【桌布】7月夏威夷🌺🏖🏝🥥🌇

炎炎夏日，聽著歡快的烏克麗麗，和熊熊們一起快樂跳草裙舞吧，跳累了記得和mo吉貓老闆點碗Poke，熱量低又消暑，祝大家都有美美的夏日回憶😊 這些桌布一樣會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr 或點這裡），在LINE聊天室輸入【202307】或【七月桌布】或 【7月桌布】或【Julwallpaper】或【Jul Wallpaper】就會跳出來囉 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 這次桌布除了有無日期版本，也有原色和刷淡的淺色版本喔😊 輸入關鍵字的教學影片➡️點這裡 手機版 電腦、平板版 更多桌布歡迎到google雲端或LINE官方帳號自行取用，但請不要商用喔，謝謝大家喜歡💕 如果點進去雲端無法順利顯示，請把網址貼到Chrome或Safari瀏覽器，這樣應該就OK了 🌺閒聊時間：這次為什麼會選用夏威夷為主題呢？ 因為⋯⋯鏘鏘！最近迷上吃這個夏威夷傳統料理-波奇碗Poke Bowl 波奇(Poke)是什麼呢？ 這是夏威夷傳統沙拉前菜，Poke是切塊的意思，夏威夷人將生魚切塊，然後把魚、章魚、醃漬好的藻類等等拌在一起享用，又稱為漁夫料理 後來隨著日本移民到來，融入了日本料理的常見的鮪魚、毛豆，調味料也由海鹽變為醬油、蔥、柚子醋，變成類似日式丼飯的樣子 而講求低熱量水煮原型食物的現在，市面上常見的波奇碗，主食(通常可以選紫米、糙米、藜麥、生菜)在最下面，上層可以選玉米、紅蘿蔔、毛豆、洋蔥、鮭魚、地瓜等等，五顏六色的食材豐富又營養，因此變成低脂減肥餐的首選啦 這次主題純粹是吃貨的小確幸😋 #七月桌布 #7月桌布 #桌布下載 #桌布 #免費桌布 #可愛桌布 #手機桌布 #電腦桌布 #平板桌布 #桌布分享 #壁紙 #無料壁紙 #美吉熊爆爆熊 #maggieboombear #み吉くまとブームくま #7月 #七月 #暑假 #放暑假 #夏天 #夏威夷 #波奇 #波奇波奇 #衝浪 #海灘 #海岸 #落日 #夕陽 #日落 #傍晚 #海邊 #波奇碗 #消暑 #減脂餐 #減肥 #瘦身 #烏克麗麗 #扶桑花 #ukulele #Hawaii #出國 #旅遊 #可愛插畫 #吃貨 #poke #aloha #pokebowl #阿羅哈 #阿囉哈 #アロハ #ハワイ #ポケ #ポキ #ポケボウル #ポキボウル #貓 #貓咪 #cat #neko #猫 #ねこ #插畫 #畫畫 #日常 #illustration #日常生活 #生活 #イラスト #可愛 #療育 #療癒

時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！

在現代的生活中，很多人因為長時間坐著、缺乏運動等原因，導致身材過胖。瘦身不僅可以讓人看起來更加健康、有活力，還能預防許多慢性疾病的發生，例如高血壓、糖尿病等。這些懶人瘦身法是動作簡單、容易掌握的，而且不需要花費太多的時間和精力，非常適合想要瘦身的人。事不宜遲，開始吧！ 6個懶人瘦身法＞＞仰臥起坐伸展 這個運動可以有效地訓練腹肌和下背部肌肉。動作要點是仰臥在地上，雙手抱住膝蓋，然後慢慢伸展腿部，同時讓上半身和下半身緊密地靠在地面上，最後再慢慢把膝蓋帶回胸部。 訓練部位：腹肌和下背部肌肉。 👉圖片來源:The Ready State 👉閱讀更多:如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 6個懶人瘦身法>>登山式伏地挺身 登山式伏地挺身是一種全身性的有氧運動，能夠有效地燃燒卡路里，同時訓練上半身和下半身肌肉。動作要點是先進入伏地挺身姿勢，然後用交替腳步的方式向前移動。 YouTube影片： 訓練部位：全身。 👉圖片來源:Howcast 👉延伸閱讀:【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!! 6個懶人瘦身法>>仰臥起坐 仰臥起坐是一種經典的腹肌訓練運動，能夠有效地塑造腹部肌肉。動作要點是躺在地上，雙手交叉放在胸前，收緊腹肌，用腹肌的力量向上抬起上半身，然後慢慢放下。 YouTube影片： 訓練部位：腹部。 👉圖片來源:THENX 👉閱讀更多:游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 6個懶人瘦身法>>坐姿有氧 坐姿有氧是一種能夠提高心肺功能和燃燒卡路里的運動，同時也可以鍛練腿部和臀部肌肉，非常適合懶人瘦身。 同場加映～一些坐姿有氧的介紹： 以上是一些常見的坐姿有氧運動，可以根據自己的情況選擇適合的運動方式，進行運動訓練。這些運動不僅可以提高健康水平，還能夠消耗卡路里、瘦身塑形。 YouTube影片： 訓練部位：腿部和臀部。 👉圖片來源:美善台江健身俱樂部 👉閱讀更多:【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 6個懶人瘦身法>>快步走 快步走是一種低衝擊的有氧運動，能夠有效地燃燒卡路里，尤其是腿部和臀部。動作要點是站直身體，收腹，保持正確的姿勢，用力踏地。 YouTube影片： 訓練部位：腿部和臀部。 👉圖片來源:三哥聊養生 6個懶人瘦身法>>側臥腿舉 側臥腿舉是一個有效的訓練臀部和腿部肌肉的運動。動作要點是側臥在地上，上身保持穩定，舉起一條腿，然後放下。 YouTube影片： 訓練部位：臀部和腿部。 👉圖片來源:TINGWAI婷慧 👉閱讀更多:今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 結語: 這些懶人瘦身法是動作簡單、容易掌握的，而且不需要花費太多的時間和精力，非常適合想要瘦身的人。當然，瘦身並不是一蹴而就的事情，需要堅持運動和飲食管理，才能取得最好的效果。因此，希望大家能夠融入這些懶人瘦身法，並且在生活中培養健康的運動習慣，保持良好的體態和健康狀態 #懶人瘦身法 #瘦身#運動 #減肥 #游泳 #瘦身 #減重 #卡路里 #胖 #運動生活 #有氧 #健身操 #間歇訓練 #游泳瘦身 #游泳減肥 #脂肪 最新文章 👉2023 全台八間最新拍貼機店家推薦，設備齊全、還有彩妝可以用，讓你張張拍出神照片！ 👉TOP8春日精品品牌初戀感香水推薦 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

番茄自製🌸減脂餐

🍅番茄自製減脂餐 - 站上體重計 體重高到都覺得他是不是壞了🥹 再不控制飲食是不行的 馬上來去全聯買食材回家下廚 - 食材有 🔸A菜川燙(可換其他青菜 🔸芋頭水煮到長毛(長毛的芋頭最讚了 🔸嫩豆腐切塊(也可以煎過 🔸洋蔥+番茄炒蛋(可加點番茄醬，味道比較濃郁 🔸無骨鮭魚抹鹽用氣炸烤箱180度烤約30分鐘，灑上義大利香料(可不加，但我很愛 - 雖然減肥沒辦法做到一百分 但有心去改變的話 就有60分了 如果開始行動(飲控、運動 等等 至少就有80分了 - 希望正在減肥的你 減的健康又快樂😊 - 🔍尋找好吃美食快追蹤 IG: 520foodworld 、番遍美食、番茄遊+地區 #番遍美食 #番茄自製 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #減脂餐 #減肥 #原型食物 #健康飲食 #飲食控制 #飲控 #popdaily #popyummy #food #foodie #yummyday #girlstalk #vegetables

滿額免運再送冰淇淋！9/11～9/17「雪坊優格」限時開團中，必買季節性水果口味優格飲

9/11~9/17「雪坊優格」限時開團中🤩大家期待的第二團來囉！這次除了全品項87折外，還有滿千免運、滿額贈及早鳥禮！「雪坊優格SNOW FACTORY」主打優格外，還有多種口味的冰淇淋🍨、法式手工果醬唷！ 🔶團購連結 https://gbf.tw/xzy8v 喜歡雪坊的原因就是他們的優格入口綿密細緻🤤而且吃起來較不酸，優格都是在無塵室製作，並且「堅持全品項的原料皆為天然無添加」，大家都能吃得健康！特別喜歡雪坊的「頂級優格冰淇淋」，除了有招牌水果口味，還有鐵觀音、杏仁豆漿等特色口味，天氣漸熱，一定要先把冰淇淋囤起來吧！ 以前吃優格都很怕味道會過酸或是甜份太高，但吃過「雪坊」天然營養的優格後，就決定不會再換其他家了！還沒吃過的朋友看過來，以下為大家介紹雪坊有哪些必吃品項和新品😋 ◻️優格飲｜原味 蜂蜜 藍莓 綜合野莓 雪坊的優格飲口味多種，隨著季節會推出季節性的口味，使用100%純鮮乳製成的無糖優格🥛再加上水果風味的手工果醬，每種果醬搭配優格都好好喝，特別喜歡「綜合野莓」口味，喝得到新鮮的藍莓🫐、黑莓、覆盆子果粒，酸甜口感，非常順口解膩💛 不喝甜的朋友也有福！近期雪坊推出一款新品「原味無糖優格飲」，完全不加一滴水、糖，只加鮮奶！「優格飲」非常適合當早餐，或是當下午茶，一瓶240g很方便攜帶，小宇的家人朋友都好愛🥰而且可以每天喝不一樣的口味！ ◻️雪坊5號PLUS精品優格｜幫助維持消化道機能 ◻️雪坊6號PLUS精品優格｜有助於改善體質 雪坊的桶裝優格共有2款，分別是5號PLUS和6號PLUS，兩款皆使用100%在地天然鮮乳製作，不添加奶粉、糖，也不含香料、色素、防腐劑，全家都能吃得安心，小寶寶也可以吃唷👶🏻 兩款差別在於採用的機能菌種不同，5號PLUS的菌種能夠「幫助維持消化道機能」，6號PLUS則是「有助於改善體質」，兩款口感相近，最近連續吃了好幾天的5號優格，排便變得好順暢，太開心了😁優格除了單吃外，也推薦加入果醬、麥片一起吃，或是拿來料理也可以！ ◻️雪坊精品希臘優格｜「真」希臘優格 聽過「真」希臘優格嗎？！雪坊的希臘優格是以傳統製法濃縮而成的「真正希臘優格」，製作程序非常費工，質地較為濃稠，口感綿密滑順，整杯也是好箘多多，營養價值更是一般優格的2倍，非常適合正在減重或是想讓排便更順暢的你！ ◻️法式手工果醬｜吃得到新鮮果粒 水果含量高達70%❗️雪坊的果醬每款都吃得到新鮮果肉顆粒，嚴選最頂級的水果來製作，糖度比傳統果醬少了20%以上，不僅好吃健康，也不會對身體造成負擔！ 特別喜歡「藍莓」🫐口味，果肉真的給得好多，抹在吐司上或是加入優格裡就很好吃！ ◻️頂級優格冰淇淋｜富含益生菌多種口味的冰淇淋 全家人搶著吃😍高人氣的優格冰淇淋，口味有非常多種，包括經典的藍莓、草莓、玫瑰蘋果、奇異果等水果風味，還有在市面上少見的杏仁豆漿、抹茶、鐵觀音等系列，全部都以優格做為基底，不添加色素香料及化學添加物，富含益生菌，全家大小都能吃得安心！ 我的家人超愛清爽的水果優格系列，趁我不在家把它吃光了，我個人最愛「黑芝麻豆漿」和「抹茶」冰淇淋，口感滑順綿密，豆香和茶香都很濃郁！ 🔶團購限時優惠資訊🔶 團購連結：https://gbf.tw/xzy8v 1.日期：9/11(一)~9/17(日)限時一週❗️ 2.全系列滿$1300免運(冷凍、冷藏商品可混搭)❗️ 3.團購優惠約87折，還有滿額好禮❗️ 4.早鳥禮： ◻️冷藏 / 冷藏+冷凍混合 前20名 滿$1300 送優格飲*1❗️ ◻️冷凍 前20名 滿$1300 送獨享杯冰淇淋*1❗️ 有任何問題歡迎至IG:kevinchen0119私訊唷～ 延伸閱讀 東區新開幕「義式冰淇淋」專賣店！打卡奶茶色南洋風裝潢，先嚐季節限定西瓜、芒果口味 台北中山最美韓式餐廳！打卡絕美「漸層夕陽牆」，道地馬鈴薯鍋、炸醬麵、可朗芙這裡都有 中山赤峰街咖啡廳再+1！新開幕韓系俏皮風的「Yang yang양양」，打卡花朵彩繪玻璃 ＃台北美食 ＃台北咖啡廳 ＃團購優惠 ＃團購 ＃優格 ＃雪坊優格 ＃限時優惠 ＃台中美食 ＃台南美食 ＃冰淇淋 ＃果醬 ＃限時特價 ＃美食 ＃高雄美食 ＃減肥

韓妞的便利商店節食法！總是嚷嚷著外食不能好好減肥的你，這篇請笑納！

外食族總是苦於無法親自下廚料理自己的減肥餐嗎？今天小篇整理出韓妞在便利商店解決三餐也能擁有好身材的名單，十之八九台灣的便利商店也買得到，這下就別再喊著明天再減肥的口號啦！ GS 25-地瓜 以地瓜代替主食，飽足感、高纖維、低GI等好處說不完，除了容易取得之外，便宜的價格對於餐餐老是在外的外食族來說更是一大福音！ CU-杏仁牛奶 被日本人稱為第三牛奶的杏仁牛奶，而杏仁除了可以促進血液循環，維他命e的含量更是堅果中的龍頭，雖然杏仁堪稱減肥聖品，但是熱量的攝取還是要特別注意呦！ 711-全麥土司 相較於一般的白土司，全麥土司的製作比較沒有這麼精緻，全麥的高纖維更可以刺激腸胃蠕動，根據韓妞的吃法是再買一條香蕉切片擺在上面增加口感，果然一切都能在便利商店購入啊！ GS25-for me優格 對於減肥來說，代謝順利進行非常重要，優格的好處大家都清楚，除了益生菌能夠幫助代謝，飽足感也相當足夠呢！ 以上這些食材確實從便利商店都能經鬆取得，可別再藉口外食偷懶，讓節食永遠只能淪為口號啦！ 資料來源： 編輯整理 #便利商店 #外食 #泡菜 #減肥 #減肥方法 #漂亮 #韓國 #韓妞 

今天9/17結單！「雪坊優格」全品項87折，滿額免運再送冰淇淋、水果飲

9/11~9/17「雪坊優格」限時開團中！大家期待的第二團來囉！這次除了全品項87折外，還有滿千免運、滿額贈及早鳥禮！「雪坊優格SNOW FACTORY」主打優格外，還有多種口味的冰淇淋、法式手工果醬唷！ 🔶團購連結https://gbf.tw/xzy8v 喜歡雪坊的原因就是他們的優格入口綿密細緻！而且吃起來較不酸，優格都是在無塵室製作，並且「堅持全品項的原料皆為天然無添加」，大家都能吃得健康！特別喜歡雪坊的「頂級優格冰淇淋」，除了有招牌水果口味，還有鐵觀音、杏仁豆漿等特色口味，天氣漸熱，一定要先把冰淇淋囤起來吧！ 以前吃優格都很怕味道會過酸或是甜份太高，但吃過「雪坊」天然營養的優格後，就決定不會再換其他家了！還沒吃過的朋友看過來，以下為大家介紹雪坊有哪些必吃品項和新品！ ◻️優格飲｜原味 蜂蜜 藍莓 綜合野莓 雪坊的優格飲口味多種，隨著季節會推出季節性的口味，使用100%純鮮乳製成的無糖優格，再加上水果風味的手工果醬，每種果醬搭配優格都好好喝，特別喜歡「綜合野莓」口味，喝得到新鮮的藍莓、黑莓、覆盆子果粒，酸甜口感，非常順口解膩！ 不喝甜的朋友也有福！雪坊推出一款新品「原味無糖優格飲」，完全不加一滴水、糖，只加鮮奶！「優格飲」非常適合當早餐，或是當下午茶，一瓶240g很方便攜帶，小宇的家人朋友都好愛！而且可以每天喝不一樣的口味！ ◻️雪坊5號PLUS精品優格｜幫助維持消化道機能 ◻️雪坊6號PLUS精品優格｜有助於改善體質 雪坊的桶裝優格共有2款，分別是5號PLUS和6號PLUS，兩款皆使用100%在地天然鮮乳製作，不添加奶粉、糖，也不含香料、色素、防腐劑，全家都能吃得安心，小寶寶也可以吃唷！ 兩款差別在於採用的機能菌種不同，5號PLUS的菌種能夠「幫助維持消化道機能」，6號PLUS則是「有助於改善體質」，兩款口感相近，最近天氣轉換，常常過敏，連續吃了好幾天的6號優格，體質漸漸有所改變！優格除了單吃外，也推薦加入果醬、麥片一起吃，或是拿來料理也可以！ ◻️雪坊精品希臘優格｜「真」希臘優格 聽過「真」希臘優格嗎？！雪坊的希臘優格是以傳統製法濃縮而成的「真正希臘優格」，製作程序非常費工，質地較為濃稠，口感綿密滑順，整杯也是好箘多多，營養價值更是一般優格的2倍，非常適合正在減重或是想讓排便更順暢的你！ ◻️法式手工果醬｜吃得到新鮮果粒 水果含量高達70%！雪坊的果醬每款都吃得到新鮮果肉顆粒，嚴選最頂級的水果來製作，糖度比傳統果醬少了20%以上，不僅好吃健康，也不會對身體造成負擔！ 特別喜歡「藍莓」口味，果肉真的給得好多，抹在吐司上或是加入優格裡就很好吃！ ◻️頂級優格冰淇淋｜富含益生菌多種口味的冰淇淋 全家人搶著吃！高人氣的優格冰淇淋，口味有非常多種，包括經典的藍莓、草莓、玫瑰蘋果、奇異果等水果風味，還有在市面上少見的杏仁豆漿、抹茶、鐵觀音等系列，全部都以優格做為基底，不添加色素香料及化學添加物，富含益生菌，全家大小都能吃得安心！ 我的家人超愛清爽的水果優格系列，趁我不在家把它吃光了，我個人最愛「杏仁豆漿」和「抹茶」冰淇淋，口感滑順綿密，豆香和茶香都很濃郁！ 🔶團購限時優惠資訊🔶 團購連結：https://gbf.tw/xzy8v 1.日期：9/11(一)~9/17(日)限時一週❗️ 2.全系列滿$1300免運(冷凍、冷藏商品可混搭)❗️ 3.團購優惠約87折，還有滿額好禮❗️ 4.早鳥禮： ◻️冷藏 / 冷藏+冷凍混合 前20名 滿$1300 送優格飲*1❗️ ◻️冷凍 前20名 滿$1300 送獨享杯冰淇淋*1❗️ 有任何問題歡迎至IG:kevinchen0119私訊唷～ 延伸閱讀 東區新開幕「義式冰淇淋」專賣店！打卡奶茶色南洋風裝潢，先嚐季節限定西瓜、芒果口味 台北中山最美韓式餐廳！打卡絕美「漸層夕陽牆」，道地馬鈴薯鍋、炸醬麵、可朗芙這裡都有 中山赤峰街咖啡廳再+1！新開幕韓系俏皮風的「Yang yang양양」，打卡花朵彩繪玻璃 ＃台北美食 ＃台北咖啡廳 ＃團購優惠 ＃團購 ＃優格 ＃雪坊優格 ＃限時優惠 ＃台中美食 ＃台南美食 ＃冰淇淋 ＃果醬 ＃限時特價 ＃美食 ＃高雄美食 ＃減肥

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

減肥之路總是會遇到瓶頸，明明已經非常克制在吃節制吃美食了可是體重完全超冷靜的停在那邊，讓人有點挫敗。今天小編所介紹的這9個方法都是有科學證明過後真的是有效能加速減肥的方法，一定要把這篇筆記起來，在減肥路上就可以更容易跟體重數字對抗拉～ 胖於無形，液態卡路里盡量不要喝 和固體食物不一樣，液體的熱量像是搖飲、汽水或是有糖飲料都擁有非常高的熱量，除了飽足感不夠之外，身體反而更容易吸收該熱量，讓我們在無形之中胖了很多…。一杯的熱可可飲料就有足足360卡路里，所以盡量不要喝有高卡路里的飲料。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/keyyyui/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hanihan.zz/） 喝綠茶 因為綠茶裡含有的兒茶素成份能活躍我們的新陳代謝幫助脂肪氧化代謝、抑制消化酵素作用，如此一來除了可以使脂肪不易堆積，還可以降低膽固醇囤積、降低血糖血脂、其實喝茶的好處多多呢！單單只喝綠茶的話，據調查一天下來都會消失掉60卡路里。這邊指的是無糖、天然的綠茶飲料哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/noses3665/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/junhyi5800/） 減少鹽分 長期愛吃重鹹的人的大量鹽分累積在身體裡面而造成水腫體質絕對也是體重降不下來的元凶。記得適時的戒鹽或鹽減量，身體會為了維持滲透壓而排出水分，自然而然體重也會跟著降下。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dolce_teria/） 三餐照時間吃 一定要照時間吃三餐，因為我們的身體其實有作息時間，一旦過了該吃飯的時間卻空服，長期在這種情況之下身體的機能會變得緩慢下來，導致代謝不足當然會肥胖囉～所以盡量跟著時間吃飯是最好的拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/kimihenahquk/） 多喝水 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/02.61.97/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/0913_moe/） 睡個夠 如果睡不夠的話，我們身體裡面的瘦素（和能感覺到飽足感的荷爾蒙）會降低，然後就是飢餓素（感覺肚子餓餓荷爾蒙）會上升；所以睡眠不充足是非常嚴重的事啊，減肥不要只顧著餓肚子，趕快把作息也給調整到最佳狀態吧。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_sseung_y/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cutyangel_hyuk_i/） 除了原訂運動計畫，再多加20分鐘的扣打給自己 如果有在減肥計畫的人，在一天裡做了原定的運動之外，在日常生活中再多20分鐘的簡單運動更能得到減肥效果。像是原本坐電梯上班改成走樓梯，搭大眾交通工具提早下車多步行20分鐘之類的，總之每天多20分鐘運動就行了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/su729/） 傍晚時間步行 最好的步行時間是在吃完晚餐過後，讓肚子休息一下，外出步行約30-40分鐘，除了能增進消化速度之外，也能在你睡前之前消耗飽脹感，更能得到燃燒脂肪的效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wooju0183/） 沒有別的，奮力運動吧！ 最後一個不用多說，肯定就是運動啦。如果想要消耗卡路里請做有氧運動（跑步、快走、跳繩等等有氧運動），想要雕塑身材請坐無氧運動（健身房器材都有針對各部位雕塑）或是結合兩者的間歇運動都可以上網參考看看其他成功減肥下來的人是怎麼做的，不管是哪一種，坐在桌子電腦前看著這篇文章又吃著零食的你，趕快放下手上的零食去運動吧～想成為理想中的那種身材是需要付出代價的！GOGO ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cobalt__bloom/） 總之小編要跟女生們說的是，減肥不可怕，只要用正確的方法並融入日常生活中，不要走捷徑，對自己絕對的負責，體重計上的數字絕對會乖乖聽你的話，健健康康瘦下來喔。 資料來源： 整理報道 #散步減肥 #減少鹽分攝取 #減肥 #瘦身 #綠茶減肥 

暴風瘦身的不只李聖經!就連蘭熙也整個瘦一圈，演員們忽胖忽瘦真的不簡單!

還記得舉重妖精金福珠的舉重部選手們，不只李聖經為了角色增重，飾演福珠好友的蘭熙曹惠晶也打破靠爸族傳言，敬業的她也努力為戲增重，在劇中也有很好的表現 劇中常常香腸不離手、炸雞和烤肉是家常便飯的舉重部選手們，甚至為了吃的滿足又不浪費食物，還研發出了獨特的烤肉順序『生料炒冷』，一定要先吃生肉再來才是料理過的醬料肉，再來是炒飯和冷麵!((天知道，在殺青後要瘦回來才是真正的難題阿 不過明星就是明星，除了李聖經歐逆已經恢復逆天身材之外，有在發漏蘭熙IG就知道，她也已經完完全全瘦回來了!!!甚至瘦的比之前拍戲時還要苗條，那雙大腿和小腿完全不符合常理啊，只前胖胖的小短腿跑哪去了! 看到這邊真的覺得，明明自己也沒有吃那麼胖，為什麼就是瘦不下來…只能說演員們光鮮亮麗的背後，還是有辛苦的一面，好不容易吃胖了，要瘦回來真的很難阿 資料來源： 整理報導 #曹惠晶 #李聖經 #泡菜 #減肥 #演員 #瘦身 #韓劇 #韓國 

木盆woopen/健康沙拉/輕食/木盆沙拉推薦 /適合夏天的食物/北海道鹽烤鮭魚沙拉/蘿勒鮮蝦佐杏仁沙拉

夏天沒胃口時，又怕沒體力，我們來超人氣「木盆woopen」品

夏天沒胃口時，又怕沒體力，我們來超人氣「木盆woopen」品嚐輕食囉！ 炎熱夏日特別適合品嚐 #木盆沙拉 解決一餐，想吃得健康無負擔，就來份嚐嚐看吧！ 店內裝潢明亮 ，燈光柔和襯托出少女風真的超好拍，網美來這一定拍不停呀！😍 室內座位寬敞舒適，店內所有飲品輕食和沙拉，都是當天新鮮現點現做，放鬆悠閒的享用美食 ，再喝著夢幻的飲品是多麼的享受 !😋😊 Rita來和大家分享一下~ 餐點沙拉部分 🥗木盆沙拉我們選了~ #北海道鹽烤鮭魚沙拉$275 烤鮭魚吃起來很嫩，超入味好吃，必點~💖 金黃誘人的北海道鹽烤鮭魚，沙拉保留精華鮮甜口感，更是添抹了一層獨特風味呀！ 還有配料豐盛又營養，木盆做沙拉很厲害，蔬菜每日新鮮直送，品質、鮮度有保證，沙拉搭配現榨果汁很享受，吃沙拉還能抗炎夏熱消暑,吃完後覺得體感溫度降了好幾度，想吃得健康無負擔，就來份嚐嚐看吧！✌ #蘿勒鮮蝦佐杏仁沙拉$225 這盤蘿勒鮮蝦佐杏仁沙拉可是香味俱全，擺盤用心，怎麼拍都好有意境！沙拉豐富迷人滋味，令人吃得津津有味且為之著迷，鮮蝦香氣十足，嚐起來柔軟濕潤和杏仁沙拉相互交融，精華美味非常清爽好吃！ 尤其是整盤滿滿鮮蝦！超！狂！份量很足夠，可口美味呢！😋 沙拉看似簡單，卻不失口感豐富度，以多種新鮮蔬菜為基底，不僅視覺上更繽紛可愛，吃起來也很清爽，讓您輕易達到每日五彩蔬果的目標。 獨家美味堡部分 🌸獨家美味堡選擇了~ #低卡舒肥嫩雞佛卡夏$115 每一樣料理都給人滿滿的味蕾驚喜，這道低卡舒肥嫩雞佛卡夏很經典，用料新鮮可口，又十分入味，超棒。 #蘿勒烤雞腿佛卡夏$145 大飽口福的機會來囉！ 透過調理將烤雞腿特有的香氣逼出，擺盤上清爽配料，再加上麵包帶有嚼勁的口感，在咀嚼之間不只品嚐到原有的清甜及濃厚鹹香，更是添抹了一層獨特風味呀！😄 白嫩嫩的多汁烤雞肉，大口咬下，香熱肉汁馬上流入口中，鮮甜味美，份量十足，CP值超高，完美詮釋出銷魂又涮嘴的風味！😍😍 沾著一旁的特調醬非常好吃，十分開胃，讓人一口接一口停不下來呀🤤🤤🤤 全店 A 評級蔬菜，吃得出來不同，每口都出得出來鮮脆口感、適度自然甜味、蔬菜含水度呢！ 在此可以用大量乾淨蔬菜緩解疲勞及倦怠感，平日工作上累積很多壓力、慢性發炎的身體、吃完沙拉後感覺身體很輕盈、精神清爽，讓平日因工作、瑣事煩憂的心靈,重新找回活力滿滿的自己。 木盆雖然做沙拉很紅，但是肉料處理也同樣水準之上，真的很推。👍👍 🥣湯品選擇了~ #法式蕈菇濃湯 滋味鮮美，營養價值高，具有特殊的風味，口感柔滑細緻，還可以吃到蕈菇，濃醇的蕈菇濃湯，不僅能帶來滿滿的飽足感，還能與各式餐點完美搭配，可說是百搭又能吃出幸福滋味的湯品。 #羅勒蕃茄 香氣撲鼻的羅勒蕃茄濃湯是下午茶的新選擇，還能聞到很濃郁的番茄香，口感十分可口。 飲品部分 鮮果汁飲品選了~ 🍸#蔓越莓鮮果汁 🍸#芒果百香果汁 輕輕的啜飲一口蔓越莓鮮果汁，後伴隨而來的是溫暖與幸福感，滿滿的在口中、在心裡。💋 一系列現打的飲料，視覺上有各種繽紛顏色，味覺上濃、純、香”的口感濃郁好喝又爽口，CP值很高，推推~👍🏻 來到這裡放鬆身心，感受美食帶給味蕾的歡愉，盡享食材鮮美，每一口都讓人驚艷不已！好吃又好拍，超適合情侶約會、姐妹聚餐等，真是大大的滿足呢！😊 ——————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 木盆woopen復錦門市 台北市中山區復興北路346號（近捷運中山國中站出口7-11旁） #美食 #健康 #木盆沙拉推薦 #適合夏天的食物 #木盆woopen #沙拉 #輕食 #養生 #漢堡 #素食 #健康餐 #健身 #運動 #減肥

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