炫耀一下⋯

讓我...炫耀...一下...沒... 大家都在問我怎麼瘦的 怎麼有辦法三個月就瘦十幾公斤 我也不知道 我只知道我腰椎受傷不能做重訓 只好很生氣的做有氧 然後接下來因為去哪裡都要搭計程車窮到靠杯沒錢吃飯就瘦了 #減肥#快要#成功#大概吧#拜託啦 開放大家祝我繼續#減肥成功#popdaily #loredanana🌸 

從電腦後製中走出來的好身材，原來朴信惠是這樣瘦的！想自備CG特效就靠這幾招！

因為瘦太多備受關注的朴信惠、秀智、Luna，在韓綜名單公開中被稱為「以364日擁有CG身材的明星」，這次終於不用白白羨慕他們為什麼可以擁有好身材，趕快拿出筆記本做好功課吧！ ＃朴信惠之前總是會忽胖忽瘦的信惠歐逆，自從Doctors後就一直維持得很好，擺脫那些黑歷史的肉肉照片，真的是非常有毅力啊！ 一天兩餐＋運動雕塑 她的瘦身秘訣就是一天只吃兩餐，不吃肉，肚子餓的時候多只吃小黃瓜跟白菜！加上每週兩次的腳踏車運動、跳舞跟皮拉提斯雕塑身型。 ＃秀智出道嬰兒肥還很嚴重的秀智，因為本身不是易瘦體質所以會特別控制飲食還有注意運動，因為本身是圓臉所以看起來常常會肉肉的，所以更在乎瘦身這一回事。 企鵝運動法 秀智的瘦身秘訣是過晚上六點就不進食，降低攝取碳水化合物，利用企鵝運動法進行大量運動，企鵝運動法就是擺動手臂利用不同姿勢訓練肌肉。 ＃Luna從蒙面歌王開始以驚人樣貌回歸的Luna，不管是在4walls裡面穿著超顯身材的喇叭褲或是在solo專輯裡面穿緊身衣都不怕拉！原本很多肌肉的大小腿也進化成兩根竹竿，到底怎麼辦到的？ 棒球按摩法 因為要常練習跳舞沒辦法少吃的她，多從運動和按摩雕塑身材，常做棒球按摩法就是他成功瘦下大腿肌的原因！棒球按摩法就是將硬邦邦的棒球放在大腿底下，坐在地上來回按摩。 想瘦絕對不是嘴巴說說而已！還是要付出行動才會有效拉，重點還是要由飲食配合運動才會有最佳效果，大吃大喝但狂運動也不一定有效喔！ #女星 #減肥 #漂亮 #瘦身 

你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來

減肥是女性永遠的課題，夏天已經過了一半，妳們的Beach Body 是不是還沒準備好呢？千萬不要氣餒，今天要跟你們分享一個關於營養知識的Instagram：Count Food/計算卡路里，用更酷的方式認識食物，學會聰明的減脂，從生活中的小地方控制熱量，讓瘦身不再那麼困難，當然配合運動的話可以讓效果更明顯喔！ 延伸閱讀：減肥大幫手，簡單好用又爆炸有質感的卡路里計算app『CALORIFIC』 第一步：確認是真的餓，或只是嘴饞？ 瘦身時最難熬的就是嘴饞了，第一步要先確認自己是真的需要補充食物與熱量，或是只想滿足口腹之慾。在感覺到餓的時候可以先喝水，測試一下自己的身體反應，只要身體攝取足夠的水就不容易感到飢餓。 第二步：分辨食物的熱量 由於生活忙碌，多數人三餐幾乎都是外食族，接下來教大家分辨各種食物的熱量，享受美食的同時也可以為身體做點紀錄。 延伸閱讀：體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念 ＃早餐 讓我們從早餐開始吧～沒有想到雜糧吐司的卡路里會比白吐司高吧？很多人忽略了雜糧麵包含有穀類，雖然比較健康，但還是能從一天的開始每天留意一點小細節，慢慢控制熱量的攝取，就可以離自己的目標不遠摟！ ＃飲料 夏天很難不來點冰飲料，尤其是在快被天氣逼瘋的時候來杯星冰樂，真是人間一大享受呀！這裡也幫你計算出星巴克咖啡的熱量，小秘訣是在運動前喝一杯黑咖啡可以幫你燃燒更多熱量，但除了飲品外也別忘了補充水分是最重要的喔！ ＃多補充水分 ＃宵夜 台灣美食小吃這麼多，有時候真的很難控制不吃宵夜～大多數的人有一個迷思，晚上應該要吃得最少，但這不全然正確，應該是要算一天總攝取的熱量，如果因為飢餓想吃但卻又怕吃過量而去吃零食，反而會造成反效果呢！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 第三步：睡眠品質 在飲食與運動間取得平衡固然重要，心態和睡眠也是影響體重及肌肉的因素之一，生長激素及賀爾蒙都會在睡覺時作調節，研究顯示缺少足夠的睡眠會降低減脂的效果，反而會消耗掉身體的肌肉量，從現在開始養成規律作息的好習慣，讓減脂效果事半功倍。 延伸閱讀：「睡前性愛」＝睡眠品質up?！失眠的、淺民的伴侶們，晚上只好來個撲倒計畫囉 第四步：減肥誤區 最後歸納出幾個減脂容易犯的錯誤，每個人都想要有苗條的身材，但要記得身體也有自己的代謝頻率，太急著在短時間內牆破自己的身體瘦下來反而會造成更多的負擔喔！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ 看完這麼多減脂小秘訣，只要認真設定瘦身目標，相信大家一定都可以擁有屬於自己最美的身材啦～ #健康飲食 #怎麼吃會瘦 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身飲食 #食物卡路里 #食物熱量 #食物熱量怎麼算 #飲食 #飲食習慣 

【減肥】喝的保養品？女星養顏美容好氣色的秘密武器！？

🛒檸檬大叔-純檸檬原磚✨ ⏰團購時間：7/13-7/19 23:59準時收單 🔗團購連結：https://gbf.tw/sypua 你每天水喝的夠多嗎？ 減肥減脂喝水絕對不可或缺❗️❗️ 有些人很討厭喝水，覺得沒味道 一粒有個小法寶，那就是加入檸檬🍋 懶人一粒發現這個小法寶超方便㊙️ 🍋『檸檬大叔-純檸檬磚』✨ 🔹檸檬大叔🍋驚人身世 ✔️來自台灣在地屏東九如的優利卡檸檬 ✔️獨家三道滅菌技術製成常溫檸檬磚 ✔️最高規格473項SGS檢驗，無農藥殘留、 無塑化劑、生菌數、大腸桿菌檢測安全無虞 ✔️連皮帶籽壓榨，保留一整顆檸檬的完整營養 檸檬皮比檸檬營養更高！ 🔹檸檬大叔🍋迷人之處 1️⃣ 撕口型果凍式包裝，外型可愛方便攜帶 2️⃣ 不用冷藏！隨時隨地想用就用 3️⃣ 免沾手洗切榨檸檬，優雅輕鬆撕開倒 4️⃣ 純原汁/無額外加糖/方便補充維他命C 醫學研究指出適時的補充維生素C ✨有助於免疫系統功能提升，自然美研好氣色 (檸檬水可是很多女明星的保養小法寶) 🔹檸檬大叔🍋食飲雙全 🍹加紅茶》檸檬紅茶 ☕️ 加黑咖啡》西西里咖啡 🥂加氣泡水 》檸檬氣泡水🥤加冬瓜》檸檬冬瓜茶 🍱 入料理》檸檬魚/檸檬蝦🍧加愛玉》檸檬愛玉 最簡單最方便就是檸檬水啦❤️ 討厭喝水的人，能試試加入檸檬讓自己多喝水❗️ 像一粒每天早上都會空腹喝500ml溫開水 加入一些檸檬對身體更好👏🏻 檸檬大叔的檸檬原磚，省時省力攜帶方便 像一粒都會放幾顆在包包或公司，想喝就有👌🏻 🛒有需要的朋友快點把握團購時間呦⏰ 🛒檸檬大叔-純檸檬原磚✨ ⏰團購時間：7/13-7/19 23:59準時收單 🔗團購連結：https://gbf.tw/sypua #團購熱銷 #檸檬大叔 #檸檬磚 #檸檬原汁 #檸檬水 #檸檬氣泡水 #檸檬 #台灣檸檬 #檸檬原汁 #unclelemon #屏東檸檬 #台灣 #伴手禮 #lemon #增肌減脂 #低醣飲食 #減醣 #健康飲食 #減肥 #減脂 #飲食控制 #體重控制 #瘦身 #fit #fitneess

聚會出遊首要原則：開心吃喝不掃興 #減肥明天再說 #賀 #烤

聚會出遊首要原則：開心吃喝不掃興 #減肥明天再說 #賀 #烤饅頭 #賀HeR #賀HeR巷內食間 #賀HeR巷內食間府城號 #酮飲生活 #低碳飲食 #減肥 #健康 #減重 #生酮 #酮飲生活 #低碳飲食

體脂肪27%🔜20%

- 大家好 我是珈羽教練💕 其實我一開始也不是那麼瘦的喔 也是我的教練幫我做飲食規劃+運動 瘦下來後 我才開始運動的 不然我以前是不運動的😆 . 我的體脂肪從27%到現在20% 體重從51公斤到現在46、47 . 因為也想像這樣幫助人，所以就開始從事這樣的事業，不只運動，也喜歡與人分享健康飲食知識🥰 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #澱粉 #藜麥 #地中海飲食 #碳水化合物 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

減肥吃水煮餐？

- 天天吃水煮食物，健康又瘦得快？ . 選對好油，反而有助體內的脂肪代謝出去！ . 很多愛美的女生為了瘦得快 餐餐只吃燙青菜、水煮雞胸肉 以為只要不吃油脂就不會長脂肪 然而這種惡性減肥的方式不但不持久 而且瘦得也不會漂亮！ . 油脂是人體必需的營養素 油脂攝取不夠，不但會內分泌失調 還會造成經期混亂或月經不來 皮膚也會顯得粗糙、老化 頭髮也會枯黃脫落 由此可見油脂對我們的重要性 . 不要擔心食物裡的油脂會造成肥胖 只要選對好油反而有助於將體內脂肪代謝出去 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 教你越吃越苗條 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #油 #脂肪 #膠原蛋白 #水煮餐 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #團員 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #甩油 

四月再不減肥真的要徒傷悲了！給你 7 間吃了瘦的開開心心的好店

不過就是過了個年，腰圍就縮不回去了！如過再不克制自己，就怕這個夏天只能當木乃伊包緊緊了…今天介紹這 7 間，讓你跟姐妹們一起輕食清腸胃，讓你們這個夏天一起美 ＃September Café 被稱作是貴婦咖啡廳的 September Café 位於台北東區圓環的巷弄之中，除了有提供早午餐和下午茶之外，輕食類的餐點也是大家會選擇的！雖然價位偏高，但是這裡的肌肉酪梨總匯沙拉和優格碗超級適合想要吃清淡點瘦腰圍的女孩們，不過其實份量不少，一個人一份可能還是會有點撐喔 ＃Munchies Café ＆ Bistro 位於小巨蛋附近的 Munchies Café ＆ Bistro 擁有明亮寬敞的空間，晚上是很有氣氛的餐酒館，不過白天卻是可以吃到很健康的優格盤～無糖的優格配上不同的配料，像是新鮮果醬、水果和健康的燕麥，可以享受不同的口味和口感，吃起來既健康又飽足！ ＃Cafe By Juicy Diary 主打冷壓果汁和健康為訴求的 Cafe By Juicy Diary 位於台北仁愛圓環附近。除了價格不甚漂亮的冷壓果汁之外，還有果昔和優格鮮果杯可以選擇！而之前看起來就像是美人魚餐點的「The Mermaid Bowl」到現在也還是許多女孩們的心頭好～使用藍藻（大海的顏色來源就是他喔）、藍莓、香蕉等水果，主打高營養又健康滿分喔！除此之外，也還有不同口味的優格盤可以選擇喔 ＃The Antipodean 位於內湖的不限時的咖啡廳 The Antipodean 以澳洲袋鼠為主題，在餐廳裡的小地方都可以看到袋鼠的身影，明亮的室內空間，和半開放式的戶外空間都很有自己的風格！除了常見的早午餐之外，最近很熱門的巴西莓碗在這裡也是超人氣～各種新鮮食材整齊地排列在碗裡，搭配上綿密的果昔，營養超級滿分～ ＃Doris Salads 多的是沙拉 如果單純只是想要吃沙拉的朋友，超級推薦你這間 Doris Salads 多的是沙拉！因為這裡沒有其他的餐點，就真的是只有沙拉～不過口味超多，絕對不怕找不到你喜歡的口味！有水果口味、純蔬菜、各種不同肉類的、就連溫沙拉也都有～是不是超棒的！ ＃Woopen木盆輕食館 唯一一間今天介紹不在台北的輕食餐廳～這間 Woopen 木盆輕食館的創始店位於高雄苓雅區（不過就我所知好像有許多分店？大家可以查查看），主要販售的都是輕食類的餐點，像是潛艇堡、貝果堡、沙拉等吃起來比較不負擔的食物！而喜歡吃熱食的朋友，這裡也有熱沙拉可以選擇喔～而熱沙拉除了葉菜和配料之外，也有搭配麵包以防大家吃不飽喔 ＃COSTCO凱薩雞肉沙拉 好市多的凱薩雞肉沙拉幾乎是每位到那邊用餐的客人，人手至少一碗的平民健康美食！不管是蘿蔓、雞肉、起司、麵包丁和醬料，份量都不少！絕對不會出現吃不飽的問題，而且也絕對不會出現醬不夠沾或是吃到一半雞肉不夠配的狀況～如過今天介紹這幾間都離你太遠的話，COSTCO凱薩雞肉沙拉也是很值得一吃啦～ ?發胖編補充：他們凱薩沙拉好吃的要點就是那個凱薩醬，好吃到我有去估狗，好像是台灣的廣達香製作的，但不確定現在廠商還是不是他，反正一樣好吃就對了? ⚠ 凱薩沙拉的醬料其實非常胖，要減肥請酌量哈哈哈 希望大家有瘦下來！ – #果昔碗 #沙拉 #減肥 #瘦身 #發胖精選 

重拾減肥日記  前序

我前陣子發生了很多事情，開始了很長一段低潮期，因為心情不好，甚至開始了經期不順的狀況，但因為曾經也有過，便認為應該只是晚來了一、兩個月吧？沒想到，這一次的不順讓我的情緒起伏特別大，再次去看了醫生，醫生告訴我，我有多囊性卵巢症候群，大致上的症狀就是經期不順、懷胎不容易、身體肥胖等等。 相信我，我當時內心是崩潰的！也因此，我重拾了減肥的生活，除了希望能夠漂亮，更希望自己的身體狀況可以好起來。 嗯！目前我的體重是81.0kg！另外，打算每週四量體重更新日記，大目標是60kg，在過年前希望可以突破到7開頭！ #減肥 #努力 #今日的努力是明日的鼓勵 #瘦身 #豆芽蘿蔔 #PopDaily

挑戰自我

- 年齡不是問題 有沒有行動才是道理 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 🌐健康教練事業機會 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 萬有女力教你越吃越美麗 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #挑戰 #腹肌 #trx #逆齡 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #女子力 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #蔬食 #六週六塊肌 #教練 #體態管理 #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #abs

#減肥搜尋結果

炫耀一下⋯

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體脂肪27%🔜20%

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減肥吃水煮餐？

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四月再不減肥真的要徒傷悲了！給你 7 間吃了瘦的開開心心的好店

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重拾減肥日記前序

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