁20大心動場面！書竣＆朱靜曖昧升溫，深情攻勢保證讓你尖叫~ 寅燁右邊這張有像朱智勳~ 寅燁是拿著自己臉的袋子嗎？(笑~) 寅燁IG上我很喜歡的兩張~ 寅燁現在根本時尚寵兒 寅燁側臉超殺零死角 #少女對寅燁真的是真愛#好久沒有這樣整理明星照片了~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #追劇 #劇迷 #女神降臨 #童年照 #小時候照片 #舊照 #黃寅燁舊照 #黃寅燁照片 #黃仁燁 #韓書竣 #書竣派 #黃寅燁弟弟 #黃寅燁親弟弟 #黃寅燁模特兒 #照片 #模特兒 #重返18歲 #WHY你被戀人甩的真正理由 #娛樂 #波波黛莉 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

3檔女性視角韓劇推薦：《哈囉，我好嗎？》、《剛剛三十歲》探討愛情成長小品劇

最近一連串許多大劇開播！像是《薛西弗斯的神話》、《黑道律師文森佐》、《Penthouse2》、《怪物》、《Times聲死一線》，不過劇情都是偏驚悚、燒腦、科幻、狗血等沉重劇情，能理解有些人就是不想看這些，或是忙碌了一整天很累了，已經不想再繼續燒腦，於是我也發現近期一些開播的小品劇很不錯呢！像是《哈囉！我好嗎》、《剛剛三十歲》、《愛情場景編號》都是有關探討人生成長或是愛情方面的小品劇，而且都是從女性視角出發，非常推薦觀看喔~ 👉《愛在大都會》30句寫實台詞｜道盡時下男女感情&生活揪心時刻：「戀愛是尋找自我過程」 1.《愛情場景編號》 《愛情場景編號》由wavve OTT平台和MBC於2月推出的連續劇，總共8集而已，剛好在日前更新完畢，由金寶羅、沈恩宇、柳和榮、朴真熙等4人主演，講述了20代、30代情侶們的愛情故事，兩集一個故事線，總共有四個故事，部分劇情也被列為是15禁跟19禁，讓人蠻驚訝的呢！個人覺得劇情設定新穎，探討一些有關時下男女的感情問題糾結及煩惱，視角也是從女主角們出發，來看主演角色介紹！ 👉《奔向愛情》45句深意文青系台詞，感受細膩情感：「喜歡你那件事，我已經在做了！」 斗娥(金寶拉 飾) 金寶拉超級漂亮的，在《愛情場景編號》這部劇飾演有點壞壞女的角色。飾演23歲的斗娥為心理系女大學生，認為約會、性生活和愛是分開的，同時和多名男生交往的設定，就不爆雷太多，劇情蠻勁爆的~ 河藍(沈恩宇 飾) 想必大家一定覺得她很眼熟，沈恩宇就是演《夫妻的世界》被男友暴力對待的閔賢書，也有出演《愛情場景編號》這部劇喔，飾演29歲小學老師何藍，過着平凡的生活，但是當她穿上婚紗的瞬間，她開始討厭結婚並且逃離了婚禮現場。 尹班雅(柳和榮 飾) 柳和榮過去主演《青春時代》、《Mad Dog》、《內在美》等劇，也出現在《愛情場景編號》中，柳和榮飾演35歲尹班雅，曾經一度是備受矚目的電影導演，如今卻無聲無息地被遺忘，講述她在愛情還有事業上的掙扎。 鄭青京(朴真熙 飾) 朴真熙演出日日劇、家庭劇居多，朴真熙在《愛情場景編號》飾演一名42歲的傢俱設計師，不知不覺間，她和從小一起長大的老友雲範結婚了，劇情同時也講述了婚姻中出軌和爭吵，以及中年女子的愛情。 2.《哈囉，我好嗎？》 《哈囉，我好嗎？》/《你好？是我！》在2月17開播！目前播出4集而已，為共16集的劇情，可以在Netflix觀看，這部由崔江姬、李蕊、金英光、陰文碩等人主演，電視劇改編自小說《神奇女孩》，講述不論是戀愛、工作、夢想都變得平淡的37歲女子潘荷妮，突然遇見二十年前什麼都不怕，對所有事情都很熱情的自己，因此治癒了過往傷痛安慰的成長故事。看這部會讓人不禁思考，若我們也都遇上過去的自己(年齡差距很大的那種)，會後悔現在的生活嗎？若時光倒退還會做一樣的選擇嗎？還是活出全新截然不同的人生呢？ 👉《青春紀錄》史慧峻真人版｜李鍾碩、南柱赫…盤點10位大勢韓星演員，都是模特兒出身！ 37歲潘荷妮(崔江姬 飾) 崔江姬在《哈囉，我好嗎？》飾演一名平凡37歲女子，沒有夢想及目標，做著很普通的工作，在超市穿著魷魚人偶宣傳公司新商品，這樣的人生真的是她想要的嗎？她放棄了自己想做的事，抱著就這樣馬馬虎虎地活著的想法，寄住在姐姐的高級公寓內，經常看別人眼色。當她想著就這樣死掉的時候，17歲的自己突然出現了，20年前的自己，讓她開始對人生重拾自信。 17歲潘荷妮(李蕊 飾) 超級喜歡李蕊啊~李蕊為這部劇帶來看點，非常有畫龍點睛的作用。李蕊在《哈囉，我好嗎？》飾演意氣風發的17歲潘荷妮，是一個活潑開朗會跳舞臉蛋又漂亮在學校受歡迎的女生，重點是非常有自信，跟37歲的自己截然不同，當時17歲的李蕊，夢想成為偶像站在舞臺上，然而有天，20年後的自己出現在眼前，一切變得一團糟，以為自己有著燦爛的未來，卻被眼前年一事無成沒有自尊心的37歲版本嚇到了！ 韓宥賢(金英光 飾) 也許是因為《哈囉，我好嗎？》主打女性成長的劇集，男神金英光的演出，沒有讓我覺得很有魅力，還蠻失望的。金英光在劇裡飾演30歲的富家子弟韓宥賢，卻還是不懂事，對於許多興趣樣樣精通，卻還是不知道自己夢想或是想做什麼，生活目標是快樂地過每一天，直到有天，爸爸向他提出，如果在一週內不能掙到100萬韓元就會被趕出家門，他的人生也開始有了變化，韓宥賢之後會找到他想要做的事還有夢想嗎？ 3.《剛剛三十歲》 《剛剛三十歲》是近期才開播的網劇在愛奇藝可以看，目前只更新3集而已，我覺得非常好看啊~這部劇名超多的，又叫做《85年生》、《90年生》、《還沒三十歲》。這部由鄭仁仙、姜敏赫、Hani、車敏智、宋再臨、白成哲等演員演出，被說是韓版的《三十而已》，這部改編自網路漫畫《85年生》，以剛滿30歲的女性爲中心，講述30歲的網路漫畫作家徐智媛在國中生時期，與出版社負責人李勝儒重逢後展開的故事，主要刻畫了3位30代女性的愛情、生活、苦惱故事。 👉《XX》出軌是本能？｜男友劈腿閨蜜，Hani、裴仁赫演繹時下男女愛情，教你真正復仇走出傷痛 徐智媛(鄭仁仙 飾) 鄭仁仙過去演出《精神病患日記》、《我身後的陶斯》等劇都蠻受到觀眾喜愛。在《剛剛三十歲》飾演女主角徐智媛，是一位網絡漫畫作家，沒想到有一天自己過去單戀的對象李勝儒出現了，而且對方還是負責自己漫畫的負責人，兩人後續會發生什麼事呢？ 李勝儒(姜敏赫 飾) 姜敏赫在2017年拍完《醫療船》消失了一陣子，今年積極復出，除了出演現在這部《剛剛三十歲》，3月《Oh！珠仁君》也會飾演男2角色。姜敏赫在這部飾演30歲出版社企劃李勝儒，是一個蠻輕浮個性的人設，不過遇到智媛後動搖了，想要與對方在一起。 李蘭珠(Hani 飾) 超喜歡Hani的~我想要她當女主角啦~比起鄭仁仙跟姜敏赫的愛情線，我更喜歡Hani在劇中的感情線。Hani在《剛剛三十歲》飾演30歲的李蘭珠是一名主播，想要戀愛的她本來與35歲的男子相親，結果出現了24歲的年下男，本來對年下男沒興趣的她，竟然心動了~這條線超好看，少女愛爆！ 俊英(白成哲 飾) 在《剛剛三十歲》與Hani配對的，是韓國鮮肉新人演員喔~叫做白成哲現年21歲，《剛剛三十歲》是他出道第一部作品，過去是以模特兒身分在活動，少女覺得他超級帥啊~~~~尖叫聲，感覺會有大勢預感，在劇中飾演直進年下男俊秀，喜歡上年上姐姐李蘭珠，隨然對方推開他，但俊秀依舊繼劇靠近進攻對方~ 以上就是3檔《哈囉！我好嗎》、《剛剛三十歲》、《愛情場景編號》以女性視角為出發的的小品劇介紹~非常推薦大家觀看啊~燒腦劇看膩了，就看這些小品劇轉換一下口味，最大的收穫就是讓少女發現的白成哲這位帥氣新人演員啊~持續鎖定他在劇中跟Hani的發展，覺得白成哲長相非常特別，有種文藝男的氣質，臉蛋也非常清秀，少女希望他之後能紅起來喔~有誰也在看這三部小品劇的嗎？歡迎來討論喔~ #小品劇真的能轉換心情#白成哲真的好帥喔~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #網劇 #愛奇藝 #netflix #追劇 #劇迷 #小品劇 #愛情小品劇 #女性視角韓劇 #愛情場景編號 #金寶拉 #沈恩宇 #柳和榮 #朴真熙 #哈囉我好嗎 #你好是我 #崔姜姬 #李蕊 #金英光 #剛剛三十歲 #鄭仁仙 #姜敏赫 #hani #哈妮 #白成哲 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

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