「老生常談系列」日本女生的減肥心得，健康減重的七個關鍵觀念，讓你瘦的有朝氣～

從日本女生的減肥心得：健康減重的七個關鍵轉變

水煮蛋的觀念其實簡單不過如此，但年輕的大家都曾用錯誤的方式對待身體，健康可以是脆弱的，不管想用168或任何節食手段，都要先有這些基本觀念，不要傷害身體喔！ 1. 減肥不再是節食的唯一選擇 一位日本網友水煮蛋分享了她的減肥心得：「從以往的節食失敗中醒悟出一個重要觀念：『節食雖然能在短時間內降低體重，但卻帶來身體的各種問題和反彈效應。』」透過改變飲食習慣和生活方式，她成功地實現了健康減重的目標，同時保持了食量的充足。 2. 重視用餐姿勢的改變 改變用餐姿勢是水煮蛋在減肥過程中的一個重要轉變。從坐著吃飯轉變為站著進食或中途起來活動，有助於控制食慾，使食物難以大量進入胃部，從而減少了攝取熱量的可能性。 3. 不再執著於體重數字 水煮蛋提出了一個重要觀點：減重不僅僅是要追求體重的下降，更重要的是要關注身體的脂肪含量和整體健康狀況。她建議減肥者專注於健身房測量的數據，如體脂肪率，而不是過於迷戀體重的數字。 4. 活動取代靜坐的生活方式 在追劇或日常生活中，水煮蛋建議採取主動的態度，例如一邊看劇一邊散步或進行輕微的運動，以避免無意識進食和過度攝取熱量。 5. 正確的站姿對於減肥至關重要 正確的站姿不僅能改善體態，還能減少腰腹部的脂肪堆積。水煮蛋強調了保持正確站姿的重要性，並提醒大家時刻注意自己的站姿，以達到減肥的效果。 6. 改變生活習慣，早睡早起 熬夜對於減肥和健康都是不利的。水煮蛋發現，早睡早起有助於提升新陳代謝，減少宵夜攝取，從而達到減肥的效果。 7. 設定合理的減重目標 最後，水煮蛋提醒減肥者不要過於執著於瘦身，而是要設定合理的目標，追求長期的健康和持久的瘦身效果。這樣的心態轉變使減肥過程更輕鬆，也更容易堅持下去。 #老生常談 #減肥 #目標 #早睡早起 #站姿 #輕運動 #流汗 #睡眠 #瘦身方法

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王淨飾演警花！曾胖到60kg，瘦下1/3體重的減肥菜單、保養方法公開

對王淨印象最深的是《華燈初上》和《返校》不僅僅是演技，更多的是她白淨的雙眼和靈動的體態，很難相信她曾經為體態煩惱過～ 🤨 真的很難吧！ 在這些作品中看到王淨纖瘦的身影，但其實以前的她曾胖到60kg，但為了工作更上鏡，她靠以下方法成功瘦下來也持續維持喔。如果你也想瘦身，不妨參考她的減肥方法吧！ 留學期間暴肥體重達60kg 然而身材纖細的王淨，過去曾在美國洛杉磯求學期間，體重一度胖到60kg，受到同學惡意譏笑、欺凌，還被取了外號叫「亞洲胖女生」，體重也成為她一輩子的心理創傷。 天生易水腫體質 特別為拍戲減重 王淨的臉很容易水腫，在演出《返校》電影時還特地減肥瘦了4kg，才能呈現出方芮欣那種纖細瘦弱的陰鬱個性。 王淨也坦承，體重一直是自己最在意的事。經歷過體重高峰，王淨憑打壘球、tabata、瑜珈和飲食調整狂瘦14kg，之後她的體重就維持46kg不變。 🤟🏻王淨減肥方法1. 每天做至少30分鐘Tabata 王淨分享自己每天都會至少做30分鐘Tabata訓練，無論早上起床後，與晚上回家都會做，盡量一天做兩次，除了可以運動消耗脂肪外，也能紓解壓力。 🤟🏻王淨減肥方法2. 空中瑜珈 透過空中瑜珈，不只能鍛鍊肌肉與核心力量，也能增加身體的柔軟度，體態也更好看！ 🤟🏻王淨減肥方法3. 居家深蹲運動 雖然王淨現在的身材已經很纖瘦，但她自己還是會針對改善下半身肥胖做訓練，像是深蹲和舉重都是她訓練的運動之一，前陣子疫情時她會在家裡做重訓，流流汗也讓身心靈更舒適美好！ 🤟🏻王淨減肥方法4.晚餐戒澱粉 若遇到特別狀況，像是拍片、出席重要活動前，王淨會在晚餐時省略澱粉，選擇以水煮青菜、肉片當作一餐！補充蛋白質與膳食纖維，維持纖細身材與健康。 🤟🏻王淨減肥方法5.多喝水 水是最天然的美容保養品，多喝水不僅能讓身體維持良好的新陳代謝。飯前喝一杯水聽起來很多餘，但非常有用！不攝取澱粉的情況下就能夠減少熱量，喝水更能降低進食的飯量，有效控制食慾。 #王淨 #王淨減肥 #王淨保養 #王淨運動 #運動瘦身 #流汗 #關於我和鬼變成家人的那件事 #月老 #返校 #台灣女演員 #瘦身 #健康 #保養 #愛自己 

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