去台南除了吃還能做什麼？仙氣手感畫刀課程，一抹一塗像奶油超療癒！

近幾年各種藝術類課程不斷推陳出新，除了之前超紅的簇絨地毯、流動畫等等，都在IG上被瘋狂打卡。前陣子去了趟台南，剛好有空閒的時間，於是預約了「手感畫刀課程」，完成作品後的舒暢真的是無與倫比，非常推薦給平常生活忙碌、想給自己一點成就感的你。 1.店家與課程資訊 📍藻屋台南市中西區健康路一段（近郵局，預約後會告知詳細地址） ✨手感畫刀 $880-$3080(視作品大小)✨流動畫 $880-$1680(視作品大小)✨蠟燭 $880-1580✨擴香石 $480*預約後需於一天內匯款500元訂金*同時段學員至多4人*每人至少報名一個項目，不可陪同*圖畫系列操作時間視畫布大小而定*寄送作品酌收60元運費 2.手感畫刀課程 流程🎨選畫布尺寸→介紹繪畫工具→決定繪畫主題(通常是臨摹)→鉛筆打草稿→調配顏料(由老師操作)→上色 🎨Childe Hassam, landscape painting, Rainy Midnight, 1895-1899本人相當喜歡夜裡的燈光，於是選了這幅《雨夜》建議大家上課前可以先找好想臨摹的作品，到現場才不會浪費時間哦！ 🎨各種尺寸的畫布我選右上正方形25x25cm，表定操作時間2小時 🎨畫是可以掛起來的哦！由於我住台北，最後請藻屋幫我寄回來包裝很像超巨大的披薩盒，畫被保護得很好，大家不用擔心畫被壓壞金色三角形的掛勾是藻屋附贈的，找到畫框中間點把螺絲鎖進去即可 🎨繪畫工具由左至右：鉛筆(打草稿)、扁抹刀(調色用)、木柄畫刀、塑膠畫刀畫刀都是拿來上色的，只是兩者因為材質不同，手感也會不同大家可以在繪畫期間多多感受，再切換畫刀都是沒問題的 🎨草稿一開始會先請你畫幾筆，決定畫面的走向其他部分會由老師協助完成，不用太擔心 🎨調色調色由老師全權負責，調的過程超級療癒不同顏色因為融合而有了變化，就讓人打從心裡覺得「藝術好美」 🎨同場加映：已經亂七八糟的調色盤 🎨首先從背景開始一開始下手真的超挫，深怕畫錯一筆就會萬劫不復但既然是畫畫，也沒有要參加比賽，就抱持輕鬆的心態來揮灑吧過程中老師會給予適當的修改，下手前都會先問我，非常貼心而且感覺被尊重 3.工作室環境 🎨工作室空間工作室隱身在公寓之中，空間滿寬敞的，絲毫沒有壓迫感這邊有洗手間，各位不用擔心畫到膀胱爆掉怎麼辦（突然切入很現實的部分） 🎨進門一隅 P1上面的甜點們其實都是蠟燭哦！是不是超級可愛！下次有機會再訪的話，我應該會想試試看蠟燭或擴香石 🎨進門一隅 P2這邊則是流動畫的展示我覺得流動畫看起來也很有趣，好想每個項目都試試看！ 4.畫作展示 🎨畫作展示（圖2、3為店家攝）我知道有人會問「啊馬車咧？」，沒錯，馬車因為有點難度所以被刪除了！當然會想盡量呈現作品完整的樣子，但……還是要衡量一下難易度跟時間啦老師都會滿仔細地溝通想呈現的畫面，深怕你後悔，會一直問「確定嗎？」，這時候請傾聽你內心最真實的聲音，比如這塊我要再橘黃一點、再藍一點，直接提出，老師都會協助你調整到最好「濕漉漉的雨夜仍有暖黃燈光。」參加課程時難得地遇上台南連續下雨的日子，那陣子我的心情也跟天氣一樣很沮喪。現在回頭看很慶幸替自己報名了課程，重拾過去的繪畫興趣，埋首於畫布與顏料之中，專注在當下，糾結的心慢慢被解開、被撫平，終於沉澱下來。我想，這就是當下最符合我的一幅畫。雖然身處在灰藍色的雨夜之中，仍有蔓延的路燈指引前方道路，而那些路燈，想是身邊那些關心我的人們吧。⁡一切都會好的。要相信啊。 #藻屋 #繪畫 #手作課程 #繪畫課 #油畫 #台南 #台南手作 #台南體驗 #流動畫 #台南旅遊 👉痣菱的Popdaily創作者計畫 👉痣菱的部落格 👉痣菱的IG

2021 Flow the heart.

Let’s Flow. Let’s Art.🎨Let’s Write.✍🏻 文章來源：#洪仲清臨床心理師 沒有覺知，就沒有療癒。 當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 摘錄自《#情緒治療》 ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 各位朋友，晚安： 我很喜歡書腰上的一段話，放在這一段文字中分享，也很適當： 「你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。」 祝願您，能讓情緒自由，傷痛能在溫柔以待之後，走向療癒！ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 創傷復原的四大關鍵： 覺知、流動、釋放、撫慰 【文/ 周志建】 這幾年做BEST療癒，我發現在創傷復原歷程中，必定包含以下四個重要關鍵：覺知（Aware）、流動（Flow）、釋放（Release）、撫慰（Caress，溫柔撫摸）。 簡單說明如下： 1. 覺知（Aware） 沒有覺知，就沒有療癒。 保持自我覺知，覺察自我身心變化，是療癒的第一步。 如何覺知的關鍵字，就是「如實」。如實看見、如實感覺、如實接受、如實說出。 治療的目的，就是在讓人「成為真實的自己」，因此「如實」很重要。 那要如何做到「如實」呢？ 做BEST療癒時，透過靜心正念，我會幫助來訪者做深刻的自我覺察。靜心時，我會讓當事人回到呼吸、回到身體、感覺身體。從身體的覺察開始，進而去辨識情緒，讓情緒「如實」地被感知、被看見。 當然還有一個最重要的心態是：當事人願意準備好去面對自己、面對真實。如果依然心存「抗拒」，想要逃避、粉飾太平，那一切免談。 「如實」是一個人真誠對待自己的方式。 2. 流動（Flow） 當情緒被看見以後，我們得讓情緒產生「流動」，不要再卡在身體裡。 情緒就是能量，情緒流動，能量就流動，身體的能量流動，療癒才會產生。 情緒要如何流動呢？ 簡單地說，就是「說出來」（come out）。 說，很重要。「當一個人說故事，他的生命就產生流動」，這是故事療癒的真諦。把心裡的話說出來，讓祕密曝光、見光死，你就得以自由解脫了。 除了直接說出來，運用「自由書寫」也是好方法。這個「說」的方式很管用，尤其是對不習慣表達、時常焦慮、想很多的人。說不出來，就用寫的，以「寫」代替「說」，寫完以後，還要再唸出來。千萬不要一直「想」，想是沒有用的。 自由書寫的要訣就是「不要想、一直寫、不要停」。光想沒有用，你要把腦袋裡的東西寫下來、被看見，如此才不會「胡思亂想」。 透過自由書寫可以幫助我們沉澱思緒、過濾煩惱，去做深刻的自我看見。 寫完，當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 當然，透過繪畫或藝術治療形式「畫出來」，也是另一種「說」的好方法。 3. 釋放（Release） 情緒流動只是療癒的初階段，必須進一步去「釋放」壓抑在體內深層的情緒，把「毒膿」擠出來，如此才能「淨化」身心。 想要徹底淨化身心，做創傷療癒時「釋放情緒」是絕對必要的。 要如何做情緒釋放呢？ 前面的故事裡，我已經透過案例示範做了許多說明，當中的作法包括：敘事對話、角色對話、完形治療、「心理劇」回到現場重新感受，以及能量手療等技術。 釋放重點是：在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 情緒釋放這個步驟彷彿就像「開刀」一樣，為創傷療癒帶來最根本的治療。 情緒釋放時，「情緒張力」會比較大，但請不用擔心，也不用害怕。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 4. 撫慰（Caress，溫柔撫摸） 情緒釋放完畢，身體會虛脫，通常會很累。 因為要把累積在體內的情緒「逼」出來，是要花很大力氣的。就像你房間裡堆滿陳年未清的垃圾，哪一天你心血來潮想要徹底清理，是不是要花很多力氣、會很累？ 所以情緒釋放完以後，我們得好好去照顧過去那個受傷的自己（內在小孩）。 以前我用的語言比較多是「照顧」（Care），但現在我更喜歡用「撫慰」（Caress）這個詞。就像孩子哭了，你會拍拍他的背，給他「呼呼、秀秀」（台語「疼惜」的意思）、溫柔撫摸他一樣。 用「撫慰」這個詞很有畫面感，更能表達「身體療癒」及照顧的意味。請想像你用手在順你家貓狗的毛，然後牠們一副被你撫摸、很享受的畫面，光是想像就很療癒了。 情緒不是釋放完就好，當傷口打開了，接下來還得「上膏藥」，傷才會真的痊癒。這個「上膏藥」的意思就是「撫慰」。撫慰帶出「愛的感覺」，愛是最好的良藥。 用愛去「撫慰」創傷、照顧傷口，讓過去受傷的自己感覺被愛，這就是治療。 那要如何做到「撫慰」呢？ 撫慰分為兩部分，一個是治療師要做的，一個是倖存者自己要做的。 治療師要做的部分：最好的撫慰就是做「內在小孩療癒」。每次做BEST的最後階段，我一定會做內在小孩療癒，透過擁抱、安撫、對話，去照顧過去那個受傷的內在小孩。 另外治療師的長期善意陪伴、存在性的相隨、成為個案的「好客體」，這些都具備相當大的「撫慰」效果。 當然，創傷復原不能光靠治療師，創傷者本身也必須負起自我療癒的責任，這部分其實更重要。因此倖存者要做的部分是：幫自己找資源、找到好的關係、運用好客體（貴人）來善待自己。 倖存者可以練習：學習擁抱自己、擁抱寵物、擁抱抱枕，擁抱是最好的自我撫慰方式；學習善待自己，好好地吃、好好地睡、適當運動；學習適當滿足自己的需要；經常把自己帶到大自然，做大自然療癒有益身心。 . 以上文字摘錄自 《#情緒治療》 走出創傷，BEST療癒法的諮商實作 圓神書活網 https://bit.ly/03900168 博客來 https://bit.ly/03900168-B 誠 品 https://bit.ly/3fQR1xN 金石堂 https://bit.ly/03900168-K 周志建心理師＠best創傷療癒法 https://www.facebook.com/Psychologist.Chou 圓神出版．書是活的 https://www.instagram.com/fannyfreeart/ #FannyFreeArt #FannyPaintsHappily #TMFAA台灣靜心流動藝術協會合作指導師 #fluidart #fluidpainting #EasyFlow #嘉義 #流動畫 #嘉義流動畫 #流體畫 #曼陀羅 #舞動花繩 #吹出你的花與葉 #宇宙星球

親子活動｜療癒流動熊熊 #居家裝飾 

《 𝑭𝒖𝒏 𝑨𝒓𝒕｜ 流動熊 🐻》 上次看到朋友去美術教室做流動熊熊 馬上手刀買了材料包🐻 這次讓恩宇跟外婆一起玩 我負責在旁協助和拍照 我覺得自己在家玩流動熊比流動畫難好多！ 因為熊體的表面凹凸不平 很多地方都流的很不均勻！ 我們的成品遠看滿美的可是細看其實會發現多處斑駁🥲 看來這種活動還是要去專業的教室才行😜 *̣̩⋆̩*̣̩⋆̩ *̣̩⋆̩*̣̩⋆̩ *̣̩⋆̩*̣̩⋆̩ *̣̩⋆̩*̣̩⋆̩ *̣̩⋆̩*̣̩⋆̩ *̣̩⋆̩*̣̩⋆̩ *̣̩⋆̩*̣̩⋆̩ *̣̩⋆̩*̣̩⋆̩ #恩宇的玩中學 #SensoryPlay #messyplayanyway #親子共玩 #感官遊戲 #親子活動 #流動畫 #流體熊 #createandplay #showoffyourplay #seaturtle #letsplayandlearntoday #開放式玩法無設限 #recycleandcreate #playideas #borderlessplay #shareyouranyplaywithus #感官盆 #流動熊 #art

手殘也可以輕鬆上手！歐美近年超流行「流動畫」動手做

 很多人一定擔心自己不會畫畫、或沒自信勾勒出令人驚豔的畫作，不過沒關係！近幾年開始超流行「流動畫」，沒有一種既定的形式，只需要憑藉自己喜歡的顏料，且將顏料倒在畫板上，每個人的作品每幅獨一無二的畫作！ 🔸｜壹二妻｜的訂購 收到後內容物為 4罐壓克力顏料、一張空白20*20的畫紙、一個小紙杯、還有一張簡單的步驟說明。 再來步驟就是將壓克力顏料倒入紙杯中，利用倒扣的方式讓顏料在畫布上不規則的流動，依照個人喜好自行創作。 分享他們官方帳號上的操作方式～不過大家都可以自己發揮！ 天吶森林系木質調鐵太有質感了吧！好好看！ ✨成品 這次挑選的配色是「大理石磚」的顏色，官網體驗禮盒價格為590/盒，價格算是有一點點小貴，不過沒體驗過得蠻推薦來玩玩看，很療癒、沒有難度，就算沒有美術天分的人也可以輕鬆的完成一個作品，將成品放在房間裝飾也蠻適合的！ #流動畫 #美術 #IG流行 #歐美 #大理石 #自由創作 如果你喜歡我的文章，歡迎追蹤/按讚/留言，每週會不定期更新文章！ 🔎 IG：26pinziu 🔎 FOODIE IG：kung_foodie

一個人在家也可以完成【防疫在家可以做的12件事】轉換心情、充實生活就是這麼簡單

一個人在家也可以完成！ 讓你在家不無聊的12件事 轉換心情、充實生活就是這麼簡單

防疫期間待在家的時間好多，不能群聚、不能外出，除了追劇不知道還能做什麼嗎？今天整理12件自己一人也能完成的事情，在如此珍貴的時光中，可千萬別浪費，培養新技能或是聯絡感情都能夠讓疫情時間不無聊，甚至還能轉換心情、充實生活喔！ 在家不無聊 | 健身甩肉 運動是絕對需要的，總不能在家防疫變成一隻大肥豬。如果你原本沒有運動習觀，此刻絕對是開發自己好時候。很多人買了SWITCH健身環，瑜伽、核心、有氧、舞蹈，也可以看著YOUTUBE一起做，還有近期幾款爆紅的運動App也下載起來吧！ 在家不無聊 | 減壓放鬆SPA 關在家導致心情煩躁、沮喪、缺乏能量，身體疲勞嗎？保持愉悅心情與良好的睡眠品質是非常重要的，居家簡單放鬆時刻絕不能少，選擇喜歡的香氛沐浴用品、全身去角質、點上香氛蠟燭、如果有浴缸的話還能精油泡澡，來場與自己的放鬆之旅吧～ 在家不無聊 | 學做菜、做甜點 這應該是疫情期間最多人學習的新技能吧？總不能天天吃泡麵、煮冷凍水餃，待在家時間越長，氣炸鍋、電烤盤、鬆餅機等各式家電銷量越好，想辦法變出簡單甜點、異國料理都是生活新樂趣，居家生活的你也有新的拿手菜出現了嗎？ 👉🏽 在家防疫先看！中日韓泡麵TOP5 這15款泡麵美味和方便都不能妥協！ 在家不無聊 | 調酒 居家防疫也要享受微醺時光，超商啤酒喝膩了嗎？Home Bar營業、自己當Bartender吧！光是買個柳橙、雪碧、果汁就可以變化出很多種好喝調酒了！調出興趣甚至可購入量杯、雪克杯等專業工具，讓你的酒吧越來越像樣吧！ 在家不無聊 | 維繫感情 疫情時期的微末日感讓人突然緊張，關心家人、朋友的頻率也提高許多，的確疫情開始後，與朋友的視訊聚會多了許多，甚至好久沒練習的老朋友也都接上線了。除了家人、情人，把你的關心表現出來、趁著此刻每天聯繫一位朋友，關心是沒有距離的，因為分隔兩地、才要愛得更賣力啊！ 👉🏽 全網最仙口罩！ 防疫也要有個人風格 這七款口罩真的好紅！ 在家不無聊 | 整理照片 防疫不出門、在家整理照片來場生活風景巡禮吧！不管是看看過去出國的照片回味還是嘲笑朋友醜到不行的自拍，都可以消磨許多時間，但可都花在美好的回憶上面呢！我也是這次整理照片的時候想起許多好久不見的朋友，因而連絡上。之前生活太忙碌？趁著突然能夠放慢腳步的時候，好好檢視過去也很不錯。 在家不無聊 | 種植物 不少人在這次防疫期間因為想看看綠色植物、花卉、讓心情開闊，紛紛開拓自己的「開心農場」了！這段期間買植栽花卉人數增加五成，不會煮菜、不會運動，可以考慮養花養草！新手也可以選擇較好養的植物入手，綠化居家辦公環境也可以開闊心情喔～ 在家不無聊 | 整理衣櫃 待在家每天都穿睡衣嗎？萬萬不可！整理衣櫃、短捨離那些好久沒穿的衣服，順便安排一下居家也能夠美美的穿搭，居家上班時換掉睡衣、換上外出服會讓身體感受到喚醒的作用，也是能提升工作效率的方法之一喔！ 👉【新生活提案】斷捨離初學者十大清單 不是東西變少、而是生活變好 👉 超韓系蝦皮網拍推薦 甜甜價就讓你成為溫柔小姊姊 我買過才敢推！ 在家不無聊 | 改造家裡 整理完衣櫃、是否也看膩房間了呢？居家微改造、修迎接新生活吧！我最近也因為待在家時間太多，購入了非常多東西改造房間，光是換掉窗簾心情就變得非常好！其實要小小改造房間真的很簡單，光是加盆植栽、落地燈、壁貼、或是把整理好的相片印出來貼在牆壁上，都會讓心情很不一樣！ 👉🏽 居家雜貨不只 IKEA！嚴選 5 間超好逛生活選物店 宅在家上網買就能夠提升生活質感 在家不無聊 | 美術課 近年來有許多結合畫畫、咖啡廳的新型態的複合式空間，畫畫也成為越來越多人想要體驗的休閒，在家當然也可以揮灑畫筆囉！如果不會畫圖，也有號稱零失敗、超好上手的「流動畫」，這也是歐美相當流行一種繪畫體驗活動，當個小畫家真的超簡單！ 在家不無聊 | 學習新語言 防疫不停學！也很適合各位上班族啊！除了上述學習料理、學習種花草，把之前想學習但一直擱置的技能找出來、正式開啟吧！最多人想提升自己的語言能力，這也是在家非常容易上手的事情。可別浪費這麼好的時機，疫情結束各位都能成為有魅力的「腦性男」、「腦性女」！ 另外要推薦大家Airbnb推出「達人線上體驗」課程，讓你不用出國就能體驗各地文化！課程超級多元、而且絕對最道地，像是與在東京的僧侶連線一起冥想、與義大利奶奶一起學道地義大利麵、奧運運動員教你高強度間歇訓練，聽起來就超棒的啊！！ 👉《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書 質感效率都兼顧 在家不無聊 | 重拾藝能 說了這麼多學習新技能的事情，如果你都嫌麻煩，這一項你總可以！假如之前學過吉他、鋼琴、書法...不論學過什麼，都可以重新熟悉它！如果什麼才藝都不曾學習過！沒關係！拿出一本從前最喜歡的書，好書在不同心境、不同年紀時看都會有不同的體悟喔！ #居家防疫 #居家 #ActiveArcade #Plaicise #7分鐘鍛煉 #健身app #SWIPE #居家SPA #全民Party #WePlay #toki你畫我猜 #天天玩樂園 #互動app #遊戲app #流動畫 #防疫推薦 

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