【7-11超商減肥美食】超商百元內購入減肥餐「香烤雞胸鮮蔬餐」｜低卡低熱量，不超過400大卡，健康紫米便當｜便利商店微波

【喜歡我的分享歡迎追蹤、按讚和收藏支持喔!!】一直很喜歡吃7-11的繽紛鮮蔬烤雞便當，就是有紫米飯的那款便當，熱量低也很健康，然後前陣子突然在7-11架上都找不到，害我很擔心是否都不再上架，好在最近又推出新包裝後重新上架，菜色和價格都有所變動，馬上買來吃吃看!【香烤雞胸鮮蔬餐】 $89 (熱量378大卡、蛋白質21.1公克、脂肪7.7公克、碳水化合物56.1公克) 配菜: 紅蘿蔔、花椰菜、高麗菜、洋蔥、毛豆仁、鴻喜菇、半個白煮蛋，和舊版的配菜主要差別在多了毛豆仁和鴻喜菇，少了南瓜和白蘿蔔。 食後感想:◆ 首先在價格上貴了10元，視覺看感覺分量有減少，不過熱量上增加一點，但仍控制在400大卡內。◆ 主食的烤雞胸比舊版的乾，胡椒味突出。◆ 其他配菜都是簡單灑鹽調味，只有高麗菜和洋蔥和舊版的一樣是番茄調味。◆ 紫米飯口感仍舊不錯，Q度有嚼勁。*雖說價格上在超商裡偏貴，但如果和店面賣的比，以這種減肥餐來說，算是很平價，不過份量比較適合女生。歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB #低卡 #低熱量 #紫米便當 #減肥 #超商新品 #新品報報 #新品上市 #便利商店美食 #超商 #超商美食 #超商新品 #711新品 #台灣 #台灣美食 #美食 #新北美食 #台北美食 #新竹美食 #基隆美食 #桃園美食 #宜蘭美食 #苗栗美食 #台中美食 #彰化美食 #雲林美食 #嘉義美食 #台南美食 #高雄美食 #屏東美食 #花蓮美食 #台東美食

[減肥］日夜顛倒~作息不正常怎麼減肥? 教你算出吃飯時間點~ <3餐>增肌減脂有策略 !! 

日夜顛倒~作息不正常怎麼減肥? 教你算出吃飯時間點~ <3餐>增肌減脂有策略 !! 

無論你是哪一種類型工作？可能因為作息不正常、需要輪班日夜顛倒、大小夜班作息亂 ，導致無法有效進行飲食控制、體重管理的你，通通都很適合看！！ Emily教練親自輔導多位輪班日夜顛倒的工作者 Ex : 醫護人員、開夜車貨車司機大哥、輪班制的保全、警察等等~~ 如何在作息無法正常的情況下，依然可以有效進行飲食控制、體重管理？ 教你算出屬於自己的進食時間點，三餐增肌減脂有策略 上大夜班也能好好保養照顧好身體！ 如果影片有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP #瘦身減肥 #減肥 #減重 #外食族 #水腫 #水腫救星 #護理師 #護理師日常 #大夜班 #熬夜 #保養 #健康生活 #健康飲食 #增肌減脂 #蛋白C女孩

射龍門之謎

最近喜歡看一位「日本人夫婦の台灣生活」的YouTube頻道 學到很多用酸味調味的方法 在此之前，我頂多只會使用豆瓣醬、辣椒醬、蠔油之類的調味 對醋之類的調味，大概僅止於大腸麵線加黑醋的程度吧😂 一罐小瓶的黑醋還用不完😅 日本人的調味幾乎大量使用果醋酒醋或其他調味醋做涼拌菜 坦白說我不喜歡吃那個，之前在日本有吃過 但我對於她做的沙拉調味就非常有興趣 餐桌視覺上會變得非常美麗可口 今天就試著煎了漢堡排 然後用水、蠔油、醬油膏、米酒、黑醋調和後 放進煎過肉排的鍋裡煮至濃稠，再淋上去 我覺得超好吃的說～ 但小孩不捧場實在不知道為什麼🤷‍♀️ 好像她們不喜歡日式漢堡排那種鬆軟的口感吧 下次要挑戰做沙拉，讓自己的減醣飲食多一些菜色跟顏色 可能太久沒這麼積極減醣了 配合晚上跑步40分鐘以及敲膽經 隨便3天減醣就已經減2公斤了 不過有經驗的人都知道這是有點欺騙的減重 基本還是要維持減醣一個月才能真正穩定～ 加油吧 （一樣的圖文不符www） ————— #減醣 #生酮 #日本 #漢堡排 #沙拉 #生酮飲食 #減肥 #插畫 #插圖 #台湾 #隣の陳さん #隔壁陳太 #親子 ————— 🙌🏻喜歡就按讚留言加分享唷 🙌🏻下載陳太賴貼圖抖內更多射龍門

||台北大安||質感輕食·澎湃早午餐||餵我早餐The Whale 公園店

大家好，我是Chi🐰 IG:Chichi_rich_foodie FB:想太多x美食札記粉絲團 歡迎到我們的美食帳號來玩哦～🤗 今天要帶大家去吃台北的網紅早餐店「餵我早餐」 「餵我」在台北大安區共有兩間分店， 相隔約莫600公尺 今天你如果想吃簡單的漢堡、吐司、義大利麵🍝建議到大安店，料理樸實簡單 但是你如果今天是想當網美而且想吃輕食健康餐、原型食物的話，請記得谷歌地圖要打「公園店」 為什麼要特別強調呢？ 因為Chi🐰就給R先生帶錯路了😂 我對不起他～～～ 一轉角就看到的藍白風明亮色風格及鯨魚的可愛招牌😆 一開門就已經要候位半小時了😱 提醒大家可以先線上訂位哦！ 菜單主要是美式、法式輕食、沙拉、三明治、優格碗等等，還有很多的酪梨😱😱😱 (Chi🐰不敢吃酪梨🤣 / 推薦大家要點：餵我巴西莓哦🍓 冰冰涼涼的冰沙很清爽，吃起來酸酸甜甜而且很有飽足感👍 料理調味都很簡單、無負擔，早餐拼盤、溫沙拉🥗的份量都很豐富 光是吃花椰菜、馬鈴薯Chi🐰就撐到要叫支援了🤣 鯨魚的外帶杯也是超可愛的啦～🐋😘 / 大家吃飽可以去鄰近的建國假日花市💐、大安森林公園走走、散散心、消化消化哦🤗 以上，希望大家會喜歡☺ 想看這次雙北輕旅行👣的分享，已經發佈在我們popdaily帳號囉～歡迎大家去收看哦👀🤗 https://www.instagram.com/p/CXpm7T3hr9P/?utm_medium=copy_link 🔸炸雞法國吐司早餐 NTD330 🔹花椰菜地瓜溫沙拉 NTD190 🔸餵我巴西莓 NTD280 🔹咖啡歐蕾 搭餐 NTD100 🔸紅茶 搭餐 NTD60 / 🍴餵我早餐 The Whale 公園店 📞(02)2700-3658 🈺08:00–15:00 📍台北市大安區建國南路二段11巷28號 #CaR吃台北 #早午餐 #餐廳 #台北 #台北大安 #不專業吃貨 #大安 #咖啡廳 #台北咖啡廳 #taipeifood #台北美食 #igfood #台杯早午餐 #拼盤 #吐司 #酪梨 #yummy #大安森林公園 #紅茶 #下午茶 #文青 #減肥 #網美打卡 #鯨魚 #輕食 #原型食物 #優格 #溫沙拉 #捷運大安站

【生活】內外兼具 秀外慧中 推薦5位女神級的知識型instagrammers 與她們一起成為更好的自己

【生活】內外兼具 秀外慧中 推薦5位女神級的知識型instagrammers

冷冷的冬天是不是想繼續縮在被窩滑手機，幸好現在知識的普及性極高，連滑Instagram看YouTube也都能吸收各項知識，今天推薦5個我超級喜歡的Instagram帳號，他們不僅顏值高，眼睛被療癒，腦袋也被充實。 Hi 我是Chun 其他的視吃文章看了嗎？今天要帶你們一起滑Instagram！準備好了嗎？Go！ Ling Hsu - 飛機上的大小事 許齡的飛機上的齡演日常，每個一分鐘短片把飛機的小知識、單一的飛機意外、分享她的心路歷程，用一個令人非常舒服的節奏，讓大家快速了解那些離你很近但你卻不知道的飛機知識，她的一分鐘影片，我每一支都至少看三遍，真的沒有在浮誇。最一開始被吸引的原因是她是機師，追完所有她的一分鐘影片後，只有更崇拜！去看她如何從空姐變機師，你就會懂我的感受 Chen Lily - 英文學習 Lily的版面讓人看的很舒服，每一篇貼文都很有重點，從發音、不同國家的口音到連音甚至是單字片語的練習，讓你重複聽、慢速聽、整句一起聽，記得還要自己唸一唸唷！最喜歡Lily的各種聽力練習。除此之外，她也會在YouTube上用全英文的方式來心情分享，語速不會太快，還會幫你註解，每次都從頭到尾認真聽👂寫筆記✍️ 你去聽聽看，一定也會喜歡💕 Zoe Yang - 書單推薦 認識Zoe是從podcast的葇依樓上的書房，好聽的聲音、實用的說書是通勤去台北、開車🚗的好夥伴，進而去追蹤她的Instagram，工作女強人&球球的媽媽，同時扮演好這兩個角色真的非常厲害。如果你也是想要增進自己的腦袋，可是沒有特定目標或是還沒有方向，非常推薦你來參考Zoe的書單，一定可以從中摸索找出自己想要深入著墨的部分。 想要開始閱讀卻沒有方向，來這裡看看 Susu Japanese - 日文學習 Susu的插圖超級適合與日文放在一起，無論是單字練習、教你分別易混淆詞、考試常用文法的練習、從動漫學日文通通都有，每一篇都看完、不會的就趕快儲存，最喜歡的部分是中日對照的自創小故事，有點無厘頭，但是語言就是要拿來對話拿來說阿，看到一來一往的對話才更能融會貫通，讓記得的字詞句不只儲存在腦袋，也要傳輸到嘴巴說出來！當然偶爾的限時動態隨堂考我也很喜歡。 想要練習日文的這邊請 Rachel Li - 科學營養與健身知識 一目了然的版面，想要知道CBD是什麼嗎?乳糖不耐症到底怎麼一回事?月經與減脂的平衡?對於種種與運動營養相關的細心的分析、中立的剖析，讓你可以快速瞭解基本知識與用途。我最喜歡的部分是睿秋對於減肥心理的見解，以及各種正向觀念的倡導，肥胖與高脂不影響一個人，但如果影響到健康就必須正視。 如果你在減肥的路上迷航了，看看睿秋怎麼說 今天的分享，你有興趣哪一個主題呢?與我一起討論吧！ 也要記得不只是滑過他們的instagram 把書單收集了要記得看書 知道怎麼減肥要去運動阿 不只聽聽英文看看日文還要自己多閱讀多聽多複習 飛行小知識等下次搭飛機旅行時要去看一下 (以上是Chun對自己的喊話 你需要的話也可以自行喊話一下唷 ＃減肥 ＃語言學習 ＃閱讀 ＃飛機 ＃知識型

手作家常菜/便當🍱2022/01/13 主食：減糖義大利肉醬麵搭燙四季豆/水煮蛋

2022/01/13 手作家常菜/便當🍱（料理步驟⬇️） 主食：減糖義大利肉醬麵搭燙四季豆/水煮蛋 蔬果：番茄🍅/芭樂/葡萄🍇 飲品：手沖咖啡☕️ 。 早安～天氣好冷 11-16度🥶 超級不想碰水的，能少碰水就少碰水～ 就來做，少碰水能做用的簡單營養～快餐。 🍒準備材料（右滑➡️有照片） A.肉醬包 1包 B.蒟蒻麵 1包 1️⃣先把要加的底料炒好：(也可以省略） 先炒香洋蔥🧅/鴻喜菇，可加一大湯匙的水， 因有肉醬包，不用加鹽巴了！ 2️⃣直接倒入肉醬包拌炒！ 3️⃣放入先沖洗過的蒟蒻麵，加一點水，幫助收 汁，開小火拌炒2-3分，即完成了✅！ 4️⃣加些自己喜歡的料，整個看起來就更豐富了！ 5️⃣肉醬真的是好好吃😋，如果拌一般的麵條🍝， 也是～很適合的說！ 🎀過年前都超忙的，有營養簡單的組合餐存糧， 真的很需要～多的時間，用來休息多好～😄😄 而且，不用跟冷凍庫搶位置，冷凍庫一位難求， 只要，一般常溫陰涼存放。。 這麼方便的減糖好食😋，當然要開團囉！ 這次特別爭取，Tina專屬的方便調理包的組合， 團購頁面： https://dazuigo.1shop.tw/pf2x61 天氣～真的很冷呀～大家要注意‼️保暖哦！ 因為，最近疫情😷升溫，不要感冒了+少外出， 🌈祝大家有個 戴好口罩😷共同加油 的週四🌈 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB 緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早餐 #早午餐 #便當 #午餐吃什麼 #咖啡 ☕️ #自己煮 #宅配美食 #吃貨人生 #親子 #家庭料理 #下午茶 #晚餐 #家常菜 #低碳飲食 #簡單料理 #親子 #飲食記錄 #brunch #減肥 #減脂 #減脂餐 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #低糖飲食 #食譜分享 ＃蒟蒻料理 #蒟蒻麵 #搭嘴好食

懶人料理家常菜2022/01/15 主食：減糖清爽的牛肉蒟蒻湯麵

2022/01/15 懶人料理家常菜（料理步驟⬇️） 主食：減糖清爽的牛肉蒟蒻湯麵 蔬果：草莓🍓 藍莓🫐櫻桃🍒 飲品：手沖咖啡☕️ 吃～飯了！ 今天是做～蒟蒻減糖的懶人料理了！！ 照片中的肉跟麵份量，是♥️真實呈現哦～!♥️ 加上自己準備的生菜/番茄🍅/水煮蛋， 真的吃很飽，比一般牛肉湯調理包不油膩。 搭配蒟蒻麵，清爽好食😋腸胃開心🥳 🎀 採用日本技術，只要一般常溫陰涼存放。。 不用跟冷凍庫搶位置，冷凍庫一位難求。 這麼方便的減糖好食😋，開團中～1/17止 有Tina專屬搭配組合，最後三天囉！🎁🎁 團購頁面： https://dazuigo.1shop.tw/pf2x61 ⭐️在IG 不能直接點網址，請到個人首頁， @tina.wu1002 的https://linktr.ee/TINA.wu1002 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。 年關進了，除了清爽好食😋，也不要太累啦！ 工作要做～身體要顧，生活才會平衡。 🌈祝大家有個 清洗手/載口罩😷 的週六🌈 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 🍱備料： 🍒準備材料（右滑➡️有照片） A.牛肉麵調理包1包 B.蒟蒻麵 1包 1️⃣天氣冷，有先把生菜及番茄川燙下。 2️⃣牛肉湯調理包，放入熱水燙開！ 3️⃣先沖洗過的蒟蒻麵，再川燙1-2分， 4️⃣把牛肉湯放在蒟蒻麵上，再加些自己喜歡的 料，整個看起來就更豐富了！ 🎀 採用日本技術，只要一般常溫陰涼存放。。 不用跟冷凍庫搶位置，冷凍庫一位難求， ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB 緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早餐 #早午餐 #便當 #午餐吃什麼 #咖啡 ☕️ #自己煮 #宅配美食 #吃貨人生 #親子 #家庭料理 #下午茶 #晚餐 #家常菜 #低碳飲食 #簡單料理 #親子 #飲食記錄 #brunch #減肥 #減脂 #減脂餐 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #低糖飲食 #食譜分享 ＃蒟蒻料理 #蒟蒻麵 #搭嘴好食

健身&健康 嘴饞零食分享 7-11=-4超商紫米薏仁椰奶雪糕/bekind堅果棒/Mars乳清蛋白罐裝奶茶

紫米薏仁椰奶雪糕 $45 味道很特別，打開時氣味有點特殊，濃濃的椰奶跟香料味，讓我猶豫了一下...... 他的紫米珍珠跟添加紫米口感蠻喜歡真的很棒，但吃完整隻會有點想吐，冰棒化學味實在太重了，只適合嚐鮮......，價位也不便宜有點小失望。 Bekind新品櫻桃奇亞籽優格風味堅果棒 $69 剛好看到它在特價$35就買了，一如Bekind其他口味堅果棒，這個口味還不錯吃，就像是外面賣的堅果果乾濃縮版變成棒狀，再淋上一點優格，櫻桃奇亞籽優格口味相較其他口味來說比較不甜也很清爽，適合早上下午等嘴饞或肚子餓的時候補充一根，櫻桃味道不是很明顯。 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶 $45 天然風味的微糖阿薩姆奶茶XD其實很不錯欸，本來以為乳清蛋白再怎麼出各種不同的口味，我們這些喝高蛋白的只能勉強接受，瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶（名稱也太長）是會想回購的。 / 這些零食還是有不少的添加糖，不能太常吃（畢竟都是加工食品），不然不僅傷身還可能會變胖~ 就......偶爾甜甜心情好( ˘ ³˘)♥ 喜歡的話愛心或是收藏分享喔~ #健康 #健身 #減肥 #甜點 #甜食 #零食推薦 #瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶 #bekind櫻桃奇亞籽優格堅果棒 #紫米薏仁椰奶雪糕

手作早午餐/朝食2022/01/16 主食：蔥炒鮮蝦包生菜🥬/太陽蛋/烤杏飽菇

2022/01/16 手作早午餐/朝食（料理步驟⬇️） 主食：蔥炒鮮蝦包生菜🥬/太陽蛋/烤杏飽菇 蔬果：櫻桃🍒/蓮霧/柳丁/番茄🍅 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～天氣晴☀️ 天氣好好呀～！ 等下要出門去曬曬太陽！ 最近，蛋好難買呀～！全聯架上都空了！😱 要省著用，因早餐沒蛋，真的不習慣呀！ 覺得，小朋友一天一顆蛋，營養比較均衡！ 今天換了餐盤擺法了，收起花系列了！🤣🤣 一週的開始日～是週日，就今天換餐盤吧！ 一週的工作日開始是週一，工作在休息之後， 是不是～要先懂得休息+生活的重要， 工作是為了能够好好的生活及休生養息， 工作不止是工作，也不止是無目的性的工作！ 🌈祝大家有個 明白為何而工作 的週日🌈 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ⭐️好物推薦⭐️⭐️在首頁連結🔗 🎀搭嘴好食😋 減糖蒟蒻開團最後二天🍒 現在有不少人，把低糖高纖飲食當飲食控制， 蒟弱食品，也就是很多人的選擇！ 🎀採用日本技術，只要一般常溫陰涼存放。。 不用跟冷凍庫搶位置，冷凍庫一位難求。 🎀搭嘴好食😋～除了一般取代米/麵的作法之外， 還可以搭配各種方便料理包的作法。 團購頁面： https://dazuigo.1shop.tw/pf2x61 ⭐️在IG 不能直接點網址，請到個人首頁， @tina.wu1002 的https://linktr.ee/TINA.wu1002 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 1️⃣蔥炒紅蘿蔔🥕炒鮮蝦 🍒主備料： 🥒蝦子約12隻（單手抓2把） 🥒紅蘿蔔🥕 1/2根 切小丁 🥒蔥1株 切小段 🍒醃調味料：炒前醃個10分，即可！ 🥒醬油1大匙 🥒味琳 1匙 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒 1匙 🥒白胡椒粉少許。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2️⃣先下橄欖油，油鍋熱了之後， 蒜跟蔥白段先爆香好～放紅蘿蔔🥕小丁， 家裡剛好有毛豆，也小鍋， 再直接蝦子跟醃料一起下去！ 約5分，起鍋！（中開可加水～不要焦了） 3️⃣烤杏飽菇：上下火200度預熱3分，烤18分。 調味：醬油/味醂。 4️⃣準備：水果/生菜（過濾水先洗過/瀝乾水份） 5️⃣手沖咖啡 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早餐 #早午餐 #便當 #午餐吃什麼 #咖啡 ☕️ #自己煮 #宅配美食 #家庭料理 #下午茶 #晚餐 #家常菜 #低碳飲食 #簡單料理 #親子 #飲食記錄 #brunch #減肥 #減脂 #減脂餐 #健康飲食 #飲食控制 #低糖飲食 #食譜分享 ＃蒟蒻料理 #蒟蒻 #搭嘴好食 #懶人料理

手作家常菜/便當🍱2022/01/12減糖紅豆湯+ 主食：減糖魯肉飯搭青菜🥬

2022/01/12 手作家常菜/便當🍱（料理步驟⬇️） 主食：減糖魯肉飯搭青菜🥬 蔬果：番茄🍅/柳丁 飲品：減糖紅豆湯/手沖綠茶🍵 早安～～陰天☁️ 11-15度台北 今天氣溫更冷了，要做好保暖哦！ 現在有不少人，把低糖高纖飲食當飲食控制， 蒟弱食品，也就是很多人的選擇！ 搭嘴好食😋～除了一般取代米/麵的作法之外， 還可以搭配各種方便料理包的作法， 能在忙碌的年關將近中，享受美食又減糖攝取！ 現在，先介紹二道；方便+快速+低糖美食。 （之後，會陸續介紹～右滑▶️有搭配的照片。） ⭐️日本技術；常溫保存～不佔冰箱！ 這麼方便的減糖好食😋，當然要開團囉！ 這次特別爭取，Tina專屬的方便調理包的組合， 團購頁面： https://dazuigo.1shop.tw/pf2x61 ⭐️在IG 不能直接點網址，請到個人首頁， @tina.wu1002 的https://linktr.ee/TINA.wu1002 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱減糖魯肉飯～ 🍒備料： 🥒1碗白飯+🥒1包蒟蒻米 +🥒1包肉醬。 ⭐️有適量的攝取碳水化合物，跟白飯能吸湯 汁。讓飯跟魯肉汁一起入口。 對於長期有減糖需求的人，又想有口感， 滿建議這樣搭著吃：1半白飯/一半蒟蒻米。 （白米跟蒟蒻米的比例，可以喜好調整） 🍳料理小步驟 🥒蒟蒻米先用沖水過，再川燙1分即可！ 🥒肉醬調理包，直接隔水加熱即可！ 🍱減糖紅豆蒟蒻湯圓湯～ 🍒備料🥒紅豆350g(一包） 🥒蒟蒻米200g（一包） 🥒紅糖（二砂糖）酌量 ⭐️蒟蒻米取代QQ粉圓，低糖飲食～美味不變！ 比傳統的紅豆湯多了膳食纖維。 熱量少一點/口感豐富些，很推這樣哦！ 🥒蒟蒻米先用沖水過，再放入紅豆湯中滾開即可！ 🍳料理小步驟 🥒壓力鍋紅豆湯～ 1️⃣清洗過，一般，加壓約25分。 比例▶️紅豆350g ：水700g。 🥒電鍋： 1️⃣紅豆用量杯量泡的量，前一天泡水一個晚 上。水*3倍即可。 2️⃣紅豆內鍋水，比例1:5杯水，外鍋3杯水 （ 原本泡水的紅豆水，算在5份中。 ‼️前一晚沒有泡水，就重覆2️⃣多蒸1次。 🥒蒸好之後的紅豆，加多水及紅糖.一點鹽巴！ 加入一包蒟蒻米/湯圓，就完成✅囉 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB 緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早餐 #早午餐 #便當 #料理 #午餐吃什麼 #咖啡 ☕️ #自己煮 #宅配美食 #吃貨人生 #親子 #家庭料理 #下午茶 #晚餐 #家常菜 #飲食控制 #低碳飲食 #飲食記錄 #brunch #減肥 #減脂 #減脂餐 #健康飲食 #低糖飲食 #台北美食 #食譜分享 ＃蒟蒻料理 #蒟蒻麵 #搭嘴好食

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【7-11超商減肥美食】超商百元內購入減肥餐「香烤雞胸鮮蔬餐」｜低卡低熱量，不超過400大卡，健康紫米便當｜便利商店微波

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[減肥］日夜顛倒~作息不正常怎麼減肥? 教你算出吃飯時間點~ <3餐>增肌減脂有策略 !!

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射龍門之謎

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||台北大安||質感輕食·澎湃早午餐||餵我早餐The Whale 公園店

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手作家常菜/便當🍱2022/01/13 主食：減糖義大利肉醬麵搭燙四季豆/水煮蛋

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懶人料理家常菜2022/01/15 主食：減糖清爽的牛肉蒟蒻湯麵

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健身&健康嘴饞零食分享 7-11=-4超商紫米薏仁椰奶雪糕/bekind堅果棒/Mars乳清蛋白罐裝奶茶

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手作早午餐/朝食2022/01/16 主食：蔥炒鮮蝦包生菜🥬/太陽蛋/烤杏飽菇

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手作家常菜/便當🍱2022/01/12減糖紅豆湯+ 主食：減糖魯肉飯搭青菜🥬

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手作家常菜/便當🍱2022/01/13 主食：減糖義大利肉醬麵搭燙四季豆/水煮蛋

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懶人料理家常菜2022/01/15 主食：減糖清爽的牛肉蒟蒻湯麵

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手作早午餐/朝食2022/01/16 主食：蔥炒鮮蝦包生菜🥬/太陽蛋/烤杏飽菇

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手作家常菜/便當🍱2022/01/12減糖紅豆湯+ 主食：減糖魯肉飯搭青菜🥬

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