讀後感|《高敏感是種天賦》-曾經對於自己的情緒感到不安或迷惘嗎?這本書推薦給不放過自己的高敏感族群。

#閱讀心得系列 想想看自己是否常有下列這樣的心情? 敏感，不一定只會為你帶來限制，也能為你開啟新的可能。 這是書本最核心的slogan(也是我整套購入的原因) 什麼是高敏感族？ 「高敏感族」一詞，是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士在1996年提出。 根據艾融博士的描述，高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感， 而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。 例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、 對於短時間內要應付很多事感到煩躁、 很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。 由於反應出來的行為較為纖細，也因此，常常會被周遭人說 「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」， 因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。 但，這是一種錯嗎？ 這本書不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族， 更點出高敏感族的才能其實勝於一般人， 因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。 同時作者也教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、 面對不瞭解自己的該如何調整心態。 其中書裡提到四項心理問題： (附上個人註解) 一、對自我高度要求 類似完美主義吧，每件事都想做到最好， 因為覺得自己不夠好就得不到認同與關愛， 所以加倍的努力，只為了獲得他人的肯定， 可能像是想用滿分的考卷獲得父母稱讚那樣， 做的好了，才會有價值，我才是個好小孩的感覺。 二、容易受到罪惡感與良心的苛責 其實一跟二是一脈相承的，因為活在別人的期待下、 以達到別人期待來獲得肯定的高敏感族， 因為害怕沒有達成目標就得不到肯定， 而得不到肯定也會苛責自己、覺得自己什麼都沒做好， 過多的心理負擔，讓高敏感族活得戰戰兢兢。 三、容易感到恐懼、容易憂鬱 這裡的恐懼根本原因是「安全感不足」， 而作者有提供解決之道，提醒大家「不用勉強樂觀」。 因為勉強樂觀，只會讓自己自我厭惡：為什麼我跟其他人不一樣？ 很多人會對於容易憂鬱的人說:「要樂觀看開點!」 雖然感謝關心但還是很想請他們安靜一下。 四、不善於排解憤怒的情緒 之所以持續感覺到憤怒卻摸索不出背後潛藏的纖細情感， 有幾個原因：首先是無法意識到憤怒背後所隱藏的悲傷。 這句話有些饒舌，但我的解讀是，因為善於照顧別人的情緒， 所以總是在想生氣前先想到，要是生氣了對方的心情會不好， 因此就收起了想生氣的情緒，但卻無法被消化。 (白目的人就會依舊白目，但不是他們的錯，他們不知道!) 結論:這本書可以給一些，對於自己的情緒感到不解或迷惘的人， 一些些慰藉與認清自己，你只是敏感一點，沒有不好呀， 這樣的你，共感豐富，創造力也充足，只要能好好善用， 好好理解這樣的自己，日子可以坦蕩一些的! #活得緊繃真的煩 #高敏感是種天賦 #高敏感族群勇敢為自己發聲吧 #真的還是喜歡實體書多過電子書

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讀後感|《高敏感是種天賦》-曾經對於自己的情緒感到不安或迷惘嗎?這本書推薦給不放過自己的高敏感族群。

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