晚間大餐前運動及飲食｜附體重.詳細菜單🌝

☀️早晨體重：53.4kg (聚餐前） 🐷吃飽體重：56.5kg (很正常) 剛好朋友家裡廁所有體重機😅 ☀️隔日晨重：54.1kg (未排便) ✏️前文提要✏️ 👩🏻‍🍳聚餐前飲食 🏃🏻‍♀️聚餐前運動 - 🍔聚餐內容🍟 麻辣鍋+手搖飲料（仙草好好吃😋） 六吋蛋糕剛好一人1.5吋🐷 👩🏻‍🍳Instagram 每日更新運動飲食👩🏻‍🍳 #減肥 #減脂 #瘦身 #飲食控制 #健身

【星座】熊憨吉♏🍠🍁🍂

來份熱騰騰的烤地瓜吧😋 最近迷上有滿滿花青素的紫色地瓜💜 大家喜歡黃色💛、紅色🧡、還是紫色💜的呢？ 說到這裡，栗子地瓜也很好吃🌰🍠 天蠍座壽星們的本命月到囉♏ 分享給你身邊刀子嘴豆腐心的天蠍朋友，祝他們生日快樂吧🎁 草稿到完稿影片➡️點這裡 如果需要視訊背景尺寸，請到LINE官方帳號@467swksr 貼文串(點這裡)自行儲存喔 (閒聊時間：以前有買紫色地瓜回來自己蒸或烤過，很好吃是沒錯，但洗和蒸烤的過程就是有點麻煩，就是個懶人😅 所以現在我直接買現成的，全家行動購每週日幾乎有冷凍免運，所以我就趁那時候訂上面瓜瓜園或食安先生的紫色地瓜，價格比去大賣場買貴，但勝在方便😂而且剛退冰的紫色地瓜口感像冰淇淋超好吃😋大家可以吃吃看❤️） 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram和美吉熊&爆爆熊的LINE 🔗週邊其他連結目錄➡️點這裡 #MaggieBoomBear #美吉熊爆爆熊 #み吉くまとブームくま #日常 #日常生活 #生活 #上班 #上班日常 #上班族 #學生#小動物 #熊 #可愛 #插畫 #line#文創#好玩#影片#可愛插畫 #租屋族 #營養 #地瓜 #烤地瓜 #減肥 #蕃薯 #烤地瓜 #發胖 #好吃 #抖音#畫畫#療癒 #放鬆#休息 #日記 #打卡 #吃貨 #下午茶 #點心 #星座#12星座 #十二星座 #秋 #秋天 #秋天美食 #美食 #甜點 #甜點控 #天蠍座 #天蠍

[ 韓國生活｜韓星也愛這味？減肥也要排除內臟脂肪，每天一杯代謝加倍！]

減肥不止瘦體態也要瘦的健康，有些人雖然外表看起來很瘦但其實體內脂肪含量特別的高，今天soham要來介紹一下，在韓國超夯的瘦身飲品，不僅可以分解體內脂肪還能保持健康，減肥時搭配在一起，效果更加倍呢！ 檸檬水 檸檬富有豐富的抗氧化多酚，非常有效分解體脂肪，對於排除體內的老費物質也有非常大的幫助唷！ 芒果汁 對比高糖類水果，芒果屬於卡洛里偏低的水果，特別是「土芒果」對於抑制食慾及體脂肪分解的效果都非常的好唷！ 黑咖啡 這裡所謂的黑咖啡就是只不加糖跟奶精的咖啡，咖啡內含有咖啡因成分，有助於提高新陳代謝及體內脂肪的分解都非常有幫助！ 綠茶 綠茶中富含兒茶素可以抑制食慾，降低膽固醇並有效分解體內脂肪，也可以幫助便秘問題的緩解！ 小黃瓜水 韓星們口耳相傳的神仙秘方水，小黃瓜含有豐富的水分，在減肥期間可以補足所需的水分及消水腫外，也含有豐富纖維可以增加飽足感是減肥必備的夥伴！ 少吃多動雖然大家都知道的減肥口訣，但要吃對東西，搭配對的方式，效果才能事半功倍唷！ ► 소함So.H / 時尚編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 分享在韓國跟歐霸的大小事，都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → Instagram: ＠_blanc.so Youtube : soham is ▲延閱相關資訊 [ 韓國戀愛｜原來韓國歐霸們把妹都這樣？小心機一秒就心動！] [ 韓國戀愛 | 玩tinder落伍?疫情期間交友還能練韓文就用它？滿滿歐霸等你唷！ ] [ 韓國保養 | 25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ ] [ 韓國戀愛 | 不要在數花瓣了！韓國研究“是愛還是喜歡”就看這幾點！ ] [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] [ 韓國 | 超傻眼！這些舉動一秒就能激怒韓國人？ ] [ 韓國生活｜只要是韓國人都會堅守著些事？學起來小心不要踩到地雷唷！] [ 韓國娛樂｜盤點韓國人氣漫畫排行！「女神降臨」竟然不是唯一爆紅漫畫？] [ 韓國戀愛｜原來韓國人超瘋血型？超神準血型特質原來每一項都中槍！] [ 台韓異國戀｜疫情下,相隔1480公里+分開400多天的日子，激起天秤男另類的浪漫🌹 ］ [ 韓國旅遊 | 網紅踩點韓國麵包名店ONION大集合，麵包控們趕快筆記起來 ] [ 韓國旅遊 | 來去民宿住一晚，要演哪一齣自己導韓劇演起來！ ] [ 韓國旅遊 | 韓妞網美們最愛的流行item小雛菊,咖啡店跟風跟起來！？] [ 韓國戀愛｜韓國情侶都夯？血型配對指數，原來Ａ型女跟Ｏ型男這麼配？] [ 韓國戀愛｜原來只是逢場作戲？教你一秒破解韓國男生的把妹伎倆！] #so.h #soham #korea #seoul #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #오빠 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝 #뷰티 #국제연애 #국제커플 ＃減肥

【便利商店減肥食物】熱量低、補充蛋白質、減脂健身瘦身的好幫手｜CP卜蜂 雞肉棒子(香蒜黑胡椒/經典紐奧良)

【喜歡我的分享歡迎追蹤、按讚和收藏支持喔!!】 對於有在健身和減肥的人，蛋白質是很重要的成分，可以增加肌肉並減脂，最常見又熱量低的食物就是雞胸肉(每100公克中約有22公克蛋白質，熱量104大卡)，但常常吃雞胸肉是會膩的阿，不瞞各位說，我也有過健身減脂的生活，每次都只能吃雞胸肉，真的是很痛苦，偶然在全家和萊爾富便利商店看到這個雞肉棒子，看了成分表，【香蒜黑胡椒】的熱量是97大卡、16.2公克蛋白質；【經典紐奧良】的熱量是106.9大卡、17.4公克蛋白質，兩者的脂肪都不超過2公克，真的是很低脂、熱量低、又有蠻多的蛋白質，就買來試試看，算是健身中的換口味!! 【卜蜂雞肉棒子 香蒜黑胡椒】和【卜蜂雞肉棒子 經典紐奧良】$39 食後感想: ◆ 香蒜黑胡椒: 雞肉淡淡的調味，不鹹，有黑胡椒粒，吃下去黑胡椒味道比較明顯，蒜味較淡。◆ 經典紐奧良: 雞肉也是淡淡的調味，不鹹，紐澳良的風味淡淡的。◆ 整體而言，這樣的形狀拿著吃很方便，以減肥健身食物來說，兩者的雞肉軟嫩度和味道都有合格，畢竟比自己煮的雞胸肉還好吃XD，也不會很柴又有調味，會回購!! 歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB #卜蜂 #減肥菜單 #减肥餐 #減肥 #蛋白質 #美食推薦 #美食分享 #健身飲食 #高蛋白 #超商美食 #便利商店美食 #台灣 #台灣美食 #美食#新北美食#台北美食#新竹美食#基隆美食#桃園美食#宜蘭美食#苗栗美食#台中美食#彰化美食#雲林美食#嘉義美食#台南美食#高雄美食#屏東美食#花蓮美食#台東美食

運動多自律,吃的多自由🙄️不!找到自己最舒適的生活才重要！

運動多自律,吃的多自由？不!!!找到自己最舒適的生活才快樂！

標題是我最近看到的一句話，覺得很有趣😂 當運動變成我的興趣.熱愛後，不再控制飲食或是因為吃太多罪惡感運動，或是隔幾日輕斷食後，精神心情身體都覺得很快樂舒暢😌 但我不是100%認同標題這句話！ 生活模式終究是選擇出來的，開心重要！ 高熱量高鹽分高糖分什麼都來者不拒！ 甚至在運動前吃點超級不健康高糖巧克力零食，反而讓我覺得有點血糖飆太高運動很起勁，其實運動前進食的甜食可能都超過4.500大卡，運動也不可能消耗這麼多，但還是覺得很開心😂 最近也很喜歡看到體重機就踏上去，不管何時，空腹吃飽隨時都可以，覺得身體的變化太神奇有趣了！ 52.4公斤⬇️ 體重數字最低時聽我，看到身材體態當然很滿意，但那幾日飲食是有稍微控制！ 54公斤+-0.5⬇️ 零食什麼來者不拒，喜歡及上癮上飆汗的自己，我更喜歡這樣的自己！ 運動後，靜下心享受持續飆汗燃脂的感覺很讓人渴望期待下一次運動！ 不否認，運動後就算好好拉筋也是會痠痛，但我還是會想要運動，只有運動飆汗時我能或是痠痛並開心！ 就算吃飽或是站著摸肚子還是感受的到線條，但放鬆時肚子還是有脂肪肉肉的！不可能隨時都有附近維持著吧😂 🌈Instagram每日更新運動飲食🌈 延伸閱讀 #減肥 #減重 #減脂 #運動 #健身

一天瘦3.7公斤🐷爆吃後飲食及運動💦

吃完吃到飽後上體重機是57.2公斤🐷 但這重量跟當然早晨相比只是食物重量、水分重量已經吃火鍋高鹽、爆吃冰淇淋高糖身體，以及消化代謝跟排便唷😊 延伸閱讀📝 5個月瘦20公斤，持續瘦！ 🐷我吃了什麼🐷 🐷聚餐前體重🐷 🐷吃飽後的體態.體重🐷 🏃🏻‍♀️餐後運動🏃🏻‍♀️ 因為那兩週在跑May Fit運動菜單，才硬是完成15分鐘運動，不然真的飽到無法動😅 ☀️隔日晨重☀️ 已經排便💩 體重已經恢復，但體態明顯差異😭 ☀️第二日（隔日）空腹運動☀️ 🍽第二日飲食🍽 陸續喝了5000毫升的水！ 身體水腫大部分不是因為水喝太多，反而需要水去促進代謝唷😊 看起來很少，但蛋糕餅乾堅果跟其他綜合已經達到基礎代謝量！ 🏃🏻‍♀️第二日（隔日）運動🏃🏻‍♀️ 一樣是May Fit的菜單唷😊 ⬇️下面是額外加的💪🏻 🌃第二日（隔日）晚上體態🌃 體重不等於體態！ 比起體重我更追求體態！ ☀️第三日晨重：53.7🎉 經過一天消化代謝及多喝水排便後！ 📝結論📝 不會因為吃一餐爆食就增加2公斤的脂肪或是變胖，都是水分跟食物重量，或是身體的鹽分還沒代謝而已！ 人體的宿便是有可能達到三公斤差異的😅 大餐後多喝水讓身體代謝，及多補充蔬菜水果或蛋白質，可以避開精緻澱粉會比較快恢復唷😊 啊啊對了～ 不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #運動 #瘦身 #健身

一日兩餐01👩🏻‍🍳不可以捨棄零食🥺

前文提要😊 🍳早午餐🥣 玉米是碳水化合物，是澱粉！ 一小把堅果🌰2/3包奇多餅乾🧀️ 🍔午晚餐🍟 一小把堅果🌰幾條魷魚絲🦑 麵腸是碳水化合物，是穀物！ 延伸閱讀📖 啊啊對了～ 不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️☀️☀️☀️☀️ #一日兩餐 #減肥 #減重 #減脂

減脂午晚餐.運動🍳｜一天吃兩餐&附菜單🏃🏻‍♀️

延伸閱讀📖 ☀️運動內容☀️ ☀️飲食內容☀️ 一天吃兩餐是因為各餐量很多🐷 又吃了一把堅果 啊啊對了～ 不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減肥 #減脂 #運動 #健身 #早餐 #減脂菜單

✨通往超模之路的鑰匙✨模特兒圈爆紅！大家都靠這個維持體態！日本創新專利科技「超模之鑰」連國際超模吳宜樺都愛用激推

今天跟大家分享一個我很喜歡的產品✨ 跟仙女飲一樣 是典悅生醫的產品✨ 這個東西叫做［超模之鑰］🔑 大家都說這個產品是通往超模之路的鑰匙 主打都是天然萃取✨成份無憂✨ 在模特圈很受歡迎的產品🔑 是吳宜樺私藏的唷❣️ 我看到一個影片 裡面是吳宜樺本人說她為什麼非常喜歡這個產品 包括他如何維持身材 平常如何保養 所以我才認識了這個產品 ꨄꨄꨄ 吃起來酸酸甜甜 可以直接食用或者泡水喝 也可以搭配氣泡水一起 別有風味✨ 食用方式： 建議在午餐前30分鐘使用 也可以在運動前30分鐘使用 一天一包 多食無益 補足一天需要的膳食纖維就好囉✨ ♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎ 接下來跟大家說一下他的成分 五大功效 ✨Nolvita成分 ✨378i減脂因子 ✨法國Mutroise膳食纖維 ✨菊苣纖維 ✨歐洲紅甜菜根 https://www.instagram.com/p/CO7cRYEgu4D/?utm_medium=share_sheet 大家也知道 疫情期間 不少人的腰肉肉都跑出來作怪 這是我疫情期間在家 維持體態的小秘密 在使用超模這個產品之後 我的體重不斷下降 加上平時有在運動 爆汗量也是大增 加上正常的飲食跟作息 真的很有用的產品 ✨減肥不可以節食喔 身體會出問題 很容易復胖唷 我實際上使用超模 不到一個月 卻把我停滯多年的體重 成功降下來了 讓我真的很驚艷✨ 很多市售 來路不明的減重藥物 裡面添加了甲狀腺素 吃完會感覺到心跳加速或是心悸 這種成分雖然會提高代謝 容易瘦下來 但長期服用會對身體造成不好的影響 可能造成甲狀腺亢進甚至是哮喘 後果不堪設想 這邊提醒大家 想減肥 要使用正確的方式 多運動 多喝水 作息正常 正常飲食 搭配一包超模 事半功倍✨✨✨ 自從使用超模之後 很多人都說我看起來曲線比較好 本來看起來很粗勇的手臂 也看起來瘦了 加上我都會正常運動 肌肉跟皮膚也很緊實 不會鬆垮垮的😊 想了解更多有關超模之鑰或仙女飲的人 可以去我的ig 看看 都有更詳細的介紹 有問題也可以小盒子問我唷 都可以幫大家解答😗 #瘦身 #超模之鑰 #典悅生醫 #膳食纖維 #吳宜樺 #正確減肥 #模特兒 #減肥 #

Day 5｜飲食＆運動｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

Day 5｜飲食＆運動｜6天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

🌸⚠️快速統整🌊🌼 體重多0.2kg滿正常的啦！前一晚喝太多水😅 🎊5天快速減脂：統整文章🎊 🌴第一日：飲食、水量、運動內容🌴 🌼第二日：飲食、水量、運動內容🌼 🍰第三日：飲食、水量、運動內容🍰 🎃第四日：飲食、水量、運動內容🎃 🎀第五日：飲食、水量、運動內容🎀 🐷延伸閱讀📖 ➡️5個月瘦20公斤，持續瘦🍔 👩🏻‍🍳本日飲食👩🏻‍🍳 其實跟前幾天一樣的也有吃香蕉.堅果只是忘記拍到😅 ⛹️‍♀️本日運動🏃‍♀️ 🔗附上連結🔗 - - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤」&「這次5日減脂」🐷 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #地瓜 #馬鈴薯 #番茄 #水煮蛋 #堅果 #香蕉 #減脂 #減肥 #減重 #運動 #運動菜單 #健身 #健身菜單 #飲食控制 #奇異果 #黑咖啡 #檸檬 #葡萄柚

#減肥搜尋結果

晚間大餐前運動及飲食｜附體重.詳細菜單🌝

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【星座】熊憨吉♏🍠🍁🍂

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[ 韓國生活｜韓星也愛這味？減肥也要排除內臟脂肪，每天一杯代謝加倍！]

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【便利商店減肥食物】熱量低、補充蛋白質、減脂健身瘦身的好幫手｜CP卜蜂雞肉棒子(香蒜黑胡椒/經典紐奧良)

【便利商店減肥食物】熱量低、補充蛋白質、減脂健身瘦身的好幫手｜CP卜蜂雞肉棒子(香蒜黑胡椒/經典紐奧良)

運動多自律,吃的多自由🙄️不!找到自己最舒適的生活才重要！

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一天瘦3.7公斤🐷爆吃後飲食及運動💦

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一日兩餐01👩🏻‍🍳不可以捨棄零食🥺

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減脂午晚餐.運動🍳｜一天吃兩餐&附菜單🏃🏻‍♀️

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✨通往超模之路的鑰匙✨模特兒圈爆紅！大家都靠這個維持體態！日本創新專利科技「超模之鑰」連國際超模吳宜樺都愛用激推

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Day 5｜飲食＆運動｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

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#減肥搜尋結果

晚間大餐前運動及飲食｜附體重.詳細菜單🌝

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【便利商店減肥食物】熱量低、補充蛋白質、減脂健身瘦身的好幫手｜CP卜蜂 雞肉棒子(香蒜黑胡椒/經典紐奧良)

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減脂午晚餐.運動🍳｜一天吃兩餐&附菜單🏃🏻‍♀️

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Day 5｜飲食＆運動｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

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【便利商店減肥食物】熱量低、補充蛋白質、減脂健身瘦身的好幫手｜CP卜蜂雞肉棒子(香蒜黑胡椒/經典紐奧良)

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