減肥餐-番茄豆腐蒟蒻蛋花湯

最近嘻嘻正在增肌減脂，平常需要補充足夠的蛋白質~~ 今天就來為姊妹們介紹具有高蛋白質的番茄豆腐蒟蒻蛋花湯 任何配方都可以依照自己的喜好做調整喔! 準備食材: 首先先將蒜末與蔥花丟進鍋子裡爆香 油我是只加一小匙(畢竟太油也不好) 爆香完就把已經切丁的番茄倒進去炒 我是把一顆番茄切成小丁丁狀 因為我想吃到番茄的果肉~~因此把另一顆番茄切比較大塊 就開始炒，炒到番茄軟爛，出現濃稠汁液 接著倒入準備好的豆腐、蒟蒻、以及水 豆腐我是挑選雞蛋豆腐(蛋白質高) 煮到滾了之後，加入已經打好的蛋液 緩慢地繞圈圈加進去 接著蓋上鍋蓋悶煮 煮到你覺得差不多之後 我就加上一點胡椒粉、一點香油、一點辣椒粉 再撒上蔥花 這樣就完成囉! 具有高蛋白質、營養又可以有飽足感的番茄豆腐蒟蒻蛋花湯就做好囉! 希望可以在解封之前就瘦下來呢! 正在減脂的姊妹們!加油! #增肌減脂 #減肥 #蛋花湯 #豆腐 #番茄 #營養 #午餐 #晚餐 #疫情

與你心中的味道來場回憶之旅

與你心中的味道來場回憶之旅。 在畫這張時想起了『深夜食堂』，每道食物都是一個觸動人心的故事。 每個人都一定有你忘不了的味道，可能是童年阿嬤做的手工年糕，也可能是媽媽煮的一碗熱騰騰的麵，卻是長大後，我們在溫飽之於忘卻的溫暖。 我想要賦予這碗麵一點點不同的靈魂，懷念小時候簡單的幸福，在大樹下陽光灑在心上，那麼無憂無慮的時光。 / 附上食譜—低卡消暑🧊寒天脆藻麵✨✨ 怕胖的女孩們，很推薦大家去買這個哦！ 如果怕蒟蒻的腥味的話，那超推寒天麵哦～ 而且他煮久煮軟後超像冬粉！或是脆脆的涼拌也很好吃喲😋 材料 Ⓐ 寒天脆藻(自己適量放哦) 花椰菜：4朵 紅甜椒：半顆 蒟蒻小卷：1個 竹筍片：少量 豆包：1片 毛豆：20g Ⓑ 辣椒：半條 辣椒醬：少量 醬油：一點點 鹽巴：少量 胡椒粒：適量 p.s為了照片好看，其實我後來還有在加豆腐增加蛋白質 還有青菜🥬要營養均衡？哈哈哈 以上材料都可以自己換成喜歡的喲～～ ———————————————————————— 作法： 把寒天脆藻先丟到鍋子跟水一起煮 (如果想要吃冬粉口感的就要煮比較久，不然會脆脆的) 然後把Ⓐ都丟進去， 在放入Ⓑ調味就完成啦～～～ 如果想要吃香一點的話， 可以把Ⓐ食材的菜菜們拿去炒過哦 寒天脆藻營養標示(每100公克) 熱量：5.2大卡 碳水化合物：2.3公克 膳食纖維：2.2公克 鈉：10毫克 覺得如果真的很餓時，比起吃麵條怕熱量爆表的話，偶爾可以換成寒天麵👍 而且我覺得脆脆涼拌沙拉很消暑，搭配哇撒米也很好吃～～ / 最後最後！ 喜歡插畫的朋友歡迎追蹤喲❤️ ᴵᴳ l 善勻．Shan☁️ 波波創作者 l Shan #深夜食堂 #故事 #回憶 #溫暖 #插畫 #電繪 #寒天脆藻 #低卡 #蔬食 #vegan #食譜 #減肥 #瘦身

運動新手不用怕！跟著5位「居家健身型」youtuber動起來，在家也能輕鬆甩肉！

大家平時會定期上健身房嗎？三級緊戒以來，許多人被迫改變外出運動的習慣，這也間接使「居家運動」更加普及化，其實在家運動一點都不難！不管你是運動新手、健身房咖，或是慢跑咖，只要備好瑜伽墊，以及一顆持之以恆的心，就能馬上開始啦～擁有蜜桃翹臀、完美腹肌一點都不是夢！ 1.May Fit 曾經是泡芙人的May，靠著飲食控制與健身訓練，練就一身完美的好體態，在YouTube發佈的影片類型包羅萬象：健身料理、短時間高效燃脂法、旅遊vlog，輕鬆、寫實的拍攝手法是最大特色，同時更透過自身經歷，傳達正確觀念：「不是瘦就是美，數字不是一切。」 2.Chloe ting 來自澳洲的Chloe原本是一位設計師，而後創立健身頻道，至今已將近10年，可說是元老級的健身人士。其中最受歡迎的影片是鍛煉腹肌、馬甲線的教學，身材嬌小的她擁有完美比例，搭配專業的講解圈粉無數！快來跟上2週訓練課程，和腰間肉說bye bye！ 3.Coffee林芊妤 演員出身的林芊妤，現職瑜伽老師，平時會在youtube、個人IG分享各種健身影片，分為初階版與加強版，初學者也能輕鬆上手！除了專業的消脂增肌瑜珈教學外，女孩兒們最關心的腹肌、人魚線，也都有非常詳盡的指導影片，給自己一個月的時間，跟著做一定能練出心得！ 4.凱蒂瑜伽 喜歡慢步調伸展運動的朋友們，一定要來看看凱蒂瑜伽，尤其適合最近在家快要悶壞的狀態！在一步步活動筋骨的同時，聽著老師溫柔的嗓音，是身心靈的一大享受呀～另外還有早晨、睡前的瑜伽練習，除了身型雕塑，也能幫助調整心境，進一步達到壓力釋放。 5.Emi Wong 以一口流利的英文，詳細講解每個動作，她是Emi Wong，2017年開始拍片，至今已擁有超過四百萬粉絲。影片包含了高強度HIIT、全身燃脂訓練、核心訓練等，提供不同的時間步調，讓各族群練習，另有搭配熱門韓國歌曲所拍攝的健身系列影片，快跟著旋律動起來吧！ 大家看完以上頻道，對哪個最有感呢？太久沒運動的人，今晚先預留20分鐘來動動身子吧 (●'◡'●)ﾉ♥ （圖片來自Freepik，影片來自youtube@May Fit、Chloe Ting、Coffee林芊妤、凱蒂瑜伽、Emi Wong） #運動 #有氧 #健身 #居家運動 #在家運動 #健身房 #腹肌 #練臀 #訓練 #瘦身 #減脂 #瘦腿 #減肥 #核心 #瑜珈

《低卡甜點》超簡單健康提拉米蘇~低卡無油少糖代餐版，飽足感滿點不怕胖胖

低卡甜點》超簡單健康提拉米蘇~低卡無油少糖代餐版，飽足感滿點不怕胖胖

認真防疫在家一放鬆就會東吃吃西吃吃 一不注意就會長小肉肉在身上 今天教大家一款超級簡單、無油低糖、飽足感滿分又健康營養的提拉米蘇 夏天嘴饞吃冰涼消暑好滿足，大口吃也不會有罪惡感的簡易懶人美味點心 準備以下材料： 1.即食燕麥、2.餅乾(可不加)、3.即溶咖啡粉、4.無糖優酪乳、5.廋參男女代餐包(增加飽足感)、6.香蕉、7.可可粉、8.巧克力奶粉(可不加) 用一個塑膠袋，把以下材料放入袋子 餅乾這部分也加可不加哦！ 手邊有吃不完的餅乾用來增添口感也很不錯~ 加入即溶黑咖啡粉，不要有奶精的那種 加入廋參男女代餐包，裡面富含纖維質，可以增加飽足感 還有九種益生菌和多種營養素，幫助嗯嗯上廁所 吃美食又可以完零罪感就是靠這個小祕密啦~ 想吃甜一點可以加一包巧克力奶粉，這部分也可以不加哦！(熱量就更低了哈哈) 以上材料放入袋子後搖一搖，搖均勻~ 再準備一個保鮮盒子，繼續以下步驟 優酪乳建議用無糖的唷！ 鋪上香蕉切片後再來反覆步驟，簡單吧！！ 提拉米蘇的綿密口感就在於這些層層堆疊，剛好鋪滿盒子就OK囉 最後可可粉薄薄的一層就好囉，太多太厚的話會苦苦的 放冰箱冷藏一晚，隔天就有綿綿密密好吃的提拉米蘇點心吃啦~~ 被優酪乳泡軟的即食麥片吃起來好綿密 一層一層濃稠的口感簡直太幸福了 尤其那個香蕉就是整個提拉米蘇的精隨😆 因為有加代餐包，邊吃的時候可以再喝個下午茶或牛奶、豆漿 代餐包富含的纖維質會吸飽飽水份，吃個幾口就很有飽足感唷！ 當作點心吃真的太佛系，健康營養又飽足還不用怕變胖胖 還可以順便清腸胃，這點心484太神仙了...顆顆顆 附上一張被GIGI大嘴巴挖一口的提拉米蘇 側面看的到一層一層堆疊好療癒哦 在家乖乖沒有亂跑的朋友們~趕快動手做起來吧！ 廋參男女代餐/單包連結 廋參男女一盒10包 GiGioooLaLa文章同步→ 更多料理食譜→ GiGi的社群傳送門 MAIL：butygigi@gmail.com #夏天吃冰涼又消暑唷 #蛋糕 #提拉米蘇 #手做 #甜點 #下午茶 #點心 #低熱量 #低卡 #代餐 #飽足 #減肥 #健康 #營養 #簡單 #好吃 #瘦身 #懶人 #燕麥 #居家

想來點酥脆威化餅？［高蛋白健康零食！spark protein優蛋白威化餅］全品項開箱

觀望spark protein許久，之前買過他們的spark bite牛奶高蛋白巧克力覺得還不錯，這次除了🍓草莓牛奶🥛口味的乳清、高蛋白巧克力之外，也購入了高蛋白威化餅，這次開箱高蛋白威化餅全品項🧐 spark protein優蛋白威化餅 會評整體評價還有甜度（1~10分糖 6以上偏甜）！個人口味是偏好無糖飲料、珍奶也無糖~ 個人感受僅供參考 有兩種口味分別是花生跟芝麻，大小比我想像中還要大一點，吃完會滿有飽足感，而且一片威化餅就有６克蛋白質，跟吃一顆蛋能攝取到的蛋白質一樣多，口感酥脆，完全不是乾乾的沒有味道的感覺，這兩款都是減糖過，所以跟市面的威化餅全糖比起來這款算是微糖～很適合不喜歡吃太過甜膩零食的你～ 開始開箱！ 花生 減糖過的花生威化餅，覺得花生味剛好，口感酥脆，威化餅本身有點過於油膩感，花生口味似乎太有負擔一點，但跟別家花生口味蛋白質威化餅比較後，他們家的威化餅表現是還不錯～ 整體評價：🤎🤎🤎🤎 芝麻 本來對這款沒有什麼期待，因為覺得要吃零食就吃罪惡一點的花生口味，芝麻好像有點太健康了，但是～吃完之後馬上後悔怎麼只有買一塊，威化餅酥脆的口感都來自於脂肪，所以有時候吃威化餅會覺得膩，不過這款芝麻跟花生的比起來又清爽順口很多！芝麻味也非常足夠，而且芝麻口味的威化餅又少見，這款直接被我列到Spark protein回購品項第一名了！ 整體評價：🤎🤎🤎🤎🤎 威化餅一塊熱量100多大卡，脂肪也不算低，所以還是要搭配運動後的補充會比較好喔～運動後這樣小小獎勵一下自己，還可以補充蛋白質，超棒！ 威化餅很推薦～如果想看我分享更多spark protein其他產品開箱，就花幾秒鐘時間點擊追蹤pxnall吧！https://www.popdaily.com.tw/user/232243 我會不時的分享關於開心吃不罪惡飲食，偶爾也分享一些音樂故事~ #健身女孩 #健身 #減脂 #減肥 #sparkprotein優蛋白巧克力 #高蛋白巧克力 #口袋實力派 #乳清 #高蛋白零食 #評價 #開箱 #高蛋白威化餅 #優蛋白威化餅

六個「居家運動」APP+影片推薦｜每天10分鐘減肥!適合女生新手的入門影片

六個「居家瘦身」APP+影片推薦｜每天10分鐘減肥!女生新手的入門影片

嗨，我是查比喵，疫情開始遠距又減少外出，廁所房間兩點一線的生活讓脂肪又開始蠢蠢欲動的嗎?不能上健身房開始焦慮了嗎 ?這邊推薦大家幾個2021最火教程和app，讓居家運動變得更簡單，不要再把減肥影片珍藏長灰塵了，現在就動起來吧! 在家瘦身app推薦一:Active Arcade 最近默默開始流行的居家運動軟體，免費下載就可以享有和switch健身環差不多的效果，每一個循環都只有一分鐘，很適合短短的休息時間來做一下，不是死板的運動動作但卻會讓人滿身大汗，防止久坐變胖，成功瘦身! Active Arcade下載點: ios:https://apps.apple.com/tw/app/active-arcade/id1553158383 在家瘦身app推薦二:seven 每天七分鐘的教程，可以依照自己想要達到甚麼樣的效果，系統會幫你設置好每天的菜單，如下圖，也可以設定幾點需要提醒你開始運動喔! seven下載點: iOS/android 在家瘦身app推薦三:nike traning 同樣可以制定自己想要的菜單，有很多的菜單可以自行收藏，但強度相較來說比較多，除了無器材的訓練外，如果手邊剛好有瑜珈球或是跳繩等等器材的人，app中同樣也有提供相關的訓練喔~ NIKE TRAINING下載點: IOS/android 加碼在家瘦身推薦YouTube篇: 在家瘦身推薦YouTube推薦:帕梅拉賴夫Pamela Reif 帕梅拉賴夫Pamela Reif有德國第一健身女神的美稱，他的影片符合各個族群，有低強度的入門也有高超強度的燃燒系列，除了運動外拉筋也是很重要的一環，他也提供很多類型的芭蕾拉筋教程，做完一輪真的會有充分運動後的充實感，但大家記得量力而為喔，因為有些影片真的超!級!累! 在家瘦身推薦YouTube推薦:林芊妤 相信大家在各個社群的減肥影片中常常看到他的身影，身材非常好的一位女神，甚至有小孩影片同樣在20分鐘內，許多網友都回饋做完對瘦身非常有感喔! 在家瘦身推薦YouTube推薦:韓國減脂舞 喜歡跳舞的大家一定不要錯過，去YOUTUBE搜尋就會出現很多減脂舞，很多人實測一天跳30分鐘對瘦身非常有幫助喔，而且可以跳自己喜歡的歌，比起單純的訓練菜單相信會有趣很多! 大加快一起動起來吧 #居家運動 #居家減肥 #韓國減脂舞 #APP推薦 #帕梅拉 #減肥#KPOP #NIKE #SEVEN #ACTIVEARCADE

週一斷食計畫＿斯搭豆💪

這次的生活提案，想跟大家分享接下來為期三個月的斷食瘦身計畫，原因應該不用多說了吧？相信一定超多人跟我一樣，因為先前的三級警戒宅在家，只能吃吃吃，活動量也因為居家辦公而減少呢？近期解封後因為要外出換衣服，猛然望向連身鏡中全裸的自己，只能瞬間崩潰：「這是我嗎？」 某天，逛書店的時候猛然發現這本書『週一斷食計畫』，馬上燃起興趣，稍微翻看了一下，覺得內容很可以執行，便買來研讀，這大概是近期看最快的一本書吧！有興趣的人或是也想一起執行共勉之的人歡迎一起來監督，文章會陸續更新進度給大家看看成效及心得。 今天是週三，因為這幾天剛好腸胃炎沒辦法執行，因此決定下週一開始，如果想一起執行的同好，建議可以先買來讀讀看，這樣在執行上也會比較有方法。稍微跟大家分享一下這本書講述的內容好了，我覺得書裡很厲害的一點是劈頭就先幫大家打預防針以及斷絕大眾對於『斷食』的迷思及藉口，因為減肥人人都想做，但多半要克制住口腹之慾還是很困難，往往一下子就破功或是根本還沒開始就找各種借口：「我工作很忙碌，沒辦法不吃東西，因為需要用腦」、「我要帶小孩需要體力」等等藉口，作者在一開始就直接斷開這些理由，讓裹足不前的人能夠踏出那一步，比如：『我』這種人😂 不過書名所提週一斷食計畫並不是限定要在週一啦！只是作者認為，在週一執行會比較容易，所以如果固定聚餐或是工作上是需要體力負荷的情況，也可以選在其他天做執行，自由安排，雖然說還尚未真正執行，還無法跟大家分享成效，但書中所提得觀點還有執行方式是我認為較為便捷的，等後續執行時會慢慢跟大家分享過程。 不過，這次讓我痛下決心來做斷食這件事，除了減肥，其實還有別的因素，話說今年年初，我的手就不明原因麻痺疼痛，求醫問診大概數十位，每一位醫生說得病、開的藥都不一樣，最後都不了了之的說：「神經受傷」，但我完全沒受傷啊！是突發性的，西醫至今還找不出病因、病名…另外，除了手受傷之外，身體各處都陸陸續續在這期間不斷地出一些小問題，舉凡：膀胱炎、腸胃炎、偏頭痛、皮膚粗糙、痘痘粉刺橫行等等，總之，一堆有的沒有的小毛病。而書中，更是提到，像這樣的斷食，所獲得的好處，並不只有減肥，連帶著還有免疫系統的重啟，身體的一些機能也會歸零，甚至一些成功案例者也都表示身體的狀態明顯改變了，並不是我要把這本書塑造得跟神一般，因為畢竟我還沒實際體驗，所以除了用文章、圖片的方式展現成果外，也會拍攝影片的部分，後續大家也可以到我的頻道看看。 好啦！今天這篇算是推坑大家一起執行斷食計畫，看看有沒有人想一起的，可以互相勉勵！我自己也非常期待之後的成果，一起共勉之。💪 如果喜歡我貼文的朋友，歡迎追蹤我的IG&FB粉專&Youtube&Popdaily波黛莉&痞客邦有更多的生活提案及影片分享給大家喔！ 本篇文章非業配喔！想購買此書得人可以在自己習慣的購書平台購買～ 連結如下: IG：instagram.com/kang_emily FB:https://www.facebook.com/%E8%89%BE%E8%9C%9C%E8%8E%89%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%B4%BB%E6%8F%90%E6%A1%88-112902521031095/?ref=pages_you_manage Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCdvE3p_vW6t-vU5GwSlYATA/about PopDaily：https://www.popdaily.com.tw/user/185621 痞客邦: https://aiaiqaz1212.pixnet.net/blog?utm_source=PIXNET&utm_medium=navbar&utm_term=my_blog 還有更多的生活提案，等你來Follow。 ＃減肥＃新冠胖＃居家辦公＃斷食

日本女生好優雅【6個日本女生日常好習慣】教你人見人愛，有自信就這麼簡單！

日本女生好優雅 6個日本女生日常好習慣教你人見人愛 有自信就這麼簡單！

有沒有發現不論是日劇還是在日本街頭看到的日本女孩子，不論是年輕女子還是老奶奶，舉手投足都好有女人味、好優雅，不光如此，你也絕對不會看到她們邋遢的樣子，而且雖然已經是2021年，但這個好習觀依舊深深影響著她們，雖然有人說日本人真的「好ㄍㄧㄥ」，但另一方面也代表他們在意自己的模樣，究竟日本女生有哪些從小培養的好習慣，讓他們無時無刻都保有良好形象呢？這邊說的完美不一定是女神的樣子，不管什麼類型的女生，都該乾淨好看、注重細節不是嗎？ 👉🏽 男生眼裡什麼舉動最可愛？ 日本票選：女生最可愛\最討厭行為Top10 👉🏽 「日本調查」男/女想分手原因Top 5 除了不愛 「這件事」原來是致命主因 👉🏽 日本票選：10個女生最誘人的小動作 不經意的小動作原來在男生眼裡這麼犯規！ 日本女子好習慣 | 素顏好失禮？ 日本女生基本上出門就會化妝，不一定都會完妝，但基本淡妝絕對必備。因為在日本，他們認為​素顏示人有點失禮，根據調查：76.7%的日本大學一年級女生會每天都化妝，23.3%的女生會時不時的化妝，而完全不化妝的比例是0！ 更別說出門要化妝，有不少日本家庭主婦待在家也會化好妝，預防突然拜託的客人或者是郵差，日劇也有看過妻子是在老公睡著才卸妝的吧！隨時隨地保持最好的一面，換個角度想很令人佩服啊！ 日本女子好習慣 | 編髮是必備技能？ 如同上一點，有精緻的妝容怎麼能夠沒有好看髮型呢？日本很多女生都是編髮高手！甚至連盤髮旁邊落下的髮絲都是他們精準計算過的，如果有看今年的日劇《離婚活動》裡面的同事髮型都好美，而且別以為這是戲劇才如此完整，因為日本電車上就有一半的女生上班都是這麼綁！ 日本也有許多IG帳號會教大家如何編髮，就連公主頭、馬尾都會有各種編髮方式或是各種不同的髮飾搭配。日本女生手真的好巧！！對於只會把全部頭髮紮起來或是熱愛使用鯊魚夾的我，實在太佩服了！ 日本女子好習慣 | 嚴格執行除毛？ 大家都知道日本人非常注重細節，對日本女生來說，全身沒有多餘的體毛是理所當然的！雖然不見得每個人都會進行全身除毛，但是只要是外人可以看到的部位一定會除毛！腋毛、手毛、腿毛、鼻毛這些絕對是會除乾淨之外，人中細毛、手指毛這些小地方也是他們非常在意的地方。 只要夏天就會看到日本電車上到處都是脫毛中心的廣告，不只是在家中自己除毛，因應日本人在意的毛髮，專業除毛中心也是他們很熱門的行業。 日本女子好習慣 | 人人都會做料理？ 因為日本物價高，自己動手料理的機會多，再加上日本對於女性的既有框架難以改變（雖然有在改善但速度極慢），料理一直以來都被認為是女性必備技能，所以女生很早就會開始學習料理，或是在婚後也會因為照顧丈夫、孩子而開始學習料理這件事。 日本女生大多都會做一手好菜，日劇也常常看到她們會做出精緻的手作便當。學習料理本身是一件很開心的事，雖然是因為性別落差而開啟的技能，不過培養一個技能、做料理給心愛的人吃都是一件很棒的事情啊！ 日本女子好習慣 | 日本沒有胖子？ 除了相撲之外，你在日本的大街上真的很少看到胖子，根據統計，日本是全世界肥胖率最低的國家之一，並且是發達國家中肥胖率最低的國家。日本人不管男女都極注意體態，除了他們很自律之外，對健康也非常要求。這樣你就知道為何日本女生身材如此曼妙了吧！ 日本人從小就會接受「食育」，小孩子就被灌輸「飲食要均衡，多吃蔬菜」的觀念。而且日本的計程車費用很高，所以除了大眾交通之外，他們最常走路和騎自行車，甚至還有一種「日劇跑」，很著急的男主角都不是攔計程車追女主角，而是跑起來啊！ 日本女子好習慣 | 總是香香的？ 日本人「經營形象」，尤其重視氣味！不僅要讓自己看起來神采飛揚，連氣味都不可以失禮，這也就是為什麼日本藥妝店超多衣物香氛、超持香香味柔軟精，田馥甄代言的香香豆就是在日本大賣的產品，止汗劑和香水幾乎也是必需品。甚至還出現「氣味騷擾（スメハラ）」這個詞來形容他們對異味不可容忍的程度！ 之前看阿部瑪利亞開箱DONKI，就有提到【SAMOURAI Woman】 ウーマン白玫瑰香水噴霧，她說日本校花都是這個味道，後來我去買的時候，店員說第一天開幕就被搶光光了，只能說阿部太會講了，誰不想跟校花一樣香香的啊～ 👉🏽 居家雜貨不只 IKEA！嚴選 5 間超好逛生活選物店 宅在家上網買就能夠提升生活質感 👉🏽 魔鬼藏在細節裡！8家平價質感飾品推薦 韓款、歐美系一次收藏！不信這次不把你錢包掏空！ #日本女生好習慣 #日本 #日本女生 #櫻花妹 #女子力 #優雅 #香氛 #減肥 #食育 #除毛 #編髮 #化妝 #素顏 #離婚活動

市售雞胸肉實吃評比 | 推薦挑選 | COS瘦身計畫

去年2020年4月寫了一篇我成功瘦身的體態變化，至今我仍努力持續保持體態…有時候會想如果不是為了COS，我應該也不會這麼拼命吧QQQ 以下言論僅代表個人立場，純分享，請斟酌參考。 目前的體態狀況 雖然在去年發文當下體重來到了45kg(我152cm)，後來都是維持在最後的體重47-48kg上上下下(從58kg→48kg穩定的那個時期)，但是除了調整飲食也有在運動，體態緊實不少，說不定是因為長了肌肉🤔🤔(? 但神奇的是該有肉的地方還是很肉啊，看看我的大屁股和大腿…感覺天生的體態再怎麼減模樣都差不多，也不會變得像我理想那樣的幼兒體型(X，除非是打算變得更健美吧… 不過目前我的心態是，與其追求體重，不如專注在體態的維持吧。 目前的飲食方式 基本上像上一篇聊的，我在飲食方面會控制外，一樣是多喝水不碰含糖飲料，但我真的是很愛無糖茶和黑咖啡www 目前三餐還蠻固定的 除了控制飲食外，每天下班也都會按時運動，其實持續運動下來，發現心情都會蠻舒暢的。 其實寫這篇就是想特別介紹雞胸肉，我本身挺喜歡吃雞胸肉，為了找尋美味雞胸肉，7-11、全家、全聯的種類幾乎都嘗試過了…目前發現有個不喜歡的點，就是通常肉質都很微妙，再來才會去在意他的調味、熱量等等。 我通常的處理方式都是隔水加熱，即使它寫著可以即食，我還是喜歡吃熱熱的…但有時候會不小心加熱過度沒抓好時間，導致肉質過柴，未來可能去買個微波爐比較實在。 下面幾款正好是我近期有特別做紀錄的，分享給大家： 這個就是標準我不喜歡的肉質一絲一絲的質感，但調味還行，份量也足夠，就是吃起來有點無趣(? 我實在不知道這款與上面那款的差別在…?肉質相同都是一絲一絲的質感，不知道是不是錯覺，覺得比A款油，剩下大同小異 這款乍看就是差15g比人家貴上一些，但同時也是卡路里最低的，原本想說偏貴但試個水溫，沒想到驚為天人啊！！是我喜歡的肉質，不會一絲一絲，也很嫩，調味很清淡，但對我而言剛剛好，原來這就是他低卡的原因！迷迭香我也有嚐試，但香草味道我不愛… 總之這款榮為我的商店最愛，如果團購的雞胸肉來不及，我就會吃這款替代順道一提，我發現這款只有全家買得到QQQ 最近團購了這款卜峰的，他是兩片裝非常俗又大碗，雖然一樣是卜峰，肉質吃起來跟A、B款差很多，這款真的比較好吃！肉也不會一絲一絲，也不會太柴！ 這次買的原味和輕蒜味道都不錯，但是…等等…輕蒜熱量這麼高…當初選購時完全沒注意到啊… 這間目前是我的摯愛了…當初也是跟團購的，目前買了兩次。 第一次買豆乳和蔥油雞，蔥油很香鹹度適中豆乳完全超出想像的喜歡！味道很柔和，尤其蔬菜吸收到湯汁更是鹹度剛剛好！太優秀了吧！ 第二次買豆乳和匈牙利紅椒，紅椒就沒有這麼喜歡了…紅椒比較沒有淡淡的鹽味，調味的味道比較重，跟肉的味道比較不融洽…！ 這款肉質更是軟嫩，雞肉非常的真實(?跟A~D款完全不同的肉質，如果火侯有控制好，是真的很優秀(該買微波爐了吧)。 雖然他有達到100g，相對的他的肉比較乾扁，不是厚實的那種肉，可能對一些人來說有點空虛…等我吃完D款，我還想再回購QQQQ 想買的可以自己去下單QQQQ但是他是現做的可能都要等(第二次下單我就等了2週 6/24更新*因為朋友推薦，之前沒有嘗試過，忍不住去7-11買了這個。肉質很厚實也很扎實，桃木的香氣也很喜歡，份量也蠻剛好的，調味屬於煙燻鹹，也不會像油蔥類的這麼油，真的挺不錯的。 7/16更新*網友推薦的陳金鋒這款也去買來嘗嘗了，這在全家買的///加熱之後九層塔香真的好香，分量足夠，肉質也很扎實不會一絲一絲，飽足感很夠的一款！ 結論 以上，以CP值來說我會推D款卜峰兩片裝的，美味的話我推E款蝦皮賣家，中規中矩就推全家的沙漠湖鹽、鋒土雞胸肉，說著說著肚子都餓了(金害 主要晚上會這樣吃，是站長本身習慣運動後才晚餐，吃雞胸肉正是我的好選擇，現在晚餐也盡量不碰麵飯類了。 其實說真的自己買未處理的雞胸肉來一定更實惠，調味的可能多少會增加身體的負擔，但我…就很懶…🥴推薦給跟我一樣懶惰的大家… 食物的口味、美味與否都屬於個人主觀，僅供參考，謝謝觀看。 本圖文皆由本人親自撰寫，請勿任意轉載。 個人網站原文：https://moonku44.com/blog-diet2/ 網站還有收錄更多文章，歡迎參觀。 #雞胸肉 #市售雞胸肉 #減肥 #減重 #飲食控制

口感紮實飽足感 [spark bite優蛋白巧克力/口袋食力派] 五口味開箱

口感紮實飽足感 [spark bite優蛋白巧克力/口袋食力派] 三種不罪惡口味開箱

觀望spark protein許久，之前買過他們的spark bite牛奶高蛋白巧克力覺得還不錯，這次除了🍓草莓牛奶🥛口味的乳清、高蛋白威化餅之外，也購入了不同口味的spark bite高蛋白巧克力，有莓果、Ruby紅寶石......巧克力口味，究竟網路上評價極高的莓果口味好不好吃呢？🧐 spark protein優蛋白巧克力/口袋食力派 會評整體評價還有甜度（1~10分糖 6以上偏甜）！個人口味是偏好無糖飲料、珍奶也無糖~ 個人感受僅供參考 ruby紅寶石巧克力 酸酸甜甜的莓果口味，想像中是外觀粉紅色，不過打開看好像偏粉卡其色，沒什麼巧克力味，不過吃進去齒頰會留下淡淡莓果香氣，外觀有碎莓果粒點綴很迷人，打開的時候會蠻開心，適合送禮落落大方。 因為個人期待吃到巧克力，不過這款好像比較像好吃的莓果味蛋白球，小小失望，整體口味偏淡，不過外觀加分許多。 整體評價：🤎🤎🤎🤎 （5分糖） 野莓 網路上評價一直很高的野莓，本來以為會跟ruby一樣是純莓果味沒有巧克力，不過這款外層有苦巧克力裡面還有點酸酸的野莓味，感覺口感又更豐富，然後可能是因為天氣熱的關係，表面有點融化感覺像大理石......也是蠻美的哈哈哈 苦巧克力好像有一點點搶走莓果的味道，有點可惜，但整體還不錯可以嚐鮮看看！ 整體評價：🤎🤎🤎 （4分糖） 牛奶 🥛🥛🥛🥛🥛 覺得還蠻經典的口味可以試試，想當初我直接買2大盒，後來跟朋友一起share掉了~這款最能品嚐巧克力的味道，不會有其他味道混雜蠻不錯，真的很想吃巧克力的時候選這個就對了！ 我乳清都喝原味的所以蠻習慣這種味道，如果不能接受原味乳清單純的奶香味可能可以考慮一下買其他口感更豐富的口味~ 整體評價：🤎🤎🤎🤎 （6分糖） 榛果黑可可 咬一口！ 我直接從冷藏拿出來吃，可能因為這樣口感不是太好，然後榛果太細碎，沒有什麼口感純裝飾有點可惜，這個跟ruby紅寶石都有出禮盒，比較推薦ruby。 整體評價：🤎🤎🤎 （4分糖） 濃粹摩卡口味 淡淡拿鐵味道搭配巧克力，不喜歡太濃咖啡口味的可以嘗試，這款味道有點像太妃糖的感覺，會想要回購！好吃 整體評價：🤎🤎🤎🤎 （6分糖） SPARK PROTEIN優蛋白巧克力，以到目前為止吃過的口味來說還不錯~如果想看我分享更多spark protein開箱，就花幾秒鐘時間點擊追蹤pxnall吧！https://www.popdaily.com.tw/user/232243 我會不時的分享關於開心吃不罪惡飲食，偶爾也分享一些音樂故事~ #健身女孩 #健身 #減脂 #減肥 #sparkprotein優蛋白巧克力 #高蛋白巧克力 #口袋實力派 #乳清 #高蛋白零食 #評價 #開箱

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減肥餐-番茄豆腐蒟蒻蛋花湯

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與你心中的味道來場回憶之旅

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