減脂飲食33｜已瘦29kg🐷｜愛上燕麥的日常🥣

減脂飲食33🐷｜已瘦29kg｜愛上燕麥的日常🥣

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 1⃣️燕麥碗🥣 *水煮燕麥放涼後+奇亞籽+蘋果+一匙無糖花生醬🥜 2⃣️青江菜炒黑輪🥬 3⃣️海帶板豆腐蛋花湯🍳 4⃣️一根香蕉🍌&一小把堅果🌰 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

大爆買！超划算《唐吉軻德必購清單-零食篇》

#唐吉軻德 #零食 #購物筆記 ⭐每周文章搶先刊載：https://iamalicelee.medium.com/ ⭐零食跟啤酒是絕配：清涼一夏！《四款調酒啤酒》夏日微醺酒精特輯 頗受好評的唐吉軻德DON DON DONKI台灣店，常常可以找到來自日本的超值好物，每次都忍不住爆買！零食篇要向大家介紹五款百元以下的小零食，划算又美味～ 唐吉軻德DON DON DONKI台灣店 LOTTE Ghana mariage果實巧克力 「Ghana mariage果實巧克力」外型繽紛可愛，抽屜包裝盒好拿取，加上清新果香，是充滿魅力的一款巧克力，很適合搭配紅茶一同品嘗。特別推薦藍莓口味，清爽的香氣和獨特顆粒口感，總是讓人一口接一口，單片包裝的設計可以分送給朋友或是同事一起享用喔！ #果實巧克力 #少女心 #果香 #藍莓 #魅力爆棚 山內製菓瑞士捲 「山內製菓瑞士捲」綿密的蛋糕捲包裹鮮奶油，口感濃醇香醇，很推薦購入散發牛奶香的經典原味，許多網友認證其懷舊滋味。可以直接吃，也可以冷藏後嘗試不同口感，是C/P值很高的點心！這款點心比較有飽足感，適合忙碌的午後補充熱量，或是應酬前墊胃，單個包裝小巧方便。 #蛋糕 #鮮奶油 #香醇 #奶香四溢 #飽足感 #經典 GLICO PRETZ餅乾棒 老少咸宜的零嘴「GLICO PRETZ餅乾棒」，鹹香帶勁，一盒共有100根餅乾棒，一次滿足嘴饞的心。必買披薩口味，帶有濃郁番茄與起司香氣的披薩口味令人欲罷不能，酥脆口感順口好吃，不知不覺就全部吃光光！披薩口味的香濃，作為搭配啤酒的下酒菜再適合不過。 #披薩 #固力果 #鹹點 #啤酒良伴 #香濃起司 #酥酥脆脆 永井海苔 日本餐桌必備的「永井海苔」，在唐吉軻德也可以買到囉！永井海苔採用清淨海域的紫菜製成，是大受歡迎的天然食品。味付口味鹹淡適中，除了單吃外，包飯糰或是配上熱騰騰的白飯都很合適。需要控制體重的人可以購入，海苔熱量低，吃多了不會有負擔。 #超低熱量 #減肥 #鹹淡剛好 #海苔 #白飯小偷 三幸揚仙貝 不論何時都很受歡迎的「三幸揚仙貝」，酥脆外層裹上甘口醬油，兼顧了嗅覺與味覺的享受，是從小吃到大的好滋味。貼心地採用個別包裝，食用的過程中不沾手，又方便攜帶，很受大眾歡迎，人氣居高不下。特別推薦甘口醬油味，比起海鹽味，多了醬香，不小心會吃得太多呢。 #超人氣 #香味 #醬油口味 #仙貝 #美味 這次精選五款小零食，不知道大家喜不喜歡呢？未來還會陸續推出飲料篇跟酒精篇，喜歡精選企劃的大家歡迎多點閱、追蹤喔！ #零食 #超人氣零食 #donki #台北 #西門町 #爆買 #爆買外國人 #零嘴

中秋連假結束！該還債啦～推薦『 5 』個適合新手的健身頻道，大家一起動起來

嗨～大家連假過得如何啊？ 相信不管是出去玩，還是跟家人朋友烤肉煮火鍋，都度過一個開心又罪惡的假期吧！ 雖然連假依然在工作，但還是有跟上節日氛圍一起烤肉吃火鍋，然後就一直持續到今天啦（尷尬）前陣子好不容易瘦了3％的體脂肪，不知道有沒有回來了，所以現在準備來回債啦！ 大家一起動起來，比較不寂寞，加油！ 在這邊跟大家分享『 5 』個健身頻道，個人覺得適合運動新手的，推薦給大家！ 周六野 May fit Emi wong Coffee林芊妤 （難度高一點，但很爆汗） 凱蒂瑜伽 （拉筋放鬆很棒） ◆如果你喜歡我的分享，請按下愛心、收藏、追蹤，也歡迎留言給我喔！！❤️❤️ 【+追蹤】 兩性戀愛｜生活｜自我成長★每週三更新 【+追蹤】喬丰 Instagram🌙🌙 認真活在當下 熱門文章 👉超推好戲！《俗女養成日記2》從親情、愛情到自我，陳嘉玲演活真實人生 👉閨蜜是什麼? 看看這3點，她可能是比男友還要重要的存在！💖 👉【成功創業女老闆】Wstyle「周品均」的戀愛經一句話道破💥為何你會愛上渣男！ 👉《你有多獨立，就有多美好》療心語錄💖💖不需要迎合別人，只是找到舒服的自己 ＃健身＃瘦身 ＃減肥 ＃減脂 ＃體脂肪 ＃運動

減脂飲食30｜已瘦27kg🐷早餐吃一個太飽🐷

☀️延伸閱讀☀️➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 之後照片上有標示餐點就不另外打了😂 我太愛吃熱騰騰的包子🐷 所以開始吃上面食物後才放電鍋蒸肉包😄 很難得的想跟大家分享，我不追求體重多久需要下降多少，只是盡可能吃健康一點，所以體重一直維持對我而言也不會不開心😂 畢竟身體是自己的，生活是創造的，不要讓自己不開心😂 #減肥 #減脂 #運動 #健身

【手作減醣甜點】燕麥地瓜蛋塔

【手作減醣甜點】 #抽獎進行中 (別篇正在抽達克瓦茲及肉桂捲唷快點乃抽！) ☞ 燕麥地瓜蛋塔 ．熱量 113/份 ．份量 5份 上次出爐鬆餅 這次輪到想吃肯德基蛋塔惹🤤 不同於肯德基 具有較酥鬆脆口的塔皮 內餡因優格多了一分酸甜滋味 帶著燕麥的麥香 與蛋奶香氣相當登對 依然吃得到中間雞蛋與鮮奶的 \ 半 熟 狀 態 / 可愛小巧的它 有著強大的魅力 讓我一連吃了三天都不放過😳 《材料》 ☞ 塔皮 ．燕麥粉 80克（可以將燕麥片打成粉唷！） ．地瓜 80克 ☞ 內餡 ．低脂牛奶 15毫升 ．希臘優格 50克 ．太白粉 4克 ．雞蛋 1個 《食譜》 ☞ 塔皮 1. 將燕麥粉、地瓜混合成麵團狀 2. 將蛋塔杯中抹上薄薄的一層油 3. 將(1)混合好的麵團分成五等份，依序壓入塔模內 4. 放入氣炸鍋180度8分鐘 ☞ 內餡 1. 將牛奶、優格、太白粉、雞蛋混合均勻 2. 將(1)混合好的蛋塔液倒入塔皮至9分滿（不可以放太滿唷！ 3. 放入烤箱180度20分鐘 #燕麥地瓜蛋塔 #地瓜蛋塔 #蛋塔 #燕麥 #地瓜 #減醣 #減醣餐 #減醣料理 #減醣飲食 #減醣人生 #減醣計畫 #減醣甜點 #減肥 #減肥餐 #減肥料理 #飲食控制 #食譜 #食譜分享 #簡單料理 #甜點 #手作甜點 #eggtart #eggtarts #eggcustardtart #tart #tarts #oat #dessert #三作甜點

減脂飲食09｜已瘦27kg🐷｜貪吃好市多肉桂卷😋

等有空仔細分享 不到五個月20公斤👋🏻先讓我紀錄減脂日記吧😊 

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/24 午餐 🍳 👩‍🍳貝果食譜分享｜超有飽足低熱量🐷 ⬆️是最近拜拜 外婆的便當菜⬆️ 然後我又吃了好市多最近新品 #肉桂奶油酥 ＋ 檸檬氣泡水🍋 🍮奶油肉桂酥詳細分享🐷 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️私人帳號⬇️ #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身 #好市多

【手作減醣甜點】全麥巴斯克乳酪蛋糕

【手作減醣甜點】 #抽獎進行中 (別篇正在抽司康軟餅乾、提拉米蘇優格唷快點乃抽！) ☞ 全麥巴斯克乳酪蛋糕 ．熱量 164/份 ．份量 8份 在細膩滑順的巴斯克中 夾帶著雞蛋牛奶香氣 食譜中換成蜂蜜增加保水度與蜜香（真的好難不愛蜂蜜的香氣🥺 上方有一層焦香的外皮 搭配裡頭扎實但柔軟的乳酪內餡 加入檸檬汁使其吃起來更為清爽 口感層層加疊 豐富不膩口🤤 使用全麥麵粉讓尼更沒有負擔 每天下午茶時光切上一小塊配上一壺伯爵茶 一整天的壓力疲憊瞬間消失(*¯︶¯*) 《材料》 ．奶油乳酪 250克 ．低脂牛奶 120克 ．全麥麵粉 20克（須過篩唷！） ．檸檬汁 10克 ．蜂蜜 50克（也可以改成赤褐醣醇60克！） ．雞蛋 2個 《食譜》 1. 將奶油乳酪恢復室溫後打至柔滑狀 2. 將雞蛋恢復室溫後，加入蜂蜜攪拌均勻 3. 將(1)的奶油乳酪中加入(2)的雞蛋液，並混合均勻 4. 將(3)均勻的乳酪液加入牛奶、全麥麵粉、檸檬汁攪拌至沒有顆粒 5. 將(4)麵粉糊過篩至已鋪好烘焙紙的烤模 6. 放入烤箱190度40分鐘（在烤至20分鐘時將烤模頂端加上一層鋁箔紙！） #巴斯克乳酪蛋糕 #巴斯克乳酪 #巴斯克 #巴斯克蛋糕 #乳酪蛋糕 #減醣 #減醣餐 #減醣料理 #減醣飲食 #減醣人生 #減醣計畫 #減醣甜點 #減肥 #減肥餐 #減肥料理 #飲食控制 #食譜 #食譜分享 #簡單料理 #甜點 #手作甜點 #basqueburntcheesecake #basqueburnt ##basque #cheesecake #cheesecakes #cake #cheese #dessert #三作甜點

減脂飲食32｜已瘦28kg🐷｜中秋節就是要來點傳統糕點🎑🥮

🌟過程⬇️ 🥣太豐富的午餐🐷 這樣吃完我超級飽 木耳真的很有飽足感！ 後來又吃了1/4個太陽餅☀️ 這個好濃郁好好吃！但我太怕太奶腸胃不舒服才吃這麼少😭 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減脂飲食 #減肥 #減重 #健身

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔｜外食日😋

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/3 午餐 🍳 #廣西柳州螺螄粉 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 9/運動菜單 💪 單純紀錄分享 非專業⚠️ 身體不適 部分跳躍都是平板或是深蹲取代！依然飆汗💦 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

花福輕食餐盒|享瘦一下，今天輕鬆吃，文青感便當店*花蓮美食

花福輕食餐盒|享瘦一下，今天輕鬆吃，小文青便當店*花蓮美食

最近花蓮開了很多家輕食便當店，當你想不到要吃什麼、想簡單吃的，相信這會是不錯的選擇。輕食便當跟一般便當較為不同，一般便當有些主菜吃起來較為油膩，而輕食便當整體食材會比較清爽且有飽足感😋 這次嚐鮮的是在花蓮市區民國路上的新開的'花福輕食餐盒'，外觀就是簡約的文青風、小清新感，因為遇到疫情，幾乎是沒有人內用，大家都是選擇外帶，座位都是採單人座為主。 菜單🔽 香煎雞腿排$160🔽 輕食餐盒的基本配備一定要來個紫米飯還有半顆蛋，旁邊的配菜都是簡單的水煮，有些店家是用鹽調味，但花福是用胡麻醬，還滿特別的口感，唯一美中不足的是地瓜淋到胡麻醬，個人較不能接受甜鹹味😓 之後回訪會請店家不要加醬。旁邊還有加上一個青梅，酸甜酸甜的很下飯。雞腿排算還不錯，有達到皮脆肉嫩的口感。 炙燒低脂明太子雞腿$170🔽 第一次在輕食便當中吃到明太子，跟居酒屋的明太子是一樣的口感，真開心😎 焦糖的香氣加上雞腿，會讓人忍不住一口接一口，都忘記這是低脂餐呢~ 單點蒜香舒肥雞$35🔽 怕肉吃不夠可以另外單點，多點一份蒜香舒肥雞，肉量不多，不知道便當的肉量怎麼樣呢? 蒜香舒肥雞的口感中規中矩，跟其他家的口感差不多，但是花福是切薄片的不是塊狀，所以一下就吃完了，實在是不夠吃呀！ 現在漸漸開一些主打低脂、少油少鹽的店，我覺得這很棒，畢竟一般外食還是比較重口味居多，所以有時候吃一些較為清淡的食物，少些油膩的感覺，吃起來也別有一番風味。 〰️店內資訊〰️ 花福輕食餐盒 🔷地址:花蓮市民國路95號 ☎電話:0928 048 646 📌營業時間:11:00 - 14:00 / 16:30 - 19:30/週六、週日休 更多花蓮景點吃喝玩樂🔍IG：hualien_love 日常.穿搭.景點🔍IG：rong_324 #花蓮美食 #美食 #減肥 #花蓮 #輕食

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中秋連假結束！該還債啦～推薦『 5 』個適合新手的健身頻道，大家一起動起來

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減脂飲食30｜已瘦27kg🐷早餐吃一個太飽🐷

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【手作減醣甜點】燕麥地瓜蛋塔

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減脂飲食09｜已瘦27kg🐷｜貪吃好市多肉桂卷😋

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【手作減醣甜點】全麥巴斯克乳酪蛋糕

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減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔｜外食日😋

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花福輕食餐盒|享瘦一下，今天輕鬆吃，文青感便當店*花蓮美食

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