|　搖擺不定的舒芙蕾🐽　|﻿

 #米有做不到的事 嗨～ 我是 #Milly 米粒 Hey，終於擺脫搖擺不定的舒芙蕾🤣 坐下後，贅肉不再Say Hi～ 靠縮小腹完成不了照騙der 這位學生妹子於某次上課前 一見到我很興奮分享 她覺得這太扯了 ！！！ ［如右圖］肚子使勁往外撐了也無動靜 這只是身體線條反饋之其中一項 － 當然！ 過程中，小妹子秉持著貴為未來醫生的科學化精神， 凡事講求明確過程才能得到的成果， 【合作初衷所談的規劃共識，該做的訓練，該調整的，一樣都沒少😚】 － 你知道嗎？ 能夠在試遍八百種維持身材的方式中 現在能夠好好地將重訓規劃進你的生活習慣中 你將能不必斤斤計較飲食,想吃卻不能吃的藍受～～ － 猜猜看 ！ | 由左圖＞右圖的轉變，需要投入多少時間？| 盡情的發揮你的經驗想像， 與我分享妳的想法喔～～ 讓我們一起聊聊困擾妳多年的迷因疑惑 說不定還能因此學會好好維持身材的規劃☺️ ／如何維持體態這件事，只有兩件事該做／ 想知道哪兩件事呢？ 🔥私訊或Mail我， 領取如何開始維持體態入門課程表 👊 🉐IG：Millytelu 📪 immiu713@gmail.com #Millycanhelp #健身教練 #米有做不到的事 #減肥 #減脂 #增肌減脂 #肌力訓練 #健身女孩 #健身 #squats #deadlifting #fitness #love #fitnessmotivation

- 卑微的小我，在面對生命的困境時，無論遭遇多大的磨難，永遠都有著堅持、感謝的心情。 . 謝謝可愛的夥伴。 . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #義大利麵 #感恩 #窩巷弄 #公館 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

【減肥】怎麼挑選蛋白質補充品？蛋白質超重要！每個人都需要優質蛋白質！

近日收到很多網友對於『蛋白質補充』 『購買蛋白飲品牌』等問題……… 畢竟現在品牌很多，打開IG各種健身人都有自己喜好的品牌。當然，我也不另外😀 👉🏻依照自己的需求、口味、還有『是否真正了解自己的身體狀況』做選擇 真的hen重要😎 ⚠️有觀念，你才有足夠知識，做聰明適當的選擇，而不是盲目跟從 🔺Q1：為什麼蛋白質這麼重要？！ 蛋白質是構成人體組織的基本成份 舉凡頭髮/皮膚/身體器官/骨骼/肌肉/神經等都是由蛋白質組成 你可以想像人體是一間工廠，蛋白質是組成產品的重要原料 今天想要提高肌肉產量，就必須讓工廠(身體)取得足夠的原料(蛋白質) 才能達到預期的的產量(肌肉量) 尤其是在重訓、阻力活動結束後，肌肉組織被破壞！ 這時更要進行蛋白質的補充才能讓受損的肌肉修復，讓肌肉再次合成提升 🔺Q2：如何挑選蛋白質來源？！ 蛋白質來源有兩種 『動物性(乳清)蛋白質』與『植物性(大豆)蛋白質』 ✅蛋白質的最小分子為胺基酸 ‼️肌肉＝蛋白質＝胺基酸‼️ 而構成蛋白質的胺基酸約有20多種 其中有8種人體無法自行製造(稱為必需胺基酸) 需要從食物中取得。 這兩種所含的必需胺基酸種類與比例上各有不同 ⚠️所以呢～～～選擇『蛋白質飲品補充』時，不僅要看蛋白質含量 也需『確認其所含的胺基酸的架構是否容易被人體所吸收』 ♨️如果是以食材，就是菜肉都要吃！ 這就是為什麼便當店是配3菜1肉，不會聽到3肉1菜😅 但食材上的攝取，很難避免多餘脂肪 所以才會出現蛋白飲品的出現呀！！ 🔺Q3：昭蓉蛋白飲品選擇是？ 顧及每餐所需蛋白質攝取，我選擇Herbalife賀寶芙奶昔當作我平日攝取的營養蛋白質。 奶昔的成分就是包含以上我所說。 擁有植物性蛋白質的優點✅ 同時提供所有的『人體必需 基酸』✅ 和其他種類的蛋白質一樣，能夠幫助維持瘦肌肉組織 促進新的肌肉生長，也是所有蛋白質中最容易消化的一種。💯💯 因為大豆是植物 所以不含動物性蛋白質中的飽和脂肪和膽固醇。 ⚠️切記！不是只有健身、運動員才要補充蛋白質 不管你是年輕、是老人、男生、女生、一般人、運動員….. 🔜🔜反正只要是『人 』 就是一定要攝取『足夠蛋白質』 而且『平均三餐攝取』 😎我覺得最方便的是…. 奶昔的技術成分，是設計給0-99歲都可以喝的蛋白飲 0歲就是連孕婦媽咪都可以喝呀！！ ⚠️一罐有超過十種喝法！ 罷特！絕對不是像開架式或網路賣的的蛋白飲，自己買自己喝唷！ ⚠️要喝之前，請務必有專人指導服務使用，否則就會像網路上自己喝到有問題的負面新聞😅😅😅 這篇打好久好長….😂😂 如何白話簡單好理解 真的是需要花時間整理 但還好…我是喜歡的❤️ 希望再幫大家複習蛋白質的觀念❤️❤️ #健身 #減肥 #蛋白質 

保養也要很可愛❤️威德WEIDER益生菌x迪士尼正版授權三款✨

威德WEIDER益生菌x迪士尼正版授權三款✨ 限時75折起❗️體內代謝好~氣色自然好❤️ 好菌打造健康基礎～守護全家人的健康👏🏻 ⏰團購時間：7/20-8/3 🔗團購連結：https://groupbuyforms.tw/1q9g3 🔗詳細圖文部落格版：https://dalin209.pixnet.net/blog/post/69125792 現代人忙碌常外食，蔬果吃得少❌容易有便秘困擾 ✅腸道內有好的益生菌，對人體是很有幫助的 ✅不論男女老幼，都很適合適量攝取益生菌 去年開始，一粒就都是吃威德的益生菌了😂 威德WEIDER創立1936年，老品牌品質保證免擔心! 1️⃣【WEIDER 全效乳酸菌】 🔹一粒食用心得分享 這款其實就是一粒之前吃的健康益生菌升級版🆙 朋友都知道，一粒是個排便超不順暢的人🤢 最高紀錄有過4天..還5天沒有排便過🤫 去年開始吃威德益生菌後，排便不順改善很多 最近吃這個升級版全效乳酸菌❗️幾乎天天有排便 最少也一定會兩天排便一次👏🏻 不論有沒有在減肥，身體就是要"有進有出"才健康 「順暢不卡卡，才能輕鬆美麗少負擔」✨ 不分男女老少，全效乳酸菌大人小孩都可以吃👌🏻 🔸成分重點摘要 ✔️最多活菌種，完整消化酵素，維持消化道機能 ✔️顆粒劑型 獲得德國、日本專利認證 ✔️專利包埋技術、獲美國GMP大廠認證 ✔️促進代謝、使排便順暢，幫助體內好菌平衡生長 ✔️榮獲FG特優評鑑，各項指標近5星好評！ ✔️迪士尼華麗限量版８款米奇造型 ✔️白葡萄口味，熱量只有11.3大卡 ✔️想維持或提升身體代謝者，男女老幼都能吃 2️⃣【WEIDER 淨麗酵素】 🔹一粒食用心得分享 平日午餐都是自己煮，晚餐跟假日就幾乎外食 一天吃到的蔬果量很少😅每天吃到的蔬果根本不足 這時我會補充淨麗酵素，含高達103種蔬果酵素❗️ 小小一包就能補充蔬果營養🍎🥦🍋🥕 維持腸道健康，腸道清乾淨，工作更有活力💪🏻 🔸成分重點摘要 ✔️市售提供最多蔬果酵素，高達103種👏🏻 ✔️美國NEC綜合消化酵素完整19種,幫助食物分解 ✔️專利Fibersol-2水溶性纖維，促進蠕動 ✔️米妮隨身包設計，可愛米妮表情包一次擁有 ✔️藍莓口味，每包10.9大卡，清爽健康 ✔️蔬果攝取不足、飲食不均衡、外食族..很需要 3️⃣【WEIDER蔓越莓乳酸菌】 🔹一粒食用心得分享 之前得過膀胱炎的關係(很容易復發)😓 憋尿、水喝不夠多，或是細菌感染就可能又復發 現在一粒特別注重保養啊！！ 身為上班族久坐免不了，有時一忙起來會忘記喝水 現在一粒每天都會補充一包蔓越莓乳酸菌 由內打底調整體質，幫助女生擺脫不能說的秘密 女性的好朋友，不再坐立不安，自信清爽每一天💃 預防勝於治療，日常保養從此做起✨ 女性的專屬保養㊙️妹妹舒服必備保養推薦💯 🔸成分重點摘要 ✔️專利Cran-Max®蔓越莓,約34倍新鮮蔓越莓精華 ✔️專利GFU3複合菌、STP4複合菌,每包20億活菌 ✔️專利包覆技術,耐胃酸,好吸收 ✔️8款迪士尼公主一次收藏(隨機出貨) ✔️每包含蔓越莓500mg，平衡女性健康pH値 ✔️女性專屬保養，三重守護 威德益生菌獨立小包裝👛外出聚餐攜帶都方便👌🏻 低熱量無負擔，讓保養變成一件輕鬆簡單的事❤️ 貼心微切口設計👍🏻很容易直接打開吃，不會灑出來 #只要順暢不卡卡美食再多也不怕 #體內代謝好氣色自然好 #現在有團購優惠75折起 #快把握優惠下訂吧❗️ ⏰團購時間：7/20-8/3 🔗團購連結：https://groupbuyforms.tw/1q9g3 🔗詳細圖文部落格版：https://dalin209.pixnet.net/blog/post/69125792 #威德 #WEIDER #威德WEIDER益生菌 #威德益生菌 #WEIDER益生菌 #益生菌 #迪士尼 #WEIDER全效乳酸菌 #淨麗酵素 #蔓越莓乳酸菌 #腸道健康 #好菌 #團購 #女性保養 #增肌減脂 #減肥 #減脂 #飲食控制 #體重控制 #瘦身

❤️一起加入 #21天挑戰習慣  #一起power

/ 年假結束了💦💦 動態開始出現....假期後症候群😅😅 我想舉辦這活動，來得正是時候‼️ · · · 如果你正苦惱如何讓自己回到軌道 或是想要挑戰今年讓自己變得更好 歡迎一起加入 #21天挑戰習慣 #一起power ➖➖➖ ➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ 原來要成為自己想要的自己 關鍵在於每天的積累，也就是習慣 改變，不需要汗流浹背 只要從一個簡單的好習慣開始 你不用把自己累個半死 也無須從頭到腳砍掉重練 開始養成一個好習慣 就像打開內心的「開關」 它將引發一連串的連鎖反應 從飲食、健康、工作、溝通…… 生活中的各種面向都因一個小改變 跟著一起改善❤️ · 習慣不用多，只要一個 就能讓你從根本打破目前停滯的現狀 ➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ #21天挑戰習慣 #一起power · 🔺如何開始 分享 1️⃣目前進行第幾天 21天Day1、21天Day2 2️⃣每日習慣養成是什麼 (一個也行，自行衡量每日達成率） 除此之外，可以再分享 感恩三件事或表揚自己很棒的各種小事 · · 👉🏻可以發在IG貼文&限時動態 tag我 我會轉發😘😘 · 🔺PO文範例 21天Day1 看一本書，每天看三個章節（這是我的☺️ · · 1.感恩今天我主動幫大家買便當 2.感恩我今天幫鄰居倒垃圾 3.感謝我幫朋友介紹女朋友 Hashtag 可以標上 #21天挑戰習慣 #一起power 📍Instagram🔍：herbafitemily ➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #健康 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #體重 #目標 #2019 #習慣 #夢想

該如何選擇外食 ？健康便當店

如何選擇外食＆常見的飲食選擇 1 外食常見的問題＆注意事項 外食最常見的問題就是，營養不均衡，食物的烹調方式 難以控制、熱量過多。 當你今天知道吃了A項食物後，就要練習去知道自己 否有攝取足夠的營養，如果不夠，要再去補足。 2 了解自己的狀態與需求 當我們能了解自己身處的地方、工作型態，你也就能給 予自己最合適的選擇！ 如果自己沒有時間開伙，那有什麼解決方案，這也是你 能夠去思考的。 ———————————————————————————— 飲食選擇 1 健康餐盒便當店 現今已經有新型態的便當店陸續生產出來了，對此我是非常非常感到開心的！ 新型態的便當店更能照顧到現在大家注意到的需求蛋白質/蔬菜/五穀雜糧等等，那我們就來介紹無負擔吃得開心又健康的飲食新選擇。 ———————————————————————————— 先前家裡附近還沒有任何一家的健康餐盒便當店，直到有一天默默出現了一家，我真的開心到不行！ 最近常吃的健康餐盒便當店名為：Miss Energy 低GI廚房 目前吃了一陣子 ｜便當內會有的搭配為： 主餐（肉類/魚類）、紫米飯、水煮半熟蛋半顆 地瓜一塊、蔬菜兩份、配菜一份 ｜便當份量（依照本人實測） 女生 通常吃一個完整的便當就會飽 男生 吃完一個完整的便當還不夠，建議可以再增加一份主餐喔！ Miss Energy 低GI廚房 主餐菜單內容： 水煮嫩雞胸、蒜泥豬里肌、韓式菇菇雞、香滷雞腿 泡菜豬里肌、鹽烤鯖魚、清滷牛腱 Miss Energy 低GI廚房 飲品： UCC黑咖啡、高山青、香檸水、玫瑰綠茶、桂花烏龍 （飲品都是無糖的喔！） 上述說的餐點內容，可以依照自己的需求，再與店家做調整！ ———————————————————————————— 健康便當店的餐點的好處： 1 營養足夠 調味通常不會過重，蔬菜肉類都很豐盛，且依循著人類飲食的基本營養去設計菜單，我認為是比較方便又能取得健康的好選擇，不用擔心會吃不夠營養的問題。 2 價錢其實跟平常的消費差不多 現在的健康餐盒店，也有很多選擇以及入手的價錢了，大家可以依據自己的狀況去做調整與分配！ ———————————————————————————— ｜非業配！因個人喜愛而分享給大家的喔！ #外食 #減重 #減脂 #飲食 #減肥 #健康 #健康便當 #Miss Energy #低GI廚房 #便當 #身體保養 #保養 #健身 #健康 #美麗 © 版權所有 請勿轉載 ———————————————————————————— ✨想知道更多內容 ？IG：https://www.instagram.com/emji_cook_life/

女孩要知道~蛋白質與胺基酸的重要😧﻿﻿

蛋白質是人體組織中最重要的成分，含量僅次於水，身體的酵素、賀爾蒙😡、抗體也是蛋白質構成 人體成千上萬的蛋白質，有大小小，幫助我們有強大的機能 ✅血液凝集 ✅維持體液酸鹼平衡 ✅賀爾蒙酵素製造 ✅視覺功能 ✅細胞修復 ✅參與免疫系統 為什麼這麼強大，就是因為蛋白質鐘的氨基酸與自身體內的氨基酸合成的功能 分成「🔜提供能量4大卡/功課🔙」 🔺必須胺基酸 🔻非必需胺基酸 『人體需要20種胺基酸發揮生理功能』 🚫第21和第22種胺基酸，硒半胱胺酸和吡咯賴胺酸比較少出現 胺基酸都相當重要 💪有9種是無法自行合成，需要依賴食物 怎麼讓蛋白質平衡? 😆生長發育、生病或受傷復原，蛋白質合成率會加快 但是 🤬如果受傷、燒傷、恐懼壓力、憤怒憂鬱蛋白質就會代謝 怎麼攝取蛋白質一個大原則 ❇️品質高的蛋白質來源 ❇️素食者必須 ❇️大豆代替肉類 ————————————————— 🤷‍♀️20歲妹妹的故事 因為從小不均衡的飲食，愛吃零食、炸物，舒跑泡麵當早餐，加上非常不愛喝水，從小為過敏所苦、皮膚狀況糟 透過配合教練~ 1個月減了3.7kg、5.3%體脂❗️ 目前總共已經減了13kg、14%體脂❗️ 想知道更多請留言+1️⃣、填寫問卷📝，或直接小方塊💬 🔥歡迎你追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #瘦身 #fit #瘦腿 #瘦臉 #瘦手臂 #健身 #學生 #健康 #營養 #台北 #營養餐 #飲食控制 #女性 #飲食 #健康飲食 #水腫 #減肥 #減脂肪 #保養 #認真 #減腰 #減手臂 #減大腿 #增肌減脂 #減全身 #減小腿 #減脂 #排毒 #大尺碼 #女生 

雪亮的眼睛

- 寶貝你的眼睛👁️ 建議每天攝取6毫克的葉黃素， 差不多是地瓜葉、芥菜、菠菜等深綠色蔬菜1/3碗。 . 📌在葉黃素攝取上有兩個小提醒： 1️⃣是天天都要記得吃 2️⃣是葉黃素為脂溶性類胡蘿蔔素，搭配油脂的吸收利用率較好 . . . . . 💋看更多👉🏻@feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #葉黃素 #眼睛 #黃斑部病變 #白內障 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

吃維他命到底有沒有用

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 日常當中常會有無形的壓力? 補充維生素真的只是吃心安嗎?🤔 其實吃對食物能幫助抒解壓力的 紓壓飲食的關鍵元素有幾個： 🔶維生素B群 參與能量代謝， 以維持神經系統正常運作。 當面臨壓力時，身體會消耗 比平常更多的B群 以調整內分泌系統和平穩情緒。 所以身體一旦缺乏維生素B1,B2, B6,B12,葉酸或菸鹼酸時， 我們就會容易疲勞遲鈍跟易怒。😖 🔶維生素C 天然的抗氧化劑， 保護細胞不受自由基攻擊之外 也是製造『腎上腺皮質素』的原料。 幫助人體對抗精神壓力。 🔶鎂 鎂跟鈣有類似的功能， 它可以抑制神經興奮， 有安定神經系統的效果， 同時有助於在壓力下維持規律的心跳， 放鬆緊繃的肌肉跟穩定情緒。 另外也有研究發現, 適量補充含鎂食物,可以舒緩頭痛的狀況。 🔶植物營養素 長期處於高壓下，身體會開始有 “慢性發炎反應” 造成體內大量自由基增加， 如果不處理，就會增加心血管疾病、 關節炎、失智症等等發生率！ 多補充各種顏色的植物營養素， 像是茄紅素，花青素，兒茶素， beta-胡蘿蔔素等， 能幫助清除壓力所產生的自由基， 預防細胞受損,減少身體發炎跟疲勞感。 根據營養研究指出, 人體每日需要至少30種不同的食物, 才有可能達到營養均衡， 👆大家可已開始檢視自己的三餐 到底有沒有營養均衡 當然我們真的很難一天吃這麼多種食物， 所以如果日常飲食 吃不到這麼完整的營養素， 使用適當的營養品， 正確使用下，對紓解壓力 絕對是有幫助的喔！❤ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno教你瘦 #保健品 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

女孩，人生就兩個字，如夢﻿❤️

改變體態就兩個字，「認真 」 女孩，如果妳是認真的 就來吧，一定讓妳瘦下來❗️ 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

#減肥搜尋結果

|　搖擺不定的舒芙蕾🐽　|

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該如何選擇外食？健康便當店

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