【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！」 「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」 「我怕不運動，肌肉會變肥肉脂肪」 ‼️ 到底不運動，肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️ 事實上….. ✖️肌肉不會變脂肪✖️ ✖️脂肪不會變肌肉✖️ 他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換！ 但如果你長期沒運動習慣，肌肉就會慢慢萎縮 加上脂肪的囤積，因此脂肪就會顯現出來！ 👉🏻你所認識的肌肉應該要……. ✅放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但是較為緊實、 富有彈性，不易晃來晃去 ✅運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性 ✔️肌肉的體積僅為脂肪的四分之一 可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上 👉🏻你一定要知道的脂肪贅肉………. ✅放鬆時，觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態 🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩身形🔥 ✅出力時，頑固的程度令人惱怒！ 鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的形狀 發現了嗎？硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉 事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作😳😳 如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈 這種觸感就是貨真價實的「贅肉」 #健身 #減肥 #瘦身 

💫有時候看到別人的好、別人的成就，不要去羨慕眼前的光環🈲試著去想，為什麼他可以辦到？他是如何達成現在的結果🈵

我們總是喜歡回味學生時期的無憂無慮... 但我還是覺得...能進入職場有能力賺取收入 能自主支配金錢，才是一種自由的開始 學生時期，大部分的收入來源 不是拿爸媽錢就是打工錢😅 想學習想做額外的花費，需要投入更多金錢 不是看著戶頭每個月固定薪資來刪減人生 而是想辦法如何賺取更多收入 讓自己有更多的學習機會 · 以前我什麼都想學、什麼都想體驗看看 （射手座天性呀....... 上大學，花最多錢就是上各種講座、課程 （常被唸...🤪🤪 其中有個原因，打球成績不好又不會念書 總該學點什麼贏別人.. 還有我超級無敵害怕... 出社會我只會教球打球什麼都不會.. 工作後，這個習慣依然持續.. 但唯一不同的是 我必須做好金錢規劃，才有多餘的錢去上課 1️⃣ 我會先列出階段性想進修的課程 （ex理財、社群等等） 2️⃣ 開始用關鍵字找進修課程的平台 或...有沒有可以先從0成本開始的管道 3️⃣ 清楚知道需要投資的學習費用 然後.........就開始設定工作目標和收入 拼命工作、賣力工作、瘋狂工作🤣🤣 達成後有額外的收入 我就可以獎勵自己去上課😛 我也是這兩年才開始有這樣的籌碼 來台北第一年～真的很難過日子呀 （當時還在前一份工作 每個月領薪都是拿著存摺床邊哭 （哭著自己只有21K的能力..... 很低調都不想讓人家知道我上來台北工作 最怕聚餐、被問哪裡工作多少薪水.. 下班一直再找其他發展的可能性.. 不然就是關在家裡寫部落格...... 有時候看到別人的好、別人的成就 不要去羨慕眼前的光環 試著去想，為什麼他可以辦到？ 他是如何達成現在的結果？ 練習去想背後問題的問題 不是仰慕看著眼前的結果 怨嘆自己的人生不公平 ——— 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #瘦身減肥 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

#肥照系列 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 套句閨蜜的名言： 妳都能有毅力讓自己胖 

#肥照系列 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 套句閨蜜的名言： 妳都能有毅力讓自己胖 怎會沒有恆心讓自己瘦 【圖說】 左圖：2017年中秋節烤肉 剛吃減肥藥三個月，瘦了幾公斤⋯ 真心不騙，當時覺得自己瘦了一些，很美很正 #曾經醉生夢死配蝦子的瞎胖姐 #要舉龍蝦才能遮得住肥臉 右圖：2018年酮飲生活、低碳飲食的現在 #只有輕鬆二字可形容 #酮飲 #生酮 #減肥 #健康 #減重 #減肥尚未成功 #參拾六樓小姐仍需努力 #酮飲生活 #低碳飲食 #生酮捷徑 #保健酮外源式酮體

女生穿裙子的加分題！不管怎麼餓肚子也瘦不了的大腿內側，就用這幾個小動作來解決養出逆天美腿Line

相信很多女生真的是一輩子都在與各種肥肉對抗，雖然不是要瘦成紙片人，但腿部的肉真的是讓人超級惱怒，只要一穿短褲或緊身褲就現形，跟身體的胖瘦無關，腿部彷彿是另一個世界啊！有一位非常好心的韓妞＠ohmydaisy521 就貼心教大家各種運動，只要幾個簡單小動作，絕對可以養出逆天美腿啊！ ＃腿部線條訓練法 腿部線條是個很神秘的東西，只要腿型好看，其實視覺上就會瘦很多，而且穿各種衣服也會好看很多！現在就先來學學讓腿部線條更緊實、更筆直的小動作吧！ 1.機器人伸展操 每天東奔西跑的腿部最需要的就是放鬆，將雙腿打開緊貼地板，像機器人一樣往前、往左、往右各伸展一次，一定要伸展到極限！膝蓋不能偷偷往上，才能真的把筋拉開喔！ 2.wave伸展 將腳掌併攏，延伸向下伸展到極限，起來的時候用wave的方式慢慢往上，這個姿勢可以拉扯腿部的肌肉，雖然看似簡單其實非常辛苦啊！ ＃大腿內側運動 大家最難瘦的第一名「大腿內側」，真的是只能靠你認真運動，但一定有女生小腿細，只有胖在大腿，這時候最需要這種小TIPS，認真做個一個月，絕對會有差！ 1.踏步半馬步 深蹲你瘦不了，那就來淺淺的扎馬步，左右來回踏步，並在定點將屁股微微向下蹲，你會感覺到大腿在出力！一次做20~30次，一天做3次以上，絕對會讓你有感覺，記得要慢慢的不要受傷啊！ 2.空中畫圓 將一隻腳抬起，在空中漫漫畫一個半圓形，這個時候腰部要用力，才能維持平衡，除了大腿以外連肚子都能瘦到喔！這個動作越慢越好，用的力氣越多，絕對要認真試試！ 3.大腿出力 將膝蓋微彎，並用大腿出力讓兩個膝蓋相碰，想像你要用大腿夾碎柳丁，看似沒什麼，但真的用力做個幾組，立刻有感覺！ 4.跨步半蹲 這個動作是最困難的，已跨步為預備姿勢，上下的來回半蹲，但不能碰到地上喔！不能偷懶起立就是要完全站起來，蹲下也要蹲到底，做個五次腿就開始痠了！ 這些動作真的都是積少成多，只要努力個一個月，每天花個30分鐘來做，先做運動再來舒緩，絕對可以練出超強的美腿線條，看這位歐逆就知道她的美腿是有原因的，你還不立刻動起來！ #大腿內側 #減肥 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿部 #腿部線條 #運動 #韓國 

#去去藍色週一#好姐妹自製烘焙🥧 我不管～今天就決定吃它了😋

#去去藍色週一#好姐妹自製烘焙🥧 我不管～今天就決定吃它了😋 酮飲喝完不怕不怕 放心吃一小塊生酮無澱粉蛋糕 #雖然減肥偶爾開心吃是必需的 #吃之前先喝可可口味酮飲 #酮飲燃脂啊 #酮飲生活 #低碳飲食 #減肥 #健康 #減重 #生酮

🌈⠀ 八啦啦～八啦啦～⠀ 兩個月減重八公斤捏⠀ 妳開心，你家

🌈⠀ 八啦啦～八啦啦～⠀ 兩個月減重八公斤捏⠀ 妳開心，你家女兒更開心🥳⠀ -⠀ 我也很高興能參與妳的改變⠀ 在加油、再努力💪🏻⠀ -⠀ 💫三十天個人計劃🔥⠀ 💫多元有氧團體課程⠀ 💫歡迎免費參觀諮詢⠀ 💫線上問卷連結如下👇🏻⠀ https://linktr.ee/ling_8592 -⠀ #身體健康 #增肌減脂 #體態雕塑 #開心瘦自信來 #歡迎諮詢 #歡迎預約參觀 #高雄 #文化中心 #chris發發小文 #减肥瘦身 #瘦身日記 #健康瘦身 #健康減肥 #減肥瘦身 #減肥人生 #紀錄一下📝 #紀錄生活💕 #運動紀錄 #減肥方法 #減肥 #健康減肥 #減肥知識 

#減肥story #壓力胖！ 【圖說】 左圖：三年前在節目圈

#減肥story #壓力胖！ 【圖說】 左圖：三年前在節目圈的最後一份工作，魔級製作人、超高壓環境，體重到達人生最胖83公斤 #慘不忍睹的肥臉及腰間肉 右圖：無修圖，神角度拍照＋神級攝影閨蜜 #減肥story 今天來聊聊 #壓力胖！ 本人曾經為「壓力胖最佳代言人」，而「壓力」這件事兒，也曾經是我替自己開脫任何行為反應的”最佳藉口”！當然，也因為現在腦子相對清醒多，才能大話說過去的任何走鐘狀態是藉口。 回想青春年少時，總聽大人說：等妳出社會後，開始忙碌壓力大了，很容易沒時間吃飯，忙著忙著就瘦了～ 哪知道長大後的自己則是：長期處於高壓環境下，錄影、趕本壓力爆表時，確實吃不下飯，等到工作一忙過、錄影一結束，便呼朋引伴大吃大喝，然後嗨翻慶功也好、解悶鬱卒也罷，飯局總會出現各式各樣的酒，就這麼積累十多年，徹底消耗健康，囤積脂肪的日子，終於到了身體每部位都發出嚴重抗議的怒吼！ 你說壓力爆表時，要撐住渡過去都來不及了！哪還有辦法跟你在那邊只吃健康的食物原型，不吃加工食物！ 易水腫體質的人遇到壓力，口味越吃越重、鹹到最高點、每個食物辣到紅通通才過癮！ 螞蟻屬性的人遇到壓力，天天一杯珍奶不打緊，走進星巴客再來杯焦糖瑪奇朵，彷彿甜在心裡膩在嘴裡，人生就能從此甜甜又蜜蜜！ 網路上很多探討”壓力胖”的文章，簡言之就是長期處於壓力狀態下，壓力荷爾蒙─可體松（所謂的類固醇）會不斷告訴大腦儲存脂肪，壯大自己準備要打仗啦！ 然後還會刺激大腦發出：我現在要吃東西、我得吃東西、我想吃東西…的訊號。所以很多人在感受到壓力時，會透過進食來對抗壓力，特別是吃高熱量食物（高糖、高鹽及高脂肪類食物），因為重口味食物會讓人感覺壓力頓時減少許多，吃了後心情變得愉快。 「壓力胖」資料來源：http://www.zhenguan.com.tw/project/ins.php?index_id=537 說真的，如果你/妳現在是邊吃早餐/午餐/下午茶/零食/晚餐/宵夜，邊在看我的這篇po文，我覺得再合理不過！難道忙了一天，好不容易回到家裡，我還不能好好放鬆一下，吃點東西滑滑波黛莉/臉書嗎?! 妳現在如果還要跟我講那些什麼減肥的狗屁事，信不信我立馬封鎖妳！沒錯！我真的是胖子底的～以前誰說我胖，我一定奉送超屎臉回去，心想說：妳是懂個屁！老娘都快累死了！ 但是，請各位辛苦看到這裡的你們，聽我說一說現在的心裡話： 以前總覺得心理大大影響生理，所以胖是武裝、胖是紓壓自保，能過得去眼下這關才要緊。 在肥到極致，下定決心減肥後，反而是生理/身體變好之後，徹底改變心理狀態！ 這種生理帶動心理的感覺，我真的訝異，做任何事情都比過去輕鬆輕盈！看任何事情似乎也開始美好～就算遇到白爛的事兒、討厭的人～吼個兩下也就這麼過去了～ 人，只有控制得了自己，才能控制得了人生!! 一起加油!! #From北京女子圖鑑語錄 #手機姐姐 #減肥 #健康 #減重 #酮飲 #生酮 #低碳飲食 #減肥及工作都尚未成功 #張希希仍需努力 #酮飲生活 #低碳飲食 #生酮捷徑 #保健酮外源式酮體 #美國高科技外源酮體

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❤️ 關於信任 ❤️ 我的新顧客很可愛🥰 把筆電和信用卡丟給我 就出門倒垃圾了😆 能被妳信任 真心覺得很開心 我也會盡我的努力 #只要妳願意聽話照做 我一定讓妳變正👙變健康💪🏻 “推薦好東西，不要低三下四，能成交就成交，不能成交就下一個。你若信我，三言兩語就能成交，你若不信，我就是把整個華夏五千年文明給你講一遍，你也會說，我考慮考慮”。 ————成交來自於信任。董明珠 🔥愛自己愛家人體驗組熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 🏆生酮飲料讓你59分鐘進入生酮狀態 🏆濃情伴侶➕黑咖啡 是間歇性斷食的最佳拍檔 讓燃脂時間更長 🏆酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸 皮膚Q彈 關節好膝力 🏆沛力泉補充生酮狀態必須元素 好睡不掉髮 快速渡過生酮適應期 🎯免費註冊ing 註冊前記得先詢問我 因為有優惠💕 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis #超能版就是牛 #美國高科技外源式酮體 #生酮飲料 #低碳飲食 #斷糖生活 #瘦身 #減肥日記 #減肥飲料 #懶人減肥 #減肥 #減肥食譜 #減肥方法 #減肥人生 #燃脂 #減肥產品 #健康減肥 #減肥成功 #防彈 #prüvit #keto #max #nat #justpruvit #pruviteveryday #loseweight #slimming #low-carbdiet #fit 

蛋白質吃不夠

- 蛋白質吃不夠的7個跡象 . 有些莫名其妙的體態改變、身體不適，其實是因為蛋白質吃不夠。 . 📌自我檢視是否蛋白質攝取不足： 1.你的頭髮和指甲容易斷裂 2.你一直想吃東西 3.你瘦了，但不是減脂，而是肌肉量下降 4.受傷之後，復原速度很慢 5.你很容易感冒 6.肌肉或關節痛 7.腦袋昏昏沉沉，變得遲鈍 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #抹茶 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

減肥能吃麵嗎？

- 麵食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麵時不會配太多其他的菜，因而麵食的攝入量容易在不經意間增多。 又或者吃麵食的時候加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感而增加了熱量的攝取。 健康的減肥，是攝取適量及健康油脂，要減少的甜食糖水和精緻澱粉，而不是拒絕一切碳水化合物食品。 生命所需的營養素《碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素...等》一個也不能少，才能促進脂肪的分解。 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #義大利麵 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #演唱會 #過年 #2020 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

#減肥搜尋結果

【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

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💫有時候看到別人的好、別人的成就，不要去羨慕眼前的光環🈲試著去想，為什麼他可以辦到？他是如何達成現在的結果🈵

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#肥照系列 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 套句閨蜜的名言：

女生穿裙子的加分題！不管怎麼餓肚子也瘦不了的大腿內側，就用這幾個小動作來解決養出逆天美腿Line

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#去去藍色週一#好姐妹自製烘焙🥧 我不管～今天就決定吃它了

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#減肥story #壓力胖！【圖說】左圖：三年前在節目圈

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蛋白質吃不夠

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減肥能吃麵嗎？

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【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

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💫有時候看到別人的好、別人的成就，不要去羨慕眼前的光環🈲試著去想，為什麼他可以辦到？他是如何達成現在的結果🈵

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#肥照系列 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 套句閨蜜的名言：

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#減肥story #壓力胖！ 【圖說】 左圖：三年前在節目圈

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蛋白質吃不夠

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減肥能吃麵嗎？

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