日劇女王「石原聰美」減重21公斤秘訣！從3種飲食下手，嬰兒肥輕鬆甩掉

本文來源：合作網站／Bella儂儂 日本女神石原聰美近期以《醫院藥劑師的處方箋》藥劑師角色回歸，有別於以往以醫生為主軸的日劇。石原聰美與山下智久曾因演出《朝5晚9》紅到台灣，又再飾演《校對女王》、《高嶺之花》等多部經典日劇，奠定日劇女王的地位。 延伸閱讀：2019暑期必追7部日劇快加入片單！石原聰美、有村架純、深田恭子都回歸啦 source： fashionbox.tkj.jp withonline.jp 剛出道的石原聰美外型可愛，有著嬰兒肥的圓潤感，在減重的道路上也花了許多時間鑽研。除了長期培養運動習慣以外，對於飲食她也有自己的一套，每口都會咬30下才吞下，減緩進食的速度，能讓自己較容易吃飽。石原聰美從原本62公斤的體重，透過認真運動與飲食控制，如今只有41公斤，足足減去21公斤！ 延伸閱讀：37歲深田恭子再出性感寫真！肉感始祖成功狠甩12公斤的「6大減重秘訣」大公開 1. 白蘿蔔 source：giammoantoan.vn 日本人愛吃白蘿蔔，常以白蘿蔔做各式料理，石原聰美也不例外。它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，熱量低是女生減重的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽。日本營養師強力推薦，一天吃1～3次白蘿蔔泥，不但能幫助消化、養顏美容，還能預防改善高血壓、動脈硬化！ 延伸閱讀：少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 2. 高蛋白質食物 source：instagram.com 石原聰美在減肥時，會大量吃入高蛋白質食物，特別喜歡吃魚肉，像是鮭魚、鮪魚不只低脂，且深海魚類所含的Omega-3脂肪酸對心臟很有幫助，其他如豆腐、牛奶、雞蛋與雞胸肉等，都是減肥時可以食用，同時也讓皮膚、頭髮變得更健康。 延伸閱讀：「間歇性斷食」不只減重更能抗癌！但這3種人小心致命減肥危機…. 3. 水 source： instagram.com nobon.me 想減肥的女生們水也是重要元素，石原聰美提醒，想加速新陳代謝一定要多喝水，搭配運動、飲食會更有效果。每天至少要喝2000ml以上的水分，才能維持水分的平衡，而歐洲食品安全局（EFSA）則是建議2000到2500ml，養成喝水習慣也可以同時讓身體排毒喔！ 延伸閱讀： 2020化妝水推薦Top10！日本小紅書LIPS評選人氣榜單，第一名小屈200還有找！ 7歲深田恭子再出性感寫真！肉感始祖成功狠甩12公斤的「6大減重秘訣」大公開 #減緩進食 #減重21公斤 #瘦身 #石原聰美 

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