5款夏日瘦身餐分享~吃飽又不胖、掉秤不意外

夏日瘦身餐分享

從今年母親節過後我就覺得自己又胖了呀、所以開始我的減肥計畫、除了天天在家做帕梅拉運動以外、飲食也很重要、身上的那些肉都是我畢生的積蓄、想要掉秤快、又不想節食的太刻意以免反彈、還是要稍微留意一下自己都怎麼吃比較好、而且其實我平常是不下廚的、因為真的不太會做家常菜（我也不喜歡吃沒有味道的水煮餐）、但是這篇文章的減脂餐是連像我這樣的廚藝小白都會做的、超級簡單、接下來分享一下我這三週以來比較常吃的幾道減脂餐吧！ 1.蕃茄木耳杏鮑菇減脂湯 一顆蕃茄切丁、杏鮑菇切丁、再和蒜末一起在炒鍋中炒、把蕃茄炒出汁後、倒入小湯鍋、（湯鍋專頁倒入一碗半或適量的水）、木耳切絲放入湯鍋、加一匙醬油、少許鹽、白胡椒粉、打一顆蛋、煮沸就可以囉！蕃茄的酸好開胃、白胡椒粉也會讓身體出汗👌 2.香麻雞絲蕎麥涼麵 香麻雞胸肉（全家便利商店購買、建議售價：39）用手撕成雞絲、超市買的蕎麥麵煮熟後、在碗裡放冰塊🧊和煮好的蕎麥麵拌一拌、麵條冰涼後和雞絲一起裝盤、再裝需要的蕎麥麵醬汁（像是家裡有小黃瓜🥒和蛋絲也可以放入這款蕎麥涼麵中唷！）夏天吃涼麵也不會有罪惡感👍 *蕎麥麵我只放半束而已、一束有點多了* 3.鮮甜娃娃菜菌菇豆腐湯 準備好市售鮮味高湯、娃娃菜切段、杏鮑菇、香菇也切好（按照自己喜好切就可以了）、凍豆腐一塊、直接放入湯鍋煮沸後即可、我另外會加白胡椒粉！我很喜歡吃肉、旁邊放了水煮牛肉片6片（沒有跟減脂湯一起煮）、再放蕎麥麵的醬汁沾肉片吃、一樣能吃飽👌 4.無米板豆腐雞胸肉炒飯 板豆腐替代米飯 板豆腐一塊剁碎、便利商店即食雞胸肉切塊（7-11、全家都有賣）、木耳切絲、先在炒鍋裡熱好蒜末、油的部份直接用即時雞胸肉裡面的汁在炒鍋裡加熱跟蒜一起炒就可以了、再把板豆腐放入炒鍋裡炒乾、再放打好的蛋進去炒、再把木耳絲和雞胸肉放進去炒熱炒熟就可以囉！我最後還加了一點泡菜！ 5.香菇炒雞胸肉 香菇數朵切絲、即食雞胸肉切片、一樣用雞胸肉原本的油汁倒入炒鍋、和蒜末炒香後、倒入切好的香菇、炒到收汁再放入切片後的雞胸肉炒熱即可、旁邊的泡菜也是我另外放的、如果喜歡吃辣、也可以放辣椒🌶️ 以上5款瘦身餐、就是我平常比較常吃的幾道、目前我也是按照168的方式吃飯、一天只吃兩餐、早午餐和晚餐、像是早餐有時就是一根玉米、配一個拳頭大小的水果、或蛋白丁、晚上就吃上面差不多的減脂餐或湯、夏天來了還是想實現露腰自由呀！ 我目前已經堅持168減肥+帕梅拉運動21天了、小有成效、雙管齊下瘦的更快、分享給大家、就算疫情宅家閉關也一樣可以美美的、出關以後成為更好的自己🥰 #瘦身餐 #減脂餐 #減肥 #瘦身 

減重一定會成功，姊妹們一定要給自己信心

正確的減重心態，姊妹們一定要給自己建立信心💖 🚫不要節食、不要節食、不要節食： 節食有用嗎？有！但是短期的，節食行為也很難長期堅持，節食減肥的復胖機率高達9成，甚至有人會比節食減肥前更胖！ 當人節食減少營養攝入時，體內就會開始消耗糖類、蛋白質與脂肪，而在人感到飢餓的初期，體內的糖分會第一個被消耗完，接下來脂肪與蛋白質就會分解，因為這2樣物質都含有大量的水分，當它們被分解消耗後，體內的水分也減少了，所以體重也就自然下降了，看來似乎減肥很有成效，只不過，這種減肥的表現只是個為期不長的表象。基礎代謝率下降，再怎麼節食也很容易增胖！單單靠節食所進行的減重，在經過一段時間之後，就會產生相當大的副作用，包括因為營養攝取的不均衡與不足所造成的人體免疫力下降、還有基礎代謝率下降，特別是基礎代謝率下降，反而會造成體重增加與身體肥胖。 🚫減肥初期，不用完全禁止垃圾食物： 在完全不吃&暴飲暴食之間取得平衡，吃一口洋芋片不會胖，但是吃了停不下來、吃過多或是每天都吃才會胖！關鍵是要採取正念進食，要很清楚知道妳吃下去的食物對身體有何影響後再去吃。吃就用心享受，而不是盲目進食。 🚫吃飯速度不能太快： 吃飯太快易發胖的原因，是因為我們的大腦接收到飽腹的訊號需要一定的時間，一般是20分鐘左右，而吃得過快，則在感到飽腹之前，很容易不知不覺就吃多了。而且吃飯速度過快，由於咀嚼不充分，腸胃需要分泌更多的消化酶，加重了腸胃的負擔。 長期下來，更容易患上胃炎、胃潰瘍甚至胃癌等疾病。 🚫漸漸改變飲食偏好： 不是一直克制去避免吃不健康的東西，而是練習去學會享受吃健康的食物。找到合妳胃口的那幾樣健康食物，將「每頓盡量吃一份健康的食物」設置為微習慣，才能逐漸改變妳的飲食結構。 🚫少吃加工過的食物： 加工食物裡面的防腐劑、人工甜味劑、色素等，會引起人體內的發炎反應，降低我們對瘦素的敏感性，結果就是吃再多妳也會覺得很空虛！所以盡量少吃加工食品。 💥減肥不是為了復胖，一而再再而三的重複減肥。慢慢從生活習慣去改變，才能健康又有效的瘦下來！ #鋼鐵喬媽愛運動 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #優雅媽 #喬媽 #減肥 #塑身 #健康

韓國「最佳身材女星」排行榜 ,泫雅竟然沒上榜？雪炫竟然只得第二名？

韓國「最佳身材女星」排行榜  泫雅竟然不在榜單內？ 雪炫竟然只得第二名？

為了上鏡好看，明星都會努力維持纖細身材，不過近年擁有健康身型的女星越來越多，比起典型的紙片人，凹凸有致的身形更加受到關注。韓國Mnet電視台節目《TMI NEWS》公布「最佳身材韓星排行榜」，有別於以往大眾追求的仙女身形，這次上榜的女星較多擁有健康膚色或是健美身形，第一名身型甚至超歐美！究竟上榜的韓國女星有誰呢？ TOP7. Girls’ Day 惠利 惠利算是本榜單的討厭鬼😂😂 ，因為他不只是吃不胖體質，更是演藝圈有名的「大胃王」偶像，曾經在直播中吃了6人份的烤腸，當然也找不到他的黑歷史照片，只能說惠利擁有非常適合當明星的體質和顏值，玲瓏有致的身材也讓他輕鬆上榜！ 👉🏽 曾經擔任學生會長的10位韓星 好想轉學去惠利、IU的學校啊～～ TOP6. 昭宥 昭宥的減肥菜單在網上超有名！被封為「流氓身材」、更是韓網「Wanna be」身材的第一名，不僅在飲食上超嚴格控管，他也透露自己一周上三日瑜伽堂、五日到健身室重訓和做帶氧運動，如此努力才能擁有令人羨慕的零缺點身材！！ 👉🏽 最多人學習的KPOP舞蹈TOP10 TWICE竟然不在前5名、冠軍創下YouTube 點擊紀錄！ TOP5. 權娜拉 擁有106公分長腿的權娜拉先天條件已經是我們再怎麼努力也跟不上的，況且女神也沒有因此偷懶，權娜拉可是從運動、生活習慣和飲食全方位著手，才能養出黃金比例，例如每天抬腿、清淡飲食、泡澡排毒、運動等等，沒有重新投胎長出美腿之前，我們要比權娜拉更努力！ 👉🏽 2020最佳韓劇排行榜 第一名強壓玄彬、朴敘俊！ 權娜拉救了梨泰院CLASS ？ TOP4. Apink 恩地 恩地先天屬於易胖體質，身高163公分的她體重曾來到62公斤，上鏡超顯壯，後來靠著努力不懈的飲食控制及運動，減下 15公斤。不過他也曾說早期減肥手段很極端，導致健康出了問題，現在在恩地IG也可以看到他三天兩頭就在健身房，為了健康與美麗的身材非常努力呢！ 👉🏽 演技太好忘記他原來是Idol 十位演技了得的韓國偶像 IU、權娜拉讓人超驚艷 TOP3. 李孝利 「國民妖精」之稱的韓國元祖性感女神李孝利，41歲照樣拼過一群嫩妹拿下第三名！絕對是本榜單最值得學習！有看過綜藝《孝利家民宿》都可以發現，李孝利早上起來、下午休息、或是想事情的時候，都會練一會兒瑜伽。這也是他凍齡的秘密之一，真的是「沒有醜女人，只有懶女人」，通通放下手上零食動！起！來！ 👉🏽 韓國媒體點出「最不上相藝人」世界最美竟然也上榜？原來是本人才是真的驚世美貌 TOP2. AOA雪炫 雪炫的身材是連女生都最羨慕的那種，肉都長到該長的地方去了！其實雪炫剛出道時也是167公分、60公斤的Ｌ號，當時也被不少人攻擊，靠著嚴格的減肥方式才有逆天身材，連網友都說他的減肥效果比整形還驚人！ 👉🏽 2021十大KPOP最美臉孔 她不只首次入榜還打敗BLACKPINK Rosé、Jennie 👉🏽 2021 KPOP最帥臉孔 榜單大洗牌 車銀優竟然只排第6名？ TOP1. Jessi 令人意外的是冠軍人選並非女團偶像，而是女rapper Jessi。Jessi擁有極佳的身形比例，24吋纖腰配上豐滿胸部、臀部更火辣，多年前Jessi就大方承認自己整過眼睛、鼻子和隆胸手術，所以有部分網友酸並非純天然、不是真的第一，她更霸氣反擊：「羨慕，你也去做啊！」，不過Jessi的IG時常可以看到他零贅肉的好身材，歐美臀、小蠻腰都是她每天苦練3小時而來的啊！ 👉🏽 KPOP結尾妖精BEST 9 SHINee Key竟然靠「假喘」上榜？ #最佳身材 #女星 #GirlsDay #惠利 #流氓身材 #昭宥 #權娜拉 #Apink #恩地 #國民妖精 #性感女神 #李孝利 #孝利家民宿 #雪炫 #AOA #Jessi #泫雅 #KPOP #韓星 #韓國 #減肥 

宜蘭瓜哥雞胸&貝果&地瓜開箱

吃過好幾個不同品牌的即食雞胸，昨天晚上去全家買館長雞胸😅那口味跟嫩度就不予置評了......，今天剛好收到訂的即食雞胸，網路上很難找到它的評價，通常找到的都是名人開箱，今天就來為大家開箱是不是值得買他們家的食物呢？ 常常網購的我覺得服務態度是會不會回購的重點，這間服務態度 直接讓我不想回購......，後面再說原因。 回到開箱！ 收到商品後就立刻開箱他們的原味貝果跟[台式深夜激情口ㄅ雞]口味即食雞胸~ ◎原味貝果評價： 首先先來加熱貝果，加熱後的貝果表現普通，有點像在吃假的麵包(?)麵粉味頗重~很大一顆會很有飽足感，不過不會有回購意願 。 ◎即食雞胸評價： 再來是雞胸，泡熱水退冰後，比昨天館長的味道好一點，不過是我吃過算重鹹的雞胸肉，口感不嫩不柴表現持平，配著沒什麼味道的貝果比較剛好，這個口味也吃不太出來到底是什麼......加太多淡醬油味的雞胸。如果是配飯吃會考慮購買，單吃除了原味以外真的就完全不建議了。 ◎地瓜評價： 買了兩款一款是57蜜糖另一款是紫薯，第一次吃紫薯有驚艷到，讓人停不下來的那種，本來買來要減肥反而變增肥(?)，57蜜糖黃肉地瓜就沒有預期中的好，沒有到很好吃，大部分地瓜有點乾癟。 最後分享與賣場聯絡故事，聯絡上之後賣場負責人態度很差，一開頭就莫名的被罵，賣場系統也做的不太好完全聯絡不上客服......，如果真的想買的話就先祈禱下單不會有問題，不然真的會有點難解決......。 ◎整體來說： 服務有點差勁，可能會因為服務而不想再購買這家，整體食物的部分覺得小雷，一半好一半壞，果然還是需要親身試過才知道合不合胃口(個人主觀意見僅供參考) 這間回購率:5(滿分100) / 貨比三家，想看其他即食雞胸開箱?<老饕廚房千張餃&即食雞胸評價-發胖板｜PopDaily 波波黛莉> 你還想看哪間即食雞胸開箱？歡迎下面留言告訴我喔！ #想看更多分享 #關注pxnall沛小 #即食雞胸 #原味貝果 #地瓜 #紫薯 #宜蘭瓜哥 #開箱 #評價 #健身 #減脂 #減肥 #好吃嗎 

超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

疫情期間在家總是一直外送買飲料，飲料通常含糖量極高，又沒什麼營養素，今天小編要來教你一杯簡單又含高蛋白營養的果昔！早晨起來來一杯幸福滿滿阿！只需要簡單幾個小東西即可完成！讓我們快來看看吧！ 準備的材料有： • 冷凍香蕉 一根 • 牛奶 適量 （至少300毫升） • 可可口味高蛋白粉 （可使用其他口味，依照高蛋白粉口味，果昔會有所差異） • NutriBullet高效營養萃取機 要做高蛋白果昔最重要的就是擁有一台果汁機！用果汁機打出來的高蛋白果昔口感上會特別綿密！藉此也會提升飽足感，小編使用的是「NutriBullet高效營養萃取機」 NutriBullet高效營養萃取機 這台NutriBullet高效營養萃取機我的顏色是新色「曙光金」，小編我真的超喜歡金色這個顏色～會讓所有東西的質感上升許多，所以當初看到這個顏色的時候就好心動！收到的時候覺得外觀真的太美了，尤其底座的設計讓它看起來更穩重高貴了！ 使用上也很方便，只需要轉緊杯蓋，杯蓋上有刀片，倒放下壓到底座上就可以調理了，十分快速簡單～ 高蛋白果昔做法： · 步驟一：倒入適量牛奶 · 步驟二：加入冷凍香蕉一根 · 步驟三：加入可可口味高蛋白粉 · 步驟四：轉緊杯蓋 · 步驟五：放入NutriBullet高效營養萃取機，並下壓開始調理 · 步驟六： 完成～ 完成後可以直接使用原本的杯子，插上吸管喝，超級方便，而且容量超大！打完後的高蛋白果昔上頭會有一點高蛋白＋牛奶所產生的奶泡，莫名有種咖啡廳的感覺～ 也可以倒入其他漂亮的杯子容器當中，視覺上更加置身咖啡廳！疫情期間就是要「偽出門」的感覺阿！ 美國果汁機領導品牌 — NutriBullet 6/10-6/21全品項最低85折起 夏天喝起來 https://bit.ly/3pxEaFj · 官網：網址 · Instagram : 網址 還有甚麼懶人福音料理想看我們分享的嗎？歡迎在底下留言告訴我們！ #NutriBullet #高效營養萃取機 #果汁機 #料理 #攪拌杯 #減脂 #增肌 #居家飲食 #健身飲食 #居家防疫 #居家料理 #高蛋白 #增肌減脂 #高蛋白料理 #高蛋白飲食 #健身餐 #健身 #fitness #減肥 #減肥餐 #營養 #飲食控制 #營養素 #減肥食譜 #代餐 #飲食 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ ４．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ５．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！

「我不完美，但我很美」從今天開始與自己戀愛

愛自己，聽到不想聽的口號。人人都說要愛自己，但愛自己到底是什麼又要怎麼去愛自己我想首先，也是很不容易的部分接受自己，不管你覺得這樣的自己，好或不好接受自己沒有自己以為的好從外表開始，是真正打從心裡的喜歡不是為了求得認同的標新立異真正的喜歡是在別人說你這樣不好的時候你也力挺自己到底就算那個說的別人是你最愛的人我愛我的樣子，不因你而改變不因你而難過而自卑小的時候，會幻想自己長的像某某公主那時候沒有美醜概念直到大一點照鏡子會有 嚇一跳 的感覺我以為自己應該是什麼樣子臉小一點，睫毛長一點之類後來，是真正打從心裡喜歡上自己別人笑我黑，也不在意別人笑我矮，也跟著笑唯一還在意的就是身材但自己瘦了一些些後也對自己滿意了不是那種凹凸有至還是纖細有度反正穿衣遮得住肉就好偶爾還會向家人展現一下肚子那層油這輩子就是要以這樣的姿態生活只有一次的機會以這樣的輪廓了為何不好好喜歡要陪伴自己一生的模樣討厭自己，是最為難自己的事 michelle.dream.2020 #夢想 #改變 #夢想生活#突破自己 #michelledream #人生語錄 #討厭 #戀愛語錄 #減肥 #語錄 #語錄分享 #語錄系列 #手寫 #手寫文字 #手寫語錄 #手寫的溫度 #自卑 #女孩 #女孩語錄 #handwriting #關係 #生活 #正能量語錄 #瘦 #個人成長 #自我成長#愛自己 #負面情緒 #正能量

沒睡飽小心你的腦會叫你吃高熱量食物！│健康│瘦身│減肥│睡眠│

你是不是也有沒睡飽就去上班的經驗呢？每次到了辦公室的時候都會想要特別大吃一頓，一定要來個麥當勞早餐或是奶茶，否則會覺得無法開啟自己充滿戰力的一天？其實這是我們身體的自然反應。根據美國芝加哥大學的行為神經科學家Erin Hanlon在2016年的研究指出，當我們沒睡飽時會想要狂吃，可能是因為是來自先天演化因素和內分泌的關係，以下我就列點說明。 1. 沒睡飽會啟動人類有喜歡吃肥胖、高熱量食物的本能，且人類知道這會帶來滿足感 在人類的古老文化裡，有著採集澱粉塊莖、甜漿果、捕時大魚的歷史，且在演化的過程裡，吃大餐很重要，雖然現在已經是隨時可以想吃就吃，但是我們的大腦的演化還沒跟上，也因此只要沒睡飽就會激發這樣的本能。. <BR> 2. 胃飢餓素ghrelin在沒睡飽的時候會上升 身體睡飽的時候瘦素leptin會上升，因此不會感到飢餓。但是相反的，如果沒睡飽，胃飢餓素ghrelin就會上升，也因此你就會非常想大吃一頓來滿足自己。 <BR> 3. 內源性大麻素系統endocannabinoid system會使我們想吃甜的，想要尋找快樂 內源性大麻素系統是維持我們身體體內平衡，調節睡眠、食慾、抗發炎、止痛等相關的內分泌系統。當內源性大麻素和受體CB1以及CB2結合的時候，就會引發我們想吃零食的慾望。 然而根據Erin Hanlon的研究結果發現，與睡眠充足的人相比，睡眠不足的人所產生的飢餓感和食慾比有睡飽的人增加許多，而且下午時腦內最豐富的 2-AG內源性大麻素會更高。除此之外他們也會產生很難控制自己對高碳水化合物、高熱量零食的渴望的症狀。 但是為何內源性大麻素會讓我們產生這樣的行為，目前科學家還在研究中。 文章出處：There's a scientific reason you crave junk food when you don't get enough sleep(CNN, 2019) 看起來有睡飽真的很重要啊！而且對於減肥瘦身會有幫助，至少不會讓你一直想吃高熱量食物。 <BR> #健康 #時尚 #瘦身 #減重 #減肥 #CNN #外電 #睡眠 

想在減肥時期補充營養但又想要喝飲料怎麼辦?!兩全其美的絕佳替代選擇推薦給你❤️

✨歪筆筆X點生活✨ 好久不見~今天來和大家分享近期最愛的保健飲品「綜合蔬果發酵液」❤️ 阿歪本身因為...減肥常常失敗ಥ_ಥ 然後加上有時候暴飲暴食又嫌麻煩...... 就會忽略掉水果攝取ಥ_ಥ 另外每次吃酵素、發酵類的保健品的時候就莫 名覺得～阿～我要瘦了XD所以「酵」這一字在我生活裡真的蠻常出現的😝 今天推的這個！點生活隆重推出的⭐️綜合蔬果發酵液⭐️ 它是由154種蔬果提煉濃縮，然後經由545天全天然發酵而成的！ 另外就是它質地滿濃稠，所以可以兌水喝！一瓶可以喝超久！！ 我個人真的超級愛啦❤️所以推薦給大家 如果對這個產品很有興趣的捧油！不論是想在健身減肥時，用來 搭配補充營養、或是想換一種方式幫助腸道健康✨歡迎搭私訊我😉 (下方資訊欄的IG帳號喲！除了可以領取優惠，還能看到好看的插畫) ⭐️真滴是非常讚的折扣喔！便宜100元以上！⭐️ 產品網址：https://pointlife-supply.com 👑想看更多漂亮插畫，歡迎追蹤ybb_design 👑想擁有冬季超實用貼圖，請點感帽成癮家族 👑想擁有購物必備表情貼，請點失心瘋購物 👑想用超優惠價格買到全新又好用的美妝用品， 或是客製化似顏繪頭貼~請點蝦皮與旋轉拍賣 #點生活 #綜合蔬果發酵液 #合作 #廠商 #保健 #健康 #健身 #減肥 #插畫 #似顏繪 #折扣 #促銷 #酵素 #插畫 #美食 #生活 #夏天

體重管理方式您都做對了嗎?

😊體重管理真的是不容易，各位可以想一想，您去健身房或者在家騎飛輪，以65公斤來說吧，跑了兩公里差不多15分鐘吧，也頂多消耗掉200卡的熱量，但是您隨便一吃，就是好幾百卡，也難怪說體重控制非常的不容易。(啤酒2罐=200卡、拿鐵一杯差不多200卡)💁除了要有恆心、要給自己時間、要運動、要節制飲食、要計算熱量之外，還要用對方法，與醫生、藥師詢問合法的體重控制輔助品項，慎選好的體重控制管理產品，給自己信心然後勇往直前的持續。再次跟大家分享心得，體重控制管理絕對不是一朝一夕可以達成，也不是坊間那些奇奇怪怪的產品可以輔助，千萬記得，可別花了錢又傷身體。🥰到底怎麼做才好? 看看這一篇美美媽咪的心得吧!!👉https://gobbyyang0501.pixnet.net/blog/post/230576035#體重#體重管理#消耗#消耗熱量#運動#合法產品#減重 #減肥

居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！

疫情期間在家煮飯已經是常態，每天都要思考著要怎麼著手，還有甚麼料理能做？今天小編要來做超簡單手殘也能變身小廚娘的「日式鮭魚味噌豆腐湯」！簡單幾個步驟又只需要些許材料就能完成的料理，還不趕快收藏起來！ 準備的材料有： 開始之前，先讓我來推薦這次使用的「藏野匠【LMG】 錘紋不沾雪平鍋（含蓋）」！ 我使用的是白色、20CM的大小，這次準備的湯份量大概是4-5人，非常剛好！ 雪平鍋的深度很適合煮湯類／麵類，不沾鍋的設計也很適合拿來炒菜／煎魚，可以說是小編心中的「萬用鍋」！ 外觀白白淨淨，鍋內是粉色底整體超級少女，木紋控的我，看到鍋子把手與鍋蓋上頭是乾淨漂亮的木紋，覺得整體設計更加分了！不論是外觀或實用性都完全深得我心！ 日式鮭魚味噌湯步驟： 是不是超簡單的呢！只需要八個步驟即可輕鬆上菜！鮭魚豐富的營養是健康的油脂來源、而且蛋白質也超級高，加入豆腐後整鍋滿滿的蛋白質，是小編在減脂期最愛的一道料理！ 如果在家時想吃鍋，只要再加入一些火鍋料、來碗白飯後，又變成味噌火鍋了！根本就是懶人的福音料理～更別說懶到底的我，有時候會加入麵類一起煮，湯麵馬上搞定！ 還有甚麼懶人福音料理想看我們分享的嗎？歡迎在底下留言告訴我們！ #雪平鍋 #藏野匠 #不沾鍋 #料理 #平價鍋 #減脂餐 #味噌湯 #居家菜單 #居家防疫餐 #居家防疫 #居家料理 #火鍋 #增肌減脂 #高蛋白料理 #高蛋白飲食 #健身餐 #低卡料理 #低碳飲食 #健身 #fitness #減肥 #減肥餐 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！４．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！

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